ストレスで体調崩しても休めない時の療養法

[1. 匿名]

ずっとひどい鬱状態が続きネガティブなことばかり考えます。しょっちゅう偏頭痛がして、身体もだるく、ホルモンバランスも乱れまくって悪寒痙攣なども起きます。
でも、長期休暇を取ってゆっくり休む暇はありません。どうすれば短期間でこの症状を治せますか？

[2. 匿名]

寝る！！

[3. 匿名]

ゆっくり休めとしか…。

[4. 匿名]

医者に聞いてくれ

[5. 匿名]

仕事辞める。
私はそうした。

[6. 匿名]

よく寝る
緑のなかを歩く

[7. 匿名]

とりあえず、病院へは行きましたか？

[8. 匿名]

入院

[9. 匿名]

朝から晩まで、ず～っとぬるま湯に浸かっている(*^^*)

[10. 匿名]

だいたいいつもストレスやばいから栄養ドリンクとロキソニン、カフェインでやりすごしてる
不健康MAXだけど仕方ない
休めないし

[11. 匿名]

辞めるとか休むって判断が出来ないのは末期症状だよ。

[12. 匿名]

夜ははやくねる

[13. 匿名]

近くのスーパー銭湯とマッサージ

[14. 匿名]

病院行った方がいいんじゃない？
診断書もらえば休めるでしょ。

[15. 匿名]

漢方飲む
鬱っぽいなら精神安定剤飲むのが一番だけど依存とか離脱症状とか、飲み始めは眠くて仕方ないからまずは漢方から始めてみては？
本当に辛い時は休むことも大事だよ、どんな事情があろうと。自分の体が壊れたら元も子もない

[16. 匿名]

倒れてしまってからでは遅いよ！
すぐにでも病院で検査してもらって。で、休んでほしい。
会社より自分を大事にして！

[17. 匿名]

ストレスの原因が仕事なら転職した方が良い

[18. 匿名]

気力で今を乗り切ることはできてもそのままでは治らないと思うよ。半年先でも1年先でもある程度休む予定を立てる。

[19. 匿名]

本当に休めないのか自分ではない誰かの客観的意見を聞くべき

[20. 匿名]

そのペースで働きながら短期で治せないよ。
それが出来るなら皆やってる。

[21. 匿名]

ひどくなる前に辞めた方がいいんじゃない？
この先の人生に響くよ

[22. 匿名]

そこまでしてする仕事の意味ってなんだろうと思うよね？

金銭的な事はまず置いといて、身体が資本だから
自分だったら辞める。

数億の借金があるわけでもなければ
お金は後からでもなんとかなる。
ただ、身体はそうはいかないよ。

[23. 匿名]

鬱症状がどの程度か分からないけど、セロトニン増やす食事して運動しかないよね。
でも休むのが一番だよ。

[24. 匿名]

ネガティブな事ばかり考えらのは鬱だったからなのかぁ〜！！！

[25. 匿名]

私もストレスで爆発しそうです。元々自律神経が弱いタイプなので、心だけでなく体も限界です。

専業主婦で乳幼児が2人いるため、ゆっくりするどころか、多少サボることすら許されない環境です。1人になりたい、ぼーっとしたい。とりあえず今日はスーパーでお菓子やスイーツたくさん買い込みました！！

[26. 匿名]

あくまでも私の場合だけど、何か小さな物を作る。
それでなくても夢中になれることを探してみたら？

[27. 匿名]

私は主さんと大体同じ感じで仕事もう直ぐやめるよ。
パワハラモラハラ酷い職場だった。

[28. 匿名]

心療内科で睡眠薬か頓服の安定剤だけでも出して貰うといいよ。我慢したぶん辛くなるから早めに病院へ。

[29. 匿名]

そんな都合の良い方法があるなら、日本はこんなに病んでないと思う。

[30. 匿名]

私は病院行って薬飲み、カウンセラーのお世話になっています。

主さんも、病院行かれると多少は楽になるかも

[31. 匿名]

