一日中スマホを触るのをやめたい

[1. 匿名]

一日中スマホを触っています。
朝起きたらまずYouTubeを再生して、それを聞きながらもう一台のスマホでがるちゃんやSNSをチェック
出かける時も移動中や人と会っていない時はひたすらだらだらスマホ
一人暮らしなので食事の時も家事をする時もお風呂の時もベッドの中で深夜までずーっと動画を見たりがるちゃんに書き込んだりSNSを見たりしています

スマホを全くいじらないのはハードルが高いので、まずは時間を決める、ながらスマホをやめるなどメリハリをつけて使えるようになりたいと思います。
同じような方お話ししませんか？
(がるちゃんに投稿している時点で無理などと言うコメントはお控えください)

[2. 匿名]

スマホは充電代以外無料だし楽しいからやめなくてもいいよ

[3. 匿名]

私もやめる方法知りたーい！

[4. 匿名]

私もスマホ老眼におびえつつ一日中スマホ触ってる
気になる本を読むときは離れられてるかな

[5. 匿名]

なんか我慢するためにそういうの入れてロックする箱みたいなのあったよね。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

この間スマホ何時間触ってるかをスクショ貼るトピで１７時間って人いてびっくりした
しかもそういう人たちがザラ

[8. 匿名]

他に何したらいいのか分からない！

[9. 匿名]

図書館に行って本借りてきな。

[10. 匿名]

出典：enjiout.com

[11. 匿名]

>>1
なぜスマホいじりを辞めたいか、によるんじゃない？
目的もなく「ただ時間の無駄だからやめたい」って考えだと、別の暇つぶしをしてしまって結局、時間の無駄になることには変わりない気がする。
英語の勉強する！とか運動する！とか料理勉強する！とか何でもいいから、スマホいじりを辞めるきっかけになるものを作るのはどうだろう。

[12. 匿名]

これ買ってスマホ入れて強制的に手から離す

[13. 匿名]

とりあえずメルカリはやめたらその分、ここに来ている時間が増えた

[14. 匿名]

>>7
本当に寝てる時以外ずっと触ってる計算だね。
私も寝る時間が長いからこれより短いだけで全く人のこと言えないけど…

[15. 匿名]

貧困によりテレビ、パソコンなし
視力悪くて本を読むのもなかなかつらい
同じく貧困によりメガネなし
結局スマホになってしまう
テレビあれば多少気が紛れるんだろうけどなぁ

[16. 匿名]

呼んだ？

[17. 匿名]

仕事やめてスマホいじってばかりいたらブルドッグのような顎になってしまった私も知りたい

[18. 匿名]

何か別のやることないと止められないよ
暇だといじっちゃうんでしょう
仕事するか掃除するか運動するか趣味見つけるか

[19. 匿名]

>>15
スマホでテレビやラジオ受信したらいいよ！
目が悪いのにスマホばっかりだとさらに悪くなるよ💦

[20. 匿名]

最後のカッコが先手打ってきててちょっと笑いました

[21. 匿名]

いけないなーと思いつつもやめられないよね

[22. 匿名]

スマホを使わない趣味を作ればいいよ。
移動中も持ち運べる小さな本を読むとか、寝る前や落ち着いた時間のある時はストレッチやインドア系の趣味（手芸とか）でもしてたほうがよっぽど有意義よ。

[23. 匿名]

>>16
すご
山下おばさんですか？

[24. 匿名]

別にやめなくていいと思うけどな

[25. 匿名]

>>20
この手のトピいつもそう言うコメントあるもんね笑

[26. 匿名]

このスマホタイムにインナーマスクでも作るべきなんだろうけど、そんな腕も気力も熱意もなかった

[27. 匿名]

>>1
ガラゲ以下に戻す。
幸せに戻れるよ....

