水分をとるタイミング

[1. 匿名]

主は一日の水分の摂取量がかなり少ない方だと思います。汚い話ですが、1度切れ痔になってしまい水分を取らないとと意識してはいるものの、なかなか取れていません。
また主は唇が年中カサカサかつニキビが多く、水分を取る量を増やすとかなり改善されると聞き、長年の悩みを解決するために水分をとりたいと思っています。
そこで、一日の水分摂取量が多い方はどのタイミングで取っているのか気になりトピを立ててみました！
また、水、お茶以外でこういう飲み物は飲みやすいなどありましたら教えていただけるとうれしいです！

[2. 匿名]

飲みたくなったら

[3. 匿名]

なんか言うよね「喉が渇いた時には、もうだいぶアウト」って。
曖昧でごめん(笑)

[4. 匿名]

基本喉渇いたら飲むよね。
朝は白湯かな

[5. 匿名]

[6. 匿名]

自分が飲みやすいものじゃないとなかなか取れないよ

[7. 匿名]

わかる。
今はマスクしてるし、仕事してるとタイミング逃しがち。
仕事の合間、合間に摂ってるけど。
トイレから帰ったタイミングで飲むとかしてみたらどうかな。

[8. 匿名]

うがいじゃなくて適宜水分とるほうがウイルスには効果あるよ。気づいた時に少しでも水分とる。

[9. 匿名]

タイミングは考えたことないかも
常に手のとどこところに飲み物があるよ

[10. 匿名]

１日三リットル

[11. 匿名]

15分に一回飲むと風邪引きにくいと医師が言ってた。

[12. 匿名]

コップ一杯(200cc)を10回飲めば２リットル

24時間÷10で考えたらイイんじゃないの？

[13. 匿名]

冬でも緑茶のペットボトルをデスクに常備。
飲むとスッキリするから。

[14. 匿名]

>>10
水中毒患者

[15. 匿名]

仕事の時はコンビニでLiptonの期間限定のフルーツティを飲んでる
しかも１日500mlがやっとなんだよね😥

[16. 匿名]

>>1

腎臓悪くするから
少し飲む癖つくといいね！

[17. 匿名]

>>10
気にしたことないけど、毎日２リットルくらいは飲んでる。肌はキレイな方。

[18. 匿名]

>>12
そんなに飲めない💦
横

[19. 匿名]

500mlは一日では飲みきれない

[20. 匿名]

家にいる時間が長いので、朝イチに子供たちの朝ごはん作りかたわらで１リットル魔法瓶に緑茶三角パックをほうり込み波波と熱湯を入れます。
マグカップに注ぎながら過ごし９時～１１時頃には飲みほします。
すると又１リットル魔法瓶に緑茶三角パックと熱湯を入れます。
夕方の炊事までチビチビ飲みます。
最低２リットルは確実に飲んでいます。
水がどうも飲みにくいので冬は熱い緑茶、夏は冷たい麦茶。
トイレに行く頻度はかなりです。

[21. 匿名]

喉の乾く前には摂取する

[22. 匿名]

私も1日に500mlも飲まない。腎臓とか色々ヤバいんだろうなと思いつつも無理に飲むのも辛いしそのまま。

[23. 匿名]

私も気付いたら1日でコップ1杯しか飲んでない…とかよくあった
喉が渇く事が中々ないから飲むことを忘れるから近くに置いとく
そしたら何やかんや手持ち無沙汰になった時とかに飲むようになったよ

[24. 匿名]

>>3
熱中症とかね

[25. 匿名]

ついつい飲まないまま過ごしちゃうから、おしっこの色で判断。

茶色とか濃い色だととりあえずコップ一杯分くらいはすぐに飲む。
常に半透明になるように気を付けてる。

[26. 匿名]

