【10月】ダイエット総合

[3001. 匿名]

>>2979
なんでコロナがそこに、、、

[3002. 匿名]

台風と排卵日のせいか、今日は動くのがダルすぎて全然運動出来なかった
子供と一緒に昼寝もしちゃったし、明日からは頑張りたい...！

[3003. 匿名]

食事の管理って難しい！
カロリーオーバーした、、けどここ最近不足してたから大丈夫とあすけんから言わらたからいいか

[3004. 匿名]

バカーー！！セブンイレブンのスイーツ特集見てしまってる！！セブンイレブンまで30秒…
あぁ、でもチャンネル変えられない(T_T)

[3005. 匿名]

>>3004
私も見たよ～！
改めて見ると生クリームや砂糖の多さにガクブルw
特別な時しか買えないなと再認識したよ

[3006. 匿名]

>>3004
牛乳寒天にしておこ笑

[3007. 匿名]

夜ご飯の後にテレビ見ながら、アイス食べたりお菓子食べる癖があってブクブク太ってしまいました…。

起きてるとどうしても食べたくなるから、夜ご飯を軽めにして、夜9時に寝るようにしました。
寝れなくても寝室でゴロゴロしています。
寝室にはお菓子を持ち込みたくないから、お菓子も食べなくなったし、3ヶ月で5キロ痩せました。

夜食べれない分、朝食べようとするんだけど、朝はあまり食べれない体質みたいで、食事の量はかなり減ったのに全然辛くないです。
この調子であと5キロ痩せたい！！

[3008. 匿名]

今日はどうしてもチョコレートケーキが食べたくて、昼食をケーキにしちゃいました…。
我慢するよりいいかなってたべちゃったけど、明日から、また頑張ります！

[3009. 匿名]

>>3007
私もアイスやコンビニスイーツほぼ毎日食べてた…
ダイエット始めて買わなくなったら食べたい欲求がほぼ無くなったよ
今思うと砂糖依存だったのかも

[3010. 匿名]

しばらく書き込んでなかったけど、
３月からスタートして85キロ→69キロです！
運動重視、食生活も見直して、の無理しないダイエットで毎日楽しいです。
まだまだ太っていますが会う人会う人に変わったと言われて嬉しくなります。
この調子で頑張ります！

[3011. 匿名]

>>3007
私はまだ食後なんか食べたいので果物食べてる。
食物繊維摂れるし果物で満足するので
お菓子食べなくなって体重減って来た。
柿とかりんご、梨が美味しい〜😊

[3012. 匿名]

>>1888
今朝54.6kg
夜30分ウォーキングした
10月はなかなか減らない
早く痩せたい

[3013. 匿名]

>>2754
産後の尿もれにも効きます！

[3014. 匿名]

>>2907
>>2910
>>2912
>>2916
>>2922
>>2937
>>2954
>>2965


>>2906 です。
たくさんお返事いただいて、ありがとうございます。
息子は1歳10ヶ月です。楽になってきたと思いきやイヤイヤ期スタートで朝からバタバタ…そのストレスで食に走ってると思います。
でも、晩酌やデザート食べる時間に、明日の朝食の準備なんてできますね！😭みなさんのコメントで気付かされました。

今日は息子の以外にも納豆、卵、胸肉など多めに買いました。夜に余ったごはんも、おにぎりにして冷凍します。ヨーグルトもあるし、オートミールも買ってそのままだったのを思い出しました。
無理に食べなくても、と、コメントいただいた方もありがとうございます。食べられる日は食べるという感じでやっていきます。

たくさんのアドバイスを無駄にしてはいけないと、今日の夕食後は何も食べずに過ごせました。頑張ります！
まとめてのお返事、そして長々と失礼しましたm(_ _)m

[3015. 匿名]

リングフィット＆フィットボクシング7日目突入！
今までダイエット三日坊主だった私にしては頑張ってる
初日より余裕もってできるようになった！
これからも頑張ろう

[3016. 匿名]

衝動的に、あり得ないぐらい食べ過ぎてしまうことってみなさんありますか？そういう時、翌日からの調整どうやってしてますか？

[3017. 匿名]

>>3016
少し軽めにする程度
極端に食事減らしたりはしない

[3018. 匿名]

>>2980
そんな人いる？
食べて痩せるって、結構普通のことだと思うけど(食べる内容には気をつけて、ってことだけど)

[3019. 匿名]

>>2997
不思議でもなんでもないよ。万年ダイエッターのデブは、楽して痩せようとして、あれこれ試してるから痩せない。
スレンダーな人は体質もあるかもしれないけど、無意識のうちに、食べ方や食べるものに気を使ってるんだよ。

[3020. 匿名]

>>3016
それ、まさに今日のわたしです（もう昨日か）。
マイナスつくだろうけど
明日は1000kcal未満に抑えて
1時間走る。
ほんとにありえないくらい食べちゃったから。

[3021. 匿名]

先月から比べて太もも−1.5、尻−1センチ細くなったのにふくらはぎだけは1ミリも痩せないのはなぜ？
元々太いのに細くならないしふくらはぎばかり目立ってしまう。

[3022. 匿名]

>>3016
あり得ないぐらいってどれくらいのレベルが知りたい
間食にケーキ2個食べちゃったとか夜中にラーメン食べちゃったとか？

[3023. 匿名]

今まで一時的な暴食でも焦らずにいたけど、金曜は夫の誕生日でお寿司とケーキ、昨日は義父の還暦祝いで焼き肉とケーキ、今日は妹夫婦の家にお呼ばれしてるんだけどご馳走作って待ってるね！って
しかも金土は運動する時間もなくて今からHIITやる💦
3日連続ご馳走三昧はさすがに焦るよー

[3024. 匿名]

タニタのアプリ連携の体重計を購入予定なのですが、みなさんどれ使ってますか？

[3025. 匿名]

>>3016
衝動的には私はないかなあ。。
爆食いまではいかないけど、おやつ食べすぎることは多少あるけど。
普段めちゃくちゃ厳しく食事制限してたりする？？

[3026. 匿名]

昨日はたこ焼きパーティー、今日は外食の予定があるから走ってくるーヽ(・∀・)ノ

[3027. 匿名]

運動も食事内容も変えてないし便秘でもないのに毎日少しずつ体重増えて一週間で1キロプラス
どうしたんだろうって思ってたら今朝ストンと元に戻ってた
ダイエット始めて4ヵ月ちょっとだけど前にも一度あって、その後はまた順調に減ったから今回もそうだと良いな

[3028. 匿名]

最近リキッドファンデーションの量が以前の半分で済む事に気づいて、顔が小さくなったのと、顔色のトーンが上がったのを実感した！今更ながら、食べるもので身体って作られているんだな〜。

[3029. 匿名]

155cm,55kg→53kg
ここからの壁が大きくて…
食事制限と半身浴だけしかしてないから、散歩とかで（運動が苦手）身体を動かしてたら落ちますかね？(;_;)

[3030. 匿名]

マメなマイナス魔さん、
今日もお疲れさまでーす！
勤勉ですねw

[3031. 匿名]

旦那が朝からイライラすること言ってきて、前までならストレス発散でチョコ食べまくるんだけど、今回はしないぞ！運動で発散する！！

[3032. 匿名]

ポテチ食べたいからポテチ食べた
ここで変に我慢するとポテチへの執着が増して、ある日切れてどか食い→デブる→もうダイエットいいや
の流れになることは学習済みなので渇望する前に食べて他の食事で調整するのが一番良い
ダイエットは一生続くし一生ポテチなしは無理だから

[3033. 匿名]

>>3032
私も食べたいときはポテチ食べちゃう
その分少し運動増やすとか、3日間くらいの間に調整すれば影響はほとんどないしね！
長く続けるのに一番の大敵はストレスだと思うし

[3034. 匿名]

朝眠いーって9時ぐらいまで寝てたけどそしたらトレーニングするタイミングずるずるずれていまだにゴロゴロしてしまってる
休みの日だからって平日と2時間も時間ずれるとリズム狂って良くないな。反省。

[3035. 匿名]

>>3029
運動しよう！
私も苦手で食事制限だけで155/47まで痩せたことあるけど、見事にリバウンドしたよ。
そして体脂肪がすごいことになった。
リングフィットならゲーム感覚でできて運動苦手な私も続けられてるよ！

[3036. 匿名]

おいも類や果物が美味しくてついつい炭水化物や糖質摂りすぎてしまう！
油断ならない。

[3037. 匿名]

あぁぁぁぁー(泣)　
コッペパン(中身焼そばマヨネーズ)食べてしまったーーー！

最近菓子パン食べてなくて調子良かったのにー！
389カロリー分運動しなきゃぁー(泣)　
レジ係してると誘惑多すぎて嫌になるー！

[3038. 匿名]

食事管理と運動頑張ってたのに、風邪ひいてしまった…😷
食べれるもの食べてソイプロテイン飲んで横になってるけど、散歩とか寝ながらできる筋トレくらいした方がいいのかな？
調子よくないけど寝たきりだと筋肉落ちてもっと調子悪くなりそう😭

[3039. 匿名]

>>3024
これ
なかなか優秀

[3040. 匿名]

>>3029
歩くならきびきび早歩き、階段や坂道で太もも使う！
嫌いな運動無理してやるよりは、出来ることからでいいから、ちゃんと効くやり方をしたらいい

[3041. 匿名]

ブラトップ届いたー！
明日から勇気出して、へそ出し二の腕出しスタイルでジムトレやるぞ！
まだまだポチャポチャだけど、隠してごまかしてちゃだめだー
かっこよく着こなせるように、筋トレもっとがんばろう

[3042. 匿名]

半年ぶりくらいに外食でガッツリ食べた。
チーズとローストポークと卵のメルトサンドとサラダ。たぶん1000キロカロリー超え。
タンパク質多そうなの選んだ笑

美味しかったけど微妙に胃もたれしたのと前より食べ物に執着なくなったからしばらくがっつり外食はいいやと思った。でも楽しかったから後悔はないし満足。
明日からまたいつもの食事に戻ります。

[3043. 匿名]

今月は体重が-0.8キロしかまだ落ちてないんだけど、体脂肪率が2.4%落ちた。これって何が起こってるの？筋肉が付いたとかいうけど筋トレっぽいのはスクワットくらいしかしてないし‥。わかる人いますか？

[3044. 匿名]

30歳156cm。
今朝は49.3kg体脂肪25.6%でした。

妊娠前は50キロ前後が基本だったのが、妊娠で臨月67キロ近くになり、産後1年以上経っても57キロを維持してました。

これではいけないと、年明けから炭水化物少なめ、タンパク質多めの食事を心がけて、ゆるゆるここまで落ちました。運動は子供が寝たあとyoutube見ながら軽い筋トレを30分程度やってます。

第一目標の妊娠前の体重と体脂肪に戻った感じですが、もともとがぽっちゃりなので、もっと引き締めていきたいと思います。

ここからはもっと頑張らないと変わらないかもしれないけど、まずは苦にならない程度の食事コントロールと運動をコンスタントにやっていきます！

[3045. 匿名]

生理が遅れて3週間、、
妊娠の可能性はゼロ
ダイエットのせい？と思いつつ、BMI19.7だし体重減少も1カ月に1〜2kgペースの緩いもの
ダイエットでストレス溜まってたのかな〜
それか加齢か(ﾉД`)？

[3046. 匿名]

>>3038
風邪の時にプロテインっていいの？？普通に卵粥とかのほうが…
とりあえず寝てなさい！！永遠に治らないよ。
きちんと完治してから再開しよう。お大事に。

[3047. 匿名]

ダイエットしてると家族の反応どうですか？
うちは夫が一緒におやつ食べるのを楽しみにしているので、私が食べないと言うとつまんなそうにしています。ひとりで食べればいいのに…
仕方なしに付き合う時はSUNAOとか低糖質プリンとかにしてますが、正直あまり食べたくないです。
外食とかもバランス見て食べてるので「過剰すぎて息苦しい」と思われるようなダイエットはしてないと思うのですが…
なんだよ付き合い悪いな、つまんないヤツみたいに思われるのがシャクです。

[3048. 匿名]

きょうは朝から京都に行き今帰宅途中。
お寺1箇所しか寄らなかったけど、広かった～
今17000歩。
少しは体重減ったかな。
楽しみ。
あまりお腹がすいてないから夕食は軽くします😊

[3049. 匿名]

>>3047
おやつ一人で食べれない大人とかww
一緒にコーヒーを飲むとか、おから蒸しパン食べるとかどうだろう

[3050. 匿名]

>>3047
うちも夫が夜にお菓子を一緒に食べたがります
でもお菓子を買うのは私なので、前もってカロリー調整しておきます
夫の帰りが遅くて夕飯は一緒じゃないから可能なのかも
お菓子の代わりに果物にすることもあります
夕飯が一緒じゃないので一緒にお菓子食べるのもコミュニケーションの一つだと割り切って影で努力してます💦
たまに仕事帰りにコンビニスイーツ買ってこられると予定外なので「え～……」と内心なりますけどね

[3051. 匿名]

>>3047
かわいい旦那さんですね！
奥さんと楽しい時間を共有したいんですかね？
はちみつ梅干しと緑茶とかどうですか？

[3052. 匿名]

>>3029
エアロバイクおすすめ。
テレビを観ながらだったり、スマホをいじりながらできるよ。私はゲームしながら漕いでます。

[3053. 匿名]

この土日、ビックリするぐらい身体がだるくて横になってた。頭も耳も痛くて、これが気象病ってやつなのかな？
今やっと体調戻ってきたので、筋トレ始めます！

[3054. 匿名]

全く痩せないけど何とか運動は続いてる
なんで１グラムも痩せてないのか

[3055. 匿名]

>>3024
私は、OMROMのアプリ連動の使ってます！
1万円くらいでした。

[3056. 匿名]

おから蒸しパン私も作ろうかな。
朝ご飯にしたいのだけど、皆朝に作ってるのかい？
出来立てのほうが美味しいのはわかるけど、朝から面倒のような。レシピみたらレンジですぐできるのね。

[3057. 匿名]

>>3024
ごめん。TANITAがいいのね！
OMROMコメしちゃった。

[3058. 匿名]

