夜だけ炭水化物抜きダイエット

[1. 匿名]

私は炭水化物が大大大好きです！なのに事務職で日頃運動をあまりしないため、160cm58kgでした。ですが夜だけ炭水化物(白ごはん)を抜いたところ、生理前にもかかわらず1週間で56kgまで減りました。夜は温野菜やタンパク質や果物をバランスよく食べてます。同じように夜だけ炭水化物抜きしてる方いますか？体重や体調の変化等聞かせて頂きたいです！よろしくお願いします！

[2. 匿名]

ずっとそれやってるけど
変わらないとゆーかむしろ徐々に増えてはるわ

[3. 匿名]

夜だけならちょうどいい糖質制限になる

[4. 匿名]

[5. 匿名]

摂取カロリーが減れば炭水化物関係なく痩せます
ごはんならお茶碗に軽く一杯で約240kcalあるから

[6. 匿名]

体調は普通
一生続けられるならいいんじゃない？

[7. 匿名]

夜だけ炭水化物抜いて
お酒も禁酒中です。
まだ始めて3日くらいです。
158センチ56キロ。

体重計乗って びっくりした😂
お酒辞めたら痩せますかね？
頑張ります。

[8. 匿名]

ずっとそうしてるけど変わってないよ

[9. 匿名]

・夜だけ炭水化物抜き
・月、水、金は10kmランニング
・火、木は筋トレ
・予定のない休日は1人ハーフマラソン

ここまでしてるのに体重が増えてってるんだが？

[10. 匿名]

夜はこれとローカット玄米にしたら2週間でマイナス1.5！

[11. 匿名]

やせるよねー
あまり根を詰めるとリバウンドするからゆるーくね
あと夜の果物は控えた方がいいかも

[12. 匿名]

>>1
夜に果物は食べないほうがいいよ。
食べるなら朝食べたら？

[13. 匿名]

>>9
筋肉じゃないの？
締まってそうだね！

[14. 匿名]

私もやってるけど全く変化無し。
食べる量を思いっ切り減らしても、むしろ体重が増えている日もありかなり凹む。
何をどうやっても減らないです。
あ、毎日１時間のウォーキングはしています。

[15. 匿名]

>>9
運動しすぎ。
明らかに筋肉量で体重増えてる。

[16. 匿名]

96キロまで行って流石にやばいなと思いパン、麺類断ちました。お米は朝とお昼に軽く、夜はお米抜いて野菜スープ、ゆがいたお肉、お魚メインにしてます。半年で26キロ減
通勤だと階段使うようにしたくらいで特別運動はしてません。3キロのダンベル使ってるくらいかな。

デブすぎたら20キロはすぐだった。
急すぎると皮膚がだるんだるんになっちゃうからそこは気をつけてる。

[17. 匿名]

私は朝ごはんを2年ほど食べなかったら5キロ痩せてた。
ダイエットとか思ってなくて朝バタバタだしコーヒーだけにしてた。

結局1日のトータル摂取量を減らせば痩せるのかな？と思いました。

[18. 匿名]

夜の炭水化物抜きをして4年くらいになります。
併せて筋トレやウォーキングをして半年でマイナス10キロ。
今のところキープしています。
朝と昼はご飯を食べますが150g以内にしています。ご飯のお供的なおかずは気を付けないと食べ過ぎてしまうので注意が必要。

[19. 匿名]

夜だけ炭水化物を抜くのは、そこまで不健康ではないと思う。でも、これから先もずっと続けていく覚悟はある？ 数キロ痩せて、元の食生活に戻したら、余計に太りやすい身体になってるよ。

[20. 匿名]

ずっと夜に米食べてないけど
この生活が長すぎて特に体重に変化なし

[21. 匿名]

薦めない。
炭水化物抜きにすると肌とかカスカスになるよ。
それに一時的に痩せるけど、ずーっと夜に炭水化物取れない生活になっちゃう。
量は控えめにしてもご飯はきちんと食べて、食べながらバランスいい食事や運動で体型を変えていく努力した方がいいと思う！

[22. 匿名]

>>18
麺類は滅多に食べません。
パンもごくたまにしか食べません。
炭水化物はほぼお米です。

[23. 匿名]

一日一食、朝だけ気にせず炭水化物でも何でも食うジュースも飲むけどあとは一切！次の日の朝まで何も食べない。っていうのを始めて半年経つけど152cm49kgあって立派なぽっちゃりだったのが今は43kgまで落ちました。そして現在も落ち続けてるし慣れたら苦にならない

[24. 匿名]

夜ってあとは寝るだけだからご飯までいらない

[25. 匿名]

