【相談】食べる 以外でのストレス発散法

[1. 匿名]

自分のストレス発散法が爆食いする事です。
食べた後に後悔します。
イライラして食べて後悔する の繰り返しです。(吐いたりはしません)
食べるのはお菓子やパンです。

何か他に良いストレス発散法はないでしょうか。
大量なお金は使わない方向でお願いします。

[2. 匿名]

ねる

[3. 匿名]

おかいもの

[4. 匿名]

寝る

[5. 匿名]

金使わないことだったら
寝るしかないじゃん

[6. 匿名]

適度な運動

[7. 匿名]

ゲーム

[8. 匿名]

カラオケ

[9. 匿名]

ヒトカラ

[10. 匿名]

くだらないものを見て大笑いする

[11. 匿名]

思いっきり叫ぶ

[12. 匿名]

穴掘って穴に向かって叫んで穴を埋める

[13. 匿名]

食べて運動

[14. 匿名]

熱唱

[15. 匿名]

クレヨンしんちゃんのねねちゃんみたいに人形殴る

[16. 匿名]

私は1人で夜ドライブするかなー。音楽かけて、熱唱しながら。いつも通らない道選んでいききります。帰るのめんどくさくなるけど（笑）

[17. 匿名]

主さんは趣味はないの？

[18. 匿名]

トピタイ忘れたけど、腹を抱えて笑ったコメントトピかな？それを見る。結構ほんとに笑えるのあるよ

[19. 匿名]

トートバッグ縫うのにハマってる
作り出したら夢中になる

[20. 匿名]

伊達政宗は、仏像を彫ることでストレス解消してたらしいよ。
現代なら塗り絵や手芸かな

[21. 匿名]

ちょっとお金かかるけどカラオケは？
ヒトカラなら自由に歌えるよ。
カロリーも消費されるし。

[22. 匿名]

私がヘルシーな手料理を振る舞う

[23. 匿名]

踊る

[24. 匿名]

食欲、性欲、睡眠欲、人の三大欲求の食欲を省いて残りのふたつに頼りましょう。

[25. 匿名]

あえて感動する映画を見て泣くこと

公認会計士を勉強している人がそれでストレス解消してた。

見事に合格

[26. 匿名]

おきあがりこぼしみたいなサンドバッグいいよ

[27. 匿名]

寝る

[28. 匿名]

散歩

[29. 匿名]

音楽を聴く

[30. 匿名]

高いビルやタワーに上がって景色を眺める

[31. 匿名]

セックス

[32. 匿名]

ドカ食いしてるところ、自撮りするといいよ。自制心働く。

[33. 匿名]

大きいおならしたら気持ちいよ

[34. 匿名]

前に体操選手が滝を見てストレス解消してた。

確か、あん馬で金メダル取ったかな。

[35. 匿名]

他人に親切な行動をとると幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌され幸福感を得られるみたいです。
あと動物の画像・動画見るのも効果的だそうです。
私はストレス溜まると可愛いコスメの画像見たり美容方を調べまくります。

[36. 匿名]

波やせせらぎなどの自然音

冬なら焚き木の音とか。

[37. 匿名]

走る
温泉の素を入れたお風呂に入る
そして寝る

[38. 匿名]

>>35
美容方×
美容法◎

[39. 匿名]

ブッタがすすめる

慈悲の瞑想

[40. 匿名]

[41. 匿名]

自分をイラつかせてる嫌いな上司や先輩、親類、ママ友、未だに思い出してムカつく同級生などの悪口を、実名や個人情報を出して匿名掲示板に晒す😡💣️💥（当然、感情のままに〇すとかは書かずに）

スッキリ～＼(^o^)／💩💩💩💩

[42. 匿名]

面白いドラマ見る

[43. 匿名]

サンドバッグ クソ殴り

[44. 匿名]

[45. 匿名]

>>41
サイバーポリスメン！この人です！

[46. 匿名]

お菓子作りとか家で出来る事は、意外とストレス発散になるよ。

[48. 匿名]

一人エッチ

[49. 匿名]

手裏剣

[50. 匿名]

コアリズム
全力で踊ったら気分もスッキリするしお腹も引き締まるよ

[51. 匿名]

日光浴☀

[52. 匿名]

今なら「衣替え」と夏に向けて「部屋の模様替え」


疲れるけど、サッパリする

[53. 匿名]

ヨガ
温泉とかスーパー銭湯
大声を出す（カラオケで歌ったり、叫んだり）　

[54. 匿名]

パン作る
手間かかるし集中できて良い

[55. 匿名]

ヨガ。DVD見てやってる。買い揃えていくのも楽しい。

[56. 匿名]

