食べることに罪悪感。。

[1. 匿名]

1年かけて筋トレや食事制限で、自分でも気にいる体型になることができました。
おしゃれやメイク、周りの目が楽しくなったのと引き換えに、食に対する楽しみがなくなりました。「これ食べたら今までのが無駄になる」「もう戻りたくない」などなど。。
別に今、モデルのような体型でもないです。吐く行為などは絶対していませんが、これからどんなふうに食と向き合えばいいか分からなくなりました。

ダイエット成功者の方々は、どんな風に食事されてますか？

[2. 匿名]

拒食症の始まり

[3. 匿名]

お腹いっぱいになるまでは食べない、腹八分目までって守れば何食べても太らない。
ってわかってるんだけど食べすぎちゃう

[4. 匿名]

腹八分目

[5. 匿名]

摂食障害の一歩手前だね
痩せに囚われすぎて人生無駄にしないようにね

[6. 匿名]

太る太る…と気にして食べると、脳が誤作動起こして、摂取カロリー以上に身体に蓄えようとするって記事みて、怯えてる…

[7. 匿名]

食べることで更にスタイル維持とか色々なダイエット効果もあるよ

[8. 匿名]

食べることに罪悪感を感じるってあまり良くない
摂食障害に足つっこみかけかもよ
食べないとその良いようになった体も維持できん

[9. 匿名]

太らない食事がご馳走になりました。
糖質制限なら好きなものわりと食べられる！

[10. 匿名]

週に一回だけ好きな物を思いっきり食べるとかは？

[11. 匿名]

食べるって字は
人　を　良　くする
って書く

お食べなさい

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>1
例えばカロリー高いものを食べた時に罪悪感とか？
カロリー高いもの食べても運動や食事管理などで調整すればすぐ戻るよ

[14. 匿名]

栄養取らないと肌が荒れたり髪がバサバサになったりするよ
食べるのも美容のうちだと思って体にいいもの食べて

[15. 匿名]

YouTuberのわたなべみえこみたい

[16. 匿名]

一週間、一ヶ月に一回はなんでも食べていい日とか作るべきだよ。

[17. 匿名]

食物連鎖
命を奪いながら生きながらえていくことへの罪悪感みたいな話かと思った

[18. 匿名]

週に1日だけ食べたいものを存分に食べる日を作ったらいいかも。逆に、週に1日だけ断食とか。食べることに縛られて、綺麗になったのに楽しめないのは本末転倒。

[19. 匿名]

分かる……私も68キロから1年かけて56キロまで落として戻りたくない気持ちと少し食べるってことが出来ないので(食べる時はめちゃくちゃ食べちゃう)食べるのが怖いです。


なので朝からたくさん食べて遅昼普通に食べて夜は抜いてる……


合ってるのか合ってないのか正解分からないけどとりあえずリバウンドしなければそれでいいかなと思ってます。

全く食べないも出来ると思うけどそれをしてしまうと完璧摂食障害になりそうでとりあえず朝から食べるようにしてます。

食事の誘いが続くと不安で仕方ない。

[20. 匿名]

食べたら動けば大丈夫！と言い聞かせる
そして筋トレを続ける

[21. 匿名]

いや、冗談抜きに摂食障害に片足つっこんでるよ

[22. 匿名]

チートデイ作ったらいいんじゃない？？

チートデイ以外に飲み会とか入ったら、その時は臨機応変に対応して！

[23. 匿名]

私はそれで過食嘔吐になりました。
あなたはならないように本当に気を付けて欲しい。

[24. 匿名]

分かる
市販の小さなアップルパイとか以前は何の気なしに食べてたけど
カロリー気にし出したらとんでもない数字だったりするからね

今やアップルパイを食べるとなったら、日本でも一二を争う
名店のものじゃないと納得して口に運べない

[25. 匿名]

トラフグの刺身食べて高級鉄板焼きを食べに行ったどこかの首相はもう少し罪悪感持って欲しいけどね

[26. 匿名]

人間の食事量って、手をグー✊にしたくらいの量が適量って聞いたことあるし
そんなに難しく考え込まずに、今日は✊くらいは食べたかな～？程度で気楽に考えたら良いのでは？
食費分を貯金にして楽しむとかさ

[27. 匿名]