私も医者に水分とってって言われてる。けど無味の水好きじゃなくて、レモンとか冷凍ベリー、ミント、パイナップルとか旬の安い果物入れた水飲んでる。おしゃれに言うならデトックスウォーターってやつだけど、おしゃれでもなくただぶっこんでるだけ。悪くなるから１日で飲みきらないといけないから、目安になるのもいい。トイレ行く度とか、掃除の前後とかグラスに入れて持ち歩いて何かする前後に一口だけでも飲むように意識してる

[27. 匿名]

無印にプラのひらっぺたいボトルが売ってるけど（200円くらい）、あれに水入れて常時そばに老いとけば飲むかもって思う。
ペットボトルより洗いやすいし。

[28. 匿名]

一年中、家でも出先でもTHERMOSを持ち歩いてる。夏は冷たい麦茶か水、冬は温かい麦茶か白湯。
食事中にお酒を飲んでも途中でTHERMOSの飲み物を飲むし寝るときも枕元に置いてすぐ飲めるようにしてる。

[29. 匿名]

前日の夜から飲食禁止の健診で
採血したときに血の流れが悪すぎて
なかなか取れなかったことがあって
脱水症状って本当に身体に悪いと実感したよ

15分に１回ひとくちがいいらしいよね

[30. 匿名]

>>17
3リットルはちょっと多すぎかもだけど2リットくらいが良いみたいよね。

[31. 匿名]

私も苦手、、
朝、トイレ行ったら、お風呂の前と後は意識して飲むかなー

[32. 匿名]

コーヒーって水分摂取に効果ありなんでしょうか？
利尿作用がある飲み物はダメかな
一日中コーヒーばっかり飲んでますが

[33. 匿名]

酒だと2リットルでも3リットルでも余裕なのに水だと大変なの何でだろ〜w

[34. 匿名]

最近人少なくて仕事中6時間くらいトイレいけないからペットボトル１本を仕事中で飲み切るペースかな
在宅で仕事するときはコーヒを２杯とコップ２杯くらいを飲んでる

[35. 匿名]

常に水持ち歩いてる。

[36. 匿名]

私、水を意識しだしたある時期から自分でも多いなーと思うくらい飲んでるんだけど、
アトピーで冬はガサガサだったのが、乾燥がほとんどなくなった。風邪もひかないし、インフルエンザなんて20年以上かかってない。断言できないけど、水が関係あるような気がしてきた。

[37. 匿名]

>>17
トイレにばかり行くようになりませんか？
私は1日2リットルを時間を分けてこまめに飲むようにしていたのですが
短時間ですぐに尿意を感じて
落ち着かない毎日になってしまい続きませんでした。
必ずトイレが近くにあるわけではない外出時にはとても困ります。
家にいられる日でも
「またトイレ」「またまたトイレ」「またまたまたトイレ」と
一日中尿意でトイレに通わなければならない苦痛で
皆んなどうしているんだろうと思います

[38. 匿名]

朝起きて一杯
食事ごとにお茶
10時と3時（おやつ）
風呂の前後に一杯ずつ
介護のお客様に聞かれたらこう答えてるよ
時間を決めて飲むんです

[39. 匿名]

アクエリアスとかはどうでしょうか？
水や麦茶だとあまり飲めないけどこれだと身体がこんなに乾いてたんだなと実感するくらいスッと飲めます。　糖分がそれなりに入ってるのでガブガブ飲むのは注意ですが、私の場合は飲むようにしてから調子がいいです。
ご参考まで。

[40. 匿名]

仕事中は全く取れない
お客さんからのクレームで。職員がお茶飲んでたって言われたので飲食禁止

[41. 匿名]

>>32
「お水（白湯）以外は水分にカウントしたらダメ」ってお医者さんに言われたよ

[42. 匿名]

>>37
飲み過ぎも良くないって言いますよね。
水毒とか。
本当のところ、私も気になります。

[43. 匿名]

白湯を仕事中なら15分に1回くらいを一口飲む
普段は朝イチ、お風呂前とお風呂後、寝る前

会社では、意識高いと褒められますが、家限定で喫煙者なのでそんなことないです（笑）

[44. 匿名]

