ダイエットに疲れた人

[1. 匿名]

以前、70キロ台の人というトピを
立てた主です。
9月下旬で76キロ、今70キロです。

糖質制限+踏み台昇降や運動をしてますが、
最近なぜかダイエットに疲れてきました。
でもせっかく頑張って少し痩せたから
頑張りたいのに、身体が悲鳴を上げている感じがします(´；Д；`)

皆さんはどうしていますか？？
よければ、アドバイスや
ダイエット継続方法などあれば教えてください。

[3. 匿名]

考えるだけで疲れてまだ始めてない。
結果出してる主は天才。

[4. 匿名]

糖質制限ってどの程度？
炭水化物全く食べないのは逆に良くないよ。

[5. 匿名]

>>1
2ヶ月で6キロ減らしたのはかなり頑張ってると思います！

[6. 匿名]

自分の体型に不満は無い、特に病気もせずスポーツも得意で健康だし。
ただ、母からは「あなたはデブで醜いからダイエットしなさい」と言ってくるのが不快
母本人はスタイル良いのが自慢なのか私にダイエットをしょっちゅう勧めてくるから【ダイエット】という言葉が嫌いになった。

[7. 匿名]

[8. 匿名]

１年で１０kgくらい痩せて２年くらいキープしてたけど、最近疲れたというか飽きてきて油断してたら元に戻った…

[9. 匿名]

食事制限はせずに、とにかくYouTubeでダイエットダンスって検索して踊ってるだけ
上手く踊れてるかなんて関係なく、とにかく楽しい曲に合わせて全身動かしてたら汗かいて疲れてるから、楽しく続けられてる。

[10. 匿名]

疲れて諦めてリバウンドしました。

食べる楽しみ喜びは最高

ただ
醜い自分は地獄…
ダメな奴です

[11. 匿名]

たんぱく質を少しづつ小分けに摂取だとか
食前にはあれ、食後にはこれ、あれは1日3回
あの食材にはこの油とか色々とやってたんだけど
すべて煩わしくなりました

[12. 匿名]

糖質制限しすぎるとストレス溜まるし途中でめっきり痩せなくなったよ。イライラして我慢してた糖質を暴食って程じゃないけどポッキーひと袋だけ食べちゃえ！ぐらいの勢いで食べたら頑として動かなかった体重がその次の日から落ちました。糖質って大事だなと思ってそれからは3日に１回とか食べてる。

[13. 匿名]

>>1
一生糖質制限はできないもんね。。
やり方変えてダイエットは続けてみたらどうですか？

6キロも痩せたのにもったいないよー。
夜だけ糖質制限とかさ。

[14. 匿名]

沢山頑張ろうと思わなくていいんだよ、
最初は張り切りがちだけど、
個人的には1か月で3キロ痩せる！とかやると疲れる…。
結局あすけんでコツコツ記録して、カロリー内で好きなもの食べてたまにはサボる(運動しない、暴食する)くらいが丁度いい。
160cm63kg→50kgになるまで5年かけた者より。

[15. 匿名]

疲れました
４年１０ヶ月続けた踏み台昇降に飽きて、今はウォーキングしてます。走る、疲れたら歩くの繰り返し。
８２キロから５６．２キロまで減らしたけど、２キロ増えてしまい焦ってます。
お腹が鳴るくらいの空腹になりたいので、断食したい。１日断食してもお腹すきません。
断食があまりよくないのはわかってるけど、お腹すいてないのに食べても太るので。。

[16. 匿名]

過食嘔吐するのに疲れて普通に食べてます
そしたら2ヶ月で6kg増えました

[17. 匿名]

>>1
2ヶ月で6キロ減って凄い！！
私、ウォーキング1時間を毎日して1ヶ月。
食事制限もしてるけどまだ1キロしか痩せてない💦

せめて3ヶ月までは続けてみるよ。

[18. 匿名]

156センチ65キロから今55キロです。
本当は50キロ切りたいけどダイエット辞めました。
運動嫌いで、運動しなきゃと思うとストレス。

好きな物いくら食べてもこの体重からは変わらないし、Mサイズの服は普通に着れるし、もう良いかって感じ。
好きな物を好きなだけ食べられる方が幸せだ。

[19. 匿名]

>>1
本当に頑張ってると思うし、頑張った自分を褒めてあげてね

[20. 匿名]

運動もしてる、食事制限もしてる、サプリも飲んでる、半身浴にサウナ、、、もうできる事ない。
ジョギングしすぎで膝壊したり、身体もボロボロ。
それでも、頑張って昨日も 2時間ジムでトレーニング。仕事も1時間かけて徒歩で出勤。
食事も制限してるのに、昨日、600グラム増えてた。
もう、嫌だ。頑張れない。

[21. 匿名]

もう食べようよ。私も食べるわ。

[22. 匿名]

独身アラフォー。同居の家族にデブは甘えと言われて辛い。
たしかに一日5食食べてるし、おやつがやめやれない。
でも毎日飲んでたコーラはやめましたよ！

[23. 匿名]

>>16
過食嘔吐って本当に疲れるよね。
2ヶ月やめたらもうすごいよ！

[24. 匿名]

160センチ、70キロだと見た目的にはぽっちゃりくらいだから大丈夫だよ。

[25. 匿名]

食べちゃった日でも、4日間食べ続けちゃっても毎日2時間の運動はやってるよ

前は食べちゃったらダイエット終了してたけど、運動だけは続けるといいと思う

[26. 匿名]

157cmで妊娠中に60キロになったよ。
産後1年でやっと48キロまで落としたよ…
でもお腹たるんだままで悲しい。

[27. 匿名]

終わりがないから日常にするしかないよね
本当に辛いのは痩せることよりキープすることとはよく言うけど真理だわ
モチベーションが保てない
そのうち油モノとか胃が重くて受け付けなくなってきたり
運動しないときのダルさが気持ち悪くなってきたり
立っているときに内臓が下に落ちていく感覚に違和感があって腹の力を抜けなくなったり
日常が痩せた身体に順応するまで耐えるしかない

[28. 匿名]

私は糖質制限したらすっと体重落ちるのですが筋トレと運動習慣してたら糖質摂取しても体重落ちるようになりましたよ！
もはや体重落ちが良くなった気がします、、、！

[29. 匿名]

仮に目標まで痩せたとしても今度はキープしないといけないし終わりはないよ
一生、糖質制限するわけにいかないし
２ヶ月で疲れてたら無理じゃない
70キロ台になるまで放置してたのがおかしい

[30. 匿名]

>>15
昨日と一昨々日、１日断食しました。

[31. 匿名]

>>6
あなたのお母さん、精神面で病んでいそう。
いくら見た目が若々しくても実娘に対してデリカシーに欠けた言動を繰り返すオバサンは嫌だなあ

[32. 匿名]

