健康のために心がけていること教えて！

[1. 匿名]

健康で過ごすためにやっていることは何ですか？
些細なことでもいいです。情報交換して冬を元気にのりきりましょう！

[2. 匿名]

たまに牛乳を飲む。

[3. 匿名]

よく食べること

[4. 匿名]

美味しいものを毎日食べる

[5. 匿名]

筋トレ始めたよ

[6. 匿名]

仕事しない

[7. 匿名]

紅茶を飲むようにしてる

[8. 匿名]

毎日お湯に浸かる！

[9. 匿名]

朝起きたら漢方薬と白湯を飲みます
それからりんごバナナヨーグルトを食べて
ストレッチをします
昼はマック

[10. 匿名]

前は毎日酒飲んでたけど、今は(水)と(金)(土)（日）にしてる！
ほんとは（日）も休肝日にしたい✨

[11. 匿名]

ぐっすり眠れる努力をする。
睡眠大事ー☆

[12. 匿名]

筋トレ

[13. 匿名]

毎食野菜とタンパク質は必ず摂るようにしている

[14. 匿名]

好きな人とセックス
心身共に満たされ活力源となる

[15. 匿名]

無理しない

[16. 匿名]

検診はしっかり受ける

[17. 匿名]

ストレス溜めないようにお菓子の我慢はほどほどにする

[18. 匿名]

鍋の頻度を高める
飲酒を控える！

[19. 匿名]

R-1だよR-1

[20. 匿名]

魚を食べること
今日はハタハタを焼いた

[21. 匿名]

食べすぎないこと、なるべく歩くこと

[22. 匿名]

酒飲みだったけど、今年に入ってから断酒した。３日に１日はストロング０を４本くらい飲んでたけど一滴も飲まなくなって１ヶ月。肌の調子がいい。イライラしにくくなった。しかも節約になって最高。

[23. 匿名]

毎日30分リングフィットアドベンチャー

[24. 匿名]

1日1本のビール

[25. 匿名]

夜寝る前とか落ち着きたい時に白湯を飲む
健康というか、夜ぐっすり眠れる気がするし朝もきつくない。気休めかもしれないけど

[26. 匿名]

最近ラジオ体操を寝る前にするようになった
そしたら寝るときに足だけ冷え性でなかなか眠れなかったのがいつの間にか解消されてた

[27. 匿名]

良く食べてよく寝てよく笑ってよく喋る

[28. 匿名]

充分な睡眠。
というわけでおやすみ

[29. 匿名]

心身共に健康が保てるのは、腸が健康であってこそだって。
体の健康はもちろんだけど、精神の健康も腸が重要だって。
バランスよく食べて水分を摂って乳酸菌を摂りましょう！

[30. 匿名]

エスカレーター使わないで階段使う。
よく寝る。

[31. ハムちゃんマン]

>>14
これ言う奴は男だと思うの
もしくは愛されたことが無い女

[32. 匿名]

快便！そのためには歩く！

[33. 匿名]

ちゃんと寝る。

[34. 匿名]

浄水された水で自炊して茶をつくる

[35. 匿名]

就寝前の「腸もみ」（呼吸がすごく深くなった）

水を飲む（冬なら１日１L厳守）

コーヒーは週に３杯以下（胃腸荒らして下痢になるから）

「腰を立てる」ような座り方（腰も内臓も健康になる）

[36. 匿名]

夜10時には寝る！🌙

[37. 匿名]

玄米
起きたらまず白湯

[38. 匿名]

心地良い睡眠を心掛けています。

[39. 匿名]

よく歩く事かな。

[40. 匿名]

体を冷やさない。
少しでも冷えてたら仙骨にカイロ貼る。

[41. 匿名]

1日1万歩歩くことを目標にしてる
あと、筋トレ

[42. 匿名]

お風呂に数分でもつかる🛀シャワーだと疲れが取れない。

[43. 匿名]

暖房は使わない
食費はケチらない
ニートだとがる脳になるので働く

[44. 匿名]

ほぼ毎日飲んでいたアルコールをやめたら調子良い

[45. 匿名]

アーモンド食べる。25グラム。

[46. 匿名]

タバコは7mgを愛煙

[47. 匿名]

>>10
やっぱり休肝日あると違う？
今日は休もうと思いながら、気がつくと毎日飲んじゃって…

[48. 匿名]

>>9

笑わせてもらった

[49. 匿名]

首のこりをまめにほぐす

[50. 匿名]

