ソファーで寝落ちの毎日を変えたい

[1. 匿名]

５０代です。更年期もあり、仕事から買い物して帰るとクッタクタです💦
何とか最後の力を振り絞り、夕食作り食べるとバッテリー🔋０に、あぁまだお皿洗って、お風呂入って
洗濯物片付けて、明日の準備して、あ、トイレの掃除もしたい、とやるべき事は山積みなのですが、とにかく毎日疲れ過ぎていて動けません
1時間だけ休もう、とソファーで寝落ち、アラームかけても起きると3時か4時、焦ってお皿洗い
お風呂入って結局ベッドで寝るのは１時間位
身体に良くないのは分かりますが、平日は延々とこれをやってしまいます。直す方法ありますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

家帰った瞬間にお風呂に直行。

[5. 匿名]

働きすぎではないですか？

[6. 匿名]

何度も議題に上がる問題ですが、帰宅したら玄関で服脱いで風呂しかない

[7. 匿名]

仕事をやめるか変えるか、時間を短くするしかないでしょ

[8. 匿名]

>>3
妊婦さん？

[9. 匿名]

50代でアクティブですね。尊敬します。
私は30代ですが、もう人生諦めモードです。

[10. 匿名]

主の家のソファーが寝心地よすぎるから平気なの？

私はソファーで寝ると金縛りにあったりしてよく眠れないから、絶対ベッドで寝るようにしてる。疲れの取れ方が全然違うよ。

[11. 匿名]

独身？なんで家族は家事やってくれないの？

[12. 匿名]

帰ってきたらすぐお風呂入ってご飯食べないでそのまま寝る
痩せるし朝型になるし一石二鳥

[13. 匿名]

食事はお惣菜、トイレは朝ドメスト垂らす、とにかく省ける手間は省く。

[14. 匿名]

逆に朝風呂にするとか？

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>3
こうなると思うとソファーで寝落ちはしないという気になる

[17. 匿名]

>>1
一人暮らしなの？帰ってくるのが遅いの？
文面からよく分からないけど。
帰ってからのご飯の支度ってどんだけ凝ったもの作ってるの？ご飯とかお風呂は朝にタイマーかけといたら解決しないかな。
単に要領の問題？

[18. 匿名]

疲れますよね、分かります

[19. 匿名]

文章読んだだけで疲れてるの伝わってくる…
毎日お疲れ様です！！

[20. 匿名]

私もそんな感じで疲れはてて
フルタイムから時短勤務に変えたら解決しました

[21. 匿名]

3日に一度は惣菜でもいいんじゃない？野菜は葉物をレンジでチンしてポン酢かけて添えれば野菜も摂取できるし。
小さい鍋買って材料入れるだけの鍋でもいいし。

そして帰ったら風呂直行。

[22. 匿名]

帰ってすぐお風呂に入ったら？
リフレッシュになるし、少しはシャキッとするよ
シャワーだけでもいいけど、10分でも浸かるとなおよい
いつでも寝られる体制にしとくと気分も楽だから案外動けるよ

[23. 匿名]

帰宅した瞬間シャワーを浴びてしまい、家事はやれたら朝やる。しかない。

[24. 匿名]

お疲れ様です！！
完璧主義をやめる努力
多少の不潔になれる努力
あとは引っ越しか転職で通勤時間を減らす

[25. 匿名]

私はそんな感じで毎日ビーズクッションで寝落ちしてたら骨盤？股関節？おかしくなって歩く度に痛むようになってしまったからビーズクッションもラグも捨てて寝られない環境にした

横になったらもう寝てしまう

[26. 匿名]

毎日ちゃんと布団で寝て、やることは休日にまとめてやるのがいいですよ、身体壊したらなんにもならない

[27. 匿名]

>>1
失礼ですが、既婚者ですか？
お皿洗いなど簡単なこと、旦那さんはやってくれないんでしょうか…

[28. 匿名]

私も仕事から帰るといかに効率よくやるかで充電がどこまでもつか勝負です。
まずお風呂に入ってます。

[29. 匿名]

>>1
40半ばだけどわたしもそんな感じだよー
単純に仕事の疲れもあるけど、その他にも家庭のことや将来的なこととかで不安や心配事などないですか？
40代50代って、そういう精神的な負担が大きい気がする
何もしないまま月日が流れてる感じするけど、気力が出るまでは自然に任せてもう無理はせずマイペースに過ごしてます

[30. 匿名]

>>1
トイレ掃除は休みの日でよくない？

[31. 匿名]

>>15
これ欲しいな〜
思いっきりダラけきれそう。

[32. 匿名]

>>15
人をダメにするやつですな

[33. 匿名]

帰ったらお風呂に入り食事をし寝るだけにして、
他の家事は早起きしてするのはどうでしょう？

[34. 匿名]

こんなかんじ？

出典：oshiete.xgoo.jp

[35. 匿名]

