生活習慣の戻し方

[1. 匿名]

仕事を辞めコロナの影響で自粛してました。
そろそろ仕事をしないといけないと思うのですが
夜型から直せそうにありません。。。

このままではいけないのですが、どうすれば夜型から朝型に変えること出来ますか？

[2. 匿名]

無理やりでも朝決まった時間に起きるようにする。

[3. 匿名]

運動して寝る前はなるべく携帯さわらないようする

[4. 匿名]

先ずは早起きから

[5. 匿名]

>>1
仕事始めたら嫌でも戻るよ

[6. 匿名]

仕事を始める

[7. 匿名]

眠くてもいいから早朝に起きて朝日浴びる
昼寝しないで夜まで持たせる

[8. 匿名]

わたしは今週一勤務だけど、仕事終わってからまたカウントダウンしてるくらいしんどい笑
やっぱり人間楽な方へ流れてく、、、

[9. 匿名]

１日寝ない

[10. 匿名]

真面目な話し、
乾布摩擦だよ。
最高に戻る。

[11. 匿名]

昼寝をしない

[12. 匿名]

朝起きて昼寝は絶対にしない。眠くても耐える。

[13. 匿名]

太陽の光を浴びる

[14. 匿名]

夜早く寝て
朝早く起きる

[15. 匿名]

無理に今しなくても仕事行かなきゃってなったら戻るよ

[16. 匿名]

早起きより、まずは早寝からスタートした方がいい

[17. 匿名]

目覚ましをかける
二度寝しない

[18. 匿名]

自粛中の食生活改善方法も御教授願いたいでござる

[19. 匿名]

仕事始まれば嫌でも戻るから大丈夫

[20. 匿名]

私睡眠薬飲んで強制的に寝て治した。

[21. 匿名]

朝起きたら外出て日光を浴びる事を習慣にすることかな。これで割とスッキリした。

[22. 匿名]

じゃあ夜勤の仕事やればいいんじゃない？

[23. 匿名]

みんなすごい。
昨日なんて14時〜23時までダラダラ寝て、そこからずっと起きてる。
めっちゃ眠いけど今寝たらまた変な時間まで寝ちゃうから耐えてる、、、！！

[24. 匿名]

嫌でも戻るから大丈夫
仕事したら疲れてそっこう寝る

[25. 匿名]

お金がどんどん減っていけば、嫌でもヤバイと思うんじゃない？
お金があるなら好きにすればいい。

[26. 匿名]

>>1
私も同じ状況です。
夜型だったのにいきなり夜早く寝るのは難しいから、朝がんばって早く起きて戻すのが良いらしいです！
私はまだできてないけど…

[27. 匿名]

>>1
一日徹夜して夜寝て朝起きるに無理やり戻す。

[28. 匿名]

>>10
タオルでいいの？長いやつあるかなぁ。

[29. 匿名]

[30. 匿名]

そうなるのが怖くて昔苦労したから休日でも絶対8時台には起きてる。1時間や2時間の修正ならなんとかなるから
半日とか狂ってくるとメンタルにも影響出ますよ

[31. 匿名]

Yahoo知恵袋に聞く

[32. 匿名]

>>29
永瀬廉くんてなんですぐ画像(たまに変な映り)使われてるんだろう。少し前の吉沢亮みたい。

[33. 匿名]

朝の楽しみを作る
スーパーで苺とスプレーホイップ買って寝る前にフレンチトーストの仕込みをして
「明日の朝は特別なフレンチトーストを食べる！！」状態にしたら起きれたよ

[34. 匿名]

>>29
歯磨きしてるれんれんかわいい

[35. 匿名]

>>20
睡眠薬もらうのに、病院行かないといけないね…

[36. 匿名]

>>1

[37. 匿名]

>>8
わかる！
仕事始まったけど、なんだかんだ家で自粛中の方がストレスなかったしのんびり。
子どもいるけど、今週から学校始まって、子どもたちも怠そうに学校行ってる…。
そりゃ束縛ない家が楽ちんに決まってる

[38. 匿名]

>>1
仕事始まったら緊張感で起きれるようになると思うよ。
しばらくはつらいだろうけど自然と戻ると思う。

[39. 匿名]

>>8
自粛とはいえこんなに仕事休んだの初めてだからある意味ゆっくりさせてもらった感じ

[40. 匿名]

朝7時30分に無理やり起きている
でないと、本当に夜型になりそうだし

[41. 匿名]

>>33
わかる❗朝ご飯今まで食べなかった分朝ご飯楽しみにして起きてる
その代わりに夜は抜いてるよ
夜食べると朝ご飯食べたくなくなるからね

[42. 匿名]

明日から通常勤務に戻るから、今日は絶対お昼に寝ない。ですがコーヒー飲みすぎてお腹タプ子です。

[43. 匿名]

自粛で休みに慣れ
時短勤務になれ
3勤以上出来ない気がする。

10時~22時勤務、シフトですけど
時短勤務を続けてほしい....。

[44. 匿名]

>>35
薬局のドリエルとかでもよかないかな？

[45. 匿名]

睡眠時間が長いのと、朝が弱くていつも10時か11時に起きる。こんな生活やめたいけど、どうしたら早起きが得意になるのかＴＴ

[46. 匿名]

>>1
毎日朝5時にガルちゃんに書き込みに来ればいいのではないか。

[47. 匿名]

>>44
市販薬は寝起き気怠さが残るよ

[48. 匿名]

夜中1時ぐらいに寝て、昼14時過ぎないと起きられない！
しかも、体力も落ちてる…ヤバイ！

[49. 匿名]

休業中に昼夜逆転にならないように、無理やり早起きしてた。油断すると昼過ぎまで寝るので、遅くても10時前には起きる。どんなに眠くても布団から出てた。
むしろ割と規則正しく生活したから、休業明けも規則正しくご飯の時間とお風呂の時間、寝る時間ちゃんとするようになった。これ続くかな。

[50. 匿名]

朝早く頑張って起きて日の光を浴びると体内時間が整うと聞いたことある
その人めちゃ眠いかもだけど頑張って起きて早めに寝る
とか言いつつ、自分は自粛が5月末で終わるかな？と思って起きる時間を30分早くして少しずつ戻してる

[51. 匿名]

明日こそ朝起きるぞ！もう寝る！

[52. 匿名]

お風呂に10-15分浸かる。
寝る前にスマホ見ない。
朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる。

↑ルーティン化する。

[53. 匿名]

朝早く起きてグダグダできないのは何でだろう。
深夜はいくらでもグダグダできるのに。
人間って本来夜型なのかな。