水分 どのくらいとりますか？

[1. 匿名]

お題のまんまですけど、実際どのくらい飲むのが普通？
私の行ってるジムでは二リットルが理想だと言ってます。
女優やモデルも二リットルって言うよね？
代謝や生活習慣病の予防にもいいらしい。ただし、水のみで二リットル飲むこと。

私は今日の暑さでも、ブラックコーヒー500㎜ お水500㎜程。

二リットルの水飲むのって大変だと‥。

[2. 匿名]

数えてないけど喉乾いたらすぐ飲む

[3. 匿名]

4リットルとります

[4. 匿名]

わたしも2リットルめざしてるけど、1リットルがいっぱいかな〜。
トイレも近くなるし…。

[5. 匿名]

小分けに飲めば、結構飲めるよ‼️

[6. 匿名]

お医者さんに最低1リットルと言われたことありますよ。

[7. 匿名]

５００mlのペットボトル１本

あんまり、喉乾かないんです

[8. 匿名]

午前にコップ一杯
午後にコップ2、3杯飲みます
水分たりてないのは自覚してます

[9. 匿名]

>>1
そんな大変？

[10. 匿名]

多分2リットル以上飲んでる。体に良くないらしいけど。

[11. 匿名]

いつでもトイレ行ける職場だから毎日2リットル飲んでるよ！
肌は普通だけど、便秘にはなったことない！

[12. 匿名]

なんやかんやで2リットル近く飲んでるかも
特にこの季節は暑いしチョコチョコ

[13. 匿名]

ご飯の時にコップ一杯飲むくらい
だから1日コップ3杯くらい
実際はもっと少ないかも…

[14. 匿名]

今日はなんだかんだで2リットルくらい飲んだ。
暑くて喉が乾いて仕方ない。
熱中症は汗をびっしょりかいてから水分取るのでは遅いと聞いてから、こまめに飲んでます。

[15. 匿名]

夏だし1.5リットルくらいは飲むようにしてる

[16. 匿名]

朝昼晩の食事の時と就寝前は必ず
それ以外はあんまり意識してないけど飲みたくなったら…程度かな

[17. 匿名]

2リットル目標にこまめに飲んでる

[18. 匿名]

飲みすぎると体に悪いみたいだし
お腹も緩くなっちゃうね
猛暑だからマグカップ1杯飲んでます

[19. 匿名]

私もなかなか水分取れません。
本格的に暑くなっていたので、意識して取るようにしていますが難しい。

特に、朝一番にコップ一杯の水が良いと聞きますが、一気に飲むのが苦しくないですか？

[20. 匿名]

20ℓくらいかな

[21. 匿名]

メリットというか、２リットルも飲む効果ほんとにあるの？
飲んでもすぐトイレで出てしまう。
足のむくみの原因に「水分とりすぎ」とかあるけど、これはもっと飲んでる人？？
教えて欲しい…

[22. 匿名]

>>3
水中毒にならないようにね

[23. 匿名]

昔、コントレックス1.5Lを毎日飲んでた。
今は、色々合わせて800mlくらいかな。

[24. 匿名]

出典：sociopouch.files.wordpress.com

[25. 匿名]

一日にコップ二杯。
500mlも飲んでない。
身体に悪いのは自覚してるけど、
飲み物自体が好きじゃない。

[26. 匿名]

妊娠中だし飲まなきゃいけないんだけど、本当に入っていかない…頑張って800とかです(--;)
先輩ママさん達アドバイスください

[27. 匿名]

最近暑いし子供の何語か分からん言葉の相手して喋りっぱなし、くそ暑いのに外で一緒に遊んでめっちゃ喉乾く ２～３Lは飲んでる
汗も凄いよ 泣

[28. 匿名]

2リットルの緑茶一本。
ふつーにスーパーとかで売ってるやつ。

でも緑茶より水のが良いのかな…。
水はこんなに飲めない…。

[29. 匿名]

今は1.5リットルくらいです。

[30. 匿名]

逆に摂りすぎとはどれぐらいなんでしょうか？

私は家にいるので、一日中しょっちゅうお茶をのんでしまいます。うまく言えませんが、喉が渇いたから飲むとかではなく、癖みたいに飲んでしまうのです。

総量はハッキリとわかりませんが、2L以上かも…。飲みすぎも良くないですよね？

[31. 匿名]

