【お腹】レッグレイズしてる人【引き締め】

[1. 匿名]

最近レッグレイズを習慣にしています。
脚を上げる時に腰を床にグーッと押し付けると下腹部に深く効く感じがします。
レッグレイズされている方、話しましょう。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

レッグレイズエクストラ

[4. 匿名]

[5. 匿名]

私は足パカ一本

[6. 匿名]

>>2
1さん、インスタやってないかもしれないじゃん。
因みに私もインスタやってない。

[7. 匿名]

やり方教えてください^_^

[8. 匿名]

私も最近始めました
足の裏を天井向けるのがむつかしいです

[9. 匿名]

今やってみたらまずトピ画みたいに脚を真っ直ぐに直角に曲げる事が難しかったよ（笑）

[10. 匿名]

1セット50回を1日2セットやってる
もっとやった方がいいのかな？

[11. 匿名]

色々やってる中に含まれてる。

[12. 匿名]

お腹より太腿と膝の裏側の筋肉がきつい

[13. 匿名]

反り腰だから
気をつけても腰が浮いちゃって
向いてないのか悩んでる

[14. 匿名]

腰痛めるよ
お尻あたりに手を挟んだ方がいい

[15. 匿名]

すべてのエクササイズに言えることは、

続けないと意味がない！これに尽きる。

[16. 匿名]

これレッグレイズっていうんだ！
高校生の頃からよくやってるよ

[17. 匿名]

How to Do Leg Raises - YouTube

Work out your leg muscles. Learn exercises and stretches for your workout routine in this fitness video.

[18. 匿名]

こんな名前だったんやね！あたし何年もしてるー！これ＋他もしてるけど

[19. 匿名]

なんかプルプルする(笑)
お腹に効く？

[20. 匿名]

>>2
意地悪な事を言ってるようだけど、良いこと言ってる。
マツコみたいな優しい毒が吐けるようになりたい。わたしが言うとただの硝酸...

[21. 匿名]

これ腰痛くてできないから
直角よりも浅い角度でやってる。
下腹部鍛えられるよね

[22. 匿名]

足真っ直ぐだときつい人、足曲げてもいいらしいよ
曲げた方が腰にかかる負担も軽減するし
私も体固くて真っ直ぐ出来ない

[23. 匿名]

足パカと併せてやってみようかな！
足パカは、やっと1カ月経った！生理の時以外は毎日やったら、脚が細くなりました。

[24. 匿名]

やってたけど

腰痛めた

[25. 匿名]

お腹に力が入ってるのを実感するのに腹は出たまま

[26. 匿名]

>>20
マツコ嫌いには、これがただの悪口にしか見えないんだよな…
トピずれ失礼しました

[27. 匿名]

初めて知った
お腹やハムストリングスに効くなら、今日から始めてみるわ

[28. 匿名]

両足首に500グラムの重りつけてやってるよ
これから始める人は腰と床の間に手を挟むようにすることをお勧めします。腰にきます。

[29. 匿名]

>>2
マツコの体が心配だから、ダイエット企画して欲しい。
この体なのに更に色んな物を大量に食べさせないで欲しい。

[30. 匿名]

>>13
わかるわ～🦐

[31. 匿名]

>>5
効果ありました？

[32. 匿名]

やってみたけど足が４５度くらいしか上がらなかった！

[33. 匿名]

足がよく上がらない人は太もも裏伸ばすストレッチしてからやると少し楽に出来るようになりますよ〜

[34. 匿名]

腰の悪い私には難しい…

[35. 匿名]

私も最近始めました。脚をぐーっと引き寄せるとき、少し腰が浮くのですがそれはいいのでしょうか？？

下っ腹がめっちゃビリビリきます〜

[36. 匿名]

>>2
貼るなら地に足つけて生きろ！だけのが分かりやすい

[37. 匿名]

>>20
お前とかブスって言葉が嫌いだわ。

[38. 匿名]

こーまんが引き締まって、セクロス上手になりそう

[39. 匿名]

これから始めてみます！

[40. 匿名]

>>2
主です。管理人さんトピ承認ありがとうございます。
インスタはやってますが･･･
ごめんなさい画像の意味がわかりません💦
やっても無駄、って事ですか？

[41. 匿名]

寝る前に３０回、一カ月でお腹が平らになりましたよー。

[42. 匿名]

お腹にも効くけど、腸腰筋っていう足の前側付け根の筋肉も鍛えるから、骨盤がひっぱられて骨盤の向きが良くなって、結果お尻も上向きになるらしいよ！
下腹部＋ヒップアップにも効くから頑張ろう〜

[43. 匿名]

足上に上げただけで疲れた

[44. 匿名]

身体が固くてこのポーズになれない。

[45. 匿名]

こういう寝転がりのポージング
もしくは腹筋動作など
尾てい骨が床にゴリゴリして痛くてできないんだが。
いつもタオルなどを敷いてやるけど
みんなは痛くない？
痛い人いますか？

[46. 匿名]

>>42
腰痛にも、腸腰筋いいよね。
私にはハードすぎるから、ニーレイズっていう、膝曲げてやるやつの方が好きだ。

[47. 匿名]

>>14
本当だ。腰への負担が減る。教えてくれてありがとう！

[48. 匿名]

サイドレッグレイズ左右15回さん3セットしてます！クビレます！

[49. 匿名]

>>20
言葉が汚いのが無理。不愉快。