リバウンドからのダイエット

[1. 匿名]

去年ダイエットしましたが食事制限の反動で一気に１０キロ以上太ってしまいました。
ウォーキングや筋トレもしていたのですが、リバウンドからまたダイエットして痩せた方は同じ方法で痩せましたか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
リバウンドの域超えてる

[4. 匿名]

リバウンドしてからつわりで痩せた

[5. 匿名]

一年も、もたなかったの？

痩せたら、胃が小さくなって量が減ると思うけど……

[6. 匿名]

ウォーキングと筋トレしてるのに10キロ太ったの？

[7. 匿名]

ウォーキングして筋トレして食事制限って糞がつくほど無駄な行為だよ。
そりゃーリバンドするよ。無知は一人でダイエットしたらダメだよ。

[8. 匿名]

2度目はしんどいよ、3度目はもっとね。

[9. 匿名]

>>1
何歳か知らないけど10キロもまた太ったら前みたいなヤル気でる？
そんなに反動凄いってことは随分極端な食事制限だったみたいだね
筋トレとかしてたなら普通の食事なら10キロも太らない

[10. 匿名]

>>1
去年からの10キロ以上ってすごいね。それまでに止められないものなの？

[11. 匿名]

同じ方法でやったらまたリバウンドするよ
なんだかんだバランスのとれた食事が心にも体にも良いとわかった
それでBMI26から20になって9ヶ月
今のところリバウンドなしです

[12. 匿名]

>>5
胃は伸びたり縮んだりするけど小さくはならないよ

[13. 匿名]

何キロ痩せて何キロ太ったの？
10キロ痩せて10キロなら同じ方法で頑張って維持もありだけど
3キロで10キロリバウンドなら違う方法の方がいいかもね

[14. 匿名]

ダイエットと禁煙両方やってるからメチャクチャしんどい。
はぁーマルメン吸いたい
はぁーハイボールと鳥唐食いたい
家系ラーメン食べたーい

[15. 匿名]

>>1
10キロリバウンドしたなら同じことの繰り返しだと思う
多分 続かない食事制限やるから失敗したんでしょう

[16. 匿名]

>>12
こういう奴いるわー言葉汲み取れない奴

[17. 匿名]

１年かけて10キロ増えたならリバウンドみたいな瞬発的なものじゃないから、食生活と運動面を一から見直した方がいいよ。
あとダボダボの服ばかり着てたらダメだよ。直視しないと痩せない。

[18. 匿名]

次は無理な食事制限やめてゆっくり痩せるといいよ。

[19. 匿名]

夜中に何か食べたくなったら寝ちゃう
それで、朝起きても食べたかったら食べてもいいよってルール
だいたい起きたら食べたい気持ちは失せてる

[20. 匿名]

バターコーヒーとか糖質制限とか不自然な食生活してたんでしょ

[21. 匿名]

７㎏痩せる→５㎏リバウンド→軽い運動続けたら、２㎏減ったところ。
リバウンドしてそこで止めたら、今までのが無駄になるし、続ける事が大事だと思って、やってるよ。

[22. 匿名]

運動や筋トレしてたのに10キロ太ったってこと？

[23. 匿名]

>>16
じゃあ何が言いたかったの？
めんどくさいねあなた

[24. 匿名]

低炭水化物ダイエットで1年で13キロ痩せたけど、普通にご飯とパン食べるようになったらあっという間に8キロリバウンドした…。でもやっぱりパンもご飯も食べたいから、その分食物繊維も多く摂るようにして、時間ある時一駅歩くようにしたら無理なく3キロ痩せた。ドカンと落とすことは無理すればできるけど、生活のなかで当たり前にできるダイエットじゃないとキープするのが難しいよね。。

[25. 匿名]

有酸素運動で痩せるのって効率悪いよね。
ごはん一杯分でも何時間も走らないと消費できないんでしょ？
筋トレなら体幹鍛える方がいいと思う。

[26. 匿名]

主さん
アラサー超えて
5キロ以上
減ったり
増えたりを
繰り返すと
細胞が急激に劣化するらしいよ。

[27. 匿名]

逆に瘦せた後に
どうやったらキープ出来るのか
知りたいです！
やっぱりダイエット中と
同じ食生活・運動続けないと
ダメなのかな～

[28. 匿名]

逆に質問なんですがどうしてリバウンドするんですか？
もう痩せたー！満足！ってなってまた食べちゃうんですか？
体重計には乗らなくなるんですか？

[29. 匿名]