炭水化物抜いてもその分糖質とってたら結局一緒。
あまーい煮物や甘辛系の味付けのものとかましてや食後に甘いものとか食べてる人なんかは絶対痩せないよ〜。

[26. 匿名]

>>1
夜だけ抜くならだいじょうぶだと思う。
米を食べないと逆に太ったりもするから気をつけて。
あと、くだものは糖分が高いから夜より午前中のほうがベター。
食べないダイエットは最初はすっと落ちるけど、すぐ停滞するから要注意。

[27. 匿名]

今までが食べ過ぎてただけじゃない？

[28. 匿名]

身長１６３センチ
体重53キロ
夜だけ主食抜きで朝昼は炭水化物控えめ、有酸素運動と筋トレを30分ずつを毎日してて、1ヶ月で49キロまで落ちました。
お酒とお菓子をやめたのが大きかったと思います。

[29. 匿名]

>>19

それだよ！

例えば、ダイエットのためにお菓子を控える場合、ダイエットが終わっても、その習慣は継続されることが多い。この場合、体は反応しない。

これが炭水化物となると、ダイエットが終了したら、継続はされないケースが多い。そして以前よりも太りやすい体になってしまっている。

[30. 匿名]

何年もやってた。（10年以上）
その頃168㎝55kg〜63kg

2年前から3食炭水化物食べるようにして栄養バランスも考えるようになった。
168㎝53〜54kgキープ

炭水化物抜いてるからとお肉や魚を食べてたら痩せなかったです。お米は適量食べるだけなら太らない。その人の体質にもよるので参考までに。

[31. 匿名]

>>1
夕飯は炭水化物抜きにして軽めだと、朝すっきり目が覚める気がする。

[32. 匿名]

>>2　
>>8
朝昼で炭水化物けっこう摂ってるの?　

[33. 匿名]

基本夜はお米食べない様にしてるよ。
おかずといわれるもののみ。

ダイエットって訳でもないから、そこまで徹底はしてなくて、なるべくってくらい。

[34. 匿名]

>>2
もっと考えろデブ

[35. 匿名]

>>2
私も！
ずっとやってるけど特に変わらないよう
今は朝昼も食べないようにしてるけど全く変わらないんだけどw
どうしたらいいのw

[36. 匿名]

夜炭水化物を抜いた場合、朝起きたときに体が飢餓状態になってて糖質を取り込みやすくなると聞いたので、朝は必ず野菜スープかサラダから食べるようにして、タンパク質も摂ってから主食を食べるようにしてる。

[37. 匿名]

>>2
自分に丁寧語使ってるw

[38. 匿名]

炭水化物も摂取した方がいいよ。その方がお腹も満たされて、寝つきが良くなる。逆に脂っこいものは夜は控えた方がいいよ。

[39. 匿名]

トピ画の意味が分からない

[40. 匿名]

>>32
>>8です
朝昼は意識せず普通に食べてます

[41. 匿名]

ご飯代わりにキャベツの千切り食べてた。痩せたし、便秘も改善されたよー。

[42. 匿名]

>>23
朝に１食だけだとランチや飲み会とか誘われた時はどうしてましたか？
今はコロナで自粛してる人も多いと思いますけど。

[43. 匿名]

>>20
>>19

両者のコメント読んだら説得力があったわ！

[44. 匿名]

>>1
夜だけ抜いてますが、朝昼も少なめにしてるので効果が出てるかんじです

[45. 匿名]

>>9

いい増え方だろうから続けた方がいいよね

[46. 匿名]

>>21
夜だけでそこまで変わるものかね
病院の食事指導でも体重減らさなきゃならない時は糖質を控えめにって言われるけどね

[47. 匿名]

>>35
そこまでやると逆に太るよ
バランスよく食べてないと

[48. 匿名]

>>1
果実は糖質の含有量が多いので夜に摂るのはあまりオススメできないです。

[49. 匿名]

158センチ70キロのデブです。
糖質意識した食事と筋トレしてますが、「おっ、腹筋硬い！内腿も明らかに筋肉ついた！」と思ってもなぜか体脂肪率が39から41になりました。一生デブなんでしょうか。。ちなみに2年で20キロ太りました。

[50. 匿名]

お菓子食べない方が痩せる

[51. 匿名]

炭水化物とくにお米を抜くと、今までさして甘いもの好きでなかった人ですら、お菓子欲が出てきたりするみたいです。
勿論、個人差があると思うので、それまで炭水化物を摂りすぎていたのなら、控えた(制限)方が良いと思いますけど、普通に一人前くらいの量ならむしろ摂った方が、変な食欲は落ち着くと思います(実感として)。
ご飯一膳食べると、めっちゃ満足感あるじゃないですか？
それで余計なものを食べずに済んだりするとおもいます。

[52. 匿名]

