少食の方！一日に食べる量について

[1. 匿名]

皆さんは一日にどれくらいの量を食べていますか？
30代ですが、ここ数年であまり食べられなくなりました。
昨日は朝→なし
昼→卵かけご飯
夜→サラダ、カレールーでした。
栄養が心配ですが食べ過ぎると下痢になるので、毎日こんな感じになってしまいます。
少食でも栄養をしっかり摂られる工夫を皆さんに教えて頂きたいです！

[2. 匿名]

朝→なし
昼→なし
夕→野菜炒め

すぐ胃もたれします。
野菜と肉は食べるようにしてる。

[3. 匿名]

青汁とサラダチキンだけは毎日食べてる

[4. 匿名]

朝　納豆ご飯　味噌汁　和え物
昼　なし
夜　納豆ご飯　味噌汁

身長163体重42

[5. 匿名]

>>1
小皿で３～４品くらいいろんな野菜使って食べれば栄養摂れそうじゃない？
作るの面倒だけど

[6. 匿名]

運動しなよー

[7. 匿名]

三食食べようとするんじゃなくて、お腹減った都度ちょこちょこ食べるようにしてる。

[8. 匿名]

すぐ満腹なるからこまめに食べてる
8回とか

[9. 匿名]

せめて青汁飲んでる

[10. 匿名]

お昼と夜に亀田の柿ピー1袋ずつ

[11. 匿名]

朝→なし
昼→ファミレスのパスタとミニサラダ
おやつ→こんにゃくゼリーのみ
晩御飯→コンビニの弁当１つとみかん

[12. 匿名]

朝→コーヒー
昼→カロリーメイト、コーヒー
晩→ヨーグルトの予定

[13. 匿名]

>>1
カレールー笑

[14. 匿名]

[15. 匿名]

>>1
私も毎日そんな感じ。
誰かと一緒にいるとたくさん食べれるけど。
こないだ食べたか忘れて、
24時間以上食べてなかった。

[16. 匿名]

朝→なし
昼→なし
夜ってか夕方16時頃にお腹空いてゆで卵二個とか野菜とか
その後は何も食べない
お風呂で時間潰すのが好き

[17. 匿名]

朝カフェオレ
昼なし
夜もやし炒めごはん半分程チキンソテー2切れ
栄養足りないよね…サプリでも飲むべきか

[18. 匿名]

朝食　　玉ねぎスープ
昼食　　バナナ1本
夕食　　温野菜サラダひと皿。
間食なし。
コーヒーはブラックで数杯。
以上。

[19. 匿名]

>>11
これは少食なの…？

[20. 匿名]

お肉食べてる

[21. 匿名]

>>11
それだけ食べれたら大丈夫だと思います(^_^)

[22. 匿名]

>>10
わぁ！同じ人がいるなんて！
私も6バックのを1つずつランチにしてます。

[23. 匿名]

　

[24. 匿名]

>>1
よくルーだけ食べられるね
味濃くない？
私はカレールー自体が胃もたれするからスープカレーとかインドカレーのサラサラ系じゃないと食べられない。ご飯は150gでちょっと多いくらい。

[25. 匿名]

時々
食べる事を忘れて食べない日もある。

[26. 匿名]

食べる量少ないからプロティンとサプリで補ってる
本当は食事からとりたいけど胃腸が

[27. 匿名]

朝昼晩普通に普通のメニュー食べるけど人の2／3くらいの量かな
未だに小学生の頃と同じお茶碗使ってる

[28. 匿名]

ソフトサラダ10枚

[29. 匿名]

先日、便秘外来の医師がTVで言ってた。腹減ってから食えって。食事の時間だから食べるんじゃなくて。
私なんか腹減ってなくてもいつも口にモノ入れてるから、このトピの人達の方が賢明に思える。

[30. 匿名]

[31. 匿名]

少食の方って本当に少ししか食べないんですね！
カルチャーショックを受けました。
それで日々普通に生きていられるなんて凄いです！

[32. 匿名]

>>4
食費浮きそうで羨ましい！

[33. 匿名]

>>10

え、なんで柿ピーがご飯なの
栄養バランスめちゃくちゃだね
病気にならない？貧血とか

[34. 匿名]

ポテチとかお菓子をご飯代わりにしてる。

[35. 匿名]

昨日
朝 なし
昼 野菜ジュース
15時 しらすご飯
夜 鍋の中の豆腐と白菜鶏肉をつまむくらい

[36. 匿名]

少食故に脂質はすぐ気持ち悪くなるから脂質は一口スイーツ
ビタミン・ミネラルはサラダとサプリメント
カーボは時間があれば餅で
タンパク質はプロテインで
発酵食品を1日一回は食べる（オイコスと納豆）
ご飯は少なめ

こんな感じ

[37. 匿名]

朝　おにぎり（ご飯茶碗半分ほど）と卵焼き一切れ
昼　朝と同じくらいの量（家族の弁当の残りなど）
夜　ご飯とみそ汁とおかず
多いですか？義母からは少食だと責められます
好き嫌いはないです
間食はほとんどしない
いっぱい食べるともたれる

[38. 匿名]

>>11
むしろ結構食べてる方だよ笑

[39. 匿名]

30歳
朝ごはん
トースト一枚
昼ごはん
家にある適当なもの
夜ごはん
炭水化物抜きしてる

[40. 匿名]

朝 温かいお茶かインスタントのカップスープ。
昼 サンドイッチと無糖カフェオレかおにぎりと味噌汁のどちらか
夜 お酒とスルメ

あまり大量に食べられないから、外食ではご飯少なめにしてもらってるけどそれでも多い。

[41. 匿名]