主です。コメントありがとうございます。
半年くらいで７キロ落としましたがそのまま摂食障害になってしまい拒食症→過食症で１ヶ月で１０キロ以上太りました。
病院はもちろん通っています。
仕事もやめ少しずつ過食衝動が落ち着いてきたのですが、前回失敗しているのでどうしたら同じようにならないかわからなくなってしまったのでトピ申請しました！

[30. 匿名]

>>27
キープしてるものですが
朝晩体重計には乗る→太っていたらしばらくは食事制限
あとジムも週1は通っています

[31. 匿名]

>>14
たまには食べても良いでしょ
昼にラーメン食べたら夜控えめとかにしたら？

[32. 匿名]

>>29
拒食過食なるような食事のとり方してたらダメだよ…
それまたリバウンドするよ
正しく健康的な食生活しないと

[33. 匿名]

>>14
ダイエット成功したけどダイエット中ハイボール普通に飲んでたよ
唐揚げもたまに
筋トレとかしてたら全然太らない
もし家で飲むなら缶じゃなくて自分で作ってたけど

[34. 匿名]

ここ３か月で５キロ痩せたけどまったく辛くないよ。むしろ食後が楽。食への意識改革なしでは無理。～だけダイエットは栄養偏るから体が色々欲しくなるからどか食いしちゃうんじゃない？
バランスよく少量、間食する前に好きな飲み物（砂糖なし）で水分取る。

[35. 匿名]

>>31
>>33

キャー聞きたくなーい。
我慢できんばーい。
眠薬飲んでさっさと寝るか。
とりあえずマルメン吸いながら考えるか。。嗚呼。

[36. 匿名]

>>23
あの〜
5です。

胃が小さくなったと感じたのは、痩せてから今まで食べてた量が食べられなくなっからです。

私は、そんなに面倒くさくないと思いますよ。

[37. 匿名]

現在40歳で20代の頃に10キロのダイエットに成功してから少し太ってはまた痩せをずっと繰り返してます。
産後のダイエットもなかなか続かず太っては痩せの繰り返し。
一念発起してこれまでやってこなかった糖質制限（ゆるめ）と筋トレでやっと軌道にのれました。
それまではダンベル体操、踏み台昇降、カーヴィーダンス等の運動で痩せましたが、リバウンドを繰り返すうちに痩せにくい体になってしまってました。

[38. 匿名]

>>35
禁煙してるんじゃないの？w

[39. 匿名]

私は20年間ダイエットをし続けて
やめてから25キロもリバウンドしました

もしあなたが10代で標準的な体型なら
極端な食事制限のダイエットは絶対にやめて

一度もダイエットをしなければ
普通の食事で極端に太ることもないし
20代になれば自然に痩せてきます

[40. 匿名]

>>35
ダイエットはいいからタバコはやめな

[41. 匿名]

40回噛むことを習慣にしたら5キロ痩せてリバウンドしてないのでオススメです！

[42. 匿名]

>>39
最後の20代になれば自然に痩せるは言わない方がいいよ。
私も母にそう言われてきたけど全く痩せなかったから笑
自力で痩せました。

[43. 匿名]

>>41
ひとくち40回ってこと？？
噛む回数を増やすのは聞いたことあるけど
ゆっくり食事できる人に限られるよね…

[44. 匿名]

>>16
育ち悪そうw

[45. 匿名]

はい！今年の１月に1ヶ月で5キロ痩せたのに、４月に2ヶ月で8キロ太りました…
1ヶ月1キロか2キロペースで着実に体重を落としたいです。

[46. 匿名]

耳が痛いよーーー

[47. 匿名]

>>7
主さんじゃないけど似たようなことをしています
どう駄目なのか具体的な改善案を教えていただけませんか？

[48. 匿名]

>>47
私も知りたい！

[49. 匿名]

>>1
どの位の期間で痩せたの？
そしてカロリー制限だけ？運動はしてた？
リバウンドが始まったきっかけは？

[50. 匿名]

>>7
❌リバンド

⭕リバウンド

無知め、、

[51. 匿名]

みんな厳しいな。
私は10kg前後のリバウンド3回したよ。
そのせいで、同年代に比べて体脂肪率もメチャクチャ高かった。
毎度、運動＋カロリー制限の王道ダイエット。

