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カロリー低めな献立

79コメント2019/09/29(日) 14:25

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  • 1. 匿名 2019/09/28(土) 22:44:14 

    カロリーが低めのご飯のメニューって何がありますか?

    ちなみに湯豆腐はお腹が空くしお腹にたまらないので出来ればお腹にたまりそうなメニューを教えて欲しいです
    返信

    +44

    -5

  • 2. 匿名 2019/09/28(土) 22:44:47  [通報]

    卵うどん
    返信

    +5

    -18

  • 3. 匿名 2019/09/28(土) 22:44:53  [通報]

    刺身こんにゃく
    返信

    +70

    -3

  • 4. 匿名 2019/09/28(土) 22:45:03  [通報]

    キノコ類とか野菜たっぷり味噌汁
    返信

    +124

    -0

  • 5. 匿名 2019/09/28(土) 22:45:04  [通報]

    カロリー低めな献立
    返信

    +116

    -2

  • 6. 匿名 2019/09/28(土) 22:45:16  [通報]

    棒々鶏

    ただし胡麻垂れはカロリー高めだからポン酢と混ぜる
    返信

    +69

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  • 7. 匿名 2019/09/28(土) 22:45:31  [通報]

    私は私は
    返信

    +2

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  • 8. 匿名 2019/09/28(土) 22:45:31  [通報]

    おでん
    コンニャク、大根でお腹を膨らます
    返信

    +78

    -0

  • 9. 匿名 2019/09/28(土) 22:46:03  [通報]

    豆腐ときのこのステーキ
    返信

    +32

    -2

  • 10. 匿名 2019/09/28(土) 22:46:04  [通報]

    春雨
    返信

    +6

    -17

  • 11. 匿名 2019/09/28(土) 22:46:29  [通報]

    鶏胸肉100gご飯200g
    キャベツとトマト
    返信

    +12

    -0

  • 12. 匿名 2019/09/28(土) 22:46:31  [通報]

    ハニーローストピーナッツ
    返信

    +0

    -21

  • 13. 匿名 2019/09/28(土) 22:46:32  [通報]

    こんにゃく味噌田楽
    返信

    +10

    -1

  • 14. 匿名 2019/09/28(土) 22:46:34  [通報]

    ご飯少しにこんにゃくを刻んだもので嵩増ししたチャーハン。
    返信

    +25

    -0

  • 15. 匿名 2019/09/28(土) 22:46:38  [通報]

    鶏大根
    酢の物
    味噌汁
    玄米
    返信

    +16

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  • 16. 匿名 2019/09/28(土) 22:46:44  [通報]

    返信

    +22

    -1

  • 17. 匿名 2019/09/28(土) 22:46:46  [通報]

    こんにゃくと豆腐を一回冷凍してから解凍して調理すると
    肉っぽくなるんじゃなかったっけ?
    返信

    +14

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  • 18. 匿名 2019/09/28(土) 22:46:53  [通報]

    水炊き
    返信

    +26

    -0

  • 19. 匿名 2019/09/28(土) 22:47:01  [通報]

    湯豆腐
    返信

    +9

    -7

  • 20. 匿名 2019/09/28(土) 22:47:11  [通報]

    野菜たっぷり鍋!
    返信

    +51

    -1

  • 21. 匿名 2019/09/28(土) 22:47:17  [通報]

    >>12
    おなかいっぱい食べたら鼻血出るよ〜
    返信

    +0

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  • 22. 匿名 2019/09/28(土) 22:47:18  [通報]

    この夏、よだれ鶏めちゃめちゃ食べた
    胸肉茹でて、もやしも茹でて
    ちょっと痩せました
    返信

    +41

    -1

  • 23. 匿名 2019/09/28(土) 22:47:25  [通報]

    ササミを茹でてポン酢で食べる
    返信

    +23

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  • 24. 匿名 2019/09/28(土) 22:48:02  [通報]

    大量の野菜と少量の肉を鍋で蒸してポン酢で
    返信

    +37

    -1

  • 25. 匿名 2019/09/28(土) 22:48:33  [通報]

    野菜もりだくさん400グラムに鶏胸肉50グラム
    かなりたくさん食べられるのに150キロカロリーくらいになるよ

    返信

    +26

    -0

  • 26. 匿名 2019/09/28(土) 22:48:41  [通報]