>>3032
食べる時間や量を調整すれば良いと思うよ！

[3059. 匿名]

>>3056
わたしも作ってみたいけど朝作る時間ないから夜作りたい。笑
みんなどうしてるんだろー夜レンチンして作っておいて、朝食べようかなあ

[3060. 匿名]

>>3056
普通の蒸しパンも置いとくと硬くなるけどレンチンするとまた柔らかくなるよ
夜作って朝ちょっとチンしたらいけそう！

[3061. 匿名]

>>3056
夜作ってます
ほんとにすぐできるから朝でもいいのだろうけど、ギリギリまで寝る自分はその時間すらないので夜作って朝レンジで温めてサンドイッチにして食べてます

[3062. 匿名]

>>3047
自分が食べてもいいと思えるおやつを作って出すのは？

[3063. 匿名]

>>3061
サンドイッチに出来るんですか？羨ましい
作り方が悪いのか容器からきれいに取り出すことは出来ずスプーンですくって食べてるからサンドイッチなんて絶対できない
作り方が悪いのかなあ

[3064. 匿名]

>>3063
おから蒸しパンもいろいろレシピありますよね
わたしが参考にしている動画です

https://www.youtube.com/watch?v=82QACPK4tys&list=PLtaIqU0LUWqSy8r8ri-lFNUWpTWoFW8OC&index=8&t=10s

[3065. 匿名]

子どものリクエストで、夕飯はクレープとクリームシチュー
ツナサラダクレープばかり食べたけど、ダメダメな献立笑
お腹落ち着いたら走りに行ってきまーす

[3066. 匿名]

>>3039
ありがとうございます😊
優秀なんですね😳
画像付き嬉しいです✨

[3067. 匿名]

>>3055
ありがとうございます😊
OMRONにも連動してるのあるんですね！
タニタしか知らなかっただけなのでOMRONも見てみます🙌
この、迷うのが楽しかったりもしてなかなか購入できずにいます笑

[3068. 匿名]

カロリーを記録するようになってから食べるのが怖くなった
体が白米を受け付けない

[3069. 匿名]

>>3053
今回の日本海側の高気圧と太平洋側の台風で気圧で具合悪い人かなり多かったみたい

[3070. 匿名]

>>3065
わたしも今からちょっと筋トレして走ってきますよ！一緒にがんばりましょー🌟

[3071. 匿名]

生理で3日ほど筋トレもお休み。
今日からまた再開しようかな！
仕事終わってからまりなさんダンスはちょっと体力が持たないので、有酸素はもう日中仕事で動き回ってるからよしとして笑、夜の筋トレだけ継続することにした！
食事に運動にと気を使うのがベストなのはわかってるけど毎日目まぐるしすぎて無理だ…。筋トレコツコツなら続けられそうだから、頑張ろう。

[3072. 匿名]

サクサクのクロワッサン🥐食べたい
もう1年食べてない
パン食べるなら朝食に食パン１枚だけバター無しにしてるんだけど、道具揃えて自分で焼く位パン好きだから食べたら最後な気がして手が出せない

[3073. 匿名]

用事があってまだ帰宅出来ず！
帰宅後は明日からのお弁当のおかず用意しなきゃだし運動もしなきゃだし時間ないよー
朝からおかず作る時間ないし…(寝ていたいタイプ)
いつもは有酸素40分筋トレ30分だけど、せめて筋トレだけでもやらねば！

[3074. 匿名]

>>3072
私もクロワッサン1年以上食べてないしここ1年でパンを食べる機会がかなり減りました。
今までは新しいパン屋さんを見つけてあれこれ食べるのが趣味だったんですけど最近はカロリーと栄養価がなあと思って止めてしまうのと一度手を出したらまた異常にパンを欲してしまう気がして。

[3075. 匿名]

>>3052
エアロバイクって太ももやせますか？

[3076. 匿名]

夜は家の庭でBBQ(田舎住みです)でした。あすけんでカロリー記録してるんだけど、今日はかなりの超過！　明日の測定が怖い。

[3077. 匿名]

>>3039
うちも同じの使ってます！

[3078. 匿名]

アイスがどうしても我慢できない。
最近バナナに割り箸刺して凍らせて食べてる。
冷凍マンゴーとかも試してみようかなぁ…。

[3079. 匿名]

先日おすすめのドレッシングをお聞きした者です
たまねぎポン酢を買っていろいろ試しています
蒸した野菜と鶏むね肉にかけたら美味しかった！
今日は乱切りのトマトにたまねぎポン酢かけて
黒胡椒とオレガノふってみましたが
これもまた美味しかったです

今度はお魚料理に使ってみようと思います
教えてくださった方ありがとうございました！

コエンザイムビオソルトと
ジャネフドレッシングも探してみたのですが見つからず...
ネットのほうがはやいかな？

[3080. 匿名]

>>3078
ヨーグルト凍らせたら美味しいよ(*^^*)

[3081. 匿名]

今日の昼、久しぶりに焼きそば食べたら幸せだった…
焼きそばにマヨかけても1日のバランスは取れば余裕ってことがわかるからアプリ入れて良かったわぁ

[3082. 匿名]

>>3078
SUNAOのバニラアイスは1個80kcalだって！
バナナ1本とほとんど変わらないよね

[3083. 匿名]

>>3079
最近、野田ハニーのすだち塩ダレがお気に入りです。
お土産でもらって以来、ネットで注文するようになったくらいハマっていますw

[3084. 匿名]

毎日毎日、自炊でいい加減前に買ってあったカップヌードルがどうしても食べたくて、カロリーはまだしも炭水化物が凄すぎて諦めた。自炊した……。

[3085. 匿名]

49歳、160cm、55kgです。
一週間前から16時間ダイエット始めました。
一日にスクワット100回とプランク100秒を何回かに分けてやってます。
目標は50kgです。

[3086. 匿名]

>>3079
おすすめドレッシングもう締め切っちゃいましたか？
セミセパレモンおいしいですよ！
飲食店のキッチンでバイトしてた時、サラダにこれそのままかけて出してたのを気に入って自分で買ってます。業務用サイズしかないですが…

[3087. 匿名]

>>297
わかるー
服が似合う体型と水着が似合う体型が違うのと同じだよね。
服が似合う体型は脱ぐと貧相...

[3088. 匿名]

>>3075
他の運動も色々やってるので、エアロバイクが効いてるのかはわからないけど、全体的にしまってきました。

[3089. 匿名]

YouTubeのズボラストレッチ
してるかたいますか？
本当に効果あるのかな？

[3090. 匿名]

>>3063
私は容器(タッパー)にラップ敷いてますよ！
そのまま取り出せるのでw

[3091. 匿名]

>>3086
どこで売ってますか？

[3092. 匿名]

今日のおやつは高カカオチョコレート1枚とコーヒーのみ！夜食も何週間ぶりかになしです！
がんばる！

[3093. 匿名]

>>2971
ここ、クリスマスにホールで食べるために
痩せるって言ってた人いたね

[3094. 匿名]

>>3091
Amazonで買ってます！

[3095. 匿名]

10kg太るか プラス
20kg痩せる マイナス

みんなならどっちが良い？

[3096. 匿名]

朝ご飯用にゆで卵、リモートワークのお供に牛乳寒天仕込みました。えらい

[3097. 匿名]

はじめてコメントさせてもらいます。
いつもこのトピでモチベーション上げさせてもらっています。

160cm　アラフォー
7月　　56.5kg　 35％　から　
現在　 47.8kg　 26％　

あすけんでカロリーと栄養管理＆ウォーキング
最近は半分ジョギング。

今日は何故か朝から食欲が抑えられずお菓子を食べ続けてしまいました。どうせならとカロリーも栄養も気にせず19時まで好き放題食べて、さっき筋トレして8kmウォーキング＆ジョギング行ってきました！
運動すると、食べ過ぎた後悔なんて残らないし、明日からまた頑張ろうって思える！
今の季節はジョギングが気持ち良いですね😄

[3098. 匿名]

先月からダイエットを始めました。150cm51kg
主に宅トレ。二の腕.背中痩せ各4分ずつ、→全体の筋トレ15分→HITT12分→下腹部腹筋3分→ストレッチ5分の順で毎日やっています。宅トレ後はプロテインを飲んでいます。小さい子がいるので、寝かしつけてからやっています。
食事も多少気をつけて、タンパク質多め、夜は炭水化物を抜いたりしていますが、ダイエットスタートから体重が1.5キロしか落ちません。。
なにか間違えているところはありますか？初心者なのでアドバイスを頂きたいです。
目標は今年中に48kg。最終43kgまでいきたいです。
よろしくお願いします。

[3099. 匿名]

>>3093
いたねー。どんなクリスマスケーキを食べるのか気になるね。

[3100. 匿名]

>>3083
これめちゃくちゃ美味しそう！
ありがとうございます！
徳島のすだち、間違いはないでしょう
塩味も柑橘も大好きなのでこれはぜひ試したいと思います

>>3086
締め切りありませんっ、情報ありがとうございます！
早速検索しました、1リットルからなんですね
飲食店でそのまま使われているって絶対美味しいやつですね
マリネに使ってみたいです

[3101. 匿名]

>>3099
プレートをMerry Christmasじゃなくて
47kg達成おめでとうとかにしそう

[3102. 匿名]

>>3074
同じく。お気に入りのパン屋さんがあって、高速乗って30分かけて行って、トレー二皿分買い漁って、揚げたてカレーパンをテラス席で頬ばり、ずっしり重い明太ポテトにバターたっぷりの塩パン…止まらない。絶対止まらないの分かってるから行きません‼️今週末も我慢しました！
食べたら動けばいいんでしょって言ったって、菓子パン一個のカロリー消費するの容易じゃないもん😭
私もおから蒸しパン作ってみよ

[3103. 匿名]

>>3047
めっちゃ分かります‼️
今日も沼を仕込んでたら、またそれ？みたいな事言われて。
コンビニデザートも残業帰りに大量に買ってきたりして、明日の朝食べるねって言うと、えー今食べないの?ってなる。
旦那は筋肉質だし糖質分解するアミラーゼが唾液に分泌されるタイプだから、どれだけ食べても太らない体質。でも私は食べた分だけ太るから頑張って痩せたいのに…
共感して応援して欲しいですよね！

[3104. 匿名]

おやつに高カカオチョコを1枚食べるのが日課楽なんだけど、今日ロイズの80%買ってみたよ
ロイズだから美味しいかなー
食べるの楽しみ

[3105. 匿名]

>>3101
まだ、いますよ～。
あと3か月で、3キロは落としたいなー。
キャンドルは落とした体重の分だけ
つけたいと思います。

[3106. 匿名]

>>3089
あんまり効き目ない気がする。
私のやり方が悪いのかなぁ？
「きつい、きつい」って解説が
気になってきたのでやめました。

[3107. 匿名]

>>3105
おぉ！いたのね！さすがね^_^

[3108. 匿名]

>>3105
なにそれ素敵！
私も今年のクリスマスケーキは、痩せただけロウソク飾ることにした！！

[3109. 匿名]

ホールケーキ1個食べたら
翌日何kg増えるかな？笑

[3110. 匿名]

>>3095
20kg痩せたい人の方が多い

[3111. 匿名]

お尻って筋肉大きいから筋トレ中は効いてても筋肉痛までにはならないよね
どれだけかければ見た目に変化出るんだ

[3112. 匿名]

>>3029
汗は脂肪燃焼と無関係なのでやはり運動した方がいいと思いますよ
体重の増減は水分やむくみなので汗で減ったのはそれらです
見た目や体脂肪率に着目してみましょう

[3113. 匿名]

>>3012
今朝54.6kg
今日から生理1週間前という事で
今月も朝食を豆乳、バナナ、ヨーグルトへ
お昼は蒸かし芋を食べた
そしたらさっき2日振りにこの上なく
素晴らしいお通じが… びっくりした
今夜も30分歩いて湯船に浸かった
明日こそ早く寝よう！
早寝早起きしてまた朝歩きたいから

[3114. 匿名]

今週中に60kg台に乗るぞって先週書き込んだ者ですが宣言通り乗りました！やったー
けっこうギリギリ69.8kgだったけど笑 うれしい

[3115. 匿名]

>>3089
私は柔軟目的で続けてますが、効果出てきましたよ
前屈で足首まで手が届かなかったのですが
足指の裏側まで掴むことができるようになりました
3ヶ月ほど続けています

[3116. 匿名]

>>3078
バナナ輪切りにして凍らせた方が食べやすいよ。まんまだと食べ辛く無い？

[3117. 匿名]

あすけんで毎日カルシウム、鉄、ビタミンAが不足になってしまいます。
ヨーグルト、牛乳、じゃこ、プルーン、卵など意識して食べているんだけど、サプリとか飲んだ方がいいのかな。
同じ食事をしている子どもにもサプリ飲ませるべきなのか考えています。

[3118. 匿名]

>>3089
太ももとふくらはぎのマッサージを気持ちいからやってます。疲れが取れて軽くなる。
むくみがとれてスッキリするけど、まだ1週間しかたってないので痩せたというほど変わりなし。
続けるつもりなのでまた報告にきますね。

[3119. 匿名]

>>3117
私は鉄分とカルシウム入りのヨーグルト食べてるよ。
ビタミンAは緑黄色野菜多めに食べる。

[3120. 匿名]

>>2931
これできるのすごいね！
私は逆にこれできないよ…。
上下するときに後ろ足がグラグラするし、そもそも体幹がしっかりしてないから安定しなくてフラフラする。
膝も痛い。
あと、段差との距離感がいまいちわからなくて、練習してるけどなかなか上手くできない…。
普通のスクワットのほうがお尻に効かせやすかった。

[3121. 匿名]

>>3111
？
毎回筋肉痛だよ
めちゃくちゃ負荷かけてるので
ただ筋肉痛にならず効かせることはできるらしい

[3122. 匿名]

>>3078
アイスとか氷とか冷たいものが我慢出来ない時は鉄分不足してる場合あるよ。

[3123. 匿名]

体脂肪が31から28になってから数週間変化なし
筋トレは続けていてお腹が大分スッキリしてきて、うっすら線も現れてきたのにな
体重微増したのは筋トレの浮腫かなと思ってるんだけど体脂肪下がらなくてモチベあがらない

