何となく飲んでいる「炭酸水」は本当にダイエットに良いのか、管理栄養士に聞いてみた

[1. 匿名]

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何となく飲んでいる「炭酸水」は本当にダイエットに良いのか、管理栄養士に聞いてみた | クックパッドニュース

最近、コンビニでもたくさん並んでいたり、周りで飲んでいる人も見かけるようになった炭酸水。何気なく身体に良さそうだから飲んではいるけど、どんな効果があるのか知って飲んでいますか？実際、炭酸水がどうして身体に良いと言われているのか、どんな効果があるのか、クックパッドダイエットラボの管理栄養士さんにお話しを聞きました。

■代謝UP
炭酸水を飲むと炭酸ガス(二酸化炭素)が血管の中に入り混みます。
すると血管内の酸素が不足するため、より多くの酸素を送り込もうと血流が増し、運動中と同じような状態になります。
その結果代謝が高まり、ダイエット効果に繋がると言われています。
　
■デトックス効果
炭酸ガスによって血行が促進されるため、体内の老廃物の排出が早まります。
　
■便秘解消
炭酸によって胃の粘膜が刺激されて、ぜん動運動が起こり、腸が活発になるため、便秘の人はお通じが良くなると言われています。
　
■美肌効果
炭酸水は素肌に良いとされている弱酸性で抗菌作用を持っているので、肌を痛めずに細菌を抑制してくれます。
酸素の25倍もの透過性をもち、肌によく浸透して毛穴に詰まった汚れをすっきりと取り除いてくれます。
　
■疲労回復　
炭酸は筋肉の疲労物質である乳酸を積極的に体外に排出し、疲労回復を促進させる効果があります。
　
【炭酸水の効果的な飲み方】
•1日500ml程度を飲むこと。
•常温で飲むこと。
•少しずつこまめ飲むこと。
•糖や酸味料が含まれていないもの飲むこと。

[2. 匿名]

疲労回復に効くっていうのは初めて聞いた！薬局でよく安売りしてるから今度買ってこよう

[3. 匿名]

炭酸水、苦くて苦手…

[4. 匿名]

健康に良いなら飲みたいな

[5. 匿名]

でも不味いんだよね
一回飲んだことあるけど
なんだろあれ。

[6. 匿名]

常温だと飲みにくいんだけど常温がいいんだね

[7. 匿名]

いくら身体に良くても
炭酸水を常温で飲むのは嫌だ！

[8. 匿名]

５
レモン味のとかありますよ

[9. 匿名]

炭酸水好きだけど、常温では美味しくないな…

[10. 匿名]

炭酸水で常温はキツイ！

[11. 匿名]

でも、こういうのって5年後ぐらいに
「実は逆効果でしたー」っていう記事が出てきそう。
スムージーがはやった時みたいに。

[12. 匿名]

やっぱりダイエットだと糖とか酸味料入ってたらダメなんだ
味ついてる炭酸水の方が好きなんだけどな…(^-^;)

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[13. 匿名]

炭酸水すき。レモンフレーバーのやつとかよく飲みます。でも痩せないよ。

[14. 匿名]

炭酸水大好き
日本でも気軽に買えるようになってよかったです

[15. 匿名]

炭酸飲めないからなー

[16. 匿名]

炭酸水買います☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*飲んだ事がありますけど、

[17. 匿名]

先月から食事の度にコップ1杯飲んでます
今のところそんなにダイエット効果はないような気がしますが、美肌効果も狙って暫く続けてみようと思います

[18. 匿名]

いろはすレモン味は意味ない？
これが炭酸水で一番おいしい！

[19. 匿名]

炭酸水を飲み始めてから、中毒のように飲んでます。炭酸水って喉ごしが癖になりますよね。

[20. 匿名]

私は好き

[21. 匿名]

私は炭酸水を冷やして、朝飲むとスッキリ出る。
個人差があるから何とも言えないだろうけど。
糖分も入ってないヤツだから、害はないよね。
これは口あたりも良くて飲みやすい。
まろやかな感じがするからお勧め。

[22. 匿名]

確かに最初はおいしくないと感じるよね。

私もダイエット中にコーラやチューハイを我慢するために飲んでたけど、レモン果汁やリンゴ酢入れたりしてアレンジ。慣れたら抵抗なく飲めるようになってましたよ。

でもキンキンに冷やしてた(^^;)

[23. 匿名]

お風呂で飲んだらすんごい汗かいてむくみも取れるよ(^^♪

[24. 匿名]

セブンで売ってるのが好きです。
冷たいのが嫌いだから常温で飲んでた！それが良かったみたいでよかったです。
5年くらいで飲み続けてる！

[25. 匿名]

炭酸水、嫌い
常温な飲み物は全然いいんだけど。

[26. 匿名]

