【ダイエット】オートミールの美味しい食べ方【初心者】

[1. 匿名]

ダイエットにオートミールを取り入れてる方がけっこういて気になります！

色々、調べましたがダイエットに効果あった方どういう食べ方してますか？

調べたら、そのままシリアルみたいに牛乳やヨーグルトをかけてもOKとありましたがガルちゃんの過去トピを見たらチンか煮るとありました！
私は歯ごたえある方が好きなのですが、どうなんでしょう？

オススメ食べ方、最新バージョン教えて下さい！
どこが一番、安いですか？ (๑• . •๑)??

[3. 匿名]

>>2

2コメの長文凄いな。

[4. 匿名]

>>2
暇人すぎ

[5. 匿名]

さっそく変なの沸いてるね…

[6. 匿名]

>>2みたいなことをやって逮捕された人が一昨日辺りいたよね？

[7. 匿名]

>>3
どっかのコピペだろ
意気揚々と貼ってると思うとキモさ倍増だねw

[8. 匿名]

>>2
そんな長文打ったとこで誰も読まないよ

[9. 匿名]

砂糖が好きなトピにも出てきてたよ
キモいね

[10. 匿名]

>>2
自分がこの文面通りの人間だから自分に向けて書いたんだよね。がんばれ👍

[11. 匿名]

>>1
子供の頃、ミルクとハチミツで煮込んだものをよく食べてました。
ナッツやジャムなんかを足しても美味しそうですね。

[12. 匿名]

>>2
読んだ。
言い過ぎなとこもある感じするけど、内容の一部は納得したわ

[13. 匿名]

>>4

暇だから数えてみたら
デブってワード14回。

[14. 匿名]

構われるのが嬉しいのだから、キモイのは淡々と通報して消しましょ

[15. 匿名]

どっかのトピでもこのガル男いたな
この長文見たことある

[16. 匿名]

牛乳かけて食べるのは私的には美味しくなくて食べるの難しい、、、
けど牛乳で煮て砂糖を少し入れれば毎日でも食べれる。
個人的には腹持ちがすごくいい

[17. 匿名]

でも正直こういうトピが立つ意味がわからない。歯ごたえある方が好きならチン、煮るはアウトじゃん。私的にオートミールはウサギの餌、煮たらゲロ。あんなの食べてる暇あったら野菜食べて運動した方がいいよ。

[18. 匿名]

あっという間に２コメ消えたｗ

[19. 匿名]

2がそっこー消えててワロタ

[20. 匿名]

>>1
米を麦に変えるのと同じことなのでお通じは良くなるかもしれないけどやっぱり食べすぎ注意
おかゆにして量を増やして満腹感を得るようにするといいみたい

[21. 匿名]

私は牛乳が苦手なので、カップスープで味付けて食べてる
お湯入れて、レンチンして、スープの素を味を見ながら少しずつ入れて、おじやのようにしてるよ
調べても牛乳を使ったレシピが大部分なので、全くの自己流ですが

[22. 匿名]

アンカーつけるのも喜びそうだから付けないけど2コメを最後まで読む人いるんだろうか。

オートミールは私はお茶漬けの素と一緒に食べたり、春雨スープに入れたりしてます！
個人的に甘いのより塩気がある方が合う気がする！

[23. 匿名]

私は牛乳とコンソメを入れてチンしてる！
おいしい！

[24. 匿名]

食べなれないとかなりマズいから、とりあえず小袋を買って食べてみる事をお勧めします。
私はレーズンとシナモン入れて食べてたよ。

[25. 匿名]

ない、無味無臭の口の中の水分奪うやつが私は苦手
だから、コーンフレークかフルグラにしちゃう
トピズレごめんね
混ぜて食べたりもするよ
参考にならないよね
冷凍のベリーミックスたまに入れてる

[26. 匿名]

無糖ヨーグルトにバナナ輪切りに蜂蜜かけて食べてた。美味しかった。

[27. 匿名]

