お菓子食べたとき、体重管理どうしてますか？

[1. 匿名]

ガルちゃんで「お菓子食べたら止まらない〜！太る〜」とよく見かけますが、街を歩けば綺麗な人ばかり。体重管理してなさそうな方って、あまり見かけません。本当にお菓子食べ過ぎてるんでしょうか？皆さん、お菓子食べ過ぎたらどのように調整しますか？それとも、元々痩せ型なんでしょうか？
ちなみに私（BMI20)は食べ過ぎたと思ったら、食事の量で調整します。空腹で朝起きた時の気持ちよさを思い出し、空腹に打ち勝つようにしています(笑)。

[2. 匿名]

翌日調整する
毎日は食べない

[3. 匿名]

運動する

[4. 匿名]

夜ご飯を軽くする。

[5. 匿名]

調整なんてできないから…。

[6. 匿名]

元々痩せ型でお菓子食べたくらいでは太らないから気にしない。

[7. 匿名]

…何もしない

[8. 匿名]

ウォーキングする

[9. 匿名]

運動しろデブ‼

[10. 匿名]

毎日食べてるからそんな調整なんて思いもつかなかったです

[11. 匿名]

食べなかった事にする！

[12. 匿名]

食べたらその分太ります
でも寝て起きたら食べる前の体重に戻ってます

[13. 匿名]

お菓子食べても太らないよー

[14. 匿名]

夕飯を調整します。
普段１８時すぎからはお茶しか口にしないので夜はお菓子絶対に食べません。
お菓子を食べるのは大抵朝か夕方です。

[15. 匿名]

体重より見た目

[16. 匿名]

お菓子大好き！やめるなんてありえない！

[17. 匿名]

ちょっとご飯を減らす

[18. 匿名]

おいしい～おいしい～しあわせ～♪って食べてる。

↑罪悪感を感じると体重が増えやすいって聞いたから(笑)
もう開き直ってるよ。

[19. 匿名]

ん？調整なんてしないよ。

スタイル良い人は先ず間食しない。

[20. 匿名]

お菓子は無心でむさぼる

[21. 匿名]

そんなにお菓子食べれないよね…

[22. 匿名]

お菓子がご飯になる
体に悪いけども。

[23. 匿名]

泣く(泣)

[24. 匿名]

お菓子込みで、１日の総カロリーになるように…してるつもり^_^;

[25. 匿名]

BMI16です
いくら食べても基本的に太らないので気にしないで食べます

[26. 匿名]

お菓子食べたらなんて！
毎日だよw
何にもしないかな？
夕飯をおかわりしないように、とかくらいかも。

もともと太りにくいからまだマシだけど、年齢考えたらそろそろやばいかなーって^^;

[27. 匿名]

感動映画とかみたりすると
食べたいと思わなくなるよ。

[28. 匿名]

顔の運動を兼ねながら、ニコニコしながら食べる

[29. 匿名]

本当、すぐ太るので困る
2〜3キロは変動する

とりあえず増えてたら、食事制限とか運動したりしてる。

[30. 匿名]

お菓子食べて体重管理するよりも
炭水化物のとりすぎが気になるw

[31. 匿名]

いくら食べても太らない。
食事量で体重を調整するという感覚がわからない。

[32. 匿名]

ここ数日ノドが痛くて、ノド飴ばかり舐めてる
ノド飴だけでウエストがヤバイ事になってる（笑）

[33. 匿名]

毎日お菓子食べています。
食べ過ぎなければ、太りません。

[34. 匿名]

日中食べ過ぎた場合は、夜無理して食べない。
それだけ。笑
翌日の朝は腹ペコなので、しっかり食べてその日は
お菓子抜きにする。っていう調整のみ。

[35. 匿名]

その日ご飯抜く。

お菓子食べたレベルじゃなくて
食べ過ぎちゃったときに限るけど！

[36. 匿名]

皆お菓子食べただけで太るの？
どれくらい食べてるの？

私ポテチbigパック毎日一袋食べてるけど太らないよ
毎食ご飯も食べてるし調整とかしたことない。

[37. 匿名]

お菓子を食べても体重の変化はない
だけど脂肪がつくので
太りやすくなりますよ。

[38. 匿名]

