下腹強敵【下腹だけ全然痩せない！】

[1. 匿名]

下腹強敵じゃないですか！？
私は下腹部トレーニングは一通り試しました。
プランク等もやっていたので上の方は割れてきているのですが、下腹だけ出ているし重力に負けて弛んでいて醜いです。

骨盤は自分でも分かるぐらい歪んでいるんですがそれが関係あるのかな...

皆さんは下腹部どうやって痩せましたか？効果のあったトレーニングやストレッチetc...あれば教えていただきたいです。

[2. 匿名]

しっかり食べて、よく動く､お酒はほどほど

[3. 匿名]

出典：blog-imgs-134.fc2.com

[4. 匿名]

反り腰になってない？

[5. 匿名]

スクワットはどうかな？
あと足パカとか。

[6. 匿名]

>>1
歩いてますか？

[7. 匿名]

太ももはどうですか？

[8. 匿名]

🌞🌚🌝🌛

[9. 匿名]

>>1
骨盤のズレは関係ある
それだけが原因とは言えないけど

[10. 匿名]

骨盤歪んでる自覚あるならそこから直した方がいいかも
結構歪みなおしたら肉の付き方変わることあるよ

[11. 匿名]

美木良介のロングブレスってどうだろう？

[12. 匿名]

>>1
骨盤矯正しても腹肉はとれまてん！

[13. 匿名]

リングフィットでお腹が一番に引き締まったんだけどニートゥーチェスト、船のポーズ、レッグレイズ辺りがよく効いてる気がする

[14. 匿名]

骨盤の歪みと姿勢だと思う

[15. 匿名]

下腹と二の腕
あいつらなんなの？

[16. 匿名]

>>4
私、反り腰…
治らない…

[17. 匿名]

上向いて寝て、足を上下に下ろしたり！

プランクも姿勢ひとつでどの部位が鍛えられるか変わってきますよ！

効果が出ますように！

[18. 匿名]

肥大した腫瘍とかの危険性も片隅に入れておいて。

[19. 匿名]

一日ずーっとお腹をひっこめて生活する。

[20. 匿名]

筋肉つける事と脂肪燃焼は違うからなぁ
筋トレは代謝上げるけど、脂肪燃焼迄は時間かかるよ

[21. 匿名]

>>16
私もそうなのかも…
背中のど真ん中が凹んでるんだよね。

そこが邪魔してるのか、
後ろに上体を倒せない

[22. 匿名]

下腹に関しては筋トレより食生活のが重要です。

[23. 匿名]

筋腫が数個出来てた時は下腹部だけポコっとしてた。婦人科系は大丈夫?

[24. 匿名]

自分のことだけど
座り方大きいと思う。

ソファの上で
三角座りして過ごす時間が長くなってから
明らかに下っ腹が醜くなった。
今のその姿勢だけど
全然腹筋も背筋も使ってなさそうだもんな…。

[25. 匿名]

内臓が下がって前に出てる状態なので、筋肉で持ち上げて抑えないといくら痩せても出ます。餓鬼みたいな体型の老人見たことないですか？あの状態です。鍛えるしかないです

[26. 匿名]

>>1
身体が歪んでいると、重い頭部を背骨だけでは支えきれないので、脂肪を蓄えて体を支えようとするのです。

[27. 匿名]

プランクとかYouTube見て3ヶ月やったけど
ちっとも痩せなくて挫折しました…

[28. 匿名]

ゆらころんって椅子のCMやってるとついつい食い入って見てしまう。あれもしばらくしたらワンダーコアとかレッグマジックみたいにリサイクルショップで2,000円とかで売られるんだろうか。

[29. 匿名]

>>2
しっかり食べたら太る

[30. 匿名]

体幹トレーニングするとけっこう引き締まる

[31. 匿名]

私の場合プランクとウエストのサーキットトレーニングとかしてるけど、腿上げが地味に1番効いてる気がする。

サッカーのリフティングするみたいに膝でおへその上くらいまで蹴り上げる運動。

これをサボると下腹が出てくるから私にはかなり効いてるんだと思う。

[32. 匿名]