    カロリー抑えておなか減るくらいなら
    糖質抑えめになるメニューたらふく食べたらちょうどいいと思う
    返信

    +50

    -2

  • 27. 匿名 2019/09/28(土) 22:49:28  [通報]

    >>8
    しらたきもいいよ!
    返信

    +19

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  • 28. 匿名 2019/09/28(土) 22:49:48  [通報]

    ちゃんとしたメニューなら

    チャプチェ
    チョレギサラダ
    もやしとワカメの中華スープ
    返信

    +0

    -15

  • 29. 匿名 2019/09/28(土) 22:50:00  [通報]

    ヘルシーなイメージで売ってるけど
    春雨は糖質の塊だから気をつけてね
    結局他の麺類より食べた感も薄いし食べ過ぎかねないから
    返信

    +75

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  • 30. 匿名 2019/09/28(土) 22:50:16  [通報]

    もやしでかさ増し。
    返信

    +14

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  • 31. 匿名 2019/09/28(土) 22:51:11  [通報]

    鍋類やスープ類は野菜たっぷりとれるし味もついてるからおすすめ
    返信

    +8

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  • 32. 匿名 2019/09/28(土) 22:51:33  [通報]

    鶏胸肉オススメ

    低カロリーにこだわって
    たんぱく質とらないとリバウンドするよ
    返信

    +28

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  • 34. 匿名 2019/09/28(土) 22:51:40  [通報]

    >>5
    おでん食べたくなってきた
    返信

    +42

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  • 35. 匿名 2019/09/28(土) 22:52:47  [通報]

    おからを使ったメニューの時は満腹感があって間食しない事が多いですよ( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
    ちなみに、おから入りのお好み焼きやさつま揚げです!
    返信

    +16

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  • 36. 匿名 2019/09/28(土) 22:54:13  [通報]

    玉こん。
    山形の玉こん食べたことある?醤油が染みててカラシ付けて食べることの旨いこと!
    スーパーで玉こんにゃく買ってきて煮付けな。
    満足する食べ応えだよ。
    返信

    +19

    -2

  • 37. 匿名 2019/09/28(土) 22:54:32  [通報]

    自分で何キロカロリーまでって決めてその中で作る。

    1600キロカロリーに設定しても意外と色々食べられる。
    返信

    +22

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  • 38. 匿名 2019/09/28(土) 22:54:46  [通報]

    肉は炒めずに茹でる!
    あとは具だくさんの汁物
    返信

    +7

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  • 39. 匿名 2019/09/28(土) 22:54:50  [通報]

    ごはんとこんにゃく米を半々くらいにしたらカロリーは減るし炭水化物の摂取も抑えられると思う
    返信

    +5

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  • 40. 匿名 2019/09/28(土) 22:55:24  [通報]

    ローソンの唐揚げくんは意外とヘルシー
    返信

    +12

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  • 41. 匿名 2019/09/28(土) 22:55:29  [通報]

    四季問わず鍋!!
    野菜、キノコたっぷりで
    〆の炭水化物はなし!
    返信

    +22

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  • 42. 匿名 2019/09/28(土) 22:58:06  [通報]

    厚揚げ。

    一回冷凍したやつを煮物にするとシミシミで美味しい
    ボリュームもあるよ
    返信

    +21

    -0

  • 43. 匿名 2019/09/28(土) 23:00:26  [通報]

    鶏胸肉やササミ

    醤油とみりんに浸けておくと味が染みて美味しい。
    返信

    +3

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  • 44. 匿名 2019/09/28(土) 23:01:34  [通報]

    嵩増し的なのも有りなら焼きそばに白滝を混ぜる
    良く下茹でして乾煎りすれば蒟蒻臭もそこまで気にならない
    返信

    +6

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  • 45. 匿名 2019/09/28(土) 23:01:43  [通報]

    ところてん
    返信

    +3

    -1

  • 46. 匿名 2019/09/28(土) 23:03:38  [通報]

    高野豆腐の煮物
    返信

    +7

    -1

  • 47. 匿名 2019/09/28(土) 23:07:36  [通報]