>>1
165cm68kg→47kg〜50kgを行ったり来たりしていますが、許せる範囲の体重を決めて太ったらまた調整すればいいし、友達との外食やイベント事は楽しんで食べよう、その代わり普段は質素にしよう！とかメリハリつければ精神衛生上、楽に維持できるよ！
運動も色んなものを取り入れて飽きないようにしたり…工夫して飽くまでも自分に厳しくしすぎないようにね！

[28. 匿名]

食べた分だけ必ず運動するようにして、たまの贅沢はご褒美だと思おう！

[29. 匿名]

揚げ物ばっかりとか、お菓子ばっかりじゃないなら大丈夫だよ
健康的な食事と適度な運動

体形のため！じゃなくて、健康意識すればいい

[30. 匿名]

これ食べて、今日は運動しようってしたらいい

[31. 匿名]

ある程度自制してる人はみんな思ってるんじゃない？

あーこれ食べたら太っちゃうな
ヤバい、今日食べ過ぎちゃった

ただ目の前に好きな食べ物があるにも関わらず全く楽しめないなら危険だと思う。

[32. 匿名]

私はそれで拒食症になったよ。
治療の為に食べても食べて痩せる体になってもう死ぬんじゃないかって怖かったよ。
今は美味しい物を美味しいと思いながら食べれる事が幸せだと思う。
人間の基本は食だよ。
食を制限しないで運動すれば体型キープできるよ。

[33. 匿名]

>>11さん

気付かなかった！名言だね！

私が自分に甘いのもあるけど、やっぱり食べたい・飲みたいものは我慢したくない派なので…
食べないでストレス溜めるくらいなら、少量食べて他で頑張ればいいと思う。

年々太ってますけどねw

[34. 匿名]

腸だよ！腸が大事なんだよ

[35. 匿名]

好きな風に食べていいんだよ。
主さんは主さん。
健康で美味しく食べれるのが一番。

[36. 匿名]

現在21歳で小学生の頃からポテチ依存症です。
親に甘やかされてたのでポテチを好きなだけ買ってもらい、BIGサイズのやつを一日2袋以上は必ず食べていました。

中学生になり体型が気になるようになってからは一日1袋で我慢するようにして
現在は普通サイズのポテチを一日に1袋だけ食べるようにしています。

でも本当はもっと食べたいし常にイライラしてます。普通サイズの一袋じゃ全然足りないです。
常にポテチのことを考えてしまい、食べてる時も残りが少なくなるにつれ叫びたくなったりひどい時は泣きながら頭をかきむしったりしてしまいます。
禁断症状がひどいです。
生活に支障が出るくらいポテチに依存してしまっています。もう一生治らないんでしょうか。つらいです。
体重は51kgです。ちなみに身長は157cmです。

[37. 匿名]

>>1
たまには食べ過ぎちゃうことも、外食して美味しいもの食べて大丈夫だよ😃
食べた次の食事をコントロールすればリバウンドはしないと思う。
主さんみたいに意識してるなら もう太らないと思います。

[38. 匿名]

運動を継続する
理想の体重になってからは食べてるよ。ただ運動はやめてない

[39. 匿名]

生理前で食べても食べてもお腹空くんですがどうしたらいんでしょうか。
甘いものやお菓子を食べると後悔しちゃうし💦

[40. 匿名]

摂食障害の始まりだね
その反動で食に執着して頭の中は食事の事ばかりになって吐く行為に繋がるよ

[41. 匿名]

>>5
摂食障害なると、そんなに人生が無駄になるんですか？怖いですね。
具体的にどんな風に？
もっと脅かして欲しいです。

[42. 匿名]

>>1
毎日体重計に乗って食べ過ぎたら半身浴
揚げ物やお菓子は節制続けてたらそんなに戻らない、キープできるよ(私の場合元々そこまできっつい食事制限してなかったからか…)

[43. 匿名]

ご褒美は必要だと思うな。

私は食事制限で痩せてキープしてますが
週一回の休みだけは
必ず普通に食べてましたよ。

それ以外はなるべく炭水化物減らす
食事ですけど。

[44. 匿名]

>>39
そんなに食べても食べてもお腹空くなら、一度量決めて甘いもの食べたら？
体がチョコを欲してる時に野菜山ほど食べても満たされないと思う。3粒でもチョコ食べるとかさ。
毎日食べてたら太るけど一日じゃ浮腫むだけで増えはしないよ

