食事メニューの固定化

[1. 匿名]

未就園児が2人いるんですが、毎日3食分献立を考えるのが嫌になりメニューの固定化を考えています。

朝昼晩それぞれどんなメニューにしているのか
毎日固定のメニューなのか数種類をローテーションしてるのか
栄養が偏らないように気を付けていること
などなど実際にメニューの固定化をしている方のお話を聞きたいです！

[2. 匿名]

マクド

[3. 匿名]

麺麺めぇぇぇえええん！！

[4. 匿名]

[5. 匿名]

>>3
どんだけ麺類が好きなのw

[6. 匿名]

>>1
めんどくさいと、とりあえず野菜炒め。お惣菜で済ますことあるし。
土日はこったもの作るけど、平日は本当に簡単なもので済ます。

[7. 匿名]

冷凍食品、果物、冷凍したハンバーグ
前日のシチュー等を組み合わせてます。
晩御飯だけちゃんと全力で作ってる

[8. 匿名]

朝はパン、パンパパン
昼はめん、めんめめん

[9. 匿名]

>>4
一汁一菜ですね！

[10. 匿名]

小学生になるまでコーンフレークと菓子パンだけで育ったけど特に問題なかった

[11. 匿名]

私1人だから言っても役に立たないだろうなぁすみません

[12. 匿名]

もしレシピを公開してるとこがあれば、幼稚園や小学校の給食メニューから10品ぐらい選んでローテーションすればいいと思う

[13. 匿名]

>>1
参考にならないかもしれませんが…週末は冷蔵庫の整理も兼ねてカレーにしてます。野菜入れても誤魔化しやすいので…

[14. 匿名]

仕事してる時は、朝はスティックパン、バナナ、ヨーグルト、牛乳の固定だった
1人で食べれて、汚れも少ないし楽ということで

今は辞めたので、朝はご飯に変えました

[15. 匿名]

汁物で栄養補ってみてはどうだい？
豚汁とかポトフとか

[16. 匿名]

朝は
①トースト、ベーコンエッグorスクランブルエッグ＋ウィンナー、具沢山スープ
②ご飯、納豆or卵、具沢山味噌汁

[17. 匿名]

朝は毎日納豆ご飯！

とりあえずネギとゴマはいれる
気分でかつおぶしとかしらすとか海苔入れて変化つける

飽きたらふりかけの日もあるよ

[18. 匿名]

4歳と3歳の娘います。
朝はいかに楽するかしか考えてないから
納豆ご飯、味噌汁、ヨーグルト。
そしてたまに果物です

[19. 匿名]

>>3
アクションかめ～んめんめんめ～ん

[20. 匿名]

カレー、焼き魚、唐揚げ、豚の生姜焼き、で大体回ってる

その間に、スーパーのお惣菜

[21. 匿名]

>>13
毎週カレーはほんとにやめてほしい
30過ぎるまで食べられなかった

[22. 匿名]

朝はパンと果物やゼリー
昼は麺
夜は野菜と、魚や肉

ざっくりこんな感じにして、たまに変えてみるとか

虐待レベルの食事でなければ、まあまあ適当でもちゃんと育つ
頑張れ～

[23. 匿名]

>>15
あほか！そんなん晩御飯に出すやつや！

[24. 匿名]

朝ごはんは適当に御飯と昨日の残った味噌汁と残りものの主菜。
昼は麺類やチャーハンとか。
夜は、野菜炒め→魚→肉→残り物でローテーションしてまっせ。

[25. 匿名]

朝⇒パン、ソーセージ、スクランブルエッグ、果物もしくは、ご飯、味噌汁、目玉焼き、納豆、果物
昼⇒麺、冷凍食品、レトルトカレー
夜⇒鶏牛豚魚丼物をかぶらないように。主人の休みの日はホットプレートを出したりもしますね〜。

[26. 匿名]

とりあえず3食みそ汁は飲ませてる。あとは適当！

[27. 匿名]

朝は、パン、果物、ヨーグルト、ゆで卵。
昼は、大体麺（パスタ・うどん・ラーメン）。
夜だけ一応考えてる。

[28. 匿名]