[28. 匿名]

もう依存、中毒みたいなもんだからスマホに代わる何かないと無理だよね‥

スマホ見すぎ防止アプリとかないもんだろうか‥

[29. 匿名]

起きてから15時まで触らないって自分でルール作ってる
スマホやらない時間は運動したり家事したりしてる

[30. 匿名]

コロナのせいでパートの勤務時間短縮になったからスマホいじる時間増えた。気がつくと2.3時間あっという間にたってて時間の無駄遣いしてるなーと思う。

[31. 匿名]

>>1

>>スマホを全くいじらないのはハードルが高いので、まずは時間を決める、ながらスマホをやめるなどメリハリをつけて使えるようになりたいと思います。

こういう気持ちだと無理だと思う

[32. 匿名]

>>29
触ってるやんw

[33. 匿名]

メルカリとガルちゃん最近始めた私はどうすればいいの…？

[34. 匿名]

>>32
高度なボケなのかw

[35. 匿名]

できるのにやらない時、そこにあるのは何か。

[36. 匿名]

>>30
わかる、スマホ触ってると本当に時間が経つの早いよね

[37. 匿名]

スマホや最近のゲームって、麻薬くらいの中毒性があるって言われている。麻薬なら強制的にやめれないから、うまく付き合って行くしかないよね。ネットの世界でしか役に立たないものをやめて行くしかないと思う。YouTubeでも勉強やメイクや料理などその人の現実につながるものはいいと思うよ。

[38. 匿名]

>>31
主です。
最初から厳しくすると挫折しやすいかなと思って段階を踏んで改善しようかと思ったのですが、よくないでしょうか？

[39. 匿名]

外出先でうっかりスマホ忘れた時の絶望感がすごい。ないと不安になって仕方ないし、ほとんど中毒みたいな感じ。

[40. 匿名]

>>16さんは火曜日飛び抜けてて他の日はそんなに多くない日もある、多分お仕事が休みだったんだろう
一方私、コンスタントに10時間以上_:(´ཀ`」 ∠):

[41. 匿名]

>>1
もしかしたらと思ってみたら見つけたよ❗️

[42. 匿名]

iPhoneなら、横のボタン3回押しで、
白黒にできる機能があるから
白黒にしたら見る気うせてくるらしいよ(^ ^)
私も最近見すぎだなー！と思う時やってる。

[43. 匿名]

2台スマホ持ってるの？
1台だけよりやめるハードル高くない？

[44. 匿名]

>>12

出典：s.aolcdn.com

[45. 匿名]

寝室に置かない！
最近私もこれしてます。
「10分だけ見よう。。。」と思っててもすぐに30分、１時間と見てしまってました。
特に寝た姿勢だと目や肩に負担がかかりすぎだと思います。

[46. 匿名]

タイマー式南京錠オススメ

[47. 匿名]

>>1
多分アルコールや性依存症なんかと一緒。
本当にやめたいとしたらインターネット依存症は自助会グループ行かないと無理。

依存症を直すのは同じ依存症患者ってのはどの世界でも当たり前の話だからね。
そういう人たちが同じ目線で支え合わないと無理なんだよ。

[48. 匿名]

今パート暇だから毎日ずっとポイ活してる。

[49. 匿名]

スマホ無かったら暇過ぎる

[50. 匿名]

正直スマホ止めたらネット依存症の皆さんはPC依存症になる。
それをやめたとしてもゲーム依存症とかになる。

それをやめてもアルコール依存症やギャンブル依存症になる。
それをやめたらセックス依存症になる。（相手がいなければオナニー依存症とか）

じゃなかったら糖分依存症とかでお菓子食べまくるとかなる。

間違いなくね。

クロスアディクションはあるし、絶対に根本を治療しないと無理。

[51. 匿名]

>>7
今確かめたら、平均11時間触ってたわ。

[52. 匿名]

登山、ピクニックとかアウトドア派になるとその間、殆ど触らない。趣味の畑仕事の時もそう。たまーに栽培方法とかをネット検索するけどね。外だと画面が見にくいというのもある。
時間も腕時計だし。たまにかかってきた電話に出るくらい。

[53. 匿名]

とりあえず手元に置くのをやめる。高い棚の上に置いとくとかどう？

[54. 匿名]

