下半身デブダイエット

[1. 匿名]

こんにちは！
秋冬の服は上がニットでもこもこしてるので脚はスラっとしてたほうが可愛いですよね。
秋冬服が好きですがこの間ジーンズを履いてみたらお尻が残念なことになっていたのでいまは足パカとヒップリフトを頑張ってます。
なんとなくお尻が上がってきたような気がします。
XO脚なので完全な美脚にはなれないかもしれませんがニットを可愛く着たいので頑張ります！
ここでは下半身デブ同士励ましあったり、お洒落な秋冬服画像や筋トレやストレッチについて話し合いたいです^ ^

[2. 匿名]

下半身どころか全部なんで
頑張ります

[3. 匿名]

固太りなので筋トレよりストレッチの方が理想の体型に近くなります。
筋トレすると本当強そうな太ももになる。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

踏み台昇降を少しずつしている

[6. 匿名]

スクワット

[7. 匿名]

女性らしい綺麗な体型になりたい！

[8. 匿名]

[9. 匿名]

部分痩せって無理だから、とにかく筋トレと有酸素運動。

[10. 匿名]

ドラクエウォーク

[11. 匿名]

縄跳びダイエットしてたら全体的にスラッとしてみんなにキレイなったね❗と言われるようになった😀

[12. 匿名]

スクワットしてるけど今だに正しいフォームになってんのかわからない

[13. 匿名]

>>8
これカミラカベロ？！

[14. 匿名]

足痩せならとにかく足を動かしましょう

[15. 匿名]

ゆらこで
ユラユラしてる

[16. 匿名]

骨格の問題だから下半身華奢になるのはあきらめた。
上半身にボリューム持たせると太ってみえるので、上半身はタイトなニットにして下半身をふんわり系のスカートで目立たなくする。
もこもこニットにスキニーとか憧れるけどね。

[17. 匿名]

お尻が大きいから
パンツ系が多くなる

自分で言い聞かせる
安産お尻 ブラジルではモテるって

[18. 匿名]

セルライト撃退😭なかなか難しい、、。

[19. 匿名]

部分痩せはは不可能らしいよ

[20. 匿名]

一番ダイエット頑張った時、自分史上最高に細かったけどお腹だけはほぼ変わらなかった。
顔も肩も腕もウエストもヒップも足も、全身細くなったけど、本っっっ当にお腹だけは引っ込まなくて逆にスゲー！って思った。
そういう体質なのかな。みんなもそうなの？
ちなみに食事制限とストレッチで痩せた。

[21. 匿名]

>>17
安産体型と言われ続けて気づけば30過ぎで出産予定なし
持ち腐れ

[22. 匿名]

スクワット効きます。あと日本人は乳製品を摂り過ぎると下半身に肉がつくみたいです。カフェラテを毎日飲んでいたんだけど少し飲む回数を減らしたらスッキリしてきましたよ。

[23. 匿名]

産後に赤ちゃん抱っこしながらでもスクワットならできるので地道に頑張ってました
見た目変わらないなーと思ってたのが体重が戻るに連れて前よりきゅっと引き締まった太ももとお尻になって感動しました！！
赤ちゃんが座るようになってからは足パカもお腹に乗せてしてましたよ

[24. 匿名]

お洒落になりたい

[25. 匿名]

明らかに洋梨体系。

下半身に合わせて痩せると上半身とくにウエストだけがりがりになる…どうすればいいんだ

[26. 匿名]

>>1
カラータイツが可愛い季節になりますね
ネイビーめっちゃ可愛い

[27. 匿名]

スクワットと踏み台始めてちょっとはマシになったけどぶっとい太もも見るとため息でる

[28. 匿名]

これ欲しい。
でも高い・・・( ･᷄ὢ･᷅ )

まあ、すぐ物に頼ろうとするところが、痩せるものも痩せないわw

[29. 匿名]

足首のけんの所少しつまんで痛かったら下半身太りなりやすいんだって。

そこを揉むとよいらしい

[30. 匿名]

太ももは太くても、膝から下が細めなら何とかなる。太ももよりも膝から下が痩せにくいのよ、本当

[31. 匿名]

[32. 匿名]

>>28
これの大きいヤツ持ってるけどぶよぶよのお腹の人には効くけど
太もものセルライトにはあまり効果ないって聞いた。あくまで体幹を鍛える感じ。
下半身のセルライトはひたすらほぐして潰すしかない。

[33. 匿名]

