先延ばしを治す方法

[1. 匿名]

先延ばし癖が酷いです。
ギリギリにならないとはじめられません。
改善するにはどうすればいいか教えてください。

[2. 匿名]

ギリギリでも人様に迷惑かけずにやりきれるなら問題ない

[3. 匿名]

後悔して過去にタイムスリップしてきた設定を妄想して動く

[4. 匿名]

[5. 匿名]

すぐやる

[6. 匿名]

間に合えば問題ない

[7. 匿名]

私も直したい。
お風呂とかトイレとかギリギリまで行かない。
これからの季節寒いから余計行きたくなくなるんだよな…。

[8. 匿名]

子供のうちに治ってなかったらもう治すの厳しいと思う

[9. 匿名]

今日やらなかったら丸刈りと自分に暗示をかける？

[10. 匿名]

とことん先延ばしして失敗し、二度と先延ばししたくなくなるくらい痛い目に合う

[11. 匿名]

やることが目に入ったら飽きる前の数秒で行動開始
すぐ動けなかったらタイマーとかカレンダー機能に入力

[12. 匿名]

先延ばししないほうが楽だったという経験を積むしかない
さっさとやった方が楽って分かると先延ばしをやめられるようになる

[13. 匿名]

そんなちっちゃな事気にせずもっとおおらかに生きればいいんだよ

[14. 匿名]

先延ばし癖こじらせて指摘されるまで延々伸ばし続けるようになってしまった。もはや放置。

[15. 匿名]

後でも今も同じだしなぁって考えるようにして無でやる。

[16. 匿名]

自分もギリギリだと思ってたけど、さらにギリギリの強者が他にいるから、結局期限に間に合えばいいと思う

[17. 匿名]

いつやろうとか何時になったらやろうとか考える前に勢いで取り掛かりはじめてしまうのがオススメ。スタート切ったら無我夢中でやる。
これで皿洗いは出来てる。やる前はキツいが…

[18. 匿名]

みかんを頭に乗せるといいとかあるよね。
集中力散漫状態なのを目を瞑ってみかんが頭から落ちないようにする事で、その一点に精神を集中させるとやる気が他に削がれないらしいよ(笑)

[19. 匿名]

知りたい

[20. 匿名]

自分もそう
少しでも面倒くさいと思ったら出来なくなるから見た瞬間に終わらせるようにしてる
そして終わったら盛大に自分をほめる

[21. 匿名]

スイッチミュージックを決める。

[22. 匿名]

先延ばしにするとずっと気にならない？
あれやらなきゃって気にしてる時間がもったいないからやろ〜って思う派

[23. 匿名]

私も。
やらないままだとさ、
やらなきゃやらなきゃってずっと考えたままじゃん？
その時間が無駄だよね。。
なのにやらない。自己嫌悪。

[24. 匿名]

心の中で「 3・2・1 ！」とか「ヨーイ 👏！」
って無理やりヤル気を出す

[25. 匿名]

早めにやっといた方が自分が楽なのはわかってるんだけど、ギリギリじゃないとどうしてもやる気出ないし、追い詰められた時のほうがいい仕事してる自覚あるから、今のところそのままにして生きてる

[26. 匿名]

私は病院を先回しにしてしまう…
待ち時間がいやなんだよね…あと、まだ大丈夫という思い込み

[27. 匿名]

私も昔からギリギリにならないと始められません。
夏休みの宿題なんて最終日だしテストも前日に徹夜。
大人になって仕事の課題もギリギリなのでさすがにヤバいとは思うけど、いつも先送りしてしまいます。

[28. 匿名]

>>26
すみません。先延ばしです。

[29. 匿名]

私もコロナ収まったら先延ばし癖を治したいな

[30. 匿名]

スマホを家の外に出す

[31. 匿名]

>>20
私もそんな感じです。
面倒だと思う事を先に行動するようにしてます。
出来たら、盛大に自分を褒めてます。

[32. 匿名]

無理だな

すぐやる気にならないんだもの

[33. 匿名]

