｢眠らない女性はどんどん太る｣侮ってはいけない睡眠負債の怖さ

[1. 匿名]

｢眠らない女性はどんどん太る｣侮ってはいけない睡眠負債の怖さ "40分寝不足"回復には3週間かかる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

睡眠時間に関する国際調査を見ると、日本はどんな調査でもたいがいワースト1位か2位。日本人の睡眠時間は、世界最低レベルだ。厚生労働省が毎年実施している「国民健康・栄養調査」（平成29年）によると、1日の平均睡眠時間が「6時間未満」の人が、男性36.1％、女性42.1％。さらに「5時間未満」の人が、40代、50代で男女いずれも1割以上、つまり10人に1人はいるという結果が出ている。

・眠らないと、食べ過ぎを抑制するレプチンというホルモンが出ず、太る。
・眠らないと、インシュリンの分泌や反応が悪くなって血糖値が高くなり、糖尿病を招く。
・眠らないと、交感神経の緊張状態が続いて高血圧になる。
・眠らないと、精神が不安定になり、鬱病、不安障害、アルコール依存、薬物依存の発症率が高くなる。

夜更けまで起きていて、やけにたくさん食べてしまった経験が、あなたにもあるだろう。それはホルモンの働きだが、短時間睡眠が肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病に直結するのは上記を見れば明らかだ。

ご、ごめんなさい…

[2. 匿名]

起きてたら腹減るもんね～

[3. 匿名]

私のことかな？

[4. 匿名]

すごい眠ってるのに太ってる私は…？

[5. 匿名]

肌が萎んで老ける

[6. 匿名]

毎晩眠れてるのに太る私の悲しさよ。

[7. 匿名]

子供を寝かしつけたあとのやっとの自由時間なんだもん。わかってるけど夜更かししてしまうよ

[8. 匿名]

なんかアザラシみたいな体型したデブがいた

[9. 匿名]

毎日7時間寝て昼寝もするけど太った
寝過ぎも太るのかな？

[10. 匿名]

最後のごめんなさい可愛い🤣

[11. 匿名]

1日8時間睡眠、昼寝含めたら10時間近く寝てるけどデブでーす

[12. 匿名]

全然寝てないけどガリガリだよ……
結局は体質…( ノД`)

[13. 匿名]

全くあてにならないー。
結局体質だよ！

[14. 匿名]

私はよく寝るデブ。

眠れる森のデブ。

[15. 匿名]

当てはまる！！！！
2時就寝、7時起きの生活ですが、カレーうどんの汁にご飯入れて食べたりしてる。

[16. 匿名]

私、睡眠時間が少ない方だけどめっちゃ痩せてる

[17. 匿名]

お、おやすみなさい！！！

[18. 匿名]

>>4
シンプルに食べ過ぎ

[19. 匿名]

寝かしつけ後の自由時間にドラマや映画観てつい1時とかになっちゃう
23時までに寝た方が良いんだろうな

[20. 匿名]

凄い寝てるのにデブな私涙目

[21. 匿名]

寝れないから食べる。

[22. 匿名]

そんなの分かってるけどさー
早起きして家族の朝ご飯作って、
家事して、フルで仕事して、
帰ってきて座る暇もなく夕飯作って、
子どもの宿題やら保育園の準備して、
また家事して、寝る暇ないよ…

私だって寝たくない訳じゃない。
寝る暇がないんだよ。

[23. 匿名]

>>15
私7時間寝てるけど、カレーラーメン食べた後に
ご飯入れてスープカレーにして食べたわ今日

[24. 匿名]

睡眠が短いほど肥満の傾向があるみたいだし
睡眠不足だと高炭水化物・高カロリーの食べ物を欲するみたい
ダイエットするなら睡眠時間も重要

睡眠不足は太りやすい＆痩せてる人が多い睡眠時間は７時間？！肥満率が高い都道府県は... | OKIRESI（オキレジ）

痩せる、睡眠、時間、7時間、肥満、BMI、ベスト、ベンチマーク、オススメ、ダイエット、目標、ドコモ・ヘルスケア、2017年、調査、データ、快眠、ボディマス、指数、肥満、活動、健康、男性、女性、体型、維持、予防、率、沖縄、山形、福島、運動、食生活、改善、理...