[45. 匿名]

現代食なんて無駄に高カロリーなんだから
一日一食でも問題ないよ。成長期でも一日中動く仕事でもない限り
これでも基本トントンだし
でも好きなもん食べてるよｗ
だからといって吐くまで食べたら一食でも太るからそこは抑えるけど

おかしを無性にたべまくりたい日なら、それをその日の食事にすればいいだけ
3食普通にたべて、それにおやつだのプラスしようとするからおかしなことになる

[46. 匿名]

>>1
栄養素調べたら？
推奨されてるのに比べて全然足りてない栄養も結構おおいよ
人工的に合成されたサプリの代わりに、自然由来のもの食べてると思えば気が楽

[47. 匿名]

主さん！私も同じです。何にも気にせず好きなときに好きなだけ食べていた頃にたまに戻りたくなります。154センチ。55キロ→44キロになりました。別に今痩せすぎてるわけでもないし、ご飯は3食がっつりしっかり食べてるんですけどね。
お菓子とかお惣菜とか食べると罪悪感感じます。
健康的なメニューを心がけているはずなのにストレスたまって逆によくないという。。笑
体型キープするのも大変ですよね！でもたまにバイキングで思い切り食べることを楽しみに普段はオシャレを楽しむようにしています。せっかく痩せてキレイになったんだから楽しみましょうね♪♪

[48. 匿名]

好きなものはどんどん食べる。ただし、栄養不足にならない程度に食事回数を減らして、ウォーキングを続けて汗をかいてボディーラインは維持するようにコントロールすること。

[49. 匿名]

>>1
ジャンクフードや高カロリーの食べ物は、続けて食べない様に日を空けるなど食べる間隔に気をつけたら良いと思います
但し、継続的な運動とタンパク質はちゃんと摂る事
大事なのは続ける事だと思います

[50. 匿名]

普段は頑張るけど、イベントの日とか友達と食事とか、頂いたお菓子とかは気にせず食べる！
２日続けて暴食は絶対しない。

これでもリバウンドはしないよ。

楽しんで食事する事も大事。

[51. 匿名]

[52. 匿名]

私もダイエットしてるときに主さんの様になりかけたよ。
スーパー行っても取り敢えずパッケージ裏のカロリー表示見ては棚に戻し、また見ては戻し、結局買わず…みたいな。挙句、油断して食べたお菓子で爆発して砂糖中毒になって結局リバウンドしてしまって、
ツイッターはカショオしてる人ばかりフォローしてたし、今日の仕事終わりは何食べようとか、そんなことばかり考えてた。
今は何となく落ち着いてるけど、節制からの爆発が1番怖いよ。

[53. 天声がるみ]

食べて成長しなさい。

[54. 匿名]

しっかり食べているんだけど食べた後にまた太る、食べすぎた、カロリー高かったかなとか気にして食が全然楽しくないです。

[55. 匿名]

食べてもまた運動すれば良いじゃん。食べ過ぎたなぁって思ったら2〜3日ヘルシーな食事にすれば良いし。
アラフォー になって本当体重落ちなくなってきた。健康の為にも、体質的に太れない人以外はダイエットは一生続けていくもんだなぁと常々思う。

[56. 匿名]

>>11
いやそれを言うなら、食べれば何でもいいわけじゃないんだから、良くなるような良い物を食べよ、という意味でしょ
主もカロリーだけにとらわれず栄養素とか旬とか時間帯とかを考えて食べるようにすれば、変な事にはならないから大丈夫だよ
健康を害したら元も子もないし蛋白質・ビタミン等必要摂取量っていうのがあるからね

[57. 匿名]

>>44
そうですね！
今日は食べていい日と決めて甘いものでも好きなもの食べます！
アドバイスありがとうございます^ - ^

[58. 匿名]

>>23
私も！目標体重になった瞬間、どうしたらいいのか分からなくなった。食べる量を減らすと痩せる、増やすと太るが基本だけど、目標体重を維持する方法っていまいち分からないよね。だから食べ方が分からず、そうやって食べる事に意識しすぎるとおかしくなって、拒食から過食嘔吐、みたいな方向へ行ってしまった。主さんはほんと今が重要。病気にならないように、食べ過ぎたら翌日減らして、とか、あまり神経質にならずに頑張ってほしい。摂食障害になると、食べ過ぎたってそのうち消化するし、運動でも消費できるし、というごく当たり前の感覚が分からなくなるのよ。

