ヨーグルトを食べるなら朝か夜か…免疫力を高める習慣はどっち？

[1. 匿名]

出典：nikkan-spa.jp

ヨーグルトを食べるなら朝か夜か…免疫力を高める習慣はどっち？ | 日刊SPA!

「体は毎日、約5000個ものがん細胞をつくり出しているといわれています。これらのがん細胞は体温35℃付近で最も増殖し、体温が高いほど免疫ががん細胞の破壊を促します。一方、破壊された細胞を修復する免疫細胞が多く存在しているのが腸内。腸内環境の改善は免疫力向上に繋がります」 　以下では、免疫力を高める生活習慣についてQ＆A形式で紹介。

Q＆A 免疫力を高める習慣はどっちだ！
Q3　ヨーグルトを食べるなら「朝」or「夜」？
A　「夜」
人間の腸の働きが最も活発になるのは22時～翌2時くらいといわれており、この「腸のゴールデンタイム」にヨーグルトを体内に届けるには夕食後あたりがベストタイミングです。

他にも・・↓

Q1　入浴剤は「重炭酸風呂」or「アロマバス」？
A　「重炭酸風呂」

Q2　歯磨きは「朝食前」orQ5　運動するなら「ガッツり筋トレ」or「のんびりウォーキング」？

A　「のんびりウォーキング」「朝食後」？
A　「朝食前」

Q4　お酒は「適量ならOK」or「極力飲まないほうがいい」？
A　「適量ならOK」

[2. 匿名]

好きな時に食べればいい

[3. 匿名]

ヨーグルト夜なの？！朝食べてた…

[4. 匿名]

早速朝っぱらから
食べちゃいましたわ｡

[5. 匿名]

朝夕食べてます。

[6. 匿名]

個人の意見だろ、それを押し付けるな！

[7. 匿名]

夜ゴハンのデザートに食べてる

[8. 匿名]

ヨーグルト今食べた所だよ。。

[9. 匿名]

夜食べるとよく眠れると聞いた

[10. 匿名]

夜食べるといいのは知ってるけどやっぱり朝食べちゃう
バナナときな粉とハチミツかけるのが好き

[11. 匿名]

朝食ヨーグルトってあるよ？

[12. 匿名]

トピ主ですすみません！貼るところ間違えておかしなことになってる！

Q2　歯磨きは「朝食前」or「朝食後」？
A　「朝食前」

Q5　運動するなら「ガッツり筋トレ」or「のんびりウォーキング」？
「のんびりウォーキング」

でした！

[13. 匿名]

>>3
食べないよりはいいんじゃない。

[14. 匿名]

人によって言うこと違うからな

[15. 匿名]

お昼に食べてる

[16. 匿名]

>>6
一応、医学博士の飯沼一茂氏って人が説明してくれてるらしいけど

[17. 匿名]

>>1
なんかQとAがごちゃついててわからない

[18. 匿名]

私の場合は夜食べた方がお腹への効果があるよ。

[19. 匿名]

夜
夕食後に食べてる
朝は飲み物しか飲まないから。

[20. 匿名]

食べたいと思った時に食べてまーす

[21. 匿名]

結論：夜中の3時

[22. 匿名]

参考にはなった！
特に歯磨き！朝一って口の中気持ち悪いからしてたけど、それで良かったんだ…

[23. 匿名]

朝に食べるものだと思ってたよ

出典：shop34-makeshop.akamaized.net

[24. 匿名]

ヨーグルト、毎朝朝食べてる夜がベストって知ってるけどもう十年以上続けてるから習慣になっちゃって💧
でも続ける様になってから胃腸の病気になってないノロウイルスとかも職場で流行ったけど大丈夫だった、食べるタイミングも大切なんだろうけど、結局は続ける事が１番大切なんだと思う。

[25. 匿名]

腸のゴールデンタイムはお肌のゴールデンタイムと一緒なんだね

[26. 匿名]

>>3
ヨーグルトって朝食のイメージあるよね。

[27. 匿名]

歯磨きは食後が最適だろ

[28. 匿名]

>>12
前後の文章みてわかったので大丈夫でしたよー。
でも見やすく訂正してくれてありがとう！

[29. 匿名]

フルーツグラノーラにヨーグルト混ぜて食べるのが好きだからどうしても朝になっちゃう

[30. 匿名]

