勤務中の猛烈な眠気対処法

[1. 匿名]

お昼休憩後の２〜3時ごろになると毎回猛烈な眠気に襲われます。なにか皆さんの対処法などありましたら教えてください。
ちなみにデスクワークです。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

目薬

[4. 匿名]

ありきたりだけど、ブラックコーヒー。
効かなくならないように普段はあまりコーヒー飲まない。

[5. 匿名]

昼休憩に思い切って10分程寝る様にしています。

[6. 匿名]

トイレで五分寝る

[7. 匿名]

歩き回ったりトイレ行ってスクワットしてる

[8. 匿名]

お昼休憩の時少し寝たら午後からも頑張れる！

[9. 匿名]

トイレにいく

[10. 匿名]

辛いミンティア食べたり、コーヒー飲んだり

[11. 匿名]

デスクワークじゃないけど眠いときがある
手の甲をひたすらつねってる

[12. 匿名]

排卵期すぎたあたりから抗えない眠気がヤバイ

[13. 匿名]

眠くなったらフロアを歩く。その場しのぎにしかならないけど。

[14. 匿名]

歩く。風にあたる。
最悪はトイレで瞬間睡眠

[15. 匿名]

　

[16. 匿名]

エロいこと妄想してる

[17. 匿名]

私は甘いものをコソッと食べる。かばんに忍ばせておく

[18. 匿名]

積極的に電話とる。喋ってると少し覚める。

[19. 匿名]

ツボ押し。
手のひらの真ん中をペンとかで押してる。

[20. 匿名]

寝る！

[21. 匿名]

めちゃくちゃ分かる。お昼ご飯食べた後って眠くなるよね。
1人控え室での休憩だったからご飯食べたら寝てたよ。大人数での人は難しいかな。

[22. 匿名]

どんなに眠たくても眠れなくなるといわれる悪魔の白い粉

[23. 匿名]

マスクしてミンティア食べると顔中がスースーしてお勧め

[24. 匿名]

私は頭を思いっきり横に振ると眠気が覚める。

[25. 匿名]

お昼ご飯を食べすぎない
食べ過ぎた日は必ず午後に強烈な眠気が襲ってくる

[26. 匿名]

飴を割れない程度に、
何回も噛みしめまてます。
そのうち「ばりっ！」と割れ、
ちょっと目が覚めます(笑)

[27. 匿名]

昼食を20分以上かけて食べて、その後20分間軽い運動(歩いたり階段登ったり)したら眠くなりにくいと聞いて、実践したら本当に効いたので1度試してみてください！
後、背筋伸ばして座ってると、眠くなりにくい気がします

[28. 匿名]

ミンティアを食べます

[29. 匿名]

ミンティア（辛いやつ）大量摂取。
からの緑茶を飲むとスーッとして起きるww

[30. 匿名]

8時間睡眠は基本
ていうかこんな時間まで起きてるなよ

[31. 匿名]

[32. 匿名]

脳内で激しめ曲を流し、なりきる。
目薬をさす。

[33. 匿名]

立ち上がって動くか、トイレに行く
あとは電話鳴れ、電話鳴れってひたすら祈る
究極はそのまま少しだけ静かに目を閉じる

[34. 匿名]

トイレで30秒目をつぶって数える！

[35. 匿名]

酸素をたくさんゆっくり吸って脳に酸素がまわると目が覚めるらしいよ！！

[36. 匿名]

ムヒを涙袋あたりに少し塗る人が昔いた…
スースーヒリヒリしてめっちゃ泣けるけど少しは目が覚めららしい

[37. 匿名]

休憩中にほんの少しでも目を瞑ったり、昼寝するとかなりスッキリするよ

[38. 匿名]

数分おきに周りを見渡す。
あの人は何してるかな？とか意味はないけど私起きてますアピール。

[39. 匿名]

頭の上に湯飲みコップ置いて寝たら濡れる事をしてたら上司に
「何してんだよ！！寝るなら帰れ！」と叱られて落ち込んでたら上司も寝た。
私も優雅に寝た。
知らない間に同僚も寝てた。
とてもポカポカ陽気でみんな寝た。

[40. 匿名]