先延ばしにするのは幼児性の表れと知り
それからはなるべく早く行動するようにしています。

[34. 匿名]

とりあえず１分で出来そうな行程だけ取りかかると、気がつくとだいぶ進んでたりする。
やる気続かなかったら、まあ１分でも出来た自分を誉めてあげて。

[35. 匿名]

小学校の宿題からいつもギリギリにやって、間に合わせなかったり損失を出したりして30年になる。
逆に他人が関わる仕事や要件は真っ先にやる、忘れたらと思うと胃が痛い。

[36. 匿名]

>>1
今でしょ！
って心の中で思い出して今やる
あとでやるとやり終わるまで頭の片隅にいるから気持ちが忙しくストレス溜まりますよね

[37. 匿名]

>>7
今地震が来てお風呂もトイレも使えなくなったらと思うとあまり後回しにできない
特にトイレはね

[38. 匿名]

>>26
今だと、コロナのこともあって余計病院遠のいてる
人間ドック行きたいんだけどね〜

[39. 匿名]

先延ばしはするけど、それで失敗したことがないタイプだと逆に直らないよね。

[40. 匿名]

別に誰にも迷惑をかけない些細なことなら先延ばしにしても問題ないとは思うけど、もしそうじゃないのなら、これを先延ばしにしてしまって起こりうる面倒くさい事と、今やる面倒くささ、どちらがより面倒くさいかを天秤にかけてみて行動するとか。

これをやるとかなりの高確率で先延ばしにしたことによって生じる面倒事の方がおおいから、自然と嫌なことはすぐにやる癖がついた。

[41. 匿名]

私は上司がすぐ答えを出すタイプで，その影響を受けました
新入社員のころ仕事が終わった！と思って提出して休憩しようと思ったらその場で回答が来て休憩する暇なんてなかった。同期は上司がチェックする間ネットサーフィンって聞いてたからその違いにめんくらった
お局となった今は自分の宿題を出来るだけ残さないことが仕事をスムーズに進めるために大事なポイントになってる
もちろんすぐに答えを出すための準備や知識も必要です

[42. 匿名]

すぐやる
とかって本読んで実践したよ
結構すぐ出来るようになったと思う
やれば数分ってことも結構多いよね

[43. 匿名]

先延ばしにできることはやらなくしちゃえばいいんじゃない？
やらなくても困らないんでしょ

[44. 匿名]

先延ばしって結局延ばしてる間も気分悪いんだよね
なのになぜやれないんだろう…

[45. 匿名]

明日の自分に期待して今やらないって選択もこの世の中大事よ
頑張りすぎて豊かさを忘れてる

[46. 匿名]

>>1
いやでもとりあえずやり始める
そうすると徐々に気分が乗ってくることがある
どうしても乗らなければ休憩したらいい

[47. 匿名]

ギリギリまで追い詰めてから怒涛の集中力で仕事終わらせるのが好き
ちゃんと帳尻合わせられるのなら良いと思う

[48. 匿名]

この癖は仕事上困るよね

[49. 匿名]

毎日の皿洗いが面倒でたまらない

Twitterで「あーーー」と言いながら取り掛かると良い
というライフハックをみてからは「あーーー」には
かなり助けられている

あーーって言うと「面倒だなぁ、やりたくないなぁ」という
心の中の否定的な声よりも「あーっ」と言わないと
いけない方にエネルギーを取られるから
面倒だなぁ、と思う気持ちが消える→その間に取り掛かる→終わる
という仕組み

[50. 匿名]

観たい映画があるから予約しようと思ってるのに
どうしても面倒くさくてどこの劇場も
上映がもう終わっちゃいそうｗ

[51. 匿名]

やらなきゃいけない事チェックリストにして目立つとこに貼っておく。いちいち目に入るとめんどくさいなーって思う事増えて不快だから先に片付けちゃおうと思うようになる。
ちなみにtodoリスト作るときはやるべき事を出来るだけ細分化して書き出すと消化し易いってバービーが言ってたから試してみたけど、ほんとに作業が捗って良かった。

[52. 匿名]