>>36
できてへんやないかーい

[51. 匿名]

運動はしてないから、食生活
・夜は炭水化物を食べない
・朝は味噌汁+アルファで軽め
・昼多めに食べる
・発酵食品（酢、味噌、納豆、チーズなど）多め
・野菜は1日300g
・1日15種類以上の食材使う

[52. 匿名]

カフェインをとりすぎないようにしたら、口内炎ができなくなった

[53. 匿名]

ずっとシャワーだけで風呂に浸かることが無く、それに不満も何も無かったんだけど、年末に久々に入ったら凄く疲れが取れて体が軽くなった。実は疲れていたんだと知った。それ以来、健康のために週一は風呂に入ってる。

[54. 匿名]

青汁かスムージーをのむとどうにか健康を保てる

[55. 匿名]

ヤバイ髭をとったら、うちの２ヶ月の娘に似てるわ

[56. 匿名]

一人暮らしなので納豆で栄養とってる

[57. 匿名]

>>53
そうなんだ、面倒くさがらずにお風呂わかすわ…

[58. 匿名]

>>55
あ、トピ画の話です、あと眉毛をなくす

[59. 匿名]

たくさん寝る為に睡眠剤しょほうしてもらってる

[60. 匿名]

石鹸で手を洗う

[61. 匿名]

お湯を飲む

[62. 匿名]

マイナス覚悟で書きますが、
デイリー自慰、これ結構効きます

騙されたと思ってやってみて
心身ともに張り合いが出てきます

[63. 匿名]

>>9
お昼で全てリセットwww

[64. 匿名]

人混みにいかない。出不精なだけかもしれないけど

[65. 匿名]

ここにいる人はサプリとか飲んでないのか

[66. 匿名]

スマホを別の部屋におく（今日はできなかった…）

[67. 匿名]

味噌汁をのんでお腹と心を満たす

[68. 匿名]

嫌なことがあっても何か楽しいことを見つけて明るく前向きに過ごす

[69. 匿名]

マスクをする
外出時、寝る時など

[70. 匿名]

>>7
紅茶って何にきくんでしたっけ

[71. 匿名]

玄米が体質に合わないから分付き米、出来るだけ発酵食品と油は上質のもの

[72. 匿名]

食べまくる。脂肪で体をあたためる

[73. 匿名]

一人暮らしのときは、納豆、卵、キムチでベースを作っていた。たんぱく質と野菜

[74. 匿名]

しっかり食べる

子供相手に動きまわる仕事なので食事制限なんてしたら弱って風邪ひいてしまいます

[75. 匿名]

笑う誰かと話す
１日一回は外に出る

[76. 匿名]

>>9
トリセツ

[77. 匿名]

白湯を飲むって多いですが、朝、水をちょっと温めて飲んでるの？

[78. 匿名]

金スマでやってたの見てからずっと長生き味噌汁作って飲んでる

[79. 匿名]

糖尿病怖いから甘いもの控えてる。
胃がん怖いから塩分控えてる。

[80. 匿名]

腹八分目と筋トレと睡眠

[81. 匿名]

>>65

サプリメントなんか金の無駄遣い(バッサリ)

by某内科医

[82. 匿名]

朝起きたらぐじゅぐじゅうがいする
寝てる間に口の中の細菌がめっちゃ増えてるから、まずは口をゆすいで、その後白湯飲んだり朝ごはん食べる

[83. 匿名]

野菜ジュースを飲む

[84. 匿名]

>>22
ストロングって危険ないんだってね
何かの記事で見たよ

[85. 匿名]

毎日納豆

[86. 匿名]

野菜を余り食べないので、そのかわりに毎日青汁を豆乳で割って飲む。
飲み物は緑茶やほうじ茶。砂糖たっぷりのジュース等は飲まない。
健康茶として、よもぎ茶も毎日飲む。
適度な運動も必要なので、週に２日はジムでウォーキングとダンス。

[87. 匿名]

酒、タバコ、やめて8年。
あとスーパーやショッピングモールで無駄に歩く！

[88. 匿名]

夜更かしせず、当日中に眠る

[89. 匿名]

朝起きたら白湯を飲む
食事はよく噛む
亜麻仁油を摂る(ヨーグルトと混ぜて)
ストレッチする

これだけで太りにくくなったかな

[90. 匿名]

白米やめて玄米にした。
慣れたら美味しくて、白米だとただガソリン注入してるような気分になるw

[91. 匿名]

