こまめにやることで効果があったダイエット

[1. 匿名]

ダイエットをしたことがある方に
こまめにやることで効果があった
ダイエット方法とどこに効果があったのかも
聞きたいです。
こまめとは続けてやるという解釈でお願いします！

[2. 匿名]

スクワットです！
毎日してます

[3. 匿名]

[4. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[5. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[6. 匿名]

二の腕を常に揉んでる
…効果あるといいな

[7. 匿名]

どんなダイエットでも継続したら効果は出るよ
私はお菓子断ち
減らすとかじゃなくて完全に断った

[8. 匿名]

腹筋
毎日やったら１ヶ月で2キロ減ったよ
別にデブじゃないけど、減った

やっぱり楽して痩せる方法なんてないなーって思った

[9. 匿名]

スクワット

膝のリハビリで病院からスクワットの宿題が出てたんだけど、PTさんに真面目にやればダイエットにもなるよ。と言われて頑張った。

[10. 匿名]

[11. 匿名]

９時以降は食べない、毎日スクワット気が済むまで、姿勢は正す、階段を使う、これを二十歳から10年続けてて体重キープしてます。最近はちょっと物足りなくて週に一回夕飯をサラダのみにしてる。

[12. 匿名]

体重に目を背けず、毎日はかる！

[13. 匿名]

毎日ウォーキング。30分でも効果ある。
3ヶ月で足とお尻とお腹が痩せたし、あごの肉も減って首が長く見えるようになったよ。

[14. 匿名]

間食しない
絶対しない

[15. 匿名]

>>8
ちなみに毎日何回くらいやりました？
上に書いてる300回は1日もできない自信ある

[16. 匿名]

>>5
耳が痛いです

[17. 匿名]

なにもかも3割から5割残す

[18. 匿名]

自転車通勤にしたら、痩せたし太りにくくなった。
あと腹筋背筋かな。
中学の頃割れてたけど復活はもうしないだろうな。けど、ちょっとうっすら筋肉の線が見える。

[19. 匿名]

>>7
お土産でもらったお菓子は食べましたがそれ以外はお菓子を買うのを止めました。2か月で3キロ体重が減りましたが、それ以降は運動しないと体重が減りませんでした。

[20. 匿名]

>>15
300回なんてやらなくても痩せたよ！
1日5分とかだよ
とにかく毎日やること！

[21. 匿名]

>>4
これやると骨盤あたりがパキパキなるんだよね
大丈夫なんだろうか

[22. 匿名]

筋トレ→スクワット、腹筋など。体が引き締まる。

リンパマッサージ→老廃物が流れて痩せやすく、太りにくくなった。

飲み物を水かお茶にする

完食しない

タンパク質を意識してとる

これで半年で15キロくらい落ちましたよ

[23. 匿名]

メディキュットをはいて寝る
浮腫をとるって大事

[24. 匿名]

>>4
1ヶ月毎日100回やったけど1cmとして細くならなかったw

[25. 匿名]

仰向けの状態で、両足で自転車のペダルを漕ぐような運動
1分動かすだけでもかなり下半身が鍛えられるよ
1分動かして、反対方向も1分やる
下半身は筋肉の7割が集中してるから、こまめに動かすのが良い

[26. 匿名]

>>17
外食でもそれしてるなら失礼じゃない？？

[27. 匿名]

砂糖の入った飲み物飲まない

[28. 匿名]

YouTubeエクササイズを１日1時間～2時間

痩せてるかはわからないけど可動域は広くなった

[29. 匿名]

デトックススープを毎日飲んで３ヶ月で五キロ痩せた
しかも野菜、鶏肉と大好きな具材だから苦痛なく毎日色んな味つけにして楽しみながら出来る

[30. 匿名]

>>1
元々の体重にもよらない？
重い人は5キロくらい誤差範囲

[31. 匿名]

ストレッチポールとストレッチ
減った体重は少しだけど、クビレがすごく変わったよ！

[32. 匿名]

毎日腹筋、背筋、膝つき腕立てをやってたときは痩せはしなくても何食べてもそんなに太らないっていう自信があった
今は汚部屋でやる場所もないし何もかもが悪循環

[33. 匿名]