私は食べる次にタバコだな

[57. 匿名]

>>54
パン作ったら食べちゃうじゃん

[58. 匿名]

家でカラオケ。月額300円のカラオケアプリで熱唱してる。
防音カバー付マイクだしイヤホンだから音漏れの心配なし！

[59. 匿名]

>>57
主はもうパン食べてるみたいだからいいかも！

[60. 匿名]

寝る
風呂
サウナ
岩盤浴

[61. 匿名]

家の大掃除
水まわりとか綺麗にすると超スッキリできるよ

[62. 匿名]

絶対マイナスされると思うけど万引き!!　中学受験のときストレスでパンクしそうだったときはじめて、ココカラファインでリップやってみたらストレスがスーッと消えてって、それからハマった!!　友達にも最近いい女なった!!とか塾の先生にも表情に余裕出てきたとか言われて、受験も成功して豊島岡うかった!!しほかにもいろんなことうまくいった。中学生なってからは全然やってないけど友達とか結構やってる人いるっぽい!!

[63. 匿名]

シュレッダー使わず、ハサミで粉砕

[64. 匿名]

嫌いな奴を妄想、夢の中で追い詰める松坂桃李と一緒

[65. 匿名]

ラクーアとかのオシャレスパがオススメ。
仕事で疲れきってめちゃくちゃ体が重かったときにフラッと寄ってみた。
館内は南国みたいな暖かさだし、夜景見ながらデッキチェアでのんびりしたり岩盤浴でぼーっとしてると、いろんなことがどうでもよくなる。
ハマりすぎて福利厚生で回数券を購入しました。

[66. 匿名]

私も探してる。ポイントは好きな事興味ある事が前提だけど、集中して出来る事だよね。食を忘れちゃうくらい自分が楽しめる事。挑戦した事は大人のぬりえや読書、音楽、映画、アニメ鑑賞、美容関係（コスメやマッサージ、お風呂やボディケア）モノ作り（デコグッズやビーズアクセ、手芸系）とかかなぁ。でも長く続かなくて結局食にいくよ（笑）

[67. 匿名]

食べてストレス発散されたときに出るホルモン？が運動したときにでるのと同じらしいよ

[68. 匿名]

車の中で完全に窓閉めて声高らかに歌う。
そりゃあもうミュージカルやってんのかってくらいに。
めっちゃスッキリする。

[69. 匿名]

ニナオー

[70. 匿名]

寝るか、

喋るかだよね
付き合わされたら迷惑よ

一人で解消する人は立派だと思う

[71. 匿名]

わたしも仕事のストレスで夜中にお菓子食べてたけど、夜ご飯の後30分～1時間ほどウォーキングしたら気分がスッキリしてお菓子食べなくなったし身体が軽くなったし寝付きも良くなった

[72. 匿名]

今は緑が綺麗なので
自然が多い場所を散歩する

[73. 匿名]

ねる

[74. 匿名]

>>62
犯罪じゃん

[75. 匿名]

紙に不満や愚痴を書き殴る

[76. 匿名]

何か重大な悩み事はべつだけど、日々のちょっとしたストレスや不快感は手を洗うことで緩和されるらしいよ
手首まで洗ってしっかり流す
嫌なことを洗い流したって脳が感じるとかなんとか

[77. 匿名]

ストレスで過食はあるある。でも体には良くない。満腹感で満たされても気持ちは満たされてない。(なんか変な言い方だけど)

ストレス発散というより癒しになるけど猫カフェや犬と触れ合うアニマルセラピーは私は効果があるから信じてる。

間食やドカ食いする食料を買うお金を猫カフェに行って数分でも触れ合うと気持ちが満たされてる。

犬猫好きじゃないとだめだけど。。

[78. 匿名]

音楽を聴く

[79. 匿名]

帰宅後旦那への不満を暗闇で叫ぶ

[80. 匿名]

100均巡り。あんまりお金は使えないけど、買い物はしたい。なので100均で大人買い！量買って満足して発散するにはぴったり！

[81. 匿名]

酒だ！酒！！

[82. 匿名]

青春時代とかにハマってた曲をYouTubeで見て一緒に歌う。

[83. 匿名]

カウンセリングを受ける

[84. 匿名]

やはりカラオケかな。
後は散歩。

[85. 匿名]

草むしり
ブチブチ取るんじゃなくて根こそぎ取る
根からまた再生させてたまるかみたいに草と向き合ってると他のことを考えるのを忘れる

[86. 匿名]

パチンコ

[87. 匿名]

マジレスです　セックス

[88. 匿名]

