節約しつつ、美容に良くお腹いっぱい食べたい

[1. 匿名]

何か教えてください。

キャベツ、人参、玉ねぎ、じゃがいも、鶏肉、魚

などを中心に購入しています。

今は、スープを作ったり、
煮物を作ってみたりしています。

[2. 匿名]

卵

[3. 匿名]

[4. 匿名]

そう言うスープにしらたき入れてラーメンみたいにしてた

[5. 匿名]

キノコ！！
嫌いじゃないならオススメです

[6. 匿名]

お豆腐いいよ

[7. 匿名]

豆乳鍋
私は大豆製品食べると肌の調子良くなります！

[8. 匿名]

>>3
矢口真里の料理みたいで素敵

[9. 匿名]

具沢山なお味噌汁〜！

[10. 匿名]

キャベツを生でバリリ
顎が疲れてくる

[11. 匿名]

キャベツと鶏ひき肉のミルフィーユ。キャベツの葉の間に鶏ひき肉と豆腐と卵をこねたタネを挟んで重ねて、コンソメと水入れて圧力鍋に丸ごと豆乳！！

[12. 匿名]

おから

[13. 匿名]

もやし茹でてぽん酢で食べる

[14. 匿名]

味噌おでん！

[15. 匿名]

野菜なんでも入れられるし炊き込みご飯と味噌汁+納豆、豆腐、卵でタンパク質かね
朝は果物も食べたいけど選ばないと高くなるね

[16. 匿名]

お麩を使用してたなかさましになってカロリーも低いし便利だよ。

[17. 匿名]

今からお鍋しようか
ポテサラ作ろうか迷ってる...

煮込まれてくたくた柔らかいにんじんや
春菊を浴びるように味わいたいし

ハムでポテサラを巻いて
もりもり食べたいし

どっちも食べたいんだけどどうしよ

[18. 匿名]

ポトフ、ミネストローネ、温野菜サラダ、筑前煮、けんちん汁とか豚汁、煮浸しやお浸し、野菜炒め、ここに大豆タンパク質も加えてイソフラボンの補給、ビタミンを補うのはサプリも適度に利用する方が効率的だと思う

[19. 匿名]

海苔オススメ

[20. 匿名]

>>18
ちなみに、高校生の頃から和食が一番好きで、ニキビ知らずでしたよ

[21. 匿名]

>>1

全部煮たり焼いたりしちゃうと
酵素が取れないから
生でも食べた方がいいよ

[22. 匿名]

手羽先のグリルハーブ焼き

[23. 匿名]

>>17
夜お鍋にして明日の朝ポテサラにしては？

[24. 匿名]

>>17
どっちも美味しそうだけど、12時過ぎてるよ

[25. 匿名]

>>1
キノコはそこまで凄い値段の上下もないし
今は免疫上げるために加えたい

出典：hitorigurashi-lab.com

[26. 匿名]

>>1
玉ねぎ丸ごとスープ！！

ググってみてください。
見た目はかなり男前、腹も満たされます。

[27. 匿名]

アボカド

[28. 匿名]

こんにゃく多めで煮物

[29. 匿名]

>>26
今からの時期は新玉ねぎが美味しいよね

新玉ねぎはラップして丸ごとチンして、カツオ節とポン酢だけで本当に美味しい

[30. 匿名]

>>11
豆乳入れるの？ 投入？

[31. 匿名]

モヤシは安いのに栄養いっぱいよ

[32. 匿名]

美と健康は直結するから、昔ながらの食事を腹八分目で食べるのが一番良いよ。何故和食が良いのかって脂質が低いから。だから糖質を気持ち控えめに取ればバッチリ。糖質を全く取らないのは絶対にやめた方がいい。

[33. 匿名]

>>21
酵素はヨーグルトや納豆や漬物とか他の食品でも摂れるから
生で食べるより油や熱加えて調理した方が吸収しやすい栄養素だったり嵩が減って量も取れるので
何でもかんでも野菜を生でとかこだわらない方が良い

[34. 匿名]

フライパンにサバ缶にトマトや太ねぎ切ったのと、大豆、コーンを入れて火にかけ、サバを潰しながら煮る。キーマカレーみたいになったら出来上がり。子供にはそのままご飯にかけて食べさせ、大人はハウスのカレー粉をかけて混ぜ食べる。安くて簡単に栄養とれる

[35. 匿名]

こんにゃく！
セラミドが入っているし低カロリー
未開封だと賞味期限も1ヶ月以上ある
煮物には必ず入れてる

[36. 匿名]

モヤシとキャベツのざく切りを炒めて塩コショウ。

オムライスみたいに卵で包んで、ソースとマヨネーズと鰹節。

困ったときの1品だけど、けっこうお腹に貯まるよ！

[37. 匿名]

>>33
そうそう
それと、敬遠されがちだけど、害にならないくらいは適度に日光を浴びてると、体内時計のリセットになったり、ビタミンDの生成を補ってカルシウムの吸収を助けるよね
痩せ過ぎないことも大事
適度につく脂肪が若々しい肌を保つから

[38. 匿名]

ご飯の方が腹持ちがいいので
パンや麺は控えてご飯食べた方がいい

[39. 匿名]

サバ缶料理

[40. 匿名]

しらたき、おでんにてんこ盛り。キノコ5～6種を蒸してサラダにてんこ盛りするよ。お腹いっぱいになる！おすすめは菊芋。

[41. 匿名]

見栄え悪いが…

なめ茸ときゅうりと竹輪の和え物おいしい！

[42. 匿名]