私も水分取らない方なので気を付けないといけない。
便秘だし、最近は肌荒れも😭血の巡りも悪そう。。

[45. 匿名]

>>37
横ですが
私も結構しょっちゅう行くので、前に医者に聞いたら我慢しなさいって言われた。
気にしない癖、我慢する癖をつけると言うか。
確かに我慢するようにしたら回数は減りました。
まあ、それでも行っちゃう時もあるけど。

[46. 匿名]

基本一日中家にいます。
常にそばに水分置いときたいけど、保温タンブラーってどうですか?

水筒タイプは飲みきれないし洗うのが面倒です

[47. 匿名]

>>40
それは酷い
お客にクレームつけてもいいくらいだ。
会社も、それくらい撥ね付けたらいいのに

[48. 匿名]

主です。
家にいる時はたまにマグカップ1杯分のストレートティーを飲むくらいです💦
やはり常に飲み物を持ち歩く癖をつけた方がいいですね！

[49. 匿名]

それが効いてるのか効いてないのかは分からないけど水を2リットル飲むとお肌にも体調にもいい。と聞いてから2リットルのペットボトル用意して毎日飲んでる

飲むって決めてるのは
寝起き、朝ごはん後、昼ごはん前後、お風呂前後、晩御飯前後、寝る前
で、合間にちょこちょこ飲んで2リットルって感じ
机にずっとペットボトル出してると残りもわかるから義務感はあるけど飲み切れると思うよ

[50. 匿名]

私も！
便秘で病院通ってる
運動と水分摂ってって言われます
一緒に頑張ろう！
トイレごとに飲みたいけどそしたらまたトイレ行きたくなっちゃうよね😂

[51. 匿名]

>>5
超ローカルだね

[52. 匿名]

>>37
食べ物の趣向の一つ？として水分が好きなので、気にならないですね。特に緑茶が美味しくて、就業中に飲むと気分転換になる。仕事に集中してる時は自然と飲まないし。トイレも気にしたことないなぁ。

[53. 匿名]

珈琲とお茶を飲んだ後に水を飲んでますよ

[54. 匿名]

>>1逆に私は水分の摂取量が多いと思う。
起きたらまず日本茶か紅茶に始まってそこからずっと寝るまで何か飲んでる。
寒がりだから今の時期は特に飲みまくってる。
多分私が使ってるマグカップが大きいのも飲む量が多くなる理由だと思う。
日本茶、紅茶、コーヒー（全て無糖）、たまにココアを気分で飲んでる。

[55. 匿名]

>>12
いや、無理
２Lってなんとなくイメージしてたけど、そうやって具体的に言われるとすごい量だな

[56. 匿名]

>>47
ありがとう。割とつらいです。夏は地獄です。
役所なので、それは仕方ないと受け入れられました。席で飲んでただけなんですけどね

[57. 匿名]

水もお茶も好きじゃないから
レモン味がついた炭酸水飲むようにしてる。

[58. 匿名]

>>1
水は１日２ℓとか言われてるけど１ℓは飲んでるよ
喉が渇いてない時でもこまめに飲むようにしてる
朝起きた時と就寝前は白湯も飲んでる

[59. 匿名]

お医者さんに緑茶、コーヒー、紅茶は利尿作用があるから水分に含めないでって言われたんだけど飲んでる人結構いるね
実際どうなんだろう？利尿作用も個人差があるだろうし水なんてガブガブ飲めないからそういうので水分補給したいんだよね

[60. 匿名]

>>41
あらら
ほんとにコーヒーしか飲んでない
ちょっと意識して水を飲むようにしなきゃですね

[61. 匿名]

>>11

お医者さんはウィルス感染予防の意味でも診察ごとに水分とってるらしいですね、診察ってだいたい15分くらいだし。

[62. 匿名]

