減点方式の考え方を治したい

[1. 匿名]

今晩は。

タイトル通りなのですが、主は何でも減点方式で考えてしまいます。
例えば、仕事でちょっと上手くいったことがあっても
あそこで上手く切り返せなかったらからマイナス…変な間を作ってしまったからマイナス…など、せっかく良いことがあっても素直にいい気分のまま終わらせることが出来ません。
後から自分で自分の粗を探して、結局ネガティブな気持ちになってしまいます。
次に生かせるような前向きな反省でなく、ひたすらダメ出ししてしまうのです。
うじうじ考えてしまう自分が大嫌いです。

皆さんにも同じような悩みを持つ方いませんか？
また、そうでない方は　どうやったらネガティブに考えてしまう癖を治せるか　アドバイスを頂きたいです。

[2. 匿名]

自分のことなんですね。
人に対してはよくやっちゃう。

[3. 匿名]

シンデレラガールの時は100点だったけど今は…

出典：up.gc-img.net

[4. 匿名]

出典：sotoiko.net

[5. 匿名]

私はどんな嫌なことされてもお菓子貰っただけでいい人じゃん！ってなってしまう

[6. 匿名]

気持ち悪い画像ばっかり

[7. 匿名]

白髪多そう

[8. 匿名]

自分が褒めなきゃ誰が褒めるの！
自分を褒めてくれるのは自分しかいないぞ！

[9. 匿名]

私も若い頃は何でもきちんとやらなきゃって神経質な時代あったなー

でも仕事してて思うのは、みんな案外きちんとやってないってこと
マニュアルも引き継ぎもグダグダだし
ミスしそうなところを事前にカバーしようとしても
誰も気にしてなかったりね

だから、そこまで完璧目指さなくて良いんだよ
そう思ってからは気持ちが楽になったよ

[10. 匿名]

いいことは当たり前って換算されるから、後々良かったって気づくけど、
悪いことってすぐに気づくから結果マイナスに見えちゃうんだよね。
マイナス思考とわかってても、自分を褒めてあげる機会を必ずつくってあげたら？とにかくなんでもいいから。
自分を甘やかすってかなり大事。

[11. 匿名]

結局、そう考えるのが好きなんだと思うなぁ
あとは後で上手くいかない事が起きても、自分に言い訳が出来るからかな？とも思う
だって私はダメだからって

人と関わってる以上は全て自分の思い通りに動いてパーフェクトになんて事がまずないし
人命が関わってる訳でもないなら、半分出来たらトイトイトイでいいんじゃない？

何か起きたらその時考えたらいいんだよ

[12. 匿名]

理想を高くしすぎない、完璧を求めない。
自分がやろうとしてること、しなきゃいけないと思ってることの1/10出来てたら合格だと思ってとメンタルクリニックの先生に言われました。

[13. 匿名]

いろんな人がいたほうが良いから主さんのような人がいてもいい、と根っからポジティブな私は思う。

[14. 匿名]

何もしなかったらもっと悪い結果になってた。だから行動して良かった！と思うようにする。

[15. 匿名]

仕事で少しでも上手く行ったら
顔はクールに
心の中では『へへへっ( *´艸`)』ってなってるよ

その分、失敗した時の落ち込みは酷いけどね
でも上手くいったときはそれで満足してる

[16. 匿名]

主さんすごく謙虚な方なんだね～
自分には加点方式、夫には減点方式な私って…。
たまに「俺に望みすぎなんだよ！汗」と指摘されて(確かに…)と反省します。
他人に対してはむしろいろいろしてもらうとこっちもお返ししないといけないから何も望まないんだけどね…

[17. 匿名]

完璧主義なんだね
そのうち自分を潰しちゃうから、考え方変えた方がいい

[18. 匿名]

認知が歪んでいますね。抑鬱状態になる原因です。この本よかったですよ、一度読んでみては

[19. 匿名]

>>1
>あそこで上手く切り返せなかったらからマイナス…変な間を作ってしまったからマイナス…


いい評価の時には、
周囲はそんなちっこいマイナスなんか見てないよ。
変な間とかどうでもいいもん。
いい所だけ見てるよ。

[20. 匿名]

「150点から引いたから、
なんだまだ120点残ってるから合格だ。」

最後に必ずこのセリフを声に出して唱える。

[21. 匿名]

>>1
運命が点数つけてくれるから貴方はなにも気にしなくていいの

[22. 匿名]

他人を見るのをやめる。

こんな自分はダメだと思ってしまってるだけだから、そのダメだと思ってしまってるそのままの私ですでに100点と思うようにしたらどうかな。

[23. 匿名]

加点方式は自分スゲーって言い出すから、減点方式の方が良い

[24. 匿名]

真面目に自分に減点するって能力高いからでしょう。凄いやん。自分は棚に上げてるより優れてるわ。減点方式やり過ぎは落ち込むから「まぁ、いっか～」で適当に切り上げては？

[25. 匿名]

減点とかで自分に○×つけるのをやめてみたらどうかな

[26. 匿名]

そういえば算数のかけ算マイナス×マイナス＝プラスだったわね。－2×－4＝8みたいな。眠る前は、×かけ算して+プラスにして眠りにつくわ。おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

[27. 匿名]

癖だからなかなか直らない
とりあえずマイナス5個たまったらノーカウントって考えたら？

[28. 匿名]

減点方式です

[29. 匿名]

どうしてわざわざ減点して自分にダメ出しするの？自分を責めないで、そのままの自分を認めてあげた方が自分はうれしいはず。

[30. 匿名]

ある意味自分に自信があるんだよ
だから「本来ならこうできたはず！」って思っちゃうの
最初から自分に期待してなければマイナスなことを考えても「まあ私は最初からそんなできた人間じゃないしな〜」「そう思うとああできただけマシか〜」ってなる

[31. 匿名]

真面目だね。でもそういうのにこだわるのも若さだと思うよ。年を取るにつれ、まっいっかwってなっておばちゃんになる。
そうならないおばちゃんは妖怪みたいになるから一人ぼっち。色々経験すればアラが取れるよ。

[32. 匿名]

私も自分を減点しそうになったら『まっいっか！』と流してる。意識すると楽になるよ！謙虚な人ほど自分を責めてもいい事ない！労わって！信じて自信持ってやっと普通の感覚になれると思う

[33. 匿名]

あ、今、自分は減点方式になってるな、って気づいたら、手をにぎるとかのアクションを毎回するんだって。

そうした動作をして、一回その減点方式の考えを停止する。

続けてやっていけば、クセを矯正できる。

みたいなことを本で読んだ。
ちょっとあやふやだけど。

[34. 匿名]

あえて、常に自分の欠点を意識してみたらどうかな
あれもできないこれもできてないって思うと、 自分が引く点数もない人間だと思い込み始める。引く点数もない０点の自分を見てみると、うまく出来たことを加点していけるんじゃないかな？

私も主さんみたいに減点方式で落ち込むタイプだから、新しいことを始める時は自分は出来ない奴だって思い込むようにしてる

[35. 匿名]

じゃあ、次はもっと上手くやろうと思う。
それでやってみて、ここは出来なかったけど前よりはマシだった。
次はああやってみようって考える。

[36. 匿名]

実は謙虚でも控え目でもなくて、自信過剰なんだよね。
自分はもっともっと、優秀で何でも完璧に出来るはずと思っているから、減点方式になるんだよ。
或いは言い訳。
自分は出来ない足らない人間だと認めれば、上を目指して頑張ろうと思うよ。

[37. 匿名]

自分も他人も人間なんて欠点だらけの生き物だから、減点方式で考えてると嫌いになっちゃうよ