犬の散歩を長めに１日二時間くらいしてたら自然に痩せた。

[34. 匿名]

何かを単独で続けるのが苦手なので、歯磨きの時だけ爪先立ちしたり、スクワットしたり、姿勢をピンとしながらとか、地味ーなことしてる。

時間かけてするようにしてて、歯もキレイに丁寧に磨けてる気がする。
ダイエット効果はわからないけど、何もしないよりかは血流が良くなったような。

[35. 匿名]

テキーラ村上の「痩せない豚は幻想を捨てろ」って本を読み衝撃を受け、今はマメにタンパク質とってます。

[36. 匿名]

>>24
え！
毎日100回やってるけど太腿の内側に隙間できたよ

[37. 匿名]

>>7
私は一週間に好きなお菓子一個だけにしてる。
夕飯は白米抜かすくらい。朝と昼は一人前しっかり食べてたけどキープしてたし、制限はあまりしないようにしてる。

[38. 匿名]

>>4
張り切っていきなり20回から始めたら股関節痛めた。
無理せずやらないと意味ないよね。

[39. 匿名]

>>20
毎日が大事ですね！やろう……

[40. 匿名]

歯磨きしながらスクワット

[41. 匿名]

毎日ラジオ体操

結構真剣にやってる
肩こりとかかなりマシになるのでやらない日は気持ち悪いくらいになった

[42. 匿名]

>>22
元が何キロだったか気になる

[43. 匿名]

>>31
ストレッチポールどんな使い方してますか？

[44. 匿名]

お風呂
ストレッチ
烏龍茶

食べ物我慢するのはキツイから、飲み物とか気にかけてる。もともとジュースあまり好きじゃないし、苦じゃないです。高いお金だしてカロ○ミットとかのサプリ買うなら烏龍茶おすすめだよ。

[45. 匿名]

>>4
足パカより片足ずつ天井に向けてゆっくりぐるぐる円を描くように回すといいよ。
ゆっくりやるのがコツ。
太もも、おしり、腹筋と広範囲に効く。
足パカは股関節悪くする。

[46. 匿名]

こまめに歩く。
わざと何箇所かに分けて少しでも安いスーパーへ歩いたり、子供が居るので午前と午後の２回別の公園まで歩いて行ったり…
私の場合、万歩計のアプリ使って毎日の歩数を見ながら動いてます。
あと◯歩増やしたいな〜と、急ぎではない買い物を敢えてしに行ったり😅

[47. 匿名]

食べたくなったら歯を磨く
食べる気なくす

[48. 匿名]

>>15
フフッ、あなた好き❗️

[49. 匿名]

>>7
私はお菓子の量を減らすだけでも効果あったよ。完全に辞めるとストレスでどか食いしちゃうんだよね。

[50. 匿名]

太ももが太くて困ってます！歩くと細くなりますか？
運動しなくても痩せたら太もも・二の腕も細くなりますかね？

[51. 匿名]

腰回しダイエット
骨盤とお尻の穴を意識して上半身を動かさず下半身の力で回す。

[52. 匿名]

お酒好きな人限定だけど
チューハイ飲みたいときは炭酸で薄めて飲んでる
2キロくらい痩せた
久しぶりにそのまま飲んだら濃く感じた

[53. 匿名]

2h/週2より0.5h/週6のウォーキング

[54. 匿名]

足パカと同じような体勢に足を上げ、臀部に力を入れて1分×数回
下半身の浮腫が取れ引き締まる

[55. 匿名]

>>4
効果あるの？

[56. 匿名]

>>8
腹筋なんかで基礎代謝上げて痩せようと思うと
相当効率悪いね

[57. 匿名]

エスカレーター使わずに階段！普段運動不足だからすごく効果あった

[58. 匿名]

>>41
あ、ダイエット効果としては腕を回す運動が多いからなのか背肉が付きにくいようです

[59. 匿名]

踏み台昇降　10年前に8kg落とした。
また太ってきたから始めようかな

[60. 匿名]

>>24
100回やって効果がないということは、あなたはもうすでに細いんじゃない？

[61. 匿名]

>>11
階段を使うの見習わせていただきます！！

[62. 匿名]

カレーとラーメンは食べない

[63. 匿名]