[3124. 匿名]

>>3123
そういう時は目に見える数値よりも、筋肉痛をひしひしと感じたり鏡に映るボディラインの変わり方を確かめる事でモチベーションを維持するのが良さそうだね

[3125. 匿名]

タンパク質の摂りすぎってよくないのかな？
中弛みしてたから、今日からタンパク質強化メニュー食べる！

[3126. 匿名]

突然48から47.4になったー！嬉しい！
だけど、体脂肪はまだ29だから美しいボディーになるため筋トレを頑張るよー！

[3127. 匿名]

昨夜、お風呂に入る前に全裸で計測したら、身長は１５５で、４４•８キロ、体脂肪は１９．７％くらいでした。
目標の４３キロ台まで王手がかかってきたかなw体脂肪は１８くらいが理想
特にこれは控えるとかの食事制限はせず、朝はライ麦とかでもない普通のパン、夜も白いご飯（量は少量に）、野菜海藻はたっぷり、大好きなスナック菓子も（一袋とかじゃない）毎日のように食べてからストレスはほぼない。
運動は可能な限りたくさんした。

[3128. 匿名]

>>3117
🥕

[3129. 匿名]

>>3042
自己レスだけど昨日久しぶりに外食してがっつり食べたのに今朝−600グラムだった。
普段は体重キープで筋トレ運動しながら2000キロカロリー近くとってるし糖質も夜以外はしっかりとってるからエネルギー不足栄養不足でもないのに。
こんな状態でもチートみたいになって減るってあるのかな？

[3130. 匿名]

>>3114
すごい！やりましたねー！！
わたしもほぼ同じ体重なのでやる気でます！

[3131. 匿名]

>>3048
昨日は結局19000歩でした。
しかし、体重は減ってない。朝と同じ。
朝はサンドイッチ1箱全部、昼は牛ステーキ丼、パンとご飯ダブルで食べたので、増えなかっただけヨシということかな。

[3132. 匿名]

今テレビ見たらたけまりさん出てる。
けど、あれ？？YouTubeより太って見える。
やっぱテレビって太って見えるんだな…芸能人って凄いなぁ…

[3133. 匿名]

>>359
私はお湯にほんだしと醤油入れて飲んでる。暖かい汁飲むとかなり満たされるよね。

[3134. 匿名]

>>3121
横ですが自重でやっているからか私もお尻は筋肉痛なりづらいかも。やってる途中はめちゃくちゃお尻に効いてる感じはありますが。
ハムストリングとか背筋は筋肉痛がすごいです。

[3135. 匿名]

>>3114
おめでとうー🎉痩せた報告見るとこっちも頑張ろ！って思える。

[3136. 匿名]

9月25日から踏み台昇降始めました。
食事制限はゆるくしてます。
まずは70キロ目標に頑張りたい

[3137. 匿名]

最近身内が亡くなって～ってネガティブコメントしたのに優しい人だらけでめちゃくちゃ救われました！！
おかげさまでヤル気十分先月の倍なので無事ここに生還させていただきます！！
この10日～2週間くらい堕落した食生活と疲労困憊ですが、今日からジムにも行きました！
食べた分はもうどうしようもないし、鈍った体もどうしようもないので1からやり直す気持ちで頑張ります！
ダイエットって精神面のゆとりないと無理ってほんと痛感したわ。
むね肉とササミ買って保存食作るぞー！

[3138. 匿名]

>>2804
10/12 8:30時点
159cm 63.4kg

12日目にてマイナス1キロ達成
次は62.4kg目標

・生理6日目
怠くてストレッチと筋トレ辞めていたので、明日から再開しよう。今日まではゆっくり休む！

[3139. 匿名]

今日で60キロ代が50キロ代になりました㊗️
9月から１ヶ月で3キロちょっと痩せた

毎日エアロバイクとフィットボクシングして、今月は新しい仕事場で全然出来なくなったけど、
夜ご飯控えめ、お菓子なし。土日に運動続けるでやっと！

筋トレしてるのとフィットボクシングとエアロバイクの重さがいいのか、筋肉量は2%上がって脂肪減らせたよ

[3140. 匿名]

>>3089
10月からズボラストレッチを続けています。個人的に即効果が出るというわけではありません。とにかくストレッチと筋トレがゆるくまとまっています。しかし真剣にやるとキツイですし引き締まる要素はたくさんあります。

わたしの場合、ワイドスクワットする前に股関節の柔軟性を高めた方が良いと知って、股関節周りのストレッチをメインに頑張っています。運動と筋トレが苦手な私には合っていて、ストレッチを習慣化するまで続けようと思っています。

[3141. 匿名]

>>3139
おめでとうございます！！わたしも50キロ台目指しているので励みになりました！

[3142. 匿名]

デッドバグやりたいんだけど、片手片足ずつ伸ばすのと両手両足一緒に伸ばすのと、あと上半身持ち上げるとかやり方いろいろあってわからん

[3143. 匿名]

>>3134
自重でどの程度行っていますか？
私も自重なので知りたいです！

[3144. 匿名]

>>3143
基本なかやまきんに君の動画ですw
下半身４分半×2本、10分を1本、背筋は４分を2本やってます。
あとは暇な時間に上記の中からちょいちょいやってて１日合計だと30分〜40分くらいです。

[3145. 匿名]

>>3046
優しいお言葉ありがとうございます😭
おかゆ作る元気がなかったのと、弱ってる時ほどタンパク質かなと…
なぜか風邪ひいても食欲は微塵も落ちないタイプなので、開き直ってバクバク色々食べていたらだいぶ元気になりました！しばらく緩めにして、全快したらまた運動頑張ります！

[3146. 匿名]

ランニング始めて40日くらい、ついに10ｋｍ走れました。キツかった。
ご褒美に酎ハイ飲んでしまいましたが...
前よりも息切れしなくなって走りながら考え事したりできるようになりました。
とは言え、走る前は行くのやだなあ、でもやめたら元通りの生活になるし...と毎日葛藤があります。
　
雪が降りだしたら代替になるような運動ってありますか？
一人が好きなのでジムとか苦手なんです。家で踏み台昇降延々とやるのでもいいものでしょうか？

[3147. 匿名]

バーム飲んでる方いますか？
筋トレ中やウォーキング中の水分補給に飲んでみようかと思うんですけど、普通の水のほうがいいのかな

[3148. 匿名]

家トレ少しサボり気味だったので
「二週間毎日HIITやってみた」
「罰としてその間好きな人に会うのを我慢する」
を自分に課してみた
ゲーム感覚でやるとまた気分も違う

[3149. 匿名]

>>3146
ビリーズブートキャンプ
令和じゃなく昔のほう
走ってる方なら最後までついていけると思います。

[3150. 匿名]

ビリーですか...youtube検索したら一目だけでキツそうです。
でもランニングも最初はキツかったけど慣れてきたし、やってみようかな...

[3151. 匿名]

>>3144
ありがとうございます！
やってみます！

[3152. 匿名]

>>3146
場所があれば縄跳びは？エネルギー結構消費しますよ
わたしは公園とか河原とかで孤独に飛んでます
（家にスペース無いので）

[3153. 匿名]

どうしてもオレオチーズケーキが食べてみたくて、せめてもの抵抗で砂糖をラカントS、生クリームを低カロリーホイップにして作ってみた。結果めっちゃ美味しい！けどやっぱりオレオの罪悪感がすごすぎるのでウォーキングの時間増やそう…

[3154. 匿名]

>>3137
おかえりなさい！
また一緒にがんばりましよー

[3155. 匿名]

脚とか見て、痩せたかな？と思って測ると、
数値的には前のが細かったってことってありえる？
筋肉ついて締まって見えてるって感じ？

[3156. 匿名]

>>3147
お金かけた割には効果は全然感じなくて、水に変えた
飲んだから痩せるわけではないし、カロリーあるし

[3157. 匿名]

>>3152
普通に前飛びでいいんでしょうか？ものすごくキツそうなんですが目安はどのくらいですかね？

[3158. 匿名]

きんにくんの動画ここでよく言われてるのでやってきました！
物足りなさあるから何セットかやったけど明日には筋肉痛になってるといいな
汗はよくかいたから達成感ありますね！

[3159. 匿名]

>>3157
わたしはこれ見て参考にしたけど、結局は自分のやりやすいようにやってます
片足跳びで何回もつっかえるくらいなら
前跳びで確実に跳ぼう、とか
1分跳ぶ→15秒休み×10回を2セット（元気な時は3セット）
タイマーのアプリ使うと便利です
確か10分縄跳びやると100kcalくらい消費するはず
きっついですけどエネルギー消費してる実感はあります！
あとホールド力強めのスポーツブラがあったほうがいいかも

https://www.youtube.com/watch?v=n1atphL2mvA&t=622s

[3160. 匿名]

今日も全く痩せないけど運動した
あすけんでもカロリー1500くらいだしバランスもそこまで崩れてないのになー
明日も頑張ろう…

[3161. 匿名]

5/11に75kgからスタートして、現在が62.5kgです。
今月末には59kg代入っていたいです。先月は停滞期気味で1kgほどしか痩せませんでしたが、今月は厳しく頑張って目標を達成したいと思います。

[3162. 匿名]

>>3155
あるよー
なんかガッカリするよね
でもポジティブに考えて前のは測り方が悪かったんだと思うことにする
メジャーがちょっと斜めになってても0.5～1cm変わってくるし
あと測るときに無意識に筋肉に力入れてると筋肉締まるから細くなるよ

[3163. 匿名]

前に、スポブラとスパッツが着たいとほざいてた者です
今日思い切ってヘソ出しデビューしてきました
結果、揺れる脂肪、はみ出る腹肉をしっっっっかり見せつけられ、思ってたよりダメな身体だってことが再認識出来た
みっともない姿を晒したけど、モチベーション上がりました！
可愛いウエアがきれいに着られるように、根性入れ直して頑張ります

[3164. 匿名]

全裸写真をほぼ毎日撮っているのですが、1キロ多かった2ヶ月前よりくびれが無くなっていることに気づきました…
筋トレやり過ぎるとくびれが無くなるようなのですが、放っておいたらくびれは元に戻るのでしょうか😭
？有酸素運動だけ続けたらいいのかな、、、

[3165. 匿名]

茹で鶏胸肉＋千切りレタス＋麦ご飯or玄米が美味しくて、このルーティンか抜け出せない
栄養バランスを考えるとオイルやミネラル、その他のタンパク質が必要なんだろうけど楽ちん美味しいの魔の手から逃れられる気がしないよ…

[3166. 匿名]

153cm 65.6kgでしたが9月中旬からダイエット始めて62kgまで減りました。緩く減ってますが気を緩めず今回は諦めないで標準体重の50キロまで頑張ります！

[3167. 匿名]

きんにくんのエクササイズって有酸素運動の効果もあるのかな？
無酸素運動みたいに息切れないから筋トレもできつつ脂肪燃焼にもなるのかな？

[3168. 匿名]

>>3049
おから蒸しパンいいですね！
作ったことないので、作ってみようと思います！

[3169. 匿名]

>>3050
そうですよね、コミュニケーションだと思うと断りにくくて…
コンビニスイーツ買ってこられるのわかります。ほんと困りますよね。
私も他のものでカロリー調整できるように頑張ります！

[3170. 匿名]

タイトルが筋トレ＋有酸素運動のエクササイズの動画だったら脂肪燃焼も望めると思う
あれサーキットトレーニングだよね？

[3171. 匿名]

>>3051
ありがとうございます！かわいいけどちょっぴりめんどくさい夫です！笑
梅干しいいですね！おやつの選択肢になかったです。試してみます。

[3172. 匿名]

>>3167
きんにくのメニューをあすけんにどう入力すればいいかわからない、、

[3173. 匿名]

>>3062
今は別々のおやつにしてるんですが、一緒に食べられそうなものも模索してみます！

[3174. 匿名]

今日は筋トレして２キロ泳いだ。
頑張った自分に拍手〜

[3175. 匿名]

>>3103
コンビニスイーツ買ってこられるの、本当に困りますよね！！
そうなんですよ、応援して欲しいんですよ…

[3176. 匿名]

ランニングとかビリーとか、ガッツリ運動して瘦せた場合、それやめたらリバウンドしないかな？
毎日何キロも走ったり泳いだりってそんな続けられるものじゃないよね？

[3177. 匿名]

あすけん、ゆる糖質コースからPFCバランスに変えたけど、難しい〜
たんぱく質取ろうと思うと思うと脂質アップしがち…やっぱ鶏胸肉とかがいいのかな。
糖質制限は簡単だけど、脂質のコントロール難しいね。
私は今まで脂質と塩分（によるむくみ）で太ってたんだなって感じる。

[3178. 匿名]

私の場合、運動が習慣化してくると、だんだん食べても太りにくい体になってきた気がします
しばらく運動できない期間があっても太ることはありませんでした。

[3179. 匿名]

>>3152
横。縄跳びしたら漏れたー(お察しください)
地味にショックなアラフォー。油断したわー。

[3180. 匿名]

金曜日から法事で出かけてたけど(あ、義実家菓子パンの女ね)

今帰ってきて測ったら3キロ近く増えてる...4日で3キロ...。浮腫であって欲しい。

仕方ない、筋トレのセット2セット追加して逆手にとってやるー！！！！(あと、長湯してキュウリをかじって...)新幹線移動とかだとだるくなりがち。

[3181. 匿名]

>>3179
わーかーりみがー！！！！
なお、私はお試しのトランポリンで

[3182. 匿名]

>>3178
そこまでに持って行きたーい！(義実家菓子パンの女より)

[3183. 匿名]

>>3124
確かに数値の事は忘れて鏡の前でボディチェックしてるときは嬉しくなるわ
身体は変化し続けてるんだからいつか数値にも表れると思って運動続けるしかないね

[3184. 匿名]

あすけんの新しいコース気になるけど私のアプリにはないよー
アップデートも来てないし
Androidだから？

[3185. 匿名]

家が米を作っているため、土日に稲刈りの手伝いしたら痩せた‥
48→47.3になりました

[3186. 匿名]

