外出自粛の中で行っているちょっとした健康方法

[1. 匿名]

私は姿勢を気をつけて、正しい姿勢をキープできるように頑張っています。

あと、血のめぐりが悪いので、深い呼吸をしながらのストレッチと、足の指を広げています。

みなさんは何か自粛の中でしている健康方法ありますか？

※足の指を広げる効果
足の指は心臓から最も遠い位置にあるため、血液の循環が滞りやすいとされています。 そのため指を広げる運動を行うことでと血液の巡りが改善され、老廃物を流してくれます。 ２つ目は疲労回復効果です。 足指の付け根には疲労に効くツボが集中しており、広げるだけで刺激になり、癒し効果が期待できます。

[2. 匿名]

ストレッチ
スクワット

[3. 匿名]

トランポリン買った！

[4. 匿名]

バストアップを狙ってダンベルベンチプレス

[5. 匿名]

ビリーズブートキャンプ

[6. 匿名]

ラジオ体操してます！

[7. 匿名]

子供と一緒にジョギングしています。

車は一人1台の田舎に住んでいますが久しぶりに自転車こいだら気持ちよかった。

[8. 匿名]

ばか笑い！

[9. 匿名]

ラジオ体操と散歩。あとやろうやろうと思ってやってなかったプランク。衰えすぎてすぐに筋肉痛出たけどw

[10. 匿名]

>>6
私も
第3が意外と楽しい

[11. 匿名]

ビリー。笑笑
やったことある人効果教えてー！

[12. 匿名]

スクワットとストレッチ
たまにトランポリン飛んでる

自粛生活の間にヒップアップ出来たらいいなと思ってゆる〜くやってます！

[13. 匿名]

NHKでやってるみんなの体操をしてます

[14. 匿名]

気がついたら家の中でバーピージャンプ するようにしてる。
あと運動不足にならないようなるべくテキパキ家事する。
健康法ではないか笑

[15. 匿名]

テレビやゲームはバランスボールに座ってやってる。あとは寝ながら出来るストレッチや筋トレをYouTube見ながらしてる

[16. 匿名]

何もやってないから皆んなの
参考にする

[17. 匿名]

志村けんのコントを見て笑って、免疫力アップ
気が向いたときだけだけど、YouTubeヨガ

[18. 匿名]

YouTube見てダンス

[19. 匿名]

バランスボール。今もゴロゴロしながら足の下でバランスボール転がしてます。

[20. 匿名]

コロナ以前からだけど、
テレビ体操！

着がえもメイクも防寒も不要で、時間も天候も選ばない

[21. 匿名]

>>6
朝昼晩、全力でやってる

[22. 匿名]

今までは庭で遊ばせてたけど天気悪い日だったりインドアな子ども達は家の中で遊びたがるから、YouTube見ながらみんなで体操してる。
昨日は調子に乗ってたくさんやり過ぎたから今筋肉痛中。汗かくしいい運動になるよ

[23. 匿名]

なわとび始めました
すごい運動になります
次の日は全身筋肉痛…

[24. 匿名]

スクワットと腹筋、背筋を一昨日から始めた。
そのうち、アプリ使って本格的に筋トレしだすかも。

[25. 匿名]

トランポリンって家あるんだね！

[26. 匿名]

自粛中ではなくて日頃から、食洗機が置けない台所なので、洗い物している時に
僅かの時間だけど、百均で買った青竹踏みを置いて、その上で足裏のツボを押し
たり、スクワットしたりしてます。

[27. 匿名]

ひたすら寝る
昨日は1時～9時
13時30分～17時
23時30分から今日の8時30分まで寝た。

[28. 匿名]

踏み台昇降いいよ

[29. 匿名]

今住んるとこ7階なんで、1階まで階段の上り下りです
結構いい運動になります

[30. 匿名]

イケメン鑑賞（映画ドラマ）

[31. 匿名]

>>25
あります！
子供のクリスマスプレゼント🎁で購入したのに、その後は
私が気に入って愛用してます。

[32. 匿名]

家の中で子供と縄跳びしてる！
午前と午後で前飛び200かいずつ。
かなり疲れる

[33. 匿名]

青竹踏み

[34. 匿名]

>>10
2までしか知らなかった！！

[35. 匿名]

>>6
私もしています。体操後には体がポカポカしてきます。ラジオ体操って日ごろ動かさない筋肉を使うのにはすごく合理的な体操らしいです。

[36. 匿名]

めちゃくちゃ寝てる。睡眠こそ免疫力アップだと信じてる笑
あと気を病ませない為に人とスマホを通して話す

あと体温なるべく下げないために薄着はしない。
気が向いた時だけ下半身の筋トレ

これくらいだなぁ

[37. 匿名]