>>7
え!!本当に？
そういうのは仕事も家事もしてない無職位しか思い当たらない…
17時間とか気がおかしくなりそう

[55. 匿名]

>>9
今コロナで閉館してる

[56. 匿名]

何か夢中になれるものでもあればいいんだけどね
私は手持ち無沙汰だとつい触っちゃうから、読書(雑誌でも)とか趣味の手芸とかし出すとスマホの存在忘れるよ

[57. 匿名]

>>38
デジタル・デトックスで
ググってみてはどうでしょう

[58. 匿名]

私もやめたい。Twitterアカウント全部消したからだんだん健康的になってきてるけど。それでもまだスマホを長時間見てしまうことがある。youtubeとかガルちゃんとか。

[59. 匿名]

誰か家族に預かってもらうとかは？
時間決めて

[60. 匿名]

あ、主は一人暮らしか…
タイマー式の金庫ってあったらいいのにね…

[61. 匿名]

>>1
スキルアップや失業時に役立つように、色々な資格を取得する。専門学校に行かなくても大丈夫な資格なら家で出来るし、スマホ触っている暇がなくなる。

[62. 匿名]

ゲームや動画が楽しいとか、SNSで人と絡んで楽しいとかじゃなくて、ネットサーフィンくらいしてないのにダラダラやっちゃうのがまた参っちゃう。
ガルちゃんもたまにしかコメントしないし。
なんだか本当に根っからの依存症みたいでさ。

[63. 匿名]

>>20　>>25
つまりその流れが読める程ガルちゃんをやり込んでる(読み込んでる)主だということね

資格や語学勉強しないの？
私もスマホというかネット大好きだけどその間は見ないでいられるよ
調べるのは紙の辞書でね
何か趣味といえるものも無い？無い状態から見出すのって難しいけど、興味を持てることとか
そういうものに集中すると割とどうでも良くなったりする

[64. 匿名]

スマホをマスクと読み間違えた…

[65. 匿名]

・毎月の上限を5GBに設定する。
・ポケットWi-Fi、ルーターは捨てる。
・無料Wi-Fiも使わない。

これで私はスマホ依存症脱却しました。

[66. 匿名]

>>2
携帯料金あるよ？

[67. 匿名]

それ、パート先の同僚に思って欲しい
家では好きなだけ触ってりゃいいけど、仕事中にずっと見てるらしい
暇な店なんでほぼずっと座ってるだけだけど、たまーにお客さんが来る
ずっとネット見てて急に仕事モードに戻れないのか最近ミス連発してる

[68. 匿名]

私はすでにＰＣ依存症の自覚があるから、スマホは持たない。買わない。契約してない。
ＰＣでは本当にもう中毒になってると思う。ＰＣ起ち上げてないと不安だし。
プロバイダーのメンテナンスなんてあるとイライラする。

でも唯一良いところは、外出時にはそこから離れられるってこと。
さすがに外までは持ち出さない(ノートだけど)と決めてるので、諦めがついてスッキリ忘れられる。
外ではスマホ中毒、依存症の人がたくさんいるので、今のままで良かったと思ってる。
そもそも月額が高すぎないか？あんな小さな画面でネットなんて…私は満足できない。

[69. 匿名]

ドラマをもニュースもスマホで観るようになったから、ほんと1日中。さらに仕事の調べ物も仕事の電話も。

[70. 匿名]

>>66
携帯料金払えば無料だから

[71. 匿名]

わたしも。

肩凝るし目が疲れる。

[72. 匿名]

YouTubeやネットフリックスで好きな音楽やアニメ(音だけ)、ワイヤレスイヤホンで聞きながら家事とかやる事やる。スマホはどっか高いところにでも置いて。
そのスマホで他のサイトとかアプリ開くと音が止まっちゃうから音だけね。バックグラウンド再生のアプリはダメ。

[73. 匿名]

>>63
どういう突っ込み待ちなのよw

[74. 匿名]

>>15
貧困でメガネ無しとかマジ？

[75. 匿名]