パーソナルトレーナーのAYAさんは、部分痩せはない！って言ってたよ。

[33. 匿名]

>>1
体脂肪率はどの位なんですか？

[34. 匿名]

最初に減らしたい部位なのにコツコツ努力しても減るのは最後の最後
そして一番最初に肉が付く

[35. 匿名]

下腹落とそうとすると
足の筋肉がムキムキになっていく悩み

[36. 匿名]

>>15
ほんまムカつくよね！
勝手に居座られてるんだけど！！

[37. 匿名]

背肉が落ちてもしっかり居座ってるよね

[38. 匿名]

>>15
下腹は簡単にぺったんこ6packになったけど、二の腕と肩は華奢にならずにゴツくなってしまったわ…

[39. 匿名]

テニスボールダイエットやっとるよ
筋幕はがし

[40. 匿名]

>>38
何したら下腹痩せましたか？

[41. 匿名]

歩きながらドローインですぐに凹みますよ

[42. 匿名]

女性はお腹割れないからロングブレスやるといいと言われてやってた

[43. 匿名]

[44. 匿名]

私もブニョブニョで凄いけど、皮下脂肪だと思ってる。だからいくら筋トレしても落ちない。皮下脂肪って最後に落ちるんだよね？

[45. 匿名]

>>41
いつもお腹に力を入れておくと痩せやすいのですか？

[46. 匿名]

>>32
ほんと？
上半身に効く運動、下半に効く運動それぞれあるのにね。

[47. 匿名]

ドローインがいいって聞くよ。お腹大きくしながら息吸って、お腹を凹ませながら口から息を吐く。

[48. 匿名]

>>15
私の下腹と二の腕もしつこく居座っててムカつくんだけど！

[49. 匿名]

コンチネンスケア
骨盤底筋トレーニングがいいらしいですよ
意外だけど

[50. 匿名]

筋腫が出来てて危ないのに太ったって勘違いして大手術になってしまうケースがあると聞きましたよ。貴女の場合はどうなのかわからないけど。

[51. 匿名]

>>1
座ってる時常に姿勢良くして
腹筋を意識してると下腹でないしくびれたよ

[52. 匿名]

常にお腹力入れてる

[53. 匿名]

>>36
呼んでもいないのにいつのまにか居て全然帰る気配ないよね
まあそんなダメなヤツを引き寄せたのは私なんだけどさ…

[54. 匿名]

>>40
ツイストしながら負荷かけるマシン（名前は失念）
外腹斜筋を鍛える目的の筋トレマシンです。
斜め吊り状態で足を引っ掛けて負荷をかける腹筋。
半宙吊りになれるベンチタイプのは負荷が強烈なので1セット5回×3セット週2回でもバキバキになります。

[55. 匿名]

趣味筋トレだけど下腹部は
なかなか割れない。
上は割れやすいけどね。
スクワット、ベンチ、デッド
やらなきゃ気が済まないから
ほぼやってるけどそれプラス各部位
のトレーニングしてる。
でも！下腹部はバキバキじゃない。笑

[56. 匿名]

>>3
リアルはこんなもんだよね笑

[57. 匿名]

なっち

[58. 匿名]

反り腰だよね。
私もなかなか治らない

[59. 匿名]

主がどれくらいトレーニングしてるか教えてくれた結果のだったので、私はもう絶望的だと思った。
キツいことは疲れてできないし妊婦に間違われるほど出てる。
お腹と顔にどんどんつく。
膝から下は細いのに。

[60. 匿名]

>>4いつもは結構キツイので私はウォーキング時だけやってます。
すぐに効果でますよ

[61. 匿名]

>>3
なんか安心した（笑）

[62. 匿名]

こじはる

[63. 匿名]

>>4
今子育て中で抱っこばかりしてて
反り腰だけどどうしようもない…(泣)
お腹めっちゃ出てる…

[64. 匿名]

＋便秘症なので私も酷い有り様です。
最近よく「逆腹筋」って見るけどあれはどうなんだろ？

[65. 匿名]

わかる！
夕飯の米抜き、筋トレで2キロ近く痩せたけど下腹はピクリともしない！
きんに君の筋トレどうですか？
下腹メニューやり始めたとこだけど

[66. 匿名]