姉がそれやってる
でもやっぱりお腹空くのかその後お菓子食べてる‪w
普通にご飯食べればいいのに
体質もあるけどずーっとちょっとぽっちゃり

[53. 匿名]

遺伝子検査みたいのした方が良いよ。
私ずっと太ると思って炭水化物抜いてたけど、遺伝子検査したら私は炭水化物食べても太りにくいという結果で、油で太るタイプだったからお米を普通に食べて揚げ物を控えるようにしたら減って来た。
人それぞれ違うから。

[54. 匿名]

主です！トピ立ってた嬉しい☺️
皆様コメントありがとございます

実は以前過激なダイエットをしていて摂食障害になってしまい、拒食症も過食嘔吐も経験しました(今は克服してます)なので、夜に炭水化物抜きをしていると言っても厳しく縛らず果物を食べたり、たまに温野菜の中にじゃがいもやさつまいもを入れたりしてます。おやつも150kcal以下のものを毎日食べてます。コメントの中にもありましたが、これから一生続けられる食事内容でないと意味が無いとアラサーでやっと気づいたので…これからもゆるーく続けて48kgぐらいまで減ったらいいなぁ

[55. 匿名]

>>9
体脂肪率は？

[56. 匿名]

抜いたんじゃなくて、減らしただけなんだけど、翌朝吐き気がするようになってきた。
同じような人いませんか？

[57. 匿名]

>>19
その覚悟は必要ですね。
私はもう二度と太りたくないのでずっと続けてます。
慣れてきたら夜食べないのが普通になるので私は苦ではないです。
ただ主さんは炭水化物が大好きと書いているので、ストレスからの暴食になり兼ねない気もします。

[58. 匿名]

コロナ太りでダイエットをしようと思いますがお酒が大好きで毎日飲んでいます。焼酎ロック三杯程度です。禁酒は必要ですか？

[59. 匿名]

夜はこれまで普通に3杯くらいごはん食べてたけど、お腹周りが大変なことになってきたのでとりあえずおかわりなしにするようにしたよ。ほんとはもっと食べたい...

でも4月の健康診断のときに169/57だったのが、2ヶ月経って2キロ落ちた！見た目に変化がないのが残念だけど、お腹はかなりすっきりして嬉しい。

[60. 匿名]

>>34
失礼すぎ

[61. 匿名]

しんどい
出来ない
ストレスで炭水化物なしとか
無理ーーー！

[62. 匿名]

>>32


>>1です。

朝も食べなくて、昼に食べるくらいですー

[63. 匿名]

>>1
減った体重は水分だね。
炭水化物は親水性があるから体内に水を引き込むのよ。だから炭水化物を減らせば自ずと体内に引き込む水分量も少なくなる。

[64. 匿名]

１食でも炭水化物抜きを4週間したら1日だけ3食炭水化物食べるよ。
でまた炭水化物抜きを4週間続けての繰り返しで半年だけど3kg弱停滞期無しで体重減った！
脳がもう炭水化物摂取しないってインプットしちゃうと基礎代謝下がるらしい。
他に散歩40分してる。

[65. 匿名]

私は、お米では全く太らないけど、小麦の物を食べると太る事が最近分かった。159センチ39キロだったんだけど、もともとお米が好きじゃなくて、ここ一年ピザ生活してたら10キロも太った。お米に戻したら体も戻った。小麦は太るとかそんな事ってあるのかな？

[66. 匿名]

夜の炭水化物は良い睡眠に必要ってあったから、夜こそ適量とってる。代わりに朝か昼を減らしてる

[67. 匿名]

20年位夜は炭水化物食べてないです。子供2人産んで、運動もほとんどしてないですが、体重が変わらないのは、夜の炭水化物抜きのお陰かなと思っています。
夜炭水化物抜きは一生続けるつもりです。

[68. 匿名]

>>8 変わってないって事はそのお陰でキープ出来てるんじゃないの？

[69. 匿名]

>>54
主さんとほぼ同じ体型です！
事務職、運動なし、今58キロ…。

夜に白飯を抜いたら寝る前とかお腹空きませんか？
私も独身時代は夜に炭水化物抜いたりして体型維持してましたが、寝る前にお腹空くし、仕事中疲れやすくなりました😅その当時の体重は47キロくらいでした。

[70. 匿名]

>>40
揚げ物とかおやつやデザートが多いのかな？私はごはんたまにしか食べなくなったら太らなくなったのでやっぱ米が太るんだなと思ってた

[71. 匿名]

>>12
夜に果物ってダメなの！？
晩御飯の後、デザート食べたくなるからいつも果物食べてたわ・・・

[72. 匿名]

>>2
食べてるメニュー教えてほしい

[73. 匿名]