>>21
普段動かしてない筋肉だから、骨周りの筋肉が固まってるのでは？

[64. 匿名]

>>20
生理中もやるの？腹筋

[65. 匿名]

>>12
大事なのは見た目だから！
と言って体重計に乗ってなかったら
12キロ太ってたから乗ったほうがいい。
服のサイズが変わらなかったから油断した。

[66. 匿名]

>>7
とりあえず夜９時半以降はやめた！

[67. 匿名]

主食を玄米雑穀60gにした

[68. 匿名]

>>4
これよく言われてるけど別に効果ない

[69. 匿名]

>>4
まず脚が真っ直ぐ上がらない

[70. 匿名]

>>18
私高校の時ダイエットのために40分かけて自転車で学校行ってたけど
痩せるどころかバランス悪く前太もも太くなったから
脚やせ重点的にしたい人には安易に自転車通勤などはオススメできない…

[71. 匿名]

こまめにってながら体操位の話題になっているとかと思ったらここに書き込んでいる人すごいの多くてびっくり
お菓子完全断ちとかすごすぎる
意思が強いね

[72. 匿名]

麹酵素は？

[73. 匿名]

>>45
自転車こぐみたいな感じ？🤔

[74. 匿名]

・一口を30回以上噛むダイエット
・毎朝白湯を飲む
・食事制限

[75. 匿名]

スリムウォークやメディキュットはきながら仕事や日常生活送ってたら引き締まってきたし、お腹おさえられて暴飲暴食できなくなって自然と痩せてきた。
夏は暑いけど発汗されるから、水分こまめにとりながら頑張ってます。

[76. 匿名]

>>9
膝のリハビリでスクワットを奨められたのですか？

私、左膝の半月板損傷と前十字靭帯が切れてて今スクワットしてるのだけど2週間辺りから膝が痛くて止めた方がいいのか悩んでて…

[77. 匿名]

筋トレと踏み台

[78. 匿名]

>>4これ一体どこに利くんだ？とやりながら思ってたけど、ゴムバンド着けてやったら効いた。

[79. 匿名]

>>76
痛みがあったらやめて下さいね！そして、診察受けて下さい！！あくまでも痛みのない時と正しく行った時に効果があるよ。って事です。

[80. 匿名]

ウォーキング。リズミカルに大股歩きで30分～1時間。

[81. 匿名]

７秒かけてゆっくり座るやつ
毎回やってる

[82. 匿名]

>>42
158cm、67kgでした汗

[83. 匿名]

>>45
これいい！
今やってみたけどソファの上でスマホ観ながらできるし、腹筋にも脚にも効いてる感じする！

[84. 匿名]

朝夜5分程度のHIIT
プロテイン取り入れての8時間ダイエット
生活習慣になっちゃうと維持も楽チン。

[85. 匿名]

食べたものを記録かな？
自分がどれだけ食べてるのかが把握できるし、カロリー計算はガチガチにならないで、わかる範囲だけ書いてた。
昔はミニノートに書いていたけど、いまはスマホのアプリでも便利なのあるし。

[86. 匿名]

>>3
肌の色が違うのじわる

[87. 匿名]

>>5
モデルさんの身体つきが男性みたい

[88. 匿名]

>>4
毎日60回やってる

[89. 匿名]

>>56
私は別に痩せたくてやった訳じゃなくて筋肉つけたいなと思って始めたら結果的に体重減っただけです

[90. 匿名]

>>64
やってるよ！
でも私は生理痛軽いからなぁ
辛い人は無理にしなくても…

[91. 匿名]

食べすぎたな、と思ったら次の日は少なめにしたり、
1食抜く。
コレを習慣にしてたら太らない。

あと、何故かお風呂で湯船に入るとお腹にめちゃくちゃ力を入れる癖がある。腹筋的な？
お腹ペタンコのままでいられる。

[92. 匿名]

>>82
その体重で15kg減はすごいね！

[93. 匿名]

●食事管理
よく噛んで食べる。
カロリー計算できる範囲でする（脂質は高カロリーだから控えめに）。
インスリンコントロールする（GI値の低いものを選ぶ、炭水化物を最後に食べる、水溶性食物繊維摂るなど）
間食しない（どうしても食べたい時はナッツ類）
※食後2〜3時間で小腹空いたな〜と思っても、それは血糖値が下がっただけで、あなたのお腹は空いていないよ。