下半身デブの原因は骨盤が歪んでるとか言うよね。
一番痩せてた時でもお尻、太ももが太かった。
太ももの前が出てる感じ。

[34. 匿名]

スクワット、やってて、ウエストはかなり細くなったのに太ももの脂肪はしつこい！下半身全然かわらない！

パンが好きで朝毎日食べてたんだけどご飯に変えたらとりあえず1キロやせたよ！
パンって消化がよくて、いろいろ食べすぎてしまうのかなー

[35. 匿名]

>>1
すごくかわいい服！
どこのブランドか教えてもらえませんか

[36. 匿名]

>>12
フォームが正しくないと効かないと聞いてやる気なくした
いつもやる気ないけど

[37. 匿名]

>>22
昔から乳製品苦手なのに何が下半身を太らせてるんだろう(꒦ິ⌑꒦ີ)

[38. 匿名]

>>16
私もウェーブ体型でフレアスカート最強だけど
スキニーも似合いません？
他のパンツよりスッキリして見える。

[39. 匿名]

>>22
そうなの？
毎日6、7杯は飲んでる
減らします

[40. 匿名]

>>20
一緒！他はすべて引き締まるのにお腹だけなぜ？？？？体質なのかな＿|￣|○

どなたか助言下さい〜ちなみに腹筋はしてるし、
脇腹は筋トレで引き締まってます。

[41. 匿名]

>>29
めちゃくちゃ痛い。確かに下半身デブ。

[42. 匿名]

>>29
教えてくれてありがと
今日からやる

[43. 匿名]

加齢で、
上半身ガリ、下半身デブが悪化してて怖い。
太ももはどんどん太くなるのに
デコルテがどんどんガリガリになっていって怖い。

[44. 匿名]

>>32

セルライトほぐしてほぐしてほぐしまくったら、翌日青アザまみれの、新種のゼブラ柄みたいになった(-_-)

[45. 匿名]

やはりまずは正しい姿勢にするのが一番！
そこから筋トレすれば下半身太りなどの偏りはなくなる。

[46. 匿名]

>>38

スキニー？？
あれが入ったら足は太くない

[47. 匿名]

以前がるちゃんに下半身ダイエットのビフォーアフター画像を載せたらその後勝手に怪しいダイエット広告で画像使われてたぐらい痩せた者です。
100均とかで売ってる麺棒でタイツタイプのメディキュット履いてマッサージとストレッチが1番効きました。
下半身太りの人は冷えやむくみ体質の方、多いと思うのでぶよぶよ系の下半身太りの方はこの２つ、効果抜群です

[48. 匿名]

筋膜リリースとストレッチ。
もも裏が硬くないですか？
ルーマニアンデッドリフトいいですよ。

[49. 匿名]

そり腰の人はスクワットすると腰痛悪化の危険性あるから注意ね

[50. 匿名]

下半身やせには、相撲スクワットが良いよ

[51. 匿名]

>>47
知ってるかも！怪しい広告で画像見たとき「これガルちゃんの人じゃん」て思った！
マッサージとストレッチ頑張ります〜

[52. 匿名]

>>38
えー！ウェーブだけどフレアスカートはわかる。
スキニーはスッキリなんてもんじゃない。パッツパツでデブさ倍増
せめてパンツ履くならテーパード系です

[53. 匿名]

２カ月食事制限、スクワットをながら運動でやり
４キロ痩せたのに何故か足は殆ど変わらず
何故だ！

[54. 匿名]

背伸び呼吸おススメ

youtube検索すればやり方でてる

[55. 匿名]

勘違いしてる人多いけど

スクワットすると足は太くなるよ

ダイエット効果はあるけどね

あと、腰痛の人は注意ね

[56. 匿名]

>>47
食事制限などしました？セルライトやばいだるだる系なので気になる

[57. 匿名]

みんなの下半身太りって何系？
脂肪？筋肉？

[58. 匿名]

膝の裏の中心から少し下辺りに押すとやたら痛すぎるツボがあるんだけどそこでリンパ溜まってるから押すと良いよ
見つけ出して押すとめっっちゃ痛い

[59. 匿名]

1ヶ月朝ジョギングしたら、生まれて初めて尻が上を向いてきて、感動している。

[60. 匿名]

まさに現在、下半身の太さを何とかしようと頑張ってます！youtubeで見つけた下半身に効くスクワットやったりストレッチやったり、お風呂上がりにはマッサージして、やっと太もも3センチ、ふくらはぎ2センチ細くなったところです。少し隙間ができてきました。身長✖️0.3の理想の太ももサイズまでガンバリマス…