炭水化物は、
朝 パン
昼 うどん
夜 ごはん
と決めてます。

タンパク質と野菜(果物)は、
朝 ヨーグルト＋果物。
昼 卵orシャケ瓶or豆腐＋ほうれん草orブロッコリー。
夜 納豆or豆腐。野菜はブロッコリーorお味噌汁。もしくは卵とミックスベジタブルでチャーハン。

このあたりで適当に組み合わせます。
手抜きでーす！！

[29. 匿名]

取り敢えずタンパク質と糖質は欠かさないようにする。

朝は白飯に卵焼きに汁物
昼はその時あるもの
夜は白飯と肉か魚（味付けは焼肉のタレとかドレッシングとかで適当にしてもよし）と汁物

子供達が酢の物好きなので、（きゅうりと玉ねぎと煮干し、たまに海苔やもずくも入れる）常備して、困った時はそれを食べさせてる。

[30. 匿名]

>>8
だよね、毎日のことだもん

[31. 匿名]

私は一時、保育園の給食の献立表を後追いしてた。
プロの管理栄養士がバランス考えて作った献立、１か月間同じメニューは出ない、旬の食材を使う、これをまねしない手はないな、と。そして後追いすると「これ保育園で出て美味しかったやつだ！」って案外子供にウケる。

[32. 匿名]

>>21
旦那が事ある毎にイチローは毎日カレーがルーティーンに…とうだうだうるさかった。

[33. 匿名]

水曜夜ご飯は麺類。あと週に1回クックドゥとか素に頼る日、そして週1丼もの。
そんな感じで決めてる。
フルタイム週5で水曜が1番疲れるんだよね。麺類で楽にしてる。

[34. 匿名]

豚バラ肉を細かく切って塩をもみ込んで一晩冷蔵庫に。

これをダシにして野菜をなんでも入れるスープを定番にしていた。市販の調味料は入れない。

スープに肉と野菜が入っているので、あとは納豆ご飯や菓子パンなど適当

[35. 匿名]

朝はパン
昼は麺
夜は米

ここまではだいたい固定化してます

[36. 匿名]

そんなに楽したいなら
作らずに放置しとけば

[37. 匿名]

夕飯は凝ったもの作るけど朝はご飯、味噌汁、納豆、冷凍のおかず、プレーンヨーグルト固定です。

[38. 匿名]

朝パン→バター&ジャム、ハムトースト、卵サラダ
昼麺→狐うどん、狸うどん、ラーメン蕎麦やパスタ
夜ご飯→お肉、お魚、野菜、お味噌汁
焼くか揚げるか茹でるか。簡単だよね

[39. 匿名]

　　朝　　　　　　　　　　夜

月　パン　　　　鶏肉
火　おにぎり　　魚
水　パン　　　　豚肉
木　おにぎり　　ひき肉
金　パン　　　　カレーかシチュー
土　おにぎり　　カレーうどんかクリームパスタ

日曜日在庫整理。
昼は毎日あるならうどん、パスタ、チャーハンを繰り返します。

[40. 匿名]

朝はおにぎり。
お箸の持ち方とかこぼしたりとかの手間がない。
アンパンマンポテト、ソーセージ焼いたの、コーンスープか残りのお味噌汁、ベビーチーズ、プチトマト。バナナやリンゴ。

幼児から低学年のいまもずっと。
たまにおにぎりがパンに代わる。

ソーセージはアルミホイル敷いたトースターで焼くので火も包丁も使わない。

冬場はおにぎりを前日寝る前に作っておいて朝は海苔巻くだけ。夏は冷凍しておいたのをレンチン。

朝定食みたいな立派なのを出してあげられたらいいんだけど、能力不足なのでこれで精いっぱい。

[41. 匿名]

>>8
夜はごはん！はんはははん！！


で、炊きたて半分を冷凍庫へ。

[42. 匿名]