走る→食う→走る→食う→太らない。

[89. 匿名]

飲む。以外何があるのか？

[90. 匿名]

酒飲む

[91. 匿名]

湯船に浸かる

[92. 匿名]

ボクシング

[93. 匿名]

寝る（8時間以上）
↓
スーパー銭湯（ランチ付きプラン＆マッサージ）
↓
宅飲みしつつNetflix

[94. 匿名]

悪いストレス解消法

・過食
・アルコール
・タバコ
・買い物


良いストレス解消法

・運動
・歌う
・読書
・趣味

[95. 匿名]

眠る、トイレ行くことも食事することも忘れてひたすら眠る

[96. 匿名]

座禅

とにかく呼吸だけに意識を向け
心を無にする

考えるな‥感じろ

[97. 匿名]

今あんまり配ってないけど、小学生の時はタウンページおもいっきり噛ってた。
それか、手でむちゃくちゃに破ってストレス発散してたよ。
中学時代は嫌いな人の名前とムカつく気持ちをノートに書いてた。
高校時代は空気で膨らます起きあがりこぼしみたいなやつ殴ったり蹴ったりしてたよ。
どれもお金かからない。
友達は嫌いな人の写真に画びょうさしてた。

[98. 匿名]

ジムに行き体を動かし汗をかく。
スッキリするよ。

[99. 匿名]

>>85
実行するわ

[100. 匿名]

太陽の光を浴びながらウォーキング
太陽の光は心に栄養を与えてくれるよ

[101. 匿名]

乙女ゲー

[102. 匿名]

カラオケ
運動
睡眠！

[103. 匿名]

>>99
私も

[104. 匿名]

思い通りになる妄想してそのまま寝る

[105. 匿名]

マイナスイオン浴びに行く。
滝とかいいよ。

[106. 匿名]

私は湯船につかる事かな

入浴剤が好きで色々な入浴剤買ってるからその日の気分で入浴剤選んで使ってるよ！

[107. 匿名]

でもさー
寝るってのはリフレッシュにはなるけど、暴飲暴食した時のようなアドレナリンは出ないよね

[108. 匿名]

海外ドラマやアニメを一気に見る

[109. 匿名]

たまにやるのがグーグルアースで世界旅行
本当に行ってみたいとこ見つけたら計画立てたりw
発散と言うよりは気を紛らわせてるだけ…

[110. 匿名]

コーヒーまたはお酒を飲みながら読書！
他の人の人生を覗ける。その人になりきれる。

[111. 匿名]

投げて皿を壊すのやってみたい
ハッって言ってライフルで皿割るやつもやってみたい

[112. 匿名]

反復浴でめっちゃ汗かいてアカスリもする。

1時間頭空っぽにして本気ストレッチ

自転車で20キロ散歩(往復地点で好きなもの食べて帰る)

↑
これおススメ。すんごいスッキリするよ！

[113. 匿名]

羊毛フェルトおすすめです！
ブスブス針を刺すのがスッキリします！
100均にも売ってるのでお手軽です！

[114. 匿名]

>>39
賛成です。気が向いた時に短時間やるだけですっきりしますよ～

[115. 匿名]

ガルちゃんの面白いスレを見る

[116. 匿名]

ストレス感じたときに、活動することで解消できる人と、休養をとることで解消できる人がいるよね。食欲増す人は活動型で、食欲落ちる人は休養型だと思う。
主さんみたいなドカ食いタイプは活動型だから、お金かけないものだと走ったりカラオケしたり、思いっきり掃除したりがいいと思う。
私は休養型なので、寝るかボーッと散歩するか入浴するかかな。休みに１日家で過ごすだけで私にはストレス解消になる。

[117. 匿名]

グロ映画みまくる。夜遊びする。

[118. 匿名]

ソファに置いたクッションに頭突きする

[119. 匿名]

boketeを見まくって笑う

お気に入りはアンパンマン

[120. 匿名]

イヤホン付けて🎧音楽聴く

[121. 匿名]

関東だと高尾山、関西だと六甲山みたいな山に登る。
体力的に厳しいなら片道だけケーブルカー。
歩いて汗かくと気持ちいいよ。

[122. 匿名]

いっそのこと泣く

悲しい映画とかでも良い(ストレスの原因と関係のないものでも良い)から一度泣いてしまうとスッキリする気がする

[123. 匿名]

理由はなくともバッチリ化粧してオシャレしてみる。なんか気分あがって、あれこれやってみようという気持ちになるから結果的にストレス発散に繋がる気がする。

[124. 匿名]

ウォーキング

お気に入りの散歩コースを見つけること。

[125. 匿名]

