足の浮腫み対策

[1. 匿名]

足が浮腫む方、どんな対策してますか？
私は処方された利尿剤を飲んでメディキュットを履いていますがあまり効果は感じません
皆さんの対策法を知りたいです

[2. 匿名]

塩分を多く取らない
水分多めに飲む
筋力アップ
リファ等でマッサージ

[3. 匿名]

脚の筋肉をゴリゴリマッサージと足を高くして寝る

[4. 匿名]

貧血はない？

[5. 匿名]

足を高くして寝るとか

[6. 匿名]

ふくらはぎをトントン叩く

[7. 匿名]

マッサージは効く気がする

[8. 匿名]

CAの方はゴルフボールを常に持ってて足の裏でコロコロしてるってテレビでやってた。

[9. 匿名]

>>1
普段の生活でむくんでるかはどうやって判断するの？むくんでるか分からないんだけど

国際線の飛行機とかで長時間座ってて脚が靴に入らない時は、ホテル着いてからストレッチすると良くなります。

[10. 匿名]

カリウムのサプリ

[11. 匿名]

運動不足

[12. 匿名]

塩分を控える。
足を高くして寝る。
私は妊娠中にすごく足が浮腫んで大変だったんだけど、この方法でけっこう改善されましたよ。

[13. 匿名]

毎晩湯船に浸かって身体を温める事かなぁ
夏場はずっとシャワーだけで済ませてたけど、昨日久々にお湯ためて入ったら、朝のスッキリ感が全然違った

[14. 匿名]

もう秋だし塩分控えてDHCのメリロートを寝る前に2錠飲んでる。私には効いてる。

[15. 匿名]

屈伸運動と、足指を閉じて開いてを繰り返す。

[16. 匿名]

樹液シート貼って寝てる　
片足2枚ずつ
翌朝めっちゃ楽

[17. 匿名]

>>9
分からないなら大して浮腫んでないと思う

[18. 匿名]

加圧靴下

[19. 匿名]

ブルブルマシンに乗る

[20. 匿名]

>>9
頸骨を親指で押してへこんだ跡が戻りにくかったら浮腫らしい

[21. 匿名]

足を高くするようにしてる
食事中は向かいの椅子の上に乗せる
ベッドの上では丸めたタオルケットの上に乗せる

[22. 匿名]

>>1
利尿剤もらうほどってよほどなのかな‥
塩分ひかえめとかカリウムとるとかかな。
日頃からメディキュット履いているのと、足をマッサージしてます。

[23. 匿名]

着圧ソックスを履く
ストレッチする
足指じゃんけんする

[24. 匿名]

私の場合、全身が浮腫んでいます。どうしたらいいですか。

[25. 匿名]

>>1
病院からラシックスを処方されているのですか？
それなら、担当医に相談されてみては？

[26. 匿名]

デニム履くとパンパンの日と
全然ゆとりある日がある
浮腫んでるんだろうな

[27. 匿名]

ちょっとだけストレッチするだけでも違うよ
屈伸したり、正座の状態で仰向けになるやつ（説明下手でごめん）で前もも伸ばしたり

[28. 匿名]

立ち仕事でむくんでパンパン。だるさが取れない。
あちこち関節まで痛くなってきたアラフォー

[29. 匿名]

足裏全体を使う運動

[30. 匿名]

旦那に両脚持ってブルブル降ってもらうと気持ちいい
浮腫が解消されてるかは謎だけどダルさが楽になる気がする

[31. 匿名]

>>9
足を指で押してみて、跡がつかなかったら浮腫んでない、
なかなか戻ってこなければ浮腫んでいる、ようですよ。

私は今妊娠後期で浮腫みやすいと聞くので
とうもろこし茶を飲んでいます。
利尿作用があり浮腫に良いとされていますよ。

[32. 匿名]

バナナを食べる

[33. 匿名]

利尿剤飲んでるほどなら病的浮腫なのでは？？こんなとこで意見聞くのはちょっと怖いかも！

[34. 匿名]

ヨガ

[35. 匿名]

お風呂後に医療用の着圧ソックス、
筋膜リリースのデコボコポールでテレビ見ながらふくらはぎをゴロゴロしてます！
浮腫みやすいですがスッキリします！

[36. 匿名]

>>24
全身ってちょっと気になるかも...
失礼ですが甲状腺に異常はないですか？健康診断されていますか？

[37. 匿名]