>>3172
私も同じような悩みが…
あすけんにサーキットトレーニングの項ないかな？

[3187. 匿名]

今夜はキムチ鍋にしてみました
もやし、ニラ、白菜、豆腐、スープを多めに食べてたら他のものがあまり入らなくなった

[3188. 匿名]

>>3186
きんにくんの、でした！
ああいういろんな筋トレ混ぜて何分ててメニューの消費カロリーがわかりませんね

[3189. 匿名]

>>3146
雪の中も走れるよ

[3190. 匿名]

あすけんってこちらがフォローしてないのに
フォローする割には良いねとか全然押さず
日記も全く書いてない人多いよね
サクラなのかな？と思う

[3191. 匿名]

>>3108
私は12本立てる！🎂

[3192. 匿名]

今日は過去のウォーキングトピを参考に、脇をしめて肩甲骨意識、太ももの後ろにも効くようお尻をしめて少し早歩きしてみた！
いつもより疲れたし汗もダラダラで効いてる感じがした！

[3193. 匿名]

>>3191
目標あるっていいね！
私も１０本立てたい！

[3194. 匿名]

>>3165
ご飯 に雑穀混ぜて
野菜にエゴマ油とかかければいいのでは

[3195. 匿名]

>>3181
骨盤低筋体操とかいうのがあるらしい。
同士よ！頑張ろう！！(笑)

[3196. 匿名]

椅子に座った時の自分の腹肉みて「スリムでどっかーん！」ってCMを思い出した
グローバルココアダイエットって置き換えのもあったよね
古いね…

[3197. 匿名]

>>3179
私も…私まだ24なのに……
絶望感がすごいよ…

[3198. 匿名]

ここでオイコスってヨーグルトを知って、砂糖不使用のものを買ってきてラカント入れて食べたみた！クリームみたいでめちゃくちゃおいしいー！！
タンパク質12gもとれて脂質ゼロなんて神おやつを知ってしまった😂✨
おから蒸しパン、脂肪燃焼スープ、ちくわ（高タンパク低脂質）などなど、ここでは本当にいいものを教えてもらえて感謝です！

[3199. 匿名]

>>3156
そっか〜
それなら水で良さそうですね
ありがとうございます😊

[3200. 匿名]

マイナスさんこんばんは
おやすみなさい

[3201. 匿名]

リングフィットとフィットボクシングを初めてから１ヶ月休まず続けることができた
自分は運動嫌いだと思ってたけど違った
運動会や体育の授業で大勢の人の前で運動するのが嫌いだったんだって気づいた

[3202. 匿名]

身長159cm
去年から始めて1年余りで68㎏→54.5kg
まだまだ目標の50kgまでには行かないけど痩せたことで自信がついたし服も似合うようになった気がする

[3203. 匿名]

夜食なしに今日も成功。まだ3日目だけど。
お腹すいたー。
夜の炭水化物も抜きました。
朝と昼はしっかり。夜はおかずのみ。夜食なし。
暴飲暴食な日々だったのでまずは食事管理から頑張ります。

[3204. 匿名]

またダイエットがつがつ期が戻ってきたー！
冬は蓄えず、消費して綺麗な身体作る！！この冬の自分が楽しみでしょうがない。みなさんと頑張るぞーー！

[3205. 匿名]

1ヶ月停滞して悶々と過ごし、さらに旅行で増量。
増量分を戻したあと、毎日200gずつ数字が右下がりになってきました。
今、半袖を着ているのですが
腕がちょびっとほそくなってるーーー
以前は、ぶら下がった手作りソーセージみたいないわゆるデブの腕でした。
それが今は手首から肘にかけて曲線ではなく骨の形の棒に近いてるし、贅肉と本来の腕の境目に筋がーーー
私腕太かったんですね！ってつくづく思いました。
自分語りでごめんなさい🙏

[3206. 匿名]

ここ読んで初めてラカントSなるものを知りました。買ってみようと思います。

[3207. 匿名]

お腹すきすぎて、今ゆで卵食べてしまいました😭
罪悪感😭豆乳とかトマトジュース買っておこうかな😭

[3208. 匿名]

>>3207
たんぱく質補給だね！
筋トレのエネルギーになるよ！！

[3209. 匿名]

>>3153
カッテージチーズとココアパウダー×おから蒸しパンっていう力強い味方がいるわよ

[3210. 匿名]

>>3207
ジャンクなものではなく、ゆで卵というのが素晴らしいと思ってしまいました！笑
まったく罪悪感を感じなくていいと思います(^^)明日ゆで卵分だけ消費しましょ！けどトマトジュースもいいかもしれませんね！

[3211. 匿名]

相談です。
体重は目標まで来たのであとは体脂肪を落としたいです！
朝ウォーキング始めようと思うんですが、筋肉を落とさず体脂肪を落とすなら
1 朝筋トレ30分してからウォーキング30分
2 朝ウォーキング1時間　夜筋トレ30分
どっちの方が効率良いだろうか？

朝は時間とれても1時間。
朝食はウォーキング後にしようと思ってます。

[3212. 匿名]

>>3211
ちなみに154cm49kg→44kg、
体脂肪は29%→24〜25になりました。
20%くらいまで落としたいです！

[3213. 匿名]

>>3196
あったねー！
お腹に顔が書いてあって、喋るやつ。
座った時に肉が乗らないの、いいよなー

[3214. 匿名]

朝いきなり心臓に負担かけるの良くないって聞いたことあって、朝ウォーキングには躊躇ばかり

[3215. 匿名]

>>3176
ぜーんぶやめたら戻っちゃうかもしれないけど、少しずつでも毎日筋トレやストレッチなど続けていけば、大幅にリバウンドすることはないんじゃないかな？
これは食事制限にも言えることだけど。
でも、ある程度長期間でダイエットしてたなら、食事の取り方、運動などの知識がついているはずなので、いきなり全部元の生活に戻すっていうのは恐怖でしかないかな。これはあくまでわたしの場合だけど…

[3216. 匿名]

今日は全体的にたくさん食べて(夜は控えめ)、あすけんさんから97点をもらいました！！
糖質制限してるとカロリーがたりなくて怒られてばっかりなんだけど…(それでもお腹いっぱい食べてるのに)
しかし塩分だけは過剰…。もう塩分に関しては諦めの境地。笑
それにしても自炊のメニュー入力が本当に面倒くさいwww

[3217. 匿名]

>>3216
あ、うそ93点だったw
それでも未来さんに褒められるのは嬉しい！

[3218. 匿名]

34歳です。夕食後から昼食後まで断食という方法で162cmの57キロから一時期54.8まで痩せました。でも一度生理で爆食してしまい55.8くらいまでリバウンドそして今体重測ったら56.4キロでした。そこから間食は少し控えているものの前ほど断食できてません。
そんなに今日は食べてないし…いつもジョギングもしてるしバレーボールもテニスも運動もしているのに全然痩せません。
生理が終わったらストンと落ちるのでしょうか？
なんか今日はお腹に物が溜まっている感じで苦しいです。
今日はウェアが乾かないことを言い訳にしてしまいジムに行きませんでした。ジムに行けば良かったと後悔してます。体が重くて体重も増えてこのお腹の膨張感にイライラして癇癪を起こしてしまいました。
運動しても痩せないしと最近悲しくなりました。
ウォーキングに切り替えようかなと思っていますがウォーキングって効果ありますか？

[3219. 匿名]

>>3218
気分を害したらごめんね
あなたにはもしかしたらそのダイエット方法があっていないのかもしれないね。
糖質制限や脂質制限、カロリー制限、断食…いろいろあって、どれもこれも賛否両論あると思うからなかなか難しいと思うんだけど…
できたら三食食べるようにして動いたほうがいいんじゃないかな？断食しながら運動はなかなか難しいような気がするなあ…現に爆食で元に戻ってしまってるみたいだし、長期スパンで続けるのであれば、続けやすい方法を選んでもいいんじゃないかな。

[3220. 匿名]

なんか淀んでる気がして足つぼマッサージとふくらはぎのマッサージ入念にしてから寝たら翌朝の尿の量がいつもの倍以上あってびっくり＆スッキリ
体重もいきなり500gぐらい減ったよ、停滞期の人とかむくみがちな人試してみて〜

[3221. 匿名]

>>3220
さっそくやってみる！笑

[3222. 匿名]

>>3218
食べないからだよ

[3223. 匿名]

ダイエット三カ月目突入してから体重が減らなくなってしまった
あすけんやりながら3食食べて筋トレと有酸素運動約40分前後を続けてるのにな
45歳で生理が2カ月来てないから代謝が落ちて来てるのか
すみません弱音はいてしまいました

[3224. 匿名]

>>3211
有酸素運動をするとどうしても筋肉は落ちてしまいます
筋トレで引き締めるに変えてみては？

[3225. 匿名]

>>3218
初っ端食べないで痩せてリバウンドという痩せにくい体を作ってしまったのかもしれませんね
食べなかった時の危機を体が覚えてるから動かなくても食べなくても生きれるように省エネモードになっているのかもしれませんね

[3226. 匿名]

>>3176
筋肉をつける事で基礎代謝が上がるので太りにくくはなります
大事なのは筋肉です

[3227. 匿名]

>>3041
頑張ってますね！
視線で磨くって科学的根拠もあるそうですよ
気温下がって半袖と重ね着に逃げようとしてたけど私もジムではノースリとレギンス一枚で取り組みます

[3228. 匿名]

>>3211
筋トレは普段30分くらい行っております！
有酸素運動をほとんどしてこなかったので、取り入れてみようかなと。それだったらウォーキング前に筋トレをするのか、ウォーキングだけを長めにするのかどっちが良いのかなと思って。

[3229. 匿名]

>>412
オートミール食べたことないんですが、お米よりもダイエット効果高いんですか？

[3230. 匿名]

今朝の体重は10年ぶりに見た数字。目標まで6キロ。
157cm、74㎏ 7月スタートで、今日は60㎏。

[3231. 匿名]

９月末からダイエット再開しました！
今3週間たって１キロ減！
この調子で地道に頑張るぞ！

[3232. 匿名]

オートミール食べてる方は1回何g食べてますか？

[3233. 匿名]

>>3208
>>3210

優しいコメントありがとうございます！😭
今日は筋トレ多めにして、後でやっぱりトマトジュースも買ってきます！笑

[3234. 匿名]

160cm 46.5kgです
体重に囚われすぎてるので見た目重視で引き締めたいなー
このスレでモチベーション上げて筋トレ頑張ります

[3235. 匿名]

昨夜、入浴前に体重計乗ったら、１５５センチ、最小値の４４キロジャストでした。体脂肪は２０％
４５キロ台で停滞期間が長かったので励みになりました。
今日も運動頑張るぞ！
私は食事制限が苦手で、オートミールもハイカカオのチョコも食べたくないタイプなので運動が瘦せネタです

[3236. 匿名]

>>3214
ウォーキングってさっさと速く歩かないと効果がないと言われるけど、
私は早朝歩いてるんだけど、最初はぼちぼち、トボトボて感じで歩いてるよ。
段々体も頭も起きてくるから少しは速くなるかもしれないけど、散歩って感じかな。
今は涼しい、ちょっと寒いときもあるけど、歩いてる間に空が明るくなって、まわりの景色も見ながら癒されてるうちに、うっすら汗もかいたり。

起きたら家の中だって歩いてるんだから、その延長だと思ってる。
起きて３０分後くらいから始める。

[3237. 匿名]

>>3232
20グラムです
米化して玉子と味覇で炒飯風がお気に入り

[3238. 匿名]

3日ぶりにジム行ったー。
筋肉が「まってたわよぉ、行くわよぉ」って話しかけてくるようだったよ。何故かオネェ口調

[3239. 匿名]

BMI25超えてダイエットの神降りてきて、必死にあすけんやらランニングやらしてたら、1ヶ月で3kg減ったんだけど、胸がしぼんだ…
もっと痩せなきゃいけないけど、胸はなくしたくない…けど無理よね。これが本来の大きさなのよね。
痩せてきて嬉しいのに、悲しい。

[3240. 匿名]

全部のコメントにマイナス押し回ってるデブはなんなんだよ

[3241. 匿名]

>>3232
30gです。和風だしでレンチンしてお粥みたいに食べてます。梅干しとか明太子とか焼き鯖とかと。

[3242. 匿名]

>>3240
日々の巡回をかかさない、常駐の警備員さんのような方で

[3243. 匿名]

亡くなった母が身長１７０ｃｍ体重５０ｋｇで
妊娠中も体重が１ｋｇも増えたことがなく、
生涯太ったのは盲腸の手術で入院して１ｋｇだけ増えたって人
だったんだけど、お腹空いた！っておやつ～って食べてたのが
ご飯茶碗一杯の白米と自分で漬けたキムチ沢山。朝昼食べずに、
晩御飯は晩酌のみ納豆や冷ややっこにビール５００ｍｌ缶だけだったの
を思い出した。痩せてる人って摂取してるものが健康的で少量なんだよね。
４０になった私も彼女の気持ちが分かってきたので段々体形も似てきた。
このまま死ぬまで彼女のようになれたらいいんだけどなぁと秋の空見上げながら
思った。長々と書き込み申し訳ありませんでした。

[3244. 匿名]

>>3237
>>3241
ありがとうございます
はやりそれぐらいでも結構お腹いっぱいになりますよね！今日から始めてみました

[3245. 匿名]

>>3223
同年代です
わたしも停滞してる
特に先月は同じく生理が来なくて、今月来たんだけど生理来たらスッと体重減ったよ
ホルモンバランスも乱れる年代だし、相当長期戦を覚悟しないとかなって思ってるとこ
諦めずがんばろー

[3246. 匿名]

>>3245
私も生理ひと月以上遅れてた。こんなの初めて。
運動し過ぎでホルモンバランス崩れたのかと思ってしまったよ。やっと生理来て体重も落ち着いた。

[3247. 匿名]

胃腸炎になってしまった…
昨日ジム行った後の発症だから、どうにかたんぱく質だけは摂取したくてオイコスとザバス買ってきた昼休み
昔は体調悪いと、だべれないから痩せる～♪って思ったけど、今は筋肉のために欠食したくないー