>>14
あすけんで高得点取ろうとして頑張り過ぎた笑
結構食べろ食べろって言うし。
で、何故か便秘気味…

インスタントラーメン食べた日なんか最悪だろうと思ったら意外と大丈夫だったり。笑
ゆる〜く記録しながら頑張る！

[33. 匿名]

チートデイはつくってますか？
私は10日に１度好きなものを好きなだけ食べます
その日の事だけを考えて、どこ行こうか何食べようかとワクワク楽しいですよ。
次のチートデイでは、チキン南蛮食べます！

[34. 匿名]

>>1
2ヶ月で6キロはすごいとは思う。
でも経験者として言うと、糖質制限はリバウンドが半端ないから気をつけてね。

[35. 匿名]

主です
優しいコメントありがとうございます
嬉しいし、心がほっと楽になりました…(´；Д；`)

最近運動しなきゃ！とか炭水化物はダメ！とか
周りからも痩せたね〜とか言われるたび
余計にもっともっと痩せないと。と
考えて鬱状態に陥っていて昨日から寝込んでしまいました。

でもここで今の気持ち
書いたら楽になってきました、
ありがとうございます。。

糖質制限もゆったりしたペースで
いこうと思います。

[36. 匿名]

>>20
筋肉量が増えたのでは！？

[37. 匿名]

>>18
私155cmで元々65kg→56kgぐらいです！

停滞期というのか、半年ぐらいこの体重らへんをうろちょろしてて痩せない。。
40kg代は夢なのかな

前よりは服を楽しめるようにはなったけど、まだまだぽっちゃりだから痩せたい…痩せない

[38. 匿名]

>>24
太り過ぎ。
50キロ位にしないと。甘過ぎる。

[39. 匿名]

6キロ落として1ヶ月サボって食べまくって3キロ増えたまま1ヶ月が経ちました
今朝体重計に恐る恐る乗ったら2キロ落ちてました

[40. 匿名]

糖質制限が体に合っていないとか？
体が疲れてるのであればエネルギー不足も相まってオーバーワークになっている可能性もあると思います。
ここまで頑張ってきたご自身を労わって、たまには休息日を設けて体を休ませてあげてくださいね。
自暴自棄になって暴飲暴食をしなければ、運動を2、3日休んでも体型が変わることはないですよ。

[41. 匿名]

膝に水がたまって医者に運動しすぎと言われる
どないせいっちゅうのよ
プールしか運動の選択肢がないよ
プールだと筋肉がつかない
逆に筋肉落ちるまである
代謝が低くなるよぉ

[42. 匿名]

>>33
チートデイって女性なら体脂肪率30%以上ならする必要なしって見かけるんですけどどうなんでしょう？
家の体重計の体脂肪率あんまり信用出来ないっぽいけど…

[43. 匿名]

>>29
太り過ぎ､ですよね!

[44. 匿名]

皆さんはダイエット疲れで、メンタルやられた時はどうしてますか？？

[45. 匿名]

三か月ちょっとダイエットしてます
毎日運動したり食事に気を使ってるけど疲れてたまにもうやだ！ってなります
今までの努力が無駄になる方が嫌だからなんとか耐えてるけど…

[46. 匿名]

>>20
釣りだとは思うけどあえてマジレスするけど
600なんか誤差だよ。水分でそのくらいすぐ上下する。
体脂肪率記録してる？ちゃんと体脂肪の比率計算して痩せる前と今計算してみな。筋肉量から見てもいい。
そんだけやってたら脂肪減ってるはず。体重だけに囚われるのをやめなさい。見た目が一番重要なんだから

[47. 匿名]

>>42
ダイエットのモチベーション維持のために好きな物食べる日として
チートデイという単語を使ってるだけだと思いますよ。

[48. 匿名]

何が正しいかわかんないのもやる気出ない。
運動して二十分経たないと意味ないとか、五分でも意味あるとか。
昔デブじゃなかった頃、デブを見るとなんであんななるまで放置したんだろうって疑問だったけど、デブになった今ならわかる。
体重計乗るの怖くて乗らずにいて、でも食べる量は変わらないままだからどんどん肥大化してしまった…
私は米はあんまり好きじゃないし、パンは大嫌い、麺も滅多に食べないけど、スナック菓子とか大好きだから困ったものよ。

[49. 匿名]

このトピの並びが…

[50. 匿名]

>>1
同じくらい。最高（最低？）６８まで行くけどそれ以上は動かない。
ちなみに身長１５０です。
数年で急に３０キロ太りました

[51. 匿名]

私もダイエット頑張るのやめた！（笑）

毎日頑張れば頑張るほどストレスにもなるしリバウンド率が高くなるから、程よく好きなもの食べながらちょっとヤバいかな？って思ったら少しだけ抑えるぐらいにしてる

運動も最寄り駅行くのに歩いて行くとか暇だったら寝ながら筋トレを少しやるとかすごい緩くやってる

やらないよりマシ精神でいた方が個人的には続くし逆に効果が出る（笑）

[52. 匿名]

>>35
ダイエットのせいでストレス溜まってない？
時々なら好きな物を好きなだけ食べても平気だよ。
1週間のうちで調整すればok。

[53. 匿名]

>>1

一ヶ月で800g〜1kgを目標に減量してみたらどうですか？

・甘い飲み物は午前中に1 杯のみ
・お菓子は午前中に食べる
・夜ご飯に米・パン・麺類を食べない
・一日トータルで30分は歩く
・体重計で数値チェック

上記を一年続けたら163cm/71.4kgでしたが60.4kgになりました。
それから一年間は変動しなかったけれど食事回数を一日２回に減らし、30分以上止まらずに歩くウォーキングを始めたら二ヶ月で3kg減って現在57.0kgです。

重要なのは無理なく続けられることなので、体調不良や気分が向かないなど出来なければ無理にやらない方が良いですよ。

[54. 匿名]

>>47
あ〜そゆことね…なんだ罠か笑
でもご褒美デーで10日に1日くらいカロリーオーバーの日あってもいいんかね？

[55. 匿名]

分かりすぎるーーー！！！！体重が減るのは楽しいし頑張った分痩せていくのは嬉しいけど、頑張っても１グラムも減ってなかった時に毎日毎日同じような節制した食生活をして、周りには美味しそうな食べ物ばかりで心がほとほと疲れるんだよね！美味しいケーキが食べたい！ラーメン食べたい！ケンタッキーやハンバーガーみたいなジャンキーフードにコーラ飲みたい！味気ない人生過ぎる！って爆発してしまう。

[56. 匿名]

155cm,50kg

７月には55kgあったんだけど、ゆっくり落としました。
世間的には痩せてるうちには入らないけど、、
食べるのが大好きだし、貧乳気味だし、
もういいかなと、この体重をキープできたら…と思ってます。

[57. 匿名]

>>32
横ですが分かる分かる！
あーお姉さんに怒られるな…付けたくないな…と思って付けたら高得点でしたね！すごいです！とか予想外に言われてうれしいｗ
あすけんは結構ゆるいから続けられる！じわじわ結果も出るし。