わかる
ソファーで寝るとなぜか気が楽なんだよね
直したいなら帰宅してすぐお風呂入るとか、平日はごはん作らないで家事も最低限にしてとにかく楽をするとかかな

[36. 匿名]

分かってるのにソファーでコロッとするのは確信犯なのでは？
責めているわけじゃなくて、私も子供寝かしつけながら寝落ちしちゃうことがしょっちゅうだから。私は「あー、このまま寝たらやばいーーー！けど、まぁ死ぬ訳じゃないし、目覚めたらあれもこれも頑張ろう。これはこれで気持ちいいしねー、、、zzz」って。それで目が覚めた真夜中とかにお皿洗ったり、保育園の準備したりしてる。だらしないと言われればそれまでだけど。クタクタだから仕方ない。

寝落ちを悪と思わず受け入れてみてはいかがでしょう？笑

[37. 匿名]

うちの母も仕事から帰ってきたら一旦休憩しないと動けないって言ってる。
一人暮らしなので夕飯なんて何でもいいのよって言って温野菜にオリーブ油かけるだけとか、買ってきたお惣菜で済ますみたいです。
そのあとテレビ見ながらソファーで寝て、遅くとも23頃には頑張って起きてシャワーして寝るって言ってました。

[38. 匿名]

>>30
毎日しないの！？

[39. 匿名]

①ウーバーイーツやお惣菜にしたら、夕飯作りと片付けの時間が空く。週1でも利用。
②トイレ掃除はスタンピーを付けたり、入るたびにスプレーするなどして簡略化（休日しっかり掃除）
③洗濯物は各個人に振り分ける程度で、畳むのは本人にやらせる

[40. 匿名]

何とか踏ん張って1時間休もうをやめる
あと夕食の炭水化物は少なめにする。炭水化物は眠気を誘う

[41. 匿名]

今までは疲れて寝落ち良くやってたけどコロナ流行ってから絶対やらなくなった。外歩いて来た服と体でそのまま眠るなんて怖くて出来ない。

[42. 匿名]

>>1
主さんすごい！
私なんか最後の力を振り絞ってなんとかご飯作るので片付けなんかできませんよ！
で朝、シンクのカオスを見てはぁ〜ってなる

[43. 匿名]

ソファーで寝ると体痛くなるから無理だわ

[44. 匿名]

>>38
平日仕事してるなら、トイレ全然汚れないよ
そうやって「毎日やるべき」ってプレッシャーかけるから潰れる人が出てくる

[45. 匿名]

>>34

出典：www.laana.jp

[46. 匿名]

風呂入ってからご飯にする
空腹じゃ寝れないし

[47. 匿名]

>>34
化粧しながら寝るのは肌傷みそう、、、

[48. 匿名]

>>1
なんか自分から疲れる生活にしてそう。
仕事で疲れてるならご飯は出来合いのものとかお弁当、簡単なものですませばいいのでは？
買い物や掃除は休みの日にしたらいいし。
家族がいるとしたら、協力してくれないの？

情報が少なすぎてアドバイスしにくいよ。

[49. 匿名]

>>17
主じゃないけど、めちゃくちゃ要領いいと言われる私も仕事の後の家事はキツイですよ
仕事の内容では？事務で座ってるだけなら楽なだろうけど、みんなそんな仕事ばかりじゃない

[50. 匿名]

>>38
横だけど、私は一人暮らしで働いててほぼ家にいないから週末だけ。
実家にいたときもみんな仕事とか学校でいないからか毎日はたぶんしてなかったんじゃないかな…。

[51. 匿名]

ソファで横になるんじゃなくて座ったまま寝たら？１０分１５分で起きられるよ

[52. 匿名]

>>15
部屋のつくりがリッチ✨
こんなの入ったら抜ける自信がないw

[53. 匿名]

主です。トピ画入れたのに消えているのが不思議です
主婦ですが、若い頃から余り丈夫ではなく独身時代から疲れやすい体質です。
子供は大学院生と社会人で同居はしていません。
主の仕事は公務員です。デスクワークですが神経使うので疲れます。後少しなので定年まで勤め上げたいところなのですが、、、
夫は昔から家事育児に非協力的で、共働きと言え何もやってくれません。主より遅く帰宅するので、手伝う気が全くありません。
ソファーで寝落ちすると、ベッドで寝たら？身体に障るよ、と言うだけです。いや、やる事あるからまだ、、と言いつつこの困った生活習慣を変えられません💦意思が弱くてすみません。

[54. 匿名]

>>1
私もそんな生活でした
家帰ってきたらまず先にお風呂に入るようにしたら改善できましたよ
お風呂でさっぱりすると不思議とやる気がおきました

[55. 匿名]

>>1
>>1
家族構成が気になりました。既婚ですか？
それだけ頑張ってるなら家のことは妻任せで子供は手伝わず主さんだけに負担がかかってそうな感じがしました。

[56. 匿名]