[3248. 匿名]

>>3240いやいや、勝手に『デブ』って決めつけちゃ悪いよ。確かに少しイヤな気持ちになるけど

ただ 何となくストレス堪ってる太めな人？、、、ってイメージあるかもw

[3249. 匿名]

お菓子をめちゃくちゃ食べてしまった！美味しくて幸せな気持ちになれたわ。
さ！また動いて消費して自分を少し甘やかしながら引き締めていこーって思うくらい成長できた。はなまるーー

[3250. 匿名]

痩せてきて、脱毛にいったり美容室にいったりネイルしたりが楽しい。まだまだ太ってるから50キロ代には、入りたい

[3251. 匿名]

>>3220
私もやってみます。
昨日の夜お腹をマッサージしたらお通じがきました。マッサージあなどれない

[3252. 匿名]

ずっと停滞期だったけど、脱出できた気がする！食事制限も運動もしてたのになかなか減らなくておかしいなと思ってた。そして先日ものすごい久しぶりに外出して昼と夜とめちゃくちゃ食べて、深夜もコンビニで買ったもの食べ続けちゃったの。次の日からはまたしっかりカロリー制限して沢山走ったら、ずっと到達出来なかった47kg台まで落とすことが出来ました。
ただの暴食だったけど結果的にチートデイみたいな効果があったみたい。目標まであと2kgくらい。またがんばるー🤟

[3253. 匿名]

>>3250
すごいわかる
店員さんからすれば、お金落としてくれるから太ってても構わないんだろうけど、
なんだか相手にされてないような気持ちになったり、笑顔だけど裏では嫌がられてないか、
あと他のお客さんの目線とか不安になっちゃうんだよね…

そういう不安吹き飛ばせるように、私も頑張らないとだ！！

[3254. 匿名]

ダイエット始めて4ヶ月
月に2.5kgペースで、ついにマイナス10.8kg！
もうすこしで50kg切れる！
月内に49.9を目指してるから、あと半月がんばろ〜！！

[3255. 匿名]

>>3230
すごい！頑張りましたね

[3256. 匿名]

>>3253
痩せると店員さんの食いつきが違います
うちのブランドはお客様みたいなシュッとした体型の方に着て頂きたいんですよ〜とか言ってくるし
デブのときは素っ気なく、試着も薦められなかったw
あと、安物着ててもセンスのない私でも、お洒落だと言われたりする
体型がいかに大事か身にしみた

[3257. 匿名]

初めてオートミール食べてみました。30g入れた瞬間に絶対足りないじゃんと思ったけど、梅がゆにして食べてみたらお腹いっぱい！
夜はどうしても普通の食事したいので、しばらくはお昼にオートミール生活してみます。

[3258. 匿名]

今までなったことのない体重まで瘦せそうになると、停滞するのかな？
１６０センチ５０キロまでいったとこで、一ヶ月以上体重が動かなかった。４０キロ台にいったか
と思ったらまた戻る、みたいな繰り返し。体脂肪は、すこーし減ってるかなくらい。
しかし、最近ストンと体重が落ち出して、今日、目標の４８キロ台を見てしまった！
まだ定着してはいないだろうから、ここから体脂肪も減らしていけるように頑張る。

[3259. 匿名]

>>3256
やっぱり対応変わってくるのかぁ…
それ聞いて、俄然痩せてやる！みたいな気持ちになりました！
好きな格好を堂々と楽しめるようになってやる！！

[3260. 匿名]

今日からがんばります！
55.6kg、体脂肪率32.0%の現在。私も痩せておしゃれしたい😭
今年中に50kg切る！

[3261. 匿名]

>>3258
す、すごい！
私も目標まであと3kg！ともに頑張りましょう！

[3262. 匿名]

咀嚼の回数増やしたら空腹感がマシになった😭
でも何故か眠くなる…

[3263. 匿名]

筋トレメインだと脂肪は落ちないけど引き締まってそれでも見た目変わるかな？
BMI18になってからうんともすんとも変わらないから筋トレメインにしたほうがいいのかな？

[3264. 匿名]

BMI１８以下になってくると、鍛えて締まってある程度筋肉もないと貧相な体になってしまう可能性ありよ。
もう見た目が大事な域だわね

[3265. 匿名]

>>3255
ありがとうございます！人生で１番、ダイエットが続けています。標準体重まで頑張ります！

[3266. 匿名]

皆さんのいう筋トレってどんな感じですか？バーベルや５キロ以上のダンベルやベンチプレスを使ったようなトレーニング？
それとも瘦せ筋トレの本に出てるようなのですか？

[3267. 匿名]

>>3265
刺激になりました！
私も良い報告をできるように頑張ろう。

[3268. 匿名]

>>3211
2がいいんじゃないかと思います。
有酸素と筋トレは同じ日にやるなら3時間以上開けると良いってTarzan（雑誌）で読みました。
セットでまとめてやるなら筋トレ→有酸素の順とも書いてありましたので。

[3269. 匿名]

>>3266
私はジムで、ラットプルダウンっていう引っ張って腕や背筋鍛えるのと、レッグプレス、前に倒れるタイプのマシンの腹筋と背筋、余裕があるときはベンチもしてる。
後、横にねじるのや両足を広げたり閉じたりする内もものも。

[3270. 匿名]

>>3245
>>3223です。
おおー生理来て羨ましい！！
こんなに生理来るの待ってた事なんてなかったです
このまま来なかったら今後はホルモンに頼ったダイエットが出来なくなるな
気持ちを切り替えて日々の代謝上げる方法探しを頑張ります！
ありがとうございました！

[3271. 匿名]

>>3266
プランクなどの自重トレーニングとバイクでHIIT、バーベルプレートを用いたトレーニングしてます！

[3272. 匿名]

１０月半ばですが参戦させてください！
153cm体重56kg体脂肪率35%
服が入らなくなりました。
今日からお酒断ちと運動頑張ります！！

[3273. 匿名]

腹筋一つにしても、マシンから、自重までいろんなバリエーションがあって何と何をしたらいいかわからなくなる。

[3274. 匿名]

>>3272
体重よりむしろ体脂肪がヤバい数値だね
私も、３０％くらいから始めて、今は２４〜５くらいまできたから頑張ろう。
３０超えたらいろいろよくないよ

[3275. 匿名]

火曜日はやる気がでないけど、なんとか30分運動した
まだまだ全く痩せないけど明日も頑張ろう

[3276. 匿名]

>>3274
そうなんです！体脂肪率が…
24〜25ですか…羨ましい！
私も頑張ります！！

[3277. 匿名]

>>3264
腰とか太ももお腹は贅肉掴めるけど筋肉で引き締めれば掴めなくなりますか？
筋トレが初の試みだから見た目の変化を経験した事なくて

[3278. 匿名]

>>3266
自重でも最初は十分効果ありますよ

[3279. 匿名]

>>3273
同じ腹筋でも定期的にバリエーション変えたほうがいいとイントラさんに聞きました
同じのばかりだと、体が習得してしまい、少ない労力でこなせるようになるから、そのぶん負荷が下がるんだと思うわ

[3280. 匿名]

ダイエットを始めてから付き合いのある整体の先生から「あと腹回りと背中の肉を２キロ落としたら文句無し！」と言われた
最終目標体重を55キロに設定
頑張るぞーい

[3281. 匿名]

>>3240
みんなが痩せていくのが面白くないんでしょう…
あまりに全部についてるから、既読だと思ってるw

[3282. 匿名]

>>3254
4ヶ月で10キロってすごいですね！
よろしかったら何をされているのか教えて下さい！

[3283. 匿名]

>>3282
糖質制限と、竹脇まりなさんの運動やってます！
ただ、いま仕事が忙しくてまりなさんやると疲れちゃうから、最近は筋トレと食事制限だけ続けてます！！
できるときはまりなさん30分とかやってましたが、いまはもうしんどくって、筋トレもプランクとか腹筋とかスクワット、1日10分もやらないくらい。。結構ゆるゆるです。
主食は朝昼だけ食べて、夜はおかずだけ。
あんまり厳密にやるとしんどいので、さすがにみりんやお砂糖、ケチャップなんかの味付けは控えてますが、その他の調味料はあんまり気にしないようにしてます^ ^

[3284. 匿名]

減量と目標達成後の維持はちがいません？
維持は微調整でいいけど、減量は頑張らなければ。

[3285. 匿名]

信じられないぐらい便秘なんだけどオートミール食べ始めたから何かかわるかな？

[3286. 匿名]

蒸し野菜作ってる方に質問です
にんじんのあの独特の臭みはどうすれば消えますか？
今日作ってみたんですけど、臭みが酷くてドレッシングを大量にかけちゃいました……

[3287. 匿名]

>>3266
ジムでガチのやつ
まだ初心者だけど、マシンとバーベルで限界の負荷かけてるよ
お尻・太股三種目、背中二種目、腹筋二種目やってます

[3288. 匿名]

>>3232
30gです。
水を入れてレンチンしてお茶漬けの素を入れたり、卵スープをかけて雑炊風にして食べています。

[3289. 匿名]

>>3236
家の中うろちょろするのと
外ウォーキングを同じ呼吸同じ動きで？
ならたいしたエクササイズになっていないのでは？

[3290. 匿名]

>>3266
今まで自分の知識内であれこれやってたけど
ジムでパーソナルお試しキャンペーンに申し込んでみた
筋肉付けたい

[3291. 匿名]

>>3281
既読w
なるほど！
そう思うと笑える

[3292. 匿名]

ラカントS買ってきました！
明日、これでおから蒸しパン作ってみようと思います。

[3293. 匿名]

筋トレアプリを入れてみた
自分で種目をカスタマイズできることに気付いて、これ腹筋に良さそうこれも内股に効きそうって追加してったら凄い数になってしまった
しかも順番意識してなかったから立ったり横になったり四つん這いになってはまたは立ってと忙しかった笑
欲張っちゃだめだね

[3294. 匿名]

初めてオートミール食べました。
豆乳と一緒にレンチンしてメイプルシロップをかけてお昼に食べたのですが、普段便秘気味なのにお通じが2回あって今もまだお腹がコロコロいってます。痛くはなく動いている感じ。
お茶漬けのもとも試してみたいです。

[3295. 匿名]

>>3286
スパイスが苦手でなければ、ガラムマサラかシナモンをかけてみて。塩とスパイスのみでも美味しいよ。

[3296. 匿名]

>>3286

私は、炊飯器で炊いてるよ！ちょっとだけ塩かけて食べると、人参の甘みが出て美味しいよ〜！

[3297. 匿名]

>>3286
もともとそのニンジン味が苦手なので
ラペにしてます
お酢とマスタードと香辛料使う

[3298. 匿名]

プランクをやり始めたらすっっっっごくキツくて、10秒もできなかった
全然姿勢を保ってられないんだけど、1分とか2分とかできる人すごすぎない？
なんでできるの……？

[3299. 匿名]

>>3298
私も最初は無理だったけどいまは1分くらいなら余裕！
休憩挟めば3分くらい。
それでも筋肉なさすぎて全然だけど…最初はきついから少しずつ増やしていくといいと思う！

[3300. 匿名]

セブンイレブンでいつもは眺めるだけのスイーツを見てたらチョコバナナタルト二個入りのビジュアルに抗えなくて購入
帰って一人で喰った
砂糖と脂肪は旨いな〜
まあたまにはいいさ

[3301. 匿名]

>>3113
今朝54.4
あと5日で生理が来ます
今日も夜歩いてきました
少しショックな事があり泣きそうでした
PMSかもしれないが
しばらく何も食べれなくなりそう…

[3302. 匿名]

>>3301
食べれなかったらスープとか飲んでみてね。あたたかくすると気持ちも体も落ち着くよ。

[3303. 匿名]

>>3300
えー！チョコもバナナもタルトも好きなんだけどー！
有益な情報ありがとう！笑

[3304. 匿名]

>>152 です。
目標体重達成しました😊
体脂肪が開始時35%→22%前後なので20％まで頑張ります。

>>252 お返事遅くなりました。細かく決めると続かないので出来る時に筋トレ、スロージョグなど。1回でも1秒でも良いから必ず何かやるようにしました。
食事は1500kcal以内、手間ですがあすけんに正確に入力して栄養バランス考えて添加物はなるべく摂らないように気をつけています。
出来ない日があってもとにかく続けるようにしました。

毎月ダイエットトピにはとても励まされました。
ありがとうございました✨

[3305. 匿名]

睡眠時間が少ないと午前中に運動するのきついとわかっていながらダラダラと夜更かししてしまう。
早く寝たいけど、目をつぶっても眠れない。
寝られないのにじっとしてるのが嫌でスマホいじってしまう。
明日も朝から筋トレしたいんだけど。
よし、寝る。今日はスマホ終わり。

[3306. 匿名]

>>3298
私は20秒からスタートしたけど感覚は30秒やらされてる感じでした
今は20秒が早く感じるようになってきましたよ

[3307. 匿名]

>>3302
ありがとうございます
明日からスープにします

[3308. 匿名]

>>3304
目標達成&ダイエット卒業おめでとう！！✨
6月から-12kg減量ってすごい！
地道に頑張りましたね^_^
私も目標あるので頑張ります！
160cm48kgなんて羨ましいな✨
これから楽しい年末を過ごしたり
維持も頑張って下さいね☆ミ

[3309. 匿名]

>>3284

>>3254でコメしたものです。
減量開始したときはかなり自分的にストイックにやってました。全くやってなかった運動したり、食事もかなり気を使って。
でも目標体重が近づいてくるにつれ、今度はいかにキープするかを考えないといけないな、と思っています。
結局は筋トレや食事など、リバウンドしないためにはずっと付き合っていかないといけないものなんだなと実感しています。キープのためにも努力は必要ですよね…。

[3310. 匿名]

>>3268
ありがとうございます！
3時間以上とは知りませんでした😳
このトピは知識豊富な方多いので質問して良かったです
明日から朝ウォーキング、夜筋トレのスタイルで行こうと思います
脂肪燃やしまくるぞ〜

[3311. 匿名]

胸も一緒に痩せてしまった。というか、デコルテから胸にかけてそげてしまった…。これは、大大大問題ぜよ。どうにかせねば。
てことで、タンパク質とりながら大胸筋鍛えることにした。