私は普段もそうですがとりあえず水分を欲しません！ご飯を食べていても水やお茶を飲むことは本当にすくないです！飲まなくても何の支障もなく飲みたくないんです！旦那にもほんっと水飲まないよねってよく言われます（笑）でも暑い時はさすがに飲むようにしています！体質なんでしょうか？ブラックコーヒーは好きでよく飲むのですが（汗）

[32. 匿名]

>>20
おい！

[33. 匿名]

仕事してた時は3リットルくらいかな？

今は1リットルくらい

[34. 匿名]

500mmって(笑)

[35. 匿名]

毎日1リットルくらい飲むようにはしてます。

[36. 匿名]

水を一日2リットル飲んでます

最初の方は1リットルぐらいしか飲みたくなかったんだけど、自然と水分とるようになり今では2リットル以上飲む日もあります。
でもなぜかコーヒーとか飲むと欲しくなくなる
なので極力水だけ飲んでます

[37. 匿名]

>>20
ゾウかな

[38. 匿名]

スタバの414mlのマグでアイスコーヒーとハブ茶を合計8杯以上は飲んでる気がする
1日家にいるからなあ…

[39. 匿名]

特に美容に関して、水は多く摂取した方が良しとするような傾向があるけど、人によって運動量、体格、代謝等が異なるので、一律2リットルなどと決められないよ。欲しくもないのに、無理やり飲むのは毒でしかない。とりすぎて体を冷やし、体調を崩す事もあるので要注意。特に女性は冷えに弱いので

[40. 匿名]

今みたいな暑い季節だと1リットルとかすぐに飲めちゃう
冬とか運動しない時は5～600㎜くらいです
前に無理して一日2リットル飲むようにしてたらトイレが近くなるし、下腹が痛くなって病院に行った
食べ物に水分が含まれてるから必要以上に飲むと水分の取りすぎで腎臓や内臓が悪くなるからいけないらしい

[41. 匿名]

喉が乾くとオエっとなりそうだから、すごくマメに飲んでる
そのせいか、肌年齢が15歳下だし、風邪も全くひかない

[42. 匿名]

毎日１リットルくらい冷たい麦茶を飲んでる

アイスコーヒーも好きで家でも飲むけど
コーヒーは脱水になるからダメなんだよね

[43. 匿名]

朝 牛乳コップ1杯
通勤～帰宅 500mlペットボトル1本のお茶
晩酌 ビール500ml×2
風呂上がり 350ml缶チューハイ
寝る前 麦茶コップ1杯

結構摂ってるな、酒もだけど

[44. 匿名]

>>40
ｍｌですね　ごめん

[45. 匿名]

年中3リットルくらいかな？もっとかも。
トイレめっちゃ近いせいか常に喉渇いてる。

[46. 匿名]

>>21

足の浮腫の原因は塩分の取り過ぎもあるかも。

[47. 匿名]

仕事中はめちゃくちゃ喉乾くから仕事ある日は二リットルは飲んでる
これだけ飲んでるのにトイレに行きたくならない…

[48. 匿名]

私、真夏でも朝のコーヒー1杯、昼のお茶1杯のみって日が割とある‥‥いや危険なの分かるんだけど、水分取るの忘れちゃうんだよね‥‥

当然、なんか調子悪いなって時は大体脱水症状です。

[49. 匿名]

>>30
私もです。もう何かを飲んでるのが習慣になってます、4〜5リットルは飲んでます。
たぶん飲み過ぎですよね！

[50. 匿名]

>>21
飲んだものがすぐ出るわけではなくて、飲んだら1番古くなった体の水分から出ていくから、たくさん飲んだ方が綺麗な水が循環してることになる！
あまり飲まずにトイレも行かないと古い水が体の中で滞ってしまうから、出るけど水分は体の中を綺麗にする意味でもしっかり取った方いいよ！

[51. 匿名]

1日平均4l前後飲んでるんだけど
ある手術で2日飲み物飲めなかった時
手術より辛かった
日頃たくさん飲んでると、喉が渇きやすくなるのかな？

[52. 匿名]