>>20
緑茶は利尿作用があるから 余計に水分とられてしまうよ
緑茶とコーヒーを飲む時は水も飲まないとね
飲むならカフェインレスが良いですよ

[63. 匿名]

私も前まで水分を取らなさすぎでしたが、最近0.9mlの浄水ボトルを午前と午後〜夜で飲み切るようにしてる。
肌がしっとりする気がする。
その分トイレが近くなるから在宅勤務の日と休日しか出来ない。

[64. 匿名]

>>12
24時間は起きてないからなぁ。
17時間÷10くらい？

[65. 匿名]

意識してないと一日でコップ一杯も水分取らないって友達が数人いるんだけど、どこかの機能が悪いのかな？頑張って500ml飲むのですら辛いらしい

[66. 匿名]

私は喉が弱いから内科の先生にこまめに温かい紅茶とかを飲んでとよく言われる。
デスクワークだから水筒に温かいハーブティー入れてちびちび飲んでるよ。

[67. 匿名]

>>15
リプトンのフルーツティーすごい利尿作用あるんだよね。
出来れば水やスポドリも取り入れるといいよ。

[68. 匿名]

>>41
カロリーのないお茶系もダメなの？
カフェインや糖分、アルコールが良くないなのはわかるけど。

[69. 匿名]

トイレに行くたび必ずコップ一杯飲むと良いそうです。
そうすると身体の水分も適度に循環？してダイエット効果にもなるそうな。
中々忘れてしまうけどね…

[70. 匿名]

可愛い水筒とか買ったら楽しく飲めそう。

[71. 匿名]

お砂糖なしのミルクティばっかり飲んでるけど、水分にカウントされないかな？
寒がりで水とか冷たい飲み物が苦手だけど猫舌でお湯もすぐ飲めないから放置して結局冷たくなって飲まないという悪循環…

[72. 匿名]

>>65
私の友達、水分取らなさ過ぎて尿管結石出来て入院して指導受けてたよ。
朝晩の白湯と、トイレの後に水分取るようにしてるって。

[73. 匿名]

私も知りたい。仕事上頻繁にトイレに行けないから水分補給がかぎられてしまう。無職の時意識して2リットル水飲んでた時は肌が張ってツルツルだった。でも10分に1度のペースでトイレ行ってたから
仕事してたら出来ない……泣き

[74. 匿名]

>>68
水は熱中症対策にはならないからスポドリ飲んでって話もあるよ。
冬は乾燥もあるし、68さんの言うようにアルコールやカフェイン過多でなければ、適度に好きなもの飲めばいいんじゃないかな。

[75. 匿名]

>>70
私はマイマグ持ってって職場でテンション上げてる

[76. 匿名]

>>1
朝起きたらまず水を飲む！

１日にどれくらいの水を飲む？ダイエット中の正しい水分の摂り方と適量 | OKIRESI（オキレジ）

１日、水、ダイエット、適量、正しい、摂取、飲む、痩せる、水太り、飲み水、健康、カロリー、むくみ、塩分、料理、食生活、関係、代謝、空腹、満足、食事、タイミング、吸収、運動、入浴、汗、必要、目安、お腹、ぽっこり、冷え、手足、症状、原因、常温、カフェイ...

[77. 匿名]

>>11
1回＝ひとくちなら意識してみようかな。代謝が悪いのか小さなコップ一杯分を飲み切るのがしんどい時がある。

[78. 匿名]

1日3リットル飲んでると思うけど痔になったよ
授乳中だからかもだけど

[79. 匿名]

>>3
喉の乾きを自覚する時点で脱水症状っていうよね

[80. 匿名]

>>1
私も水分、特にお水を飲むことが苦手だったんだけど、私が高校の時に母親が具合悪くなって血液ドロドロで高血圧になってて
「お薬は出しますが、ご自身でもお水を飲む習慣を作って下さい、血液ドロドロで血管詰まったらどうするの！？」と医者から必死に言われた時に隣に居たのね
私の方が怖くなってしまってお水を飲むようにしたら癖と言うか習慣になった
あの時付き添ってなかったら私もお水飲まなかったと思うわ