[3312. 匿名]

>>3311
目標まで痩せて胸だけ先に太らせることが
出来たら良いよね

[3313. 匿名]

>>3272
私も同じような身長体重で、体脂肪はなんと約40%でした😨
そこから5ヶ月で体重約46キロ、体脂肪26%です！
私もまだ脂肪でぶよぶよですが、一緒に頑張りましょう～☺️

[3314. 匿名]

プランクやると頭に血が上って血圧急上昇してる感があるんだけど、高血圧気味の人は危険だったりする？

[3315. 匿名]

>>3311
わかるー
私も胸が削げに削げた…
どうにかならんもんか。

[3316. 匿名]

>>3315
大胸筋鍛え上げるしかないと思う。

[3317. 匿名]

>>3315
マイナス間違えた！ごめんなさい。

[3318. 匿名]

髪をきって輪郭が目立つようになり顔トレも始めました。マスク生活で顔をあまり動かさなくなったからこれはマズイと思って
みなさんも顔トレ大事です

[3319. 匿名]

>>3314
呼吸は深くゆっくりできていますか？
腕や肩に余計な力は入っていませんか？
顔、頭を下に下げていませんか？
プランクなら血圧が急上昇するような運動ではないですが、顔が赤くなるような踏ん張り方をしているならば正しいプランクができていない可能性もありますよ。

[3320. 匿名]

>>3315
私はベリーダンスをやるようになってデコルテそげなくなったから、やはり胸を鍛えるしかないのかも
ベリーは胸を回したり上下させる動きがよく出てくるから

[3321. 匿名]

朝は元々食べなかったり食欲も湧かないんだけど無理してでも食べたほうがいいのかな？
食べないと体が省エネモードになるから食べたいけどどうしよう

[3322. 匿名]

>>3314
プランクとはいえ正しいフォームやどこに力が入ってるか意識するといいよ

[3323. 匿名]

>>3321
まったく食欲沸かないなら無理しなくていいと思う。朝食べない人なんてたくさんいる
自分の体と心の声以上の正解はないなら、あまり◯○したほうがいい情報に惑わされないほうがいいよ。
私も朝はお米はどうしても食べたくないからパン食べてる。パンはダイエットの敵みたいにいう人もいるけど、順調にダイエット進んでるから問題ないよ。

[3324. 匿名]

>>3285
私もそれを期待して始めたけど快便にはならない。人によるのかなー。朝はオートミールとごぼうサラダで食物繊維たくさん摂ってるのになー。

[3325. 匿名]

>>3323
始めた頃から停滞期状態で食事、運動しても全く変化がなくて少食でも動ける体になっているみたいで、、エネルギーがないから代謝も上らなくなってると見て逆に食べないとダメなのかと思っていました
自分に合ったペースでもいいんですね

[3326. 匿名]

おから蒸しパン作ってみました！お腹にたまる〜

[3327. 匿名]

>>3321
コーヒー位は飲める？コーヒーにMCTオイル入れたらどおだろ？

[3328. 匿名]

>>3324
私、前にも書いたことあるのだけど、前は朝ご飯は普通に毎日パンだった。食パンどころか菓子パンも。それを毎日オートミールにしたらめちゃくちゃ快便だったのに便秘になったよ。で、キャベツたっぷり味噌汁とまるごもキウイでなんとか助かった。
で、オートミールは週３位にしたら落ち着いて、オートミール食べた日だから…とか関係なく元に戻った。あまり身体が最初は慣れなかったのかも？
食物繊維が豊富な切り干し大根とかも逆に便秘になっちゃう人とかもいるから、体質はかなり関係ありそうだよ。

[3329. 匿名]

>>3318
わかります！
私もショートヘアですが、体重が減っても下ぶくれ感が無くならず、表情筋トレーニングとマッサージ始めました。

[3330. 匿名]

>>3321
ヨーグルトとか？
なにか胃に入れたほうがいいと思うけど、無理に固形物たべるのしんどいよね。

[3331. 匿名]

食事気をつけていいもの食べてるつもりなのにおでこや眉間にボツボツできて肌荒れし始めた、、お酒もやめたのに

[3332. 匿名]

>>3330
健康の為と言い聞かせて仕方なく食べてる感じです
習慣を変えるってなかなかですよね

[3333. 匿名]

>>3321
16時間ダイエットとかもあるから、一概に絶対食べなきゃでもないのかも？
何を食べるかより、晩ご飯を早く食べるか量を減らしたらどうだろう　
空腹で寝ると朝食べられたりしないかな

[3334. 匿名]

>>3301
今朝54.4kg
10/1 54.1kgから
1kgも痩せてないな
毎日30分歩いてるんだけど
焦る💧

[3335. 匿名]

昨日しっかり筋トレしたから今日は有酸素運動かなーと思ったけど、走る気分でもなくて。
車ですぐ行ける距離にある小さな山に登ってきました。登って、頂上で少し休憩して降りてきて、1時間半くらいでちょうどいい運動になりました。
涼しいかと思ったけれど、案外汗もかきました。

[3336. 匿名]

>>3334
私も停滞期→少し体重減る→停滞期みたいになかなか減らないんだけど、ウォーキングを踏み台昇降に変えたりしたら体重動いたりするよ
体が運動覚えちゃって省エネモードで消費が少なくなってるのかも

[3337. 匿名]

マイナスさんこんにちは
今日も活発に動いてますね
ダイエットは順調ですか？

[3338. 匿名]

>>3337
慣れてくるとマイナスなのにプラスもらってる気持ちになってくるよw
生活リズムによって時間が空く場合もあってちょっと微笑ましさすらある

[3339. 匿名]

>>3333
少食で1日2食でした
ただ今BMI19だから中々減らないのもあるのかもしれませんが運動量増やして食べてやっと健康体になっただけなのかな？と思っています
今まで食べずに運動もしなかったので、、
2キロ増えたのですがそのお菓子もやめたけど変わらずでした

[3340. 匿名]

>>3338
わざわざマイナス押して残しに来る辺りがねw
マイナスさんにも自分の生活があって
ここに張り付いてばかりもいられないからね

[3341. 匿名]

先月は1ヶ月毎日トピ覗いたり書き込んだりして、今までにないくらいに本気で取り組めてたのに、今月は仕事探しに忙しくてトピ除くのも久し振り。
一応あすけんと、体重測定は続けてるけど代わり映えしないなぁ。
また今日から気合入れ直してトピ毎日覗いて刺激もらいます！

[3342. 匿名]

>>3326
夕方ちょっとつまむと夕飯の時間あたりからパンパンに膨張しだして、食べすぎなくてすむよ！
私も後で作ろう！

[3343. 匿名]

あすけんで筋トレとか入力してるけど本当にこれだけのカロリー消費できてるか心配になる
1日の消費カロリー毎日達成してるけど結果出てないから疑わしくなってきた

[3344. 匿名]

皆さん今月もお疲れ様です！
週末、生理前と重なってお菓子たくさん食べちゃいました！
ハロウィンだからか色々可愛いお菓子売ってますよね😭

気を入れ替えて、10月後半は動くぞ！
いつもアマゾンミュージックのおすすめBGM聞きながら家事してるのですが、たまたま流れてきた　yamaさんの「春を告げる」とヨルシカさんの「夜に駆ける」がめっちゃいいです！身体が動きます！オススメ！
勝手に振り付けて踊り狂ってます。もうすぐ42です。

[3345. 匿名]

>>3342
近所のスーパー、おから売り切れてました…

[3346. 匿名]

>>3304
すごーーーい‼️ライザップ並のスピード感ですね！
真面目な方なんだろうな…尊敬します‼️

同じ身長体重で5月スタート、52kgを目標にしてますが、あと二キロが本当に減りません。あわよくば49まで行きたい…なんておもってたけど、まだまだ努力が足らんようです

[3347. 匿名]

いや...しかし、このトピに出入りするようになってから。ダイエット系サプリがあほらしく思うよねー脂肪便とかないからな！って

[3348. 匿名]

>>101
だけど、体重あまり変わらくても体脂肪減らしたら生理がきました！

[3349. 匿名]

>>3347
わかる
「1ヶ月で10kg痩せる！」とかね
昔は「へー、出来るのそんなこと？」って思ってたかもだけど
今は「いやいやいや（苦笑）」ってなる

1ヶ月で70000kcal消費出来るんのね、おーけーおーけー、みたいな

[3350. 匿名]

今月も２週間たって毎日1500キロカロリー以内で運動もしたのに１グラムも痩せてない！なぜだ！今日はウォーキングもした、明日は痩せてますように

[3351. 匿名]

>>3347
グッズ系もね！
自分で努力して運動や筋トレしないと燃焼しないよね

[3352. 匿名]

>>3347
ダイエットサプリなんてほんと効果ないと思う。超無駄な出費
むしろ飲んでないときのほうが飲んでる時より痩せられたくらいw
筋トレする人が飲むBCAA？みたいなのはまた別なんだろうけど

[3353. 匿名]

朝起きたらプロテイン飲むんだけど
少しぬるめのお茶で溶いて飲むとほっとする。
秋ですね…・

[3354. 匿名]

プロテインいつも飲んでみようか迷って結局買わないんだよね。
私みたいに運動はプランク、足パカ、ウォーキングといった軽いものしかしてない人は飲むべきではない？

[3355. 匿名]

>>3354
飲むべきじゃないことはないけど、タンパク質を普通に肉魚や卵から摂ってるなら、必ずしも必要じゃないと思う。
私は小腹満たすときとか、長い時間食事がとれないときに飲んだりすることもあるけど

[3356. 匿名]

脂質いつも超えちゃう
炭水化物少ないけど脂質は簡単に超えてしまう

[3357. 匿名]

>>3354
筋トレメインに始めたらでいいんじゃないかな？

[3358. 匿名]

コロナで失業してしまって、専業主婦になって暇だから、ここぞとばかりに毎日のようにジム通いやウォーキング、痩せるダンスだトレーニング動画だなんだと運動三昧してたら、５キロも瘦せちゃった。４８から４３に。
でも、また仕事とか始めてこんなに運動出来なくなったら戻らないか心配だ。

[3359. 匿名]

一日1500以下に抑えて20分HIITしても
次の日100グラム増える日が続いて心が折れかけてます笑
ご飯食べて体が燃える暑さ？を最近感じてないので体が省エネモードに入ってるのかも。
摂取カロリーをあすけん推奨の1750は多いと思って抑えてたけど、やっぱりそれくらい摂取した方が良いのかな。もちろん運動する前提で。

[3360. 匿名]

>>3359
体重と基礎代謝はほぼ比例するから、体重に合わせて漸減させるのが停滞せずに痩せるコツですよ。

[3361. 匿名]

>>3359
そうかも。
私も筋トレしてカロリー1300くらいにしてたんだけど全然落ちなくて、パスタとプリン食べたら次の日800グラム減ってた。

[3362. 匿名]

>>3344
ヨアソビさん、の間違いでした！
ババァの盛大な知ったかぶり失礼しました。

[3363. 匿名]

さつまいもの炊き込みご飯が美味しすぎて夕飯に食べちゃったよー！
反省…
でも子供茶碗1杯だけにした自分エライ笑

[3364. 匿名]

>>3347
ねーわたし試したことあるよサプリ。笑笑
でも便秘に多少きいたかな？程度だった。

なんで騙されたんだろう…
残ったやつはメルカリで売りましたww
いまは何もサプリ飲んでないけど10kg以上自力で痩せたw

[3365. 匿名]

>>3363
さつま芋ご飯いいですね
夜は炭水化物抜いてるので、お昼ご飯に作ります！
旬の食べ物シーズンに１度は食べるようにしています
１度食べると満足感満たされて暴食しない気がします

[3366. 匿名]

夜に炭水化物食べたら太るって都市伝説？
うちの家族みんなおかわりして食べても、誰一人太っていないのだが。
ここきて、夜は食べない人が異様に多くて驚いた。

[3367. 匿名]

>>3366
そういう体質なんじゃない？

[3368. 匿名]

体質とか関係ないんじゃ。動く以上に食べてないだけじゃないのか

[3369. 匿名]

私は夜もご飯食べるよ。
肉や魚や野菜や海藻をしっかり食べてたら、控えるという意識持たなくても、そんなにごはんばかりたくさん食べられないけど、抜いたりはしない。
昔読んだ本に、一日お茶碗３杯くらいの炭水化物は食べないと脂肪が燃えないと書いてあったので。

[3370. 匿名]

糖質制限は、白米をNGにするよね。昔からみんなが慣れ親しんで毎日食べてきた命のもとの白いご飯をダメにするとか、おかしいよね
あれやってる人、私の周りはみんなリバウンドして結局デブだし。

[3371. 匿名]

痩せる系のサプリはあれだけど、やっぱり手軽に栄養補えるから私はサプリ重宝してる

[3372. 匿名]

ジム行ってる方、レッグプレスは何キロで何回やってますか？

[3373. 匿名]

>>3359
私も提案される摂取カロリー満たない事が多くて体脂肪率が変わりません
故意に食べないではなく食事管理すると自然と低カロリーになってしまって
食べる事でホメオスタシスが解除されるらしいけど考えて食べるって難しいでよね

[3374. 匿名]

>>3366
基礎代謝高いのかもね

[3375. 匿名]

>>3360
>>3361
>>3373
皆さんご意見ありがとうございます。>>3359 です。
ご意見を見て何となく基礎代謝の自動計算やってみたら、私は事務パートの主婦なので、この消費カロリー例にHIITとかしてたらエネルギー不足かもと思いました。
でもPFCバランス取りながら摂取カロリー増やすのも結構大変ですよね…好き勝手食べたら良い訳じゃないし。
でもとりあえず明日はたくさん食べようかなと思います。

[3376. 匿名]

食事管理と運動で4kg痩せて、今日初めて会社の人に痩せた？と聞かれた！
気付いてもらえて嬉しんだけど、大丈夫？って心配されたから綺麗な痩せ方ではないのかもしれない複雑

[3377. 匿名]

>>3358
そこでダラダラしないのがすごいです！！
復職しても規則正しい生活してそうだしきっと大丈夫のはず！

[3378. 匿名]