ガル男だけど1日１食、多くても2食だな
インスタントラーメン(卵とネギ入れる)かパンかパスタ
贅沢する時は定食や弁当やおにぎり
ちなみ171cm52kgでいうほど痩せてる訳でもないから燃費いいんだろうな

[42. 匿名]

プロテインと野菜ジュースを飲む！！

[43. 匿名]

>>33
主の文の1行目に答えただけで。
栄養バランスに優れてるなんて思ってねーわ。

[44. 匿名]

>>16
ガリッガリそう

[45. 匿名]

>>11
普通よ👌(*ó▿ò*)

[46. 匿名]

カロリーメイトとミルクティーのコンビ

[47. 匿名]

ダイエット中の私の食事より全然少ない人ばかり

朝→野菜サラダ、ゆで卵、おにぎり
昼→野菜サラダ、春雨スープ、おにぎり
夜→なし

少食の方の身長体重知りたい

[48. 匿名]

自分は食べなくても太るって今まで思っていたけど、やっぱり食べるから太るんだなとこのトピを見て思った

[49. 匿名]

仕事の日
→朝　パンとか残り物のおかずや豚汁とか一杯だけ
昼　おにぎり簡単弁当
夜　肉、野菜、魚をメインのおかずと白米も必ず、あとは汁物

休み
朝～10までに→糖分のないクラッカーとかチーズスコーン

昼15時までに→買い物で買ったお惣菜とか冷蔵庫の中にある好きなもの

夜は上と同じ
わたしは朝から昼はそんなに食べずおにぎりと卵焼きくらい入れとけば平気。夜にしっかり食べたい。夜ご飯までにも間食はする。夜ご飯９時位なので。

[50. 匿名]

少食の人って
お菓子食べないのー？

[51. 匿名]

>>11
こんにゃくゼリーのみって強調してるとこに笑ってしまった(^^;

[52. 匿名]

休みの日に調子のって朝から納豆ご飯とか食べちゃうとお昼にお腹空かなくて困る
んで2時くらいに軽くご飯食べるんだけど、夜は食べれない

[53. 匿名]

>>41
中途半端な身長体型だこと

[54. 匿名]

>>48
私も思った。
ダイエット中で食事見直して頑張ってるけど、その量より皆さんずっと少なかった！
だから自分デブなんだ！

[55. 匿名]

>>4
ほぼ同じ。

朝　なし
昼　納豆ご飯 味噌汁 漬け物
夜　ご飯　味噌汁 冷奴

身長162 体重40

[56. 匿名]

わたしはパンとコーヒーさえあれば生きていける

[57. 匿名]

↓昨日の食事だけど毎日似たようなもの食べてる

朝、豆乳にグレープジュース入れたやつ
昼、野菜スープとゆで卵
夜、枝豆 豆腐 とお酒

お酒はほぼ毎晩飲むけどそういえば太ってないと思う（体重測ってはいない）

[58. 匿名]

薬膳料理の本、参考にしています。
ほっておけば目玉焼きくらいで済んじゃうけど栄養偏りが心配で。

[59. 匿名]

お茶漬けが多い
簡単だし

[60. 匿名]

>>41
男と女じゃそもそも体のつくりが違うんだよ。
筋肉量も違うから基礎代謝も男性のが圧倒的に多いし、女性はホルモンバランスによって脂肪を蓄えようとする働きもあるから男性と比べて太りやすいし痩せにくいの。
同じ土俵で話されるとすごい腹が立つ。

[61. 匿名]

>>43

ことばづかい

[62. 匿名]

>>31
普通には生きてないよ。貧血との闘いだから。
サプリとドリンクとバナナで栄養とらないと死んでると思う

[63. 匿名]

豆乳は毎日飲んでます。

[64. 匿名]

>>41
知るか！ガル男に興味ないんだよ！！！

[65. 匿名]

ちょっとずつでも三食に分けてちゃんと食べないと早死にするよ。なしってのが一番だめ。

[66. 匿名]

>>28
同志よ。私は夜ご飯がわりに２袋。
この前限定ででた旨味だし味美味しかったー

[67. 匿名]

少食というか、胃腸が弱いので、ご飯をモリモリ食べられません。
よくお粥を作ります。
150gくらいのご飯に水500mlくらい入れて片手鍋で弱火でじわじわ煮て鶏ガラスープの素で味付けしてます。中華粥風。
卵で綴じて朝と昼に分けて食べます。
もち麦入れるとプチプチ感が美味しい。

[68. 匿名]

>>41
自分で「がる男だけど」って書くの恥ずかしくないのかなぁ…。

[69. 匿名]

>>50
食べるときもあるけど、食べる事に興味がないんだよね。
生きるために食べてる感じ。

[70. 匿名]

>>65
お腹すかなきゃ食べなくてもいいんじゃない。
脳からエネルギー足りねーぞってサイン来てから食べるのが自然だと思うけどなぁ。
大体の人は習慣でお腹が空いたように感じるだけかと

[71. 匿名]

>>1
家族から不満は出ませんか？

[72. 匿名]

朝　食パンとコーヒー
昼　兼　夕食　具沢山豚汁

間食にチョコとコーヒー

[73. 匿名]

>>8
その都度歯磨きするの？
常に虫歯できやすそう

[74. 匿名]

>>4
42kgになりたいから参考にしたい
ごはんは小さいお茶碗に一杯ぐらい？

[75. 匿名]

>>1
千原ジュニアが、キャベツの千切りにカレールーをかけて食べると言ってた。

飲み物は水やお茶でなく、野菜ジュースやスムージーを飲むとか。

量は少ないならなるべくカロリーを取るとか、バランスを考えればいいのでは？

[76. 匿名]