職場でもよおしたくないからヨーグルトは夜派

[31. 匿名]

>>12
はみがきって朝食前なの！？(　ﾟдﾟ)
食べた後みがきたいなぁ…

[32. 匿名]

>>3
朝食ヨーグルトの存在が全ての混乱を招いた要因だ。ちなみに吾輩も毎朝食べていた

[33. 匿名]

ヨーグルトと果物は毎食後摂ってます。

私は大丈夫です。

[34. 匿名]

>>12
理解できたよ
バグってて少し笑ったw

[35. 匿名]

ヨーグルト食べたいけど、意外とお腹たまるから食べるタイミングがない。
ヨーグルトドリンクもコップ一杯でお腹たまっちゃうから飲めない。
かれこれ5年は食べてないわ
朝食べる人はどのくらいの量食べてる？

[36. 匿名]

学術的にはそうかもしれないけど、細かい部分を気にするよりも最終的には個々の習慣として好きなようにするのが結果として免疫力高まりそうだね
私は良い香りで癒されるからリラクゼーション効果目的でアロマバス入るよ
ここには無いけど例えばコーヒーだって良し悪しあるもんね

>>11 >>23
これ好き
夜食ヨーグルトも作って欲しい笑

[37. 匿名]

>>1
トピ画の男性がキモい
ガルちゃんなんだから女性にしてよ

[38. 匿名]

朝ヨーグルト食べたらだいたい1時間後くらいにトイレ催すから効いてる感じがする

[39. 匿名]

>>6
これを押し付けと思うのなんで？
研究して教えてくれてありがとう、やれる範囲で参考にするね！と思うけどな。

[40. 匿名]

>>32
ある意味あれだけ朝食と書いてるから他は夜食ヨーグルトって捉えた方がいいってこと…？

[41. 匿名]

>>35
4個パックの1個

[42. 匿名]

納豆も朝のイメージあるけど、昔テレビで夜食べた方が効果あるって見た

[43. 匿名]

お酒は少量なら体にいいって覆されたと思ってたけどやっぱり少量ならいいんだね

[44. 匿名]

>>7
私も～！
甘いもの食べたい欲を抑えるために、デザート代わりにヨーグルト食べてる！

[45. 匿名]

>>27
でも起床後のの口内はトイレ以上の雑菌？とか言わなかったっけ？
歯磨きしないで朝食を摂ると、それを全部体内に取り込むことになるとか。
それになんか、ドラマとかでも朝食シーンはたいてい身なり整えて明らかに支度全て済ませた後に朝食を食べ「あっもうこんな時間！いってきまーす！」ってそのまま出かけてるの多いから、それが多数派なのかと思ってたよ。

[46. 匿名]

>>27
寝起きの口の中が一番汚いんだって

[47. 匿名]

>>4
夜も食べればいいんじゃない？朝のヨーグルト、美味しいよね

[48. 匿名]

アルコールって最近の研究じゃ、適量はなく飲んだ分だけガンの罹患率は比例して上がるってなってなかったっけ？

[49. 匿名]

>>31
私もそう思ってたけど寝起きの口は菌がたくさんって聞いてそんな口では食べたくないなと思って朝食前にしてる

[50. 匿名]

>>45
そうなんだろうけど、何か食べたあと歯磨きしないで出かけるなんて無理
出先でどうしてもできないとかなら諦めるけど

[51. 匿名]

昼夜逆転してる場合は何時がいいんだろう。

[52. 匿名]

>>31
両方のタイミングで磨けばいいじゃん
朝起きたときの口の中は雑菌だらけですっごい汚いから、まず綺麗にしてから食べないと菌も摂取しちゃうよー
私は想像するだけで気持ち悪くて、朝起きたらすぐに歯を磨くようにしてる

[53. 匿名]

>>31
そのあと朝食食べたら歯磨き粉味にならない？
起きたらまず口をゆすぐけどそれじゃだめなのかな？

[54. 匿名]

>>50
だったら朝食前と朝食後両方磨けば？
なんでどっちか一択なの？

[55. 匿名]

>>31
寝起きは水でうがいしてマウスウォッシュだよ。食べた後に適当にとりあえずフロスしてブラッシングして舌磨き。
夜は1本1本優しくて時間かけて丁寧にフロスとブラッシングと歯茎マッサージと舌磨き