>>49
たしかに配送業とかよりは事務は楽だけど、座ってるだけなんて言い方は失礼だよ

[57. 匿名]

>>1
なんでもかんでもしっかり自分がやらなきゃ！って思ってるタイプなのかな？
家族がいるなら手伝ってもらえばいい話だし（旦那さんが非協力的？昔タイプの男性？それなら絶望）、一人暮らしならもっとユルくすればいい。

[58. 匿名]

>>53
あー……
残念な旦那さんだね……
こりゃ定年してからもっと大変かもね。

[59. 匿名]

>>56
>>17の要領の問題は失礼じゃないんだ？
なんかご都合主義だね
座ってるだけの人なのかな？

[60. 匿名]

>>5
朝から家事して一日出勤すると、気力も体力も消耗激しいんだよ。
自分だけじゃなくて家族も仕事のこともたくさん考えて生活しないといけないし。
20代独身の頃とは全く違う。

[61. 匿名]

主さんみたいな頑張っててお疲れ寝落ちでなく…
自粛生活で楽しみ晩酌しかなくて、いぇ〜いって一人飲みしての寝落ちzzz3時4時にはっと起きてすごすごベットへ。。
自堕落系ですみません

[62. 匿名]

>>1
姉さんおはようございます！

[63. 匿名]

寝落ちして夜中に起きる。
そこから残った家事やると目が覚めてしまい布団に入っても暫くスマホ。
再度眠りにつくのが朝方。
朝起きるのが辛い。
一日中眠い。
帰宅して寝落ち。

この悪循環。

[64. 匿名]

本格的にお体を壊される前に何か一つでも妥協できるところを見つけた方がいいかも…

私は仕事のやりすぎできちんとお布団で寝ない生活を繰り返していたら体を傷めて、見た目は元気だけど一生完治はしないので、これから老後、悲惨なことになると思う。もう一歩手前で自分をいたわればよかったかなと今となっては思うけどでもその時は大きな仕事まかされてそれどころじゃなかった…
ソファで寝ちゃう気持ちも分かります。主さんが心配です。

[65. 匿名]

疲れだけなら、アリナミンか、キューピーコーワ飲んでもダメなら、筋肉量足りないから疲れやすいんだと思う。

私はソファーに座ると絶対1時間は動かないので、食べ終わった瞬間に立って子供達を風呂へ直行。
風呂から出たら家中の電気を消して消灯にしてます。

[66. 匿名]

>>1
何時に帰宅してるの？夜遅いなら作らずテキトーなもの食べたら？

[67. 匿名]

>>15
同じやつ日本で売ってるの？
無印のなら知ってるけど、ここまで大きくなかったような…

[68. 匿名]

>>53
稼ぎたいけど体力がついていかない！
どっちもとりたい！
それは無理じゃないかなぁ。
お金で解決するか、働く時間を減らすかどっちかしかないと思う

[69. 匿名]

>>53
中年の男性ってどうして家事やらない人多いんだろう…
もう旦那さんのご飯作らなくていいんじゃないですか？
子供が育ち盛りで…とかなら栄養あるもの食べさせてあげたいですが、こんなに疲れてる人見て一切手伝わない冷徹な男にご飯作らなくても罰当たりませんよ。

[70. 匿名]

バッテリー🔋と言う絵文字の使い方でやっぱり年齢出てるなと思った

[71. 匿名]

>>53
旦那に家事分担しろと言うしかない。

[72. 匿名]

>>53
他の人も言ってるけど、さきにお風呂に入るのがいいんじゃない？？
旦那さんも後から帰ってくるみたいだし、家着いたらすぐ食事の用意しなきゃいけない訳じゃなさそうだし

[73. 匿名]

>>1
毎日お疲れ様です！
まず、文面から息つく暇もない感じがしますが大丈夫ですか？フルタイムですか？短時間にしてもらうとか出来ないのでしょうか？
うちはルンバ、食洗機を利用し家事の負担軽減になってます。ドラム式洗濯機も欲しいところですが、今のところ我慢して毎日子供を寝かしつけた後干してます。
完璧を求めないで、上手に手抜きしていいと思いますよ。
あと疲労回復系のサプリとか飲んでみたあとどうでしょう？QPコー○ゴールドとか。
ソファーで寝落ちはうちの旦那が良くしてます。何度注意してもなかなか治りません。

[74. 匿名]

>>53
お仕事に全力投球されているんですね。
疲れやすい人は、20代30代でもソファー寝落ちしているとちょこちょこ聞きますよ。

まずは週1,2ぐらいを目標に、帰宅後すぐお風呂に入ってから家事をするリズムをつけるのはいかがですか。

[75. 匿名]