>>71
果物って果糖が多いから、糖質制限してるなら控えたほうがいいよ。
ビタミンも豊富に含まれてるから、朝ごはんのデザートに少量食べるなら健康的でいいと思う。

[74. 匿名]

>>73
そうなんですね···。
詳しくありがとうございました。

[75. 匿名]

>>49
ウォーキングするだけで減るよ

[76. 匿名]

私も炭水化物大好き。一回抜いてみたら、夜中に目が覚めてお腹空いて寝られなくてパン食べて寝ました。
ご飯食べると翌日までもつけど、ご飯ないと辛いです。

[77. 匿名]

>>57

夜はどんなメニューにしていますか？ 炒め物や煮物だとご飯が欲しくなりそうで...

[78. 匿名]

ずっと夜炭水化物抜きにしてましたが妊娠中は食べることに。
信じられないくらい太りました…
産後また始めて半年で妊娠前の体重に。
慣れてくると、夜炭水化物食べると苦しくなるので無い方がいいです。

[79. 匿名]

お米の代わりに小さめのお豆腐食べてます！
おかずは普通に食べてるから体重減少は緩やかだけど確実に減ってます

[80. 匿名]

>>9
格好いい、素敵です！
これだけ自分にストイックになれるの羨ましいです。

[81. 匿名]

同じ職場の人が夜だけ抜いて目に見えて痩せてた！

[82. 匿名]

炊飯釜洗うのがとにかく嫌いで家でお米を炊かなくなってもう8年ぐらい。
外では丼とか食べるし昼間は好きなもの食べてるからか体重いっさい変わらなかった。ただここ2年自炊するようになって、夜は魚＋野菜炒めにしてたら3㎏ぐらい痩せたかな。自炊する前は米食べないけどお惣菜で揚げ物ばっかだったから、お米抜くだけじゃなくてバランス良く食べるのが大事かも。
160㎝弱で今50㎏。15年ぐらいぶりに40㎏台になるべく、踏み台昇降と足パカ始めました。ランニングとかハードなやつは続かないので…。

[83. 匿名]

3食炭水化物抜き、といってもスープのじゃがいもとかコーンとか入ってるんだけど、ごはん、パン、麺、食べなかったら3キロくらいストーンって落ちました。でも貧血みたいになって疲れやすいし倒れそうになるからほどほどにした方がいいと学んだ。これから暑くなるし。

[84. 匿名]

ご飯を最後に食べると良いんだよね。野菜やおかずを食べて最後食べればお代わりしないで済むとか。
わたしは一番初めに食べます。ご飯が一番好きなので。
科学とは反してらかもしれないけどけっこうオススメの方法です…

[85. 匿名]

>>34
バカは治らないけどデブは改善できる。
あなた、お気の毒に。

[86. 匿名]

炭水化物抜き朝昼晩やってるよ
痩せません❗

[87. 匿名]

ヒューマログ打ってから食べているけど太るわ。打たないと血糖値上がるからな。

[88. 匿名]

1ヶ月くらい夕飯抜きをしてたけど
ほとんど体重は変わらなかった
お腹減って夜眠れない事もあったのに
で
どうでも良くなって 今までの鬱憤もあり 一昨日かは 夜めっちゃ夕飯(白米)食べた
寝る直前にスナック菓子まで食べてしまった💦

体重増えただろうなって計測したら 今まで全然減らなかった体重が1キロ減ってた
翌日 またがっつり夕飯(白米)食べても まだマイナス1キロのままだった

1ヶ月の夕飯抜きの意味……

[89. 匿名]

>>7
糖質0の酒なら飲んでも大丈夫ですよ

[90. 匿名]

>>1
若い頃(22〜23)はそれだけで、すんなり減って今も続けてるけど25超えたあたりから代謝が下がって太った
これ以上の食事制限は体に悪いし、やっぱり筋トレと有酸素運動が大事なのかなー？

[91. 匿名]

>>69
主です
確かに満腹では無いですが、おなかすいたぁ〜😫ってこともないです！おやつを150kcalまでOKにしてたので、それを夕飯の最後に食べたりしてたので幸福感があったからだと思います(あんこが好きなので水ようかんをよく食べてました)本当にゆるゆるの制限です笑
因みに朝昼はご飯を150ｇとおかずを食べてます。タンパク質を多めにすると不思議と空腹感がないのでおやつを夕飯の後に持ってくるのもストレスがありませんでした

[92. 匿名]

>>9
筋肉じゃない？
体重より体脂肪や見た目が大事だよ！

[93. 匿名]