サントリーのウーロン茶はマジで痩せますよ。
あまりにも痩せるんで、何か入ってるのかとさえ思ったくらい。
ただ、脂分が抜けるので皮膚が弱い方はお勧めしません。
１日、１リットル程度で。ただ、サントリーかサントリーよりも濃いウーロン茶でないと意味ないです。

[39. 匿名]

今ホットケーキを作ってあんこをたっぷり塗り塗り～はさんで手のひらより巨大などら焼きを間食しました(*≧艸≦)

[40. 匿名]

36

今日はチョコパイ9個
あまおう6個

まだ食べたい。
でもでぶじゃない。

[41. 匿名]

ファミリーパックのポテチとチョコレート菓子などを普通に食べてしまいます。


晩ご飯の炭水化物を減らす。

運動、長風呂、次の日の食事も減らす。

[42. 匿名]

気にしないかな。
気にして食べたりするとストレスで余計肥る。
たべちゃったもんは仕方ないから運動すればいいんだよ。

[43. 匿名]

39
40

先生と呼ばせてください。

[44. 匿名]

美容系の夜間の専門学校に通ってたんだけど
細い子に限ってコーラ飲んだり菓子パン食べたりしてた
スタイル良い子って骨格から細いし生まれつきの体質なんだろうね

[45. 匿名]

結構太らない人居るんですね。。。
うらやましぃー

[46. 匿名]

39 40 どっちも食べたい…

[47. 匿名]

今、食べたばかり
トピ見て焦った(゜ロ゜;

[48. 匿名]

全然気にしない

[49. 匿名]

朝昼晩飯がお菓子の時もある。
見た目、肌には出ないけど
身体の中身が怖いから
気を付けよ！

[50. 匿名]

毎日間食するけど、コーヒー＋クッキー2枚とかチョコパイ1個とかだから気にしてない。

[51. 匿名]

運動してう○こが出るまで食べない。
それで勝手にリセット出来たと思い込んでる。

[52. 匿名]

毎日体重計る。
減ってたら好きなもの食べる。
増えてたら野菜やスープ中心、お菓子や炭水化物抜き。

外食が続きそうな時やイベント（クリスマスや年末年始など）前 は
太るの見越して、減らせるだけ減らしておく。

40代ですがこれでなんとか20代から体重はキープしてる
だけど運動とかしてないから体型はもちろん変わってくるよね。

[53. 匿名]

食べた分以上に動いているのか太らない。ポテチ2～3袋にじゃがりこ、チョコだのファミチキ食ってる。そろそろ野菜も食べないと。

[54. 匿名]

あんドーナツ×10

[55. 匿名]

いそがしかったりして食事が適当になると手っ取り早いお菓子に走りやすいので、食事を規則正しくする

[56. 匿名]

毎回毎回食べたいものを我慢してたら、人生が勿体無いし、ストレスで太りそう。
まず、自分に本当にこれを食べたいかを聞く。答えがYesなら幸せに感謝の気持ちでいただく。その時過剰な量を食べてもどうせ美味しくないから。万が一食べ過ぎても24時間以内に炭水化物を控えたりすれば良い

[57. 匿名]

お菓子は食べても３〜４日に１回にして、体重管理は気にしない！
夜は炭水化物抜きです。

[58. 匿名]

こんなに体重や食べる物や量を気にしてる人が多くて驚きです。

食べたくない時もあるから、自然と調整されてる気がします。

あまり自分に負荷をかけるとストレスになってやけ食いとか怖い。

[59. 匿名]

ドーナツ食べてからここを見た…カフェラテ飲んじゃったし…
ヤバい…ごはん減らそ～

[60. 匿名]

太らない体質の人が結構いそう。

[61. 匿名]

あまり気にしたことない。

お菓子食べると次の食事いらなくなるから、お菓子が食事になってしまって、むしろ摂取カロリー低くなるかも。
でも食事より糖分塩分多いから、食生活は悪いよね。

[62. 匿名]

悲しいことに、お菓子を食事代わりにできない。だってお菓子ってすぐお腹空く(T_T)

[63. 匿名]

食べると止まらないから 買い置きしない

出典：www.seigetsu.co.jp

[64. 匿名]

お菓子食べ過ぎた日は、1～2食抜く。
それか炭水化物で調節、ごはんナシの野菜や少量のおかずのみ。豆腐やレタスなど。
翌朝にはお腹ペッタンコに戻りますよ！v(*^^*)

