貧血に悩む人の食事メニュー

[1. 匿名]

タイトルの通り、重度の貧血で鉄剤に頼る生活が続いています。ですが食事でいつかは補えるようになりたいので、タンパク質多めの食事を心掛けているものの血液検査の数値では摂取量が全然足りないみたいです…
※主は毎日最低でもお肉を100グラムくらい＋豆腐や納豆などの副菜を摂るようにしています。


同じように貧血（鉄欠乏性貧血）で悩んでいて食生活で改善できた方の食事メニューがどんな感じか知りたいです！
自分がどのくらい食べないといけないか参考にさせてください。

[2. 匿名]

ひじき

[3. 匿名]

やっぱり生理は重いの？

[4. 匿名]

リム鉄と非リム鉄だっけ？
2種類の鉄分補給を意識しよう

[5. 匿名]

鉄玉子

[6. 匿名]

鶏レバー

[7. 匿名]

毎食肉か魚は拳大くらい食べて補助で豆とかも食べる。でもカロリーオーバーはしたくないから鉄分亜鉛サプリの世話にもなる。

[8. 匿名]

プルーン食べてる

[9. 匿名]

ミロ飲んでたのに買えなくなったー。

[10. 匿名]

筋腫持ちかな？
私はプルーン食べてた

[11. 匿名]

小さい子2人育ててるので特別食作る暇もなく
食後にサプリ、サプリ、サプリです

[12. 匿名]

これ

[13. 匿名]

鉄のフライパンを使う

[14. 匿名]

私も生理で貧血酷くて会社内で倒れたことある😔
おじさん上司に何倒れてんだ、てめぇって怒られて辛かった🥺

[15. 匿名]

>>12
鉄欠乏はゆっくり数値が落ちるって言われた。
食事で改善出来た事はないけどそれ飲んでる

[16. 匿名]

>>9
効果ありますか？
貧血に良いらしいって見て買おうかと思った矢先だったから気になる

[17. 匿名]

レバーが手っ取り早いけど鉄分補給以外のデメリットが多いからなぁ
週1で十分なんだもん

[18. 匿名]

あさりの水煮、干しエビ、がんもどきは鉄分多いです。
看護教科書に載ってるから間違いない。

[19. 匿名]

>>3
主ですが確かに重いです。
その都度程度の差はありますが、大体いつも気絶の手前くらいで耐えてます。血液検査を受けている病院でも婦人科で検査してもらうべきと言われているのですが、なかなかハードルが高くて…

[20. 匿名]

インスタなどでよく見るサジーをステマかと半信半疑で試して3ヶ月経ちますが、数値改善してました！
あと、酸っぱいもの好きなので単純に美味しくてなんだかんだ継続して飲んでます。

[21. 匿名]

>>17
レバーはビタミンAが豊富だから摂り過ぎに注意しないといけないらしいね

[22. 匿名]

>>18
意外な食材でした…レバーなどの鉄分豊富な食材が苦手なのですがこれならいけそうです。
教えていただきありがとうございます！

[23. 匿名]

ミロは鉄分補給よりも便秘解消に効果があったわ

[24. 匿名]

とりあえず、緑茶やコーヒーのカフェインを一緒にとると良くないので、食後は最低でも30分あけてから飲むようにしてます。
本当はカフェインとらないのがいいんだろうけど、ノンカフェインじゃ満足できなくて

[25. 匿名]

[26. 匿名]

ミロ

[27. 匿名]

>>12
入院中貧血悪化したら食事にこれか忘れたけどこんな感じの飲み物毎日付いてきた。

[28. 匿名]

>>4
ヘム鉄ですね
動物性のヘム鉄(レバー、モモ肉、しじみなど)の方が植物性非ヘム鉄(ほうれん草、小松菜、大豆、ひじき等)より吸収が良いです

ビタミンCやたんぱく質と共にとると非ヘム鉄も吸収は上がります

[29. 匿名]

食べ物じゃないけれどモリンガパウダーを水に溶かして飲んでるよ。
私はコストコで買っているけれど最近は町のお店で見かけます。

[30. 匿名]

>>17
レバー、一欠片で1ヶ月分くらいのビタミンAを摂取できるからね。
他の脂溶性ビタミンもかなり多い。

[31. 匿名]

>>12
妊娠中飲んでいた。　
おかげで貧血にならなかった。
友達は鉄剤飲んで気持ち悪くて吐いたと言っていた。

[32. 匿名]

鉄分入っているヨーグルトを買って食べているよ。
3個入りで150円前後。
紫のパッケージで1日分の鉄分が摂取出来るっていうから。

[33. 匿名]

レバーは豚レバーが１番鉄分豊富よ。YouTubeで管理栄養士さんのレバー竜田揚げレシピ見てたまに作るよ。

私も子宮内膜症と筋腫持ちで出血過多があって4ヶ月置きに鉄剤処方されます。１ヶ月飲むと３ヶ月くらいは貧血予防になるけど、３ヶ月目はフラフラになってくるからレバーメニューをよく作る。

[34. 匿名]

>>19
それ鉄分摂取より根本的な解決を探さないと
ハードル高いの分かるけど、貧血は心臓にも負担かかって身体も相当辛いはずだよ、婦人科行ったほうがいいよ。

[35. 匿名]

渡したけどヘモグロビン9とかで、今フェログラデュメット出されてるけどクソ不味すぎていつもえずきそうになる

[36. 匿名]