>>69
やらなきゃやらないで良いし、と言う人も多いんだよね
俺はトイレも風呂もカビだらけとかじゃなければ別に気にしないし、食器洗いだって手伝わなきゃいけないなら毎日弁当買うし、みたいな
だったらこっちも働いてるし子供が巣立ったら離婚だね、と言う感じかな

[76. 匿名]

平日休みの公務員っているの？

[77. 匿名]

>>56
失礼とかの問題ではなく実際座って出来るのと立ったり出掛けたり作業したりする方とでは疲労度は全然違うじゃん。

[78. 匿名]

私の彼氏も仕事から帰ってきたら疲れて何もせず22時頃に寝ちゃって、2時頃起き出して色々とやってます。
結局寝るのは4時とか。

疲れてるとそうなるよね。。

支障がなければ無理に変えようとしなくても良いのかも。

[79. 匿名]

>>69
子供時代、母親に何でもかんでもお世話してもらっていたからだよ。
家事の手伝いしていた子は、大人になっても奥さんを労うよ。

[80. 匿名]

>>15
これがあったらベッドいらんな
家族分欲しい

[81. 匿名]

>>59
全部ちゃんと読んでない場合もあるし、読んでたとしても全部に返信するわけないのに、ここはスルーしたからこのコメとこのコメは同一人物！って言う人がどうしているんだろう？
そういう決めつけちょっと怖いですよ。
あとトピズレなのでもう突っかからないで大丈夫です。

[82. 匿名]

１０代でも疲れて疲れて毎日寝落ちしていた時期あった。
あの時は人生で体重マックスだった。
太ってると疲れやすい。
あとお腹いっぱい食べると眠くなるし怠くなる。
痩せて夕飯を腹５分目ぐらいで切り上げる様にしている３０代の今の方が疲れていなくて良く動ける。

[83. 匿名]

>>53
うわぁ、、残念の旦那さんですね！
私の夫もなーんにもしない人でした！これは子供が小さい内に家事育児を仕込まねばと少しずつパートで働き始め強制的に夫と子供の時間を持たせました！オムツ替えに昼食を食べさせることからやらせ、茹でるだけで済むソーメンや蕎麦などを昼食に作らせるとこまで来ました！今後は皿洗いなど後片付けも仕込み、洗濯干し→畳み→仕舞うまでやらせたいものです！今からでも遅くない！！ブチ切れて家事させましょう！じゃなきゃ離婚をチラつかせてでも！

[84. 匿名]

帰宅したらまずはお風呂を癖づける。お風呂上がりにソファーにいかない。動きたくなくなって時間ばかりが過ぎてしまうから。トイレ等の掃除はトイレ入った時にちょこちょこやってる。夕飯も惣菜1品OK、どうしようもなく疲れている時はお弁当。何もかも完璧にやろうとしなくていいと思うよ。お弁当食べさせることに罪悪感あるタイプだけど味噌汁だけは作る！とか自分ルールをゆるっと決めてる。

[85. 匿名]

> 作り食べるとバッテリー🔋０に

よく噛まないと眠くなるみたいです
入れ歯にした時に歯医者さんからそう聞いて、入れ歯が出来上がるまでの噛めない期間本当にそうでした

とは言え私も体力ないので共働きの時は同じでした
1日おきにお弁当買って帰宅後すぐお風呂にするとか
作る時は先にお風呂にすると食事の時間が遅くなるから難しいとこありますよね

[86. 匿名]

>>77
でも実際主はデスクワークだしね
体力は人それぞれだからなんとも言えない

[87. 匿名]

>>64
まじですか、、

私、こたつが出てた頃はほぼ毎日こたつ入ったまま硬い床で寝る生活してたので怖いです。

腰とか悪くされたのでしょうか？

[88. 匿名]

私も疲れやすいから、帰宅してすぐにメイク落とししてお風呂入っちゃう！！夕食なんて大人2人分なら遅くてもいいから後回しだし、なんなら惣菜や弁当！毎日作る必要もないわ。体調崩す前に手抜きしまくる。

[89. 匿名]

>>82
痩せていても疲れやすいですよ。
要はスタミナがある身体かどうか。
鍛えて体力つけたら、夜布団に入るまでルーティン保てるんだろうけど。

[90. 匿名]

頑張りすぎるから旦那が何もしないんじゃないの(既婚の場合)

[91. 匿名]

>>1
そんな生活してたら脳卒中になるよ。
気を付けて。

[92. 匿名]

最終手段は、ソファ撤去したらどうだろう？
かたい床なら、快適なソファより早く目覚めるかも。
私も主さんと同じ生活してたことある。
快適にゴロゴロてきる環境撤去して、テーブルとイスの生活様式にしたら、けっこう改善されたよ。

[93. 匿名]

>>1
寝る前にアリナミンEXを飲むと、翌朝すっきりしてますよ！私も早期閉経なので、怠くて仕方ないです。辛いですよね。

[94. 匿名]

>>77
身体動かす方が逆にリフレッシュになる場合もある
頭使うデスクワークの疲労消耗を分かってないな

[95. 匿名]