１リットルが限界かなー
２リットルなんて飲めない

[53. 匿名]

仕事場で1.5リットル(9時から14時)
帰ってお茶飲みながら昼食、夕食 多分500ミリくらいかな。
風呂上がりにビール5本。
寝る前コップ一杯の水。
ほぼ毎日これです^_^

[54. 匿名]

時々お馬鹿な美容家が4リットル飲むとか言ってますが
真似は全然しないでくださいね！
血がうすまる病気になりますし
認知症みたいな症状になりますからね

[55. 匿名]

自分は2リットル以上絶対飲んでると思う
特に今の時期喉からからなっちゃうし運動もするし汗かく機会が多いので
朝起きた時夜寝る前、夜中目が覚めた時、お風呂上がったあととか外を歩いてる時とかも喉かわいたら水とか飲んでる、飲まないと不安にもなるし

[56. 匿名]

水分とりすぎてお腹壊してます

[57. 匿名]

数日前にテレビでやってたけど、体重50kgの人で、1日の最低限の水分摂取量は1.8Lだって。

私は昔からやたらと喉が乾いて、特に夏なんか夕飯の時だけで2Lくらい飲んじゃう。でも全部汗で出ちゃうからトイレに行っても全く出ない💦こういう水分の摂り方って良くないんだよね。腎臓でも悪いのかな？

[58. 匿名]

>>20どんだけ～

[59. 匿名]

職場はエアコンなくて暑いんだけど、力仕事なのに同期の子が500のペットボトルでも半分くらいしか飲まない子いる。
毎年、誰か熱中症になる人がいる職場なんだけど、その子はなったことなくて不思議。
いつ水分とるの？って聞いたら朝と夜にコーヒー一杯飲むのと、職場での少しだけって。

[60. 匿名]

300mlずつくらいをしょっちゅう飲んでしょっちゅうトイレ行ってる
家にいるとトイレットペーパーの減りが異常にはやい
でもトータルだと3Lくらいかも

[61. 匿名]

いちいちどの位の量飲んだか覚えて無いけど、確実に2リットル以上は飲んでる。
よく飲むのはコーヒー、麦茶、ウーロン茶、牛乳、たまに炭酸水。そして夜はビール。

よく浮腫むから水分取らない様にしてるって人いるけど、浮腫む人ほど水飲んだ方が良い。
浮腫む＝体内の塩分濃度を下げるために体が水分溜め込んだ状態　だから、ガンガン水飲んで塩分を尿にして体外に出してあげることが大事。

水の飲みすぎで 低ナトリウム血症(水分過剰)になるってのは元々腎臓が弱ってる人であって健康な人間なら仮に一日に１０リットル水を摂取しても正常に尿として排泄されるので問題ない。

[62. 匿名]

頑張って1ℓくらいかなぁ。
あまり飲むと胃痛が襲ってくるからもっと飲んだ方がいいんだろうけど胃痛もイヤなんだよね。

[63. 匿名]

水分取らない方だと思う。
昨日は500のお茶2/3しか飲んでない。
今日はその残りとお茶とコーヒー合わせてトータル700くらい。
水分取るとお腹重くなるから苦手なのと喉が乾かない。

[64. 匿名]

>>49
同じような方がいてちょっと安心しました。自分でも「ある意味病気なのかな」と不安になりますが、調べると余計に不安になるタイプなのでネット検索はしていません。

トイレは飲んだ分だけ回数も多いので、もし飲みすぎたら生理現象でちゃんと排出されるんですかね？

モデルさんは体も動かしたりしているだろうし、同じように2Lのんでも体を動かさない私とは条件がちがうのだろうとは思っています。

[65. 匿名]

2リットルかな
ロードバイクで往復50㌔の通勤してるから

[66. 匿名]

浮腫むのは水分が足りてないからだよ
水が足りないから身体が溜め込もうとして排出されない

生きてるだけで毒素は溜まる
それを出すには汗、尿、涙で流すしかないんだよ
トイレ行くだけで身体がキレイになるんだと思って、面倒臭がらずに行ったほうがいいよ

食べ物にも水分はあるから、頑なに2Lではないよ

でもコーヒーとかアルコールは水分には含まれない
利尿作用があるから、逆に水分が出ちゃう
こまめに水を口に含ませたほうがいいよ

[67. 匿名]