[65. 匿名]

若い時は違うだろうけど、30もすぎると…
やっぱりすごい間食する人って、太ってる。
それか、間食ばかりでご飯ちゃんと食べてない、将来糖尿タイプか。

ふだんお菓子食べない人が、たまにケーキ食べたり、家飲みがあってスナック菓子食べ過ぎたりしてもそれだけで太ったりはしません。

[66. 匿名]

いっその事お菓子に栄養全部詰めてほしい。
美味しく食べれて健康になるなんて言う事なし！

[67. 匿名]

とりあえずウォーキングしてスクワットしてみる！

[68. 匿名]

好きなだけ食べて太らない人がうらやましい。
人間て本当に不公平。

[69. 匿名]

アイス二個、ハリボーひと袋、じゃがりこを帰ってきてから3時間のあいだで間食しました。

ついつい食べちゃうけど、食べた後にはやっぱり食べた分だけ太る…１、２キロ、、、
太りやすい体質…

[70. 匿名]

もうこれは体質だから。
何をどれだけ食べても太らないから調節もしない。
太る人は水飲んでも太るだろうから気にしながら食べるより幸せーって食べてた方がいいよ。
太っちゃう〜って言いながら食べてる人って、じゃあ食うなと思われるだけだしね。

[71. 匿名]

チョコは毎日必ず食べてます( ；´Д｀)
ただ食べる時は17時までと決めてるかな。
スナック系はお酒を飲むとついつい食べちゃう！
その分、朝昼調整したり、1日の総カロリーで多くなりすぎないようにしてる！
揚げ物食べたらお菓子は食べない！とかね。

[72. 匿名]

自分で低脂質低カロリーのお菓子作ってるから、心置きなく食べてるよ。体重は痩せてきた。

[73. 匿名]

毎日は食べないけど袋開いたら終わり。食べちゃいます。

[74. 匿名]

チューブ吐き

[75. 匿名]

気にしない
食べても体重変化しないから

[76. 匿名]

口の中で味わったら、飲み込まずにペッて出す。

[77. 匿名]

食べた後より、お菓子食べる時間を調整するかな。
夕方までとか、お昼までとかに食べる。
大体、休みの日のゆっくりしてる時に食べたくなるから、17時くらいまでに好きに食べて、あとは何も食べない。

[78. 匿名]

みなさん‼︎食べた後じゃなくて〜‼︎食べる前に運動するといいらしいですよ‼︎
私は御飯やらおやつ食べる前に必ず腹筋100回してから食べます‼︎1日に200から300回は必ず腹筋する様にして居ます‼︎
太りもしないし、痩せもしないけど、お腹が引っ込んで来ました‼︎毎日、おやつ食べてるし、御飯もカップ麺もへっちゃらで食べてます‼︎最近、体重も1.5グライ減ったかも…でも、そんなの減った内にならないですよね。でも、太りも、減りもしないという事は今の体重のまま、維持出来て居る。と言う事だから、太らない‼︎と言う事ですよね‼︎（笑）お試しあ〜れ‼︎( ^ω^ )

[79. 匿名]

食べた後より食べるタイミング。

空腹時にいきなり血糖値が上がるもの(糖類)をお腹に入れるから太るんだよ。
すべてのお菓子は食事の後にデザートとして食べた方が、身につきにくい。
量もそんなに食べられないだろうしね。

どうしても間食したければ牛乳と一緒に。
そしたら吸収が穏やかになる。

[80. 匿名]

78 79　の 両方がいいんだよw
食べる前1時間　皮下脂肪を減らすため増やさないため
食べた後1時間　蓄積させないため内臓脂肪を減らすため　

[81. 匿名]

食べても太らない
むちむちに憧れるから、お菓子とかいっぱい食べる

[82. 匿名]

昔から毎日のようにお菓子食べてるけど調整とか
考えたことなかったです
結局は体質ですよね

[83. 匿名]

前は仕事しながら間食でお菓子よく食べてた
おかげさまで68kgまで太っちゃったんでMDの処方薬ダイエットやり始めた
食欲抑えてくれる効果があるらしくて、間食ピタッとしなくなったよ

[84. ロールケーキ]

ｻｯｶｰで、走りまくってます。最近、かなり痩せました。