私はお吸い物の素とかお茶漬けの素で
食べるのが好き～

[28. 匿名]

私はシンプルに牛乳とはちみつ、レーズンを入れるのが好き

[29. 匿名]

>>23
なるほどおかずで食べたら良かったんだね
今度、スープの浮き身にするね
ありがとう消費できそう
食べる気起きてきた！

[30. 匿名]

オートミールにお茶漬けの素入れて温めて食べてる

[31. 匿名]

市販のシリアルのように食べると、ダンボールを細かくちぎったのを食べてるような（食べた事はないけど）食感なので、個人的にはおすすめ出来ません。

お湯でふやかせて、お茶漬けの素や梅干し、昆布でお茶漬けのように食べるのが私は好きです。
牛乳でチンしてふやかせたのを、ハンバーグのつなぎに入れたりしています。

スーパーで買いますが、なんとなくオーガニックと表記してるのを選んでます。ただの自己満足ですw

[32. 匿名]

牛乳、バナナ、ドライフルーツ入れてレンチンしてる。甘いおじやみたいな。子供はジャムや蜂蜜混ぜたりもする。サツマイモやカボチャ蒸したのを刻んで入れても美味しい。
好みだけど牛乳を豆乳やココナッツミルクにしてもいけるよ。

[33. 匿名]

>>1
煮るの面倒くさいから、シリアルみたいに牛乳と甜菜オリゴかけて食べてるよ。普通に美味しい。日本食品っていうメーカーのオーガニックオートミールは上質なので煮なくても柔らかいし食べやすいよ。シナモンやメープル、レーズン入れるときもあるよ。
オートミール＋ツナの水煮＋お茶漬けのもと＋熱湯もオススメ。

[34. 匿名]

オートミールのメーカーによっては、レンジ使わなくてもお湯入れるだけですぐふやけちゃうものがある。
朝、20gぐらいをお湯でふやかしてお粥のようにして食べてる

[35. 匿名]

オートミールレンチンしてふやかしてからお茶漬けの素とお湯

[36. 匿名]

私は甘いのが苦手だから
豆乳か牛乳で煮て、塩コショウとコンソメ、
とろけるチーズ入れてリゾット風にして食べてた

あとお出汁で煮て梅干し入れても美味しかった
意外となんでもあうよね

[37. 匿名]

牛乳入れてレンジで暖めて、バナナ入れてる。甘いのが好きだけど、バナナは加熱しない方が好きだから。あればアーモンドとかプルーンとかも入れたりしてる。
子供にはサツマイモとかも入れると喜んでる。
少し味付けを変えて、シチューっぽくしてもおいしいよ。
私は和風のおじやみたいにするのは苦手だったけど、それもおいしいみたいだよ。

[38. 匿名]

エルサンク・ジャポンっていう会社のオートミールを食べている。
夜に牛乳をヒタヒタになるくらいに入れてふやかしておく、煮なくても大丈夫。
朝に少し牛乳を足して、果物とナッツをトッピングして食べる。メープルシロップを少しかけて甘くしてる。固めの果物(りんごなど)やナッツで歯ごたえがあると、いい感じ。
冷たいオートミールなので、夏の方がおいしい。
腹もちがいいし、お通じもいいけど、ダイエットになるかはどうかなあ。

[39. 匿名]

出典：s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

[40. 匿名]

オーバーナイトオーツなら寝る前に仕込んで朝食べられるよ。冬には温かいオートミールの方が良いかもしれないけど

[41. 匿名]

味がしないクマクッキー

[42. 匿名]

ペーストにしたバナナと混ぜて成形してオーブンで焼いてクッキーみたいにしたのを減量中よく食べてたよ
焼く時間含めて20分くらいでささっとできるし洗い物も多くなくて楽だった

[43. 匿名]

牛乳入れてチンしてからつぶしたバナナときな粉を混ぜて食べる

[44. 匿名]