>>1
外反母趾にもいいんだっけ？

私も色々な健康方法知りたいです。
みなさんのみたい！


そういえば土踏まずが痛いわw

[38. 匿名]

>>25
トランポリン欲しいわ！

[39. 匿名]

>>11
長くて3ヶ月しか続かなかったけど、体重は落ちないけどかなり引き締まります！

[40. 匿名]

ラジオ体操を毎朝行う。

[41. 匿名]

ウォーキングマシンで30分歩く。
痩せもしないし太りもしないです。

[42. 匿名]

椅子に座った時のついでに脚を片方ずつ曲げたまま上げる
腸腰筋ていう、脚を上げる時に欠かせない筋肉を鍛えられるそう
出歩けなくなってココが衰えるとコケやすくなるかと思ってやってるよ

これならお年寄りもやりやすい

[43. 匿名]

その場で1時間駆け足してます。誰にも見られたくないから早朝おきてやってます。

[44. 匿名]

フラフープ(大人用の重めのやつ)回してます。腹筋痛くなる。

[45. 匿名]

縄跳び
100回✖️10セット
を、1日2回。
つまり2千回。

それだけ跳んでも、消費カロリーはせいぜい200弱だもんなー！
だから、スクワットも。
15回✖️５セットを1日2回やってます。

もちろん柔軟体操もセットで。
スーパー行くときも、片道10分の距離は歩きます。

[46. 匿名]

床の雑巾掛け（いままではクイックル）と窓拭きを毎日することにした
三週間やったら背中のむだな肉がなくなったし、二の腕も細くなった
体重も体脂肪も減ったし旦那になんか一回り締まったな！って言われた

[47. 匿名]

>>43
プラス反映しないけどプラスです
足踏み一時間てすごい！
やっぱり足の運動大事よね

[48. 匿名]

>>1
足のアップ


フェチにはたまらなそう

[49. 匿名]

ステッパー買いました。
明日届くから楽しみ！

[50. 匿名]

ママ友に化粧品売りつけてる!

[51. 匿名]

毎朝と夕方にラジオ体操してる

[52. 匿名]

みんなの健活体操 with Jリーグを朝昼晩とやってます。
あと、超ラジオ体操も。

[53. 匿名]

下半身の筋力が弱っているので、段差かかと上げ下ろし&スクワット
他にNHKの筋肉体操

湯船に入って徐々に温度を上げて、出たら冷水をかける。サウナ代わりの温冷浴だけど、ととのうまで行かない😅

[54. 匿名]

こまめに動くようにしてる
家事をまとめてやらずに、ちょっと休んでまた動く、みたいな
２階に行くにも１回で済む用事だけど、わざと２回に分けたりしてる

[55. 匿名]

えらいなぁ

[56. 匿名]

ダイエットのアプリをインストールして運動してます！
家でできるしマンションの人もジャンプがないものもあるのでオススメです！

[57. 匿名]

>>31
子供洋のって大人乗って平気ですか？？

[58. 匿名]

スクワット。
テレビ見る時はバランスボールを椅子代わりにする。

[59. 匿名]

昨日からストレッチとトランポリン始めました！
5分間普通に飛んだりもも上げしたりしたらめっちゃ疲れた。
ストレッチは反り腰改善の。

[60. 匿名]

>>42
なんて検索したらでますか？

やってみたいです

[61. 匿名]

逆立ち

[62. 匿名]

できるだけダサい恰好（ジャージ）をして、マスクと手袋、めがねをかけて散歩しています。
自分が恥ずかしいから、人の気配を感じたら逃げるし、避けられるかと思います。
もちろん3密になるような環境（適度に田舎）ではない上での散歩です。
誰ともすれ違わないような対策をとっているので、迷惑はかからないかと・・・
やっぱり外の空気を吸いたいです。

[63. 匿名]

10日前から宅トレ始めましたー

自粛前に買っておいた小さめの重たいボール　　
を使って腹筋や横になって足上げ。

あとはYouTubeで10分ほどのダンス？エクササイズ
やってます

すこーしずつ体重減ってきて今2キロ減です。

足上げやりすぎてふくらはぎが太くなったので
今は筋トレ控えめにしてます！

[64. 匿名]

パンサーのパラパラおじさん見てから懐かしくなってYouTube見てパラパラ踊ってるw

[65. 匿名]

娘を抱っこしながらスクワット

[66. 匿名]

>>39
体重が落ちないってのは、筋肉の方が脂肪より重いからだよね！

[67. 匿名]