[58. 匿名]

糖質抜きで頑張っていたけど今は普通に食べてる
160センチ46キロ
夜にしか食べないけど、ほぼ外食

[59. 匿名]

>>54
>>33ですが罠をしかけてしまって申し訳ありません
どなたか説明されている通りただのモチベ維持です。
私には合っていて、辛かったダイエットが楽しくできています。

[60. 匿名]

半年やってるけどたまに疲れるよー
１ヶ月くらいあすけん止めたりする
あと土日は食事管理しない
と言ってもバランス悪くなるのと300kcal程度増えるくらいでどか食いはしない
食事管理身につくまで３ヶ月くらい頑張って、あとは休み休みでもちゃんと減らせてるよ

[61. 匿名]

>>54
ダイエット続けてたら、段々食べたくなくなってくるんじゃないかな？
私は10日に1回チキン南蛮は食べられないもん。。

[62. 匿名]

軽い筋トレと食事制限まだ始めて2ヶ月経ってない位なのに成果を求めすぎてしんどくなる
161の52.8からスタートで今51.2
体重じゃないと思いつつも
数字がなかなか減らないと悲しくなる
40㎏台になるのってこんな大変だったっけ？

[63. 匿名]

>>59
42、54です。
本当のチートデイってかなりカロリー取るので、下手したら普通に太るのでは？と常々疑問だったんです。
コメ主さんはご褒美デー設けても痩せましたか？ご褒美デーでもアンダーカロリーに留めてましたか？それともオーバーしちゃっても痩せた？

[64. 匿名]

4月からウォーキング、ヨガ、ピラティスそして食事は主に自炊にして腹八分でおさえてるのに6キロしか痩せなくてなんか疲れて気を緩めたらあっという間に2キロリバウンド
もうやだ
40代半ばになるとほんとに痩せない

[65. 匿名]

>>35
鬱思考になるなんて栄養足りてないかも。
ビタミン、亜鉛、タンパク質しっかり採ってくださいね。

[66. 匿名]

>>62
わかる！50キロの壁！
体重じゃないと思いつつ、やっぱり40キロ台に乗りたいよね。

[67. 匿名]

>>29
そんな言い方‥‥
自殺したらどうすんのよ‥‥

[68. 匿名]

>>1
頑張りすぎ！
長年蓄えた脂肪、落ちるのはゆっくり。
ゆーっくりだらだらと継続して行きましょ！

悲鳴をあげてるのはたぶんメンタル！
体はまだ脂肪で余裕あるだろうからね！

ほら、やる気出てきた！

[69. 匿名]

>>63
大丈夫！食い過ぎたら明日走りゃーえーんじゃー
って大吾が言うとった

[70. 匿名]

週に最低3回でビリー3年やってるけど、引き締まってすらこない、変わらない
負荷思いっきりかけてるのになあ
お菓子は食べないけど食事制限（糖質制限や腹八分目）はしてないからだろうなあと思う
小さい子供いて家事全部済ませてからだとビリーやるのも23時前、そもそも晩ご飯も22時あたり
そりゃ痩せんわなーと思いつつもストレス発散になるからやってる
1ヶ月やそこらでビリーで痩せた、引き締まった！お尻上がった！って人は、どんなふうにやってるのか知りたい

[71. 匿名]

ダイエットして痩せた記憶があまりない。
長く続かなかったりすぐリバウンドする。
仕事で沢山動いたり食べる時間や食べる物変えた、変わった方がストレスなく自然に痩せた。

[72. 匿名]

出産まで後10週もあるのに既に8キロ増えてしまった。

もうカロリー気にするの嫌。。

[73. 匿名]

2ヶ月で9キロ減らした。158センチ53キロから44キロまで減らしたけどキープするのが辛い。
体が炭水化物を欲してる。

[74. 匿名]

>>72
がんばれがんばれ～！

[75. 匿名]

>>30
空腹になりましたか？

[76. 匿名]

なんかガルちゃんって体重信仰強いよね
160で50キロとかめちゃくちゃ普通なのに超えたらすぐ痩せなきゃ痩せなきゃって…ネカマ混じってない？

[77. 匿名]

主さんのダイエット、長距離走を全力疾走してるみたいで疲れそう😨
給水所で立ち止まったり、途中歩いたりしながら行こうよ。先は長いよ!

[78. 匿名]

ダイエットも食べるのもだるくなったら、1週間で5kg痩せてた。筋トレとか頑張ってたあの日は何なんだったんだろ

[79. 匿名]

>>24
おや、６０くらいまでじゃない？
ぽっちゃり

[80. 匿名]

若い頃は美容体型目指し
美容体型を維持する為に運動やらカロリー計算やら必死に頑張ってきたけど…

BBAになりパートでストレス、家事でストレス、ダイエットでストレスなんてやってらんないので数年前から美容体型維持はすっかり諦め

普通体型の範囲内の48㎏以下で健康診断の結果が問題なく食べ過ぎなければ寝る前だろうが時間も気にせずに好きな物を食べてOKにした。

ダイエットを諦めたらストレスが軽減されたのかドカ食いを一切しなくなり体重も安定し食費も減った。

好きな物を我慢せずに食べられるって幸せよ。

[81. 匿名]

>>69
ん？コメ主？？
全然質問に答えてくれないけど、あなたはカロリーオーバー分を運動などで余分に消費したということでいいのかな？

[82. 匿名]

運動してバランス良く食べて
158の43キープしてたけど
35過ぎて出産したら急に癌になり
尿管結石になり
腎臓の数値も悪くなり
身体がボロボロになりました。

若い時は良いけど、元がよっぽど華奢か太れない体質とかじゃない限り
細くたって良い事無いと本当に思いました！

[83. 匿名]

>>58
痩せてますね。

[84. 匿名]

>>75
50キロ台前半くらい。
体重計、兄に移動され計れないです。

[85. 匿名]

>>50
数年で30キロ！？

橋本病とかでなくて…？

[86. 匿名]

本当に食べてない、朝はコーヒーお昼はスープ2種類に何かちょこっと夕食は一人前、バランス悪いのは分かるけど1キロがぜんぜん落ちない欲は言わない１キロで良いのに若い頃と違って痩せない、どうしたら良いのか分からなくなっちゃった。

[87. 匿名]

よくダイエットできないって人にそれは甘えだとか努力足りないとか言う人いるけどそれはちょっと違うと思ってて、きっとダイエットが無理な人間には無理なんだと思うよ。
食欲って3大欲求のうちの１つなんだよね、本能なわけだよ。太ってる人って味覚がもう太ってる人ばかり。だから何度もダイエットして失敗してリバウンドして〜って人はその体重がもはやあなたの適正ですって思う。
あとはいかに病気にならないか、健康を考えたときに問題になるって話だと思うんだよね

[88. 匿名]