アラフォーになり諦めようと思ったけど、少しでも健康でいようと運動だけは続け、好物のラーメンは毎日お昼に食べる(朝晩で栄養バランス調整)、ビールは糖質オフの発泡酒に変える事で痩せた状態を4年維持してます。

自分が譲れない事を軸にして生活習慣を組み立てるとリバウンドしにくいですよ。

[52. 匿名]

有酸素運動と
筋トレと
食事改善で和食中心を心掛けてるので
今のところリバウンドはない

[53. 匿名]

元々70→54→78→69

40キロ台になってみたいから頑張ってる

[54. 匿名]

本当に謎なんだけど、
痩せても上半身は痩せていくのに
足は一向に痩せなかった。
なんで？インスタグラマーの人と
同じようなメニューしてたのに
その人は太ももに隙間できたのに。。
なんでーー？

[55. 匿名]

半年かけて15キロ痩せて、3年間キープしてそこから30キロ太った。周りから甲状腺の病気を疑われたけど、お酒の飲みすぎとつまみの食べ過ぎが原因。お酒飲んでるのに夕飯もガッツリ食べてたしな。

今20キロ落とした。しっかり食事を摂って、お酒も辞めて、筋肉もそこそこついてるから太りづらくなった。というか、次太ったらいい加減体がやばい気がする。

[56. 匿名]

肉体労働したら太らなくなった
デスクワークより動く仕事

[57. 匿名]

>>54
人によって肉の付き方は様々だよ
よくある果物診断的に当てはめると54さんは洋なし型でそのインスタグラマーさんはバナナ型だったんじゃないかな？

[58. 匿名]

66→53
ウォーキング、食事制限

53→70→80
仕事のストレスでドカ食い。お酒も毎日飲んでた。

80→61（現在）
バランスのいい食事を心がけてる。食事制限しちゃうとリバウンドするから、ドカ食いしないって事だけ気をつけてる。運動はとかにしてないけど、家にいるときはなるべく早く座らないで動き回るようにしてる（念入りに掃除したり。）

でも1番ダイエットになったのは転職してストレスが無くなったおかげだと思う。

[59. 匿名]

主さんと似てる

61キロ
↓
49キロ
↓
59キロ（イマココ！）

です

有酸素、筋トレ、食事制限で痩せましたがキープできませんでした
助けて…

[60. 匿名]

アラフォーです。
5年前に64キロ→50キロまでダイエットしましたが
5年かけて20キロ太り70キロまで太ってしまいました。
基本、運動が嫌いなので食事制限してましたが
やはりリバウンドはキツいです。

1ヶ月前から『月曜断食』に取り組んでいて
月曜日は丸一日不食日とし火曜日から日曜日までは普通に食べていいダイエット法です。書籍も出ています。
これで1ヶ月で5キロ痩せました。現在65キロです。
運動をしないと直ぐにリバウンドしそうなので、最近は極力歩くようにしています。

[61. 匿名]

>>57
ありがとうございます！
私は洋梨体型なのですね！
どうりで同じように痩せない訳ですね！

[62. 匿名]

食べすぎてると思う
まずは食生活を見直す

[63. 匿名]

5カケヅで約9キロリバウンドして9キロ落としたよ。
お菓子辞めた。
お菓子相当食ってたから。
後食事の時間と回数気をつけるようにした。
たまにご褒美で食べるけど、甘いの物を受け付けなくなってる。
慣れたら全く苦じゃない。
後毎日歩いてた。雨の日もかっぱきて。
後お風呂は絶対浸かって汗かいて、むくみためない。筋トレは毎日はしてない。無理しない。

[64. 匿名]

お酒を飲んでるならやめる。
朝は好きな物を食べて昼夜は野菜や肉を食べてたら2ヶ月で5キロ痩せたよ。

主さん摂食障害辛いけど必ず治るから無理しないでね。

[65. 匿名]

摂食障害があるならそもそもダイエット必要な身長体重なのか心配だわ。十分細い可能性もある。認知が歪んでしまうと聞いたよ。

[66. 匿名]

50→75→47→83(今ここ)
アラサーなので今回のダイエットは相当キツいと覚悟しています。

[67. 匿名]

>>29
主さん、元々身長体重はどのくらいで7キロ痩せたの？
もしかして元々痩せ型からのダイエットしてる？

[68. 匿名]