●1日1.5から2リットルの水を飲む（ちびちびと）
体内の水循環を良くしてむくみを解消する。これめちゃめちゃおすすめです。

●運動
程よく筋トレ&ウォーキング
筋トレは大きな筋肉（下半身）をメインにして効率よく代謝を上げる。

これで、私は8ヶ月で70→53kgまで落としました。
何にしても体重減らしたいなら食事管理ですね。
筋トレとかのボディメイクはそのあとでもいいかも。
わたしもまだまだ継続中です。頑張りましょう！

[94. 匿名]

>>73
え？皿回しに近い感じなのでは？

[95. 匿名]

毎日体重計に乗る。食べる量を朝昼晩で少なくする。

[96. 匿名]

>>3
腰の両サイドぶよぶよのままじゃない？

[97. 匿名]

>>76
横だけど、
椅子に座ったままで足を上げ下げするだけでも効果あるらしいですよ。

[98. 匿名]

>>43
>>31です
まず、縦（背骨に沿った向き）にして乗る
・バンザイして、背伸び
・手は床に触れたまま上下にゆっくり動かす
・足の膝を曲げて安定した態勢にして、ポールを横に小刻みに転がすようにゴロゴロする
背骨に沿ってマッサージする感じ
・ポールを横にして背中、肩、脚の下で転がしマッサージもします
やり過ぎると逆に筋肉痛みたいな疲労感でしんどくなるので要注意！

[99. 匿名]

>>7
私もお菓子断ちして3か月半たちますが、まったく痩せてません。
お菓子大好きで食べ過ぎていたから、お菓子やめたら痩せるかなと期待して頑張っていますが、いつ痩せ始めるのだろう？
お酒を毎日飲んでいたから痩せないのか？と思い週1回か2回にしたけど、なにも痩せません

太っている人は運動の前に食事を見直したら標準体重までは簡単に痩せるって嘘です

[100. 匿名]

筋トレしてる方に質問です
食後どのくらいで筋トレ始めてますか？

[101. 匿名]

プランクやTWICEのモモが実践してる腹筋？と腹筋する体制で頭だけあげるやつはずっとしてたらお腹に縦線二つ出来てきて効果あるなーと実感した
脚痩せに柔軟体操がいいと聞いて頑張ってたら太ももとか地味にサイズダウンしてた

[102. 匿名]

>>8
筋肉つけたら体重って増えない？

[103. 匿名]

>>102
体重増えるよ
でも筋肉増やすのは大事だよー

[104. 匿名]

>>99
お菓子だけじゃなく、パンと麺類も食べるのやめたら痩せると思うけどどうだろう？
私は米は一日一回は食べてるけど、パンと麺類食べるのやめたら一ヶ月半で4kg痩せたよ
オートミールやおから蒸しパンは食べてます

[105. 匿名]

ダイエットサプリ等効果あった人いますから？
ビセラやc coffeeが気になります。

[106. 匿名]

>>104
横だけど
そこまで極端に糖類減らすのはちょっと怖いね
リバウンドが来そう

[107. 匿名]

>>106
計算したサイト忘れちゃったけど、私の身長と体重だとギリギリリバウンドしにくいスピードで痩せてるみたい
果物も毎日食べてるし、厳しい糖質制限してる訳ではないよ

[108. 匿名]

>>59
すごい
何分くらいやってたの？

[109. 匿名]

とりあえずリングフィット始めた
1日15分とかだけど笑笑

[110. 匿名]

ダイエット目的でなくストレッチ感覚で腹筋スクワット足パカ毎日やってます。休みの日は夜までやらないとやっぱ足の感覚がおかしい。毎日ちょっとでもやるって本当に大事！

[111. 匿名]

二ヶ月弱毎日痩せるダンスや筋トレしています。
くびれはしっかり出来てきたのですが、下腹がまったく凹みません。
体重も一進一退でほぼ変化なしです😭
何かアドバイス下さい😭😭😭

[112. 匿名]