食べるの大好きだから量は減らさずに内容を変えてカロリー落とした

ご飯を白滝ご飯にした白米と２：１だと違和感を感じない
面倒くさいときはマンナンひかりを使ってる

間食も好きだから低カロリーのオヤツを買いだめしてる
ローソンは低カロリー路線のオヤツがあるから便利

運動も、ウォーキングとかしてたけど結局、近所のジムで週２～３で２~３０分筋トレ
最初のうちは１時間とかしてたけど、続かないから時間を減らした

あと地味に強炭酸水が良い、口寂しいときに刺激で誤魔化してくれる
モデルが炭酸水にはまる理由が分かった気がする

毎月少し減ってれば良いなぁって感じで２年続けて７5kgから６０kg

[89. 匿名]

>>72
妊娠前65→臨月75→子どもが3歳の今58です。
我慢しすぎてもストレスだから、爆食いしなければ大丈夫ですよ、と説得力のないこと言ってみます…。
でも本当にストレスは良くない！
産後ダイエット頑張りましょ。

[90. 匿名]

>>5
そうですよ！
６キロ凄いです😆

疲れたなら、休んでも良いと思います☺️

いまは体も心も栄養欲しい時なんですよ✨

また頑張ろうって思えたらダイエットしたら良いじゃないですか👍🏻

[91. 匿名]

毎日、体重の事ばっかり気にしてイライラしてる自分に疲れました。だから私はダイエットやめて普通に好きな物を食べてます。周りの声はどうでもいい。食べる事が好き。

[92. 匿名]

ダイエット中って面倒くさいこと出来なくなるから
減量中の食べ物については、買いだめして容易しておいたほうが良いよ

もし独身なら、減量向けの宅配弁当サービスって最近何社か出てきたから利用すると良いよ
自炊しなくて済むし楽だよ

[93. 匿名]

>>1
１日の必須栄養素は守って摂取して、隔日で筋トレもしましょう。
有酸素運動のみだと、筋肉が落ちてしまい、代謝が落ちます。
筋トレも一緒にする事で燃焼しやすい身体になります。
必須栄養素を採る事で、余計な食欲がわかなくなります。
１ヶ月2キロダウンを目標に頑張りましょう！
体組成計も買って下さいね。
筋肉量が増えた時は体重が増えても落ち込まず、脂肪を燃やしましょう！
fightです！

[94. 匿名]

164センチ
75キロ→66キロ
夜だけ糖質制限、週2〜3回しっかり運動
この方法でまだやせられるか心配

[95. 匿名]

人生で初めてダイエットしてます。
体重より体型重視で、YouTubeでエクササイズ動画を1日3つくらいやって
あとは筋トレで腹筋やスクワット、あとはストレッチやってます。
食事は、糖質とかよく分からないけととりあえず夕飯は炭水化物抜きにして、タンパク質を意識して取るようにしてる。
今思うと、私は甘いものよりとにかく揚げ物系が大好きで、そういうのばっかり食べてたなぁと反省。

でもたまに、このダイエットいつまで続くんだろう…
痩せてもずっと食事に気を使って生きていかなきゃいけないのかなってふと病むことがある。
なかなか結果も出ないし。

[96. 匿名]

今年のお盆からダイエットして、37歳160センチ59キロから55キロ。
ゆっくりゆっくり運動してたけど、寒くなって体動かしたくなくなってる。
昔の49キロくらいに痩せて、38とかのスカート履きたい。
お腹ぷにぷにすぎて４０のスカート入らない。。
欲しいスカート買えない。

[97. 匿名]

私もダイエット疲れました
1年かけて68kgから54kgまで落としましたがそこから２ヶ月変化無し
最近サラダチキンも食べたく無いし運動もしたくありません
リバウンドしたらもう頑張れないので維持出来るギリギリで食べてますが体脂肪率は増えてます

[98. 匿名]

主さん偉い！

[99. 匿名]

>>91
お金持ちかな?

[100. 匿名]

>>7
ザブザw
かなり泣けるシーンなのにw

[101. 匿名]

>>67
おばから太った?と言われた事あるけど、
自殺願望の原因は他の事です。

[102. 匿名]

>>84
元は何キロありましたか？

[103. 匿名]

もう習慣だから疲れるまで私は頑張らない
ガリガリは目指してないし
好きなもん食べる日は食べる
けど運動だけは怠けなくて良かったなと思った
リバウンドがえげつなくない

[104. 匿名]

>>102
入院前、55キロ位から45キロ以下、
入院生活は痩せた。

[105. 匿名]

>>70
運動してても食事が遅かったり一日のカロリー総量が多いと本当に痩せないなって最近、実感します。
ダイエットは食事が八割とかいうので、痩せるのはよほど運動してるか、総カロリー抑えてるかのどっちかかなって思います。

[106. 匿名]

人生ずっと食事制限してる人はおいしいものを好きな時に好きなだけ食べることを諦めて好きな服着たりすることに喜びを感じてる。
人生ずっと太ってる人は好きな服着たりすることを諦めて美味しいもの好きなだけ食べられることに喜びを感じてる。

どっちも人生の喜び。どっちだっていいんだよ

[107. 匿名]

主さん分かるよーその気持ち
あたしも9月から頑張って5キロ痩せたけど
正直言ってきつい
月曜断食してるけど
やっぱり炭水化物たくさん食べたい
　

[108. 匿名]

>>6
そんな台詞言っちゃうお母さんの方が醜いと思うけどな😤自分の体型気に入ってるなら痩せなくていいと思うよ。

[109. 匿名]

１０キロ痩せたけど２キロ戻って夜中に食べるようになってしまった ここから まだまだ落としたいのに
気がゆるんだのど頑張れる何かがない

[110. 匿名]

>>104
私の８２キロと全然違ってワロタ

[111. 匿名]

>>8
飽きるのは分かる。体型に満足しても他人が褒めてくれるのなんて一人１回だし服着たら対して変わらなかったりするし結局ダイエット生活に飽きる。

[112. 匿名]

>>104
文字通り健康に悪いんだけど胃腸炎になると運動するよりあっさり3kg落ちるんだよね。

[113. 匿名]

>>96
でも貴女の場合はもう折り返し地点まで来ててあと半分だよ。明確なゴールあって半分まで来てるのに勿体無い気がする。

[114. 匿名]

主さん！
私も76から70に落として疲れたところだよー。

急に痩せてはリバウンドを繰り返してきたので、今回は筋トレして糖質もとって半年かけてゆっくり落としたけどね。

今停滞してるから、キープ出来てたらいいやぁぐらいの気持ちでゆるくやってるよー。

[115. 匿名]

7月からダイエットして、1か月1キロペースで減っていたのに今月は停滞期からのプラス1キロ。
ガッカリして毎晩お酒を飲んでしまう。一応ビールは避けてハイボールにしてるけど。
報われない努力もあるのかと心折れてます。

[116. 匿名]

コロナで友人や旦那との外出や外食が減ってるし、購買意欲も下がっておしゃれもしてないからダイエットがつまらない

[117. 匿名]