[56. 匿名]

>>53
しっかりゆすげば良いのでは？
夜はフッ素加工がどうのこうので最低限の水でゆすいでるけど
そのあとお茶を飲んでから食べてるよ
で、食後にまた軽く磨いて外出

[57. 匿名]

>>10
私は無糖ヨーグルトにアーモンドと胡桃ひとつずつのせて、マヌカハニーかけて食べてる。
朝ヨーグルト食べると幸せな気持ちになる💗

[58. 匿名]

夜にBifiX食べてる！
黒ごまきなこアーモンドかけて。

[59. 匿名]

ヨーグルトは夜食べた方が効果が高いって知ってても、
晩酌したり食後お茶したりするから、食べるタイミングを失う。

[60. 匿名]

>>53
>>56

汚な…

[61. 匿名]

>>60
何が？

[62. 匿名]

ヨーグルト体に良いけど日本人には合わないとも聞くよね
食べない方が体温上がるとか
でも好きだから食べるけど笑

[63. 匿名]

>>41
サンクス

[64. 匿名]

>>27
起床後の歯磨きは、食後の歯磨きと目的が違うから、朝は起床後と朝食後２回磨くのがベスト。

[65. 匿名]

うちの父が言ってたから、いまいち分かりませんが…。

最近テレビでヨーグルトを食べてるのにお腹の調子が整わない人は悪玉菌のエサになってるから食べるの止めた方がいいみたいな事言ってました？
そう言ってヨーグルト食べないんだけど、私は乳酸菌は体に良いと思ってる派だから取らせたいんだけど…。

[66. 匿名]

>>6
頭悪そう

[67. 匿名]

>>31

朝食前と後にも必ず歯磨き。

なので1日5回磨いてる。
磨き過ぎとは思うのだけど、食事した後にうがいだけでは気持ち悪い。

[68. 匿名]

ヨーグルトにハチミツかけて豆乳で割ったドリンクを飲むとお通じがいい
味も美味しいからガブガブ飲んでたら下痢になった
(ネットで💩の形状や色で検索したら、乳製品の取り過ぎと出た)
それからは様子を見ながら飲んでる

[69. 匿名]

>>60
横だけど、歯磨き後って少量の水で、ゆすぐの1回でいいんだよー
何度もフッ素が全部なくなっちゃうんだよ

[70. 匿名]

>>23
リンゴが朝に食べると脳の活性や口臭予防になるからじゃない？
リンゴを食べやすくするためのヨーグルトかなて思う

[71. 匿名]

>>69
何度もゆすぐと、です

[72. 匿名]

>>50

うんうん。
外出時にも歯ブラシセット持ち歩く私としては、食後歯磨きせず外出は考えられない。
気持ち悪いよね。

[73. 匿名]

ヨーグルト盛んに進められてるけど私食べるとなんか具合悪くなるんだよね
乳耐性あるので下痢ではなく
ずっと体の中が重くなる感じがして苦手

[74. 匿名]

納豆も夜がいいと聞いた。

朝食べてるけど。

[75. 匿名]

>>69
でもゴハンの前はしっかりゆすぎたいな
寝る前は1回だけ軽くにしてる
ってわたしも横からでした

[76. 匿名]

しかし朝食前に磨いたら朝食後は磨かずそのままがいいのかな？
それとももう一回磨くべきなのかな？

[77. 匿名]

>>72
だから、食後にも磨けばいいじゃん
食前は軽く、菌を落とすだけ
食後は歯垢を落とす
なんでどっちか1回だけってなるんだろう？

[78. 匿名]

歯磨きのトピ立てればいいのに

[79. 匿名]

朝食べると夕方ぐらいから屁が止まらん

寝る前に食べるようにしたら屁止まった

たまには出るが。

[80. 匿名]

>>3
納豆も夜がいいって言うよね
ヨーグルトもか…なんで夜？！

[81. 匿名]

どうしても食前に歯磨きしたくない人がマイナスつけて回ってるけど、ほんとに理解不能
食前と食後両方磨けばいいじゃん
寝起きでそのまま食べるなんて絶対汚いのに

[82. 匿名]