[61. 匿名]

足の付け根の外側が張ってる
パンツ履いたら体の幅が広がって恥ずかしい

[62. 匿名]

この前どっかの先生が部分痩せはあり得ないって言ってたよ(TT)
下半身だけ痩せたいんだよ

[63. 匿名]

身長と体重がほぼ同じの糞デブです
オリンピックまでに100キロ切りたい．．．

[64. 匿名]

もう実らない努力はやめて、お浜様公認の着圧タイツに頼ります。
「アレクサ、着圧タイツ注文して。」

[65. 匿名]

脚ってマジで瘦せない

[66. 匿名]

やっぱり矯正、整体は大事。それから運動、ストレッチ、マッサージ(筋膜リリース等)、食事も。

最近気に入ってるのが足の指をほぐす事！！
ほぐし方は、色々あるのでYouTube なんかで探してもOKだけど、私は何気なくやり始めた老人、子ども向けの転倒防止のやつで足指の間に手の指を挟んで(恋人繋ぎみたいな感じ)で指を足の甲側に反らしたり、反対側に曲げたりする。他にも指をそれぞれ引っ張ったり色々するんだけど、すごく足がポカポカする。

足の指が整うと身体全体の歪みにも効くらしくおすすめです！

[67. 匿名]

>>46
横
スキニー履くけど太いよ…太もも周り52センチあるよ…
でもストレートタイプ履くよりスキニーのほうが締まって見えるからスキニー履いてる。だからサイズ選びは太もも基準。

[68. 匿名]

>>24
同じ服を着ても
こうはなれないからなぁ…。

[69. 匿名]

>>37
脂肪や糖などカロリー取りすぎとか？

[70. 匿名]

筋トレ(スクワット多めに)だけでは４ヶ月全然痩せなくて、キープか微増で押さえてるだけ。
一念発起してyoutubeみてタバタ式？HIIT?有酸素運動を始めたら今20日くらいだけど、痩はじめました。体重は2㎏くらいだけど、ウエストや下腹が既に－5センチ、足も足首以外が、－2センチくらいになりました。

[71. 匿名]

>>8
これまんま私じゃん、、

[72. 匿名]

我が家は母も姉も私も下半身がデブです…。遺伝だと言われました…。でも遺伝って諦めたくないです！

[73. 匿名]

>>62
下半身太りや一部分だけ太ってる事はあるのにね？

[74. 匿名]

>>61
私もです！横から見ると細いのに前から見ると残念な体型です😢

[75. 匿名]

>>63
それはヤバイね！でも そこまで太れるなんて胃腸が強い証拠だから悪いばかりじゃないかと

[76. 匿名]

2日に一回、約10kmウォーキングしています。
太ももはすっきりした感じがありますが体重は変わらず、またふくらはぎはむしろ太くなったような気もします。。
ふくらはぎどうしたら痩せますかね💦

[77. 匿名]

XO脚でふくらはぎの外側に骨が出てるから膝丈スカート履くと悲惨。そろそろ整体でも通った方がいいのかな。

[78. 匿名]

いや、おかしい

お腹と太もも太すぎて毎度ダイエットするんだけど
ダイエット成功して目標体重になっても
顔と鎖骨あたりだけガリガリ（骨と皮）になって
お腹と太ももは変わらない肉付きのまま残るんだけど

誰か原因わかる人教えてほしい

ちなみにダイエット内容は食事制限（鶏肉と野菜と豆腐中心）と
ウォーキング、足パカ、スクワット、腕立て、腹筋

[79. 匿名]

>>20
私は胸がそれです
背が低いからバランス悪くて落としたかったのに、胸以外の肉は減ってG75からH70になりました
体質なんですかね…

[80. 匿名]

>>8
上半身があまりに薄くて綺麗だから特にギャップが…言い方アレだけどケンタウロスみたいになってる…骨格ウェーブかな？

[81. 匿名]

>>43
私も～
恥ずかしくていつも首のしまってるパーカーとか
着てる
太ももは象の足のようだし

[82. 匿名]

>>50
相撲スクワット？
初めて聞いたよ
どんな感じにやるの？

[83. 匿名]

>>57
わからん
自分でどっちとかわかるもんなの？

[84. 匿名]

私は、膝から下は筋肉がつきすぎて極太
筋肉パンパンでカチカチ

そして膝上からお腹までは脂肪がだるんだるんで極太
肉が垂れ下がってる

同じ人間でここまで肉質違うって
よほどバランス悪い使い方してるのかと不安

[85. 匿名]