旦那・年中息子・私の三人家族
朝は豚汁とか鶏団子汁的なたんぱく質が入った具沢山味噌汁を多めに作って冷蔵庫に入れて夜も飲んでいる。ご飯にはもち麦入れて気休め程度に食物繊維取っている。
朝→具沢山味噌汁・ご飯・納豆・しらす(サバ缶)・果物or具沢山味噌汁・鮭おにぎり・果物
昼→ベランダでおにぎり(旦那はお弁当で肉炒め・卵焼き・ブロッコリー・ご飯)
夜→朝作った味噌汁・サラダ・メインのおかず1品・ご飯

[43. 匿名]

１週間分の献立が書いてあるカードを作って、月初の土曜日に５枚家族に引いてもらってる。
春夏用と秋冬用作ってます。
朝ごはんは季節問わず、トーストかご飯

春夏の例だと
日　昼:ピザ(子供と作る)
夜:麻婆茄子、野菜のピクルス、きんぴらごぼう、味噌汁
月　昼:春巻き(麻婆茄子が具)、ピクルス、味噌汁
　　夜:アクアパッツァ、ピクルス、きんぴらごぼう、ポトフ
火　昼:パスタ(アクアパッツァ使用)、サラダ、ポトフ
　　夜:肉野菜炒め、ぬか漬け、ひじき煮、味噌汁

みたいな感じ
夜ご飯のメインを多めに作って翌日の昼に使う
副菜はある程度日持ちするもので2、3日続く
買い物は週1です

[44. 匿名]

>>19
冷凍麺でメンメンメ～ン

[45. 匿名]

朝はひと口大のおにぎりにしてる

[46. 匿名]

どうぞ！

[47. 匿名]

朝はチーズトースト、牛乳、ヨーグルト、フルーツ2種類を日替わりが月曜日から続いてる

[48. 匿名]

>>23
>>15だけど、夜多めに作って朝も食べるよw

[49. 匿名]

栄養に関してはゴハンにすりおろしたニンジン混ぜたりして好き嫌いなくしてる

[50. 匿名]

まず準備段階として夕飯１ヶ月の献立の実績を記録した
次の月からはそれを利用して作ってるよ
一部変更でその日特売のものに変えてもいいよね
朝ごはんは2パターンぐらいの固定が楽だって聞いたことある

[51. 匿名]

３歳児双子育児中

朝はパン、ウィンナーやベーコンとたまご焼いたやつ
昼ご飯、納豆か海苔ご飯と味噌汁。
たまに、冷凍ピラフや冷凍チャーハンにスープ作ってます
おやつはヨーグルトやゼリー、果物、市販のスナック菓子
お風呂あがりに、ポッキンアイス

が、最近多いです。
夜は適当…寝るだけなので
食べても食べなくてもいいかなって思ってます(^^;
食べ足りない様子だと、チーズやミニトマト、たまご豆腐を出しています

台所が暑くて、長い時間いたくないので
汁物にたくさん野菜入れています

[52. 匿名]

>>47
果物を毎日日替わりで出すって結構お金かかるよね。しかも2種類ってすごい。

[53. 匿名]

95%平日の昼ごはんは前日の夕飯の残り
そのつもりで夕飯も多めに作る

[54. 匿名]

ダイエット中の私の固定弁当！枝豆も冷凍(笑)

[55. 匿名]

正直に言います
朝 6Pチーズ ポケモンパン あればヨーグルト
昼 ラーメンごはん
夜 普通の晩御飯
野菜と牛乳嫌いの子供達だったから(ゲロする)
マジで食べてないけど2人とも180cm超えた
とても気にしてたけど大丈夫だったな

[56. 匿名]

朝
・おにぎりor納豆ご飯
・前日の夕飯の残り物おかずor卵焼きorウィンナー
・野菜（レタス、トマト、ブロッコリーなどなど）

昼
・パンor麺
・野菜

夜
・米
・肉or魚
・野菜

なんとなく三食「米・米・米」は良いけど「小麦・小麦・小麦」にはならないようにしてるのと、野菜を必ず出すことだけ意識してます。あと、食後にデザートを絶対食べたがるから、果物かヨーグルトかチーズの中で選ばせてます。

[57. 匿名]