やっぱりクエーカーのオートミールが一番安いんじゃないかなぁ。
コストコで買うけど、4キロ以上で1500円以下で買える。
オートミール、日本人には合わないとか、ウサギの餌とかカキコミがよくあるから、最初は食べるのに勇気いったけど拍子抜け。
私には、美味しい！とはいかないけど、普通に毎日食べれる。なにより、安さ、調理の手軽さ、使い勝手のよさでオートミール万歳です。体重155㌢52㌔→46㌔。

[45. 匿名]

インスタントスープに入れて食べてた。ポタージュやコンソメ結構何でも合う。バリエーション多いから飽きないし

[46. 匿名]

多めの水を入れてレンジでふやかす
ゆかりかけて食べると食べやすいよ！

そのままでシリアルはキツイと思います。

[47. 匿名]

お味噌汁に入れて食べたりしてるよ。
あとインスタントスープのもとに冷凍ホウレンソウと卵入れてオートミール入れてチンして朝食べたり。

[48. 匿名]

オートミールの味自体が好きだからそのまんまでもなんでも美味しく感じる…
1番好きなのはヨーグルトと牛乳または豆乳を入れて、40秒レンチンしたやつ
オートミールは30グラムほどで食べてます

[49. 匿名]

クエーカーは発がん性物質の件がなぁ。
近くに業務スーパーがあるからそっちのを食べてるんだけどこれもこれで大丈夫なのか若干不安

[50. 匿名]

>>1
ヨーグルトと蜂蜜で食べました！
そんまんまで食べると…、鳥の餌みたいな感じです

オートミールってなんなんさ？！なんか鳥の餌みたいな感じだぞ（汗） | OKIRESI（オキレジ）

人生、オートミール、Quaker、クエーカー、美味しくない、非常食、鳥、エサ、見た目、ラリー、最大手企業、シンボル、アメリカ、シリアル、世界、食品会社、グループ、ペプシコ、コストパフォーマンス、朝食、便利、毎日、大容量、保存、栄養、優秀、食材、カロリー...

[51. 匿名]

日本の小売店で販売しているようなオートミールで鍋は必要ないよ、インスタントオートミールだからレンジでOK。

[52. 匿名]

インスタントの玉子スープの素使って雑炊風にしている。

[53. 匿名]

オートミールは朝だけだから
蜂蜜、牛乳と混ぜて食べてる

[54. 匿名]

ヨーグルトにオートミールっておいしいか？

[55. 匿名]

美味しく作るとなると
ダイエットではなくなっちゃうよー
美味しい物には全てカロリーあるから

[56. 匿名]

>>21
小腹がすいたときによさそう

[57. 匿名]

クッキー作りの時に材料に何割か混ぜて作るとか?

ザクザク食感で美味しいと思うよ。

[58. 匿名]

水をかぶるくらいいれてレンジで１分チンしてスライスりんごとはちみつおいしいよ
子供には完熟バナナをクラッシュしていれたのを離乳食でよくたべさせてました。砂糖つかわなくても美味しいです。

[59. 匿名]

オートミール何やっても不味かったけどおじやにしてみたら食べれたよ。
出汁と醤油、生姜、ゴマ油少しで最後に卵とじ

[60. 匿名]

小さいときよく食べてたなー
私は子供の頃、ココアに入れてました！
今はカフェオレに入れてます。
カロリーはお米より高いから食べ過ぎ注意です。

[61. 匿名]

こういうチーズリゾットの素とか入れて食べてるよー！

[62. 匿名]

低カロリーハンバーグ

合挽肉 50ｇ
玉ねぎ 1/2個
オートミール 大さじ4
牛乳 80ｃｃ
塩コショー 少々

[63. 匿名]

ミルクと蜂蜜でお粥みたいにする。

食べるたび外国の絵本に出てきそうだなーって思うw

[64. 匿名]

大きいスープマグにオートミール30gと少量の水でレンジで1分。このままお米代わりにしてもいいけど、そこに温めておいた鍋物を入れたらそれだけでご飯になるから楽。

[65. 匿名]