>>15
これ立ち上がるの大変そう

[96. 匿名]

みなさん色々アドバイスありがとうございます。
主です。年なので課長職になり、責任たくさん
昨今のコロナの給付金書類の忙しさでついに今日は休んでしまいました。日ごろの生活習慣も祟ったのかなあと、、、
職場のみなさんごめんなさい。頭痛と胃痛がするので今日はしっかり休んで明日また馬車馬の如く働きます
アアッ身バレしたら困る💦
ガルちゃんやってしまいました。

[97. 匿名]

>>53
嫁は公務員で稼いでくれて家事も一切やらなくても優しい対応。
旦那さん江口洋介並のイケメンなの？
それでも嫌だけど。

[98. 匿名]

>>1
50代ってことはお子さんはもう巣立ってるの？
旦那さんはいる？
カレンダーに書き込んで、家事分担を振り分けちゃったら？
主さんだって仕事してるのに、主さんだけが大変な思いをしてるように思う。
全部やりきるんじゃなくて、家事の手を抜くことや周囲のサポートを得ることを考えよう！

[99. 匿名]

>>38
あなたの当たり前は他人の当たり前では無い。

[100. 匿名]

>>96
せっかく休みなのに9時に起きてるじゃない！
もう！
もっと良く寝なさいな！

[101. 匿名]

>>96
この時期疲労ためすぎて免疫落としちゃうのも怖いから
今日はゆっくり休んでね
もちろんベッドで

[102. 匿名]

>>77
デスクワークは気疲れするんだよ
体力使う仕事と疲労の種類が違う

[103. 匿名]

>>53
20年以上も家事育児に非協力的だった夫をいまから変えるのは難しいだろうから、夕飯は総菜や出来合いのもの利用したり、洗い物は食洗機で対応したり、色々手抜きしていいと思う

[104. 匿名]

>>96
お金あるんでしょ？
ヨシケイとかの宅配弁当頼んで
食洗機、全自動洗濯機、ルンバフル稼働
お風呂は帰宅後すぐシャワー
トイレの掃除は週１
これで定年まで乗り切るしかないよ

[105. 匿名]

>>87
仕事量が（私にとっては）多すぎて、チームじゃなくて一人で任されてたので泊まり込みで連日仕事してまして、寝る所もないので徹夜するか、疲れたらオフィスの椅子で寝てました…
その結果頸椎がやられ、あと婦人科系もやられました。

[106. 匿名]

>>102
どっちも適宜に出来るといいなと思う

[107. 匿名]

>>76
警察官とか？
公務員なんて沢山種類あるからね。
お役所仕事だけでは無いよ。

[108. 匿名]

根本的に自堕落な性格な女はなにやっても無駄。
諦めてください。

[109. 匿名]

お風呂は帰宅してすぐに入る、家事は休日にまとめてやる、食事は休日に大量に作って冷凍保存か冷凍食品とレトルトを常備しておく、これで乗り切ってます。
一人暮らしならこれでいけます。
平日は余裕がある時だけ家事をすればいいと思います。

[110. 匿名]

私なんて同居の義実家が超狭くてソファーなんて置けないから畳の上で寝落ちよ…。
収納の殆どない部屋を使わされてるから私の敷布団はない。(しまうスペースがないので)

[111. 匿名]

>>11
50代なら受験生の母とかかもよ？
私もアラフィフだけど子供には土日にしか家の手伝いはさせてない。
私は主みたいにバリバリ働いてるわけじゃないからできるんだけど、学生は塾や学校の課題で忙しい。遊んでるイメージあるかもしれないけどまともな大学行こうと思ったら遊んでらんないし家の手伝いも毎日当たり前にはやらせらんない。

[112. 匿名]

>>105
こういう人こそ専業主夫いたらいいのにね
ピカピカの家でご飯食べて寝るだけにしてあげたいわ

[113. 匿名]

>>1
同じだ…
私も夕飯作って食べると寝てしまう
食べずに寝ることもある

[114. 匿名]

>>14
朝風呂はやめた方がいい
寝起きにむりやり身体起こしてるからものすごく身体に負担がかかる
30代だけど心療内科で注意されたよ
自律神経おかしくなるよ

[115. 匿名]

>>111
旦那と二人暮らしだってさ

[116. 匿名]

50代ってだけで母と重なってしまう🥺
自分の身体を大切にしてくださいね！！本当に

[117. 匿名]

>>30
夜しっかり寝る前提で、朝にシフトするとかね。もし一人暮らしなら3日に一度でもいいし。

[118. 匿名]

>>15
ほんとこうゆうの欲しい！！
でも、、ダニがどうしても気になるし置けるスペースがない(泣)

[119. 匿名]

ソファーで寝落ち→朝の3、4時とかにお風呂入る→また寝るみたいな生活だったから、産後の細切れ睡眠が全然平気だった

[120. 匿名]