筋を痛めて安静にしてたけど
久しぶりの筋トレ
やっぱり体動かすと気持ちいいね

[3379. 匿名]

ダイエットで運動にハマって毎日限界までトレーニングするようにしたら総消費カロリーが大体3900kcal(アプリで計算した)で、摂取カロリーは1500〜1800kcal(お腹は空くけど耐えられる)ってまずいかな…？
５日目で調子はまだ普通

[3380. 匿名]

>>3379
激しい運動したら食べないとエネルギー不足で痩せるけどリバウンドしたり後に痩せにくい体になってしまうかもしれません
運動する分栄養与えないと体には良くないかもです

[3381. 匿名]

約1ヶ月やれる事したけど痩せないから明日は朝からラーメン食べようかな
やけではないけど逆に食べる方法行ってみる
ラーメンはチートデイということで、、

[3382. 匿名]

ダイエットで食事見直すついでにほぼ自炊になったんたけど、気を抜くとカロリー足りなくなるようになってしまった
作るの面倒くさいから残り物だけでいいや、とかやってるとつい

[3383. 匿名]

>>3380
お返事ありがとうございます！
ダイエットもしたいので摂取カロリーを増やす事に抵抗があるのですが、そうですよね、運動は今後も長期的に続けていきたいので今一度設定し直してみます

[3384. 匿名]

>>3379
1日3900kcalって何をされているんですか？差し支えなければお聞きしたい！

[3385. 匿名]

>>3384
運動のみの3900kcalではないのですが
スピンバイク1時間×朝晩
20分のサーキットトレーニング×朝晩
激しいストレッチ12分×朝晩
ストレッチ24分×朝晩
スクワット100回
器具使用サーキットトレーニング10分
＋基礎代謝・活動レベルで合計3900kcalでした！
運動だけでは1250kcalくらいかな。

[3386. 匿名]

>>3370
NGじゃなくて、量を抑えましょうってことだよ。
いろんなところで糖質とってるから、主食までがっつり食べたら糖質過多だよってことじゃない？
わたしは糖質制限、合ってたよ。もちろんごはん完全NGにはしてない。

[3387. 匿名]

ウインナー１本食べただけで脂質オーバーなんだよねえ
肉食べたいならササミにしないと…涙

[3388. 匿名]

朝にバタートースト食べたら飽和脂肪酸一気にオーバー。

[3389. 匿名]

>>3385
自レス。今日器具使用のトレーニングを一種目増やした分を含めたら4000kcal超えてました。
あくまでアプリの計算なので参考になるかわからないけど…。

[3390. 匿名]

>>3385
運動だけで1250kcalはすごいですね！ハーフマラソンと同じくらいかな？
私は今ランニングくらいしかしていないけど、もうちょっと自分を追い込むトレーニングしたいなと思っているので参考になりました。ありがとうございます！

[3391. 匿名]

>>3387
そうなの！？そんなに厳しく脂質も制限しなくちゃいけないの？
知識のない素人の意見だけど、そんなに脂質制限して肌とかに影響ないのかな？カピカピしそうだけど…

[3392. 匿名]

とりあえず卵とカニかまといわしソーセージと納豆とサバ缶かってきた
塩分きにしつつ、いそいそとタンパク質摂取してみる

[3393. 匿名]

>>3391
あすけんっていうダイエットアプリで、カロリー計算してもらえる。ゆるいダイエット選択してんだけどね。
8キロ半年で落としたいからだめなのかも？

[3394. 匿名]

>>3390
ハーフマラソンと同じなんですね！？
歩くのは得意なのですが、マラソンは苦手で…痩せたらマラソンやってみたいなあ。憧れます。
こちらこそありがとうございます！お互い頑張りましょうね！

[3395. 匿名]

>>3387
>>3388
わかる〜
脂質抑えようと思うと鶏胸肉orささみか、大豆頼りになってしまう…
乳製品とるとすぐに飽和脂肪酸オーバーしちゃう…
あすけん難しいよね
あと最近はマグネシウムと亜鉛どうやって取るか悩んでる

[3396. 匿名]

>>3393
なるほど～。設定した期間や目標とする数値によるんですね！だいたいのマイルールでやってる私とは大違いで具体的な道筋があって素晴らしいと思うと同時にもっと目標に向けての計画をしっかりしようと反省しました。

[3397. 匿名]

>>3393
横だけど1本で1日の目安オーバーするの！？
それとも1食の目安？
私もあすけんやってるけどウインナー1本じゃオーバーしないや

[3398. 匿名]

アドバイスが欲しいです。有酸素運動と筋トレで引き締まってきたのですが、全く体重が落ちません。体脂肪率は変わってきてると思うのですが、、、
33歳、154cm59kg、食事は朝はご飯の時とパンの時と、昼は基本すきものを食べる、夜は野菜中心、間食は週に1.2回甘いもの(これかなぁ…)、あとは果物やヨーグルト。毎日YouTubeで有酸素運動運動と筋トレを1.5時間ほど。
なぜ体重が変わらないのでしょうか。やはり食べ過ぎなのかな…

[3399. 匿名]

>>3394
はい！もうちょっと減量して、もっと体を引き締められるようにがんばります！

[3400. 匿名]

>>3398
カロリー計算してみたらいかがですか？
私も似たような感じで頑張って運動しても全然体重落ちなくて、その時は食事は自己判断で控えめにしてるつもりって感じでした。
あすけんで食事制限始めたらスルスル落ち始めましたよ。
きちんと記録してみたら、食べ過ぎで栄養も偏り過ぎてたってことが目に見えてわかりました。

[3401. 匿名]

>>3383
カロリーなど守ると結構色々食べられるので罪悪感なく食べても大丈夫だったりしますよ
食べずにするする痩せるのは逆に太るのも早いので食は大事ですね！

[3402. 匿名]

自宅トレーニングは効いてるかどうかわからなくて
結局ウォーキングに偏る

[3403. 匿名]

MCTオイル飲んでる方、効果知りたいな〜

[3404. 匿名]

>>3403
ケトジェニックダイエット中に使ってたけど満腹感はあったよ〜

[3405. 匿名]

マイナスさんより先にプラス押せるとちょっとうれしい今日このごろ

[3406. 匿名]

>>3395
鱈はどう？脂質低かったはず
たこ、えび、いかもいいね

[3407. 匿名]

がるちゃんで何回かコメントしてるけど、インリンに似てる。
この2人の顔大好き、年取ると顔に性格出るって言うけど、この人は相当幸せだと思うわ。
見習おうっと。

[3408. 匿名]

>>3407
ごめん！タキマキトピと間違えた。

[3409. 匿名]

ダイエット頑張ってもうすぐ美容体重。
痩せるまえは標準体重よりやや上のギリデブ(よくいえばぽっちゃり)。
最近夫が、ねえ本当に痩せたね！とふとしたときに言ってくれることが増えて、とても嬉しい。
夫と出会ったときの私はまだ痩せてる時で、まず見た目がタイプだったらしい。結婚は太ったあとにしたんだけど笑、スレンダーな女性が好きな夫だから、ダイエット始めて、やっぱり自分のためにも夫のためにも痩せたい！って気持ちが強くなった。
体型が全てだとは思わないけど、太ってた時は痩せればかわいいのに…といろんな人に言われてたから、夫の自慢の妻になれるようにこれからも頑張ろうって最近思ってる。
痩せて可愛くなったって言われるのは相手が誰でも嬉しいし、原動力になる！
最高に綺麗な姿でウエディングフォトを撮るのが今の目標！
あしたからもがんばろ！！！

[3410. 匿名]

>>3408
タキマキさん私も好きよ！憧れるよね！

[3411. 匿名]

ダイエット始めて一週間。体重は2kg減。
カチカチだったお腹のお肉がフヨフヨになってきた。
さー明日も頑張ろう。

[3412. 匿名]

元々164cm66kgと太っててつわりで少し痩せて60kgに。臨月で66kgに戻って生んで1kg減。2ヶ月目から運動始めて割とすぐ60kgまで落ちてそこから2〜3ヶ月停滞してたんだけど、10月入ってから運動もしてるけどそれ以上に食欲がすごくて体重が妊娠前に戻ってしまいました。お腹が以前と同じかそれ以上に出てます。
やっぱりダイエットって食事が9割なんですね。
食欲に負けないようにしたいのにお腹が減るとイライラするからつい食べちゃう(｡ﾉω＼｡)←こんな言い訳はここに置いていきます！子供の保育園入園までに60kg下回ってせめてぽっちゃりなお母さんになれるようにがんばります。
運動は寝かしつけ後にHIITと筋トレ、ストレッチを1時間ほどやってるので継続し食事は間食も含めカロリー計算を行い食べすぎないようにがんばります！必要なカロリー以上のお菓子とか食べたくなったらこのトピ見に来て気合入れ直しますのでよろしくお願いします！

[3413. 匿名]

お腹すいたけど歯磨きしました！旦那は夜食食べてるけど😭我慢した。知り合いに背が高くてめっちゃスタイルいい人がいて、スキニーにスニーカーっていうシンプルな服装がとてもお洒落。かっこいい。私もそうなりたい！！

[3414. 匿名]

>>3391
過剰になる必要はないと思うけどね
食を見直すと案外摂りすぎてて普通に摂取しててもやれる事して痩せてってる人はいいんじゃないかな？

[3415. 匿名]

ベルスキニーとかの着圧タイツ履いてる方いらっしゃいますか？？
むくみの他にも骨盤の歪みにもいいと書いてあって、気になってます。
太腿がなかなか痩せないのと足が浮腫みやすい、骨盤の歪みが気になっているので…
メディキュットも持ってるんですが、着圧が緩めなので、もう少しガチッとしたやつを買ってみたいなあと思いつつ、インスタのPRなどが多いので本当に効くのか半信半疑です、、

[3416. 匿名]

ウォーキングしてると最後の方に腰に響き始めるんだけど、歩き方間違えてるよね…
どこかが痛いとそこを庇うためにまたどこかに余計に負担がかかる歩き方してしまって負の連鎖だ。

[3417. 匿名]

前回ジムに行ったとき
お風呂の棚にtシャツレギンススポブラパンツ一式
忘れてきたような気がする
家中探してもこの四点セットがない
確か洗濯機にタオルは入れたような気がする………

[3418. 匿名]

>>3409
見た目もきっとそうだけど、前向きで頑張り屋さんの性格も可愛らしい！

[3419. 匿名]

あすけんの筋ボディメイクコース始めてみた！
三日坊主になるかもだからまずは一カ月。笑
やっぱりプレミアム会員だと食事への意識変わるねー
教えてくれた人ありがとう！
決意新たにまた頑張ります！

[3420. 匿名]

>>3397
1食の目安です！
納豆とウインナー１本食べたら、朝食の糖質が多いとアドバイスされました　涙

[3421. 匿名]

>>3415
ユニクロの安いガータータイツ履いているけど、締めているから食欲がかなり抑制されるよ。私はばか食いしなくなった。
血流や便秘のこと考えて、寝るときは履かない。

[3422. 匿名]

あすけん難しい。
ビタミン不足でビタミンCサプリ摂ったら、糖質が多かったようですって言われる…

[3423. 匿名]

>>3420
そっかー
私は1日のトータルで見てるからあまり気にしてないよ
ていうか、みらいさんのセリフもパターン化してるから最近は無視してる笑

[3424. 匿名]

>>3385
そんなに消費してないと思うよ

[3425. 匿名]

もうカレーを長らく食べてないと家族にリクエストされて今日カレーにしようと思って夜ご飯をあすけんで入力したら一気に不飽和脂肪酸爆上がりして未来さんに悲しい顔をされた。半年ぶりだから気にせず食べるけどね。
カレーの破壊力がすごい。

[3426. 匿名]

>>3425
間違った、飽和脂肪酸でした

[3427. 匿名]

>>3423
私はブツブツ独り言言いながら、逆ギレしてます(笑)

[3428. 匿名]

中性脂肪引っかかって、ヘルシア昨日飲んだら
飲んで少ししたら凄いお腹壊しましたw
普通のペット１本…
ヘルシア関係ないのかな。
そのおかげで体重減ったけど、これ意味ないよねw

[3429. 匿名]

>>3416
歩き方とても大事ですね
足の筋肉だけでなく全身の筋肉をバランスよく使えるのが大事なんだと思います
腹筋、背筋の筋肉や姿勢による頭の位置なども

後は靴ひもをきちんと結ぶ事とやや厚手の靴下
足の痛みや違和感がある時は足首サポーター
歩く前は軽くでも屈伸体操をする
事前、後にストレッチできたら完璧です

[3430. 匿名]

>>3417
私も一度ホットヨガにウェアを忘れてしまい
受付に申し出たら洗濯済みの私のウェアを出してくれました
申し訳ないやら恥ずかしいやら

[3431. 匿名]

昨夜体重　４３.８キロ、体脂肪率１９％、そして嬉しいのが、内蔵脂肪１の数字を見てしまった！
今まで１になったことなくて、だいたい３、とか多い時は４だったので、すごく嬉しい〜。
今夜は２に戻るかもだけど、それでも嬉しい〜。

[3432. 匿名]

石井なんとか先生の本に、普通の靴で通勤で多めに歩くくらいじゃ筋力アップにはなりません、女性に人気のホットヨガも消費カロリーはそんなに多くないし、大量に汗かいたら脂肪が燃えたり代謝が上がってるように感じるけど、そんな気がするだけでそこまで筋トレやダイエット効果もない、いずれも健康面ではよいことだけれど、と書かれてた。
やはりウエイトトレーニングしなきゃだめなのかと思った。

[3433. 匿名]

運動楽しー！！筋トレ最高！！
って気分で昨日の夜眠りについたのに、
朝起きると、動きたくねえ、苦行…
ってなるの本当どうにかなんないかなぁ…

[3434. 匿名]

>>3403
あれって痩せる為のものってより、便秘改善とか糖質制限してる人が糖に変わるエネルギー源接種するためのもの、身体によいオイルを手っ取り早く…みたいな感じのものだから、MCTでこれだけの効果が〜！みたいなのって難しくない？？強いていえばお通じがよくなりました…位しか言えないというか。