最低限の数値かもだけど、肉100gは足りなくない？
鉄剤も飲んでるからかな？

[37. 匿名]

私も重度の貧血でしたが、鉄剤を飲むのが一番だと思います。
筋腫もちで子宮全摘したら貧血にならなくなりましたが。

[38. 匿名]

>>19
血液検査は受けてるのに婦人科に行かないのは何故なんやw
気絶手前まで我慢せずに早よ行きなさい！！

[39. 匿名]

>>1
私は月経過多からの貧血だったよ。
先生にめちゃくちゃ言われた。
別の検査で血液採って、結果は来週に〜でお会計待ってたら「ちょっとすぐに診察室戻って！」って呼び止められて、
男性だったら歩けていない、事故にでも遭って流血している状態、車できたのなんて信じられない、って。
自覚症状無かったよ。
しっかり薬もらって一度治して、それからはネイチャーメイドの鉄＆ビタミンのサプリ寝る前に毎日欠かさず飲んでる。
食事で改善するって理想だけど、やるのけっこう大変な気がして。家族が居るのにプラス自分用にとか面倒すぎるから絶対続かないなぁと。
あと、ビタミンも一緒に摂る方がいいとか聞いたから。
サプリ飲み始めてから数値は安定してるよー。

[40. 匿名]

>>20
サジー。私には効かなかったです。

[41. 匿名]

>>19
婦人科に行ったほうが良いですよ。
生理が酷いなら尚更。
長い間、放ったらかしにした自分は子宮頸がんに気付かずに、余命宣告受けるレベルまで悪化していたので心配です。

[42. 匿名]

>>34
>>38

コメントありがとうございます。
非常にお恥ずかしいですが、性交渉経験がなく内診を受けるのに抵抗があって敬遠してました…
ただここで皆さまのコメントを読んで、怖いとか言ってられないなと目が覚めました。感謝です。

[43. 匿名]

>>18
干しエビは一食せいぜい5g～10gだから決して多くは取れないよ(あくまで100gあたりの鉄分が15mg)
がんもどきも肉に比べると3分の1以下

[44. 匿名]

>>20
わたしもサジー飲んでるけどかなり酸っぱいですよね。酸っぱいの苦手なのでついついサボっちゃう…でもサボるとまためまいが始まるので慌てて飲みます。薄めると量が多くなるのでそのまま一気飲みするんですけど、レモンとか好きな人は全然平気らしく羨ましい…

[45. 匿名]

婦人科の先生には、海苔を勧められていました。
毎日2枚食べると良いみたいです！

[46. 匿名]

>>2
ひじきって鉄分多いイメージあるけど、実は鉄釜で炒ってるからで、ひじき自体には鉄分そんなに入ってないんだって。最近のひじきは鉄製の釜使ってないから鉄分豊富ではないらしい。

[47. 匿名]

>>13
ほとんど取れないよ

[48. 匿名]

>>44
豊潤サジーってやつですよね！？
インスタでよくみるけど、どうなの？と思ってました。いい感じですか？

[49. 匿名]

>>14
マイナスつく意味わからん。
私もひどいから気持ちわかる

[50. 匿名]

>>14
倒れるほど辛い中お仕事してたのに、そんなこと言ってくるクソ上司がいたんですね…
お身体大切にされてください。

[51. 匿名]

>>19
ハードル高いでしょうけど婦人科に行った方がいいですよ。
私は出血量が多く歩くのも辛いくらいの貧血で、婦人科で診てもらったら子宮筋腫でした。治療して貧血もなくなったので今は快適に生活できてます。
勇気を出して！

[52. 匿名]

>>39
私も全く同じの飲んでます。
2年以上は飲んでるけど、数値がいつの間にかよくなっててビックリ。
高校生の時から貧血で、鉄剤は吐いちゃうし半ば諦めてた。
ただ30手前ぐらいから生理酷くなるし、生理じゃない時も貧血からなのか吐き気がしんどかった…

数値良くても、元々体力ない、運動不足、食生活悪いからいつも眠いししんどいけど
飲んでなかったらもっとしんどかったのかな。

[53. 匿名]

>>48
飲んだときにはふらつきがなくて飲まないとクラクラするので私はサジーが効いてるのかなと思ってますが、ちゃんと数値を測っているわけではないので参考程度にしといてください笑
別のコメでは効かなかったって人もいるみたいなので

[54. 匿名]

出産して入院中、食事に鉄分入りのウェハースがよく出てたけど、あれはいいのかな？
ドラッグストアとかに大量に入った袋入りのやつ買おうか迷う。

[55. 匿名]

一品づつじゃなくてほうれん草に鰹節乗せたりとか食べ合わせで吸収量？が変わるって両親学級でならった

[56. 匿名]

>>19
婦人科のハードルが高いという感覚がわからない。私は毎月行ってるよ。行きつけカフェみたいなものでしょ。

[57. 匿名]

>>42
確か初診の時に経験の有無を聞かれた気がする
そして未経験の人は検査の時に配慮してくれると思う（外側からするエコーとか）
お医者さんとはいえそんな話するの恥ずかしいのは分かるけど、重い病気だったら大変だよ
婦人科検診は多くの女性が経験してることだから大丈夫！！

[58. 匿名]

>>49
今他のトピで変なコメント見たんだけど
絵文字の使い方が同じだよ
同一かわからないけど

[59. 匿名]