[59. 匿名]

このトビ見ながらいま、モスバーガーてめちゃ食べてる😆

[60. 匿名]

ジムに通って体型をキープ。
後は好きに食べたらいいと思うよ。
姿見で毎日お風呂あがりに体型チェック。
崩れてきたなと思ったら少し節制と運動量を、増やす。

[61. 匿名]

土日祝日は開放デーとして好きなものを腹八分で食べる
平日は節制デーとして絞る

休日1～2㎏増を平日5日で戻す
これで15年以上維持できてる

[62. 匿名]

主です！
皆さん、励ましのお言葉やアドバイス、ありがとうございます…涙
まだ、好きなものを見たときにはうれしさを感じることができますが、全部食べるのは罪！という気がしてしまい、数口だけ…とかにしてしまいます。これまで週末の夜のアイスやチョコレートがとても楽しみだったのに、白湯でごまかしてばかりです(笑)

[63. 匿名]

>>1 理想の体重のプラス2キロになっちゃった時にはダイエットした時のメニューに戻すみたいな感じで少し幅を持たせてみるのはダメかな？2キロなら軽めの食事制限と軽めの運動で戻せる範囲じゃない？

[64. 匿名]

必要分をしっかり食べないと老けるよ

食事制限してる人は老けてる

[65. 匿名]

必要な栄養は摂らないと！
例えばだけどトマトを食べたら色白になる。納豆は寿命が伸びる。艶やかな髪や爪にはたんぱく質が必要。ビタミンBは疲労回復。紅茶は利尿作用。
お肌の質感や内側って、食べ物で作られてると思う。
目的に応じて栄養を摂ろうと思うと、食べることも必要だなと思えないかな？

私は薬の副作用で太ってしまい、食べることに罪悪感がある。でも食べないと、この先続く病気の治療する気力体力もたない。食事は友人と楽しい時間を共用するためのツールでもあるので、外食も楽しみたい。友人との時間は貴重な社会との接点だから。
なので外食する時は気にせず楽しみ、自宅では低カロリーで高たんぱく質な物を心がけてます。

[66. 匿名]

小さなナイフと洗濯ばさみ常備
菓子パンやまんじゅうは必ず半分とか三分の1にカットして2日に分けて楽しむ
スナック菓子はティッシュの上にぱらぱらと一握りだしたら封をする

一回で全部だべないような習慣をつければ楽に維持できる
好きなの何も食べないで節制はつらいだけ

それでも甘いもの欲求が強いときはゼロキロカロリーの甘い炭酸ジュースで腹を埋めるｗ
これで結構しのいできてる

[67. 匿名]

妊娠中の体重管理が厳しかったのを引きずって産後5ヶ月の今でも食べることに罪悪感感じる事ある
まぁ三食きちんとした食事取らずに間食ばっかりしてる自分が悪いんだけど…

[68. 匿名]

まずは、主さんの毎日の平均的な食事内容、朝昼夕、を教えてください。

[69. 匿名]

主さんが頑張ってた１年間、私はダラダラ食べていたよ
ついに90キロこえた

[70. 匿名]

私もダイエットに成功しつつあるけど、その分仕事の日は夜ご飯を軽食にしたりしてたので人とご飯食べにいくときに特に夜ご飯は食に対する興味がなくなってしまいました。　地味に辛かったです。　
そのあと色々ありリバウンド
やっぱ痩せてた時の方が軽いし服やメイクが楽しかったです。　主さんの気持ちすごく分かりますが、量より質を楽しんでみてはどうでしょうか？
私も制限はしてましたが休日は好きなものを食べていいときめてました。

[71. 匿名]

三食信仰を捨てれば簡単に痩せられる
毎回年齢聞かれると、老若男女問わずの人に魔法使いか妖怪かってくらい、若く見られる
一日1.5食程度が効いてるのかも。そんな研究結果もあったとおもう

[72. 匿名]

