ダイエット中の生理期の過ごし方

[1. 匿名]

皆さんどうされてますか？
イライラやリバウンドしないためにされてることを教えてください。

私はなぜか運動したくてたまらなくなります。
むくみがすごいので、マッサージしたりお白湯飲んだりしています。食欲も我慢しないで野菜中心で満腹になるまで食べてます。

[2. 匿名]

主は良い過ごし方をしているかと思う

[3. 匿名]

どうしようもない
食欲が増すから獣のように食べまくる時あるし本能に従っちゃう

[4. 匿名]

生理中はイライラがなくなるから、のんびり過ごしてるよ～

食べたいもの食べて、ゆっくりお風呂に浸かってストレッチするくらいかな。
生理後から頑張ればいいんだから、休憩は大事にする！

[5. 匿名]

何か最近生理トピ多いな〜

[6. 匿名]

生理中は無理しないようにね
終わったらまた頑張ろう

[7. 匿名]

甘いものやスナック系は控えてヘルシーな豆腐や野菜に置き換え！みたいなの簡単に言ってくれるけどさ、その時は甘いものとか塩っぱいものとかを食べたいのさ‥

[8. 匿名]

食べすぎないようにだけ気をつけてるよ
あと二日目、三日目は出血量が多いからジムは休んで家でスクワットするくらい
生理中は痩せるというよりキープを目標にしている

[9. 匿名]

前後どっちかの方が甘いもの欲しくなるけどチートの日も月2くらい作るのでストレスもたまらず頑張れてます！！
10kg減ってあと5kg減が目標！！！！

[10. 匿名]

ここで過食をせず我慢したら生理後痩せると思ってあまり食べすぎないようにしてる。
運動も辛くない程度にして、痛くて動けない時は大人しく寝てる。
浮腫がすごいので、メディキュット履いて寝てます。

[11. 匿名]

とにかく睡眠
肌の生まれ変わりの時期だから刺激はだめよ

[12. 匿名]

主みたいな過ごし方が理想的な気がする！
私はつい食欲に負けて少し甘いものつまんだりしちゃうから。

[13. 匿名]

野菜なんかで満足出来ない。

[14. 匿名]

運動したくてたまらなくなるならいいじゃん。

[15. 匿名]

生理中は頭痛がひどいからジムはお休みして半身浴してる。甘いものも食べたくなるから、食べ過ぎない程度に食べちゃう。自分に甘々よー。

[16. 匿名]

生理中って少し体重増えたりするからダイエット中の人には鬼門だなと思う。
私の場合痩せてきた〜！って時に生理になって少し戻るの繰り返し。

[17. 匿名]

[18. 匿名]

主さんえらい！
私なんか昨日夜中にラーメンアイス肉まんファミチキやっちゃったよ…
ジャンクが無性に食べたくなっちゃうんだよね。
野菜だと物足りなくて。
どうしたもんか。
でも生理終わったらまた痩せて戻るけど、プラマイゼロでトータルで見ると全く痩せていかない。

[19. 匿名]

食事を控えよう運動しようと思いつつ、毎月反省と後悔を繰り返してる。

[20. 匿名]

生理の時はもうお休みにして、食べ放題ではないけどある程度食べていい日にしてるわ。

[21. 匿名]

食べたいように食べる。
一時的に太るけど生理3日目くらいから戻るよ。

[22. 匿名]

身体がだるいし腰が痛いから無理な運動はしない。食欲増すから1日だけは好きなだけ食べてるけど2日からセーブしている。

[23. 匿名]

いいんじゃない？
運動したいと思うのが羨ましい。

[24. 匿名]

とにかく体重増加がひどい生理前3日くらい無調整豆乳飲みまくってる。
そしたらそこまで浮腫まない気がする。

[25. 匿名]

ダイエットで激しい運動してるから、生理後に備えて生理中は毎日半身浴してストレッチするくらいにしてる
生理が終わったら食事制限と運動再開する

[26. 匿名]