うちの姉ちゃん、対策してても毎日浮腫んでる脚、笑笑
なんか、触ると、もう、ふぐの腹のとこみたいな感じで、パンパン、笑　でも一番は筋肉が昔から全然なくて脂肪だから、それなんだと思うけど、、、あとは歩き方。ベタベタ歩くから、

[38. 匿名]

あそこまで常に年柄年中浮腫んでる人は見たことがあんまなくて、、、でも太ってる人はむくみやすいですよね、だから単に痩せて筋肉付ければ済む話なんじゃないの？って言ってますが、それだけは中々したいと思わないらしく、笑

[39. 匿名]

>>9　
9時間の飛行機で、楽な服を着れば良かったのにスカートの下に、キツキツの補正下着を着て乗ってしまい、で窓側だったので水分も取らず１度もトイレに立たず。着陸してびっくり!!ほんとに足首が倍になってました。2日間位はそのままでしたよ😱

[40. 匿名]

ドラストに売ってるムクトレールって漢方みたいのいいよ！

[41. 匿名]

着圧商品は浮腫みに一時的な効果しかなくて着圧することによって血流の流れが悪くなって浮腫みを繰り返すって聞いてから
POLAのオルガヘキサのレッグウォーマー履いてる。
オルガヘキサは効果抜群で手放せない
なんで有名にならないのか不思議

[42. 匿名]

自分は仕事後あまりにもむくみが酷いからついにフットマッサージ機を買ったよ
これだと普段は蓋してスツールにもなるからおすすめ
3万くらいで安くはないけど毎日強に設定してやってたらむくみが気にならなくなってきた
合う合わないがあるから直接電器屋さんに行って色々な種類を使ってみたらいいかも！

[43. 匿名]

メディキュットせっかく買ったのに肌に合わなかったのか痒くて痒くて履けなくなった

[44. 匿名]

>>36
24です。
症状としては脂肪によって全身が膨らんでいますw
毎日、ウォーキングして月平均1.5キロ痩せてます。
(誤差の範囲の可能性あり)

[45. 匿名]

>>2
リファでふくらはぎマッサージしようとすると肉かつままれてめっちゃ痛いんだけどコツとかあるんだろうか。

[46. 匿名]

>>42
いいですね！
今一番欲しいものです😊

[47. 匿名]

こういう足用のEMSパッド
電流を流してくれてスッキリする

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[48. 匿名]

>>44
すみません病気の症状とかではなさそうでしたね！失礼しました！運動もされて健康的ですね^_^

[49. 匿名]

私はダイソーで買った足つぼ踏み台？みたいなやつ。
イボイボがたくさんついてて、ふみふみしたら気持ちいいです。足のだるさが消えます。
朝には足がスッキリしてて、でも立仕事なので夜にふみふみの繰り返しです。

[50. 匿名]

>>45
わたしもなんだけど、ふくらはぎに余分な脂肪あると絞られすぎて痛くなります。先っぽが丸いタイプじゃなくて、棒状の方が向いてると思います。
(リファカラットじゃなくてリファプロ)

[51. 匿名]

>>50
リファカラットでやってました、しかもふくらはぎにめっちゃ脂肪あり(TT)
棒状の方がいいんですね、ありがとうございます！

[52. 匿名]

思春期の頃から脚のむくみに悩まされ昼間は着圧ストッキング、夜はメディキュットのようなものが必需品でした。
それから30年・・・
数年前から筋トレ始めて全身の筋肉量増やし、ボデイビルダーのトレーナーさんの指示通り、毎日２L以上のお水を摂取することで、むくみなくなっちゃったよ。
特にふくらはぎが以前は夕方になるとパンパンに膨れてきて重かったのだけど、今は軽く。
更に血液検査すると腎機能も悪かった（正常範囲内のぎりぎり高値あたり）だったのにこちらもすっかり改善。
その代わり昔は水分取らず排尿が１日３回位しか出なかったけど、今じゃしょっちゅうトイレに行くようになりました。
代謝が良くなったんだね。
脚の筋肉付けると血管も太くなるから心臓に血液が戻りやすくなり、更に代謝上がって体内に余計な老廃物が貯まりにくくなったんだと思う。
筋肉付けて水分とるのおすすめ。

[53. 匿名]

妊娠6ヶ月のものです
一日中座り仕事で今まさに足のむくみが辛いと思って、壁に足をあげてガルちゃん見てますw
湯船に浸かるのがいいと聞きますね
今晩入ってマッサージしてみます

[54. 匿名]

ストレッチ
筋トレ

これやったら不快感なくなった

[55. 匿名]