>>1
とんでもなく大食いしてるのに太らないトレーニーの方のYouTubeをよく見てますが、大食いの前後は筋トレや有酸素運動を必ずするそうです。
しっかり筋肉があって、そうやって調整していれば、たまにハイカロリーなものを食べても影響ないのではないかな？
あと、太ると思いながら食べると脳がこれは太るものだと認識して身体に太れという指令を出すみたいなことがあるようなので、食べるときは本当に楽しんで食べることも大切なんだなと思いました。

[73. 匿名]

>>26
めちゃくちゃ少なくね？笑

[74. 匿名]

>>11
そういう俗説を更に拡散するのやめなよ

[75. 匿名]

主さん摂食障害に足突っ込んでると思うよ
私もダイエットして痩せたときチョコ一粒ですら怖くて食べられなくなってしまった。
全然食べられなくなってある日突然パン食べたら止まらなくて泣きながらものすごい量食べてた
それがずっと続いておかしいと思って病院行ったら摂食障害だったよ
痩せる前よりも太ったし少しマシにはなったけど今でも罪悪感は消えないし、本当にいいことない
なったら治らないと思った方がいいかもしれない
摂食障害になって色んなものを失ったから主さん本当に気をつけてね
食べても大丈夫だよって言い聞かせてあげて

[76. 匿名]

>>1
体型維持とアンチエイジングへテーマをおくと、食べなきゃいけないものとか、食べてはいけない物が自ずと出てくるのでオススメです。
そういうyoutuber結構います。

[77. 匿名]

普通の量を食べればいいだけ

[78. 匿名]

>>68さん、
朝　バナナ1本、ヨーグルト、カフェラテ
昼　お弁当箱いっぱいのサラダ、チーズ、鶏むね肉などタンパク質、バナナ、ヨーグルト
夜　お味噌汁、サラダ

炭水化物はたまに食べるさつまいもとかで摂取してると思うので、完全ゼロ！ではないです。
ちなみに痩せすぎなんかではなく、154/46で普通〜な体型です。前がひどすぎて、戻りたくありません(笑)

[79. 匿名]

太ったらまた痩せればいいかーって気楽に思ってるけど、太ってた時みたいに毎日だらけて暴飲暴食しないからたまにバイキングとか行って吐きそうなくらい食べても何日かで戻ってる
食べるの好きだし運動嫌いだけど、これやったらマイナス200キロカロリーだからチーズケーキ1こ食べられるなと思いながらバイク漕いだりバーベル担いだりしてる

別に太ったって死ぬわけじゃないし維持が難しいならその体重が自分の適正体重じゃないんだって諦めて設定体重上げる
一生我慢や無理はしたくない

[80. 匿名]

>>78
横だけど元々食べるの好きで太ってたならあまり無理しすぎな食事は良くないよ
食に興味がないとかなら話は別だけど

[81. 匿名]

>>1
デブがどう思われてるかを知ったら嫌でも痩せるよ

何かイラつく…よくわからないけど、許せないデブ女あるある１２パターン|男の本音を集めたつっこみコラム

「うわっ、何あのおっさんキモいw」と女性が言ったりするように、男性は男性で女性に大して「うわっ、何あのでかい女怖いw」とか思ったりするもの。そんなわけで今回は何故だかよくわからない

[82. 匿名]

>>41
生理がとまり妊娠出産できないかも知れない。生理が止まると骨が弱くなるから、骨粗鬆症になる。髪の毛も抜けて薄毛になり、おしゃれができない。

[83. 匿名]

目標体重に到達したなら、あとは毎日体重計のって微調整すればいいだけ
多少食べ過ぎた日があっても2～3日抑えれば取り戻せるので気長にいきましょう
あれ食べちゃダメこれを食べなきゃじゃなく
量を抑えればいいのです

少し増えた翌日はいつもお茶碗一杯のごはんなら、半分位にして調整とかね
1㎏増ですぐ取り掛かれば2日くらいの軽い節制で取り戻せるよ

体重計のるの放棄したら無限に増殖するだけ

[84. 匿名]

世の中常に美味しいご馳走で溢れてる
時には我慢も必要だけど
気にせず、食べるが良い

[85. 匿名]

食事制限してると胴長の体型になってくるって聞いた。

栄養を摂ろうと少しでも食べ物が体内にとどまるように内蔵がそれに合わせるから胴が長くなるって聞いたよ。

[86. 匿名]