>>49
おじさん上司に対しての怒りのマイナスだと思う。

[60. 匿名]

>>30
ちょっと嘘言わないでW
１ヶ月分なんて全く含まれてないから
50gでビタミンA7000ﾏｲｸﾛｸﾞﾗﾑRAEよ？
一欠片ならせいぜい15gで2300RE
１日の上限くらいよ
他の、脂溶性ビタミンだって全然一回目安量以内

[61. 匿名]

>>14
土建屋の頭領かよ

[62. 匿名]

>>9
嘘付くんじゃねーよ

[63. 匿名]

>>39
私もこれ飲むようになって
2ヶ月毎日飲んでたらヘモグロビン値かなりあがって喜んでたけど、このサプリの影響なのか生理の出血量まですごい事になってしまって
効果出すぎたから1日置きに摂るようにした

[64. 匿名]

>>33
それ貯蔵鉄が足りてないから１ヶ月よりも長く鉄剤飲んだ方が良いよ

[65. 匿名]

>>54
ハマダコンフェクトのやつかな？（画像貼れなくてごめん）
私も一時期食べていたけど美味しくてつい食べ過ぎちゃうから辞めたｗ

[66. 匿名]

>>53
鉄欠乏性貧血は鉄剤飲んだからすぐ治る、１日飲まなかったからふらつくと言うものではないよ
少なくとも数ヶ月かかります

[67. 匿名]

>>55
植物性(ホウレン草)に動物性(カツオ)が加わると吸収率あがる

[68. 匿名]

>>45
海苔は私も貧血の人に医者が勧めてるの見た事ある!

[69. 匿名]

ほうれん草より小松菜のほうが鉄分多く含まれてるよ

[70. 匿名]

>>43
干しエビ100ｇ食べるとかめちゃくちゃ大変ってか無理だもんねww

[71. 匿名]

>>1
長文失礼します。

主様の食事だとタンパク質が全然たりてませんよ。
まずは最低でも毎日40グラムからです。
慣れたら体重×1グラム。余裕が出たら体重×1.5グラムです。
100グラムのうちタンパク質は牛肉なら15グラム、豚肉なら13グラムです。卵は1個7グラム。
豆腐や納豆などの植物性のものはしょうかにはいいですが効果は薄いです。動物性のタンパク質を意識してとってください。
肉、魚、卵です。

「うつ、パニック障害は鉄不足が原因だった」という本が貧血の方の参考になりすよ。

あとミロは鉄入ってますけどピロリン酸鉄で吸収率が低く糖分が多いのでほぼ意味無いです。導入にはいいと思いますが。

[72. 匿名]

>>42
確かに、恥ずかしいよね…
頑張って！

[73. 匿名]

>>12
味が好きならいいけどコスパ悪い。
まだサプリの方いい。
鉄なんて半分しか吸収されないんだから。

[74. 匿名]

豆乳を毎日飲んでた時期生理の量がめっちゃ増えたからやめた。しばらく原因気づかなかったけど子宮筋腫がある人は大豆イソフラボン取りすぎない方がいいって見た
豆腐と納豆減らしてみたら？

[75. 匿名]

>>1
重度の貧血は、食べ物では補えないよ。

[76. 匿名]

>>1
そもそも鉄剤のんでもまだ数値足りないって…何ヵ月飲んでるのか解らないけど食事うんぬんよりも他の原因探した方が良さそうだね
子宮内膜症による月経過多とか

[77. 匿名]

>>19
子宮筋腫があるんじゃない？ちなみに、血液検査受けてるなら、ヘモグロビン数値は、わかるよね？注射はしてないのかな？

[78. 匿名]

>>19
婦人科ハードル高いのは分かる。
私生理が重くてぎりぎりまで放置してたらチョコレート膿疱が出来て、卵巣が腫れてた。
ピルで内膜薄くなるように調整してからは出血量減ったよ。

[79. 匿名]

>>1
ヘモグロビンが9や10くらいの軽度貧血なら、サプリや鉄分の多い食事で改善する場合もあるけど、それより低い数値なら、鉄剤処方されて数ヶ月飲まないと改善されないね。

[80. 匿名]

職場でここ1年くらい毎日毎日むせてる50代♀︎がいる…。多分唾を飲み込むタイミングかなんかだと思うんだけど。私もたまーにそうなる事あるけど、毎日むせるって…

[81. 匿名]

>>80
トピ間違えてません？

[82. 匿名]

サプリずっと飲んでると肝臓悪くならん？
今日のYahooニュースでそういうの見た気がする

[83. 匿名]

そのお肉にプラス野菜を食べる

[84. 匿名]

医者に鉄分不足って言われて鉄剤処方されてました。でも生理は定期的で軽くて少ないです。アラサー。重いのはこじんさなのかなぁ。
鉄剤は便秘になるのでサプリ毎日飲んでます。

[85. 匿名]

>>80
むせやすい人トピと間違えてるw

[86. 匿名]

食べ物も大事ですが、まずは婦人科に行くことをおすすめします。
今はだいぶハードルが下がってて、中学生くらいの人も1人で通ってたり、10代〜おばあちゃんまで年齢層も広いので、行ってみたらハードル高くもなかったって思いますよ。

[87. 匿名]

春菊とかよもぎとか苦味のある野菜がいいみたい
タンパク質に関しては、うちではよく鰹のたたきを食べてるよ
それからなまり節をようやく近所で見つけたので先日パスタにいれてみたよ