私はメディキュット効く気がするかな

[56. 匿名]

レッグリフレが良い！

[57. 匿名]

>>51

棒でコロコロ表面をやれば気持ちいいですが、それは表面だけの刺激ですよ

痛いのをある程度我慢して、奥の筋膜リリースするかのようにつまみ流した方が、ダイエットも兼ねて効果いいのかなーと思います

[58. 匿名]

こないだ漢方トピで当帰芍薬散が良いってコメントあったよ

[59. 匿名]

>>1
利尿剤って、
臓器不全からくる浮腫に対して処方されてるはずだよね。

心不全だったり、腎性だったり。

それともただ単に、浮腫むんですって相談したら利尿剤処方するような医者はやぶだから病院変えた方がいいよ。

利尿剤なんて気軽に飲んだら、逆に必要な水分まで出て行って干からびるよ。

[60. 匿名]

>>5
足を高くすると水分がおりてくるらしく、寝ているときにトイレに行きたくなるんだよね。

[61. 匿名]

浮腫んで辛いなーって時は、医療用の着圧靴下履くか、サロンパスヒラメ貼り。

[62. 匿名]

筋トレ始めて3ヶ月
全く浮腫まなくなった
足がマジで軽い
腎臓や食生活に問題なければ、運動不足で脂肪たっぷり筋肉少ない人ほど浮腫むそうな

着圧系は一時的にはスッキリするけど根本的な解決にはならないからね

[63. 匿名]

むくみがひどくて夕方なんて象みたいになって
足がダルいの通り越して痛い
わたしの場合冷えも原因なので
とにかく冷やさないようにしています
素足は避けて夏場でも必ずストッキングを履きます
会社ではそれにレッグウォーマー重ねています
ダサいですが足のだるさが全然違う
寝るときは夜用の太ももまでのメティキュットをはいています
これをしないと足がダルすぎて眠れないです

[64. 匿名]

人生で一時期だけむくみがとれた時は飲食店のホールのパートした時。
混雑時はひたすらホールの中を歩き回る、かなりの早歩きで。そしたらむくみとれた。
マッサージや着圧ソックスは一時的だけど、ウォーキングは効果あると思う。今の職種はあまり動かないからむくみまくり。

[65. 匿名]

>>9

靴が狭くなった時

[66. 匿名]

>>43
私もメディキュットは肌にあいませんでした。
寝ながらのロングタイプを履いて寝てましたが、朝起きたら太ももゴムのところが痒くなり、その後小さな赤いぶつぶつがたくさんできました。

私は、スリムウォークのおやすみ美脚のロングは、全然大丈夫でした！

[67. 匿名]

スクワットとカーフレイズ

[68. 匿名]

在宅勤務が始まってから膝から下、特に足の甲の浮腫が酷くて押したらへこんだまま戻らない状態。
着圧ソックスも試したし、マッサージ機も買ったけど効果無し。
悩んでいたら、リングフィットが当たって、Switch本体も入手出来たのでやり始めたら浮腫解消しました。
結論は短い時間でも運動が一番ですね。

[69. 匿名]

>>62
どんな筋トレしたか教えてください。

[70. 匿名]

>>5
寝る前に足あげてぶるぶるさせてる。
あと美顔ローラーで太ももゴロゴロしてたら細くなったよ！

[71. 匿名]

私は夕方にかけて足が痛くなって、階段を降りるのも一苦労です。むくみ対策、私も教えて欲しいです！

[72. 匿名]

婦人科系の病気かも。
大丈夫かな？心配。

[73. 匿名]

>>9
ひどい時は正座したときにわかるなー、なんかいつもよりキツいというか。あと見た目からして朝と夕方の太さの違いでわかる。

[74. 匿名]

>>9
鈍痛というか、脚がダルおもーくなるよ。
見た目もパンパンになる。

[75. 匿名]

>>17
横でごめん。浮腫んではないけど、足がめっちゃだるい…5時間立ち仕事＋家事だけど、足が辛い。
どう改善したら良いのだろう？

[76. 匿名]

毛布やタオルケット巻き巻きして、
足元50cm 位高くした所に足を乗せて寝る。

横向きに寝る時も足を交差させて乗せて寝る。

慣れるまで寝にくいかも知れないけど、
起きたらふくらはぎはほっそり、
足の甲は骨がハッキリクッキリ。

[77. 匿名]

足首ふくらはぎ冷えてませんか？
温めたら浮腫みマシになった。