代謝UPになるのは嬉しいけど、毎日飲むと結構お金かかるよね。
でも探せば安い炭酸水も売ってるみたいだし、ダイエットに効果あるなら飲んでみようかな。

炭酸水好きな方！どの銘柄がオススメですか？

最近、炭酸水をインターネットで箱買いしています。暑い外から帰ってきた時、お風呂上がり、いろんな時にプシューッとしてます！体にもいいのかな、と少し期待もしています。 炭酸の強いものを探しているのですが、味がしょっぱかったり、なかなかこれだ！と思うのに出会えず…。オススメを教えて下さい٩꒰⍢ ꒱۶⁼

[27. 匿名]

便秘じゃない人は気をつけて。
私は普段わりと快腸なんだけど、炭酸水で下痢になるよー！

[28. 匿名]

食事に合うからよく飲んでるけどダイエットに効果があるなんて思ったことない
むしろ食欲増進させるって聞いたことがあるような…

[29. 匿名]

夏場の暑い時はよく飲んでたけど、冬になると飲まなくなっちゃったなー。

[30. 匿名]

確かに炭酸水飲むようになってからお通じ良くなった気がする
気のせいじゃなかったんだね

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[31. 匿名]

でも今寒いから常温でも飲めるよ。

[32. 匿名]

この炭酸水、毎日500mlを3〜4本飲んでます！
慣れると美味しい！

[33. 匿名]

クリスタルカイザーのレモン味がおすすめです‼

[34. 匿名]

ゲップ出ないの?
じゃおならで出ちゃいそう

[35. 匿名]

炭酸水大好きで家族で毎日飲んでますがまったく痩せませんよ
でも美味しいので気にしてません

[36. 匿名]

数年前にイタリアで天然の炭酸水ボトル入り飲んだら
生臭くて苦手だった....

天然のガスだからしょうがないって言われたわ。
それがクセになるらしいんだけど。
私は温活がんばることにするわ。

[37. 匿名]

目に見えてわかるようなダイエット効果はないよね
ダイエットや美容は関係なく炭酸水が好きで飲んでるけど

[38. 匿名]

調子に乗って飲みすぎたら、酸欠みたいになって、体調を壊したので、それから避けてます。ｗ

[39. 匿名]

ダイエットにいいから飲んでます。セブンイレブンの炭酸水が好きですね。

[40. 匿名]

今日も飲んでます

炭酸なのでお酒のんでるような感覚が好きです

[41. 匿名]

夏は良いけど冬がな…
ここ半月ほど飲んでない。
温められんもん。

[42. 匿名]

2年くらい炭酸水飲んでるけど、いまいち効果がわからない・・・。
便秘改善されてる方もいらっしゃるんですね！
うらやましいです（泣）

[43. 匿名]

ナイスタイミングだ！
父が会議のために２日分６０本買ったみたいなんだけど会議中そこらじゅうからプシュプシュいって炭酸だって気付いたみたいで、その日は眠気覚ましに炭酸にしてみましたってフォローしたみたいだけど２日目は水買い直して、余った炭酸もらったとこ。
箱で買ったから気づかなかったらしい。ジュースで割って飲もうとおもったけどそのまま飲んでみる。
ちなみに南アルプスの天然水

[44. 匿名]

炭酸水飲んでりゃ痩せる…わけはないw
他のダイエットとの相乗効果でなら痩せるだろうけどさ。

疲労回復はあるかも。
炭酸水飲んでた翌日は体が軽い感じする。

[45. 匿名]

飲み慣れたら飲めるようになりました♪
今は冷蔵庫にレモン、ライム、ブドウなどのフレーバー炭酸をストックしたりしてます。
フレーバーだから砂糖も入ってなくてカロリー0、お腹も膨れるからダイエットにもいいかもです！でもやっぱり常温より冷やして飲みたい…

[46. 匿名]

お酒控えようと思って炭酸水をよく飲むようになった。
ウィルキンソンにポッカレモンとかグレープフルーツを入れて飲んでます。
本物のお酒にはかなわないけど十分美味しいです。

[47. 匿名]

炭酸を作るソーダストリームを愛用してます。

炭酸水買うよりコストも安いですよ。

まあ、それで痩せるかは…。

[48. 匿名]

バカだなぁ
炭酸なんか飲んだってw
飲料メーカーが儲けさせるため流行にのる人w

お茶系案が尽きたとこで助かってるわ

[49. 匿名]

フレーバーは色々、甘味の無いもの飲んでいますがまったく痩せません。

でも好きだからいいや。

[50. 匿名]

夏場は水を飲んでいたのですが、なんだか身体がだるくなるので炭酸水に切り替えたら、だるさが無くなりました

[51. 匿名]

