骨盤が張ってる人の悩み

[1. 匿名]

大転子？が張り出してるのが原因のようです。
スキニーパンツを履いた時が特に不格好で直したいです。
ファッションとか、治し方とか、姿勢で気をつけることとか知りたいです。

[2. 匿名]

子供産むと広がるよね

[3. 匿名]

大天使の存在感半端じゃない

[4. 匿名]

スキニーを履きこなせるなんてめちゃめちゃ細いかモデルのような綺麗な脚の人ぐらいでしょう
だいたいの人は不格好
とくにストレッチのやつ、凝視しちゃう

[5. 匿名]

治せません、以上。

[6. 匿名]

ポケットに物なんか入れられない😭

[7. 匿名]

>>3

[8. 匿名]

チュニックが流行ってる時は隠せたんだけどね
ワイドパンツは鬼門だわ

[9. 匿名]

タイトスカートはくと悲惨。
ワイドパンツもごっつく見える

[10. 匿名]

>>7
大天使さまー

[11. 匿名]

（　＾ω＾）・・・

[12. 匿名]

出産してないのに出てる
O脚で足の骨どうにかしたい

[13. 匿名]

>>7
大天使様…！
そのお姿は、「太めベルトでウエストマークすれば下半身デブが目立たないんじゃね？」という啓示ですね！

[14. 匿名]

子ども産んでからなんかおかしくなった

[15. 匿名]

ベルトで固定したらいいんじゃない？寝るとき

[16. 匿名]

脚の形が出る物は避けてます
ひょうたんみたいになるもん(´；ω；`)

[17. 匿名]

>>11
隙間がほぼないのにそれを履ける勇気

[18. 匿名]

お尻丈のトップスを着る

[19. 匿名]

旦那に言われた私の第一印象
「ケツがでかい」

子供の頃から下半身だけすごいんだよね。。。
生まれ変わったら小さなお尻になりたい。。。

[20. 匿名]

>>11
まさにこんな骨盤だわ
ロンTとかでなるべく骨盤周り隠しちゃう

[21. 匿名]

骨盤も張ってるしX脚だから、スキニー絶対履かない
本当にこの脚嫌だ
真っ直ぐな脚になりたいよ

[22. 匿名]

>>18
一緒〜
でもダサいよね…おそらく隠してるのバレてるし

[23. 匿名]

しかも上半身細いからバランスがおかしい涙
楽だからワイドパンツ履いてたらどんどん広がっていった。怖い！！

[24. 匿名]

>>14
わたしも。スキニー好きで今もはいてるけど、まっすぐだった腰のラインが横に広がったからなんか足短く見える

[25. 匿名]

>>7
ミカエル…

[26. 匿名]

私はまさにこれだわ。
パイが小さくてお腹出てお尻の存在感が半端ない。

[27. 匿名]

>>11
私もっとすごい
この人は全然可愛いもんだわ

[28. 匿名]

>>7
やべえ笑ったwww

[29. 匿名]

>>1
とこちゃんベルトは？
YouTubeでも締めるエクササイズ山ほど出て来るよ
私は出産してるけど開いてない、
出産しなくても広い人もいるし（子供でもいる）
一番の原因は歩き方なんじゃないかと思ってる

[30. 匿名]

>>22
でもそうしないとパンツ全般着られない💦

[31. 匿名]

思い当たる原因はありますか？
例えばO脚だとか
O脚で大転子が出ているのであれば、歩き方の習慣を変えて正しい筋肉を使っていけば治ります。
私は、O脚が原因で大転子が出ていてお尻も垂れてましたが、今改善中で、だいぶ治ってきました。

[32. 匿名]

腰骨張ってるけど気にせずスキニーもタイトスカートも履いてる。
腰骨張ってるせいで合う服がないから半ば諦めてる。

[33. 匿名]

お尻歩きはどうですか？

[34. 匿名]

こたつで横向きだと腰ひっかかる

[35. 匿名]

>>7
トピ画になっちゃったｗ

[36. 匿名]

>>7
骨盤の張ってる天使かと思ってトピ開けたら、そういう事か…‼︎

[37. 匿名]

デカ尻強調される

[38. 匿名]

まさにこの左
中学生の時スカート履いたときから不格好だった

[39. 匿名]

これやったら効果でた！とか知りたいな

[40. 匿名]

>>31
私もO脚で悩んでいます
良ければどのような歩き方で改善されたのか教えていただきたいです

[41. 匿名]

>>1
ヨガの鍵の穴のポーズ？がおすすめ！
やる前とやった後の大転子を比べてみてほしい。

[42. 匿名]

骨盤張ってるけど構わずスキニー履いてたら、張ってる所がほつれて穴が空いた。

[43. 匿名]

2ℓのペットボトル数本抱えて運んでる時途中でずり落ちそうだったんだけど骨盤に引っ掛けたら落とさずに運び終えれた

[44. 匿名]

小さい頃から骨盤が立派で安産体型だねって言われてた
緊急帝王切開でなんか悔しい

[45. 匿名]

頑張って痩せても下半身が全然細くならない！って思ってたら大転子が、横に出てるからお尻の幅が広いし、お尻が下がって見えて足が短く見えることに気づいた。後ろ姿とか、なんかお尻が長い。
お尻と太ももだけ隠せば普通～細く見えるから隠してる。

[46. 匿名]

>>34
私はコタツが持ち上がったまま寝てる

[47. 匿名]

>>37
こんな綺麗ないい形すらしてない…
ガードル買おうかな

[48. 匿名]