>>30
そっちもな

[41. 匿名]

デスクにクッション置いて、肩にストールかけて、ぐっすり寝ます。うちの会社はその日の自分の仕事さえ終われば、時間考えて眠かったら寝ていい。なんで、思いっきり寝ることにしてるw

[42. 匿名]

前日夜更かしすると、もうアウト。なかなか寝られないんだけど、早寝する様に心掛けています。

[43. 匿名]

フリスクなめまくり（笑）

[44. 匿名]

眠くなったとき用に翼が生えるエナジードリンクを常備しています。

[45. 匿名]

両耳の耳たぶを引っ張ると良いと聞いてから実践してる
なんとなく効果はあるような気がしてる

[46. 匿名]

デスクワークの時あまりの睡魔に耐えられず、退職しました。いまは適度に動く仕事なので、眠くなりません。

[47. 匿名]

眠くてピーピロピロって言って耐えてたら私のピーピロピロで隣の人が寝た。
ピーピロピロ。
ピーピロピロ。
ピーピロピロ。
何とか耐えてる。

[48. 匿名]

眠気つらい！
頑張っても、ガクってなることが多い。
どうしたらいいのか。。

[49. 匿名]

マスクをした状態でミント系の物(タブレットなんか)を食べる
マスクの隙間から漏れたミント成分を含むスースーした息が目を直撃して目が覚めるよ

[50. 匿名]

栄養ドリンク飲む。

[51. 匿名]

わかる、、私も睡魔がひどい。
しかも、たまに寝てるときある、、。本当に困ってる。
お昼時は職場の人と２人で食べてるし、寝れないし、電話もそういう時に限って滅多にならない。
コーヒーも飲めないし、目薬さしても眠い苦笑。

[52. 匿名]

>>1
私は眠気に勝ったことがありません。
マウスに右手を添え、左手は本を持ち目線をやや下にして寝ています。

[53. 匿名]

>>18
内心は眠気防止の為にを忍ばせながら、積極的に取ってる姿想像すると可愛いですね！

[54. 匿名]

>>5
どう寝る？

[55. 匿名]

お昼ご飯の糖質を抜いたら眠気がマシになった！
白ご飯とかいわゆる炭水化物ね！
血糖値が下がる時に眠くなるみたいだから、糖質抜けば体がだるくならないし眠気にも襲われないしちょっと痩せたしいいことだらけ！
おかずだけじゃ腹持ち悪いからちょっとお腹はすくけど夜は普通に食べても大丈夫だから試してみて！！

[56. 匿名]

>>17
私は甘いもの摂ると、その後更に眠気酷くなる

[57. 匿名]

[58. 匿名]

>>41 羨ましい！！いいなー！！
一日どのぐらい仮眠する時間取れるんですが？

[59. 匿名]

わたし4時頃強烈に眠くなるいや寝てる。勘弁して欲しい

[60. 匿名]

食事に炭水化物、糖分をとらない。
血糖値があがるととても眠くなってしまう。

[61. 匿名]

一瞬でフッと睡魔がきて気を失うみたいにガクっと意識が飛ぶ
なにか病気なのかと心配してしまう

[62. 匿名]

>>55
わたしもこのタイプ

[63. 匿名]

そっかあ
お昼抜いてみようかな
ほぼ毎日、男性並のボリューム弁当を買って食べちゃってる。。

[64. 匿名]

お昼休みに眠る以外、眠気を緩和するものがない。
軽い眠気なら、屈伸、背伸びもしくはコーヒーで覚めるけど、
層じゃないのは厳しいかな。
ガム、フリスク、色々試した。
眠眠打破系も効かないし。

[65. 匿名]

>>62
なんか糖質取ると眠気がくるって本に書いてあったよ。
ゲル状の食べ物も血糖値が上がりにくいから、眠くなりにくいらしい。

[66. 匿名]

ノーズミントが本当におススメ！

ノーズってくらいだから鼻で吸うやつなんだけど、下に液体も入ってて、1回手の甲とかに出してからそれを目の近くや鼻周りにちょんちょんとつける。
めっちゃ刺激強いから目覚めるよ。
これに出会ってから辛いタブレットやガム食べなくなった。
下手すると涙出るから徐々に試してね。