私は昔から炭酸水好きで、水代わりに飲んでますが、昨日の「主治医の見つかる診療所」で、
炭酸水を飲むと、食道ガンになりやすい、とやっていて、怖くなりました。

ゲップをすると、食道に胃酸が逆流し、頻繁に食道を傷つけることが、ガン化につながるそうです。

大好きなのに…どうしよう。

[52. 匿名]

そんな効果があるとは知らずに、好きで飲んでた。今日も飲んでる。でも実感はない。

[53. 匿名]

無糖でも炭酸水良くない説もあるけど、この人は絶賛だね。
レモン炭酸水は口の中が酸性になるから歯に良くないとも聞くけど大丈夫なのかな？

[54. 匿名]

炭酸水、飲み始めの頃はお通じが良くなったけど、
毎日飲んでると体が慣れたのか、また便秘に戻った。

サントリーソーダっていう炭酸が強めの商品。
刺激がありすぎるのも体に悪そうなので、
毎日飲むのは止めました。

[55. 匿名]

co-opのただの炭酸水が飲みやすい。
好きで結構前から飲んでるけど、身体や肌に
変化はないな。

[56. 匿名]

WILKINSONの炭酸水がきつくて好き。笑
職場でタバコが吸えない時に飲むとスカッとする(*´ω`*)
最初はまずいけど、なれるとスカッとする(*´ω`*)
あと、サークルＫの炭酸水もかなりきつめの炭酸でいい感じです(*´ω`*)

[57. 匿名]

水をそのまま飲むのが苦手だから炭酸水大好き！だから最近どこでも手に入るからほんと嬉しい
ちょっと前まではコンビニでも必ずあるってわけじゃなかったからね
でも常温はありえん！

[58. 匿名]

甘い炭酸を飲むなら炭酸水をのんだ方がダイエットになるのでは？私は、美味しい炭酸水レモンが好きです。でも最近、新商品？になったせいか炭酸のパンチ力が軽減したみたいで残念です。以前に戻してほしいです。

[59. 匿名]

炭酸水大好きで家族で毎日飲んでますがまったく痩せませんよ
でも美味しいので気にしてません

[60. 匿名]

レモン入ってても無理
健康に良くてもいらない！
多分ビールも飲めないのでこういう苦いだけのは無理なんだと思う

[61. 匿名]

なぜか中学生の息子が炭酸水大好きで、コーラ飲んだりするより良いと思ってセブン＆アイの炭酸水をイトーヨーカドーで箱買いしてます。
健康に良いなら私も飲んだ方が良いんだろうけど甘くないと飲めない…。

[62. 匿名]

炭酸水、身体にいいんだーって言って砂糖入りの炭酸水(コーラとかミツヤサイダー)
がぶ飲みしてる友人がいてワロタｗｗｗ
砂糖入りは身体に悪いんですが・・・

[63. 匿名]

私は炭酸水飲みすぎると頭痛になります。

酸欠なのかな。

[64. 匿名]

炭酸水好きだけど、常温は無理だなぁ。

[66. 匿名]

生協で炭酸水箱買いしてます♪
いつもお風呂あがりにゴキュゴキュ飲んでは青空満天レストランの宮川大輔ばりに｢ウマい！！｣と叫んでます。笑
妊娠して出産してからノンアルコール飲料の代わりに炭酸水飲んでますが調子いいです！

[67. 匿名]

管理栄養士より医師に聞いてほしい。

[68. 匿名]

炭酸は成分表示をよく見ましょう
ナトリウムとクエン酸で作ってる炭酸水は不味いです
炭酸抜けたのを飲んでみたら解るけど苦くて飲めません
水に二酸化炭素入れてるだけのやつは水と一緒
お酒割ったり、食事に合わせるなら断然こっち

[69. 匿名]

乳酸が疲労物質だ、という考えは数年前から否定されてると思うんだけど。

[70. 匿名]

ゲップが増えるので私は無理です･･･。

[71. 匿名]

炭酸水は痩せないと医師に聞きました。
炭酸が胃を刺激して食欲増進させるって言ってましたよ。

[72. 匿名]

炭酸水好きですー！ネットで箱買いしてます笑

[73. 匿名]

妊娠中は毎日飲んでた。夏だったのもあって、炭酸飲みたーい！でも太れない(>_<)
いきついた炭酸水。今年はいろいろな所からたくさんでていて飲み比べしました。

[75. 匿名]

初めて飲んだ時は、炭酸＝甘いだったので美味しくないと思っていましたが、慣れると炭酸水の方がいいですね( ˃ ˂ )♡再び妊婦生活な、 なのでお世話になってます。いろはすのレモンスパークリング美味しい!と思ったら、カロリーがあってショックでした…