[88. 匿名]

ビタミンcと一緒に取った方がいいので、フルーツとか食べた方がよいかも。

[89. 匿名]

>>24
私は一番ひどい時、ヘモグロビン７でした。鉄の注射打ったり、シロップ飲んだり。そしてコーヒー断ちした所、なんと、14まで上がりました！初めて見る数値です！カフェインとタンニンが良くないみたいですよ。カフェインレスコーヒーは、タンニンは入ってるのよね？

[90. 匿名]

前にガルで卵を食べるといいと聞いて毎朝目玉焼き食べてるのと、あとは一日分の鉄分入り飲むヨーグルト飲んでる

たまに立ち上がれなくなったりする事があったけどこの２つを始めてからは今のところ大丈夫！

[91. 匿名]

>>74
豆乳ってそんなに影響出ることあるんですね…

[92. 匿名]

>>75
貧血で病院通ってて食事で気をつけることを教えてもらおうと思ったら先生に意味ないって言われた
そもそも鉄を作るのが苦手な体質らしくて鉄剤じゃないと追いつかないみたい
毎月生理の時休ませてもらってるんだけど心配してレバー食べてねとか言われるんだけど、それで良くなったらどんなに良いかと思うよ

[93. 匿名]

>>74
私も子宮筋腫で市販の鉄剤飲んで貧血がひどくなって病院行ったらサプリの鉄剤にはイソフラボン入ってるの多いから市販のじゃなくて病院でもらう鉄剤飲んでねって言われた

[94. 匿名]

>>9
貧血治った〜ってツイートでバズったんだっけ？
いきなり品薄になってとうとう買えなくなって、以前から子どものために購入してたから本当に困ってる。

[95. 匿名]

>>14 具合悪いから倒れたんだよ見てわかんねぇのかクソ野郎がって言い返してみたい。

[96. 匿名]

お味噌汁に酢を入れると鉄分の吸収率がアップするってやってたよ。ネットで調べたら出て来るよ。
お味噌汁に酢はなぁ、と思って、酢味噌ドレッシングにしてる。

[97. 匿名]

この前、鉄分摂りすぎると癌になるって見て、せっせと鉄活してたからちょっと怖くなっちゃった。みなさんも気を付けてね。

[98. 匿名]

鉄卵はどうですか？
炊飯器とか鍋に入れて使うやつです。

[99. 匿名]

>>64
そうなんだ。婦人科の先生がそれしか出してくれないんだよね。一度、２ヶ月目くらいでしんどくて処方してもらいに行ったら、採血でまだ貧血出てなくてもらえなかったし。

[100. 匿名]

>>25
食事にも気を付けてはいたんだけど、なんか毎日身体がダルくて、これ毎日飲む様にしてから、気付いたら体調いいんだよね。
私には効果あったみたい。

[101. 匿名]

今妊婦で貧血ぎみだから、朝はセノビー飲んで、間食にミックスナッツを食べてる。食事は茹でた野菜、具だくさん味噌汁、タンパク質(納豆、卵、肉、魚のどれか)、ごはん。

ミロがいいってネットで見たけど、セノビーもよいよ。ふらつきが大部減った。

[102. 匿名]

オートミールとブロッコリーと納豆､鶏胸肉をときどきツナか豚ヒレに｡たまにレバーも食べよう
長時間の有酸素運動するからいつも鉄不足だったんだけど､ビルダーみたいなご飯にしたら治ったよ

[103. 匿名]

鉄分だけじゃなく、一緒にビタミンＣをとると体に吸収されやすくなるよ。

[104. 匿名]

>>5
最近鉄分取りたくて鉄玉子買ったけどどうやって使って良いかわからずに困ってます。持っている方、どうやって使ってますか？

[105. 匿名]

>>104
私もまだ使っていないけど手元にあるわw

普通にお湯を沸かす時にヤカンか鍋に入れて
お茶や味噌汁や鍋の汁用にお湯を使うのはどうかな？と考えてます
今の時期なら暖かい飲み物や汁物を取りやすいし

[106. 匿名]

まずは貧血の原因を探ることだよ
生理の出血過多なのか大腸とか内臓から出血しているのかとかね
酷くなると食べ物では補えなくなるから鉄剤処方されるけど、肝臓に負担がかかってくるからずっと続けては飲めない
やっぱりレバーが1番だと長年貧血の私は感じるかな

[107. 匿名]

>>57
婦人科って検診のたびに毎回紙のシートに
経験の有無や前回いつかみたいなこと書かされるイメージ
それが嫌で行かない人いるだろうな
なんとかならんのかね

[108. 匿名]

>>5
お湯はもっぱらティファールで沸かす我が家では持て余した
今は鉄フライパンを使ってる

[109. 匿名]

>>44
オレンジジュースやカルピスで割るのがお勧めされていますが、私はリンゴジュースで割ると酸っぱさよりりんご感が勝って飲みやすかったです！
44さんのお口にも合えばいいのですが、、やってみてください(^^)

[110. 匿名]

>>80
貧血酷くてもむせやすくなるらしいってコメが向こうにあったから、トピ合ってるといえば合ってるのかもw

[111. 匿名]

私も貧血やばいので切り干し大根やタンパク質、野菜ジュース飲んではいます

[112. 匿名]

>>1
鉄鍋で煮炊きするといいよ。味の変わらない程度の少量の酢や酸性の調味料で鉄の溶け出る量がupするから、毎日の汁物にどうかな。

[113. 匿名]