[25. 匿名]

知り合いで会うたびにどんどん太っていく40代の人が、寝てないって言ってた。
子供がたくさんいて、みんな帰ってくるの待って食べたいもの聞いて深夜にごはん作ったり、旦那さんの晩酌に付き合ってて明け方寝ているらしい。
家族優先にしちゃうと難しいかもしれないけど、そのうち太る以上の病気になりそうで心配。

[26. 匿名]

>>13
同じ人間ならしっかり寝た方が太りにくい体質になるって話じゃないの

[27. 匿名]

眠る時間はどうなんだろう
仕事でもう半年くらい昼夜逆転してるんだけど…

[28. 匿名]

不安になりました

[29. 匿名]

まぁ睡眠は大事よ
お肌のためにも

[30. 匿名]

はいすみませんデブの元なのは理解しているんですが、不摂生ばかりしてます

[31. 匿名]

寝てないと情緒不安定にはなる

[32. 匿名]

>>8
それアタクシじゃない？

[33. 匿名]

タバコを吸うと落ち着いて寝れるよ

[34. 匿名]

不眠症で苦しんでる私にはつらい記事だった。
眠れるものなら眠りたいよ…

[35. 匿名]

マジか
ビビってべっとにダイブしたわ

[36. 匿名]

1歳8ヶ月の娘に未だに夜起こされる。ほんとに辛いです。

[37. 匿名]

夜勤してるから実感してる
夜勤中めちゃめちゃお腹空くし、夜勤明けは開放感も手伝って食欲がやばい
ちゃんと寝なきゃダメだなってほんとに思う

[38. 匿名]

>>33
いや逆や

[39. 匿名]

寝ても覚めてもデブだわ

[40. 匿名]

23超えてから突然太りやすくなった…
腹に常にシワがある

[41. 匿名]

寝てるのにデブなのは
食べ過ぎじゃなくて？

[42. 匿名]

転職前はブラック企業で毎日のように終電で帰宅。
朝も早いから4〜5時間睡眠。
時間は不規則だったけど仕事の合間に食事を取り、食べる量も普段と変わらず、深夜に食べる事はなかったのに徐々に太り6キロ増。
体調を崩して退職したけど、再就職して自然と体重も減った。
太ったのは睡眠不足かストレスが原因だと思う。

[43. 匿名]

寝る！寝ます！！

[44. 匿名]

時間が不規則な看護師はデブとスリムに二極化するって看護師の友人が力説してたわ

[45. 匿名]

あまり寝ない方だけど、痩せてるし低血圧
ラッキーな体質だった

[46. 匿名]

私だ。。。
夜ふかしばっかりしてる。
デブー

[47. 匿名]

わかる。平日4時間くらいの睡眠だったのを6時間にしてから食べる量変えてないのに目に見えて痩せた！睡眠大事だね

[48. 匿名]

子供の頃から寝付き悪くて睡眠時間短いけど、低血圧で痩せです。精神面が不安定ってのは当たってるw

[49. 匿名]

確かにショートスリーパーの友人は40代に入るとみんな巨大化してる
ロングスリーパーの友人はずっと細い

なるほど

[50. 匿名]

>>16
４０までは私もそうだった。

[51. 匿名]

めっちゃ寝てるけど、太り続けてる。

[52. 匿名]

睡眠負債、寝だめが悪！みたいな記事をよく見るけど、私はどうしても平日に眠れなくて、休日はかなり寝てます
それでスッキリして、また1週間がんばれます
とても悪とは思えないんだけど…

寿命は短いのかな…

[53. 匿名]

>>4
むしろ、食べ過ぎてるから眠くなってる

人間は血糖値が下がるときに眠くなる

[54. 匿名]

>>22
そうそう
家の仕事やって、家族の世話やってさそれにパートとかバイトやってたら昼寝の時間なんてとれないし、自分の好きな事する時間なんて家族が寝た今ぐらいの時間しかないしね
睡眠もとりたいけど好きな事もしたいし時間が足りないわ

[55. 匿名]

>>7
私もー！
寝かしつけた後にアイス食べながら録画したドラマ消化するのが私服の時...

[56. 匿名]

寝不足はジャンクフードを欲するとか、この話とか、めちゃくちゃドキッとする。
まさに私。

[57. 匿名]

>>44
介護やってる人もそう言ってた

[58. 匿名]

>>34
わかる。
寝たいけど寝付けない、目が覚める、
翌日疲れて何も出来ない、また寝付けないの繰り返し。

[59. 匿名]

私若い頃から運動大嫌いの万年運動不足の寝るのが趣味みたいな中年オバサンだけど運動不足で間食もしまくってる割りには太ってないわ

[60. 匿名]

>>22
布団に入っても、明日何時に起きてこれやってあれやって･･･ってなかなか寝付けない。
子供産んでから連続で5時間以上寝られた日は数える程しかないよ。
子供から移った溶連菌やインフルエンザで寝込んでる時だけ。

[61. 匿名]