週に一回でも強制的に運動しないといけないような習い事すると効果あるよ。そのときに体を隠さないウエアでやること。
レオタード着ての週一のバレエ始めて三ヶ月で見た目から他人に言われるくらいに痩せたよ。普段は特別運動してない。

[69. 匿名]

150cm
42→38→47→42kg

遠回りしたけど自分に合う体重ってあるんだってわかった。

[70. 匿名]

>>68
凄い！
食事制限とかしましたか？

[71. 匿名]

筋トレやり始めたら、多少の暴飲暴食しても太らなくなったよ。

お盆休みの1週間、食っちゃ寝の毎日してて、さすがにヤバいと思ったんだけど、体重1キロしか増えてなかった。休み明け2日で体重戻ったよ。

[72. 匿名]

>>70
自分では意識してませんが、自分のレオタード姿を直視しているので、無意識に炭水化物や甘いものは控えていると思います。
大人バレエというと上はTシャツ、下は黒いレギンスにスカートと隠しがちですが、あえて白タイツにレオタードだけでやってます（恥）
あと普段からバレエ的な姿勢を保つ癖がつくので、運動してないけど地味に鍛えてるかも知れないです。

[73. 匿名]

毎日1時間歩いて筋トレして食べ過ぎたら次の日で調整して体重増えないよう管理するから10キロも太りようがない

[74. 匿名]

>>47
筋トレを最低一年継続で増量期、減量期を経験して筋肉量を増やしてボディーメイク成功した者同士でしか、私が書くこと共感し会えないと思うから止めとく。どうせ無知が－つけるし。
あんたらは、一緒無駄な努力続けて、リバウンドと食事制限繰り返してな。

[75. 匿名]

夕飯食べた後1㎏以上ぐらいは当然増えるけど寝てトイレ行ったら普通戻るじゃん
逆にどうすればそんなに太れるの

[76. 匿名]

多少食べても身にならないダイエットをすべきでしたね

[77. 匿名]

>>75
食べすぎが毎日続き、そのうち運動しなくなる。食べたい欲求がとまらない。
私はこれでリバウンドした。

[78. 匿名]

>>30
そうなると一生続くダイエットですよね。
凄いな〜！

[79. 匿名]

>>74
横だけど筋トレ頑張るとあなたみたいな根性悪になるのかな。

[80. 匿名]

>>74
47です
74さんは筋トレ頑張られたんですね
ジムとかパーソナルトレーナーで本格的に追い込まれたんでしょうか
私は自宅でのゆるい筋トレなので参考にするのは難しいかもしれませんね
返信ありがとうございました！

[81. 匿名]

5㎏痩せるのも大変なのに‥‥

10㎏以上太ったらダイエット頑張れないので諦める。

[82. 匿名]

>>1　
　ボディービルダーの減量とかダイエット系の話って勉強になりますよ
　ユーチューブで見るけどかなり人体について詳しくて解説してるのありますし
　闇雲にやるより知識得てからのほうがいいと思いますよ

[83. 匿名]

主です。元々痩せ型とかではなくどちらかと言うとぽっちゃりでした。
152センチで45〜46→39→52〜53今 です。
やっぱり筋トレしてる方多いですね！！
摂食障害についてもコメントしてくださった方ありがとうございます。

[84. 匿名]

食事制限とヨガ

[85. 匿名]

79→57→79
6年でリバウンドしました
アラフォー必死にダイエット今73
まだまだ先は遠いですが頑張ります！

[86. 匿名]

多分無理なダイエットで筋肉なくなってリバウンドで体脂肪だけ増えてるハズだから、筋トレは絶対にした方がいいと思う。
筋トレしないで有酸素運動ばかりだと、更に筋肉なくなり、更にリバウンドしやすくなるよ。

[87. 匿名]

>>79
私も横だけど筋トレ一年続けてみて一年前より性格キツくなった自覚ある
筋トレで出るテストステロン（男性ホルモン）が原因なのかも

[88. 匿名]

>>80
ジムとダンベル、ベンチプレス買って週5で筋トレしてる。

ゆるい筋トレの意味がどの程度かわからないけど、体質改善したいなら筋肉量増やさないといけないから、その過程で体重が増えるんだよ。

筋肉量を増やす為には、筋トレ、栄養、休息が絶対条件で、ここで食事制限してしまうと筋肉は回復は遅れて、減らし、栄養不足なる上、入ってきた栄養をとことん吸収しようとするスポンジマンになってしまうんだよ。