アラフォーになると周りも夜は炭水化物食べない人が増えてこない？ダイエットというより、もうそれが習慣化してくる。

前別のトピにも書いたことあるけど、月曜断食した時に夜は野菜しか食べちゃいけなくて、でもそれでめちゃくちゃ体調良くなったから、今も夜は炭水化物食べない。寝付き悪くて夜中目が覚めてたのが改善して気持ちよく眠れるようになった。

[94. 匿名]

>>91
朝昼のご飯も100 gに変えてお味噌汁やサラダを足して他で満腹感がいいかな
150 は多いよ

[95. 匿名]

朝昼は普通に食べて夕食抜くダイエットしたら確かに体重落ちたけど辛くて１ヶ月くらいしか続かなかった
夜食べると太るのか総摂取カロリーが問題で食べる時間は関係ないのかどっちが正解なんだろ

[96. 匿名]

>>37
～しはるって、⚪⚪なさるってニュアンスだよね
自分に使うのはオカシイ
この人はエセ関西人だと思ったわ

[97. 匿名]

>>7
私貴方より小さくて体重多いわよ
自粛生活から基礎代謝上げるために筋トレ始めたよ

[98. 匿名]

>>1
生理が1度めちゃくちゃになりました。
今は戻ったけど。
お気をつけ下さい。

[99. 匿名]

もう何年もよる炭水化物食べてないけど、それが普通だから何とも思わなくなってる。
あと、べつに肌とか健康に全く異常はない。

[100. 匿名]

>>34
もっと考えろブス。

[101. 匿名]

最初ストンと三キロ痩せた
その後二年、太り始めた
知り合いはもっとストイックに炭水化物抜きしてるけど、八キロ痩せてピタッと止まったって
まだまぁデブ

これだけでスレンダーにまではなれないね

[102. 匿名]

>>38
いやダイエット中くらい夜炭水化物抜きでいいだろ
寝つき良くても痩せなきゃ意味ない

[103. 匿名]

>>91
69です。返答ありがとうございます！
なるほど、低カロリーのおやつで幸福感満たすの、良いですね！白飯抜いたご褒美的な感じですね。

あと、タンパク質多めが良いのですね。
独身時代の体重までとはいかなくとも、少しでも痩せたいのでこのトピ参考にして私も頑張ってみます～

[104. 匿名]

私、朝はオールブランだけやわ

[105. 匿名]

>>77
私は家族用に普通に何でも作りますが、その中で手をつけるメニューはカロリーや脂質が多すぎないように気を付けています。
例えばハンバーグや揚げ物、フライものは作りますが自分は基本食べません。
焼き魚、サラダ、おひたし、卵料理あたりを食べます。

[106. 匿名]

>>71
どうしてもデザート食べたいなら無糖のヨーグルトに少しオリゴ糖かけて食べるといいですよ
ヨーグルトは夜食べるといいらしいので

[107. 匿名]

76キロから71キロに減りました。そこからなかなか減らない…。朝と昼は働くから、これ以上減らせないんだよね。

[108. 匿名]

こういう人間もいるってことを知ってほしいだけなんだけど、夜、普通に米食べて痩せました！
半年ぐらいで53→48kgです

小麦粉砂糖脂質だけ気をつけました

[109. 匿名]

>>107
運動すれば痩せれるんじゃない？

[110. 匿名]

夜だけ抜きで痩せたけど、そもそも胃が小さくなるし減量達成したら意識が変わるから、「ハイ痩せましたー！たくさん食べまーす！」→リバウンド！みたいな事にはならなかったけど。
なんでもやる気次第よ。

[111. 匿名]

私も夜だけ炭水化物食べないダイエットもう一年してる
155センチで43キロなのでそこまでガリガリじゃないけど、
夜に食べないとそれが普通になってしまった
でも子育て（2歳、7歳）しながらなのでたまに夜ものすごくだるい時は頑張ってご飯食べたりする
じゃないと子供抱っこしたりお風呂入れるのに倒れてしまうし

[112. 匿名]

私も半年前くらいから、なるべく夜の炭水化物は抜いています。週末、外食とかあれば普通に定食食べますしお酒も程々に摂取します。ガチガチはきついのでなるべく夜は控えてます。
元々47キロ前後だった体重が43キロ前後になりました！会社の人にも最近痩せたんじゃない？と言われることも多く、無理してるわけではないので今後も続けていけそうです！
ちなみに朝はたくさん食べます。

[113. 匿名]

お米食べなくても平気だけどパンと麺がやめられない。
パンか麺、どちらかは毎日1食は食べちゃう。

[114. 匿名]

若いときは食事を少し気を付ければ代謝で痩せられる。
50近くなると食事だけではキープしか出来ない。
痩せたかったら少しは運動しなきゃ無理っぽいね。

[115. 匿名]

>>14
ウォーキングは是非とも続けてください。どれくらいの期間したかわからないけど健康か美容に良いと思います。

[116. 匿名]