すぐ治すことより、病院に行きましょう。
病院で診てもらいましたって証明が、後になってとても大事なんです。
例えやぶ医者であっても。

[32. 匿名]

気軽に心療内科へ！って言うけど、生命保険入れなくなるよね。
本当生き辛い国だよ。

[33. 匿名]

サウナ+水風呂で自律神経だいぶと整うよ！

[34. 匿名]

お風呂に浸かって体を解してからゆっくりお布団でねんねしてくださいね
おだいじに…

[35. 匿名]

>>1
会社を辞める。

[36. 匿名]

そんな状態で仕事は捗るの？
責任のある立場なのかもしれないけど、何か起こる前に人に相談した方が良い。

[37. 匿名]

体調悪いときに、休んでばかりいたら、
私の場合はよけいに自律神経が乱れてしまい
ウォーキングから始めて、
今はストレッチや筋トレを朝します。

身体動かしてると、あんまり何も考えなくていいし
夜の眠りも深くなったから、これが合ってたみたい。
主さん、無理しないように！

[38. 匿名]

主さんとは違うけど、ストレスからの胃腸炎が止まらず病院にもそうそう行けないので朝昼晩と正露丸を飲んで、お腹にカイロを貼ってます。

[39. 匿名]

◯◯しなきゃいけないと思い込んでる人は
それが本当にしなきゃいけないことなのか考えた方がいいよ
本当に？絶対？しんでも？
やらなきゃいけないって自分で勝手に絶対って決めちゃってるだけだよ

[40. 匿名]

仕事をやめて体と脳を休める
しばらくは嫌な人とは会わない話さない
日光は浴びる

[41. 匿名]

まず身近なストレスを放棄する。
面倒だと思う、ご飯を買って済ませたり洗濯を体調のましな日にランドリーでまとめて済ませたり。

それで浮いた時間を使って、ゆっくり湯船に浸かる。

早めに布団に入って、音楽を聴いて目を瞑る。

[42. 匿名]

>>39
ほんとこれ私がそうだった

[43. 匿名]

テキトー人間になる
精神疾患になりやすい人って責任感強くて真面目が多いから

[44. 匿名]

そんな状態になるなら自分には合ってない仕事なんだよ。
転職した方が良い。普通は健康に働けるんだよ。

[45. 匿名]

>>32
5年通院歴がなければokだったかな

[46. 匿名]

信頼できる人に自分の症状を話してみて客観的な意見聞くと良いよ。

[47. 匿名]

私も不眠と仕事中の吐き気がヤバくて医者に見てもらった。
睡眠導入剤と頓服薬として吐き気止め処方されたけど辛いわ…。
薬局で買った栄養ドリンクと吐き気止めの方が効いてた気がする…。

[48. 匿名]

うまくストレス解消できることが見つかるといいね・・

[49. 匿名]

ストレスが仕事内容なのか人間関係なのか
ストレスの元をたつ！体が１番大事
軽い病気も重くなるよ

[50. 匿名]

きっと真面目で責任感が強すぎるのかな
休めないんじゃなくて休んでしまおう

[51. 匿名]

診断書を提出して休む。

[52. 匿名]

そんな酷い状態で無理したら後が大変だよ。私ならゆっくり休ませてくれって頼んで無理なら仕事辞めるな。

[53. 匿名]

休めない！と悩む事でまた悪化してしまう
結果 鬱からの突発性難聴で 会社と隔離するために
入院した。
後から気づいた 休めないと勝手に思ってただけ
自分がやらないと！自分がやらないと！と頑張りすぎてた

もし今 自分が鬱とか関係なく事故で緊急入院したら？
それでも会社は回る

ほんとに無理なら 会社に言って休むべき

[54. 匿名]

死にたいとか思う？
車が来てても道路渡りそうになる？
駅のホームに吸い込まれそうになる？

我慢してるとそのうちそう思うようになる。
重度のうつ病になって何年も働けなくなるかも。

今の収入だけを考えるのではなくて、
人生レベルで考えて
今は診断書突き出して休むしかないと思う
早く病院行ったほうが数は浅くて済むし
すぐに復帰できるようになるよ