太りにくい体質作るためには、筋トレ＋栄養過多で筋肉量を増やす次にその過程で着いた無駄な脂肪落とす為に、筋トレ＋体脂肪高タンパク食事制限の繰り返しで体質改善しないといけない。

ダイエット目的がの始まりが体重が増えることになるから、経験したものでしか理解出来ないんだよ。

私も言葉が悪かたよごめんね。

貴方が、体質改善できる事を祈るよ。

[89. 匿名]

私も一年で20㎏落として、その四年後、一年半で20㎏戻った。

一度目のダイエット方法は、ウォーキングと極端な食事制限。
その頃は、どんどん痩せるけど、どんどん体力も無くなって毎日がしんどくて、その影響か抑鬱になってしまって、動けないのに、すごく食べてしまってリバウンド。
婚期は逃すは良い事無し！
まぁ、好みの服は着たい放題だったけど。

だから、今回二度目のダイエットは、筋トレ、お菓子とジュース摂らない、腹八分目にして体重は無視してゆっくり痩せていくつもり。
だけど、筋トレする方が見た目の変化は有酸素運動のみより少し早いような気がする。

もう三十路だし、とにかく健康的にが第一。
もう鬱にはなりたくない。

[90. 匿名]

153cm
50→43→58kg
食事制限+運動で1.5ヶ月で7kg痩せたけどリバウンドで15kg太った
運動は続かないから無理ない食事制限で何とか40kg代まで戻したいけど、もうアラフォーなのでなかなかそれだけでは減ってくれない...
やっぱり一時的にでも運動再開するべきか...
でもずっとは続かないからまたリバウンドしそうでいやだなぁ...

[91. 匿名]

>>88
参考になります。
ありがとうございます。

[92. 匿名]

>>88
47です
マイナスついてトピ覗きにくい気持ちもあったかも知れないのに、丁寧に解説してくださってありがとう
スポンジマンになりかけてるような状態なので反省しました
体重より体型を重視しなきゃ意味ないと思ってても、どうしても数字に引っ張られて栄養不足になっちゃうことがあって…
教えてもらったことを生かせるように、筋トレしていく上で必要な食事などきちんと勉強しようと思います
励ましも嬉しかったです
体質改善頑張ります！ 本当にありがとう！

[93. 匿名]

元々53キロ前後の体重で生きていたけど禁煙したら2年程で59キロに。
食事制限のみで48キロまで落としたけど結婚して子供もいないのに専業でゴロゴロしていたらいつのまにか70キロ。
その後パートに出たら64キロまでは自然に落ちたけどそこから動かないので再び食事制限（主に禁酒）で57キロ。
ここから食事制限だけでは全く変動がなかったため人生初のウォーキング&ジョギング&筋トレを先月からスタート。55キロ台に。
あと2キロが目標でいま頑張ってる。
ここ8年間くらいの話なんだけどホント若い時とは全然ダイエットの感覚が違う。
運動をすることでもうリバウンドとはおさらばしたい。

[94. 匿名]

１８歳の時から２０年の変動。80→58→70→60→84
間は何年もありますが。ダイエットして痩せたことは一度もない。
精神的なことや、ストレスで食べれなくなって痩せるを繰り返してきました。
今はストレスあまり無し。
せめて７０くらいにはしたいんだけど・・・上手くいきません(/_;)
自分の意志で痩せたりしてないのですごく痩せにくい体になってると思う。
量もそんなに食べていないので運動と筋トレが必要かな。
やってもすぐに結果が出ないので、ついつい油断して現状維持って感じです。

[95. 匿名]

三年くらい前に168cm52〜3キロだったけど75まで増えて60まで減ったけどまた75まで増えて今は69キロ
絶賛ダイエット中

[96. 匿名]

50歳です。今まで何回リバウンドしたことか、自分のメンタルと生理周期を把握して痩せるのが一番効果がありました。
生理前にイライラしたら好きなだけ食べる日をもうける。一日中食べ放題しても1キロくらいしか太りませんよ。

満足して糖質のおかげで爆睡してゆっくり休養して、生理後はしっかり体重を落とすを守ってます。
自分の身体を知ることが器具や薬より
1番痩せる近道です。
焦らず頑張り過ぎないでゆっくり続けて下さい。

[97. 匿名]

>>35
えらいわあ
頑張って！
私、ダイエットは簡単だけど禁煙できないわあ