[67. 匿名]

立って歩いても寝ちゃうので無意味にやかん洗ったりしてる
今のところこれが効きやすい気がしてる

[68. 匿名]

食事して血糖値が上がって 徐々に下がってくるからちょうど眠たくなるよね、、なるべく軽く食事する。デスクワークしてた時は猛烈に眠たくなって たぶん目が白目になってたと思う。

だから時々トイレ行ったり外の空気吸えるならそうしたりしてた。じゃないとマジで眠気酷かった。

[69. 匿名]

どこかの社長が言ってた。朝はスムージーで、お昼食べると眠くて仕事できないから昼は食事しない。ドリンク飲むくらい。そのぶん夜はしっかり食事してます。


って言ってたの思い出した。

[70. 匿名]

炭酸飲料が苦手なのですが、あえて飲みます。苦手だからだと思うけど、覚めます。
それでもダメな時はトイレ行って手洗うとかコンビニ行ったりします。

[71. 匿名]

オーラツーから出てる口臭対策のスプレーを舌の上にシュッてしてる。口臭も対策できるし、眠気もマシになる。

[72. 匿名]

初心に戻って？コーヒー！
なんだかんだで結局これが一番効いてるかも

[73. 匿名]

>>54
イヤホンして頭から膝掛けかぶって、アラームかけて寝ます。最初は寝付けなかったけど慣れです。この10分を寝るのと寝損ねるのとでは午後の仕事の質が違う事が分かってから何が何でも寝ます！

[74. 匿名]

足、つねる

[75. 匿名]

眠眠打破は本当に効くよ。
コーヒーみたいな味。
メガシャキは不味い

[76. 匿名]

食後にコーヒーとかカフェインが多めの飲み物をのんで15分ほど昼寝
あと昼飯をお腹一杯に食べない
腹6分目にしておく

[77. 匿名]

　

[78. 匿名]

たまに無意識に寝ちゃってハッと起きた時が恥ずかしい
もしデスクについたてがあったら爆睡してしまいそう

[79. 匿名]

事務所の裏が資材置き場なのでどうしても辛い時は物を取りに行く振りをして5分寝る
5分でも全力で寝ると全然違う

[80. 匿名]

メガシャキですね！！

[81. 匿名]

>>27
なるほど。
血糖値を急上昇させないってことかな。

[82. 匿名]

>>27
休憩しなよ

[83. 匿名]

同じ悩みがあったけど、昼に炭水化物ではなくそばを食べるようにしたら大分変わりました。
その代わり満腹感はないですが…。

[84. 匿名]

10〜20分昼寝するといい。
コーヒーは20分位から効果が出るから、コーヒーを飲んで昼寝すれば起きたらスッキリ。
ってTVでやってた。
1日睡眠時間平均4時間で生きられるから、実践はしてない。

[85. 匿名]

限界の時に寝落ちしちゃうのって気絶だよね？

[86. 匿名]

コーヒーって眠くなってから飲んでもあまり意味ないって聞いた！眠くなる前に飲んでみたら？
後私は冷んやりシートで首とか拭いてる。
いま超クールみたいなの出てるよ。

[87. 匿名]

本当にヤバイときはどうにもならない。
たとえ階段を昇り降りしてトイレに行ってきても、戻って席に着いたらまた眠くなる。

[88. 匿名]

スクワットとかでアドレナリンを出す

[89. 匿名]

お昼食べた後自分の席で昼寝してます。午後スッキリしますよ。うちはみんな昼寝してる。

[90. 匿名]

舌を噛む

[91. 匿名]

>>1
それは確実にお昼ご飯の食べ過ぎ。

[92. 匿名]

昼寝しようと目を瞑るけど眠れない。仕事帰り始まると猛烈に眠くなる。

[93. 匿名]

考えている振りをして、５分寝る。

[94. 匿名]

私はカフェインに弱いのでメガシャキとかめちゃくちゃ効く

[95. 匿名]

昼ごはんの炭水化物を控えめにする
炭水化物眠くなる！

あとはこまめに立ったり歩いたり。強ミント系のガムやタブレット。

[96. 匿名]