>>35
プレーンヨーグルト大さじ3〜4杯＋バナナ1/4＋ナッツ少量＋蜂蜜

[83. 匿名]

なんかハマって最近オールブラン と一緒に朝昼晩食べてる。
いろんな種類の食べるのはよくないのかなぁ。

[84. 匿名]

バナナヨーグルト蜂蜜がけが花粉症に効くと母が聞いてから、4年くらい朝食に食べてます。
プラシーボかもだけど

[85. 匿名]

乳製品を夜に摂取すると脂肪になりやすい、と聞いたことあるから、そっちのほうが気になるよ。

[86. 匿名]

ヨーグルトは朝も夜も食べてるよ！
甘い物より、ヨーグルト食べたくなってしかたない。

[87. 匿名]

>>54
口内雑菌は胃酸で死滅するんですけどｗｗｗｗｗ
食前意味なしｗｗｗｗｗｗ
歯磨きは歯糞を取るのが目的、食後が最適。

[88. 匿名]

>>79
ヒント：寝屁ｗ


布団内はガス室だと思われｗ

[89. 匿名]

Q2　歯磨きは「朝食前」orQ5　運動するなら「ガッツり筋トレ」or「のんびりウォーキング」？


Q2orQ5？？？

[90. 匿名]

寝る前にR1飲んでるよ。

[91. 匿名]

>>80
朝ってなんか吸収されにくいんじゃなかった？

[92. 匿名]

毎日朝ごはんヨーグルトだよ
夜にしたら
朝ごはん何食べればいいか困る

[93. 匿名]

娘は朝ヨーグルト食べてる。フルグラやフルーツ入れて。水切りヨーグルトにしてる。
私達親は夕食の後ヨーグルト食べてる。
もう食べればなんでもいいよね。
ちなみに毎日食べても私の便秘には全く関係ないです。デザートの代わり位の立ち位置です、夜のヨーグルト。

[94. 匿名]

>>87
何歳？古い知識だね
今の研究では胃酸で死滅しない菌もあることが分かってるんだよ
胃癌の原因にもなるピロリ菌とか
肺のほうに細菌がいって、肺炎の原因になったりもするんだよ
大便の10倍以上の細菌が寝起きの口にいるんだから、素直に磨けば良いのに
リステリンとかでうがいするだけでも違うし
しかも、食後すぐの歯磨きは良くないよ
食後すぐの口の中は酸性になってて、30分後くらいまで中性に戻らない
間違った知識をいつまでも信じちゃだめですよ

[95. 匿名]

毎日快便な自分はヨーグルトを毎日食べ続けるとお腹を壊す。
ヨーグルトの善玉菌と私の腹の善玉菌が喧嘩するのだろうか。

[96. 匿名]

朝に少し温めたヨーグルト食べるといいって聞いてからずっと朝食べてたわ

[97. 匿名]

主人が毎年健康診断で、善玉菌が少ないと言われているので、ヨーグルトメーカー買って毎日ヨーグルト食べてもらっています。今年の健康診断が楽しみです！
ちなみに季節の変わり目はいつも風邪を引くらしいのですが、ヨーグルトを食べ始めてから引いていません！

[98. 匿名]

少し前の池上さんの番組では朝昼晩いつでも良いと言ってたのに。

[99. 匿名]

>>17

>>12で訂正してくれてるよ

[100. 匿名]

それでもやっぱり朝に食べたい。

[101. 匿名]

今日から
朝食りんごヨーグルト食べて
朝専用WONDA飲んで寝よう。。。

[102. 匿名]

>>1

ブルガリアでは健康のためには１日３回250ccずつは食べるように言われるみたい。
日本人の5倍は食べてるらしい。
朝か夜かとかじゃくない？

[103. 匿名]

ここ数年、ヨーグルトを食べると下痢をするようになってしまった。
元からあまり好きじゃなかったけど免疫力アップのため食べてたけど残念です。

[104. 匿名]

前に夜食べた方がいいってテレビやってたので、それからは夜に食べてる。
体的には特に変わった感じは無いけど。

[105. 匿名]