ヘモグロビン値は正常内なんだけどフェリチンが5しかなくてフェロミア飲み始めました。
生理の血が暗めでビックリなんだけど鉄剤のせいかな？？
もともとミロ飲んでたしヘモグロビン引っかかったことなかったのに貧血って言われてビックリ。

[114. 匿名]

コーヒーや紅茶を飲むよりココアがおすすめ。
純ココアならなおさらいい。
貧血時の頭痛にも効く。(個人の感想です)

[115. 匿名]

[116. 匿名]

>>74
病院で50％の人は子宮筋腫に影響あるって言われた、健康にいいと思って毎日豆乳飲んでたら筋腫が急に巨大化したよ、皆も気を付けてね。

[117. 匿名]

横断歩道走って渡っただけでマラソン後ぐらい息上がった。
子宮系の病気あるけど経過観察で、貧血はしばらく調べてなかったから調べたら、数値ひどすぎていつ倒れてもおかしくない！って言われて点滴で鉄剤打った。

入れる量にも限界あるから、出る量を抑えないと厳しいよ。今はピル飲んでる。出血抑えられる。

ちなみに総合病院の血液内科の先生に、毎日鉄剤が1番！病院でもらえば安いから鉄剤とビタミンCもらいにきてね！って言われた

[118. 匿名]

>>42

私も婦人科に行くの抵抗ある気持ち、分かります。
私の場合、生理が１０日程つづき量も多かったので、不安になって受診しました。診断の結果は子宮筋腫でしたが、病名が分かって安心しました。最初はドキドキするけど、すぐに終わる事だと思えば大丈夫！

[119. 匿名]

>>ぬか床に入れるといいって聞きました！

[120. 匿名]

>>64
貯蔵庫ってどれくらいで貯まるのですか？
しばらく鉄剤飲んでますが息切れが酷くて

[121. 匿名]

>>19
私は婦人科行ってもMRIまで撮って疾患なしだったので。
ただ病院によって検査科目が違うとかはあるみたい（私と妹で違ってたから）。
鉄剤プラス動物性タンパク質
私は鶏むね肉一枚、色んなアレンジで食べていたら鉄分吸収良くなった気がします。
あとはプロテインとか飲んでます。
鉄剤飲むレベルになったらミロなんか飲んでもだめだよ。

[122. 匿名]

この前のミロのトピで貧血なのに品薄で困るってあったから、レバー食べればいいのにって書いたらめちゃくちゃマイナスされて袋叩きにされたわ(笑)
まあ本当に貧血の人はミロなんて気休めくらいにしか思ってないだろうし、どうせメーカーの人とかなんだろうけど、ここにいる人はまだまともで良かった

ミロ飲んで貧血改善する人がいるなら医薬品扱いだろうしね
お陰であれ以来ミロ大っ嫌いになった

そして今日も私は肉と小松菜を食べるのであった

[123. 匿名]

>>117
わかる！私はフェリチンのみ低いですが生理中は洗濯干しているだけで息があがりまさにマラソン状態です。こわくなる。

[124. 匿名]

>>99
先生の考え方によるかもしれないけど、数ヶ月飲んで貯蔵してたほうがいいと思う。
私も薬剤師さんとかネットで調べて、先生に多目に欲しいって伝えたら処方してもらえた。
鉄分多すぎると肝臓だったかな？に負担かかるんだって、でもそれ以上に生理で出ていってるから

[125. 匿名]

>>14
ごめん、その上司に引いてマイナスしちゃった

[126. 匿名]

2人目妊娠中の妊婦です。
1人目の時妊娠中貧血で倒れたので、2人目からは気をつけてます。
栄養士さんに聞いたところ、赤みのお肉をいっぱい食べろと言われました。
とにかくいっぱい食べてたら、妊娠中は貧血が良くなることはあまりないのに、hb10→hb11まで数値良くなってました笑
1食で200g食べたりしてた。牛は高いから豚肉だけどね。

[127. 匿名]

>>5
スープを作るときや味噌汁を作る時に入れてる。

[128. 匿名]

>>120
貧血改善してから2・3ヶ月とか？でも原因とか個人の数値で違ってきますよ。
息切れ酷いのはまだ貧血状態だと思うけど
病院処方の鉄剤ですか？市販のだと鉄分少ないですよ

[129. 匿名]

>>12
生理来ると鉄不足で酷い頭痛するからとりあえずこれ飲んでる。確かにコスパは悪いけど1日分ってのが安心感ある。

[130. 匿名]

南部鉄器使うといいよ。

[131. 匿名]

ビーツだよ！ビーツ！食べる血液って言われてるよ。
近所に190円で売ってる。数が2個とかしか売ってないんだけど、多分私の為に入れられてると思う。買占めてる。野菜スープとか、酢漬けにしてサラダに乗せたり、きんぴらにして食べてる。洗っても水が真っ赤！切ってももちろん真っ赤！スープも酢漬けも何もかも真っ赤！

[132. 匿名]

私もずっと貧血でたまに鉄分の薬飲むぐらいだったけど、ある日耐えられない生理痛で病院に行ったら子宮内膜症でチョコレート嚢腫があり手術しました。
なので一度婦人科で診てもらった方がいいと思います。
中学生の娘も同じく生理が重く貧血で婦人科で診てもらったら、月経困難症でした。食事や鉄剤ではなく中学生でも身長がある程度あるので、ピルを服用して生理を軽くするのがいいと言われました。さすがに抵抗があったので漢方を試すことになりました。
生理が原因の貧血だと、毎月のことなので食事や鉄剤で補うのは大変ですよね。

