罪悪感を感じやすい方いますか？

[1. 匿名]

例えば、部下に指導する際に、(言い方がキツかったかもしれない、傷つけたかもしれない)とくよくよ悩んだり

縁を切った友人に対して(傷つけたかもしれない。私はとても悪い事をしてしまったのではないか)と罪悪感にとらわれたりします。

同じような方いらっしゃいますか。気持ちの切り替え方があれば教えて頂きたいです。

[2. 匿名]

夜中のラーメン

[3. 匿名]

家で半身浴してる時とかにふと思い出して1人反省会やっちゃいます。無駄に記憶力いいから忘れたくても忘れられない

[4. 匿名]

性悪とか詐欺師に付け入られやすいでしょ？

[5. 匿名]

>>2
書きに来たら書かれてた
無性に食べたくなるんだよね

[6. 匿名]

己が醜さ恥じて
名前より先にごめんなさいを口癖に生きてきたのに

[7. 匿名]

>>1
部下に大してだったら｢ここで指摘しなかったら他でも同じミスして嫌な思いをしていたかもしれないから、言って正解｣って肯定するようにしてる。
注意したり教えたり褒めたり怒ったりってのがすごく苦手だから上司としては失格だろうなぁって毎回落ち込んでます

[8. 匿名]

罪悪感というか心配しすぎちゃう。
教え方下手くそすぎるから。
「今のでわかったかな？大丈夫？」
ってなる。

[9. 匿名]

専業主婦なんですが、全く税金を払ってないのに将来年金などに頼るのが罪悪感でいっぱいです
皆さんが汗水垂らして得たお金で、楽させてもらって感謝でいっぱいです🤗

[10. 匿名]

オナニーに罪悪感を感じてしまいます

[11. 匿名]

>>1
はい、見ての通り日頃のストレスのはけぐちにガルちゃん使って誹謗中傷ばっかしてる奴ばっかだからまとも意見無し。ガルちゃんにそんな優しい人はあんまりいない。

[12. 匿名]

>>9
夫も払ってないの？

[13. 匿名]

余計な気遣いをしすぎて「えっ」と思われるような場違いな発言をしてはくよくよ悩みます。今日は深刻にならないようにと思って重症であえぐ身内に「思ったより元気そう」と言ってしまった。

[14. 匿名]

私も主さんと同じ。
LINEのブロックとかも出来ない

[15. 匿名]

友だちと遊ぶとき。
私の行きたいところに行く→付き合ってもらっている
友だちの行きたいところに行く→連れて行ってもらっている

口にこそ出さないけど、なんでも卑下してしまう。この思考回路が自分でも鬱陶しい。

[16. 匿名]

食堂で一人でランチ食べてたら
傍で食べてるグループにあいつのせいで気まずくなるって言われた。
それから食堂にいけなくなった。

[17. 匿名]

>>12
9ですが旦那さんは払ってますよ
私はなんにも払ってないですw😖

[18. 匿名]

言ったことは後悔しても戻らない。
そこを悩むだけ時間の無駄。

[19. 匿名]

物を捨てたり虫を殺したりすることに罪悪感感じる
部屋はいらない物たくさん、クモは巣作ってる
スラムみたい

[20. 匿名]

お天道様は見てると考えてるから、ああ見られた…と罪悪感を感じることは多々ある。

[21. 匿名]

>>17
扶養のシステムわかってない頭が可哀想

[22. 匿名]

>>9
大丈夫、年金制度は破たんするから。働かざるを得なくなるよ！

[23. 匿名]

出典：meaning-book.com

[24. 匿名]

怒った後はものすごい罪悪感ある

[25. 匿名]

何に対しての罪悪感なんだろ
命を奪うことに対して罪悪感を感じるなら
わたしたちの生活は色んな動物の犠牲によって成り立ってるわけだから生きてけないよね
動物実験だの毛皮だの食だの

[26. 匿名]

>>9
すでにおばあちゃんですね?　