納豆、豆腐、味噌、豆乳
大豆製品安いし栄養価高くてコスパ最高！

朝ごはんに納豆と豆腐とワカメの豆乳の味噌汁飲むようにしたら肌ツヤが良くなった

[43. 匿名]

[44. 匿名]

ちくわ

[45. 匿名]

キャベツたっぷり小麦粉少なめでお好み焼きを作る。
安いし美容に良いしお腹いっぱいになります。

[46. 匿名]

発酵玉ねぎ
腸内の状態が良くなるし、安い胸肉を汁に漬け込むと塩麴よりも柔らかくなるって。

[47. 匿名]

キャベツと豚バラでもつ鍋風の味付けするやつ美味しいよ！クックパッドのレシピにある
キャベツたっぷりでお腹も膨れるし食物繊維も豊富！
1玉100円切るような時にたくさん買って冷凍してる

[48. 匿名]

>>25
関係あるのか無いのかわからないけどきのこが大好きすぎて毎日毎食何かしらのきのこ1パックは食べてるんだけど10年熱出てないしインフルも人生でかかったことないわ。

[49. 匿名]

鯖トマトスープ、オススメです！
トマト缶と、鯖の水煮缶を出して、豆を足して、ワインやコンソメで味を調整して煮込んだら出来上がり。

[50. 匿名]

>>1
根菜は糖質多いよ

[51. 匿名]

湯豆腐とか、冷奴とかは、やっぱり安くて美味しくて、美容にも良さそうで最高だよね

[52. 匿名]

湯豆腐

[53. 匿名]

>>36
私もよくする！
豚肉も入れて卵で巻く前にスライスチーズ入れておくと子供もよく食べる〜

[54. 匿名]

もやしと厚揚げのお味噌汁が美味い

[55. 匿名]

>>1
蒸してちょっといいポン酢で食べる

[56. 匿名]

>>34
まずそう

[57. 匿名]

キャベツと豚肉を蒸して食べる
春キャベツ美味しいからもりもり食べられるよ

[58. 匿名]

寒天

原料は海藻だしカロリーは、ほぼゼロ
たくさん食べられるからダイエットには最適
砂糖なしか極力砂糖を少なくして作ればいい
あと、牛乳寒天にしたりコーヒー味、オレンジ味にしたり
味付けしなくてもサラダに取り入れたりフルーツと合わせたり
ご飯に入れて炊く用の寒天も売ってる（カロリー大幅減）

[59. 匿名]

>>8
誉めてるのか微妙

[60. 匿名]

>>45
それに長芋もすりおろして入れてます
ふわふわになるし、栄養価も増して美味しいので

[61. 匿名]

>>37
高須先生も言ってたね。美容の為には痩せすぎない方がいいって。

[62. 匿名]

米酢・砂糖適量・塩少々をまぜてタッパーに入れ、そこに拍子木切りした大根と人参を漬けてます。チルドに保存すれば2週間ぐらいもちます。ズボラで食事のたび野菜をいちいち洗うのがめんどうなので漬けました！

サラダとの漬け物の中間のようなさっぱりした味です。
酢は美容や肝臓にも良いし、辛すぎるキムチに添えたり味噌汁の具にしても意外と美味しいので便利ですよ。

[63. 匿名]

>>1
毎食に納豆と味噌汁も追加して欲しい。
便通が安定してくる。

[64. 匿名]

>>3
お店も当たりハズレがあるけど良い店は安くておいしくて、カレーのルーも具が多いとこがある！！

あとだいたいの店はナンは食べ放題だったりするのでお腹いっぱいになりますよー

でもナンが大きいので残さないよう！ハーフサイズがある店もあるけど要確認！

[65. 匿名]

野菜、木の子たっぷりのスープに限ります(o^^o)

[66. 匿名]

>>1
キノコの無塩バター炒め

玉ねぎ､たくさんの味噌汁

しそ巻チーズ

[67. 匿名]

糠漬け。
後は生野菜よりは温野菜を食べる。

[68. 匿名]

昔こんなの買って楽だった。蒸したり焼きビーフン作れたり。

[69. 匿名]

>>48
オススメのお料理教えて下さい！
鍋以外だと、あまり上手に味付けとかできなくて…

[70. 匿名]

>>48
スゴい❗️キノコ嫌いの娘に教える❗️
ありがとう！

[71. 匿名]

野菜たっぷりの鍋。
何でも入れちゃう。
白菜、早生キャベツ、キノコ類、長ネギ
お肉は鶏むね。
生姜をたーっぷり入れる！！
温まるし新陳代謝も良くなる。

[72. 匿名]

>>52
このたくさんの薬味が良いよね。
家ではなかなかここまでたくさん用意できないなぁ。
せいぜいネギと生姜と胡麻くらい。

[73. 匿名]

おからサラダ！

[74. 匿名]

>>52
薬味増えるだけで豪華に見える！
今度やってみよう！

[75. 匿名]

面倒な時は、鶏肉、モヤシ、白菜、キノコ、ネギ、豆腐で節約鍋。どの鍋つゆでも合うし、味噌・酒・みりんで味噌鍋にしてる。ネギは高いと入れない時もある😅

[76. 匿名]

野菜たっぷり味噌汁でも、何種類も入れるの面倒な場合は、キャベツや白菜を溢れるほど入れて、油あげと、ちょっとオイル入れると甘くて美味しいです。

[77. 匿名]

大根人参こんにゃくのチャンプル
千切りにして炒めたら、ほんだしで味付けするだけ

[78. 匿名]

鳥もも肉とキャベツで「鶏ちゃん」

鶏ちゃん（けいちゃん） [お料理レシピ] - 株式会社シマヤ

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