私も毎日強度高めな腹筋継続してるけど
全然痩せない(泣)
食事かな。そして毎日抱っこしてばかりで反り腰だし、骨盤歪んでるかな。。

[67. 匿名]

>>32
一部分だけ都合よく脂肪落ちるなんてないよね。まともなトレーナーは全員否定してる。
部分痩せというより、部分引き締めが正しいと思う。

[68. 匿名]

ＴＢＣから2015年に出ていたジェルをぬったら細くなった
いま売ってないんだよね

[69. 匿名]

かれこれ25年以上ヘソ下の無駄肉に悩まされてる。どんなに痩せても消えねぇ。

昨日からYouTubeでこれやってます。足のストレッチと合わせて40分だけど、しんどくないので頑張ってやってみます！

【確実にウエスト細くなる】腰肉とお腹周りの浮き輪肉を撃退ストレッチ【二の腕痩せも】 - YouTube

この動画の後にオススメ ⬇︎ NEW 【確実にウエスト細くなる】腹筋やらずに下腹部やお腹周り腰肉の痩せる方法が判明【股関節ストレッチでダイエット】 https://youtu.be/xv1_YOlX2zU ※お腹痩せ 【確実にウエスト細くなる】お腹痩せ腹筋で下腹部と腰肉も落とすストレッ...

[70. 匿名]

>>15
ここが太いとモロおばさんて感じ
おばさんは筋肉ないからか謎に足は細かったりする

[71. 匿名]

>>62
親近感（笑）

[72. 匿名]

「30日でスキニーデニムが似合う私になる」というダイエット本のストレッチ、XO脚を治すために毎日やってたら、脚よりお腹がぺったんこになった。
多分捻れが解消して、立つとき、歩くときに腹筋含め正しい筋肉使えるようになったんだと思う。

[73. 匿名]

>>56
今の雑誌や写真集って修正しまくってるから実際はどんな感じなのかわかんないもんねw

[74. 匿名]

下腹ぽっこりほんとどうしたらいいのか分からない。
まりこ先生の下腹痩せの体操やってるけど、キツイから同じようにはできないしー

[75. 匿名]

>>23
横だけど、筋腫持で、でもそこまで大きくないから様子見しながら腹筋つけてたんだけど、痩せてるのにどんどん下腹が出て来て、ついに手術をして大小20個ぐらいの筋腫をとった。
だけど…筋腫取っても下腹がへこまなかったの。
改めて腹筋始めてるけどへこまない。

[76. 匿名]

私もです！
お腹の胸下からへそまでは割れて締まってきたのに。
下っ腹は出てます。
背中も痩せてきたなって感じはするんですけど。

2人出産していて、妊娠線がすごく皮もかなり余ってるような状態(どちらの時も17kgくらい太った)。
伸びた皮のせいなのかな？
すごく気になってます。

[77. 匿名]

>>69
この動画の方はプロの方ですか？部屋も生活感丸出しで、体もだらしなく見えて引き締まってないように見えますが…
もっと「この人みたいに引き締まったからだになりたい！」と思える綺麗な人を見ながらやりたいです！笑

[78. 匿名]

股関節を柔らかくするストレッチをするといいと
言われたけど
硬いといくら筋トレしても効果無いとか

[79. 匿名]

>>15
二の腕は結構どうにでもなるけど、下っ腹だけはどうしても…
二の腕は引き締まってきたのに…

[80. 匿名]

>>32
部分太りはあるくせに酷い話だよね

[81. 匿名]

>>3
モデルにしては足も太めだね

[82. 匿名]

>>11

ちゃんとやれば効果絶大ですよ

継続は力なり

[83. 匿名]

>>15
下顎にも居座ってるんだけど全然出ていってくれないのよ～！！！

[84. 匿名]

>>19
これは本当に効くよね。
仕事してた時は常に人の目を意識して姿勢良くお腹も力入れて凹ませてたから、自分で言うのもなんだけど綺麗なくびれがあってスタイルよかった。
結婚出産して家に引きこもってダラダラ楽な格好でいたら、あっという間に下腹だるんだるんよ。