    サラダチキン。

    最近これがお気に入りです。
    カロリー低めな献立
    返信

    +9

    -4

  • 48. 匿名 2019/09/28(土) 23:09:40  [通報]

    こんにゃく最強‼️煮ても焼いても旨し‼️
    カロリー低めな献立
    返信

    +39

    -3

  • 49. 匿名 2019/09/28(土) 23:16:14  [通報]

    >>5
    うちのおでん
    半分は豚軟骨と牛すじ
    もちろん下茹でしてるけど
    ハイカロリーになってしまってるわ…

    返信

    +5

    -0

  • 50. 匿名 2019/09/28(土) 23:16:45  [通報]

    千切りキャベツとしめじを軽く湯でてぽん酢で食べるのが好き、サッパリ&満腹
    返信

    +5

    -2

  • 51. 匿名 2019/09/28(土) 23:26:08  [通報]

    >>10
    春雨はカロリー乾麺と同じじゃなかった?
    返信

    +3

    -0

  • 52. 匿名 2019/09/28(土) 23:31:09  [通報]

    海藻、キノコ類はカロリーほぼなく満足感あるからおすすめ。でもそればかりだと飽きが早いからカサ増し程度にとどめる。あと貝類もおススメ。魚は青魚、肉は鶏胸肉、ヤゲン軟骨、砂ずり、レバー、豚ヒレ。豆腐は木綿と鶏胸肉カロリーあまり変わらないからソフトをチョイス。
    返信

    +6

    -0

  • 53. 匿名 2019/09/28(土) 23:33:12  [通報]

    >>10
    春雨は馬鈴薯デンプンだから
    炭水化物だよ。糖質も高い。
    芋類は野菜だからヘルシー!とか言ってご飯のおかずに食べたら太るからね。
    もちろんポテチも。
    ポテサラなんてマヨネーズご飯と同じだよね。
    返信

    +15

    -1

  • 54. 匿名 2019/09/28(土) 23:33:29  [通報]

    >>26
    そう思う。
    これからの時期は野菜肉たっぷりの鍋とかはお腹いっぱいになれるからいいよね!
    返信

    +4

    -0

  • 55. 匿名 2019/09/28(土) 23:38:44  [通報]

    >>29
    昔カロリーばっか気にしてダイエットしてた時はスープ春雨とかまとめ買いして食べてて、全然痩せなかった。
    でも糖質を気にするようにしたら1年間で10キロ痩せた。春雨が戦犯だったとしか思えない。
    返信

    +8

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  • 56. 匿名 2019/09/28(土) 23:39:00  [通報]

    ここまで魚なし?塩焼きだと200kcalくらいだよ
    それに野菜の副菜つけて味噌汁少なめご飯で500kcalくらいだから満足してるけど、
    ここだと500は多いのかな…
    返信

    +4

    -3

  • 57. 匿名 2019/09/28(土) 23:49:16  [通報]

    ご飯に納豆と豆腐をのせて、麺つゆ薄めたのをかけて海苔を散らす。
    立派な一品。
    お腹にたまるし美味しいよ。
    返信

    +6

    -1

  • 58. 匿名 2019/09/28(土) 23:49:36  [通報]

    >>36
    玉こん美味しいですよね!
    でも屋台とかの染み染みな玉こん作るには
    何時間も煮なきゃいけないの?
    あんな中まで味が染みるようには出来なくて
    返信

    +4

    -0

  • 59. 匿名 2019/09/28(土) 23:54:57  [通報]

    >>55
    私も長く春雨ダイエットしてて痩せなかった。やめた瞬間痩せだしてびっくりしたw
    返信

    +9

    -0

  • 60. 匿名 2019/09/29(日) 00:01:50  [通報]

    >>2
    めっちゃカロリー高いで!
    返信

    +2

    -0

  • 61. 匿名 2019/09/29(日) 00:02:02  [通報]

    ちくわを細く切ったものと茹でたもやしを、すりごまとめんつゆであえる
    安いし旨いしローカロリーでヘルシー
    返信

    +4

    -0

  • 62. 匿名 2019/09/29(日) 00:03:39  [通報]

    夏は冷奴、冬は湯豆腐!
    返信

    +1

    -1

  • 63. 匿名 2019/09/29(日) 00:04:27  [通報]