>>1
私は二年くらいダイエットしてるけど生理中はバランスボールとか座って出来る簡易のものしかやらないです。ダイエット中も食事制限はほぼしてないので食生活は変わらず。リバウンドはしない&してても気にしない

[27. 匿名]

まさしく昨日カラムーチョ食べてうぐいす豆食べて止まらない食欲だったけど、割と体調良いのでウォーキング行ってきます。主さんも運動したくてたまらないならウォーキングとかどうかな？

[28. 匿名]

ダイエット始めて生理が来てない💦 痩せてないのに。

[29. 匿名]

>>1
アドバイスする余地がないくらいに主さま良き過ごし方されてると思いますよ☆気の赴くままに、満腹まで食べてもいいと思います。生理で失われるものを考えると、いつもより食べてもいいんじゃないかと思ってます。野菜中心で素晴らしい！参考にさせて頂きます☆

[30. 匿名]

>>1
水分補給　ストレッチ　そして寝る

[31. 匿名]

体重落とすダイエットは終わって今キープしてる時期だけど、どうしようもないときは食べてる。

前後で調整したら増えることはなかったよ。

[32. 匿名]

>>1
理想的な過ごし方やで！😻

[33. 匿名]

生理一週間くらい前って、ちょっとやせませんか？
私だけかな？
おっ、体重いい感じ☺️っておもうと、一週間くらいたつと生理始まる（生理前はむくむから体重もどる）
だから生理中に頑張ればやせるのかなー？

[34. 匿名]

むくみやすいから禁酒するくらいかな

[35. 匿名]

皆さん、生理前って体重増えますか？
生理が終われば元に戻りますか？
教えてください。

[36. 匿名]

生理中はあまりダイエットのこと考えないようにしてる
食べたいと思った物を食べてる。身体が欲してるんだろうと思って。

[37. 匿名]

生理前～生理中に浮腫みで+5キロ以上増える人いますか？
当帰芍薬散飲んでてもこの状態で、どうしようか悩んでます😭

[38. 匿名]

眉毛の付根にファイテン貼って、塩気を欲する。宅急便屋を、ビビらせてます。アドバイスになってないが。

[39. 匿名]

今朝、生理来たばかりだから大丈夫だと思って、
午前中にジムに行って30分歩いてエアロビもやったら、午後体がだるくてだるくて仕方ない…。
やっぱり生理中の無理は禁物だよね…
明日から主の過ごし方を真似させてもらいます！

[40. 匿名]

>>35
生理１週間前から生理終わった頃まで、1.5キロぐらい増える
完全に終わった頃にまた元の体重に戻るの繰り返しかな

[41. 匿名]

獣のように食べてしまった
ジャンクフードばかり食べたくなる…

[42. 匿名]

主です。トピ立ってたのに今気付きました。
皆さん色々工夫されてますね！参考にさせていただきます。
浮腫や体重増加はよくあるようなのでホッとしました。
今日の夜も野菜鍋に肉団子や豆腐を入れてしっかり食べました。納豆めかぶ、トマト1個、クリームチーズ1個と大量に食べてしまい、暴食気味で落ち込んでました。
皆さんにアドバイスいただいたので、量を減らしてこのままやってみようと思います！
ありがとうございます！

[43. 匿名]

生理痛酷い時は運動は無理しない
その代わり食べる量減らす

[44. 匿名]

昨日我慢してた甘い物とジャンクフードを食べたら心が満たされました。
そしたら予定日ぴったりに先程生理がきました！
ゆっくりのんびりします

[45. 匿名]

>>44
ほんと満たされるよね。不思議。
そしてすぐ生理が来て、今足が浮腫んで痛い。
つらいわ。

[46. 匿名]

ピルを飲んで120日に1回しか生理が来ないようにしてます。

[47. 匿名]

まさしく今生理中･･･
毎日お菓子を食べまくって後悔･･･
明日から頑張ります！