[27. 匿名]

>>9
そういう専業の人を陥れようとする汚いことをする人が1番罪悪感持ってほしい。

[28. 匿名]

小学生の時の事を思い出して自己嫌悪に陥ることが未だにある
10年以上前のことなのに

[29. 匿名]

主さんと同じだわ。
傷つけたかな、と思ったら謝る。
罪悪感を感じてモヤモヤした時は、今からでも人に喜ばれることをしよう、と身体を動かす。例えば旦那の肩を揉んだり、子どもたちに笑顔になってもらえることしたり。

[30. 匿名]

>>1
追求すると、悪い人と思われたくないんだよ

[31. 匿名]

>>13
言われた側には「思ったより元気そう=残念、早く○んでほしい」と思われているとか誤解を招くよ。

[32. 匿名]

>>3
不安や嫌な記憶って時すぎるまで何度も思い出しちゃう。
良いことよりも悪いことの方が頭に残りやすいのなんでなんだろ。
ネガティブなのは間違いないけど。

[33. 匿名]

仕事の帰り道、100%の仕事が出来なかった後悔で歩きながら涙目になっている
私の言動が人に不愉快な思いをさせるんじゃないか不安で外出が怖くなったので心療内科でカウンセリングしているよ
医師に悩みを打ち明けるとあなたの気遣いは間違っていないよと言われるだけで少しは気持ちが楽になります

[34. 匿名]

>>1
部下や後輩にキツイ言い方して反感持たれたら面倒くさいから相手が受け取りやすいように時とタイミングを見極めるよ。
相手の表情や反応を見ながらやると良いかも。

[35. 匿名]

家系ラーメンにライス付けると罪悪感を感じるわ

[36. 匿名]

ガルちゃんの書き込みでしょう
違う意味にとらえられたり、あー書かなきゃ良かったって後で思う。

[37. 匿名]

とは言いつつも、ここにもガルchで非難と称して誹謗中傷してる人はいそう

[38. 匿名]

>>35
こんな量をおもいっきり食べてみたいわ。

[39. 匿名]

>>21
ごめんなさい😢
高校卒業して2年フリーターした後結婚したので、常識知らずですw
ずっと旦那さんに頼りっぱなしでいつか恩返ししなきゃいけませんね！
やっぱり働いてる人たちは頭がいいですね！😂

[40. 匿名]

>>1
自分の選択に自信がなく後から罪悪感で凹む事もあるけど、人間は誰だって完璧じゃないので、間違えて悪い事もするけどいい事でカバーしようと気持ちを切り替えてます。
善行を積んだり、人の助けをしたり、人に優しくしたりです。
もし神様が見ていても免除して欲しいです。
取り返せる部分は直接カバーがいいと思うので、後でも部下に優しく声をかけたり悩みを聞いたりするのもいいと思います。

[41. 匿名]

>>31
横だけど何て言葉をかけたら良かったのかな。

[42. 匿名]

>>39
2年フリーターやってたなら普通は税金のこと一通り分かってるはずだからね。釣り乙です

[43. 匿名]

子どもにちょっとした心配事が起きた時、いつも私のせいだと思ってしまう
あの時あんな風に言ったから…ちゃんと出来なかったから…
そんな風にただ反省したり悩んだりしても、育児って心配の繰り返しだから、そーなのかーとまずは事実をそのまま受け止めるだけにしてる
そしたらいつの間にかそれ以上深刻にならずに過ぎてることの方が多い

[44. 匿名]

学生の頃は勉強しないと罪悪感あった。遊んでる間も罪悪感がつきまとう。ガリ勉のいい子と周りは思ってるけど罪悪感が嫌で勉強してただけ。
今は幼児子育て中だけど酷く体調崩して動けない。しょうがないと自分に言い聞かせても罪悪感が酷い。家事しなきゃ、子供の相手しなきゃって思ってるのに体動かなくて辛い。

[45. 匿名]

父親のモラハラがひどくて
私のやることなすこと全部を見張って責めてきた

いちいちすべてに、『このやり方はバカだ!俺なら頭がいいからこうやるのに!』みたいな感じで物心ついた頃からずーっとネチネチ言われる毎日

そうやって育ったから
自分はバカでどうしようもない、みんなに迷惑をかける存在だという罪悪感がすごい

[46. 匿名]

主さんは真面目で
お優しい方だね。
みんな口に出さないだけで
罪悪感や後悔してることなんて
たくさんありますよ。
あんなことしなければよかった。
よけいな一言で傷つけてしまった。
卑怯なずるいことをしてしまった。
良心にはんすることすると
ずっと残るよね。
もしかしたら苦しむことで罪も
消えていくのかもしれない。
主さんは自省できるだけまともです。

[47. 匿名]

>>1
私も気にする方です。そんなときは、掃除したり、運動したりして忘れるようにしてます。

[48. 匿名]

怖い考え浮かんじゃって、「最低なこと考えたから、好きなこと我慢しよう」とかやってる。あんま意味ないとは思ってる。むしろ好きなことしてリフレッシュした方がいいかもしれない（希望的観測）。

[49. 匿名]

>>16
堂々と､食堂行った方が良い。食事は別です。

[50. 匿名]