>>81
同一人物なんて言ってないのにヒステリーが凄くて引く
そういうコメントはスルーしてるのにって意味ですよ
バカほどよく吠える

[121. 匿名]

お風呂は帰宅してすぐ入る
据置の食洗機の導入
トイレ掃除はお仕事してるし毎日しなくても良いのでは？

私は仕事してる時は洗濯物土曜に畳んでました（笑）

[122. 匿名]

>>25
大変！今は大丈夫ですか？
私もビーズクッションではないけどクッションにうつ伏せの顎のせでリビングで寝落ちてたら本気の顎関節症になり口が開かなくなりました。
寝具に横になるって大事なんだなぁと

[123. 匿名]

>>102
体力と頭も気も使う仕事は存在しないと？
デスクワークだけが頭使う仕事ではない。

[124. 匿名]

仕事辞めたら余計そういう寝落ちする時間増えたよ。
意識して変えるしかないんじゃない？

[125. 匿名]

>>1
家族はいますか？
優先順位の高いこと
自分しかできないことからやると良いと思います
絶対にやらなきゃいけないこと自分しか出来ないことと
やらなくてもなんとかなることに分けてみる

例えば、次の日仕事ならシャワーと仕事の準幅は自分しか出来ないこと必ずやらなきゃいけないことだと思います

ご飯は惣菜や常備食をストックしておけばやらなくても良い
家族がいるなら家族に買ってきてもらうことも出来る

洗濯物に関しては片付けなくても良いトイレ掃除もしなくて良いスタンプみたいなの押しておけば良い
食器洗いも休み前ならやらなくて良いし
紙皿でも用意しておけば良いし

やらなきゃいけないと思いながら過ごすと熟睡出来ないから
自分しか出来ないことをしたら、他は考えずまずは寝ること

しっかり寝れば余裕が出来るよ

[126. 匿名]

>>53
主さん、立派な方ですね。公務員で安定したお給料稼ぎ、家事もこなして。
家事への負担を減らすために食洗機、ルンバ購入して、便器が古ければ買い替えたらどうでしょうか？実家が新しい便器にしたんですが、汚れが落ちやすくて掃除が楽だと言ってました。

[127. 匿名]

>>53
家事はやらないで自分のことだけする。
風呂入って、ご飯食べて寝る。
旦那には「ご飯作る気力ないから自分で食べてもらえる？」とLINEする。

[128. 匿名]

育った環境（旦那さんの）って大事なんだね。
うちの父（66）はじいちゃんが割と家事とかする人だったからか、父も台所に立つし風呂洗ったりする。チラシ見て買い物もいく。
おかげで私の弟も家のことする。
うちでは男も家庭のことするのが当たり前だから、母も私もふつうにあれしてこれしてって言う。
ちなみにじいちゃんはばーちゃんのこと大好きで、あのじだいに珍しい恋愛結婚。
ときどきばーちゃんにウザがられてたけど（笑）

主さんの旦那さん、私には耐えられない。

[129. 匿名]

>>96
かつて寝落ちのしすぎで体内時計壊して心療内科沙汰になった私が言います。
悪いことは言わないから、睡眠サイクルに変な癖がついて自分ではどうにもならなくなる前にプロの家政婦を手配した方がいいですよ！

[130. 匿名]

旦那非協力的なのが１番腹立つね
他人の旦那だけどイライラする💢

[131. 匿名]

私も仕事している時そうでした。夕ご飯の片付けが終わって疲労がピークに入ってちょっとだけ横になろうと寝たつもりが午前3時だった事何度もあります。
更年期なのか疲労が溜まっているのかわかりませんが、ソファでは寝るとなんだか首が痛くなりますね。
家に帰ったら即お風呂直行が1番かと。

[132. 匿名]

>>14
私はそれで毎日遅刻ギリギリまで起きれなかったから、腰までロングヘアなのに毎日中学生のプール上がりレベルのびしょびしょ頭で出勤していました。

[133. 匿名]

>>1
お風呂がだるいなら、ドライヤーの手間を省くために丸坊主にする。

[134. 匿名]

母が毎日ソファーで寝落ちしていた。
風邪ひくからベッドに行きなさい！とうるさく言っていたけどソファーでゴロゴロが至福の時間らしいので、お風呂にさえ入っていれば何も言わずにそっと毛布掛ける。

[135. 匿名]

>>53
子供が独立して同居してないなら、トイレ掃除もご飯作りもやらないで最低限でいいと思います！

旦那さんが家事をしてくれないのはもう諦めるしかないですね、、
何かのタイミングで変わってくれればいいですが、、

50代だと更年期もあるのでしょうか？
私は45で子供はまだ幼稚園、、子育ての道のりが長くて疲れますが適当にやってます〜

風邪さえ引かなければソファで寝落ちもいいと思いますよ〜
ソファでも寝てる事には変わりないんだし！

[136. 匿名]