[85. 匿名]

帝王切開で出産してもうすぐ9ヶ月になるけど、下腹だけがどうしても戻らない泣
妊娠前の姿からかけ離れてて辛いよ。皮伸びてたるんだのか、ただの甘えなのか…

[86. 匿名]

私も反り腰です！ジムに通っています！トレーナーさんに背筋が弱いって言われて背筋鍛え始めたら良くなってきた気がします！下腹の肉も減ってきました☺️

[87. 匿名]

腸腰筋を鍛えると良いよ。
でも鍛えるのが難しくてなかなか時間かかる箇所だから毎日コツコツやるしかない。

[88. 匿名]

胃下垂です
腹筋したりしてるんですがなかなか凹まない😓

[89. 匿名]

>>19
体の線が見える服着てるとこれが自然にできるから、あえて部屋着はタイトな服にしてるわ
自分の場合しばらくゆるい服ばかり着てると腹肉もゆるむ

[90. 匿名]

私も下腹だるんだるん
6月から筋トレ始めたけどなかなか…
多分姿勢悪いからだよね
でもいまいちどうしたらいいか分からない

[91. 匿名]

>>19
私もそれがいいと思ってやってた。ドローイン？ってやつ。
そしたら何故か腰痛やら膝痛が出てきて、前ももの張りが酷くなってやめてるよ…
何故？？

[92. 匿名]

>>15
あなたの事が好きなんだよ
だから離れたくないの

[93. 匿名]

ぽっこりや張りのある下腹でなく、弛みのある下腹は皮下脂肪と痩せたことで皮膚が伸びてることが原因が多い。
皮下脂肪は長期戦。一応、内蔵脂肪は筋トレで落ちやすく、皮膚脂肪は有酸素運動のが効果あると言われてます。ただ、セルライト化してると落ちにくいからプラスマッサージ。
あとは、冷えやすいと内蔵守る為に脂肪付きやすく落ちにくいので冷やさない。
下腹の弛みはお尻の筋トレを一緒にすると効果があるとも言われてますね。

[94. 匿名]

>>70
顔、上半身、お腹周り、おしりとお肉タプタプなのに、なぜか脚だけ異様に細いおば様、いますね…。
あれって筋肉がないからなのね。

[95. 匿名]

>>46
今日NintendoSwitchのリングフィットアドベンチャーやってたんだけど、豆知識のコーナーで部分痩せはないって言ってたよ。確か、内臓脂肪→手足→腹周りの順で脂肪が落ちるんだって。けど、部分的に痩せて見せることはできるって。そのためには筋トレが必須。

[96. 匿名]

>>19
それか！独身時代はズボンにインの制服だったからお腹ペタンコだったのか。確かにぽっこりお腹にならないようには気にしていたわ。頑張ってみる！

[97. 匿名]

>>15
私もこいつら居座っていなくならない

[98. 匿名]

>>36
うちもです！
かなりくっついてきて暑いのに触ると冷たいんです！
しかも全然どいてくれないしどんどん増えてきます！
本当迷惑です！！

[99. 匿名]

>>91
反り腰とかない？
私は反り腰のままやったら腰痛くなった
正しい姿勢をネットで調べて意識しながらやったらだいぶマシになった(長年の癖がなかなか抜けないから大変だけど)

[100. 匿名]

>>1
ぶっちゃけおへその下、一番出てるところ何センチあるの？

[101. 匿名]

>>53
ほんとかれこれ５年居座って増殖してるって、どういうことよ！！
まさか私が栄養分あげてるの！！？？

[102. 匿名]

レッグレイズ効くよ

[103. 匿名]

下腹鍛えて凹んだらほんとに食べてもお腹出ないの？
私胃下垂で、今でもそんなに下腹出てる方じゃないと思うんだけど、食べた後は胸下から下腹までぽっこりして餓鬼みたいになるんだけど

[104. 匿名]

>>3
懐かしい！！
セブンティーンの緒方さやかと徳澤直子だよね？

[105. 匿名]

ワンダーコアでも毎日やってたら少しはマシになる？

[106. 匿名]