[3435. 匿名]

>>3432
ウォーキングはカロリー消費にはなるけど筋力はつかないもしくは筋肉落ちるって言ってる人もいますね。
私はウォーキングと自重筋トレやってるけどちゃんと筋肉増えてきてるし体重も落ちてるよ。
ウエイトトレーニングこそちゃんと指導受けるか知識がないと筋肉痛めたり変に筋肉つきそうで怖い。

[3436. 匿名]

>>3433
今のわたしだｗ
まあこんなもんでしょ…みんなそうだよな…そうだよね…って自分に言い聞かせながらやってる

[3437. 匿名]

>>3432
平坦な道はそうかもしれない
平坦に見えて勾配がある道や地獄坂と呼ばれてる坂を２つ上り下りしながら通勤してた時は下半身ムキムキになれたよ

[3438. 匿名]

やっと停滞期抜けた気がして嬉しい！！
先月ぐらいから割と厳しくカロリー制限や、運動強度も上げていたのに、ほぼ2kgくらいしか変化起きなくて。
数字だけ見ると、減ってるから停滞期じゃないじゃん！って感じでしたが消費カロリーに対して見合わせないので恐らく停滞期だと思ってます。
ダイエット始めて5ヶ月経ったけれど、こんなに長く続けられるとは思いもしなかった、目標まで厳しくも、たまには息抜きもして食欲が爆発しないようにコントロールしてがんばります！！！

いずれ趣味が運動や筋トレと言っても、その身体維持する為なんだと思って貰えたらなーと思ってます！

[3439. 匿名]

>>3432
そうですね消費カロリーは1時間300キロカロリーほどでやや多いくらい
大量の汗が出ますが同じくらい飲みます

私は以前運動はホットヨガだけ＋ゆるい食事制限で11キロ痩せたんですが(維持中)
消費カロリーより自律神経、ホルモン、リンパや血流が整ったのではないかと思います
やる前は全身むくんでいて顎下や脇のリンパ節が大きくなっていました
皆に共通すると思いませんイントラさんにどうやって痩せたんですかと逆に聞かれたくらいです

[3440. 匿名]

>>3418
ええ…そんなそんな…ありがとうございます｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
ダイエットが軌道に乗る前は本当に僻み妬み丸出しの性悪デブでした…やっと最近少しずつ自信が持ててきたような気がします！
夫のために痩せるわけじゃないけど、可愛い奥さんと思われたい！ていう勝手な思考で頑張ってます笑
めちゃくちゃマイナスくらうの覚悟で書いたのに、たくさんプラス押してくださって皆さまありがとう…！残り半月もよろしくお願いします！！

[3441. 匿名]

YouTubeの「食べて痩せる料理男子」の低糖質のおやつシリーズめっちゃ参考になる！！
今日は娘と一緒にカントリーマーム風作る！！

[3442. 匿名]

ウエストではなく福袋を3センチ縮めたいとしたら、
何に力を入れたらいいんでしょう
腹回りのダブついた腹を

[3443. 匿名]

>>3400
ありがとうございます！
あすけん初めて聞きました。早速アプリをダウンロードしてみます(^^)

[3444. 匿名]

>>3442
福袋？？

[3445. 匿名]

福袋かわいいw

[3446. 匿名]

体重は測ってるけど、ウエストとかのサイズ測ったことなくて、なんとなく測ってみたらすごいサイズだった。
ヤバイこと自覚できたので頑張ります…。

[3447. 匿名]

炭水化物足りない言われるから朝からラーメン作ったけど美味しく感じなかった

[3448. 匿名]

>>3437
だよね。
階段とか坂道をコースにいれたらそれなりの効果はあるよね。

[3449. 匿名]

旦那もダイエットそれとなくしてるの知ってるのにもち麦ご飯は協力してくれないわケーキ買ってくるわで困る

[3450. 匿名]

>>3442
そういえばそろそろ福袋予約の時期だなぁ～
思い出させてくれてありがとｗ
ところで正解は何だったの？

[3451. 匿名]

>>3449
何が困るの？食べなきゃいいだけじゃん。

[3452. 匿名]

>>3444
腹部！腹部！

[3453. 匿名]

あすけんに筋肉量が入力できたらいいのになー。

[3454. 匿名]

>>3420
私もタンパク質意識して3食納豆食べたら脂質高いって怒られたよwその日の脂質高いランキング1位に輝いてた！栄養バランスって難しいね。
ウインナーもミライさん嫌がるよね。

[3455. 匿名]

>>3454
アボカドも脂質高いって言われる
栄養ありそうだからよく食べるけど
いつも指摘される
体にはいいと思うけど
控えないといけないのかなあ

[3456. 匿名]

>>3452
わーすごいスッキリした
ありがとう！

[3457. 匿名]

>>3451
食べないけど誘惑あるのは困るよね
余計な我慢強いられる

[3458. 匿名]

朝、ヤクルトとミルミルを飲むので
ちょっと多かったですねって毎日言われてる

[3459. 匿名]

>>3449
ごはん、白米がいいってなりますよね…
うちも雑穀米とか玄米とか使いたいけど、家族が白米好きなのでなかなかできません。

[3460. 匿名]

HIITで痩せた人いますか?興味があって、HIITができるジムに行ってみようか悩み中です。

[3461. 匿名]

>>3459
諦めて私だけ冷凍しておいて別にしてます
面倒ですよね！
おかずも毎日鶏肉にしたい

[3462. 匿名]

>>3449
我が家は夫婦2人ですが
体づくりが趣味な旦那なので雑穀ごはんウェルカムです。

それとなーく伝えると
お土産はサラダチキンになりました。
あとはシャトレーゼの低糖質シリーズとか。

いいの？そんなに安上がりで！って喜ばれました。

[3463. 匿名]

>>3451
同じダイエットトピで頑張ってる人とは思えない

[3464. 匿名]

今日も圧力鍋で鯖を煮てる。
魚が多い町に引っ越したから魚率高くなった。
タンパク質から食事を組み立てる楽しい。

[3465. 匿名]

>>3455
本当厳しいよね。意識して取らなかったらミライさんお肌に良くないですみたいな事言って泣いてたし。

[3466. 匿名]

>>3457
断ってもノリ悪いとかせっかく買ってきてあげたのに。みたいな事言ってこっちに罪悪感擦りつける夫も居るよね。

[3467. 匿名]

>>3449
カロリー調整で家族と別メニューの食事とかあるから、お土産位ニコニコお礼言って一緒に食べたいよね
「ローカロリーのお菓子だともっと嬉しい」とかで誘導出来ないかな？

[3468. 匿名]

>>3467
滅多に買ってこないから少し食べてしまった、、
なんで今なんだよー

[3469. 匿名]

>>3455
未来さんいちいちうるさいから無視してるw
昨日ラーメン食べたら、カロリーコントロールバッチリですね！とか言われたしw

[3470. 匿名]

ミライさんからカロミルに浮気しました笑

[3471. 匿名]

久し振りに甘いもの食べたくなって赤ちゃん用のビスケット食べてみたけど結構美味しい。薄味に慣れた舌にはこれくらいがちょうど良いかも。

[3472. 匿名]

>>3468
ダイエット始めてちょっと3468さんが綺麗になったのにウキウキして買ってきちゃったのかもね…

[3473. 匿名]

>>3472
そんな意味合いだったら嬉しい！
え、、って顔しちゃって少し反省w

[3474. 匿名]

>>3460
2ヶ月10kg落としたことある
ただやっぱり体重を減らすのは食事だよ
これをやれば痩せるっていう受身なトレーニングじゃなかった
インターバルで良かったのは
体力がすごくついて太る前以上に
泳ぎ込めるようになったこと

[3475. 匿名]

>>3421
ユニクロにもあるんだ！知らなかった！
オンラインにもあるかな、見てみるね、ありがとう！

在宅の前日とかに履きたくて(翌日仕事だと朝脱ぐのに時間かかるのいやだ笑)、レギンスタイプのやつがいいなーと思ってるんだけど、インスタのダイエッターさんたちのPRという名のステマなんじゃないかと思ってしまって、なかなか手が出せないんだよね。笑
そんなに安くもないし。。

[3476. 匿名]

体重にもよるけど筋トレしてる人は1日どのぐらいタンパク質摂取してますか？

[3477. 匿名]

あすけんのお姉さん、ミライさんっていうんだ。ミキさんだと思い込んでた。

[3478. 匿名]

>>3460
日替わりトレーニングメニューに入れてますよ！
私はYouTubeのPOP SHUGAR fitnessの30分やってます。
心拍数かなり上がるのときついので達成感あります(^^)
ボクシングとダンスもやってるのでヒットだけで痩せたのかは分からないですけど試しに家でちょっとやってみてはどうでしょう？
2日おきくらいにやれば良いらしいですよ！
私は好きです！

[3479. 匿名]

YouTube観ながら筋トレをしています。
わりと最近アップされた、ひなちゃんねるのクビレの筋トレを始めて2週間ほどですが、腹斜筋の筋が薄ら見えてきました!!
他に腹筋もしていますがウエストが58cmになりました!!
来年40歳になりますが、出来る限り体型維持頑張ります!!!

[3480. 匿名]

一ヶ月以上、いや、二ヶ月近く、４７キロで停滞してたのに、ここ二週間で気づくと２キロも落ちてビックリしてる。
停滞期超えたら、ガクンと落ちるって本当だったんだ
投げなくてよかった。ホメオタシス？だっけに負けないでよかった

[3481. 匿名]

ぽっちゃりくらいがかわいいとか、今くらいがちょうどいいよ、とか、そういう台詞はつまり、太めな人を慰める社交辞令だと、自分が瘦せてみてしみじみ実感してる。
瘦せたらみんな手放しで褒めてくれる。男性も。
服の趣味も値段も変らなくてもお洒落ですねなどと言われる
現実は、少し瘦せ過ぎじゃないかい？もう少し太ってもいいねとか言われるくらいが、一番綺麗なのだw

[3482. 匿名]

今日はお昼に丸亀製麺でうどんと天ぷらとおにぎり食べたら１日のカロリー分とってしまった！夜は無しで運動します

[3483. 匿名]

>>3468
だからデブなんだよ🤣

[3484. 匿名]

>>3432
「痩せる」っていう目的だけに関して言えば、どんな方法で痩せるのかは本当に人それぞれだと思う。
友達は、ホットヨガで瘦せてたけど、消耗する感じがしんどくて瘦せすぎるからやめたと言ってましたし、私もウォーキングで瘦せたことあります。
ただウエイトトレーニングは、ボディラインを変えて、長い目で見て強い太りにくい体を作ってくれるかなとは思います。
有酸素運動がかけすて保険だとしたら、筋トレが貯蓄型みたいな。
短期間で減量効果が出るようなものではないです。

[3485. 匿名]

>>3442
やっぱり腹筋じゃない？
腹筋鍛える前は、腹肉ありくびれありののウエスト58センチだったけど、腹筋鍛えたら腹肉消えて腹筋割れ始めたけどくびれがなだらかになって60センチになってた
痩せて見えるのは腹肉なしの方かなぁ？

[3486. 匿名]

BMI25以上でお腹に脂肪たっぷりの時に腹筋してたら、筋肉はついたんだけど、分厚い脂肪はそのままだったから、なんか変な肉ついたな…って感じになってしまった。
とりあえず筋トレお休みして、運動できる時間は全部有酸素運動に当てて走りまくってたら、お腹も少しすっきりしてきた。
BMI高めの人は筋トレどれくらいの割合でやってますか？

[3487. 匿名]

>>3469
横だけどそうなのかw

[3488. 匿名]

>>3482
そこは無しではなく野菜食べじゃない？

[3489. 匿名]

デブ隠しに着てた服も、瘦せて着たらまったく別物になっちゃう衝撃w
引き続き頑張ろう！

[3490. 匿名]

>>3487
そうなの！
いや確かにカロリーは足りてるけど…いいのか？みたいな笑。
なんならトータルでまだ糖質がたりませんくらいに書かれてたよww
でも昨日はお昼のラーメンでお腹いっぱいになりすぎて夜軽くしか食べなかったからか、塩分やら脂質も珍しくセーフだった！いつもは塩分絶対超えちゃう。。

[3491. 匿名]

>>3432
健康面でいい事なら精神も安定してダイエットにつながると思う。ヨガと半身浴続けてたら暴飲暴食しなくなって体重落ちたから意味の無いダイエットってあるのかな？

[3492. 匿名]

内臓下垂だから寝起きすぐはお腹が平らでも水を飲んだだけで下腹ドーンってなる。
頑張って下腹部の筋トレしているけど、私はいつか平らなお腹を手に入れる事はできるのかな…

[3493. 匿名]

嫌々やる強制的な運動や食事制限は、瘦せてもまたリバウンドする率高いと自分の経験から思う
何をするかではなく、自分がそれをどれだけ気持ちよく楽しめたかがダイエット成功の鍵だよ
私は、体を動かすのが楽しくて仕方ないときは漏れなく痩せられる。
何かの運動にハマったり

[3494. 匿名]

脂質が夕ご飯食べても適正だった！
でもタンパク質と炭水化物が足りてない。むずい

[3495. 匿名]

>>3403
ごめんえごま油なら飲んでるけど
効果はまだわからない

[3496. 匿名]

>>3493
筋トレが楽しくなってきました！
できない日があるとウズウズしたり、ご飯作ってる隙間時間にスクワットしたり
楽しむって大事ですよね

[3497. 匿名]

>>3481
ぽっちゃりの基準が違うって言うのもあるかも。前に友達が深キョンとか女優さんをぽっちゃりって言ってる人居てビックリしたわw

[3498. 匿名]

>>3489
そうそう！
今まで「別に体型隠したいわけじゃ無いもん、ゆったりしたデザインの服が好きなだけだもん」と思っていた（もしくはそう自分に言い聞かせていた）が、痩せたら急に細身の服が欲しくなってきた

[3499. 匿名]

オーバーサイズを可愛く着たいなー…
頑張ろう

[3500. 匿名]

私は今年はラインの出るニットを着るのが目標の１つだ
だいぶ落ち着いてきたけどまだ座った時のお腹周りがあやしい…