鍋で
春菊3分の1
5センチ角のお豆腐3個
豚バラ３枚
しめじ４分の1
えのき少し

これで1日分。
１回に食べる量は少なくないから
小食ではない？かな？

[77. 匿名]

朝 無し
昼 珈琲とサプリメント
夜 栄養ドリンクと豆乳とメロンパン

165 50 48

[78. 匿名]

皆さん、頭ボーッとしたり疲れやすかったりしませんか？
食事少なくすると寒いしすぐに疲れてしまうから動けなくなっちゃうんですよ。

[79. 匿名]

ラーメンは小(半玉)

[80. 匿名]

>>77
それっぽっちなのに50kgもあるの？

[81. 匿名]

>>6
ダイエットトピと勘違いでもしてるの？

[82. 匿名]

朝　コーヒー一杯（砂糖少し）

昼　トースト２枚ジャムやチーズのせと牛乳一杯

夜　野菜小鉢一つに刺身15切れくらい

だいたいいつも量はこんな感じ

たまに外食に誘われると
品数はわりと多く頼むけど
いろんなものをちょこちょこつまんで
必ず腹7分目で終わる

[83. 匿名]

>>31
低燃費で最高

[84. 匿名]

>>82
一食にトースト2枚も食べられるんですね！

[85. 匿名]

>>80

全く動かないからかな。

[86. 匿名]

>>2
炒め物にする時点で脂分で胃もたれしてダメだ…
最近は蒸し野菜ばかり。

[87. 匿名]

朝・0.5合のご飯にご飯と同量のキャベツの千切りとウィンナー2本乗せたやつ
昼・無し
夜・ビールとお菓子を少し

ほぼ毎日こんな感じ
日中はコーヒーもジュースも飲まない
朝だけブラックコーヒーは飲んでる
少食とは言わないのかな

[88. 匿名]

>>80
メロンパンとかいかにも太りそうなもの食べてるからでは？

[89. 匿名]

朝　フルーツ
昼　お弁当
夜　サラダや肉

夜は外食以外ほとんど白米を食べません！
元々57キロありましたが今は45キロキープしてます！

[90. 匿名]

朝→なし
昼→1合の半分のごはんと冷食のおかず3つ
夜→うどん一杯と天ぷら1つ

栄養が取れてないので、カロリーメイトや青汁を飲んだりしてます

[91. 匿名]

>>84
昼は普通の人より
わりと大食いの域かもしれないです

[92. 匿名]

グーって鳴るまで食べないから毎日量が違うな。

おにぎり1つに煮た肉やサラダが多い

[93. 匿名]

お腹が空きすぎるまで食べないから、ほぼ毎日１日１食。内容はご飯、汁物、おかず2品ほどと至って普通。超空腹でご飯食べるとすっごく美味しいから、ペッコペコになるまで食べない。

[94. 匿名]

>>82

トースト２枚も食べるのもビックリだけど
刺身15切れだぜ‼️　

ちっとも小食じゃねーよw

大食いトピと間違えてるね

[95. 匿名]

>>4
凄い！
152.５センチの私とほぼ同じ体重！
健康診断で低体重って診断されたけど
１６３センチでその体重はどうなの？
足が長いとかかな？

[96. 匿名]

>>90
むしろしっかり食べてるね！

[97. 匿名]

>>41
えーガリガリの男無理もっと食べて

[98. 匿名]

このトピを読んで「何で食べていないのに痩せないんだろう」と思っていた謎が解けました。。。。

[99. 匿名]

>>80
165㎝50歳48㎏とか？

[100. 匿名]

>>66
二袋とは四枚ということ？
一袋あけると二枚食べることになる！

[101. 匿名]

40前後ですが、スナック菓子を食べると喉が乾きすぎて寝れないくらいなので、朝か昼だけにしました

[102. 匿名]

朝→無し
お昼→おにぎり2つ
夜→昨日はトマト5つ。

[103. 匿名]

朝カフェオレ
昼カフェオレ
夜 刺身
間食 チョコ2個とカフェオレ

154㎝ 40㎏ これ以上は痩せないけど、少し多めに食べたら、2、3キロすぐ太る

[104. 匿名]

>>11
それ太る食べ方だよ。お相撲さんと同じ食事方法。朝は絶対食べて

[105. 匿名]

３食食べるけど量は少ないと思う。
ご飯なら小さなお茶碗に半分くらい、おかずも他の家族と比べて半分。
一応栄養考えて少しずつまんべんなく食べるようにはしてる。

[106. 匿名]

>>88
いつも調理パンか菓子パンだからね

[107. 匿名]

>>41
ただ貧乏男の食生活だな笑

[108. 匿名]

>>99
165cm 50キロ 48歳 です💧

[109. 匿名]

朝➡なし
昼➡りんご５欠片
夜➡ブロッコリーとキャベツの蒸したやつ
間食➡飴
飲み物➡お茶か水

食べるっていうのか嫌いだから、せめてキャベツとブロッコリーは食べるようにしてる。。

[110. 匿名]

朝ごはん食べると調子悪くなるから
お腹がなるまで食べない
なので1日2食もしくは1食で終わる

[111. 匿名]

うらやましい。
朝からカップラーメンとかも平気(；^ω^)
今年30！笑

[112. 匿名]

朝→カフェオレ
昼→グミ
夜→子供の食べ残したおかず

お米をしばらく食べていない事に気がついた。

[113. 匿名]

>>16
日々外に出て動いてるのか気になる…

[114. 匿名]

デブがマイナス押してるよねこれwwwww

[115. 匿名]

>>4
戦国時代か？

[116. 匿名]