>>10
わかる
何にも考えずに好きなものを好きなだけ食べられる幸せと、痩せて好きな服着れて自分に自信持てる幸せと、気持ちがコロコロ変わって本当に疲れた

[118. 匿名]

>>35
糖質代謝が得意な人、脂質代謝が得意な人など個々人で体質が違うから、もしかしたら糖質制限が身体にあってないのかもしれないよ

一度ダイエット用の遺伝子検査してみてもいいかもしれない

[119. 匿名]

>>63
コメ主ではありませんが、私のチートデイ体験を
チートデイはダイエット時のカロリーの２～３倍取らなきゃならないという話ですが、小さくなった胃では２倍食べるのも結構な苦労でした
前の日から食べるものの計画を立てて、１日かけてたくさんのカロリーを詰め込みました
こんなに食べて大丈夫かとびびってましたが、翌々日くらいから体重減っていきました
ちなみに当時は体脂肪率30%を少し越えるくらいで、一般的にはチートデイ不要レベルでしたが、停滞期続いてたので思いきってやってみたら効き目ありました

[120. 匿名]

>>107
私も6月から月曜断食してます。
私の場合、不思議な事に炭水化物食べたい欲あんまり無くなりました。
土日には好きな物あまり制限無く食べて、お酒も飲んで、だけど日曜日の夜は早く断食したくなる程。多分このやり方が私に合ってるのかな？と思います。
ピークから15キロ痩せて身体の調子もすこぶる良いです。
目標値まであと2キロ。年末年始の増量に備えてもう2キロ落とすつもりです。

[121. 匿名]

ダイエットしてるつもりなんだけど体重は減らない。

でも、胃腸の調子は良くなった。
筋肉量は増えた。
血圧は下がった。
肩こりない、腰痛ない。

健康にはいいんだろうね。

あと、階段をスイスイ登れるようになることを目標にしてる。
これができたころにはたぶん痩せてるかもしれない。

好きな物食べてる。でも栄養は考えてまんべんなく。

[122. 匿名]

1年8ヶ月くらいで15キロ痩せた所だけど、長い目で適当に続けてます^_^
決してキツすぎる事はせず、少し増えてもあまり落ち込まない。
疲れたら運動サボっても全然いいと思う。
甘い物も少しならいいと毎日食べてる。

[123. 匿名]

>>120
凄いですねー
見習って
あたしも頑張ります😊

[124. 匿名]

もうダイエットって考えを捨てた。

規則正しい生活。週3回の定期的なサウナと十分な入浴、早寝早起き睡眠8時間
良い食生活。良い食材を腹8分目で食べ、塩分過多、揚げ物、砂糖、加工食品、ジャンクをやめる。
日々の運動習慣。毎日プール30分、家でストレッチ。

これで自然と標準体型まで痩せてスタイル保ってるよ。
結局、体型は生活に適応していくって事。

[125. 匿名]

>>95
自分に合ったやり方が見つかるといいですね。
若いうちだけでもスリムでいたいと思って、5年間ダイエットを続けよう
と思っていましたが、5年も続ければ習慣になりました。

アジフライ１枚食べてリバウンドする事はないですよ。
病むくらいなら食べていいんだよ。

[126. 匿名]

私はダイエット向いてないのか、ダイエットする！と思ったら太っちゃう。

規則正しい生活、ご飯は自炊、お菓子は食べない。
つまり節約するのが一番痩せる気がする。

[127. 匿名]

>>1
70kgのトピ見てました。終盤で70台さようならしました。今60kgもうすぐ50台へ佳境かな。

今年17kg痩せました！疲れてませんよ。
今日もウォーキングします。
主さんには悪いけど糖質制限は反対派です。
今日も白米がウマい！おやつはサツマイモ。
食べてもちゃんと痩せるから！

[128. 匿名]

ありがとうございます！

とりあえずのんびり頑張ります！
もう半分ですね！

[129. 匿名]

4キロ痩せて、あと2キロ落としたいのになかなか落ちなくてモチベ下がってきた。
でも、今はどうにかブラのサイズも服のサイズ変わらないけど、あと2キロ落ちたら落ちやすい胸から更に落ちてブラ買い換えるのかーと思うと今のままでもいいかー？！と迷ってしまう笑

[130. 匿名]

>>1
私も７月からダイエット

165センチ72キロ→62キロ
食事制限　禁酒　毎日の踏み台昇降

私は朝一の体重計測を辞めました
思ったより減ってないとその日１日、踏み台やる気がなくなり暴食気味になるから

アレ？痩せてきた？と思ったら測ってみる事にしてます

食事制限も普段は結構厳しくやってますが、週末の家族での外食なんかは好きなもの食べてます

ダイエットは一生らしいので、ゆるーく長ーくが目標です

[131. 匿名]

>>127
すごい、私と逆だわ
63キロくらいだったのが在宅ワークで運動不足&食べすぎで70キロ近いかも
礼服が縮んでた、スカート丈も短くなってた怖

[132. 匿名]

ダイエットの意識はなかったけど帰宅後ご飯→風呂の順番を逆にしたら痩せてきた
あと寝るだけと思ったらそんな食べなくても満足するんだね、、
ダイエットは意識してる間は痩せない

[133. 匿名]

>>1
すごい！頑張ってほしい！
12月はゆるーくして70キープにしてみては？
年明けたら心機一転頑張れると思うよ。
60キロ代なったら気持ちも変わると思う！

[134. 匿名]

主さん、すごい頑張ってますよ！
私もお盆明けから始めて5キロ落ちましたが、あと10キロくらい落とさないと普通にならないので先が長すぎて気が遠くなりそうです。
45歳なので1キロ落とすのも正直大変です…
基本夜は白米食べてないんですが、今日はお肉焼いたのでどうしてもごはんと一緒に食べたくて食べちゃいましたよ。
まだこの時間なのでヨシとします笑
そんな日もあります…

[135. 匿名]

>>1
私はその体重の頃、ウォーキングを始めて6kg減ったよ。夜に一時間ぐらい歩いてました。

[136. 匿名]

痩せない豚は幻想を捨てろっていうテキーラ村上って人のblog参考にしてる
めちゃくちゃ毒吐かれてるけど本当にその通りだから頑張ろうと思える

[137. 匿名]

>>85
薬の副作用です。それだけが原因じゃないかもだけど。。痩せにくくなる薬（とお医者さん曰く）を飲んでいます。

[138. 匿名]

>>1
現状の糖質量を一時的にほんの少し緩めにしてみるのはどうでしょうか？
疲れた時は少し自分に甘くしてみてください。
ずっと頑張っていたら息抜きする時期も必要と思います。

[139. 匿名]

>>1
疲れたのは糖質制限で食べたい物がたべれないからですか？
運動が辛くなったからですか？

ハイペースで頑張ってるので、ここらでリバウンドしないレベルにペースを落としてみたらどうでしょうか？

リバウンドしなければいつかまたダイエットの神様は降りてきます。
今は体重を落とすことよりも維持を考えて、少しずつそこそこ好きな物も食べるようにするとか(本当に好きな物は爆食いしてしまうので徐々に)、運動を少し軽くしてみては？