>>32
セルライトは潰した所で小さくならないらしいですよ💦体脂肪減らすしかないらしいです

[86. 匿名]

>>28
通ってるジムに有るので毎回乗ってます。
誰も乗らないから人気ないみたい。
乗ってると変な目で見られます。
他力本願だからか？
結構大きいから家だと邪魔になるかも。
振動も激しいから集合住宅はダメかも。

[87. 匿名]

>>20
私はご飯の量減らすと1番にお腹がぺちゃんこになります。

でも、今頑張ってジム通って、有酸素運動、筋トレしてるけど足は太いままだし、お尻も痩せない。
下半身が太るタイプの体質なんだと思う。
それぞれ悩みが違うね〜。

[88. 匿名]

足が細いって具体的にみんなは何センチが目標？
私は身長160なんだけど、検索しても本当かな？って思うからリアルな意見が聞きたい！

[89. 匿名]

>>20
私も痩せてるのに下腹部ぽっこりで全く自覚症状無かったんだけど、めっちゃ大きい卵巣嚢腫あったせいだったよ。
あと、胃下垂の可能性もあり

[90. 匿名]

皆さん体脂肪率何パーセントですか？
私は158センチ、51キロで体脂肪率は27パーセントあります。お腹ブヨブヨ、脚も太いです😭20%切らないとブヨブヨのままかな💦

[91. 匿名]

>>88
私は太もも48センチに憧れる

[92. 匿名]

冬コーデかわいい

[93. 匿名]

[94. 匿名]

今月からジム通い始めましたが、体組成計で測ってもらったら
体脂肪率が、体幹は22%なのに両脚ともに30%…
全身は25%なので(家で測れるのもこの数字)びっくりした、どおりで脚デブ
脚のトレーニング重点置きつつ、全身頑張るしかないって言われたから頑張ってます！

[95. 匿名]

[96. 匿名]

下半身太りは筋膜リリースがとにかくおすすめ！自分でやるのに限界があったのでエステにも頼ったけど、個人サロンとかだと結構安くて穴場。ただ駅から遠いとこ多い…今は自分だけでもメンテ出来るくらいになりました。下半身が楽だと体の動きが違う！脚を出せる日が来るとは思ってなかったから幸せです。みんな諦めないで頑張ってみて欲しい。

[97. 匿名]

>>9
その通りですよね！部分痩せは不可能と言われてます。下半身(おへそから下)の筋肉は全体の約70％を占めていますので、下半身を中心に筋トレすることで全体がバランス良くキレイに引き締まりますよ！ストレッチして全身をほぐしてから筋トレ→有酸素運動の順番でやるのがオススメです！普通体型で引き締めたい方は筋トレ重視にしてみて下さい(^-^)

[98. 匿名]

上半身は7号着れるけど‥‥

下半身は太ももパンパンで足首まで太く脚痩せするまでダイエットとなると40㎏以下にならないと無理な事に気付いて諦めた。

37㎏まで落とした事があるけど‥
「痩せちゃったけど‥大丈夫‥?!」
母や周囲に心配されて元の45㎏に戻した。

[99. 匿名]

>>95
こんなに痩せたらうまく歩けるか心配だ！(笑)
無駄に体操座りとかしたい！！

[100. 匿名]

最近ほぼ外出しなくなって家で間食もなく食事も適当に済まして趣味に没頭してたら痩せた。
そして歩かないから太ももの前の張りがなくなった。
歩き方が悪くて太ももの前面が長年盛り上がってたんだけどおさまった！

[101. 匿名]

>>47
よかったら詳しくお聞ききたいです！（ ＴДＴ）

[102. 匿名]

>>63
頑張って🇯🇵今より少～しだけ食べる量を減らしてごらんよ。大丈夫だよ。焦らずにね。

[103. 匿名]

>>47
私も詳しく知りたいです！
メディキュットを履いた上から綿棒でってどういったマッサージなんでしょうか？

[104. 匿名]

>>101
>>103
遅くなりすみません。
直接麺棒を当てると肌が摩擦で痛くなってしまうのでオイルで滑りを良くするか、メディキュットやタイツなどを履いてやっていました。
説明が下手なのでやり方が載っていたサイトを載せておきます。強くやりすぎるとアザが出来るので気をつけてください。
毎日根気よくお風呂上がりにやっていたらかなりほっそりしてくると思います