ゴールが見えている事（部屋の掃除・運動ダイエット・役所への手続）は
一歩やれば勢いづく、とかいうけど

良好企業への転職や、良い友達仲間探しとか
ゴールも成功も見えないのは、動きにくいよね。


「↑こういう怠けてるライバルが減ってラッキー！急げ！」って人は
勝算があるんだろうし。

[53. 匿名]

"どっちにしろやらないとダメなんだから"といつも思い聞かせて重い腰を上げてます。

[54. 匿名]

仕事だとちょっと信用できないかな

[55. 匿名]

>>29
早速先延ばししてて草www

[56. 匿名]

皿がまだシンクにある

[57. 匿名]

今やれば後が楽。今やらないと後で後悔する。と考えて後悔してる自分とやっておいて良かったってなってるほんの先の未来の自分を想像してどっちが良いか考える。

[58. 匿名]

①やるべき事（すぐ終わるもの・日常の家事など）
②やるべき事（困難なもの・ゴールや正解が見えないもの）
③やりたい事（簡単に出来る事　→ガルちゃん見るとか）
④やりたい事（時間や手間がかかる事）


この①～④がマルチタスクになってて
同時にやろうとするから、どれも手つかずになるとか。

①は生活する上で毎日続けないといけないけど
どれか１つだけ取り組むのがいいのかな？　

※わたしは実践して成果でてません。ゴメンなさい。

｢マルチタスク｣での仕事が極めて非効率な理由 | 東洋経済オンライン

仕事の進め方は大別すると、複数の仕事をこなす「マルチタスク」と、1つの仕事に集中する「シングルタスク」に分けられます。

[59. 匿名]

●難しい仕事を優先的に終わらせる
1日のなかでもパフォーマンスはどんどん落ちるため、
仕事を始める前には、重要な仕事から先に着手できるよう優先順位を決めてから業務にあたりましょう。

仕事を先延ばしにすることは、仕事を片づけるよりも
多くのエネルギーを使うため（エメットの法則）、
難易度が高い業務ほど、着手しづらくなる前に少しでも始めてしまうことが大切です。

マルチタスクのやり方を知れば、仕事はもっと効率化できる！

「エメットの法則」とは？

https://studyhacker.net/rita-emmett-law#:~:text=%E3%82%A8%E3%83%A1%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E6%B3%95%E5%89%87%E3%81%A8%E3%81%AF%E3%80%81%E4%BB%95%E4%BA%8B%E3%82%92%E5%85%88%E5%BB%B6%E3%81%B0%E3%81%97%E3%81%AB,%E3%81%AE%E6%B3%95%E5%89%87%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6%E5%AD%A6%E3%81%B3%E3%81%BE%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%80%82

[60. 匿名]

治した
会社でのメール処理、子供の学校の提出物とか、見たら即やるようになった

期限内で何度も「ハッ！あれやらなくちや」って思い出して「あーまだ間に合うからいいか」を繰り返してたけど、この「ハッ！」が毎回ストレスって気付いたから
間に合わなくて平気なタイプしまなないから、期限過ぎたかも！間に合わないかも！って何度も思うより、早くやっつけるのが楽だった

[61. 匿名]

鬱っぽいのが治らず、先のばし案件がたまりすぎて、もはやカオス。手がつけられない。必要なものが見つからない、ますますやりたくないの悪循環。死にたい。

[62. 匿名]

予約電話問い合わせが嫌いすぎる
ピルなくなるから仕方なく予約した
少年団の問い合わせした
あーだるい

[63. 匿名]

>>53
「やれば、終わる」
シンプルだけど、そりゃそうだ！って感じで取り掛かれたりするよね

[64. 匿名]

>>58
なんだから最近は①だけで疲れちゃってる気がする…。
でそのストレス発散と癒しのために③をやるんだけど、それが実はあまりストレス発散にも癒しにもなってなくて余計に疲れが溜まっててる感じ。
本当はスマホ見てるより外歩いてきた方がよっぽど短時間でストレス発散できるのに、重い腰が上がらない。