主さんの好きなことはなにかありますか？

私はドラマやアニメを見るのが好きなんです。
でも運動のために時間とられてゆっくり見れなくてそれもダイエットのストレスに。

そこでタブレットを購入してアマプラ会員になって、動画を見る時は運動(ながらジョギングや踏み台昇降など)しないといけないと縛りをつけました。

そうしたらドラマやアニメの続きが気になって運動する時間が楽しみになりましたw

[140. 匿名]

>>1
そこそこ好きなもの食べて、プールで2時間くらい頑張ってみて。
週2でいいから。(仕事が忙しい人は難しいかもだけど筋肉もつくしキレイになるよ)
ストレッチもなかなかいいよ。

精神的に疲れて限界までやっちゃうと爆発しちゃうから時々ガス抜きも必要かも。

私は53キロから46〜48にしたけど、ずっと糖質制限はしんどいから食べたい時はラーメンも食べるし焼肉もお酒も飲む。

塩分取るとむくむから半身浴したり次の日調整したりする。

太ると思ってスタバ止めても減らなくて少しくらい食べよって思ってスタバ食べると減ってたりする。

我慢し過ぎは良くないしあまり効果ないから、時々自分にご褒美あげながら頑張ってみて。

食べて動く食べて動く、疲れたら休む。
無理しすぎず適度に(適度が難しいけど)持続、しましょう。
糖質は脳に大切な栄養素だから朝昼くらいはとってあげてね。
やっぱり糖質ゼロはしんどいです。

[141. 匿名]

>>1
主さん解決してたっていうか心が軽くなってたんだ。
良かった。
焦っても良いことないし女の子はホルモンバランスもあるから焦らずゆっくりいこうね。
主さん頑張ってるよ!!
ゆっくりゆっくり。大丈夫!!

[142. 匿名]

>>116
私は、逆に捉えて今中々友人と会うこと出来ないからこの期間に痩せて久しぶりに会うのを楽しみにモチベーション上げてるよ。

[143. 匿名]

>>119
わ〜！貴重な体験談ありがとうございます！！
今度停滞期入ったらやってみます！食べるの大変そうですが💦

[144. 匿名]

ゆる〜くでも痩せるよ。メリハリを付ければ食べたいものもちゃんと食べられるし。前よりはそんなにしょっちゅう食べられる訳ではないけれど、時間帯とかを気にすれば食べて大丈夫だよ。ストイックにあれもダメこれもダメだと爆発すると思う。例え爆発してしまった日があっても次の日からまた意識すればいい！自分を責めずにゆる〜くね。諦めたらそこで終わり。

[145. 匿名]

31歳　170センチ　77キロ
今年2月からジムで当時80キロ、、、
週に3回のペースで筋トレや有酸素運動をして、カロリーも週平均で1500キロカロリー前後。お菓子もパンも食べてない。
抗うつ剤の服用や甲状腺機能低下症持ちだけど、あまりに痩せないから、本当に落ち込む。鏡も写真も見たくない。
元々は54キロ〜56キロくらいで、薬のせいか甲状腺のせいか一気に太った。
あまりに急に太り過ぎて、自分で気づかなかったくらい。
痩せないよーーーーーー
つらいよーーーーーーー

[146. 匿名]

>>14
ありがとう。元気でました。腐らず続けようと思えたよ。

[147. 匿名]

>>86
なにか運動してますか？もししてなくてPFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）がとれてないと痩せないかもしれない。ここからドカ食いすると吸収率が上がっちゃう。体重は増えちゃっても一度平均カロリー増やしてそこからまたカロリー減量すると減りますよ。
例えば3ヶ月間→1500カロリーにして体を慣らす。
そこから今度はカロリーを1300にするだけで減っていくと思う。基礎代謝も身長体重も分からないからこの数字は当てはまらないかもしれないけどカロリーコントールって調べると出てくると思うので調べてみてくださいね^ ^
長々と余計なことを失礼しました。

[148. 匿名]

>>78
その前に筋トレ頑張ってたからこそだよ。筋肉増えると寝ててもカロリー燃やしてくれる。その上食べるのダルくて摂取カロリー減らしたら成果が出たね、おめでとう。

[149. 匿名]

主です！2回めですが皆様
あたたかいコメたくさん
ありがとうございます(´；ω；`)

今さっき暴飲暴食してしまいました…
せっかく糖質制限頑張ってきたのに
炭水化物たくさん食べちゃって
悲しいです……、、、

糖質制限して痩せたし、肌も
綺麗になりました。だけどメンタル面が
やられてしまったので
やめようかなって考えています。
でも、やめ方がわからなくて…
やめたら一気に体重増えそうなんで
なかなかやめれません。。
糖質制限とうまく付き合っていってる人
すごいなぁと思います…(´；ω；`)

[150. 匿名]

>>31
うちの親もでぶだから痩せろだの
髪の毛明るいなんて汚いと、暗くするまで永遠に言ってきたりします、、、病んでるわけではないけど、こういう自己中な親って世の中一定数いますね

[151. 匿名]

せっかくそこまで痩せたのにリバウンドしたら！30歳過ぎだったら何しても痩せなくなるよ！
40過ぎたらもう絶望的だよ💧
絶対に自暴自棄にならないで！
踏みとどまるんだー！

[152. 匿名]

>>149
一回の暴飲暴食で何キロも太らないから安心してね。

いきなり糖質制限止めるのが怖かったら、まずは朝ごはんだけ食べてみたらどうでしょうか？
朝食べたカロリーなら消費できるし、少ない量をゆっくり噛んで食べれば好きなもの食べて大丈夫だと思います。

[153. 匿名]

>>149
それだけがんばって来たと言うことですよ！
今まで我慢してきたご飯に比べれば些細な量です。
気にしない気にしない！
今日はたっぷり寝て明日からがんばろう(^^)

[154. 匿名]

76kgから48kまでダイエットしたけど、痩せることよりキープする方が私はかなりきつい。
モチベーションが保てない、油断するとすぐに太る。

・疲れてダイエットをやめようと好きなものを食べてたら当たり前に体重は増えて、むくんだり肉がつく。
・太ったら太ったで落ち込む。
・生理終了と共に気合い入れ直して体重を戻す。
元に戻ると身体も軽いし、テンションも上がる。
・二度と太らないと決意する。

これを生理周期に合わせて半年繰り返してる笑

運動も続けているけど、やっぱり食べたら太る。
食べても太らない体質の子が身近にいるだけに、心底羨ましい…
痩せたことは嬉しいけど、一生続けていかないとキープできないのかと思うと泣きたくなる。
（たくさんの人がスタイルキープの為に日々努力していることはわかってる）

[155. 匿名]