必要なのは麺棒だけ！下半身痩せに効果抜群「ゾーンセラピーダイエット」の方法とは？ - NAVER まとめ

あなたは「ゾーンセラピーダイエット」をご存じですか？このダイエット法なら今まで食事制限や運動が続かづにダイエットを諦めた人も効果を得ることができるでしょう。

[105. 匿名]

自分に合ったダイエット法知りたいなぁ…

[106. 匿名]

人生で一番痩せてた時もトップスがSでボトムスがLLだった。
お尻～太ももが全く細くならない！！
大転子がでっぱってるせいってことも当時は知らなくて
やさぐれてたら今、人生で最高に太ってます・・・。

[107. 匿名]

>>22

昔から朝晩牛乳飲むの日課だけどたしかに脚だけ別人みたいに太いって言われる。ウエスト59cm、太もも51cmのおかしすぎる体型の女より

[108. 匿名]

>>107
私もウエスト62cm
太もも53cmの完全なる下半身太りです！！
痩せても上半身ガリガリになります...ちなみに二の腕は20cm前後ぐらいなので上半身と下半身が別人

[109. 匿名]

>>78
私も同じような悩みでした。
調べたり、試したり、整体で相談したところ、股関節が固いそうです。
筋膜リリースと運動前後のストレッチで少しずつ細くなってきました。

[110. 匿名]

>>76
ウォーキングは太ももスッキリするよね

ウォーキングの終わりに、
思いきりダッシュ、二本くらいしてみると
気分もスッキリするし、ハリもでてひきしまるよ。つま先でかかとはあげて⤴️て蹴りあげて思いきりダッシュ!

人や車に気をつけてね❗

[111. 匿名]

座り仕事なのでお尻の後ろらへん凝り固まってるからこのストレッチよくやってる
前の方に書いてる人居たけど下半身太りは冷え性→血行悪くなる→代謝落ちる→老廃物たまるでどんどん太ってくるよね
まずはお風呂やストレッチで身体暖めたり、揉みほぐすの大事

[112. 匿名]

ジョギングを頑張って上半身はあばらが浮き出て気持ち悪いくらいガリガリになったのに、下半身は全然運動してない人みたいにぶよぶよ・ダルンダルンのデブのまま！
ちなみにスクワットとプランクもしていました。
あれだけ必死に足動かしてたのに何なんだこの体は！！

[113. 匿名]

>>78
下半身太りやすい人は、炭水化物よりも脂質を控えた方がいいよ

私もずっと下半身デブで悩んでたけど、筋トレと骨盤矯正と脂質控えた食事で、50cm以上あった太ももが44cmに、ふくらはぎも35cmくらいから29cmになったよ！

[114. 匿名]

>>112
私もー(><)上はSで下はM。
引き締め頑張る。

[115. 匿名]

>>20
私は逆だわ。お腹はぺちゃんこになるけど脚だけは本当に痩せなかった。体質なのかね？

[116. 匿名]

>>112
わかり過ぎる。
上半身は床ずれするレベルでガリガリなのに脚だけはセルライトまみれのブヨブヨ
スレ読んでたら、スクワットよりストレッチの方が効くみたいね

[117. 匿名]

内もものつけ根がぷよぷよ
どうしたらいい⁇
一応8キロ痩せたけどつけ根はぷよったまま！
三角に隙間空いてるの憧れる。
痩せたのは食事制限と自重トレのみ。

[118. 匿名]

私いま一番太もも痩せてて50センチなんだけど…
50センチ以上って太い部類なのか…
厳しいな( ノД`)

[119. 匿名]

お菓子、甘い飲み物控えてスクワットしてたら
だいぶ肉落ちたけど、それでもプヨプヨ。
スクワットサボるとすぐ戻る

[120. 匿名]

>>77
私もこれだー
何かもう全部歪んでるせいなんだと思う
Ｏ脚だし扁平足だし外反母趾に内反小趾だし
姿勢が悪いのかもしれないけどどこをどう直したらいいのか分からない

[121. 匿名]

私も典型的な下半身デブでしたが、①脂質を控える、②常に立ち方・歩き方に気を付ける、③毎晩ストレッチとマッサージ、④お尻の筋トレ、をしたらだいぶ改善しました！

[122. 匿名]

>>117
お尻を鍛えるといいよ
あと、普段もなるべくお尻をキュッと閉じておく！

[123. 匿名]

>>104
ありがとう神.˚‧º·(இдஇ )‧º·˚.