私は「使いすぎストップ」や「forest」といったアプリを入れています

[76. 匿名]

大学生の娘は春休み中。
　バイト以外は週5で、
朝5時に起床！
就寝は20時。
この間、ズーーーーーーーーーーーーーーーーーっとスマホ。
ゲームかYouTube。

はあああああ、
仕事から帰宅すると、本当ムカムカする。
茶碗洗いや洗濯物などしてくれるけど
10分程だもんね。

[77. 匿名]

私の事だ‼️
こうして今も...ガクガク

[78. 匿名]

スマホでネットやゲームとか色々なことがこれ一台でできちゃうから夢中になっちゃうよね〜、睡眠時間削ってまで見ちゃうからスマホ依存症かもしれない。

[79. 匿名]

>>75
iphone？使いすぎストップは見つからなかった

[80. 匿名]

>>63
それが出来たら誰も苦労しない。。
私は尻に火がつかないと頑張れないタイプ、先延ばしタイプなんだな。漠然に資格勉強したいと思うけど、やる気が出ない自分が嫌になる。

[81. 匿名]

寝る前にゲームとかいじると翌日1日頭痛い。
睡眠も1〜2時間減るし。

[82. 匿名]

>>1
もう一台のスマホって書いてあるけど2台持ちなの？
スマホ依存ってなかなか直らないから
とりあえず1時間触っちゃダメってルール決めて
クリアできれば2時間、3時間と増やしていって
少しずつ触る時間を減らす方法は？
もしルール守れなかったら
1日10万貯金する！とか過酷なルールつけたりして。

[83. 匿名]

>>81
じゃあ寝る前にゲームするのやめて
入浴前にゲームとか夕食前にゲームとかにすれば？
ゲーム全くしないってのはストレスになりそうだし
ゲームって種類によるけど頭使うから
睡眠不足になるの仕方ないと思う

[84. 匿名]

発達障害は言い訳ばかりして
どれだけアドバイスしても
言う事聞かない、初めから聞く気もないからなー。

[85. 匿名]

スマホゲームから離れられなくなり、アプリを消したよ。ガルちゃんはまだ消せないでいるw

[86. 匿名]

>>16
私も大概だと思うけど上には上が居た…

[87. 匿名]

>>54
スマホでする仕事の人もいるんじゃない？

最近ガルちゃんで見かけたデイトレーダーもスマホで売買してるってみたし

[88. 匿名]

>>4
私は本すら電子書籍だわ（紙媒体が好きな人もいるのは分かる）
ほんと便利な世の中になった

[89. 匿名]

ゲームはほとんどしないけど、まとめとかガルちゃんとかYahooニュースとかやたらみてるなー。
パソコンと違って寝転がってできるのがいいところでもあり、やめられないところでもある。
テレビと違ってながら家事がやりにくい。時間はいっぱいあるのになー。

[90. 匿名]

>>2
主さんが辞めたいと言っているんだから案を出してあげてよー。

[91. 匿名]

20代の頃は意識高い系でスマホいじる時間は無駄だと思って極力いじらないようにしてた。30代の今はすっかり気が抜けて１日中ゴロゴロしながらスマホいじってる。けど、無駄に頑張ってた20代より今の方が断然楽しい。笑

[92. 匿名]

>>90
は？なんか文句あんの？

[93. 匿名]

>>87
私もブロガー()なので、よくスマホで記事書いてて家事と寝ているとき以外は触ってる。だからiPhone2台常に持っている状態。コロナで収入減ったけど毎日コツコツと更新。

[94. 匿名]

>>1
私も依存症だよ。
依存症の場合、制限するとかは効かないみたい。たぶん1時間って決めても、やめないでやるでしょ？完全断ちしかない。
私もそれでほんと仕事も手につかないしスキルアップの勉強もできない家事も手につかず離縁されそうで、本当に最悪。
でも酒と違って、スマホって仕事とか調べ物でも使うから、完全にやめることができなくて、、、