158センチ、巨デブからダイエットして今44.5で目標43キロでずっとこの何年かあともう1.5だけ落としたいのにその1.5がどうしても落ちない、死ぬほど食わなくて死ぬほど運動しても落ちない、でも腹の肉はふつーにだるんだるん、なぜだろう

[156. 匿名]

>>154
色々大変そうだけど
キープしているのがスゴい

私も７８から49キロまで落としたけれど
8年くらいしか維持できなかった
今は 52キロ
５０キロに戻したくて ダイエットしている
と、言っても食べたい物、我慢してないので
減りは１００グラム単位だけどね
５０に戻したら しっかりキープしたい

[157. 匿名]

>>149
主さん、諦めたら終わりだよ！
大丈夫大丈夫。
私もさっきポジティブなコメ書いたけど、カラムーチョちょっと食べようと我慢出来なくて、ちょっとどころか全部食べちゃったよ！！！3ヶ月振りにこんなことしてもーた。こんなメンタルの時もあるよ！でも、どうしても我慢出来なかったから今日は良しとしてまた明日から頑張る！！！主さんも頑張ろ！！！ゆるくで良いんだよ(*´ω｀*)

[158. 匿名]

部屋の目につくところに憧れの体型の人の写真を貼っておき、見ながらエクササイズ

[159. 匿名]

食事するとき、その美味しさを味わうより、太る太らないを念頭にいれなきゃいけないのがつまらない

[160. 匿名]

>>156
８年も維持してたら尊敬レベルなんだけどw
みんな40kg代にこだわるけど、その年齢に合った体重ってあると思うよ

[161. 匿名]

食事と運動で、2ヶ月で72から63に落としたのに
仕事で病んで休職してるあいだに68まで戻ってしまった
リバウンドしたストレスで余計食べてしまう…
あの頃のモチベーションどこいったんだろ

[162. 匿名]

>>1
70キロ台の人、お気に入りにいれてます！
凄い。頑張ってますね！
私は、二か月前が71キロで、体重久々に計った今73キロです。
私も運動してきます。
年内に70切りたい。

[163. 匿名]

>>1
お疲れ様です！
私も糖質オフで13kg痩せました！
私がやりきれたと思ったコツは、好きなものが糖質オフしながらも食べられた事（から揚げとハイボールw）と、パーソナルジムの先生がイケメンだという事ですw
割と楽しくやれました！

[164. 匿名]

>>156
横ですが
私も一度は49kgまで行ったものの食事を普通に戻したらいつのまにか52kgに…そしてなかなか落ちませんw
でも8年しかって！8年も！ですよ〜
すごいです〜！
私もまた49kgになれたら8年キープできるように頑張ります！

[165. 匿名]

>>154
ダイエットもキープも疲れるよね（ ; ; ）

[166. 匿名]

ちょっと疲れて気を抜いたら1キロ増えてた…
でも今は気分が上がらないんだよね。
3ヶ月で8キロ痩せたからちょっと満足したのもある。
でもまだまだデブなんだよなーあと5キロは落としたい。
今日中にエアロバイク漕ぐわ〜←多分

[167. 匿名]

>>1
経験上、
｢食べてはいけないものはない｣
これを念頭におく方がいいと思います！！！
揚げ物もお菓子も食べたいなら食べる。変に禁止しない。食べ過ぎの日があってもいい。完璧じゃなくていい。自分なんてダメだと思わないこと。
ただ、高エネルギーで低栄養（ジャンクフード等）ばかりだと、必要な栄養が足りていないので食欲も暴走しがちでした。
必要な栄養がしっかり足りることや、自律神経が整うことで、徐々に正常な食欲に戻ってくる
正常な食欲になることで、体脂肪も標準に近づいていくはずです。
糖質制限は、はじめに体の水分がドサッと落ちるので体重が減ってやる気が上がりますが、長期的に見て、水分が不足しがち＝老けにも繋がるのかなと思います・・ご飯をしっかり食べたほうがむしろお菓子欲が減ったりします。
調理の時に少ない油でもできるようにくっつきづらいフライパンを買うとか、海藻や野菜たっぷりの味噌汁を食べるとか、地味なことからでいいと思います。
痩せないといけないって考えるよりも、
健康的な暮らしをしよう〜ぐらいの、一生続けられることにされたらいいと思います！
玄米、オススメです。

[168. 匿名]

>>149
踏み段みたいな楽しくない運動よりもっと楽しい運動してみたら？
主さん我慢ばかりしてるじゃん。
続くわけないよ。

大好きな大好きな食べ物たくさんリュックに背負って1時間歩いてピクニックしてご飯食べて1時間かけて歩いて戻ってくるとか、楽しいって思える事してあげて。

あと炭水化物は全く取らないより適度に取った方がいいよ。
肌がキレイになったってことは身体にはあってるんだよ。

ただ多分主さん今まで我慢しすぎ、食べちゃダメって自分に厳しすぎて精神的にしんどくなってるんじゃない？
なにか食べたいなって思ったら何が食べたいかよく考えてみて。
牛丼食べたかったら昼に食べて夜控えればいいんだよ。
食べていいの!!
多いかなって思うなら数口残せばいいの。

食べていいんだよー!!
食べていいんだよー!!

[169. 匿名]

>>159
分かる。

[170. 匿名]

ダイエットは我慢する事ではなく健康でいられるためにする。

[171. 匿名]

私も前回のダイエットの時は何月までに何キロ痩せる‼︎って感じで少し無理しないと達成できない設定でやってた。
で、計画通りに体重落ちなくてじゃあもっと運動しなきゃ、食べる量減らさなきゃってなって最終的にそれでも目標達成できなくて辞めたw
今回は期間定めずこの運動量と食事量でどのくらいのペースで体重減るか実験感覚で始めてみた。
とにかく生理期間で体重振り回されるのが厄介。
体重1キロの振り幅は誤差だと思えばショックも少なくてすむよー

[172. 匿名]

90キロから59キロまで痩せたものです。（まだダイエット継続中）
辛いですよね、やめたいですよね。
でも世界が変わるから頑張りましょ！

私はあと10キロ痩せたいです。

[173. 匿名]

>>149
登山行こ！
ご飯でもお菓子でも糖質をとってから出発して、ひいひい言いながら登って、頂上でまたお菓子やご飯いっぱい食べな！
そしたら卵とかタンパク質も食べて、それから下山しておいで。
下山したらまたタンパク質を取って。

糖質を取りながら痩せられるよ〜！

[174. 匿名]

>>160
年齢にあった体重 確かにその通りだよ
プラス 私の場合 身長が167とデカいので
体重も ありすぎると さらに大きくみえる
骨密度 BMI 体脂肪とか 色々考えると
５０キロが妥当だと思っている

[175. 匿名]

>>１６４
いやいや ８年と言わず
ずぅーとキープしたほうがいいよ
私は反面教師だよ
次はきっとキープできる！！よ
お互い キープ がんばろう〜

って その前に減量なんだけどね

[176. 匿名]