[81. 匿名]

13
緑茶ってカフェイン多いから、とりすぎると結果脱水になる可能性もあるよ

[82. 匿名]

>>10
私は飲み過ぎるとトイレがめちゃくちゃ近くなってむしろ水分不足みたいにカサカサになる

[83. 匿名]

>>3
乾く前にチョビチョビ飲めって聞いたことある！
一時間に3口ぐらい飲めばいいのかな？

[84. 匿名]

>>26
デトックスウォーター美味しいよね！冷え性なので秋から飲んでないけど春夏は本当に助かった。

[85. 匿名]

>>78
3ℓはすごい！
お大事に・・・

[86. 匿名]

>>77
たしか口内から胃のあたりまでを湿らせることに意味があるから、一口でもぜんぜん問題なかったと！

[87. 匿名]

コップ一杯も飲んでないこととかザラにある💧
身体中カサカサしてるけど、それ以外の不調がないのが不思議

[88. 匿名]

>>54
日本茶、紅茶、コーヒーは利尿作用が強いから水分補給にはならないよ

[89. 匿名]

常に常温の水はテーブルの上にあって無意識に飲んでるけど、1日2L以上は飲んでる。
それ＋午前中はブラックコーヒー、食事からも水分摂ってるから、摂り過ぎなのかも‥。

でも保湿しなくても粉ふく事もニキビが出来る事もない。

[90. 匿名]

>>37
わかる！私も1日２リットルとるようにしてた時は30分に一回はトイレ行ってた！仕事忙しい時はその時間も惜しいし特別肌綺麗になるわけでもなかったからすぐやめた！

[91. 匿名]

朝起きてすぐ
お弁当作り終わって朝食摂る前
家事終わらせた後
幼稚園送って帰って来た後〜迎えに行くまでの間にちょこちょこと
子供達のおやつの時
宿題見ながら
ご飯の支度前と支度後
お風呂入る前と上がった後
寝る前
ざっとタイミング書き出してみました。私はカフェイン系があまり体質に合わないので全部白湯か夏場は常温の水です。
マグカップでゆっくり飲む時もあれば一口だけ飲んだりとか量はまちまちです。

[92. 匿名]

ダイエットはじめてからデトックス目的で1日2L以上基本的には硬水を飲んでいます。
飲むタイミングは本当にこまめに意識してですが…とりあえず、トイレ後は必ず飲みます。出したら飲む。笑
トイレの回数増える話挙がってますが、1日8回が適正だとエステのお姉さんに聞きました。元々1日3回程度だったので増えましたが、増えすぎも良くないので多少の我慢も必要かも知れません。

[93. 匿名]

>>26
私はもっと安く済むポッカレモン入れて飲んでます。
味欲しくなりますよね〜

[94. 匿名]

コントレックスやらエビアンやらを気分で箱買いして、こまめに飲んでる。好みはあるけど、軟水よりスッキリとした味で、水以外の感覚で飲む習慣になりやすい。

[95. 匿名]

急にお茶増やすと胃を痛める可能性もあるから注意して～
甘いものダイレクトに体重に来るからほどほどで
オススメは炭酸水&ポッカレモン

[96. 匿名]

職場の隣席の人が全然水分とらない人でそのせいか一時期めっちゃ口臭かった。最近お茶のむようになってマシになったけど。

[97. 匿名]

>>10
目が違いすぎる

[98. 匿名]

>>86
詳しくありがとうございます！ちょっと意識してみます☺️

[99. 匿名]

>>17
お茶じゃなくて水ですか？
お茶は麦茶とかのノンカフェインなら良いのかな。
肌綺麗になりたい。

[100. 匿名]

>>37
わかります！
私もほとんど水分とらないので意識して飲むようにしたことありますがトイレの回数が増えすぎて続けられませんでした。
明らかにとった分以上の水分が出ていってました。
2リットル飲める体になりたい…