>>58
ウィスキーなら糖質気にしなくていいんじゃないのでしょうか。ハイボールとか。

[117. 匿名]

急に炭水化物を減らしすぎると体が飢餓状態に陥り、蓄えようとします。
お茶碗半分でも食べて少しずつ減らす方がいいと思います。
あと、軽い運動でもいいから続けていくことです！
腹筋毎日5回でも少しずつ体は変わっていきます！

[118. 匿名]

>>72
朝は食べる気がしなくて抜き
昼に牛丼ミニと豚汁
夜はサラダと酒三杯位かな

もともと食べることに興味なくて
アッサリしたものが好き

[119. 匿名]

>>1
2キロ減ったぐらいじゃまだ油断ならないよ！

[120. 匿名]

>>1
158㎝43㎏、夜に米を食べないダイエットを24歳から初めて今34歳ですが、ずーとキープしてます。因みに朝、昼は気にせず何でも食べるし、甘いものも大好きで仕事のストレスもあり、毎日お昼にデザート食べちゃうけど問題なしです。やっぱり夜にカロリーをセーブするのが大事だと実感してます。

[121. 匿名]

>>9
長距離走り過ぎじゃない？
30分以上の有酸素は筋肉を分解してエネルギーに変換するから、やり過ぎると基礎代謝は下がるよ

[122. 匿名]

>>66
これマイナスついてるけど本当ですよ。睡眠時に成長ホルモンが出なくなるので夜は糖質摂るべきだし、果物も食べるなら寝る前の方がいいです。研究結果出てます。

[123. 匿名]

>>1
夜に炭水化物抜くとスルスル落ちますよね！
でもある日突然異常な食欲が湧いてきて、我慢できずお菓子をドカ食いしてしまいその後1か月くらい過食期が続きました
「まごわやさしい」を意識してタンパク質も野菜もたっぷり摂ってたんだけど、私の体は炭水化物が足りなくてSOSを出していたみたいです…
人生で一番痩せたけど、生理不順になったり過食して自己嫌悪に陥ったりすることが続いたので、今は夜も普通にお米を食べています
体重は2キロリバウンドしたけど、筋トレしているせいかなぜか痩せていた頃より顔も体も細くなりました！

[124. 匿名]

>>116
ありがとうございます！焼酎はどうですか？

[125. 匿名]

>>105

家族用は別で作るなんてマメですね。にしても焼き魚だと、私は絶対に白いご飯が欲しい！...私に炭水化物抜きは向いてなさそうです😅

[126. 匿名]

>>9
今のでギリギリなんじゃないの？？

趣味なら良いけど
無理しすぎないでね！

[127. 匿名]

>>19
まさに！私は主食であるお米を少量にしたり、夜は抜いていたら、過食になり１日中食べ物のことで頭がいっぱいになって、それが辛すぎて主食も食べるようにしたら、すっかり改善されました。
体重も少し増えたけど、もうあの頃には戻りたくない(泣)

[128. 匿名]

>>9
体重と筋肉量も気になるけど、運動しすぎて貧血になってませんか？
リカバリータイムは作った方がいいですよ。

[129. 匿名]

夜だけ米を抜いていたんだけど、最近夜ごはんを食べなくても平気な気がしてきた。夜にアレルギーの薬を飲むから胃に何か入れたほうがいいと思うけど。
朝と昼は仕事だから米食べてます

[130. 匿名]

>>14
お水を一日 1.5L程度はのむ
加工食品、揚げ物はたべない
夜の炭水化物は控える
とかで、痩せるって聞いてがんばってる！

[131. 匿名]

>>106
ヨーグルトは朝か昼に食べてました···
夜と朝が逆でした。教えてくれてありがとうございます。

[132. 匿名]

>>1
私も夜だけ炭水化物抜きにしてます。
4月末、解雇になり家にいたら
5月の連休あけ、160㎝61kgになってしまい
夜の炭水化物抜きの、夜毎日3キロほどのジョギングかウォーキング。
15分ほどの筋トレ、スクワットなど。
朝昼は普通に食べてるので、全然我慢してる感じはないです。
オヤツも昼間に食べます。
無職なので、昼間はダラダラしてます。
いま、57kgになりました。

[133. 匿名]

>>35
ほんと同感！！

[134. 匿名]

>>56
低血糖かもしれないです。

[135. 匿名]

>>49
体脂肪率減らしたいなら有酸素運動の方が効率いいんじゃないでしょうか
ある程度まで有酸素運動メインで落としたら筋トレメインに切り替えるとか？？

[136. 匿名]