>>3
そうなんだよね。賢い人、勉強できる人って記憶力いいから他の事も覚えて辛い思いするらしい。

[51. 匿名]

>>36
私、一時「最低なこと書いたから、今日はもうガルちゃんしない」とかやってたわ。

[52. 匿名]

はい
私のせいかもとよく思います

[53. 匿名]

>>6
うるさいですね！

[54. 匿名]

>>7
私の上司もあなたみたいにあまりにヘタレでナヨナヨしてるから頼りにならなくて困ってるわ

[55. 匿名]

そういう性分につけこまれて、いいように使われたりするし舐められもするけど、こいつ死ねばいいのにって思われるほど憎まれる事もないみたい。それは自己犠牲だよとか、お人好しだ、騙されないでよーとかは言われるけど、殺したいほど恨まれたりしないのって案外生きやすいのかもしれないって思うようにしてる。

[56. 匿名]

罪悪感なのか旦那や子どもを見てると、「こんなダメな人間が妻、母でごめんね」って泣けてくる。どうしたら前向きに頑張れるのかわからない。

[57. 匿名]

歯を磨いた後のカップラーメン

[58. 匿名]

私も毎日一人反省会。
もう10年以上も前のこと(昔の職場でのこととか)
まで遡って後悔しちゃうから、疲れる
相手はそこまで覚えてないと思うんだけど

とりあえず、夕飯作りながらお酒飲んで１日のこと忘れるようにする
で、酔いが覚めるとまた反省会のエンドレスリピート…

[59. 匿名]

私 39なのに、いまだに保育園小中高のことでも反省する。

[60. 匿名]

>>1
部下にはひたすら優しく話す。
縁を切った友達にはいいことをしてあげたのだと考える。

[61. 匿名]

友達がブラックに入社して、超年上だめ男と付き合ってるのは私が昔八つ当たりしたことが原因なのか？
私のせいで精神やられたのか？とたまに思う

[62. 匿名]

>>9
年金もらえると思ってることに驚く。

[63. 匿名]

今寝転びながらコーラとお菓子バクバク食ってる事

[64. 匿名]

いまは亡き親、祖父母へ、
ちゃんとしておけば良かったと後悔して、毎日辛いです。

[65. 匿名]

>>59
私もずっーと昔のこと‥突然、思い出すことある。
あんな言い方、よくなかったな、とか。
こうしていたら丸く収まったのかも、とか。

すごい今更なのだけどね。

[66. 匿名]

>>1 みたいなことではないけど、楽だと罪悪感がある。部活もハードで水飲むな世代だし、新卒で入社した会社はスキルは盗め！スキルを身につけろ！休みはインプットの日だ！という名目のブラックだったし、親も遊ぶなら勉強しろというタイプだったし
言われた事だけゆるりとこなせば、評価されるみたいな会社は罪悪感がありすぎて合わなかった。
結局ブラックではないけど企画立案や営業目標がある会社で落ち着いてる。のんびり生きるのは来世に持ち越し。

[67. 匿名]

「○○買ってきて」と頼まれて、その商品が何軒か見て回っても無い時。何だか申し訳なくなる。

[68. 匿名]

>>9
第三号被保険者でしょ？おバカさん。

[69. 匿名]

くだらない事なんだけど、私と遊びたいとか飲みに行きたいとか言ってくれて誘ってくれるんだけど、なかなか予定が合わなくて(私が無理に合わせたい相手でもなかったりして…)
どんどん罪悪感だけが増えていく。
で、最終的に無理やり予定空けて出かける。(後悔する)
相手は男女関係なく。行かなきゃいいと毎回反省するんだけど…

[70. 匿名]

>>1
死にたい、とかは思わないけど『生きててすみません』が根底にある。
そのわりには元気で生きてます。

[71. 匿名]

別に自分に落ち度がある訳じゃないし、すごくどうでもいい事でも、あの時ああすれば良かったかもとくよくよと心配する。
自分でも意味ないなと思う。

[72. 匿名]

ちょっと地震起きて「私なんかやらかしたかな」と思うことある。

[73. 匿名]

>>64
私も。母が亡くなってそう思います
でも、どこかで見ててくれてると思ってて
だから、母が可愛がっていた孫(我が子)を育て上げて、自分も人並みに幸せに。
後悔ばかりしてても、亡くなった人は喜ばないと思う

[74. 匿名]