耳たぶを、引っ張るようにぐりぐり回すとスッキリする。整体師さんに聞いた。
あとは薬指を爪もみ。他の指はリラックス効果です。

[97. 匿名]

>>1
ヒマですか？
忙しいと眠くなる事もないと思います。
あと昼ごはんの量を少なくする。決して満腹はだめ。午後眠くなるからと昼の量少なくしてる人は多いです。
それでもダメなら市販薬のエスタロンモカとドリンク剤を合わせて飲む。
眠気の原因はそもそも仕事中緊張感がないことだと思います。キツイ上司がいると良いんですけどね。

[98. 匿名]

立ち仕事で目を使うのに、勤めて7年目の今日この頃。
ついに…一瞬。ほんの一瞬記憶がなくなるくらいの睡眠をしてしまった。

ヤバイ。
気を引き締めます。

対策はないなw

[99. 匿名]

血糖値が爆上がりしない物を昼食にすると、午後から楽ですよ。

[100. 匿名]

私も毎日どんなに夜しっかり眠っても午後眠くて、気を失うような感じだった。昼の炭水化物を控えるとか、カフェイン取るとか何やっても効かなかった。
仕事が忙しいとか暇とか全く関係なく眠くて本当に毎日悩んでたし、病院で血糖値の上昇具合とかも診てもらったけど、特に問題なかった。

でも貧血が改善されたら、午後眠くなることがなくなったよ。妊活の一環として飲み始めた鉄剤が午後の眠気に効くとは思わなかった。ちなみにドラッグストアで売ってるファイチで改善されたよ。3ヶ月もすれば効いてくると思うから試してほしい。

[101. 匿名]

うちの上司、10分仮眠してよし！って言ってくれるw

[102. 匿名]

自分もパソコン入力しながらよく白目むいてると思う。
ハイチュウ的な顎動かすもの食べてみたりしてはいるけど、最終的にトイレで5分寝てくる。
1人事務だから基本的に事務所に1人なんだけど時々偉い人くるからトイレで寝てる。

[103. 匿名]

深呼吸する。片方ずつ鼻から息を吸うと、脳に酸素が届くような気分になる。
あとはキレートレモンを飲む。酸っぱい炭酸で結構シャキッとするよ。

[104. 匿名]

トイレに行って個室にこもり、思いっきり伸びをしてジャンプしまくる。
窓を開けて良いのならあけて外の風に当ってみる、とか。

私の会社は休憩を一時間好きなタイミングで取って良かったので、
早めに休憩取って少し仮眠とったり、外に出て気晴らしとかしてましたｗ

[105. 匿名]

私なんて口にお茶を含んだまま寝ちゃって口からこぼして目が覚めた
もう末期だと思ってる
一回じゃなくて何回もあるし

明日は炭水化物抜きにしてみよう

[106. 匿名]

ヘドバン。か、フリスク食べるか、手に痛い事する。

[107. 匿名]

ミンティアの紺色のやつ口に2個入れて、水分とる。
スースーして目が覚めます。

[108. 匿名]

二酸化炭素濃度が高くなると眠くなるそうです
窓を空けられる職場なら換気するだけでだいぶ違うよ

[109. 匿名]

モンスター

[110. 匿名]

>>1
デスクワークならあるのかなあ？私はサービス業しかやってこなかったから、前日どんなに寝不足でも営業が始まったら、目が醒める。でも家についた途端に眠気がくる

[111. 匿名]

21歳の子がこっくりこっくり居眠りよくしてる。
私も眠すぎるときやってみたいけど、座ったまま寝れない。

[112. 匿名]

机の上に枕置いてくれたら1秒で寝れるってぐらい眠い時ある
学校でも5時間目は眠かったよね

[113. 匿名]

手で顔を隠し、こっそり目を閉じる

[114. 匿名]

朝が苦手で午前中はコーヒー飲んでやり過ごすんだけど、ホットのカフェオレ飲んだら優雅に眠気がやってきた。

[115. 匿名]

連投だけど食後の眠気に関しては、全粒粉のパンとか玄米とか消化が遅いものがすごく良いよ。