今日の水分
アイスカフェオレ 200ml
ホットカフェオレ 200ml
アイスルイボスティー 360ml
アセロラドリンク 200ml
1リットル飲んでないみたい。
暑いから今日は多めだけど普段はアイスカフェオレとアセロラドリンク飲まないし、ルイボスティーは360mlも飲めない。

[68. 匿名]

朝麦茶コップ一杯
仕事には500mlの水筒持参
夕食にもコップ一杯
後はコーヒーを飲む時もあるけど、トータル一日に1リットルくらいなのかな

[69. 匿名]

毎日2リットルって
それただの都市伝説ですよ

[70. 匿名]

朝起きてから、１０時、昼食時、おやつ、晩御飯、お風呂あと、寝る前
コップ一杯ずつだけど、けっこう飲んでいるかも
仕事でもウォークインにパックで置いて、マメにとるように言われてます

[71. 匿名]

私、水分取り過ぎてた。
主さんトピ立ててくれてありがとう。

水分を余り取らない親が脳梗塞なってから怖くて１日２リットル以上飲んでるわ

[72. 匿名]

お酒含めたら余裕で2リットル超える

[73. 匿名]

水分取ってると思ってたけど、感音性低音難聴と診断されて、水分をいつもより2リットル多くのむよう言われました。心がけてみると、いままで飲んでなかったなあと。耳はまだ不調です。

[74. 匿名]

コーヒーは水分補給にならないのでは？

[75. 匿名]

とりあえず夏場、外に出ない日でも2リットルは飲む。

[76. 匿名]

食事のたびに500ミリは飲むし、他も相当飲んでるから4リットルくらいかも
まぁ体重も90㎏くらいだからそんなに多いわけじゃなさそうだけど

[77. 匿名]

汗をかくから2リットル以上は飲んでるな。
汗をかかない日は2リットルも飲まない。
汗をかくかかかないかで飲む量が全然変わるよ。

[78. 匿名]

ストロングゼロを1日1リットル

[79. 匿名]

水分を取るのが苦手。
なかなか自分が喉乾いてる事にも気づかない。

だから、子供が脱水にならないよう、お茶（お水）のサインを教えたよ。赤ちゃんは喋れないから、喉が渇いて泣くなんて可哀想だと思って。
自分が飲まないから、ついつい用意してなかったり、水を飲みたい気持ちに気づかなかったりするんだよね。
赤ちゃんも私も、お互い便利だよー。

[80. 匿名]

朝あけた2リットルのペットボトル、飲み切った。

人よりよく飲むせいか、汗めっちゃかく。。

水分取らない人って、本当に飲まないよね。羨ましい。

[81. 匿名]

ストローで飲むと飲みやすくてたくさん飲める気がする！

[82. 匿名]

酒を飲み過ぎた日は寝しなに喉乾いてガバガバ飲み朝起きてまたガバガバ飲み2リットルぐらいは飲むけど、その日に限ってはお通じが良いから、やっぱり普段から水分取った方がいいんだね

[83. 匿名]

>>30
わたしはダイエットきっかけでお水たくさん飲むのがんばって、飲みグセがついちゃって１日に4〜6リットル飲んでる…。

あくまでわたしの場合は、健康診断でナトリウムもカリウムも正常値、糖尿病でもなく。でもさすがに減らしてくださいとは言われました。

[84. 匿名]

ビールなら毎晩2ℓ飲んでるけど

[85. 匿名]

人それぞれ体質があるからね。

[86. 匿名]

水めちゃくちゃ飲んでも便秘には変わりないからそこまで飲まないな〜喉乾かんし

[87. 匿名]

仕事の時だと緑茶の紙パック(１リットル)は余裕で飲むけど、仕事以外では１リットルも飲んでないと思う。
しかも水は量は飲めないなー

[88. 匿名]

体重に43.6をかける
40㎏の人なら1日に必要な水分摂取量は 約1,744mlだって🍵

[89. 匿名]