>>9
運動は趣味で楽しんでやってる感じですか？
そうではなくボディメイクのためにストレスを感じながらやっているなら、コルチゾールというストレスホルモンなどの影響で痩せにくい体になっているかも
ストイックなカロリー制限もしているなら、なおさら痩せにくくなっているかと

[137. 匿名]

>>58
アルコールがまず肝臓で分解され、その後食事のカロリーが消費される
単純にアルコール飲んでもつまみを低カロリーにしておいて、一日のトータルカロリーが低ければ痩せるよ

ウィスキーや焼酎の蒸留酒がオススメ
でも、アルコールを分解する際、ビタミンを大量に消費するのでお肌には悪いよ

[138. 匿名]

>>137
ありがとうございます！

[139. 匿名]

>>9
見た目は引き締まってそうだけど違うの！？それだけ運動したら筋肉で体重は増えるだろうから見た目がメリハリボディー！なら良くない？

[140. 匿名]

>>109
ストレッチと買い物で積極的に歩く程度ですね。９時間働いて通勤２時間、休日は家事に追われる。運動する時間と体力が欲しいです。

[141. 匿名]

>>10
通販？高いの？

[142. 匿名]

いつも20時過ぎになっちゃうから食べないようにしてる

20時にたべてすぐゴロゴロしたいし、チョコは食べちゃってるから

お米は朝昼ときめてる

[143. 匿名]

私は朝にお腹いっぱい炭水化物を食べて家事したり犬の散歩したりフィットネスをしてカロリー消費。夜は炭水化物抜きでおかず類は普通にお腹いっぱい食べながら晩酌して160.５センチ51キロから45キロ台に減りました。体脂肪率は10%以上減！
フィットネスがかなりハードなのでそちらの影響が大きいかと思いますが。それでもたまに夜、誘惑に負けて炭水化物摂ると翌日は体重増えているから無関係ではないと思う。

[144. 匿名]

まだ始めて1週間ちょいだけど明らかに顔ちっちゃくなって鎖骨とか首ら辺スッキリしてきた
目に見えると俄然やる気出てくるね
しかも食事制限してるのにむしろ毎日快便になった

[145. 匿名]

今スーパー大麦を買おうか悩んでいるのですが、取り入れてる方いらっしゃいますか？

[146. 匿名]

>>7
お若い方なんですね、40過ぎると炭水化物抜いたくらいじゃびくともしないです…羨ましい。

[147. 匿名]

>>17
空腹の時間が長い方が良いって聞いた事あります。私も夜の炭水化物はずっと抜いてるけど朝も抜こうかな

[148. 匿名]

私も夜だけ抜いて二年目
ゆっくり減って今は、
ベストをキープしてる
糖質取らなさ過ぎると、認知症になりやすいって研究結果でてるから適度が良いみたい

[149. 匿名]

空腹の時間長いとアンチエイジングにもなるんだよね確か

[150. 匿名]

>>99
まったく一緒です。

元々あまりごはんは好んで食べる方じゃなく抜くことは苦じゃなかったので、パスタやカレー、炊き込みご飯とかじゃない限りはおかず2品とお味噌汁の生活が5年くらい続いてます。
ストレスによる過食で2年で7kgくらい太ってしまったのでやばいと思いYouTubeを見ながらの筋トレや有酸素運動を2ヶ月続けてますが体重はほとんど変わらず…
見た目はすっきりしたと言われるので、筋肉が増えたから体重が変わらないのかなと思ってますが、このままのやり方続けていいですかね？

けっこう頑張ってるつもりなので、やっぱり体重は増えた分くらい戻したいんです…

[151. 匿名]

>>10
これ系すっごく気になって色々調べてるんだけと、冷凍が多いよね？
今は冷凍庫がパンパンだから頼めない(´･･`)

[152. 匿名]

>>9
良いことだと思います。

[153. 匿名]

>>145

雑穀米と大麦を白米に混ぜて炊いてるのを朝か昼に食べてます。
↑
この生活一年位。
あくまで私の場合ですが、
腹持ちがいい事と、健康に良い(栄養価高め)ことは感じています。

ただ、白米も混ざってるので、
痩せたかどうかは…💦

[154. 匿名]

夜はほぼ食べないで朝多く、昼少しとやっていたら5kg痩せました

[155. 匿名]

最近は夜、ご飯の代わりにこんにゃく麺食べてます！
180gで13キロカロリーとかだし、こんにゃく独特の臭みもなく、調理も簡単ですごく良い！
続けられそうなので、ゆっくりダイエットしてます^_^

[156. 匿名]

>>46
よほどメタボ系で食べる量が問題な人には減らすことは必要だと思うよ。
でも一般的な女性の痩せるためになると、どうかなと思う。
てっとり早く痩せるには夜の糖質やめた方がいいと思うけど、長い目で痩せた後もキープすること考えたら、食べることもキープした方がいい。