[133. 匿名]

>>3
横ですが、貧血だと生理が重くなるのですか？

[134. 匿名]

鶏肉が良いらしい、それも手羽元。
そして早寝早起き。23時までには寝る
するとたくさん血が作られると本に書いてあった。
豆乳も良かったですよ。

[135. 匿名]

海苔も鉄分豊富だよ

[136. 匿名]

>>19
ハードルが高いとは？
主治医が検査した方がいいと言ってるなら主治医から婦人科に予約入れてもらえばいいのに

[137. 匿名]

>>37
わたしも貧血酷くて鉄剤飲み始めたら余計に経血量増えて負のループ😓
手術こわいけど近々、筋腫取るよーー‼︎

[138. 匿名]

>>44
サジー豆乳で割るとまろやかでトロミが出て美味しいですよ！飲むヨーグルトっぽくなります！

[139. 匿名]

>>104
お水を沸かす時に使っています。そのお湯でお茶を飲んでいます。お湯がまろやかになって、お茶やコーヒーがおいしくなるらしいです。

[140. 匿名]

子宮筋腫による月経過多で毎年健診で貧血がひっかかる。
鉄剤飲むほどじゃないからサプリメントの鉄飲んでたら便秘がひどくなった。
普通のご飯から麦飯に変えて、毎日一日分の鉄分（ラブレ）を取り始めてから貧血も便秘もだいぶよくなったよ。

[141. 匿名]

>>3
やっぱりとは。該当者じゃないのにいきなり生理のこと興味本位で聞いてくるの気持ち悪いな

[142. 匿名]

>>128
ありがとうございます！
処方の鉄剤で2、3ヶ月は飲んでます。
私はまだかかりそうですね

[143. 匿名]

>>71
すみません。71です。

書き忘れましたがあとプロテイン併用すると早いですよ。初めは5グラムくらいからゆっくりとってみてくださいね。
アレルギーなければソイではなくホエイプロテインを飲んで下さいね。

[144. 匿名]

>>117
同じ症状の人いて良かった。
私もすぐ息上がって電車とか無理になった。
今病院とか行くのも抵抗あるしキレート鉄でも気持ち悪くなったからタンパク質たくさんとって徐々にキレート鉄増やしてるところ。

[145. 匿名]

>>142
横ですみませんがタンパク質はとられてますか？

[146. 匿名]

>>42
内診が怖いってのもだけど男性医師相手だと恥ずかしいって思うなら、女医さんが見てくれるところもあるから調べてみると良いよ
他の病気もそうだけど早期発見で治るものも多いし、生理重いの医者にかからず放置してたら手遅れで妊娠できない身体になったって話も聞くから

[147. 匿名]

>>133
逆だよ、生理の量が多いから貧血になる。
貧血は女性が多い理由ですよ

[148. 匿名]

>>124
先生の言いなりにならずに要望を伝えるのも大事なんですね！長く服用した方が貯蔵期間も長いんだ！
前回は２週間分しか処方されなくて、今日採血なんですが、私も先生に伝えてみます！
ありがとう✨

[149. 匿名]

カフェイン採るなら食後30分は空けてね

鉄分が流れてしまうから

[150. 匿名]

>>57
そうなんですね！貧血の原因知りたかったのですが未経験だったので内診が嫌で避けてました(´；ω；｀)ありがとうございます。

[151. 匿名]

病院で貧血治療途中で数値が良くならず不安があるのかな？
鉄剤のんでたけど時間はかかるよね。担当の先生に相談してみたら？量増やしたり、薬の種類変えたりしてくれるのでは？？

小松菜が調理ラクなきがする。割と安いし何にでも合う。鉄分チーズもよく買う。

あとはてつまる買ったかな。手入れが面倒だけど。

[152. 匿名]

>>145
足りてないと思います。
鉄だけじゃなくたんぱく質不足でも息切れが酷くなったりするのかな？?
肉を食べよう。

[153. 匿名]

鉄鍋やフライパンとかで料理作るのも良いんだって
自然に鉄の成分をとれるみたい

[154. 匿名]

>>19
ハードルが高いってのは心理的に？物理的に？

[155. 匿名]

>>3
男？
女性って生理が辛いことを「重い」と言う人少ないよね

[156. 匿名]

>>1
毎日鉄のフライパンを使って調理する。　
定期的に血液検査で確認してる身ですが、鉄のフライパンをつかい続けていたら貧血が改善し、鉄剤を飲まなくてよくなりました。
ちなみにその習慣をやめると貧血傾向になります。
食材で摂取するより効果が出ました。
個人差あると思いますがご参考まで。

[157. 匿名]

生理前　生理中　
ベッドから起きるときに吐き気する。　
いま話題のミロいはいかんじ。

[158. 匿名]

>>104
茶わかすとき

[159. 匿名]

>>156
鉄剤飲んでも貧血改善せず骨髄検査までした祖父も鉄のフライパンで持ち直したよ
本当にびっくりした！
朝は目玉焼きが定番で、昼と夜は炒めたり焼いたりするものは基本使ってた
継続が大事みたい

[160. 匿名]