洋服の制服化みたいに、献立も定番料理をローテーションしようかと思ってたとこ。
もう、いろいろ考えるの疲れちゃった。

[58. 匿名]

朝は何かお腹に入ればいいと思っているので
バターロール、牛乳、卵焼き、ヨーグルトなど。
おにぎり、夜の残りの味噌汁、しらすご飯など

お昼
つけ麺スタイルのうどん（つけ汁にキノコや肉、油揚げ、茄子など入れる）
ソーメン、そば、ピザトースト、冷凍チャーハン、冷凍ピラフ、チキンライス、お好み焼き

夜は子供が野菜を食べやすくたくさん食べてくれるメニューにしてます。

鶏そぼろ丼、つくね、親子丼
豆腐ハンバーグ、餃子、カレー、豚汁、麻婆豆腐、
牛丼、ガパオライス風、具沢山コンソメスープ、チキンピカタなど
子供が野菜が取れるメニューを一品。他一品は大人向けのメニューだったりします。餃子は大好きみたいで食べやすく野菜もお肉も取れるので週一で出てます。

[59. 匿名]

一人暮らしなので
月　鍋、丼
火曜　ハンバーグ
水曜　魚介類
木曜　肉
金曜　カレー
土曜　パスタ
日曜　外食または冷蔵庫の余り物処理

[60. 匿名]

>>40
ここまでで40さんのが1番参考になった！
真似させてもらいます！

[61. 匿名]

幼児食にここまで異様なこだわりがあるのなんて日本くらいだと思うよ。
手抜きメニューでも他国の適当さに比べたら十分。

[62. 匿名]

パンも麺も苦手だから主食が絶対ご飯になる。
我ながら面倒くさい。

[63. 匿名]

クックパッド様に助けられてる

[64. 匿名]

毎日ではないし、何曜は何を作るとかは決めてないけど、主菜に対しての副菜は大体同じことが多い。
例えば、
①豚汁、おにぎり、小さい焼き魚、ほうれん草胡麻和え
②シチューにはピラフ又はパン、サラダ
③麻婆豆腐には春雨サラダ、ワカメと卵のスープ
④ハンバーグにはポテサラ、味噌汁
みたいな。

[65. 匿名]

>>1

月　鷄
火　豚
水　魚
木　牛
金　合挽き肉
土　麺
日　リクエスト

[66. 匿名]

週1で疲れたなと感じたら夜でも焼きそばとか、ラーメンとか、そうめんとか。
よく、それ昼ごはんじゃんってガルでは言われるようなものを普通に夜だすし、なんなら家族も喜ぶ

[67. 匿名]

>>4
トピ画が志村けんさんだと思ったわ

[68. 匿名]

うちは子供が小4くらいまで週末以外はヨシケイを頼んでた。子供二人で大人一人前、味付けや具材は多少アレンジした。
高学年～爆発的に量も増えて肉主体になったので止めたけど、ヨシケイや生協系の宅配のミールキットも楽で子供小さいうちは意外と経済的ですよ。

[69. 匿名]

>>1
野菜食べさせたいときは食べやすいようにマカロニでミートソースを作ったり、お好み焼きをする。
特にお好み焼きはたくさん作って冷凍しておく、お昼はそれ。

[70. 匿名]

>>15
ポトフ大量に作って、次の日シチュー、ケチャップとか夏なら完熟トマト潰してアレとか、豚汁味付け前までして、味変えてカレー、けんちんうどん

[71. 匿名]

>>28
肉は食べないの？

[72. 匿名]

>>68
わかる
うちは3歳と0歳で下の子出産を期にヨシケイにした
ほんと楽
料理の何が大変って献立考えるのと買い物
それがないだけで8割は心身の負担がなくなった
楽すぎて辞めどきがわからないと思ってたけど、小4まで続けてたって聞いて気が楽になったわ
心置き無く続けよう

[73. 匿名]

>>72
スポーツやってる子や中学生以上の男子がいると足りないし不経済になってきます。
それまでは大丈夫ですよ！

[74. 匿名]

>>17
朝からネギは口臭すごそう