3年間寝たきりになったうつ病経験者より

[55. 匿名]

よくさー
一人でなんでもかんでも抱えるな、まわりに相談するなり頼れって言われるけど
誰にどう頼れば？？と思う
相談ならできるけど聞かされた人は面倒くさいし、その人がどうにかできるものじゃないしそんな義理もないでしょうし
頼るとかよくわからない
ストレスだろうが体力ないだろうがやるしかなくない？
心療内科行けば生命保険ダメになるだろうし気軽に行けないよ
抱え込むから死ぬかしかない

[56. 匿名]

>>54
私は主じゃないけどよく想像したり思ったりしてた
トラックに引かれぐちゃぐちゃにならないかなーとか
でも理性的に考えて死んじゃダメだと思ってた
そしたらある日過労からくる疲れで細菌感染で1ヶ月入院したよ
死ぬ直前だったらしいけどどんな痛くても入院生活は天国だったよ

[57. 匿名]

主です。
様々な意見ありがとうございます。
確かに身体は何より大切な資本だし、休養するしかないのはわかっています。
しかし、今の仕事を簡単に辞めるのは無理で、人生かけてもどうしてもやりたいことなんです。
人間関係が悪い訳では全くないし、どんなに誰かに客観的に説得されても続けたいという意志はなくならないと思います。

でも、最近職場に近づくだけで拒絶反応が出て、治るのを待って一ヶ月ほど様子見していましたが、やはり精神的な落ち込みや身体の不調をかかえながらはかなりきつい状態です。


こういった症状が出始めたのは最近仕事で追い込むことがあったからで、どうすれば気分を持ち直せるかとずっと考え、相談させていただきました。

[58. 匿名]

休めないじゃなくて休もう！今日突然休みで家で爆睡してた私が通ります…

[59. 匿名]

主さん、やりたい事だとしても身体がだめになっては何も出来ないですよ。
身体が本当に資本です。
まずは病院へ行き、無理なら休むという選択肢も考えるべきです。
無理をしてさらに悪化してからでは休むではなく辞めるという選択肢になり兼ねませんよ。。

[60. 匿名]

>>57
生涯をかけてどうしてもやりたいことなのに拒絶反応とは？
なんで拒絶反応が出るのか、なにがストレスになっているのか
まずそこから分析してみるのはどうかな？

[61. 匿名]

>>7
病院へ行く元気もないのでは？
自分がそうだった
数値に出ない症状なので説明するのが本当に苦痛でした

[62. 匿名]

>>16
大事にしたいけど誰が生活費出してくれるの？自分で働くしかないのでは？人はみんな親やきょうだいがいるわけではないのだし。

[63. 匿名]

無理はしないで休んでほしい(T_T)
今日、わたしは仕事を休んだよ…後ろめたさもあるけど、バランス取りながら生活しないと、長期の病休なってしまう

[64. 匿名]

>>22
生活費がない時はどうすればいいんですか？

[65. 匿名]

今自分は多分鬱か鬱手前かだと思うんだけど今の生活の中で変えられる部分がないからもう毎日が生きる屍状態
でもやるしかない
毎日毎日、もうどうでもいいや、死んでも生きてても同じ、早く死にたい、なにもかもどうでもいいから楽になりたい、やるしかないとグルグルしながら独り言ぶつぶつ言いながら過ごしてる
考えるのが面倒くさいし頭も回らない
明日死んでも別にどうでもいい
生きててもいいし死んでもいいし
なんでもいい

[66. 匿名]

>>1
休みもらって好きなことだけする
病院へ行く
自律神経乱れてるんだよきっと
こんな天気だし。

[67. 匿名]

私は寝るより運動をしたら気分が晴れた
時々ガルでも話題に上がるヨガに通い始めた
週末は大好きなチョコミントアイスを食べたり食も楽しんでる

[68. 匿名]

仕事休んでスパで癒される
リラックスできるよ
気分も変わるし
それでもダメなら病院

[69. 匿名]

有給すべて消化した後
治らないなら会社をやめるしかないと思う。

[70. 匿名]

>>57
いや、主さん病院へ行った方がいいよ。

例えば、不登校のお子さんが久しぶりの登校で、学校の目の前で(登校途中)に過呼吸になるのと同じだと思うよ。
子供なら学校休ませてすぐに病院へ連れて行くでしょ!?