>>152
そもそもベースとなるタンパク質がないと鉄を効率よく使えません。

タンパク質→鉄→ビタミンの順で満たすのが理想と指導されました。

何個か前に書かれている方がいますが
動物性タンパク質を1日40グラムを目指して積極的に取ると変わってくると思います。

「食べてうつ抜け鉄欠乏女子」「うつ消しごはん」も参考になったので読んでみてください。

私も治してる途中ですが息切れは大分改善されました。一緒に頑張りましょう！

[161. 匿名]

>>6
豚レバーも良いよね

[162. 匿名]

鉄のフライパンでステーキ食べて
プロテイン飲んで
鉄剤飲んで
ビタミン取る！
でおっけー！

[163. 匿名]

フェリチン値測りたいのですが普通の病院でも詳しい検査お願いしたら測ってもらえるものでしょうか？

[164. 匿名]

どれだけ食事に気をつけても、体に鉄を作る力がないと言われてからもう何も気にせず食べることにしている

[165. 匿名]

>>42
頑張って～❗

[166. 匿名]

>>146
性行為の経験はあったけど、10年以上ない状態での内診でしたが、
正直、男性医師の方が痛くなかった。
女性医師の方がグイグイ入れて容赦がなかったです。
男女ともにお二人ずつの先生に見ていただきました。
>>1
怖いかもしれないけど、なるべく早く受診することをお勧めします。
過多月経で貧血、原因は子宮筋腫という人が周囲に多く自分もそうだろうと
内科で鉄剤もらっていましたが、出血がひどく婦人科受診したら癌が見つかりました。
あと1年、2年放置していたらかなりまずい状況になっていたようです。
子宮筋腫はありましたが、ごくごく小さいものでした。

[167. 匿名]

>>112
NHKの美と若さの新常識っていう番組をみてから私もしてる

[168. 匿名]

献血で貰った冊子に、小松菜って書いてた。
油で炒めると吸収率が良くなるって書いてた。

[169. 匿名]

>>57
若けりゃね。
高齢処女は馬鹿にされて笑われるだけ。
配慮する意味も無いしね。

[170. 匿名]

>>75
過多出血のときは鉄剤飲まないと無理だったわ～
鉄剤のんだ後に、水中から陸に上がったみたいに視界がクリアになった。
普通に生活してるだけで息も切れたし、本当に水中生活してるような状態だった。自分がどれ程大変な状況にいたかよく分かった。

[171. 匿名]

過多出血ってどれくらいで過多っていうんでしょうか？(・_・;)

[172. 匿名]

>>6
塩レバー美味いよ。

[173. 匿名]

>>171
1時間でふつうのナプキン1枚がだめになる程度。
それ以外に、前よりも生理の量が２倍以上になったら受診したほうがいい。
って、ググるとすぐ出てくるけど。。。

[174. 匿名]

サプリメントなら亜鉛と吸収の相性がよいビタミンCとコラーゲンね！

[175. 匿名]

パッケージに鉄分！と大きく書かれていても大したこと無いものは多い、しかも糖分過多も多い。食品の素材から貝類や牛肉をとるようにしてる。

[176. 匿名]

医師に食品からじゃ追いつかないよ、と言われてなんでこやつは絶望感を与えるんだろう？と思いましたが鉄剤を飲んだら数値がアップしたから鉄剤には信頼した。

[177. 匿名]

>>164
それはたんぱく不足?それとも病気かなにかですか？
すみません、気になって。

[178. 匿名]

>>170
わかります、家の家事でさえ息があがり掃除機したあとは動悸としんどさでしばらく休みます。
坂道、階段は次の日まで寝込みます。

[179. 匿名]

>>171
私は一番ひどいときで夜用スーパーつけて一時間たたずにトイレで代えても、車やレストランの椅子を血まみれにしてしまったよ…
その時がピークだったけど、多いからと一年くらい外出先控えがちにしてたら酷い貧血になってた

[180. 匿名]

>>179
そうなんですね。それはしんどいですよね
ご意見ありがとうございます！

[181. 匿名]

>>137
私も筋腫取る手術したよ！
麻酔で寝て目が覚めたら終わってるよ
頑張れ！

[182. 匿名]

動物タンパク質を毎食必ずとるようにする。
タンパク質は摂るの結構量があるので、少食の人は無理せず少しずつ増やしていく。沢山食べることに抵抗ある人多いが、健康第一です。タンパク質で体重増えてもそれは骨や筋肉が増えた事になるので見た目は変わらない。←食っちゃ寝は御法度。朝ラジオ体操だけでもいい？

鉄強化されてるチーズなどもいい。

コーヒー紅茶は控えめに。

睡眠時間は２２時から2時が入るように確保する。←この時間帯に寝ることが大切

[183. 匿名]

大変なときはツナ缶にもたよって毎日たんぱく質とるぞー！

[184. 匿名]

>>147
それは分かるんですが、貧血の相談に対して生理が重いのか？と、元コメが聞いているので…

[185. 匿名]

>>37
横からすみません
私も筋腫があって子宮全摘を勧められていますが怖くてためらってます 手術して良かったですか？良かった事困ってる事なんでも良いので教えてください

[186. 匿名]

小松菜とサプリ
全く治らないよ 毎年 健康診断で引っかかる

[187. 匿名]

水分が少ないと血液は増えないよ
血液の材料は鉄と水分

[188. 匿名]

>>177
病気というか先生に体質と言われました💦

[189. 匿名]