よく笑い、クヨクヨ悩まない。つまらなくても、はっはっはーと馬鹿みたいに笑ってたら何もかもどうでもよくなる。

[92. 匿名]

>>12
ちょっと待って
サイド2人は分かるけど、真ん中の人はいつの間にそんな感じになっちゃってたのww

[93. 匿名]

>>31
ハムちゃんマンって！男やろ！マンって言ってしまってるやん！

のツッコミ待ちで良かったんかな？
我ながら私優しいわ。

[94. 匿名]

>>8
グロ画像やめて( ；∀；)

[95. 匿名]

>>8
なんでこれマイナス多いの？
多少疲れてても、シャワーで済まさずにお風呂に浸かるのは大切だと思うけどな。

[96. 匿名]

最近リングフィット始めたけど調子いいよ

[97. 匿名]

>>95
画像のチョイスに悪意を感じる

[98. 匿名]

サプリを体調に合わせて飲んでます
虚弱なのですっぽんとビタミンCは毎日

ストレス食いはなるべくしない、なるべく早食いはしない

胃腸薬と乳酸菌は常備

[99. 匿名]

IPS細胞の田中先生が踵を刺激すると成長ホルモンが出て骨に良いと聞いてから毎日ジャンプ30回を義務付けてる。ただ、マンションだから下の階に響くのが嫌で、どこでするか考えた挙句、苦肉の策で非常階段に出て思い切りジャンプしまくってる。変な人がいるって通報されないことを願う。

[100. 匿名]

>>72
脂肪は身体を冷やしやすくするよ
筋肉は身体を温めるけど

[101. 匿名]

>>77
冬は直ぐ冷めるから朝食作ってる間とか洗顔してる間に丁度良くなるよ。
直ぐ飲みたい時は沸かしたお湯にお水足してる。

[102. 匿名]

>>12

[103. 匿名]

きちんと熟成された味噌と醤油を通販で買う、添加物で誤魔化してるのはダメ
↓
寝る前にお気に入りの具材で味噌汁を作る
↓
毎朝必ず飲む

これだけは欠かさず続けてますが、かなり便通改善、疲労感軽減になったよ。味噌パワーすげー

[104. 匿名]

毎日、コーヒ２杯、紅茶１杯、熟成黒ニンニクひとかけらを必ず摂取しています。

[105. 匿名]

毎日ラジオ体操。
身体の筋肉が柔らかくなったのか、肩凝り腰痛が楽になった！
簡単なのに効果抜群で私自身驚いている。。

[106. 匿名]

>>50
>>36
笑笑

[107. 匿名]

>>2
牛乳は体に悪いってテレビで見てから飲まなくなりました。

[108. 匿名]

>>36
今何時ですか？
深夜にガルちゃんやってるのかよ（笑）と突っ込まれるよ

[109. 匿名]

週1で夕食はオーガニック料理屋さんに行く。その日の朝、昼は、酵素ドリンク。
気休め程度だけど、結構体の調子が良いです♪

[110. 匿名]

>>95
気持ち悪い

[111. 匿名]

なるべく歩く
雨降ってない時間ある時は会社の行き帰りとかせめて一駅分だけでも
エスカレーターじゃなく階段使うとか
あとは早寝早起き
バランスいい食事

[112. 匿名]

１日の内16時間は食べない。今までだらだら食べてたので、けじめがついた。仕事を辞めたから食費の節約にもなってる。

[113. 匿名]

スクワット 睡眠 抜くとこ抜く

[114. 匿名]

身体をなるべく冷やさないようにする
飲み物も暖かい物を取って内蔵も温まるようにしてる

[115. 匿名]

>>84
危険ない、の？

[116. 匿名]

プロテインを飲む

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[117. 匿名]

>>115
詳しくは忘れたけど、
人工甘味料使ってるから糖尿病なりやすい
アル中なりやすいとかいろいろ…
気になるなら調べてみてね！

[118. 匿名]

>>22
よりによってストロング系

[119. 匿名]

毎日梅干しを食べる
深呼吸をする
寝起きの歯磨き

[120. 匿名]

健康のためということにとらわれすぎない事くらいかなぁ。
休みの日くらいはダラダラしたいし。
疲れたと思ったらエレベーターやエスカレーターに乗る。

[121. 匿名]

>>31が>>93の頭おかしい人に絡まれたのかと思ってよく見たら違った頭おかしいって思ってごめんwなんなのその名前ww

[122. 匿名]