いかに自分が食べ過ぎなのかがよく分かったw

[117. 匿名]

働いてない方が多いのかな
お昼は同僚とランチするから無理して普通に食べる
外に食べに行くことも多いし
朝と夜はコーヒー飲むだけ

[118. 匿名]

少食というより、食育がなってない
そういう人たちが病気になるから医療費がかさむ

[119. 匿名]

>>16です
立ち仕事なんですが空腹を感じる事がなく、２日過ぎると何となくお腹減ったなーくらい
166cm、48kgです
めまいや低血圧も無くて健康診断では正常値でした
ただ筋力がないので今はたんぱく質を中心にしてジム通いしてます

[120. 匿名]

皆さん必要カロリー以下だと思うんですけど、体はしんどくないんですか？
時々ドカ食い欲求来ないですか？

[121. 匿名]

>>18
空きっ腹にブラックコーヒーな感じになって胃が心配

[122. 匿名]

皆さんそんなに少食で体の具合は悪くならないのかな。

[123. 匿名]

カレールー？

とりあえず、少食うらやましい。
食べ過ぎちゃいます。
昼食べ過ぎるから夜抜いたり
してる。
痩せない。

[124. 匿名]

>>118
少食な人は意外と病気に
ならないよね。
なっても貧血とか。

食べ過ぎなやつは病気になる。
食べ過ぎ飲み過ぎがやばい。

[125. 匿名]

筋肉落ちたガリガリになっちゃうよ笑

[126. 匿名]

私の場合 エサ食ばかりで 免疫力が落ち
病気になり 食事を徹底的に変えました。

栄養価のない添加物 ジャンクフード（屑の寄せ集め食）ばかり食べ
肌は酸化して茶ばみ 髪の毛はバサバサ。
こうなると どんな高級トリートメントなどを使っても改善しません。
良質なタンパク質 ミネラルを きちんと摂取してなかったためです。

ある知り合いの70歳位 女性の方のお肌 髪の毛が艶々で
エステに行っているのですか？と聞いたら
全く行っていないとのことで
栄養価のある食品を 少量ずつ毎日 必ず食べ
あと 肌に艶をあたえる 高濃度のサプリメントも毎日摂取しているとのこと。


以下 教えて頂いた通りの食事をしたところ
肌 髪にツヤが出て 体調もかなり良くなりました。


米の代わりにオートミール（ 玄米の何倍もの栄養価がある）

タンパク質 納豆 豆腐 枝豆（冷凍）小豆
白身魚 青サバ 赤サーモーンetc。
肉はチキン

ビタミン 緑 葉物全般 キーウィ
オレンジ系 柑橘類 たっぷり
紫系 ブルーベリー カシスなど
夏場はスムージー

ミネラル 主に海藻類 シリカ水など

炭水化物 糖分 天然の蜂蜜 キビ砂糖少々 ダークチョコレート等。
三分米 焼き芋 栗

あまり食べられない時は 無農薬のほうれん草パウダー ブロッコリーパウダーなど
野菜をそのままパウダー化したものを 何かにふりかけるか オブラートに包み水と一緒に飲む。

スパイスを使う（ウコン 生姜 ニンニク 抹茶 各パウダーなど。

花粉など アレルギーを誘発させる乳製品は最小限に。

化粧品や洋服にかけるより 口に入れるものにお金をかけると
内面から元気になり貴方がもっと輝くと教えられました。

皆さま方が よりいっそう綺麗になられますように
からだを大切になさって下さい。
長々と失礼しました。

[127. 匿名]

>>50
そう。食べるのがめんどくさい。生きるために食べてる。何を食べるのか考えるのがめんどくさい。

[128. 匿名]

>>56
肌汚そう

[129. 匿名]

食べることに興味なく生きるってすごい
美味しそうなスイーツとかにも惹かれないってこと？
街中誘惑だらけで毎日が辛いんだけど笑

[130. 匿名]

>>124
いや、歳重ねてくるとなる病気の違いだよ。

[131. 匿名]

少食の人の老後は骨かっすかっすになるだろうね…。

[132. 匿名]

>>4
まさに 貧困食。
中身に 優雅さがない。

[133. 匿名]

>>1
分かります。まだ主さんほどでは無いですが昔と比べると随分食べられなくなりました。お腹ペコペコでもご飯半分とおかず少しでお腹いっぱいになる時もあります。勿体無いからって全部食べるとお腹痛くなる笑　昔は牛丼大盛りチーズトッピングぺろりだったのに...年はとりたくないです。

[134. 匿名]

納豆ごはん

おにぎり2個、手羽先、バナナ

手作り餃子（水餃子、焼き餃子、皮）20個、バナナ

摂取カロリーは少ないと思う

[135. 匿名]

159センチ42キロ
朝 トースト2枚、クロワッサン1個、カフェオレ
昼 カツ丼、スープ
夜 ハンバーグ 白米
間食 ミスドのドーナツ2個、アイスクリーム、アップルパイ

[136. 匿名]

>>100
そうです、小袋２つ。四枚ですね。
お煎餅は米だから満足感あります^ ^

[137. 匿名]

糖分と油でカロリーとって
ビタミン ミネラル不足。

だから病人だらけになっている。

[138. 匿名]

>>4
何のために生きてるんだろ。
哀れな 底辺食。

[139. 匿名]

>>138

納豆は美味しいよ！

[140. 匿名]

3食食べられる人って凄いと思う！
私は2食で充分
別に痩せてはいないけど(笑)

[141. 匿名]

>>1
市販のカレーって油分がかなり多いけど、毎日食べて大丈夫？

[142. 匿名]