わかる。前の家のソファーは85%くらいで寝落ちしてた。身長にピッタリで肘掛が枕にちょうどよくて。いまはそういうソファが無いから寝落ちはあまり無いです。多分条件反射で横になると寝ちゃうのかも。横にならない、もしくはなりにくいソファにするのがいいかも。

[137. 匿名]

>>135
いや、寝落ちって睡眠の質は良くないんだって。
私はこれで病院行ったら、睡眠導入剤と一緒に不眠症のパンフレット貰って「10時間寝てもまだ足りないのに！？」と目からウロコだった。
生活リズムをリセットするだけのやる気出ないことを話したらうつの薬も貰った記憶がある。

[138. 匿名]

>>3
盗撮されてるの？💦

[139. 匿名]

>>138
まだ服着てる時でよかったわ～

[140. 匿名]

私は食べたら眠くなることがわかっているから、帰ったらまずお風呂直行。この時期コロナもあり、眠たくなったからと布団にもソファーにも行くことすら嫌。

[141. 匿名]

まずトピ主さんが今やるべきことは、こうして寝落ち癖に悩むことじゃなくて家事代行業者に連絡することだと思う。
定期契約のプランを組む面談の時間をとれるかがネックだけど、週１～２で呼ぶだけでぐっと楽になる。
今は鍵預りサービスもあるから、残業でサービス開始に立ち会えなくても大丈夫。

掃除や洗濯はプロに丸投げして、主さんは体調を治すことに集中した方がいい。

[142. 匿名]

ソファーに座ったらアウトって自分に言い聞かせて、料理とお風呂と洗濯やっちゃう。
疲れがたまってる時は、洗濯物を休みの日にまとめてやるとか、お総菜買ってくるとかしちゃうなぁ。
それでもダメなときは、なにもしない！無になる。

[143. 匿名]

1年半くらい似たような生活してて、子宮系の病気になるわ虫歯だらけになるわ、貧血で電車で倒れたりとボロボロになったよ。
精神的にも弱ってあのまま続けてたらヤバかったと思う。

私はどうにもできなかったから仕事を変えた。
家のことも、デリバリーやヘルパーさん新たに頼むの割と労力使うんだよね。
いろいろ検討して登録して…って、余裕ない時はそんなのすらめんどくさくてできなかった。

主さんも身体だけは大事にしてください。

[144. 匿名]

寝たら電気が流れるように改造する　

[145. 匿名]

>>143
私と同じだ！
毎日歯磨きしないで寝てたから当然歯がボロボロで、歯石取りに行って正直に話したら歯科助手のお姉さんが「そりゃそうなるよな…」と言いたげな表情だったのが今でも忘れられない。
次に寝落ち癖がついたら入れ歯だと思ってるので、異動後の今は睡眠サイクルにだけは人より神経質になってます。

[146. 匿名]

>>15
これどうやって出るの？座った状態で降りようとすると足つかなそうだし、立ちあがったら底まで沈みそうw
横になって少しずつ転がるか

[147. 匿名]

とにかく家電に頼ってる。
家出る前に洗濯機回して帰宅したら干す。乾燥機付き高いから買えない。
お掃除ロボにお掃除は任せて、食洗機にも頼ってる。
独り暮らしだけどそんなに頑張れない。

[148. 匿名]

>>147
私なんか、家事代行サービス呼んで自分は寝込んでたよ…。
３時間頼んで、終わりに起こしてもらってた。

[149. 匿名]

>>1
もし電車通勤なら、帰りに座席は空いてませんか？
優先席でも構わずガンガン使う。

[150. 匿名]

>>96
雨の日にキツい話で申し訳ないですが、寝て体調が楽になったら頭痛と胃痛で済む(と言っては申し訳ないですが)今のうちに病院の予約をしてみては？
西洋薬に抵抗があるなら漢方を処方してもらえるところもありますし、睡眠障害の類なら生活習慣の改善をお手伝いしてくれますよ。

普通の内科へ行くと疲れと言われておしまいなので、女性外来か睡眠専門外来がいいかも。
場所によっては予約待ちが長いのがネックですが、検討してみる価値はあるかと。
本格的に治療を始めるまでの繋ぎとしてお手伝いさんを雇うといい。

[151. 匿名]

>>15
はじめしゃちょー、こういうの買ってなかったっけ？
大きさもそうだけど重いっていってたような。

[152. 匿名]

>>5
日本が働かせすぎなのよ。時給も給料も上がらないから

[153. 匿名]

>>30
毎日さっとでもしてたほうがのちのち楽

[154. 匿名]

>>53
毎日お疲れさまです…
旦那様に分担お願いできないようなので、あとは家電に頼りましょう！
食洗機とドラム洗濯機とお掃除ロボに頼るだけで少し楽になりますよ。
トイレ掃除なんて毎日しなくていい。
お風呂掃除は洗剤を吹きかけるだけってやつを使う。
ご飯作りはお惣菜に頼ろう！