[101. 匿名]

飲むのは水で3ℓは飲んでると思うけど、運動と長風呂の汗で流れていってしまう。
トイレは1日2.3回しか行きたくならない。
飲む量増やしても、結局汗の量が増えるだけのような。
同じような人いますか？

[102. 匿名]

>>12
コップ一杯飲むのしんどい！！
2口くらいが私は適度だから50mlとして40回も飲まないといけない

朝200ml
昼食250ml
夕方100ml
夜250ml

くらいが普通に飲み物だけで摂取できる範疇
無理しても1L超えるくらいよ
あとは汁物とか栄養ドリンク追加するとかかな

[103. 匿名]

>>1
立ち仕事だけどよく飲む！人生でまだ便秘知らずです。
とにかく出来る限り近くに水分を置きます。飲みやすい容器で。
ストローついたウォーターボトルで目盛りついた700mlが便利。
仕事で一瞬でも人が途切れたらひと口飲みます。
水以外もたまにハイビスカスティーとか気分で変えてる。疲れたら炭酸にしてます。

[104. 匿名]

>>39
私もアクエリアスなどスポーツドリンクおすすめです。
ごくごく飲める時って、体の水分が足りないときですよね。

私はお腹を下したときや唇のカサカサが気になるときに飲みます。そしたら落ち着くような気がします。

ほかにジュース類を飲む人は量は気をつけないといけないけど、水分補給のトレーニングのためなら続けて飲んでもいいんじゃないですか？

[105. 匿名]

食事中や前後の水分摂取は胃液が薄まって消化不良になるってどこかで見たんだけど本当かな？

[106. 匿名]

>>47
今、レジのところに、「従業員が水分をとるけど理解してね」みたいな紙貼っているお店多いよね。
水飲んで怒るなんて、いつの時代のジジイ(ババア？)だよ!
と思うババアです。

[107. 匿名]

水好きでよく飲んでるのに便秘は治らない

[108. 匿名]

朝起きたらまず鉄瓶で1.2リットル沸かして魔法瓶に移す。
鉄瓶買ってから水が無理に飲むものから美味しくて飲みたいものになった。

[109. 匿名]

朝起きたらまず鉄瓶で1.2リットル沸かして魔法瓶に移す。
鉄瓶買ってから水が無理に飲むものから美味しくて飲みたいものになった。

[111. 匿名]

>>108
鉄瓶だとお湯って美味しくなるんですか？

[112. 匿名]

>>42
水毒といえば・・・

私、医者に言われて水を飲みすぎないように気をつけています。

以前、アトピーがあったりして肌がひどく汚かったので美容のためにお水をたくさん飲むようにしていたんですが・・・
貧血やだるさだったり生理痛が酷かったり、原因不明の体調不良が続いて色々な病院医に行っても全然治らなかったのですが、東洋医学もやっている病院へ行った時に「水毒」って言われてから気をつけてます。
今はだいぶ楽になって、痛み止めもあまり必要じゃなくなりました。

私は普通に食事をしてそれプラス１リットルくらいですがベストのようです。
「水毒」って言った先生によると食事＋２リットルは多いらしいです

[113. 匿名]

>>111
普通のヤカンと鉄瓶の白湯、家族全員ひと口で違いに気付いてくれました。
すごくまろやかになります。

[114. 匿名]

>>113
返信ありがとうございます！まろやかになるんですか。すごく興味がわいてきました。家族全員が感じるなんて本当にはっきり違うんですね。
自分へのお年玉がわりに鉄瓶買おうかしら。南部鉄器が有名なんですよね。

[115. 匿名]

>>101
それ正常だと思う。トイレの変わりに汗で出てるから至って健康的。
汗にもオシッコにも出なかったらヤバい。

[116. 匿名]

>>115

あまりにトイレ少ないかなって心配だったので、少し安心できました。
ありがとうございます。