見習お…。
今食べすぎて動けず横になって、約1時間経過。

[143. 匿名]

>>141
毎日ってなんで思ったん？w

[144. 匿名]

食べなくても平気とかうらやましい。
私は三食が楽しみで生きてるのに、、
少食の方は、流行ってるお店行きたいとか
スイーツ食べたいとかならないのですか？

[145. 匿名]

>>138
底辺食ではないけど、言ってることちょっとだけわかる。
楽しみが無い。
せめて夜は美味しいサラダとか。
少食以前に寂しすぎる…。

[146. 匿名]

>>102
トマトまだ高いのにすごいねー。

[147. 匿名]

いいなぁ😃
私めっちゃ食べちゃう(笑)

[148. 匿名]

朝　ヨーグルト　リンゴ４分の１　コーヒー
昼　おにぎり一個　菓子パン一個
夜　だいたい豚肉と野菜の鍋　ご飯は食べない

[149. 匿名]

スイーツやらはクリスマスだけでいい～。
お菓子もほぼ食べないな～焼き芋は好きだから月に二回ぐらい食べるかな～。
ジュースが嫌いだから飲み物はお茶か水
コーヒー嫌いだし。

[150. 匿名]

>>143
↓
1さん
> 夜→サラダ、カレールーでした。
> (中略)、毎日こんな感じになってしまいます。

[151. 匿名]

休みの日
朝　コーヒー
夕方　素うどんとか　
他　青汁、ヤクルト、おせんべい２、３枚

仕事の日（立ち仕事）
朝　コーンフレーク　コーヒー
昼　おにぎり一つ　　
夜　おせんべいかクッキー　２、３枚　

シフトだから昼はやむを得ず食べるけど、普段はお腹がグーっとなるまで食べない。
お腹がすいたときは、焼肉やラーメン、カレーでも一人前食べるから、食べれないわけじゃない。

[152. 匿名]

少食の人って若く見られませんか？

見られる　＋
見られない　−

[153. 匿名]

少食の方、私食べるのだけが生き甲斐ですが、

私も少食になりたい！どうしたらなれますか？

[154. 匿名]

>>103
体が飢餓状態なんじゃない！？
だから一気に吸収しようとする

[155. 匿名]

>>13
私もルーだけたべる✨クラムチャウダーのように❗美味しいよ☀

[156. 匿名]

メイバランスとかカロリーメイトとか栄養補助食品を朝食にするとかどう？

[157. 匿名]

食欲の赴くままに食べたら１日900キロカロリーくらいになる。
お腹減らないんだよね。
でも血液検査では全く栄養失調じゃないし
生理も止まったことない。
でも太りたくてカロリー計算して今は１日1600キロカロリー食べてます。
胃の動きが悪いらしく、これ以上は無理。

[158. 匿名]

>>48
当たり前だろw
食べずに太る生き物なんかいないんだよ

[159. 匿名]

>>65
そんなデータあるの？

[160. 匿名]

>>1
十代の痩せてたころ、それくらいの食事だったよ。三食子どもと食べてたら超太った。

[161. 匿名]

最近気づいたんだけど、2歳の子供と食事量がほぼ一緒...か少ない位。疲れてるのか食欲全然無くて食べられない。お菓子も無理。これじゃマズいと鉄剤とビタミン剤は欠かさず飲んでるけど。

[162. 匿名]

>>104
こっちは太りたいんですけどw

[163. 匿名]

>>122
常に胃の具合が悪いから少食なのです。
胃の動きが悪いんだと思います。
病院行ってもこういう機能性のものは治らないのですよ。

[164. 匿名]

>>129
健康でお腹さえ空いたら食べたいけどね。
食べたら胃もたれ下痢するので遠慮してる感じです。

[165. 匿名]

>>145
食が楽しめる健康な人が羨ましいよ。
好きで少食なわけじゃないんですよ。

[166. 匿名]

>>153
胃を小さくする手術受けるべし

[167. 匿名]

>>81
運動してる側からしたら運動しないから腹も減らないんだよと言いたいのでは？知らねーけど

[168. 匿名]

ダイエットのために参考にしようとトピ開きましたが心折れました。
食べるのが大好きで生き甲斐の私は一生デブで過ごします…

[169. 匿名]

>>41
男は胸も無ければしきゅうもないんだから。
なんも食うな、トピを開くな、こっちくんな。

[170. 匿名]

とある休日

朝 人参ジュース 300cc 人参 りんご レモン ヒューロムで毎日絞る。面倒だけど肌がしっとりする。
玄米パン 1枚 パナのホームベーカリーで2斤焼き カットして冷凍
卵 2個 茹でたり焼いたり。

昼 白魚のムニエル オリーブオイル
グリーンアスパラ
ブルーベリー 蜂蜜かけ

夜 手作りひよこ豆のカレー
玉ねぎ トマトをたっぷり
カレーに使うスパイス6種類 ヒングを入れると味がアップ

沢山作って小分け冷凍

サーモンとアボカドのサラダ

サプメント ローヤルゼリー デセン酸6%
プロポリス ピクノジェノール入
プラセンタ 4万㎜
DHA ルテイン ビタミンC 1000ミリ✖️10錠

風邪もひいた事もなければ 体調不良もない。
まさに 食はからだを作る。

[171. 匿名]

朝 パンとコーヒー
昼 おにぎり一個
夜 ご飯とおかずと味噌汁

一回に食べれるお米の量はだいたい110グラムです
もっと食べたくても、お腹が弱すぎて食べられないので最近悩んでます…

[172. 匿名]