朝おきたら白湯を飲む
スクワット

最低限しかできてないけど、続けるのが大事ということで…

[123. 匿名]

みなさん白湯は鉄瓶で沸かしてますか？

[124. 匿名]

野菜8その他2の食生活。

[125. 匿名]

喉が渇かないようにこまめに水分補給

[126. 匿名]

ヨーグルトを食べる。野菜を意識して採る。

[127. 匿名]

ウォーキング。
ウォーキング行った日はよく眠れる。

[128. 匿名]

毎日ヨーグルト食べてます。榮倉奈々ちゃんのウエア姿かっこいい！春から水泳始めましす。

[129. 匿名]

>>9
わぁ、意識高い！ってなっていたのに
お昼！ww

[130. 匿名]

考えるのが面倒で、平日はきのこと豆腐、豚ロースと野菜のしゃぶしゃぶ。土日は好きなの食べてます。せめて好きなの食べるのは土曜日くらいにしないとなぁ。

[131. 匿名]

野菜を多めに食べる
意識して魚を食べる

食べた物から身体は作られるので食べる物には気をつけてます。
あとは軽い運動、筋トレ。

ゆるーく、でも一生続けるつもりで頑張ります！

[132. 匿名]

毎日の缶ビールを3分の1残す

[133. 匿名]

朝はヨーグルトにオリーブオイル
昼はお味噌と雑穀米おにぎり
夜は一汁三菜でごはん少なめ
でも甘いお菓子大好きだからちょこちょこ間食するのでデブです。

[134. 匿名]

全く運動しない、時間も無いで、
休み時間に出来る踏み台昇降運動始めたんだけど、肩凝りでバキバキでスムーズにクルクル回せなかった首が何故か治った。
ヨガでも整骨院でもストレッチでもダメだったのに凄く不思議。
今はクルクルでーす

[135. 匿名]

何かするよりやらないこと。
変なもの食べない
夜更かししない
ストレス止めない

地味でつまらんが非常に大切

[136. 匿名]

>>133
効率のよいおデブだの。

[137. 匿名]

✔︎ LG21を飲む ( 5年間飲み続けたR - 1からLG21へ変更 )
✔︎ 生酵素 ( サプリ ) を飲む
✔︎ にんにく卵黄 ( サプリ ) を飲む
✔︎ DHA・EPA・アミノ酸・カルシウムがまとめて入ったサプリを飲む
✔︎ カゴメのトマトジュース ( 食塩不使用 ) を飲む
✔︎ 牛乳を飲む ( イライラ対策 )
✔︎ 行ける時は週1回プラセンタ注射を打つ
✔︎ ジムへ行く

[138. 匿名]

なるべく主食は米。
無添加だし体に合う。
お通じもよい。

[139. 匿名]

朝イチにトマトジュースを飲む。

[140. 匿名]

>>3
育ち盛りでないなら粗食の方が健康にいいと聞く

[141. 匿名]

ガンのリスクを減らす果物は「りんご」らしいのでなるべく食べるようにします。まだそんなに食べていなからこれから食べるようにする。
人工甘味料は極力摂らないようにしてる。

[142. 匿名]

>>105
ラジオ体操きちんとやるとそれなりに疲れるよね

[143. 匿名]

好きなものはカロリーとか気にせず何でも食べるけど腹八分目
平日朝は早起きして筋トレ
週末は五キロのジョギング

アラフォーですがちゃんと痩せたし体が強くなりました。

[144. 匿名]

牛乳は、飲み過ぎないようにする。
炭酸飲料、スポーツドリンクもなるべく飲まないようにしてる。

[145. 匿名]

>>70
インフルエンザ予防
緑茶よりいいらしいよ

[146. 匿名]

食べ過ぎない

[147. 匿名]

天然塩の真実、とGoogle検索して下さい、先天的な病以外は、絶食と天然塩と天然水で、ほぼ治ってしまう事を知っていましたか、船瀬俊介、でGoogle検索して下さい

[148. 匿名]

パートがある日は帰りは歩く！
朝駅までの距離と帰りにスーパー寄って買い物とかして帰ったら
軽く1万歩超えてるよ。
もちろん、駅の階段を使ってエレベーター、エスカレーターは使わない。

あとは規則正しい生活。
子どもを9時半に寝かしたら、1時間くらい夫婦それぞれテレビ観たり
ネットサーフィンしたりして11時までには就寝している。
休日もなるべく早く起きて、生活リズムを崩さないようにしてるよ。