>>1
あるあるです！
主さんので思い出したけど、結構ひどいことされて縁切った人いたなー。
30年忘れてた。限界まで我慢する性格でもあるから傷も深いのよね。

最近、劇的に！！効果あった対処法書いときます。
まず朝起きて「目覚めたことに感謝する」目覚めた瞬間やって下さい。
あと発作的に罪悪感わきでたら「右目さんありがとう、左目さんありがとう、、、」
自分の身体のあらゆる部位、臓器にありがとうねって言うもしくは思う。
もしくは、酸素や二酸化炭素、草花にも感謝する。

毎日何度も罪悪感で生きているの辛くなる人は、この方法試してみて欲しいです！
本当にスッと消えていきます。

[75. 匿名]

これわかる私もすぐ自分のどこかが悪かったんだろうか…と考えるタイプ
でも気を付けて
私は超ウルトラモラハラDV夫と暮らしてます
もうすぐ縁切りします

[76. 匿名]

アダルトチルドレンは感じなくていい罪悪感を感じるらしい。
だからそれを利用しようとサイコパスが近づいてくる。

[77. 匿名]

>>32
嫌なことばかり思い出に残して、いい事はあまり刻まれていない
嫌なことで心がいっぱいになり、年をとるにつれて自信をなくしていってます
暗すぎて周囲にもどんよりオーラを放っている気がして、もう人前に出たくないです

[78. 匿名]

主さんと同じタイプだけど、それが普通だと思ってた
知人に職場でこういう問題があったんですけど、私がこうすればよかったですよねー
って軽く話してたら、

なんですぐそうやって自分が悪いっていう話の持って行き方するの？？？
って不思議がられた。
どんな愚痴も私がこうすればよかった、っていう言い方で終わる癖があったらしい。

それ教えてもらってからは、私も悪いところあったかもしれないけど、
相手も同じぐらい悪い！なんなら相手の方が悪いかも！
ぐらいに気軽に考えるようにしたよ。
思考のくせはなかなか治らないけど自分を責めても何もいいことないし。
本当に本当に自分が悪い時だけ反省すればいいって思い込むようにしてる。

[79. 匿名]

>>1
今日私が前に社内共有アプリで伝達したことを、既読スルー（既読はついたが中身みてないレベル）してたやつが、そこ読めばわかることを聞いてきたから、前言ったから、とだけ言ってほぼ無視してやった。頭から火が出そうで声も震えた。罪悪感というよりまだイラつき治らない。でも、怖かったかな?とか気になって違うことこちらから質問し返した。ばかだから普通に接してきた。
なんだろう…疲れるな。ちなみに相手は男で私より3年ほど先に入ったやつ。

[80. 匿名]

>>59
わかるなあ
当時の友達に謝罪行脚したいもん

[81. 匿名]

>>15
わかる。だから帰り別れてからすごい罪悪感感じながら帰るよね。あんなにしてくれた（付き合ってくれた）のになんもしてあげられんかった、と。

[82. 匿名]

お昼にコンビニ行って車内で食べること
混む時間だと他のお客さんが入れないよなって考えて長居できない

[83. 匿名]

>>73
ありがとうございます。
お返事がいただけて嬉しいです。
過去には戻れないですもんね。。。
子供達を生きていける人に育てなきゃ。
恩送りですね。
（子供が巣立ったら、遠くから見守ることができる、離れる事ができる親になれたらなぁと思います）

[84. 匿名]

>>1
波とか雨の音聞くと良いらしいわよ
YouTubeにあるのよく聞いてるんだけど確かにリラックスできるわ
なんか前はそういう事考え始めると、罪悪感感じてる自分は偽善的なんじゃないかとか色々なこと思い始めてぐるぐる無限ループしてたんだけどそういうの聞くようになってから落ち着けるようになったよ
よかったら主さんも試してみてね

[85. 匿名]

小さい頃から罪悪感を感じやすいです。休日に友達と楽しく過ごしてるときも突然家族のこととか思い出して「うちが大変なときに私だけ楽しんでていのかな」と罪悪感でいっぱいになってた。

[86. 匿名]

>>1
私の場合は
気を悪くしてしまったかな？と思ったら謝るのですが、その謝ったことに対しても
「自分の罪悪感を消すために謝ったのではないか？」
とこれまた罪悪感に苛まれてしまいます。
分かる人いますか？

[87. 匿名]

>>1
罪悪感があるのは悪い事ではないと思います。
寧ろ俯瞰的、客観的視点がある人！

自分を成長させてあげられる特徴を大切にしてほしい。

[88. 匿名]

>>56
あなたを選んでくれたのはご主人ですよ！ご主人が大好きなあなたを、あなた自身が卑下しないでほしいな☘️