[71. 匿名]

うつ病は暇をみて治すものじゃないよ。
うつ病で体を休めてる人は暇だから休んでるんじゃない。
いろんなものを全てストップして、とにかく体を休ませなきゃいけないの。

でもそれが分からなくて仕事を続けた結果
お金も仕事も家での役割も全部失ったよ。

海で育ったから海に帰ろうと思って、子供と一緒に飛び込む寸前だった。
自殺じゃない、会社に殺されるんだって思ったら吹っ切れて辞表出した。

今、１からやり直し始めたところ。

主、生活そのものを変えなきゃ体調は悪くなる一方だよ。

[72. 匿名]

私も人間関係、仕事の事でストレスで時折我慢しているものが溢れ出すというか、家族(子供)の前で泣き出してしまったり情緒不安定です。
仕事を辞めてすぐ転職できるほど若くないし、でも定年にも程遠い。辞めますと言う日を夢見てます

[73. 匿名]

低用量ピル飲んだらマシになったけど、主の場合は関係ないか

[74. 匿名]

心も体も悲鳴あげてるのに、まだ走るつもり?
自分のからだの責任は誰もとってくれないしとれないよ?
心が傷だらけでも人には見えない。
なおるのも時間かかるものだよ。
自分を大事にしてあげてね。
私は転職したよ。

[75. 匿名]

内科に行って薬貰うか点滴打ってもらう

[76. 匿名]

わたしは休めないからやめました

[77. 匿名]

主さん、こんなこと言ったら傷つくかもしれないけど、主さんの代わりなんていっぱいいるよ。人ってずるいんだよ。主さんが仕事が出来るから仕事が集まってるだけで、主さんがいなくなったら代わりに誰かがやるよ。
そう思って自分の体と心を最優先してほしい。

[78. 匿名]

主のストレスの原因は仕事かな？
それなら仕事辞める！
私は以前仕事のストレスから摂食障害になっちゃったけど、転職したら本当に心が楽だよ。

[79. 匿名]

>>72

わかるな…私も年齢的に若くないから転職となるとまた１から覚えなきゃいけないのが辛い
何より年齢で就職できるかもわからない
いっぱいいっぱいになるよね
夜‥家族が寝てから涙出て来る時があるよ
きっと頭も心も体も疲れ切ってるんだろうね
お互い無理し過ぎないで体を大切に労ろう！！
家事は手抜きで少しばかり自分に甘く行こう

[80. 匿名]

主の希望が両極しすぎていて、アドバイスできんわ。

体壊してもやりたくて、自分が満足するならやればいい
としか言えないじゃん。これ。

[81. 匿名]

冷や汗や涙が出てきて通勤バスに乗るのもキツい時があったけど、薬はお守り代わりだと思って！自分の体調をあまり気にしすぎないで！っていう医者のおかげで何とか辛い時期をやり過ごせた。
無理しないで休んでねっていう治療ばかりじゃないんだなぁと思ったよ。こんなケースもあります。

[82. 匿名]

デパス、、、処方してもらうしか思いつかない

[83. 匿名]

私は仕事辞めた！そこまでしてがんばる意味がわからない

[84. 匿名]