>>52
目から鱗！ありがとう！

[113. 匿名]

>>7
すげ！

[114. 匿名]

おなかが空いたら糸こんにゃく

[115. 匿名]

>>24
ただ回数こなしてるだけだからじゃないかな？
足パカに限らず、筋トレとかはどこに効いてるのか意識しないと効果薄れるよ

[116. 匿名]

>>4
YouTubeの受け売りなんだけど、これって浮腫が取れるだけで筋肉がつくとかではないんだって

[117. 匿名]

>>13
どれくらいの速度がいいとかありますか？
わざと遠いスーパーまで歩いて行ってます。
効果ありますか？片道30分

[118. 匿名]

ダイエットスリッパを履いていたら足が細くなりました！
特にふくらはぎ！！！
料理、掃除、歯磨きなど常に履いて過ごしていました
すぐには効果出なかったけど本当に痩せましたおすすめです

[119. 匿名]

>>116
万年むくみ体質の自分には、むくみが取れるだけでも万々歳だったよ〜^_^
足より、腹筋に効いてる。続けてたら明らかにお腹のぽよぽよが改善されたよ。

[120. 匿名]

姿勢を常に意識する生活だけで、3キロ痩せました
気がついたら、肩をぐるぐる回したり、後ろで手を組んで上にグイーンとしたり
背中の肉がスッキリして、Tシャツが綺麗に着れるようになりました

[121. 匿名]

>>4
効果あるんですけど、腰が弱いせいか、腰を痛めて続けられなくなります、、

[122. 匿名]

>>102
直接的に体重を減らすためではなく、筋肉を増やして代謝を上げて体重を減らしやすくするんだよ。

[123. 匿名]

>>61
ウチも五階建てアパートだから階段使わざるを得ない。三階だけど！
エレベーターのあるとこ行きたいな～

[124. 匿名]

私は姿勢を治すことでかなり痩せやすくなった！
ジムで本格的な運動しても下半身がなかなか痩せなくて落ち込んでたんだけど、私の立ち姿を見たインストラクターさんが「反り腰ですね。お尻の筋肉を普通の人より使えてないと思う。反り腰改善のストレッチから始めるといいですよ。」と言われ実践したら、腹筋とお尻〜太もものラインが自然と引き締まった！腰痛も治った
足の親指が浮いてる人は体幹が歪んでるそうです

[125. 匿名]

運動は苦手なんだけど、
転勤で地下鉄移動するようになってから自然と痩せた！

かなり階段使うようになったし、
帰りだけ1駅分歩く（徒歩15分位）ようにしただけでも
脚が引き締まったし、前ほどむくまなくなった

[126. 匿名]

踏み台1ヶ月やって3キロ痩せたよ

[127. 匿名]

>>126
すごい！どのくらいやるか、時間は毎日決めていましたが？

[128. 匿名]

>>127
１ヶ月弱毎日1時間やってました！

[129. 匿名]

ワイドスクワット
お風呂あがりに20回くらい
毎日三食➕おやつ食べてるけど
160 48キロを五年以上キープしてる
これ以上は痩せなくてもいいかな、と

[130. 匿名]

>>66
私は間食は15時まで＆100kcal以内を
5年続けてます。

[131. 匿名]

>>4
効果なかっよ
＋に騙されないで

[132. 匿名]

ウォーキングのみで減量に心掛けました。
４年間、時間を見つけては、１日12キロくらいのウォーキングを相当な悪天候でもない限り、行いました。
そのため、体重は15キロ、腹囲は10センチ以上減りました。
ダイエットには、特に減量には、お金をかけないことと、効果が出るにはやはり時間がかかるという認識も大事かもしれません。

[133. 匿名]

>>65
服って伸びるよね。

[134. 匿名]

骨盤がポキポキなるのが気持ち悪くて長いことできない.,

[135. 匿名]

私が今やってるのはプランクってやつ
30秒4セット
お腹とお尻に力入れてやると結構キツい。
画像の体制のまま膝を肘に当てる気持ちで足動かすと脇腹に結構効くと思います！

[136. 匿名]

>>11
10年以上も継続出来るのがすごい！！！
私も見習おう…。

[137. 匿名]

>>116

計太さんかな？