>>94
8枚切りの１枚だって普通は
半分食べれたら大食いに入るよね

ありえないことだけど
8枚切りの2枚をもし食べたのだとしたら　
ギャル曽根もびっくりの大食い

刺身は2切れ食べたら普通の人はお腹一杯

これで少食ってどうなの？？いったい

[173. 匿名]

>>4
まさか毎日じゃないですよね。

祖母の介護施設の方が
もっとバラエティーに富んで豪華です。

[174. 匿名]

150センチ33キロです。食事の量は主さんと同じくらいかも。これ以上体重を減らさないように頑張って食べるのですが、すぐに胃が痛くなったり吐き気がします。今は栄養補給にプロテインを飲んでいますが、まずは胃腸を強くしないとだめかなぁと思いビール酵母のサプリを調べています。

[175. 匿名]

朝　野菜ジュースと紅茶
昼　職場で支給されるお弁当
夜　食べない
仕事の日は少食だけど休みの日は朝からずっと食べてる

[176. 匿名]

>>18
よし！
見習います。

[177. 匿名]

あまり食べない人ってイライラしない？

[178. 匿名]

>>175
食べる力はありそうだね
少食というより食べられるけど食べていないのかな

[179. 匿名]

カルチャーショックのような？
ショックうけた！！！
私食べ過ぎだわ。そりゃあ太るね。
食事減らしても少食の方々のレベルに及ばす。
減らしたところで効果なく気休めでした。反省。

[180. 匿名]

>>29
そうそう、体が欲した時に食えって言うよね

[181. 匿名]

>>1
太りにくいお相撲さんが太るために寝る前にうどんを食べると言ってたよ
参考にならなかったらごめんなさい

[182. 匿名]

>>49
別に普通かと

[183. 匿名]

朝→コーヒー
昼→なし
夜→大根たっぷり味噌汁
汁物で腹がいっぱいになる

[184. 匿名]

>>50
食べないからもらっても
いつまでも家にあるし
あること忘れて賞味期限切れて
捨てることになる

自分では買わないです

[185. 匿名]

昨日だと…
朝 ブラックコーヒー
昼 ケンタッキー肉3つとコールスロー
夜 案の定お腹が減らなくてデザート感覚でぜんざい(餅1つ)食べた

お菓子だって外食だって大好きだよー。
でも食べ過ぎたら翌日までもたれるの。
お菓子は数日に分けて食べるよ。

[186. 匿名]

朝 食べない
昼 野菜ジュース
間食 きのこの山5個ぐらい
夜 お弁当半分

本当はお弁当もいらないけど彼氏にちゃんと食べろって言われるからお腹パンパンになるまでは食べる。でも半分が限界。
昔は大食いで太ってたのに一時期食べれなくなってそれから胃が縮んだのか量が入らない

[187. 匿名]

ゼリー1つ

[188. 匿名]

朝　食べない
昼　卵焼き、納豆
夜　食べない

基本的に1日1食になりがち

[189. 匿名]

>>96
わかる。これで小食とは言わない。
きっちり食べてるよ

[190. 匿名]

>>182
ですよね。
ごく普通、少食ではなく普通ですね。

[191. 匿名]

パン食べてりゃ十分カロリー取ってますね。

[192. 匿名]

>>17
メイバランスとかエンシュア摂ったら？

[193. 匿名]

>>56
パン食べてりゃ十分でしょう。カロリーありますよ。ごく普通。バランス取れてないだけです。

[194. 匿名]

>>78
いや。逆にテキパキ動けて頭も冴える感じがします。食べすぎたりすると動けないし頭も体もすごく怠いですよ。

[195. 匿名]

>>82
んん？何故少食トピに、この普通よりもやや食べすぎている量を載せようと思ったのかな？
大丈夫でしょうか？、82さん。

[196. 匿名]

>>28
私もソフトサラダが主食です！

[197. 匿名]

>>126
めんどくせーな

[198. 匿名]

>>153
買わねば良い

[199. 匿名]

>>134
20個って。。
むしろ大食いやろが。

[200. 匿名]

>>170
丁寧な暮らしトピに行ったらよろし。。。

[201. 匿名]

>>200
そう。そして前髪をバッサリ切った子供と共に麻のワンピースを着てピクニックにでも行ってインスタにあげると良い。

[202. 匿名]

このトピの少食の方、便秘は？

[203. 匿名]

元々少食。
1日梅干しと食事は夜だけ取って、フルーツジュースと栄養ドリンクとかで十分。
1日のうちに食べるより飲む事の方が多いかな！
だから20代前半なのに体力全然ない…

[204. 匿名]

朝 なしorコンビニのたまご粥チン
昼 なし
夜 うどんかつまみか家にあったものorなし
その代わりひたすらお酒飲んでる。
チューハイ、ビール。

でも外食した時は食べる!

[205. 匿名]

少食なうえに食の好みがダイエットに良いとされてるようなものばかりで太れない

・霜降り牛肉より鶏ササミが好き
・魚食べるなら青魚
・野菜なら青菜とかブロッコリー食べたい
・小麦の麺よりコンニャク麺が食べやすい
・調理法選べるなら揚げ物より蒸し物にしたい

完全栄養食に手を出そうかと思っている…

[206. 匿名]

>>126
有難うございます！！！
参考にさせて頂きます！！！！！！

[207. 匿名]

>>50
食べなかった！
ポテチもおせんべいも
生理前に少しチョコ食べたい日があった位
ただし過去形です🙇⤵️(笑)

[208. 匿名]

土日は本当に食べられない
朝サンドウィッチ1個で
昼、夜食べなくて平気
最近うどん1玉食べられなくなった
平日はヒジキとか高野豆腐とか作って
おかずだけ食べてる

[209. 匿名]