[149. 匿名]

なるべく3食自炊かな。
仕事ある日はお弁当（晩御飯のおかずを多目に作ったのを入れるだけ）。
週末は家族でランチ食べに行く時もあるけど、お昼は袋ラーメンに野菜入れたのとか、
マクドナルドの日もあるけどね。

あとは早寝早起き朝ごはん。
毎日7千歩を目標に歩く（1万歩だとハードル高くて続かないので）。

[150. 匿名]

体型や顔の造作より、髪の艶（またか..)を基準にしている。
髪に良いタンパク質を摂ってたら、痩せはしないが、飢えない。

[151. 匿名]

人生を楽しむ！
やりたいことをやる！
ただそれだけ
ストレスなんて全くないです
10歳くらい若くみられます

[152. 匿名]

日付けが変わる前に寝る。
あと、お風呂はなるべく銭湯へ。広くてゆったりできるし、常連さんとの会話も意外とストレス解消になります。

[153. 匿名]

マルチビタミン飲んでから風邪ひかないですかね。

[154. 匿名]

>>47
飲むと眠りが浅くて・・・睡眠不足になる💧
飲まないとやっぱり睡眠の質が良いというか、次の日すっきり起きれるよ٩(´o`⸝⸝)۶:.☀

[155. 匿名]

>>101
ありがとうございます。やってみます。

[156. 匿名]

今年から筋トレ始めました。腰痛改善とぽっこりお腹引き締めのためです。
なんか最近たるんでたお尻が上向きになってきたしお腹も少し引っ込んだ！
3日坊主の私がここまで続けられたの初めてだから、すごく嬉しい。
これからも継続して夏には子供たちをプールに連れて行けそう！

[157. 匿名]

>>88
投稿の日時が！？

[158. 匿名]

>>136
は？意味がわからんよ　　

[159. 匿名]

>>23
私もやってます!ウエストが少しくびれて来たし体重も減ってきた。

[160. 匿名]

起きたら、お水を飲む前に必ず歯磨きする。

[161. 匿名]

毎日充分な睡眠をとる事と
栄養バランスのとれた食事

[162. 匿名]

タバコが身体に悪いって時代遅れかと思ってた

[163. 匿名]

毎日お酒を飲まない、筋トレ、たまにマラソン(500メートル位)子供となわとび。

[164. 匿名]

>>35
姿勢も頭も良さそうな方。マネできたらマネしてみるね。

[165. 匿名]

タンパク質摂る
お腹すく時間つくる
お腹すいてから食べる

[166. 匿名]

小食
菜食
運動
休息
平常心

[167. 匿名]

>>92
え？結構前からだよね？

[168. 匿名]

>>1
南部鉄瓶を買いました。
朝起きたらまず鉄瓶で沸かした白湯を飲みます。

南部鉄器は溶出する鉄分が吸収されやすい二価鉄となっており、貧血予防・改善に効果があります。
インテリアとしてもかわいい鉄瓶が増えてますし、使用後は、蓋を取って鉄瓶本体の余熱で乾かすだけで手入れも楽ですよ。

岩手・盛岡の伝統工芸「南部鉄器カラーポット」が美しいと話題 | おうちごはん

約400年の歴史を誇る岩手・盛岡の伝統工芸、南部鉄器。南部鉄器＝黒の常識を覆すカラーバリエーション、洗練されたデザイン性が美しい南部鉄器カラーポットが、インスタグラムでも大人気です。ティータイムはもちろん、食卓のアクセントに。南部鉄器のカラーポットは...

[169. 匿名]

高血圧が実は作られた病気と知ってから気をつけてない
ここ近年都合よく血圧基準値50近く上げ下げしといて製薬会社と病院を儲けさす為に血圧下降薬を処方するとかもうね

[170. 匿名]

なるべくジムに行く

つま先立ちで階段昇る

[171. 匿名]

ストレッチ！
毎晩寝る前にかかさずしてます。
寝入りがいい〜

[172. 匿名]

>>84
匿名だからといって無責任なコメントはしないでください

[173. 匿名]

>>23
私もです！元々筋肉も脂肪も無く細すぎた体でしたが、リングフィット始めたら筋肉がつき始めて全体的に体調がとても良くなりました。ついでに快便にも。
ゲームとは思えない本気の筋トレ

[174. 匿名]

夜食べすぎない

[175. 匿名]

寝る前のストレッチとブリッジ
全身に血が流れる感じがしてよく眠れます。