遺伝子検査の結果が届いたけど、糖質や脂質のリスクがやや高い上に、タンパク質リスクが一番高かった

通りでいくら筋トレしても周りの人達のように筋肉がつかないし代謝もよくならないんだな…
3ヶ月で4〜6kgや5〜6%落ちてる人達ばかりの中、私は1.5kgで体脂肪は1%減…もう疲れた

[177. 匿名]

>>176
タンパク質リスク？そんなのあるんだ
私も体脂肪の減り悪い。調べようかな

[178. 匿名]

糖質制限あってないんじゃない？
私ちょっとやったけど、過食欲求凄かったよ。
今はバランスのいい食事とカロリー気にすることかな

[179. 匿名]

>>147
>>86です詳細に有り難うございます。
運動は腰痛でコルセットを毎日付けている状態で全くしてないです、何も知識が無かったので助かります助言を元に実行してみます。

[180. 匿名]

主です。最近メンタルもやられて
過食したり、炭水化物食べたりして
2キロ増えてガクっとしています(´；ω；`)

もう辛い。
合ってないのかな。

[181. 匿名]

>>20
何だかちょっと頑張りすぎて、心が疲れちゃったのでは？
600グラムに落ち込んでるくらいだから、少しお休みしてみたらどうですか。
運動少しお休みして、ぐーたらして、美味しいもの食べて落ち着いてからまた頑張れそうなら、少しやってみるとか。

[182. 匿名]

>>180
主さん、また70㎏台のダイエットトピ立ててみたらどうだろう？？？仲間いたら励みにもなるし、痩せてく人いたら悔しくて対抗心もわくしいいと思う！

[183. 匿名]

みんなガッツリ瘠せてて本当にすごいなぁ。
私は一年でやっと12キロ痩せて83から71になったけど、年内に70切れるかどうか微妙な感じ。
夏の間停滞してしまったし妊活で女性ホルモンの薬を飲んでるせいか生理前は維持するのが精一杯。
なんなら太った分を生理後に頑張って落とすから月1〜2キロのゆるいペースになってしまっている。
無理な食事制限すると生理が遅れてしまうからやっぱりウォーキングとか筋トレを増やすのがいいのかな。

[184. 匿名]

>>180
糖質制限が合う人、脂質制限が合う人、人それぞれに合うダイエット方法があるので自分に合ったやり方を試してみて下さい。
リバウンドしてもまたそこからダイエット始めたらいいじゃないですか
ご飯を食べるダイエットもあるみたいですし、おにぎりダイエット？とかいうのかな？冷たいご飯は糖質の吸収が穏やかなので熱々よりダイエット向きなんですって。私は焼き芋も冷やして食べていますよ！

[185. 匿名]

>>180
私もやる気が出ず１週間で1kgリバウンドしました～

夕食は天ぷら食べてしまいましたが、クリスマスや年末年始楽しく過ごすために踏み台昇降今日から再開しました
痩せなくてもいいので体重増えないで年を越したいです

[186. 匿名]

>>179
結果に繋がないと辛いですよね…。
体に不調があると気持ちもついて行かないと思いますし、大変かもしれませんが頑張ってください^ ^

[187. 匿名]

>>180
芋類やご飯は4度まで冷やすと食物繊維と同じ働きをするレジスタントスターチがたくさん増えてダイエット食になるので、もし炭水化物を取りたくなったら冷蔵庫に入れておいた冷や飯や焼き芋を食べてはどうでしょうか

[189. 匿名]

>>20
46さんが釣りとか言ってるけど、20さんが600g増えて落ち込んでる気持ちめちゃくちゃわかるよ！
私もストイックにやってるから１キロリバウンドしただけでものすごい焦るし、落ち込む…
あんまり追い込んでやりすぎると精神的にやられちゃうから、ゆるーくやりましょ！頑張りすぎると疲れちゃうよ。お互いほどほどに頑張ろうね。

[190. 匿名]

なかなか変わらず。なかなか60キロ代を切れない。
今朝61.1キロ
夏にスタートしたときは最高66キロ
とりあえず60代切りたいよーー！

[191. 匿名]

>>11
なかやまきんにくんのYouTubeみてるけど、飽きずによく同じもの食べられるなとおもった。
プロテインもなんか甘くて飽きないのかな？
ささみとかも、、

[192. 匿名]

>>14
長年かけたらなかなか戻らなさそう！
わたしも161センチ。さいしさ目標は54キロだけど
まずは58キロくらいに落ちつきたい。
60オーバーが嫌で嫌で、、

[193. 匿名]

>>15
断食よくないの？
月曜断食って本もあるのに

[194. 匿名]

>>37
あと3キロ頑張ってみたらよい感じかも

[195. 匿名]

>>33
最近チートデーて言葉流行ってる？よく聞くw
ご褒美もよいと思うけど、ダイエットつか日常習慣だからね
一時的なもんじゃない。
チョコ食べたい時には私は食べてる。
程よい限度がわかればよいんだよ。
痩せてる人はちょこっと食べてしまうよね。
そもそも適量しか食べないから昔から太らないんだなあと、見てて思う。
私は開けたら全部食べたりするからw

[196. 匿名]

>>58
細い。体調崩さないでね

[197. 匿名]

>>78
それ遭難して飢餓状態と同じなのでは

[198. 匿名]

痩せても痩せてもまだデブなの。
デブだからお肉落ちるんだけどエンドレスに脂肪があるの。

[199. 匿名]

外食する時は好きなもの、欲してるものを食べることにしてる。
こっちのがカロリー低いな…とかこれは低糖質とか色々考えちゃうんだけど、やっぱりお金払ってまでそこまで心惹かれないもの食べたくない。
元々本当は炭水化物や揚げ物大好き、野菜あんまり好きじゃないということも大きいですが…

[200. 匿名]

日によって体重が動くのなんてわかってるけどさーー
いつも通り気をつけてて体重増えるとやっぱり辛いよー

[201. 匿名]

必死にカロリー計算とかタンパク質摂取を考えてる横で、細い人がジュース飲んだりお菓子食べてるの見ると、なんとも言えない気持ちになる。
まあ、みんな家で食べたりしないのだろうな

[202. 匿名]

>>155
その体重になってくると本当減らないよね。腹筋とかしてる？

[203. 匿名]

なわとび(最低10分)とジョギング(最低5キロ)
の始めてはや半年。痩せはしたけど頻度が上がって先月は３日しか身体休ませてない。
やらないと落ち着かない、サボったら罪悪感が重たい、やらないと！みたいな強迫観念にとらわれてるのがしんどい。

[204. 匿名]

チートデイはリバウンドの始まり。
私はそこから過食になった。
チートデイ取り入れるならリスクも考えないとダメだと思う

[205. 匿名]

>>20
凄く疲れてそうだから、体重を計るのを一回やめてみたら？ 体重計に乗るのは月に2回程度、でも毎朝裸で体型チェック、食事は感覚で調整して。意外と管理出来るよ。心も体も大事。