>>3
おがち＼(^o^)／

[107. 匿名]

>>85
20年前に帝王切開したものです。
普通分娩だと産んですぐ締めるけど帝王切開は無理なのでお腹が緩まるばかりと今更聞きました・・・本当なのかな。
でもずっと伸びた皮に年月により肉が溜まって下腹だけブラブラしてる感じです。産んだ後なるべく早い段階で手を打つことをおすすめします・・・

[108. 匿名]

>>56
リアルはこんなもんじゃすまない

[109. 匿名]

くびれあるのに下腹すごいんです

[110. 匿名]

産後の下っ腹が悲惨。悲しい。

[111. 匿名]

もしかして、骨格ストレートで胴が短く脚長じゃないですか？

日本人でそういう欧米人体型な骨格だと、羨ましいけど日本人の胴の長さを仕舞い切れずにお腹に贅肉が付いてるわけでも便秘気味なわけでもなくても腸の長さの厚みでお腹ポッコリ気味になることがあるらしいですよ。

こればかりは、内臓なのでどうしようもないです。

ただ、もしそうだと肩幅も広めでバストもヒップもボリュームがあって、全体のバランスで見るとそんなに悪目立ちしないことが多そうですが。

[112. 匿名]

>>36
家賃払ってもらいたい。敷金礼金も取ってやりたい。

[113. 匿名]

>>111
プロ診断ナチュラルです！！！

[114. 匿名]

>>91
ありがとうございます。
きちんと調べてみたらもしかしたら原因はお腹を凹ませすぎていたからかもしれません。
初心者は3割位の力でお腹に圧を加える程度でいいそうで。
反り腰にも注意してこれで様子を見てやってみます。

[115. 匿名]

骨盤矯正どういうところでやったら効果出るのかな？

[116. 匿名]

>>12
とれまてん、て…
さすがにもう古いよ

[117. 匿名]

>>15
二の腕！勝手に揺れてるんじゃねえよ！！

[118. 匿名]

下腹　出てるで検索した時筋腫とかでてきて
ダイエットしてもこんなに出てるなんて絶対筋腫だ！と思ったけど何もなかった。
ただの脂肪。20キロやせても下腹だけ太ったまんまって呪いなのかな。

[119. 匿名]

ひょうたん型みたいに出てる…。

[120. 匿名]

>>21
治し方知りたい

[121. 匿名]

>>103
出ないんじゃないかな
妊婦さんでも腹筋あるとそんなお腹大きく出ないよね

[122. 匿名]

>>1
主です！
沢山のコメントありがとうございます！

答えられる範囲で申し訳ないですが、私は猫背＋姿勢良くしようとすると反り腰になることもあります。＋腰痛持ちです。

何個か見かけたコメントの筋腫は盲点でした...。ちょっと話題から逸れてしまいますが、キツめの腹筋等をすると不正出血しますし月経困難症でもあるので1度骨盤の前に婦人科系診てもらいます汗 もしかしたら婦人科系の病気かもしれないですしね。

[123. 匿名]

主みたいに下腹だけ痩せないっていう人もいるけど
脚だけ痩せないっていう人も多いよ

かくいう私は、１５８センチ４２キロの美脚ですが、ウエストだけくびれねえ

結局、骨格？

[124. 匿名]

食事制限と運動で4.5キロ痩せたけど、下腹と太ももはあまり痩せてない。少し引き締まったぐらい。インナーマッスルをもっと鍛えないといけないのか？姿勢よく保てないんだよね。
あと4キロ痩せる為にもっと運動頑張ろう！

[125. 匿名]

下腹は最後まで残るよね。
あれを取るには食事制限や筋トレだけではなく、有酸素運動を継続しないと無理。
毎日1時間ランニングを3ヶ月続ければ取れるよ。
ただし、その後も平らなお腹を維持したいなら、一生週2-3のランニング運動維持！

[126. 匿名]

>>43
この画像の一番凹んでいる部分の下の部分を痩せさせたいんだなー

[127. 匿名]

>>120
反り腰 ヨガで良くなったけど
体の動かし方を体が覚えるまでちょっと難しいかも

[128. 匿名]