>>7
一度にたくさん食べられないから私もそうしたいけど、仕事あると難しいんだよね

[210. 匿名]

朝→豆乳コーヒー
昼→幼児サイズの弁当
夜→サラダともずくスープ

[211. 匿名]

>>165
いくら食べられないといっても
あまりにも 工夫がなさすぎる。
自分のために 考える余地はあるでしょう。

脳に伝達部質が回らなくなりかねない。

[212. 匿名]

カロリーばかり気にして
大切な栄養素を摂取を おろそかにしている現代人。

そして将来あらゆる病気にかかり
病院で薬漬けにされ 薬依存から抜け出せなくなり
さらに病名を増やしている人があまりにも多い。

食費代は削るが 毒である人工の薬代には惜しげもなく使う。
まさに本末転倒。

医者に依存し過ぎは 医者のカモとなる。
食べ物は普段から意識し気をつけるように心がける。

自分のために。

[213. 匿名]

今妊娠6週目で悪阻酷くてあまり食べれてない。

昨日は調子良くて、朝なし、昼うどん半玉、夜マルチパックの小さいアイスでした。


昨日はいい方でした。

[214. 匿名]

朝なし
お昼野菜ジュース
夜なし
間食なし
2日に1回ぐらいは1人前のご飯何かしら食べたりするけど気持ち悪くなって吐いてしまう。妊娠してないし悪阻でもないのに。

[215. 匿名]

食事の内容は
その人の環境や経済 精神面が大きく影響していると
医者から聞いたことがあります。

あと若い女性に骨粗鬆症が多く 中には
老人のような骨密度の人がいて
聞くと 食事も悲惨なため必要なカルシウムが
自分の骨から溶け出しているとのこと。

イライラ精神不安を引き起こし
覇気がなくネガティブになりやすいとのこと。

気をつけましょうね。

[216. 匿名]

>>14
な、懐かしい😭
ハルカ大好きでした

[217. 匿名]

>>212
あなた医者なの？

[218. 匿名]

>>211
栄養失調でもなければ
生理も止まったことないんだってばw
胃透視で胃の蠕動がすこぶる悪いので
食べるに食べれないわけ。
こういうの、胃不全麻痺って言うんだけどね。
あなた医学も勉強してなさそうなのに偉そうね。
私は自分が医師だし、自分の少食を解明するためにこれに行きついたんだけど。

[219. 匿名]

>>202
下痢気味の快便女王です。

[220. 匿名]

>>156
高カロリーのものは消化に時間がかかるので
次回の食事がお腹に入らなくなるのでは？
運動でもしてストレスも解消して胃の動きをよくするしかないよ。

[221. 匿名]

聞いてもいないのに『1日１食しか食べないの』っていつも自慢していた知り合いの女性が若いのに婦人科系のガンになったよ。因果関係はわからないけどあまり食べなさすぎも良くないと思う

[222. 匿名]

>>55
同じ身長なのにあなたより23キロ重いよ、、

[223. 匿名]

一度に食べる量は少ないけど回数が多い これは小食なのか

ビュッフェとかすぐお腹いっぱいになるから苦手なんだよね そのくせお店出て30分もしないうちにお腹すく

[224. 匿名]

朝コーヒー
昼なし
日中フリスクネオ食べたりする。胃が空だと息くさいかもだから…
夜は普通。昨日はお刺身、おひたし、ニラ玉少し、サラダだった。

お腹弱いから痛くなるの怖いし1日1食です。
筋トレやヨガしたりしているけど健康です。

[225. 匿名]

食べるの面倒だし別に食べたいものも無いし、
プロテインと青汁で栄養とった気になってあとは適当
りんごとか納豆とかブロッコリーとか。

[226. 匿名]

>>37
3食お米食べてるし少なくはないんじゃない？
私お米食べられない。胃で膨れて他に何も食べられなくて痩せてしまう。仏さんくらいなら食べられるかもだけど

[227. 匿名]

>>47
私がいえた事じゃないがタンパク質少ないかも？
164cm42kgです。食べられないから液体で栄養補給してます😓プロテインとか青汁とか、カロリーある飲み物を取るようにしないと痩せてしまう

[228. 匿名]

>>50
いつ食べたらいいのか分からなくて人から頂くと困ってしまう。大抵ほかの家族に食われる

[229. 匿名]

>>29
本当にそう思う。
そう思っても口にモノを入れてしまう。私、食への執着心がすごいんだなって改めて思った。

[230. 匿名]

まじで｢食べる｣という意識が全然なくて何も食べない日が週に2回くらいある

[231. 匿名]

>>120
食べるのがしんどい、食べたくないのでドカ食い欲求はほぼ無いです。私はそれより睡眠欲が強いかなと思います。めっちゃ寝ていたい。

[232. 匿名]

心の闇が深い。

[233. 匿名]

>>144
何食べようかなって考えるのがまず苦痛で、倒れない程度に食べているので、積極的に｢食べたい｣という気持ちになることがないです

[234. 匿名]

ここは
病人と精神的貧困の集まり。
あまりにも酷い

[235. 匿名]

グルメ番組とか料理番組とか、皆そんなに食べるの好きなの？って思ってた。私はずっと食べないで生きていけるならそうなって欲しいと思っているから。
昨日食べたものはりんご1つ。
子供の頃から偏食で、好きな食べ物は缶詰のみかんだった。味の濃いものが苦手で給食が苦痛で余計に食べるのが苦手になった。

[236. 匿名]

みんな、便出てるの？

[237. 匿名]

育ちが食にあらわれている。

[238. 匿名]

拒食症ばかり。

[239. 匿名]

>>47
春雨スープとサラダチキンというかタンパク質入れ替えてみては？
それと味噌汁とかでお腹満たす

[240. 匿名]