子どもがおかあさんといっしょを見るとき、からだダンダン体操を一緒にやる。
意外といい運動になるし、長すぎないから挫折しないw

[68. 匿名]

ビタミンをこまめに摂取

[69. 匿名]

私もラジオ体操!
ガチャピンとムックの(笑)
あとEダンスアカデミーのEダンス体操楽しいです！

[70. 匿名]

>>23
私も始めた！！
けど、想像以上の体力消耗でビックリした(^◇^;)

[71. 匿名]

その場足踏みを気付いたらやってます꒰ ♡´∀`♡ ꒱

[72. 匿名]

ラジオ体操、ストレッチ、筋トレ
短時間で簡単なものだけど朝昼晩するようにしている

笑う
必要以上のニュースは見ず漫才など見て笑う時間を作る

日光浴
狭いけどベランダに折りたたみチェアを置いて読書など

[73. 匿名]

昔100円ショップで買った足ツボのマットを踏みながらご飯作ってます

[74. 匿名]

宅トレ始めました！
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
背筋10回
回数が少ないけど筋力なさすぎてこの程度しか出来ない。もう少し増やしたがよいですか？
ちなみに背筋やってると恥骨が痛くてしづらい。

[75. 匿名]

>>2
私もCM中はスクワットしてる
回数は分からん、てきとー

[76. 匿名]

>>1
去年から闘病中でストレッチとかも難しいので、わざと用事をひとつずつするようにしてます。
以前は台所に行く用事があればできることをまとめてしてたけど、今はその時思い出してしに行こうとしたことだけをして「そうだついでにあれもしとこう」をやめ、必要になったタイミングでまたそれにしに行くように。
本当にささやかですが、立って歩く回数を増やすためです。
座って過ごす時も、しんどくない時は脚を地面につけず少しの間浮かせておいたり…位です。

[77. 匿名]

マルチビタミン飲んでる

[78. 匿名]

普通のスリッパ履いて家事をするよりも太りにくいので

ヒップアップ効果と少しでも消費カロリー上げる為にダイエットサンダル履いて家事をしてる。

[79. 匿名]

>>13
私はこの前たまたま放送してた
NHKの、みんなで筋肉体操を録画してやってみてるw
見た目はコントみたいだけど、
内容はしんどい！
続けてると体調もよくなってきたよ。

[80. 匿名]

1時間半のウォーキング👍と10分の筋トレ😅

[81. 匿名]

毎朝、子供とラジオ体操
頭がスッキリしていい♪

[82. 匿名]

>>74
多分筋肉がついてくると回数が物足りなくなってくるから、そしたら増やしたらいいよ！最初は無理ない回数で
私もヒョロこだったけど、かなり筋肉ついてきて深いスクワットもへいちゃらになったよ。

[83. 匿名]

その場ジョギングと踏み台昇降

[84. 匿名]

バランスボールと、ゴルフの練習用の特殊なクラブをぶん回す！
つま先立ちとスクワットも気がついたらやってる。
甘酒をたまに飲みます。
自粛終わったらみんなムキムキになってたら笑うね！！

[85. 匿名]

YouTubeの足痩せトレーニングやったり、天気の良い日にベランダで日向ぼっこしたり、青汁飲んでいます。

[86. 匿名]

クエン酸と重曹+アロマ数的をお風呂に入れています。クエン酸でシュワっとして血行促して、重曹で保湿、アロマで癒されています。

[87. 匿名]

>>23
縄跳び興味があるのですが、マンションじゃやっぱり無理ですよね…？
やはり持ち家でしか難しいでしょうか？

[88. 匿名]

足パカ体操

[89. 匿名]

裸足で砂の上など自然に触れるのいいよ

[90. 匿名]

>>87
横ですが、外でできないでしょうか
周りに人がいない場所などあればですが、、
私はアパートですが人がいない時間に公園でやってます！

[91. 匿名]

縄跳び興味あるけど胸垂れないか心配

[92. 匿名]

ヨガは毎日やってて、プランクが短時間なのにきつくて気が進まず週に三回くらいしかしてない。でもやっぱりちゃんとやろうかな。腹回りが硬くなって余分な脂肪がつかめなくなってきたし、お尻も上がってきた。

[93. 匿名]

ペットとのお散歩。

[94. 匿名]

>>42
バイト先の筋トレやってる人が教えてくれました(=´∀｀)
　
今ためしに「　腸腰筋　座りながら　」で検索したら出てきました
腸腰筋は下腹ポッコリにも効くらしいです

私下腹ポッコリだからやりまくろうw

[95. 匿名]

>>31
私はトランポリンすると尿漏れ問題がおきます　いい運動になるのに惜しい