>>1
体脂肪率はどの位なんですか？

[129. 匿名]

下腹の憎き肉が取れなくて、パーソナルトレーニングに通ったけど、「おへその下のその贅肉は、薄くて広い肉だからすごく取れにくい、全身が引き締まって、一番最後に取れる肉だよ、逆に言うと、一番最後まで取れない肉だよ」と言われて、絶望感を味わった…

[130. 匿名]

>>62
卓志～💕

[131. 匿名]

たるんでるというより、パーンと出っ張ってる感じなのですが、みなさんはどうですか？三段腹にはならないけど、すごく出てます。

[132. 匿名]

お尻なのかお腹なのかわからないくらい出てる。

[133. 匿名]

>>131
皮下脂肪より内臓脂肪が多いのかも

[134. 匿名]

>>1
お腹は最後の最後に痩せます…
下っ腹も横からはみ出る肉も最後まで付いてました

「お腹周りの脂肪は最後に落ちる！」ダイエットを始める前に知っておきたい事 | OKIRESI（オキレジ）

お腹、脂肪、ダイエット、エクササイズ、代謝、鍛える、筋肉、足、背中、胸、腹筋、3ヶ月、インボディ、間食、食事、適切、体重、タンパク質、プロテイン、カロリー、消費、摂取、筋トレ、大筋群、フォーム、スクワット、負荷、回数、重量、目標、大きさ、短時間、休...

[135. 匿名]

>>112
そう言いながら接待してるんでしょ？

[136. 匿名]

骨盤の歪みっす自力でなんとか出来るもん？
程度にもよる？
足崩して座る時に右側に足は出せるけど、反対の左にはどうしても崩せない

[137. 匿名]

体脂肪率17％あたりでパッと見はぺったんこになったけど、まだ落とせそうな感じはあったから15％くらいまで絞らないと完全に平らにはならないと思う

[138. 匿名]

独身のときは腹筋割れてたけど2人目産んだらお腹本当に落ちない。ジムで全体的に筋肉ついたけどお腹だけはなかなか腹筋戻らない。ただ、旦那から離婚したいって言われてからご飯あまり食べれずにいたら下っ腹もすっとした。やはりご飯食べ過ぎだったか

[139. 匿名]

>>56
ひぇっ。私このお腹の１００倍あるよ…。
みんな、そんなに痩せなくて良いよ…。

[140. 匿名]

洋梨体型？

[141. 匿名]

>>1
下腹部の脂肪は有酸素運動で尚且つ腰をひねる動きをしないと取れないとトレーナーをやっていた人から聞いたよ！
テニスとかゴルフとか良いみたいです。

[142. 匿名]

ここ１年くらい特にジーンズ入んなくなってきたなと思ったら
子宮筋腫でした

子宮といっしょに摘出したら1kg位あって
下腹部も凹んでくれてやったーって思ったら
すごい変な形に凹んでしまった…

おへそから３センチ下まではポコって出てるのに
そこから下は急にペッタンコみたいな感じ
このポコって部分を取りたいんじゃー!!

[143. 匿名]

>>109
わかる・・・わかるよ・・・

[144. 匿名]

>>28
私も気になってたけど、あれよく見たら下にやった回数？が注意書きされてるんだよね。んで、計算したらすごい時間やってるんだよ。簡単！とか言ってたけど腹筋には効いてるんだし、あの回数こなさないと痩せるのは大変そう。元々きちんと腹筋する予定で、そのサポートならいいかもしれないけど、楽して痩せたくて座ってるうちに…って考えならお勧めしないかも！

[145. 匿名]

>>1
プランクは下腹部にはあんまり…かな。筋トレならハンギングレッグレイズなんだけど、そもそもソリ腰とか猫背だったりしません？
猫背やソリ腰の人が姿勢を良くしようとすると下腹部を突き出して状態を起こすことがよくあるので、そのせいかもしれませんよ。

[146. 匿名]

>>136
まず足崩して座ること自体が骨格に悪影響しか与えないのでやめましょう

[147. 匿名]

>>146
そうか… 家ではずっとこたつに座椅子の生活だから机と椅子に変えないとダメか

教えてくれてありがとう！

[148. 匿名]