おにぎり3個
バランス悪いわ…でもおにぎりで目覚めておにぎりで眠くなるからおにぎり手放せない大好きおにぎり…
ひじき混ぜたりしてるけど野菜がなぁ
コーヒーとかバナナは胃痛がするから白湯

[241. 匿名]

小食の方々のメニュー見てると
もしや既に骨粗しょう症始まってないかと心配になるよー
将来出産もあり得る人はスカスカの体だと後悔しちゃうかも

[242. 匿名]

少食というより食べることに興味ない

朝→プロテインか青汁
昼→社食で和食御膳
夜→プロテインか青汁

社員食堂で命を繋いでる
連休で予定ないと食べるの忘れるから体重が減る
風邪とかはひかない

[243. 匿名]

少食の皆さん、栄養とかどうしてますか？
私はプロテインや青汁、トマトジュースなど飲み物で工夫してますが、気がつくとふらふらしたり痩せてしまいます…

[244. 匿名]

少食羨ましいけど、栄養足りてるのかな？
お肌とか髪とか骨心配しちゃうわ。
少食なら普通の人の何倍も気をつけてないと、栄養不足起きそう。

[245. 匿名]

いずれポキッと骨が折れるよ。

知り合いにいたから。

医師から栄養取れと指導があっても
食べたくないの一点張り。
治りも普通の何倍もの日にちがかかって
骨折を何回も繰り返しても 食べない。

最後は 精神科にまわされた。

[246. 匿名]

>>1
主、体重と身長おしえて！

[247. 匿名]

>>4 の食事、なんでこんなフルボッコなの？
和え物がレパートリーになってそうだし、
味噌汁作っててすごいわ。
一人暮らしの私からすればむしろ完璧な栄養食

[248. 匿名]

>>23
かわいい！トピ画これにしてほしい。笑

[249. 匿名]

一度にたくさん食べられない人とか
一度食べたらお腹がなかなか空かない人は
生まれつきか、原因があるのかはともかく
胃の機能が標準より低下しているわけなので
たくさん胃に詰め込もうとしてもうまくいかないですよ。
カロリー高いもの食べたって無駄です。
余計消化に時間がかかり調子が悪くなります。
運動すると多少改善することがあります。
ストレス抱えてる人はストレス解消すると良くなることがあります。
医学に頼ってお薬を飲むと多少改善する人がいます。
でも、こういう胃腸の機能低下に関しては現代医学ではまだ解明されていない領域なので
改善方法もわかっていません。
日々の生活に困っていないのならばそのままでいいということになります。
栄養失調になる程ひどければ、高カロリー点滴併用で生きていくことになるけど
そこまで重症の人はここにはいないですね。

[250. 匿名]

>>241
後悔したところで食べられないんだから
どうしろっていうの

[251. 匿名]

>>221
因果関係はないですね。

[252. 匿名]

>>250
その居直り。
心底 病んでいるね〜。

[253. 匿名]

私は少食だと思ってたんですが、皆さんのレベルが違ってびっくり…
朝 食パン 紅茶
昼 ご飯 うどん
夜 ご飯 肉野菜炒め 味噌汁

これは別に普通なんですね！
旦那に晩御飯少ないとたまに言われるのですが、これが普通ですよね～

[254. 匿名]

栄養取るなら、納豆が手軽でいちばんいいのでは？タンパク質も食物繊維もとれるし、発酵食品だし。

[255. 匿名]

>>219がツボで一人プルプル震えてる

[256. 匿名]

>>250
どうするもこうするも アナタのからだなので
アナタが決める事です。

栄養を取らなければ 綺麗な肌も髪も得られないし
極端に言えば 判断も思考も停止します。

医療機関にも相談なし 努力もなしなら
このまま
枯れ果てて行くだけです。

アナタだけではなく
私たちも皆同じです。

[257. 匿名]

>>55
働いてるときとかフラフラしないの？

[258. 匿名]

朝　お茶
昼　レトルトカレー、ごはん
夜　お茶
間食　牛乳

土日はこんな感じになりがち…

[259. 匿名]

極端に少食だと
やっぱり脂肪も筋肉も少なくて
かなり痩せてますか？

[260. 匿名]

>>1
トピさんは 少食でも栄養をしっかり摂りたいので
教えて下さいと言っているのに

殆どの返事が ムショ飯より酷い
貧困層以下のエサを書き
聞いてもいないのに 身長体重を記載。

痩せている事だけが自慢らしく
中身は 覇気が無い 悲しくて虚しい生活が映し出されている。

何の参考にもならないどころか
こうなってはダメだという反面教師ばかり。

いくつか とても参考になる方もいましたが
人生の喜びである三大欲望を捨て
マイナスオーラ全開している人をみると

太ることへの恐れと 出費の恐怖が現れ
心の中まで拒食症になっている人もいます。

中身の空っぽな少食と
量は少なくても 充実した食事とでは雲泥の差があります。

よく考えられて 有意義な人生を送って下さい。

[261. 匿名]

小松菜とりんごのスムージーに卵を入れるのおすすめだよ
スムージーなので胃に負担少ないし
野菜の他に卵を入れることによってタンパク質を摂れる
味もまろやかになっておいしいよ

[262. 匿名]

タンパク質摂取に時々プロテインを飲むのはどうかな？筋肉量は年齢と共に減少していくから維持した方がいいよ

[263. 匿名]

脂肪はオメガ３の亜麻仁油などを冷たいドリンクやスムージー、サラダに入れて摂取
油を摂らないと皮膚カサカサになって艶がなくなるよ(｡•́︿•̀｡)