>>22
これみよがしにいちいち書かなくていいよー。
またこんなトピでまで来て、子育て大変アピール。どこいってもアピール。

[62. 匿名]

>>44
二極化…確かにwww
激務の部署で階級が上の人ほど、コロコロしてるなー
睡眠不足もあるし、ストレスもあるし、食べないとやっとれんっていう肝座りもあるだろうw

[63. 匿名]

だって夜中まで起きててラフな格好でお腹すいたときに食べるジャンクフードの美味しさときたら沁みわたるよう。
あの恍惚の美味さはちゃんとした時間にきちんとおしゃれして食べるコース料理を陵駕するよ。

[64. 匿名]

小さい頃、早寝早起きの習慣だったから、大人になってもそうだった。周りからは年寄りみたいと馬鹿にされたな。でも痩せていた。

しかし、４５歳で昇格して仕事が激務になり、早起きは変わらないけど、寝るのと夕飯が遅くなった。そうしたら一気に１０キロ増！

[65. 匿名]

食べずに起きてたら痩せたけど、、
最近子供が調子悪くて～夜中も寝たり起きたりの繰返しでまともに睡眠とらなかったら２ｷﾛ痩せた

[66. 匿名]

>>18
>>41
そんなのわかんねーじゃん？
食べ過ぎていなくてもよ、努力して食事減らしてもYo、太りやすい人はすぐ太っだろ？

[67. 匿名]

こっちだって寝たいんだけど、なかなか眠れないんだよ。ちなみに痩せ型です。

[68. 匿名]

>>14
語感の良さw

[69. 匿名]

殴っぞ、コラッー！！

[70. 匿名]

>>1
食べたら眠くなってソファーとかでも寝ちゃう。
余裕あったら布団入って。
だから太るんだと思ってた。

何事もほどほどがいいんだろう。

[71. 匿名]

>>4
シンプルに睡眠の質が悪い

[72. 匿名]

>>1
睡眠がちゃんと取れてる

太りにくくなる

肌が綺麗になる

髪が綺麗になる

健康になる

[73. 匿名]

寝たら痩せる？

[74. 匿名]

>>44
どういう意味？

[75. 匿名]

確かに！
目眩の病気で処方されてる薬がすごく眠くなるものなんだけど。
そのせいで夜に夢も見ずに寝てる。なかなか起きれない。
睡眠時間がすごく長くなってから、痩せやすくなった。

[76. 匿名]

>>61
別に子育てだけが大変なわけじゃないでしょ。
普通に生活が目まぐるしくて、寝たいけど寝る暇ないって書き込んで何が悪いの？

[77. 匿名]

ダイエットの前に

睡眠の質あげてきちんとやれば

精神安定して

暴飲暴食なくなって

必然的に痩せていく

[78. 匿名]

>>61
ウザいな、お前

[79. 匿名]

睡眠不足の時は食欲旺盛だ
でもマイスリー飲んで寝ると夜中に起きて夢遊病みたいに、食べてしまう
なのでどちらにしても太る

[80. 匿名]

普通に眠れる人が羨ましい…

[81. 匿名]

寝ない → 脳が疲れる → 脳の動きが悪いのは栄養不足だ！と体が勘違い → もっと栄養を取ろうとする → めっちゃ腹減る → めっちゃ食う → 太る

って、ターザン(雑誌)が言ってた

[82. 匿名]

>>66
デブって自分が太りやすい体質だと主張するけど、見てると結局太る生活をしてる奴がほとんど
普段から動きが人一倍遅いとか、なるべく動かずに済む方法ばかり考えたり…

体質じゃねーよ、生活習慣だよ

[83. 匿名]

>>49
寝るのって体力使うからね。
だからお年寄りは超早起きw

[84. 匿名]

私、毎日必死で働いて駆けずり回ってるのに、何でどんどん太ってくるんだろう…
というタイプが>>1なのでは

たくさん寝てるのに太ってる人とは無関係

[85. 匿名]

アテクシは寝ても起きても食べたいや
笑

[86. 匿名]

>>14
いっそ１週間くらい寝続ければ痩せるw

[87. 匿名]

>>22
それは酷い
男にも家事をやらせろ

[88. 匿名]

私、不眠気味ですっごい食べるけど、158cm48kgで食べても食べても、そこから増えないよ。
夜勤のある仕事だから、月5回ぐらいは夜勤してる。
ストレスでおかしくなってるだけ…？

[89. 匿名]

睡眠の質ってどうやって上げたらいいんだろう？
早寝早起き、食事も食べて適度に運動してるけど痩せない。
単純に食べ過ぎで年齢のせいなのか。

[90. 匿名]