辞めるとか、休む事が考えられないくらい、その仕事の事だけ考えてるってよく分かります。生活もあるし、せっかく見つけて、やっと覚えた仕事を誰も手放したくなんてないから。私も辞めたくなくてしがみついてましたが、どうしても退職しなくてはいけない状況になり、泣く泣く辞めましたが、今でも思い出すし、仕事は大好きで他ではない特殊な専門職だったので本当に辛いです。でも、もっといい所に行けるチャンスをもらった！とそれ以外のご縁をもらえるよう頑張ります

[85. 匿名]

私も我慢しすぎてストレス原因のメニエール病で倒れたよ。上司と相談してしばらくは夜勤は免除してもらえたけど、我慢し続けた結果より一層迷惑をかける羽目になったから早めに病院に行った方がいいと思う。

[86. 匿名]

主さんの会社には産業医はいないのかな？

うーん、精神科、心療内科、
もしくは内科へ行くように言われると思うんだけど。

[87. 匿名]

もし体重減少もしてるなら点滴打ってもらうだけでも多少は違うよ！

[88. 匿名]

仕事は完璧にしなくては、人には不快にさせない言動を心がけなきゃ、と思って働いてきたけど理不尽にいちゃもんつけられたり利用されたりで病んできた。
職場で一番適当と言われてる同僚は幸せそうにのんびりとしてる。
そういうことだよね。

[89. 匿名]

アロマセラピーや首の後ろ温めてみたり、鍼灸とか。

[90. 匿名]

主はなぜ休めないのですか？
仕事ではなく、家事育児があるからですか？

仕事があるから休めないという場合なら、直ちに心療内科に行き、診断してもらった方がいいですよ。
このまま辛いのを放置すると、無理のしすぎで酷くなり治るのにかなりの時間が要することになり兼ねます。お大事に。

[91. 匿名]

>>57
どうしてもやりたいと思える気力が素晴らしいと思います。
なので、直ちに心療内科もしくは精神科を受診し、休職し早いうちに治しましょう。
そうしたら、また好きなだけ働けます。

治さずに無理をしていると、10年20年治らない精神病の罠に落ちますよ(私がその1人)
体調不良を甘くみてはいけません

[92. 匿名]

明らかに仕事のストレスが原因で体調不良。
一度一週間ほど休みもらってマシになったけど、
やっぱり復帰したら体調悪くなりました。

仕事に不安もないはずなのに、一人になると涙がポロポロ出ます。
仕事やめようか真剣に悩んでます。

[93. 匿名]

>>79

結局は子供の学費や老後のためなんだけど、気持ち的に仕事だからと割り切れない。このまま耐え続けるのはつらい。

自分らのことしか考えない管理職！
メール転送して「よろしく！」ってだけなら誰でも出来るわ。お前ら全部自分でやれや！と怒鳴りたくなる。

と自分のことはさておき主さん、会社に代わりはいても人間としての主さんの代わりはいないですよ！

[94. 匿名]

リラクゼーションサロンやマッサージ屋に行きまくる。

[95. 匿名]

主さん、今は何を言われても受け入れられないかもしれないけど、危険な状況だと思うよ。
他にもコメントしてる方いるけど、本当に、働けない身体になっちゃうよ。
私も、大好きな仕事、悪くない人間関係の中で、頑張り抜いて折れた。
鬱になって始めの数ヶ月は人間だった気がしないよ。
一度折れると、元に戻るのは本当に難しい。
壊れてしまう前に、仕事から離れて。
もう身体に拒絶反応が出てるんだから。
人生は長いよ。自分を大切にして生きて。

[96. 匿名]

転職が無理なら休職は？
それが無理なら一日でも休む

ストレスの原因を見つけた方が良さそう
自分では気づかないような地味なストレスがたまってるんじゃない？
そういうストレスが一番危ないって言われてる
まずは何が原因なのか深く考えて分析した方がいいよ

[97. 匿名]

一番になりたいとか負けたくないという気持ちがストレスになってない？
あとは期待され過ぎててプレッシャーになってるとかもしくはその逆でストレスに？
とりあえず頑張らない無理をしないことを重点にして今の会社に残ることを考えたらいいとおもうよ
会社の人に相談したほうがいい
主が思ってるより周りは緩く考えてる
主はガっチガチの頑固になりすぎてない？