まぁでもガルちゃんのアプリは消した方がいいと思うんだよね、あとYahooニュース、あとTwitter、YouTube
楽しみが全部なくなっちゃうよね。ほんと適度にできないって最悪

[95. 匿名]

>>94
続きだけど、アルコール依存症の場合、
酒のせいで職失い、家族に見捨てられ、健康も壊して平均寿命50代なのね。体壊して底つき体験ていうんだけど、そこでようやく酒やめようと思うらしい。
ネット系の依存の人は学生時代から依存しちゃって腰痛持ちとかになり鬱病になってる人とかいたよ。その人はやめてた。
だから、どん底にならないと完断ちは無理かもしれない。スマホって便利だし。やめたくない。

[96. 匿名]

どこかのトピでネットは新しい情報が簡単に見れるのでパチンコと同じドーパミンが出ている状態で中毒性があるとかいてあってなるほどーと思った。

[97. 匿名]

>>50
一時期スマホ依存を直したくて、昼間はいじらない！って決めて実行できたけど
かわりにやたらと耳かきをするようになってしまい外耳炎になった。
そして耳かきを封じ込めたらこんどは髪を引っ張ってしまう抜毛症に。
まじで困ってる。

[98. 匿名]

>>1
前はTwitterとインスタをベッドの中までも夜な夜な見ては寝不足、ガルちゃんにも張り付いてた
スマホというより、元SNS依存の私がやったこと書きますね！w

今はがるちゃんもSNSは週一度開くかな〜レベルです！

私はまずTwitterとインスタを開かないと決めて
その代わりに好きなだけＹｏｕＴｕｂｅを見てもいい！とルールを決めました（笑）
一時的にYouTubeの時間は増えるけど、すぐに見飽きてしまい（見るネタもなくなるレベルw）
インスタとTwitterを開くクセもなくなって開かなくても何も思わなくなりました。
しかも行動力が上がったのと趣味に時間を費やせるようになりました！
それと、スマホは絶対に充電中は触らない！と決めて
ベッドのそばに置いて充電器を繋いでます。
（アラームをかけているのでスマホはベッドサイトへ置きます）
外出中は移動時間やカフェなどに入って落ち着いた時しかスマホは触らない。そしたら歩きスマホなどもなくて安全！
それとスマホだけをする時間を作らないように、カレーを煮込んでいる時に少し触る、お風呂を沸かしている時に少し触る、となどとわざと他の行動と同時進行してました！笑
特に料理中だと火を使ってて危ないのでスマホだけにのめり込まず、やめることができるのでオススメです♡

少しずつ少しずつ進んでいって、
今は日付が変わる前にスマホをやめて眠りにつくし
眠りもだんだん深くなってきたのか朝眠くもならずスッと起きられるようになりましたよ(*^^*)♡
SNSともうまく付き合うことができて、25歳になってやっとですが…SNSってうまく使えば便利だしいいなーって思ってます。
他人と比較したり自分を責めて追い込む事もなくなりました。人目も気にしなくなり、行動力も上がりましたね。

私なりのコツ？
◎いっきにやろうとしないこと
◎やるやらないをハッキリ切り替えて、どこかでストレスを分散させること！私はチョコをかなり食べてました笑
◎たくさんルールを決めずに1つか2つにして、それを守り続ける事を意識すること
◎今日触っちゃったーと思っても明日やめる、などうまく軌道修正すること！

長文ごめんなさい。
スマホっていじりすぎると体を壊したりバランスを壊して精神的肉体的にきつくなっちゃうので、
うまくお付き合いできるといいですね＼(^o^)／
お互いゆるーくいきましょ！！

[99. 匿名]

これいいよ

[100. 匿名]

仕事以外の時間はほぼ触ってて怖い
帰宅してもトイレと風呂以外スマホ
寝ながらスマホしないと寝れなくなった

[101. 匿名]

ケーブル中途半端な長さのにしたら使いにくくて充電中は触らなくなったよ。

[102. 匿名]

>>12
何これめっちゃほしい‥
ここまでしないとだめなぐらい本当に依存症
目がやばい