食事制限してるけど足長いよｗ

[87. 匿名]

思いきり食べてる

好きなものを好きに食べたい
そのために動いてる

[88. 匿名]

食べたら運動！食べたかったら運動！

[89. 匿名]

>>41

ハゲて老けます
早くから総入れ歯になったりします

[90. 匿名]

めっちゃ制限してるスーパーモデルの胴が長いか？
言い訳にすぎない

[91. 匿名]

>>1
すみません…これから食べます。
やっぱり誘惑に勝てない…泣

[92. 匿名]

私元がぽっちゃりでジョギングにある日目覚めて、それから筋トレとかもするようになったら
食事も脂肪分や糖分をあんまり取りたくないって思うようになっちゃって、サラダとか大豆類と卵ばかり食べてた

周りから鍛えるのはいいけどやりすぎたよ痩せ過ぎだよって言われてたんだけど自分じゃ全然自分の身体に満足してなくてどんどん鍛えて痩せていった

最終的に１６０センチで３９キロまで落としてようやく自信が持てるようになったんだけど、あの頃の写真見たら病的にやせてて気持ち悪かった

自分では食事もきちんと取ってるし吐いて痩せてる訳じゃなくて運動で痩せてるから健康的！って思ってたけど全然違った

食事って本当に大事

見た目だけの問題じゃなくて身体の元になる栄養分だからしっかりとったほうがいいよ！絶対に

[93. 匿名]

>>78
68です。どこか、ご飯入れたほうが良いですよ。炭水化物気になるなら麦ご飯とかでも。パンや麺類と違って、ご飯は食物繊維が入ってるのでそんなに食べなければ差し支えないです。それにお米は腸内細菌の働きもよくします。おかずも濃い味付けにしなければそんなにご飯減らないし。納豆やお豆腐は貴重な植物性タンパクなのでヘルシーですよ。また卵も良いです。青魚も入れるとさらに健康的です。あとはよくかんでゆっくり食べること。どうしても体重が気になるなら運動を頑張りましょう。

[94. 匿名]

ネットで調べまくって食事制限のダイエットしてる時はイライラしやすかったり溜息が多かった。
食べるようにするとおおらかになったと自分でわかる。
食は心の健康や情緒も左右する。

[95. 匿名]

>>85
昔の日本人が胴長なのはそのせいだよね
外国に比べて手っ取り早く栄養をとる肉などが不足していた

[96. 匿名]

>>36
心療内科へGO!!

[97. 匿名]

>>36
ニキビは大丈夫かな？
私も少中時代お小遣いでポテチ毎日食べてた
おかけでニキビ面で今跡が凄いよ
親にスナック菓子毎日食べてるからだらって
言われた。
スナック菓子は太るしコレステロール値高くなっちゃうよ。
私もここ一年は食べてないよ
辞める期間が長ければ一袋食べるだけでもたれて気持ち悪くなるよ。

[98. 匿名]

私も9キロ痩せたけど食の楽しみは忘れてないよ
忘れられないわ

[99. 匿名]

>>1

食べたらその分、筋トレすればいいんだよ。
この日は食べるぞ！と決めたら前後で調整すればいい。急なお誘いなんかは、食べるものを工夫したり、加減すればいい。

メリハリさえ付ければ、むしろ○日になったら、美味しいもの食べるぞー！と些細な楽しみになるし、だらだら何の楽しみも感じれない人より、よっぽど有意義な生活じゃない。我慢の末に楽しみが味わえると思えば努力家だし精神的にも強い。

ご飯は敵じゃないです。

[100. 匿名]

昔は食べないダイエット、リバウンド繰り返してた。その頃の写真みると、痩せてはいるけど筋肉なくて老けてる。ここ最近やっと栄養しっかり食事とって運動して引き締めるという昔から当たり前に言われてるやり方にたどりついた。そしたら顔も体も本当若返ったよ。栄養とらずに美しくはなれないよ。

[101. 匿名]