白だしベースで和風か鶏ガラベースの中華風か、細かく切った野菜や豆腐、卵、ささ身など入れて雑炊みたくしてます。鶏ガラは最後に胡麻油垂らすと美味しくなります！

[66. 匿名]

時々食べたくなって常備しています。
カップスープに入れてふやかして食べたり
牛乳やお水に入れてレンジにかけたりします。
白だしなどで味付けし和風にしても美味しいです。

[67. 匿名]

食べ方はモノにもよるよ。
基本は炊くとか煮るとかだと思う。

ダイエット目的なら過剰な味付けはしないで塩とかで炊く感じ。
無理ならはちみつとかかな。

もしくは牛乳に生のフルーツをトッピングとか。


健康ブームでオートミール流行ってるけど、食べやすくするためにドライフルーツやらはちみつやらとあまりに過剰に味付けしたら糖尿病になるから気を付けてね。

和風にお粥にするのも美味しいよ！

[68. 匿名]

そのまま食べるのはお勧めしない
チンしておかゆみたいにして食べるのがいいよ

豆乳とバナナと蜂蜜、中華スープと胡麻油とサラダチキンとネギはよくやる

[69. 匿名]

>>54
美味！

[70. 匿名]

業務スーパーで買ってた
ヨーグルトに入れたりお茶漬けにしたり、ふやかして塩だけで食べたりするよ

[71. 匿名]

水と鶏がらスープの素を入れて、電子レンジ。
溢れそうになるので注意して。
しょうゆをかけて毎朝食べてたら、痩せたよ。

[72. 匿名]

>>1
お出汁を入れて、お好みで醤油。

最後に梅干し(o^^o)

和風で食べやすいよ。(^^)

[73. 匿名]

>>70
私もいつも業務スーパーで買ってる
1キロ400円くらい
知る限りで一番安かった

[74. 匿名]

オートミールとバナナでパンケーキ作るよ
砂糖と小麦粉は使わない
大きめバナナ一本に対してオートミール大さじ2くらい（少ない水かお湯でふやかして使うにバナナ入れてマッシャーで潰して卵一個混ぜてフライパンで焼く
朝ごはんによく食べます

[75. 匿名]

この時期なのでインスタントのコーンスープとかで溶いて食べてます
カロリー上がるけど食べ応えあるし美味しく食べられるのでよければ試してください！

[76. 匿名]

スープジャーに、カツオだし等の粉末の出汁と、乾燥キノコを少し、しらすやネギ入れて熱湯注いで、生卵を入れてまた熱湯入れて放置。15-20分くらいで和風のお粥(温泉卵付き)になっておいしいですよ。

[77. 匿名]

オートミールクッキーが口に合ったな
外国的な味でおいしかったわー。塩入れるのがポイントね

[78. 匿名]

【ご飯化】するの、おすすめです！
白米と比べたら、味は落ちるけど
私にはとても合いました！
オートミール30グラムに、お水50cc
電子レンジ500wで1分加熱。
ふりかけかけたり、卵かけご飯にしたり、
低カロリーのカレールーをかけたりしてます。オートミールのイメージが変わりました。

[79. 匿名]

>>78
わたしも朝は、カップスープの素でふやかして、昼夜はお米の替わりに食べていました。1食30グラムくらい。おかずも糖質を意識して、それとスクワットで、39歳の時10キロ痩せました。

[80. 匿名]

わたしも業スーのオートミールです。
レンチンで粥で食べるのがすきですが、
最近はプロテインバー？クッキー？みたいにしてプロテインと一緒に焼いてます。
砂糖を入れずにレーズン入れてます。
無性にお菓子が食べたくなる時があって…。

[81. 匿名]

そのままだと喉に張り付いて、むせて食べれたもんじゃなかったよ
温かい物の方が満足感があるから、チーズリゾットみたいにするか、おじやみたいにして食べるのが１番好きかな
毎日食べてたら飽きちゃって、今は便秘気味なときだけ食べてる