私、

めっちゃ寝てるし
めっちゃ食べるし
めっちゃ太ってる

[91. 匿名]

不眠症だけど155センチ40キロだよ
何十年も体重変わらないよ

[92. 匿名]

夜勤しだして二キロふとったよー😫

[93. 匿名]

糖尿病…尿が泡立つとかはないけど体重が夏から+5kg増加してた…。
症状に体重の増加ってあったような気がして怖い。


寝れてないっていうか昼夜逆転して朝昼に寝てるんですがダメですよね？

[94. 匿名]

>>86

確かに、頸椎やられて１週間寝たきりでいたら痩せた。

[95. 匿名]

>>14
この語感の良さw

[96. 匿名]

夜の睡眠が浅いから昼食後に眠気がきて、昼寝出来るからよかったーと思っていたら血糖値急上昇で睡魔がきてるだけでだめなんだってね。
でも昼寝をしないと夕方まで体が持たない…。
夜ぐっすり寝れるようになりたい。そすれば痩せるのかな？

[97. 匿名]

体質～って言ってる人いるけど。高血圧、糖尿、鬱とかの可能性もあるって書いてあるのは気にならないのかな。体型関係無くなるよね?これらの病気。

[98. 匿名]

>>49
さんまはショートスリーパーで有名だけどガリガリだね

[99. 匿名]

>>55
私服きてどーする！
至福の時だろっ！

[100. 匿名]

早く寝てる私がデブで遅くまで起きてる友人はめっちゃ細いんですが…

[101. 匿名]

昔からデブだけど昔から不眠症だった
ぎっくり腰繰り返しすぎて喘息を甘えに長年してこなかった運動をして筋肉つけるべくリングフィット買ったけど、リングフィット始めたら毎日快眠だし少し二の腕細くなったしいい事づくめだった！
Switchから買って一気に大金飛んだけど、ジム行くより安いって自分に言い聞かせてるんだけど、生理中にリングフィットの効果を痛感したよ

購入後一週間リングフィットして一週間生理でやすんだんだけど一週間不眠症再発した
どんなに疲れても眠れなかったんだけどリングフィットのお陰で今は毎日爆睡！運動大事だよねw

[102. 匿名]

>>73
子供の頃夏休みでずーっと寝ていたくって毎日ラジオ体操から帰って朝ごはん食べたあと3時くらいまで寝ているって生活していたら休み明けの身体測定で５キロ以上減っていたのを大人になってから知ったよw
クーラー付けずに寝ていたのもあって汗で痩せたのかもだけど、お昼食べなかったし子供で代謝よかったからだと思う
今やったら暑さ違うし熱中症で死ぬかもしれない

[103. 匿名]

>>96
母親がのび太くん並にすぐ寝れてしかも爆睡するんだけど時間があれば寝まくってる
体型は渡辺直美クラスだよ

[104. 匿名]

わかる。ちゃんと寝るって本当に大事だよね。翌日のすべてを左右する。
子供たちが寝て、自分の時間を楽しみたいから葛藤はある。

[105. 匿名]

そっかあ、身長マイナス体重100切っちゃったのは、寝不足のせいなのねっ
今から寝るぞ～

[106. 匿名]

たくさん眠って熟睡してた時は太っていたけどなぁ
そのぶんお肌の状態もよくてある意味健康的だった

不眠症からのストレスで食事がうまく出来なくなり
体調不良が増えていた時は痩せたけど
食事しても吐いたりお腹くだったりで不健康
そしてガンがみつかったという結果になった

痩せているから良いというものでも無いなあと今は思っている
次は浮腫みでまた太っている状態になるのは想像つくし

[107. 匿名]

寝てても寝てなくても食い過ぎてたら太るよ。
ただ睡眠不足だと不健康な物を欲しやすくなるだけ。
欲しても食べなければ太らない。食えば太る。

[108. 匿名]

わかる、夜勤明けの食への暴走はひどい。
たまたまお取り寄せのお菓子が届いて、受け取ってゆっくり食べようと思ったら一気に半分は食べてしまった…
ハッとして止めたけど…

[109. 匿名]

嫁いだばかりの頃、自営業だったのもあるけど姑がきつくて睡眠時間が毎日4時間位
固形物を食べると眠くなるのでコーヒーばかり飲んでたら、見る見る痩せていって"ああ野麦峠"の女工さんみたいになるし、鬱になるしで最悪だった

誤解を恐れずに言えば、睡眠不足のストレスで食べ過ぎて太る人ってある意味幸せなのかも

[110. 匿名]

どーしよう、寝てても太ってくわ