なぜ夜がいいのか
⬇️
人間の体は1日の中で、朝は排泄・昼は食べたものを消化し栄養の補給・夜間は吸収というリズムがあり、中でも22時から翌2時が腸内の働きが最も活発になる「腸のゴールデンタイム」と呼ばれ、夜は食後にヨーグルトを食べることで善玉菌が夜間に腸内で活性化し、腸内環境を整えつつ老廃物や有害物質を減らしてくれる働きがあるから。

だそうです(引用より)

[106. 匿名]

>>87
医療従事者、福祉関係者の間では食事を摂れない(胃瘻)人にも口腔ケアを行う必要性、肺炎予防の観点から口腔ケアは雑菌が体内に入らないようにする為に行う事は常識だよ。
一生懸命草生やしてるけどちょっと恥ずかしいね。

[107. 匿名]

>>75
うん、そのやり方は寝る前だけでいいと思う！^ ^
ご飯前にはちょっと歯磨き粉味残ってたら気持ち悪いよねw

マイナスつけてる人は自分の常識が全てと思ってる人なのかな…

[108. 匿名]

毎朝ヨーグルト食べて風呂上がりに飲むヨーグルトを飲んでる。。
飲むヨーグルトも効果あるのかな？(^_^;)

[109. 匿名]

ついこの間林修先生の番組で朝昼晩いつでもいいって言ってたような…。
ただ胃の中が空っぽの状態だといい菌が胃酸にやられちゃうから空腹時より食後の方がいいって。

[110. 匿名]

>>12
こういうトピって運営が投稿してるとかと思ってたけど、一般の方がトピ申請してるんですね！

[111. 匿名]

朝食べると下るから
よかったーー

[112. 匿名]

>>3
夕食後のデザートみたいな感じとか？

[113. 匿名]

>>1
一日に300gも食べないといけないみたいだから、朝、夜に分けないと無理
ってか、一日に300gが結構無理

腸活するならヨーグルトは1日に300ｇ！1ヶ月周期に種類を変える！？ | OKIRESI（オキレジ）

腸活、ヨーグルト、１日、目安、300ｇ、1ヶ月、周期、種類、変える、ミキサー、摂取、継続、今夜解決、噂の健康術、名医のTHE太鼓判、今やるべき、10の法則、SP、身体、初耳、情報、正しい、効率的、食べ方、プロテイン、バナナ、牛乳、豆乳、オススメ、善玉菌、相性...

[114. 匿名]

>>113
あぁ…もう無理
日本人は納豆と味噌汁で良いよね

[115. 匿名]

夜小腹が空いた時にオイコス食べてる
罪悪感ないしスイーツ感覚で大満足できる

[116. 匿名]

こういうのってすぐ覆されるから、なにが本当なのかわからない。

卵はコレステロール高いからあまり食べない方がいい → 関係ないから食べてもいい → やっぱダメ みたいな

[117. 匿名]

>>82
それが朝食ですか？
朝食後のデザートですか？

[118. 匿名]

>>48
酒は百薬の長
って酔っぱらいが言ったんだと思ってる。私も酒飲みだから、そう信じたいもん

[119. 匿名]

ヨーグルトに梅酒かけて食べるの大好き
無糖の飲むヨーグルトに梅酒と氷入れても美味しいよ。

[120. 匿名]

ヨーグルトが大好きだから無糖のやつ朝晩たべてる

[121. 匿名]

>>53
私も朝、何回も磨くの面倒じゃないけど、歯磨き後のすぐの朝食は味が変になって口のネバネバだけうがいで除いてる。自分の体内で発生した雑菌だから自分の胃液で死滅出来るかなぐらいの気持ちで笑

[122. 匿名]

>>1うるせー！好きに食うわボケ

[123. 匿名]

ヨーグルトに甘酒入れるの好きー。

[124. 匿名]

>>3
うちは、ずっと焼き鮭も納豆もヨーグルトも夕食派だわ

[125. 匿名]

美味しいから食べてるなら良いけど、カラダの健康のために食べてるなら無意味って見解の医師もいるよ。そもそも牛乳に否定的な専門家もいるから。
日本人の体質にはそぐわないとか。

[126. 匿名]

>>54
朝食を食べたらそのまま出かけるドラマに言及されていたから
それに対してだよ

[127. 匿名]

オナラが頻繁に出る→腸内環境が悪い？→機能性ヨーグルトを食べよう→でも毎日だとお高い→アイリスのヨーグルトメーカー買おう→明日届く。