[155. 匿名]

栄養ドリンク。リポビタン夜飲むのもありますよ。

[156. 匿名]

>>96
馬車馬のように働いちゃだめよ！？
それがあなたのいいところでもあるけど、適度に適切に手を抜かないと。
正直な話、あなたが１日休んでも回らなくなる会社なんてそうそうないですから。

ゆっくり休んでください。ご自愛ください。

[157. 匿名]

ソファを捨てたら解決‼︎

[158. 匿名]

>>106
ごめんマイナスさわっちゃった

[159. 匿名]

>>53
旦那さんが頼りにならなくて人手が足りないなら、お金で解決するしかないと思います。
夕飯はテイクアウトとか宅配のお弁当にするとか、洗濯物も手洗い必須な服やアイロンがけが必要な服はクリーニングにだすとか。

旦那さんには、年齢的に体力が落ちてきて今の家事の量は体が持たない。あなたも家事を分担するか、その気がないならお金で負担を減らします、と伝えておけばいいのでは。

[160. 匿名]

>>148
余裕があって羨ましい。
ロボと食洗機が限界だったよ。
どうして今まで使わなかったのか後悔。
本当に楽になった。有難い。

[161. 匿名]

>>53
お疲れ様です
仕事を変えない前程であれば、他の家事の工程を減らす工夫が必要ですね
疲労困憊で難しいと思いますが、物の量、生活動線も見直すともう少し楽になると思います
疲れてるのだから倒れ込んでも仕方ないと思います

それよりも、主さんは工夫や時短方法より甘えることを覚える方が大切かも
言い方悪いですが使ってなんぼです

声かけられたら、ありがとう、皿洗ってくれて助かると放り投げましょう
反論には、その面倒なことをフルタイムでも私長年毎日やってるの。と弱々しく流してみましょう
何度もすれば大変さが分かってくると思います

主さんが先に亡くなるかもしれないこと、いつ何をどれくらいかけているか等を日頃からアピールし、旦那さんと協力体制を作っていきましょう

[162. 匿名]

>>161
追加です
上手に甘える、そして上手に頼りましょう
主さんがやる前提で考えないで良いんです
あれもこれもと一人で頑張りすぎですよ

[163. 匿名]

主さんはどんな夕ご飯でしょうか。
土井善晴もよく言ってる一汁一菜メニューいいですよ。

[164. 匿名]

>>160
いやいや金銭的な余裕ない中で本当にボロボロだった時だけ苦渋の選択で使ってただけだから。
当時未婚のアラサー一人暮らしだったからよくて月１が限界だった。

[165. 匿名]

>>70
私はかわいい絵文字だなあと思って
なごんだよ

[166. 匿名]

>>3
巨乳やな

[167. 匿名]

土日は旦那さんに皿洗いと風呂掃除、トイレ掃除してもらうのはどうでしょう。それか、皿洗いは食洗機を買うのもいいかもしれません。
洗濯物もハンガーそのままで収納しても、さほど問題ないはずです。
食事もたまには惣菜や手抜き料理も挟みつつ、お皿も丼物にして品数減らしてもいいと思います。
身体を壊さない程度に家事は手抜きしてください。

[168. 匿名]

帰宅即風呂しかない。
私がそれです。
帰宅時に持ち帰った、疲れ、を流しちゃいます。
余裕があれば、寝る前にもう一度シャワーで
汗を流せば完璧。

[169. 匿名]

ソファーをベッドより快適なものにする

[170. 匿名]

>>15
どこで、売っているやつですか？ほしい！

[171. 匿名]

一気に体力が無くなる年齢だからね。
無理すると後々大変だから、手抜き出来る所はして
漢方薬等飲んでみては？

[172. 匿名]

>>60
横だけど、そんなに忙しい共働きなら家政婦さん入れてもいいと思うよ。週1〜2回でもかなり負担減るみたい。
わたしは専業だから自分でやるけど、共働きの友達は使ってる人結構いる。

[173. 匿名]

座ったら終わりどころか、足がだるくてなかなか帰れなかった私は末期だったと思う。
当時チャリ通で帰りに行きの倍以上時間がかかり(徒歩と変わらないレベル)、通勤ルートがかぶってるパートさんから「遅すぎwww」といじられた。
階段の乗り降りも息切れしながら手すりにつかまってやっとの思いで、当時27歳だったのに仕事上がりの私はよぼよぼのおばあちゃんと変わらなかったと思う。

[174. 匿名]

ソファに寝落ちの毎日だったけどダニ？に噛まれてかゆいかゆい
ちゃんとベッドに早めに寝ることにします

[175. 匿名]

オフィスの応接室のソファーで寝落ちは良くやります。
起きたら夜中で、あれっ家じゃないって！ってなる事もありますね。