>>164
なかには腎臓が悪くて貧血になる人もいますよ
腎性貧血といいます

[190. 匿名]

>>176
一般的に医者は、栄養療法には詳しくないから仕方ないかと。
オーソモレキュラー療法やってるところの医者は違うだろうけど。

[191. 匿名]

>>189
先生が見たらわかるのかな？
血液検査はしてるけど不安になってきた。

[192. 匿名]

>>1
主がどれくらいの体重があるのか知らないけれど、毎食時にプロテイン飲んで夜にはキレート鉄サプリとビタミンCサプリ飲むと良いと思う。

[193. 匿名]

>>181
ありがとう！！
頑張る！！

[194. 匿名]

>>5
すぐ錆びる。使えない

[195. 匿名]

>>12
妊娠中お世話になってたー
家に大量にストック用意してた

[196. 匿名]

>>194
鉄は錆が出るもんなんだよ。

使い終わったら、熱いままどこかにぶら下げたり、とにかく水分を飛ばすの。
で、水分が蒸発して乾いたらそれで大丈夫。

ダメなのは水分ついたままの状態。
そのまま放置していると赤錆がついてしまい、それでお湯を沸かしても濁ってしまう。

[197. 匿名]

>>42
中学生にでも使える大きさの器具にしてくれるかMRIになるはずだから、大丈夫ですよ！
頑張って病院行こう！！

[198. 匿名]

>>12
これガルちゃんで見て1,2ヶ月毎日飲んでみたけどあまり効果なかったよ
もっと続けたらいいのかな？

[199. 匿名]

>>16
ミロは牛乳足して摂取できる鉄分が確か3.2mgくらい。ジョアの緑とかメグミルクのプルーンfeとかは6.8mg。こっちの方が飲む量が少ないから飲みやすいし葉酸も入ってるから成人女性にはこっちの方がいいと思う。私は生理期間だけどちらかを飲んでる。

[200. 匿名]

小松菜がいいよ

[201. 匿名]

ポリフェノールが鉄の吸収をブロックするらしいからポリフェノールを避けるようにする

[202. 匿名]

レバー！

[203. 匿名]

>>77
横だけど、筋腫があるけど貧血になるの？元から軽い貧血だけど、今回10.4だった。前は11.4

[204. 匿名]

>>79
更年期で生理が2週間以上続いたらさすがにフラフラになりました
数値も6くらいになり、先生にいま交通事故でも起こしたら死にますよって怒られた
食事は大豆製品とかチーズ海藻、ほうれん草や小松菜を中心に摂りました
レバーはキライなので肉類を日替わりで…
あと病院から鉄剤をもらい飲んで半年近くで倍の数値に戻ってきたかと

[205. 匿名]

子宮筋腫は珍しくない腫瘍です。小さなものも含めると、30歳以上の女性の20-30％にみられます。
4人に一人は出血量が増えるんだね、そして貧血・・

[206. 匿名]

塩無添加の煮干しを齧ってる。

[207. 匿名]

>>53
サジーよかったです。定期で買ってますが、めちゃくちゃ動けるようになった^_^

[208. 匿名]

生理中じゃなくても少し動くだけで動悸と息切れと疲れがひどいんですが、病院に行ってみたらヘモグロビンが基準値。フェリチン値6だった。薬もらえなかったけどこれが普通なんですかね？

[209. 匿名]

>>19
24歳ですが、私は貧血だと思ってたけど骨髄の病気でしたよ。おかげで毎月輸血してステージがあがったら移植ですよ。ハードルが高いとか言ってるよりも病院で検査してもらったほうがいいと思いますよ？ぶっちゃけ検査もしてないのに貧血貧血言う人は病気の人からしたら一色単にまとめられてイラッとします

[210. 匿名]

ラム肉臭いけど鉄分とビタミン豊富らしいのでふらつく時に食べてるよ

[211. 匿名]

鉄剤飲んだらうんこ真っ黒になってビックリした!

[212. 匿名]

>>12
これ、相当砂糖入ってるよ

[213. 匿名]

>>209
前半の検査をした方が良いまでは理解できますが、後半の検査も受けてないのに貧血を名乗ることのどこに不快感を感じておられるのか疑問です。

209さんのように病気が背景にある貧血と、単なる栄養不足からくる軽度の貧血が混同され、209さんの症状が軽視されるうるということでしょうか？

その場合かなりお門違いでは…？

[214. 匿名]

>>184
横だけど
主さんの生理が重いなら子宮系の病気が原因かもしれないからそれを教えてあげようとしたんじゃないかしら
「生理は重い？」
主「重い」
「やっぱり！それなら婦人科で一度診てもらうといいよ(貧血の原因は婦人科系の病気が隠れてるかもしれないよ)」
みたいな？
言葉は私が作ったものですが、ニュアンス的にこんな感じなのかなぁと

[215. 匿名]

>>208
同じです！フェリチンが低くて動悸、息切れがあります。階段登りだしに、ドッドッと喉からなるような音がする！

[216. 匿名]

大戸屋の牡蠣の赤味噌鍋煮込み定食

[217. 匿名]

>>208
フェリチン6はやばいですよ！！
普通の医者は5以上あればいいと思ってますが大間違いです。でも栄養学は勉強してないから鉄剤もだしてくれません。
サプリでいいので鉄サプリとってください！

[218. 匿名]

>>45
味のりでもいいのかな🤔

[219. 匿名]

ウニがいいみたいよ