    豚汁
    返信

    +1

    -0

  • 64. 匿名 2019/09/29(日) 00:04:49  [通報]

    >>26
    そうそう!カロリーと糖質は比例しないんだよねー
    返信

    +13

    -0

  • 65. 匿名 2019/09/29(日) 00:06:09  [通報]

    ハンバーグにはパン粉の代わりにおからパウダー
    うちの家族は全く気づかない
    返信

    +3

    -0

  • 66. 匿名 2019/09/29(日) 00:09:53  [通報]

    最近油断して食べまくりめちゃ太ったー
    オススメは
    おからポテトサラダ←酢とこしょうとツナ缶の油とマヨネーズ少しだけで味付け
    おからと鶏ひき肉のハンバーグ
    玄米のおむすび
    モロヘイヤと鶏ひき肉のスープがオススメ!
    もずくと梅のスープも!!

    あしたからダイエット頑張りまーす(^ ^)
    返信

    +2

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  • 67. 匿名 2019/09/29(日) 00:10:23  [通報]

    >>56
    私は、だけど魚ってカロリーのわりには食べた気がしないというか…
    だったらサラダチキン食べたほうが満足感が得られる
    返信

    +4

    -2

  • 68. 匿名 2019/09/29(日) 00:26:10  [通報]

    >>58
    あれは何時間も煮込んでるよねきっと。
    私も作るけどあんなに濃く色が出ない。
    返信

    +3

    -0

  • 69. 匿名 2019/09/29(日) 00:48:09  [通報]

    ポトフ!低カロリー且つ体が温まります。
    カロリー低めな献立
    返信

    +16

    -0

  • 70. 匿名 2019/09/29(日) 01:05:19  [通報]

    全く真逆だけれど、さっきやってた背徳の夜食。みっちゃ誘惑された…
    返信

    +1

    -0

  • 71. 匿名 2019/09/29(日) 01:11:08  [通報]

    こういう時って料理上手の方が色んなレシピ浮かんで特だね。
    返信

    +3

    -0

  • 72. 匿名 2019/09/29(日) 01:34:22  [通報]

    キノコ類とこんにゃくのきんぴら
    返信

    +1

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  • 73. 匿名 2019/09/29(日) 01:39:52  [通報]

    フライパンに
    モヤシとニラとキャベツ敷いて
    キノコ類多めに入れて
    その上に豚のロース肉か鶏肉
    (ササミかむね肉を薄く切ったやつ)
    魚もあり
    入れて ふたして蒸す
    後はポン酢一味入れて食べる
    唐辛子は食べ過ぎなければ
    ダイエットにいいんだって
    返信

    +6

    -0

  • 74. 匿名 2019/09/29(日) 04:14:37  [通報]

    >>56
    魚は結構高いからじゃない?
    安い養殖魚の脂は気持ち悪い、トータルで鶏ムネや豚切り落とし(国産)の方が経済的

    私がお金持ちなら、美味しくてヘルシーな魚をいっぱい食べたいです
    返信

    +1

    -0

  • 75. 匿名 2019/09/29(日) 04:17:29  [通報]

    春雨糾弾スレw
    返信

    +3

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  • 76. 匿名 2019/09/29(日) 07:21:04  [通報]

    >>12
    私はこれに凝って、太ったなぁ〜
    ハチクロの森田さんのシーンで、すごく美味しそうで!・・・わかる人いる?
    返信

    +4

    -1

  • 77. 匿名 2019/09/29(日) 08:02:31  [通報]

    キノコの炊き込みご飯100g(キノコ多めで炊く)
    野菜多め味噌汁
    レンジだし巻き卵
    赤身のマグロの刺身80g
    ↑↑
    おそらくこれで約400~450カロリー
    返信

    +3

    -0

  • 78. 匿名 2019/09/29(日) 14:24:25  [通報]

    >>5
    おでんの練り物は揚げてあるものは結構カロリー高い。
    でもそれも含めて昆布 大根 こんにゃくとか竹輪麩も
    美味しすぎていっぱい食べたくなり太ってしまいます。
    写真見たら本当に食べたくなりました。
    返信

    +3

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  • 79. 匿名 2019/09/29(日) 14:25:57  [通報]

    >>77
    美味しそう!
    返信

    +1

    -0

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