[98. 匿名]

睡眠薬を飲んででも寝る。
まだ平日だし神経科ならすぐに出してもらえると思う。

[99. 匿名]

キク科アレルギーじゃないならカモミールティー一択。
生理前とかよく飲むけど不安感消えるし張り詰めた気持ちが緩んでいい感じよ。
私はスタバでトールサイズのカモミールティー買って自分家で何回かお湯入れて何回も飲んでる。

[100. 匿名]

頭痛とめまいには納豆が効いた。黒にんにくと
梅干しは疲れがとれた。昨日から小玉すいか食べたら怠さがとれた。今までの不調が嘘みたいに今元気。旬のものを食べた方が良いみたい。

[101. 匿名]

同じく！パニック障害で倒れたけどまた工場に勤めえる。いい加減辞めたいけど条件いいしどうしたらいいか悩む😔

[102. 匿名]

あぁ。涙出る。ほんと辛かったんだよね。倒れたのに私、母親だしずっと我慢してて。パキシル飲んで仕事いってるけどなかなかカウンセリングもお金かかるし治療費用稼がなきゃって倒れたのにまだまだ働いててほんと辛いなぁ。泣きながらこの文章打ってて、仕事も、子育ても、治療も、お金の心配もやってて、やっぱほかの元気なお母さんとは違うしどうしたらいいかなあ。心優しい人相談のってくださいよ、なんていいかわからないけどでも、構わないから慰めてほしい

[103. 匿名]

>>102
お薬服用しながら家族のために働いてるの本当に尊敬します。「普通のお母さん」と違うとおっしゃっていますが、普通ってなんですか？あなたが一生懸命辛くても働いて養っている姿は子どもに必ず影響を与えています。
比べたら、すごく上からもっともっと苦しくて動けない状況の方もいるので、102さんは今できる最大限の力を振り絞っていて素敵です！自分が今こなせていることは普通ではないです。かなり、かなりすごいことですよ。
自分をもっと褒めてあげましょう！

[104. 匿名]

>>103「他の元気なお母さん」の間違えです。
元気なお母さんも体調悪い時あります。機嫌悪い時もあります。もっともっと怠けて生きてることもあります。
比べても幸せと決めるのは、あなたとあなたをみてどう幸せを感じているかはお子さんたちですよ！
もう一度言います。あなたは、自分が思っているよりすごいことを毎日成し遂げてます。

[105. 匿名]

>>104 ありがとうございます！！！薬も合わずなかなか治療も進まず不安定でした。この不安定な気持ちのまま仕事を続けるのは困難でずっと我慢してましたが、とうとう泣いてしまいました。これから続けられるのか続けるのは無理なのかもですが、不安ですが自分をなるべく、辛くなくさせないようにしたいと思います。

[106. 匿名]

>>105
わたしもパニック障害もってますけど、やはり良くなります。〇〇ができてないと思わずに、今日は〇〇出来てる自分すごい！って思うのが自分の脳には良かったです。
脳が不安に思う負のサイクルに落ちているので、なるべくパニックになっても「体調悪くても〇〇できた。」と頭が感じれると良くなります。
「次またパニックが来たらどうしよう」や「体調悪い自分が嫌いだ」と思うとパニック野郎の思うツボにハマります！
でも、無理をせずに少しずつ絶対絶対良くなりますから！

[107. 匿名]

>>106 励ましの言葉身に染みました。そうです。ほんとに追い込むと良くないのに「ああまた具合悪い」とかめちゃネガティブで。心を転換させるのが人より苦手で。でもポジティブになれるよう努力きなきゃですね。あと誉めることも前より増やしてます。コウテイペンギンではないけど、会社行けた！偉い！と心で思ってます(笑)

[108. 匿名]

>>100
どんな納豆ですか？どれくらい食べ続けて、めまいに効果がありましたか？質問ばかりですみません