>>61
不確かで悪いんだけど、お酒や牛乳を水分にカウントしちゃいけないって聞いたことがあるよ。

[90. 匿名]

牛乳１パックの水を飲んだだけで体重が１キロ増えるわけですからね。
この時期の体重測定はイチイチ翻弄されますよね。

[91. 匿名]

>>89
牛乳は太りますよね。しかし良質なタンパク質ですから血液を作るのには最適なんですよね。

[92. 匿名]

>>91
あんま飲み過ぎると蚊に刺されやすくなるけどね

[93. 匿名]

熱中症が怖くて（昨年何度かなってしまったので）
すごくこまめにお水を飲むようにしてるんだけど
職場のお局さんに馬鹿にされる。

[94. 匿名]

夏は汗をよくかくので、お茶などでは２ℓ近くはとってそう。

[95. 匿名]

>>66
間違ってる。浮腫み ≠ 水分不足 だよ。

体を動かさず、飲むばかりでは代謝が上がるわけでもないしキレイにはならないよ。口に含んだところで、保水する力がなければ流れる、もしくは浮腫みとして芳しくない部位に現れる。
(それは呼吸の深さ、血流などで個人差ある)

[96. 匿名]

>>91
牛乳が良質？
鶏のササミや、豆腐など大豆タンパクの方じゃない？

[97. 匿名]

スカトロプレイで飲んでる尿も、水分に含めていいですか？

[98. 匿名]

3ℓ位飲んでます！
病院の先生から水分、多めに取りなさいって言われてるから。
腎臓の検査したら厚さ3㎝しかなかったから。

[99. 匿名]

若い時猛暑日で10リットル飲んだことあったわ。

[100. 匿名]

今は暑いし熱中症予防にもなるべく水かスポーツドリンク飲んで
利尿作用ある飲み物はあまり良くないと聞いたけど本当？
少しずつでもいいから飲みましょう
熱中症怖いよ

[101. 匿名]

病気で入院した時
主治医の指示で
測っていたんだけどね
2リットル以上飲んでる、
薬の副作用で喉が乾くのもある。
今の暑い時期それ以上飲んでいるから
かなり浮腫む。

[102. 匿名]

水分なら食事に含まれているから、知らない間に摂っているよ。反対にトイレに行かなくても息や汗で水分が出て行っているけど。

[103. 匿名]

水分補給をきちんとしないと脳梗塞のリスクが高いらしいね。

[104. 匿名]

一リットルは飲んでます
どうかしたら二リットル。水や麦茶が大好きです。
ジュース類は今の時期喉乾くから飲まないな。あまり

[105. 匿名]

水分をあまり摂ってはいけない病気なので500㎖くらいかな。
一応1ℓまでは摂っていいらしいですが。

[106. 匿名]

室温３５℃の所で仕事をしているので
汗が尋常ではない。脱水予防の為に
１日に４リットルは飲んでいるはず

[107. 匿名]

外仕事なので、1.5リットルの水筒(麦茶)と500のペットボトル(ポカリ)で合計2リットルです。
飲んだ分汗で出ちゃう。。。
夏はほんとにキツイです。

[108. 匿名]

>>3
わたしも結構水分とるほうだから調べたことあるんだけど夏場でも三リットルまでみたい。代謝ができないとか…

[109. 匿名]

前に6Ｌ飲んでるって医師に言ったら
「水中毒」になるからせめて3Ｌまでにして！って怒られた。

[110. 匿名]

飲む量が少ないのは自覚してる。
けれど、飲むと胃がパンパンに張って苦しいんだよ…。
量が飲めなくて結構悩んでる。

[111. 匿名]

いくら2リットルって推奨されてても、無理して飲んでたら本末転倒だと思うけどな。

数字にとらわれて強迫観念みたいなの出てきてる人いるけど、あくまでも目安にだよ。

[112. 匿名]

トイレがめちゃめちゃ近くなるから嫌です

[113. 匿名]

>>107
熱中症に気を付けて下さいね

[114. 匿名]

真夏や冬はないけど、会社で500ミリペットボトル飲みきれない日がたまにある。
水飲まなすぎ。

[115. 匿名]

クーラーないので熱中症予防にも飲むようにはしてる。