[157. 匿名]

>>96
自虐的なこと言う時とかに使うことあるでー

[158. 匿名]

炭水化物抜きは体重は減るけど、やっぱり運動しないと変な痩せ方になる。
デコルテだけお肉が落ちて、体全体のバランス悪くなるよ。
私は、若くないから余計に食べ物だけのダイエットだと病気？みたいなゲッソリした感じになってしまうからある程度食べて毎日1時間以上歩いてる。

[159. 匿名]

普段のご飯は控える代わりに野菜多めの味噌汁でお腹を満たすようにしたのと、夕飯の時間を早めにして、それ以降は翌日の朝まで食べないようにしたよ！
お通じもよくなって、3ヵ月で3キロやせました。

[160. 匿名]

白ご飯が大好きです。
でも先週から夜だけご飯やめました。
夜のご飯は冷奴にキムチをのせたり
サラダ、
胸肉を塩、重曹、ローリエに浸けて
1分湯がいて30分蓋をしてサラダチキン
にしたりしています。
膠原病で運動が出来ないので(関節炎)
ステロイドで太ってしまって…
LLなので、大きいサイズの服のコーナーから、普通のコーナーで服を買いたいです。
痩せたら、デパートで服を買いたいな

[161. 匿名]

>>25
私だ。。。

[162. 匿名]

>>19
慣れたらそれがふつうになるよー

[163. 匿名]

夕食に白米食べる日もあれは食べない日もあるダイエット初めて3ヶ月で5キロ減
絶対食べちゃいけない訳ではなく食べる日もあるから無理なくできてます

[164. 匿名]

四十になって、夜炭水化物抜いても体重全然変わらない
週5でウォーキングと週3で筋トレもしてるのに
でもってたまに夜に白いごはん食べると、次の日がっつり体重増えてる
泣きたい

[165. 匿名]

夜お米たべないけど発泡酒飲みながらオカズ好きなだけ食べてるからなにも変わらない。
お豆腐とかきゅうりのかのつまみも多いんだけどなぁ
昼間アイス食べるし結局家にいるから消費しなくてまったく痩せない。
動かないんだったらかなりストイックに我慢しなきゃ痩せるわけないのわかってるんだけどね…夜コメ抜きは気休めにしかなってないや…

[166. 匿名]

>>25
＞炭水化物抜いてもその分糖質とってたら

炭水化物＝糖質+食物繊維

炭水化物＝主食のことだと思ってる人がまだ時々いる

[167. 匿名]

皆さん体重計なに使ってますか？
今ある体重計が、測る度に2キロ違ったりで本当の体重が分からず…。
オススメあったら教えてください。

[168. 匿名]

アラフィフだけど、夜だけ炭水化物抜きにしたら、半年でマイナス１１Kg成功しました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

[169. 匿名]

みんな、体脂肪率どれくらい？
36.%なんだけど😭

[170. 匿名]

>>169
32.2%

30%きりたい…

[171. 匿名]

>>19
夜の炭水化物抜きだけでも戻した時に、太りやすい体になるの？摂取量がふえて元に戻るだけではなく？
極端にして飢餓状態になった場合、炭水化物で太りやすくなりそうだけど‥夜だけでもなるのかな？これからやろうと思ってるからおしえて欲しい！

[172. 匿名]

>>123
筋トレ何をしてますか？

[173. 匿名]

不眠になって1週間で挫折した。

夜。糖質や炭水化物抜いても眠れる人が羨ましい。

[174. 匿名]

>>7
お酒は本当に痩せますよ。
何を呑んでるかにもよりますが。。私はビールを毎日毎晩350×2本は飲んでいたのですが、むくみが取れて夕方脚が辛くなくなりました‼️
何より、『この1本呑んだら動く〜』がなくなり、寝るのも早く、日中の気怠さもなくなりました！
トピズレすみません😅

[175. 匿名]

>>7
わたしの感覚だと、お酒減らしただけでスッキリした気がする。浮腫かもしれないけど笑

[176. 匿名]

>>169
19%

[177. 匿名]

>>158
わたしもデコルテめっちゃ落ちた胸元とても貧相になった。

[178. 匿名]

オートミールお昼に15gくらい食べてて、最近お米は食べてないんだけどどうなんだろう。
本当は30gくらい食べるべきなんだろうけど、、
オートミールは炭水化物だし、お米よりも栄養素？食物繊維が豊富だしオートミールの話が出てこなくて驚いた。

[179. 匿名]

>>24
これ！！寝るだけだからカロリー取る必要ないと思ったら白米欲さなくなったし、夜炭水化物抜いた方が翌日の体調良い