アブローラーと骨盤矯正のストレッチとジョギング
同時期に始めたから何が一番効果的だったのかわからないけど反り腰も治ったし上は割れてて下腹部はちょっとぽちゃっとしてたのが下もちゃんと割れ出したよ

[149. 匿名]

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主さん既にやっているかもしれないけど。
私この筋トレやったら腹筋と太ももがプルプルして死にかけたよw
でも地道にがんばろー

[150. 匿名]

まずはお腹の中のものを全部出してからかな
朝から夜まで絶食して、夜はキノコとキャベツと唐辛子をたくさん入れた
鍋を食べて、トイレに通う
それからドローインしながらのウォーキングを1日30分くらい
これでまあまあお腹引っ込む

[151. 匿名]

踏み台昇降の台を貰ったんですが、どうやって使うのかわかりません。
ただ昇ったり降りたりするだけでいいんでしょうか？
下腹部に効果があるなら頑張ってみたいのですが…。

[152. 匿名]

>>70
ウチのお母さん、まさにそれ！
足だけは細い！

[153. 匿名]

BMI19切ってやっと下腹があまり目立たなくなった。でも筋肉ないから食べるとぽっこりになる。本当に最後に減って最初に増える場所！プランクだけやってるけど気休め程度でたいして筋肉つかないんだよね。

[154. 匿名]

>>1
ハンギングレッグレイズ&ハンギングワイパー。

注意点はとてつもなくお腹が痛くなる。特にワイパー。

[155. 匿名]

下腹とお尻のサイズが同じでびっくりしました。姿勢が悪く反り腰です！

腹筋も背筋も鍛えねば！！
どうしたらいいのーーー。

完全におばちゃん体型です(＞人＜;)

[156. 匿名]

下腹部の筋肉が無いから腸が落ちてるんじゃない？

腸を持ち上げる筋肉をつける筋トレ
仰向けで寝て膝を立てる
10秒かけて息を吐く。この時吐ききるのがポイント。ヨガ？の芸人みたいにお腹を限界まで凹ませる。床にくっつくくらいに吐ききる。
吐ききったと思ったら「ふっふっふっー！」と3回また短く吐いて出し切る。
3秒かけて吸う
これの繰り返し

腸を持ち上げる筋肉をつける筋トレはこれしかないらしい。

[157. 匿名]

主です！

今全てのコメント読み終わりました！
まだ試していないトレーニングが何個かあったのでやってみようと思います！
沢山教えていただきありがとうございました！m(_ _)m

[158. 匿名]

>>62
こじはるのYouTubeのハンドクラップ踊ってるやつめっちゃスタイル良くない？
動画も加工できるのかな

[159. 匿名]

呼吸法も大事だと思う。ピラティスの胸式呼吸法はインナーマッスルに効くし下腹にも効果あるからお勧め。他の運動にも応用効くし。

[160. 匿名]

身長170ウエスト60、BMIは18 なのに下腹が出ています。
お腹の脂肪ほとんどつまめないのに出てます。

[161. 匿名]

元々反り腰で帝王切開の後押しもあり
いくら痩せてもしつっぱらだけフニャーンってしてるよ。
ぽよーん。食べたらすぐにそこだけぽいーん
矯正パンツなしじゃ生きられません。

[162. 匿名]

>>54
めちゃくちゃ吊られてて想像したら笑ってしまった！笑
ジェクサーってジム行ってたけどそのマシンがどれか思い当たらない
無かったのかな

[163. 匿名]

>>1
下腹って段に成ればなるほどいいんですって
ので痩せなくてヨシ！

[164. 匿名]

>>94
ストレート体型なんじゃないの？

[165. 匿名]

>>92
あまーいっ！！

[166. 匿名]

>>27
他の筋トレしてみたら分かると思うけど、プランクは強度が低いトレーニングだから、よほど長時間やらないと筋破壊するまでに至らないよ。
まあまあ低い負荷を持続的にかけるトレーニングだから。
慣れるとまったく筋肉痛にならなくなってませんか？

[167. 匿名]

>>11
ワタシは腰を痛めただけだった・・・