体は細いのに、骨盤がでかい。
体重も平均値より、低いのに！
スキニーパンツなんか、横幅がパツパツ。
男性のスキニーパンツ姿に見惚れてしまう！

[49. 匿名]

>>18
今の服って、トップス短いの多過ぎ。もはやスキニー自体履くことやめて、テーラード履いてる。スタイルよくは見えないけど、不格好な足晒すスキニーよりはマシかと。

[50. 匿名]

>>7
ひざまずいてる方、魚に指かじられてるの？
魚を差し上げようとしてるの？

[51. 匿名]

骨盤が縦に長くて大転子が出っ張ってる
そして前傾してると思う
骨盤〜太ももにかけて脂肪のつき方が変です…

[52. 匿名]

>>23
そうそう、私もうワイドパンツ履いてないよ
履かなくなっただけで足引き締まってきたよ！

[53. 匿名]

>>37

この尻なら問題なしです！

[54. 匿名]

>>1
大転子の張り出しは、大臀筋の細かい筋肉の筋トレと裏モモの筋トレが有効。あとは太腿、大臀筋のストレッチ。開脚ストレッチ。物凄く効果あります。

大転子が張り出しやすい人って太腿の前側の筋肉が強いのよね。
太腿の後ろ側を意識して歩行することにより、日常的にもトレーニング出来る事になるので、やってみてください。

[55. 匿名]

第二子出産後に自宅トレのみでのダイエットで痩せて骨盤もそんなに気にならなかったのに、第三子出産後とても開いて戻りません(笑)体重は元に戻っても体型が全然！舐めてました！(笑)

[56. 匿名]

>>50
キリスト教12使徒のペトロは元々漁師だったから、たぶんそれ描いてるんだと思う

[57. 匿名]

テーブルの角とかによくぶつける

[58. 匿名]

腰は横に張ってるのに、お尻は小さいという謎な体型なのですが、これは安産型ですか？

[59. 匿名]

>>19
私も。
黄色のパンツ履いて旦那の前を歩いていたらプーさんみたい！と言われたよ…

[60. 匿名]

骨盤ケンタッキー
痛いって言われる

[61. 匿名]

>>31
O脚じゃないのに張り出してるのは何故なんですかね。出産してないし、思い当たるのは脚組み癖と片足に体重かけて立ってしまうとかかな…。

[62. 匿名]

>>40
31です。

歩き方は、"歩きのプロが教える「お尻が上がる、太ももが引き締まる歩き方」とは？"という記事を参考にしました。
良かったらネットで検索してみてください。
元オリンピック競歩選手のインタビューです。

あと、個人的にいろいろ調べたことのまとめですが...
・美脚やO脚は、「脚の使い方の習慣」、いわば「生活習慣の結果」
・美脚の方は内転筋とお尻の筋肉が使えていて、O脚の方はO脚特有の筋肉の使い方をしている。
実際、内転筋を意識すると連動してお尻が締まるそうです。

O脚を改善するためには筋トレを中心にして鍛えるのではなく(悪いことではないですが)、日々の脚の使い方を変えて、筋肉が正しく使える"状態"にすることが、１番の近道だそうです。

つまり、どれだけ内転筋やヒップアップのために筋トレしても、根本的な脚の使い方や習慣を変えなければ、結局いつまでも変わらない、もしくは元に戻るだけということだと思います。

長年、内転筋やお尻の筋肉を鍛えることばかりに目を向けて、O脚を作り出してしまう歩き方自体はそのままにしていた自分には目からウロコでした。

あと、私は 元々持っていた骨盤補正ベルトも使いながらやってます。

長くなりましたが、参考になれば嬉しいです。

[63. 匿名]

>>46
wwwww
痛くないんですか😂？！

[64. 匿名]

>>17
隙間なくてもいいじゃない

[65. 匿名]

>>61

片足重心や足組みがクセだったりすると、骨盤の歪みやズレで大転子が出るパターンもあります。
元々がそういう骨格の方もいるかと思いますので、何が原因だと一概には言えませんが..。

[66. 匿名]

>>39
フォームローラーでコロコロするとほんとにスッキリします。わたしも悩んでましたが、約2週間で1.5センチ減りました！！

[67. 匿名]

>>33
お尻歩きめちゃくちゃ効きますよね！
2人産んでますが、毎日3分間お尻歩きしていたら骨盤が閉まって下っ腹もぺたんこになりました。
最近サボってたので下っ腹は出てきましたが、骨盤は閉まった状態キープ出来ています。
あとは歩き方とか姿勢とか、意識して治せるものはたくさんあります^_^

[68. 匿名]

>>65
そうですか〜。やはり姿勢は大事ですね。

[69. 匿名]

>>46
わかります！

[70. 匿名]

>>44
私もです！！！！

[71. 匿名]

>>67
横ですが3分ですか！
がんばってみようかな
実家の母が毎日お尻歩きしてたら、お尻が擦れてできものができたって言ってたけど…畳の上だったからかな？
どこでやってますか？

[72. 匿名]

>>40
わざわざご親切にありがとうございます！
お時間かかるのに長文で詳しく書いてくださり感謝です！

さっそく試してみたいと思います！
本当にありがとうございますっ

[73. 匿名]

>>71
3分でも続けてやると運動不足の体にはかなり応えましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
普通にフローリングでやってました！笑
特に出来物ができたりもなく、ただただケツが小さくなりましたよー！
継続って大切だなと痛感しました。
寝る前、お風呂の前、家事の合間などなどテレビを見ながら出来るので一緒に頑張りましょう^ - ^

[74. 匿名]

>>62さん

>>70の者です
アンカー先間違えていました、すみません！