[82. 匿名]

普通にお湯で煮てご飯の代わりにしたらすごく痩せた。
慣れれば刺身をおかずに食べられた

[83. 匿名]

お湯でふやかして納豆とネギを入れて食べてます！
白米感覚で！

[84. 匿名]

栄養士です。オートミールはダイエット食品ではありません。便秘になります。

[85. 匿名]

オートミールのわかりやすい解説

オートミールのダイエット効果とおいしいレシピ「食べるだけで痩せる？」 | DIETBLOG

オートミールっていうやつがダイエットには良いって聞いたけどそもそもオートミールってなんなん？オートミールにダイエット効果はあるん？というあなたへの記事になります。

[86. 匿名]

オートミール大好きだけど食べると便秘になる。。
合わないのかな？

[87. 匿名]

カップスープに入れるとクタクタに煮たリゾットっぽくて美味しいですよ。

[88. 匿名]

>>1
甘い味付けにすると食べられないので、しょっぱい味付けにしたらお粥みたいですごく美味しかった！
フワフワになるまで似た方が食感もおかゆに近くなる

[89. 匿名]

出汁で煮込んでお粥風
コンソメとケチャップで煮込んでリゾット風にしてる

youtubeで海外の人見ると、ミルクで煮込んでバナナとか入れてる

[90. 匿名]

オートミール米化でレシピ探してみて。おいしいよ。

[91. 匿名]

オートミール食べるより毎日歩いた方が痩せるよ？

[92. 匿名]

10月からオートミールでダイエットしてて、マイナス3キロ到達！
米化のレシピでレンチンお好み焼きとレンチンカレーピラフもどきが1番美味しいよ。甘いのは試そうとは思わない。中華スープ系も割と食べれる、あとは簡単にしたい時はお茶漬けの素かカップスープだけど塩分高いので体重の減りはよろしくなかった

[93. 匿名]

>>69
ラジャ！

[94. 匿名]

今日はチンしたオートミールに粉末シャンタンを掛けて食べたよー。中華おこわみたいで美味しかった。

[95. 匿名]

出汁とかワカメとかいれて雑炊とかおかゆ的な食べ方
もしくはクッキーにする

[96. 匿名]

>>27
甘い系とか牛乳とかが苦手なので、私は粉末だしと水かけてチンしてました。
お吸い物のもととかお茶漬けとかいいですね！やってみます。

[97. 匿名]

効果も教えてもらえるとありがたいです。

[98. 匿名]

昔からオートミール大好きで、牛乳とはちみつ(ちょっと塩入れた方が味が整う)の甘いのも好きだけど、チーズ入れてリゾットにするのも好き。
ただ個人的な好みであんまり和風の味付けが合わない気がしてどうしても欧米風に食べた方が自分には合います。なんとも言えないほのかな甘さが好きです。

丁度今低糖質ダイエット始めたばかりで、効果はまだまだわからないんですけども、お米やめてオートミール主食に1週間経ちましたが調子良いです。浮腫がとれて肌が綺麗になりました。

[99. 匿名]

残り物のお味噌汁に入れてレンチンしたり、インスタントのお味噌汁と一緒にお湯を注いでしばらく置いてたら即席おじやになるよ！

[100. 匿名]

オートミールならどっちかというと和風より中華風アレンジのおかゆにするのがおいしい気がする

[101. 匿名]

もともとお粥が好きなので
カリフラワーライス雑炊にとろみをつけるために使ってます
大さじいっぱいぐらいなら糖質量も気になりません
ミルクスープにとろみつけたりも

[102. 匿名]

>>61
その発想がデブなんだよな

[103. 匿名]

>>62
これなら豆腐ハンバーグの方がいいよ

[104. 匿名]

ミキサー使って粉状にして、卵とベーキングパウダーとついでにプロテインぶち込んでパンケーキにしてた。
分量にもよるけど主食代わりにまあまあいけるよ
。

[105. 匿名]

美味しいから太る
ダイエットにはならない