お気持ち、よくわかります。私もカロリーばかり気にしたり、食べたいものをあきらめたりと、摂食障害じゃないかなって思うことがあります。産後痩せたのが嬉しくて、むしろガリガリで見た目も不健康、それでも体重が増えると焦ります。
そんななか、別の病気の疑いで血液検査をしました。その結果待ちの間、心配で心配で、体重よりもまず健康であるべきだな…と、改めて気付きました。明日入院したら、明日死んだら、と思うと我慢ばかりしていた事を後悔しそうなので、食べたいときに食べたいものを味わって食べようと思っていたところです。自分を大切にしましょうね。

[102. 匿名]

>>3
腹八分目の感覚がわからないんです(*_*)アホなのは承知

[103. 匿名]

毎日罪悪感あっても食べちゃう
美味しい物食べたら止まらないし
運動してるけど意味ないw

[104. 匿名]

>>93
ご飯一日どれくらいならいいですね？

[105. 匿名]

私もそうだったのですが、筋トレしているのであれば
食べなきゃ綺麗になれませんよー！
筋トレが無駄になってしまいます！もったいないです！

[106. 匿名]

>>26　それ心臓の大きさの話よ

[107. 匿名]

お肉、魚、そして同じ位の葉もの野菜のおかず(油揚げと焚いた煮浸しとか、ミネストローネや
ポトフとか)をお腹いっぱい食べてみて！
糖質取らないと、ほとんど太らないから。

[108. 匿名]

昨日ドカ食いしてしまったのに、明日はしゃぶしゃぶのお誘い。断れないから行くけど、不安でいっぱい。

[109. 匿名]

>>104
理想をいえば１日３食ご飯をとったほうが良いけど
まずは様子をみながら、１食小盛から始めてみてはどうでしょう。

[110. 匿名]

すごくわかります。
私は制限しすぎてストレスたまって
一回口にした菓子パンの美味しさに
ブレーキ効かなくなって過食続きで
結局5キロリバウンドしました。
増えていく体重に自己嫌悪、鏡に写る自分の醜さに
ストレス溜まってまた食べる、、の連鎖。
食への執着がどんどん強くなっていってるのに
頭の中では食べちゃダメだ！で結局食べての繰り返し。こうならないように気をつけて！食べたいときは適切な量で好きな物を食べていいと思います！

[111. 匿名]

>>1
カロリー管理できるアプリで、一日分どのくらいなら食べても大丈夫かとか確認したらどうかな？

[112. 匿名]

そうですよ！ご飯がおいしいことは幸せなことです♡もちろんキレイでいることも幸せなんですけどね〜╰(*´︶`*)╯♡
どっちも適度に♪♪あんまり美しすぎると変な人に狙われますよ！笑

[113. 匿名]

3キロ痩せて維持していきたいのに板チョコ2枚食べちゃったよ、今日。

[114. 匿名]

元摂食障害です
人はカロリーだけで太るんじゃなくて栄養不足でも太るよ〜
脳にとっては身体を正常に動かす＝生きる、のが先決だから糖質制限とかで必要な栄養素が入ってこないと暴走して過食させてでも栄養を摂ろうとするんだよ
罪悪感持ちながら食べると太るのも本当
なんでもバランスよく食べること、太るかも…と思うようなものも身体が必要だから欲してるんだと思って楽しんで食べてみて
心や身体を壊してまで体重や食欲をコントロールするために生きるなんて本当にもったいないよ

[115. 匿名]

>>108
しゃぶしゃぶって低カロリーでバランス良く栄養素取れて良いと思うけど
身体についてとか食材の栄養とかビタミンやミネラルの働きとかもっと勉強したら良いと思う
モデルさんって食についてもめちゃくちゃ勉強してるよ

[116. 匿名]

私がそうだったんだけど、好きなものを目の前にしても、体が震えだして食べたくても食べられなくなるよ。

[117. 匿名]

摂食障害15年目です。気持ちすごく分かります。でも今のままじゃ危険。主さんには美味しくご飯食べて人生豊かに過ごしてほしいです。

[118. 匿名]

食べることは大好きだけど、太ることに対しての嫌悪感がすごい。
158cmで50～52kgまでは我慢できるけど、53～54kgぐらいになると夢でうなされるし、醜くて人間じゃないと思ってしまう。
今は48kgで心が穏やか。
軽く病気だと思う。

[119. 匿名]

>>36
ポテチなら、じゃがいもをレンチンで作れるよ！
脂質を減らせるから、私は作って食べてる