ストレスの原因が職場の同僚、先輩、上司だったら彼らにマウティングする。後は知らないけど、辞める覚悟があるから気にしない。

[126. 匿名]

>>12
🐕️？

[127. 匿名]

>>121
トイレは山道に有るの？

[128. 匿名]

最近ジムに通いはじめて
ダンス系やボクササイズのプログラムにはまってます
特にラテン系の踊りとか、ボクササイズはストレス発散できて終わったあとスッキリしてる

ボディメイキングみたいなゆったり系も気持ちがリセットできる
私が通ってるとこは露天風呂もついてるので、月を見ながらお風呂入るのも気分転換になってます
少々高いけどストレス発散できリセットもできて、
痩せるのでいいことばかりです

[129. 匿名]

無心で歩く、帰宅して長風呂、

[130. 匿名]

瞑想とかどうですか？
毎日やってると精神の浮き沈みが少なくなりますよ

[131. 匿名]

唄う。

[132. 匿名]

マンガの読破

[133. 匿名]

ジョギング最強説
飲酒と同等のストレス発散作用がある
健康的だし体力付くし痩せるし金かからない
20分以上たらたらかる～く走るだけでオッケー
デメリットは
天候に左右される
汗かく
昼間は紫外線が気になる
夜は気を付ける
くらいかな

[134. 匿名]

掃除は？断捨離とか
だいぶスッキリするはず

[135. 匿名]

買い物
化粧品にお金使う

ネットショッピングはストレス発散にならないらしい

[136. 匿名]

好きな香りを嗅ぐ(私はオレンジとか柑橘類)
とにかくくだらない番組を見る(録画)(人生を考えさせるネタ不可
夜中に料理番組を見る(外国人のがツッコミが出来てよい)
(自分は夕飯食べた後に食べ物の誘惑を受けない為)
日向ぼっこ
趣味に集中

[137. 匿名]

ホットヨガに行って汗をギュンギュン出すと瞑想。
ライブ行ってヘドバンする
ヒトカラ

[138. 匿名]

ストレスたまってる時って眠れないものよ

[139. 匿名]

気のしれた友達とカラオケでガールズトークしてる！ 仕事や恋愛の愚痴だけど 私はそれで保たれてると言うか救われてるよ！

フリータイムだから 話したりうたったり！


今までは笑うことで発散してきたけど

やっぱり愚痴をこぼせる友達 私は大切にしたいな

[140. 匿名]

人に会う、話す
家でどか食いしてるより友達と居酒屋行ったほうが何故か総摂取カロリー低い

[141. 匿名]

ガールズちゃんねるっていう奥様限定の掲示板に書き込みをする

[142. 匿名]

カラオケ、スプラトゥーン！！

[143. 匿名]

>>1
運動したら？
ジョギングの後って結構気持ち楽になるよ

[144. 匿名]

食べるものをお菓子やパン食べると太るよね。
キュウリやトマトにしたら?

[145. 匿名]

ガルちゃんでプラスもらう❤️

[146. 匿名]

掃除

[147. 匿名]

ストレッチを夢中でする

10分くらい無心ストレッチしてると
気分が軽くなる

[148. 匿名]

意地悪してくる奴等をヒトカラで歌う前に言葉でこ○す（笑）
そして存分に歌う

[149. 匿名]

一心不乱に爆食いしてる様子をスマホで録画するといいよ
働いて得たお金も健康も人さまの労力も、すべてムダでしかない行為はとりあえず止められると思う

[150. 匿名]

ランニング
めっちゃストレス解消になるよ。
走る前は億劫かもしれないけど

[151. 匿名]

ソファを殴ったり蹴ったりする。
たまに手首を痛めたり、ソファからバキッと音がするけど、一番手軽なのでやめられない。

[152. 匿名]

スプラトゥーン

[153. 匿名]

おもいっきり泣く

[154. 匿名]

理由もなくモヤモヤしたときやイライラした時にドカ食いすると頭がぼーとして嫌なことも忘れられるから気持ちはよくわかるわ
太るだけならまだしも身体には良くないから私も辞めたいけど
何をしてもこれにまさるストレス解消はないわ
私は米をたくさん食べちゃうけど月1位は許すことにしてる

[155. 匿名]

運動がいい

[156. 匿名]

カラオケでシャウト

[157. 匿名]

お風呂で歌を歌う。結構ストレス解消できますよ。

[158. 匿名]

好きな入浴剤いれて全身浴、半身浴で体の疲れをとる。個人的には薬湯系がオススメ。匂いもお風呂屋さんチックだし、体が芯からほぐれる気がする。

その後はゆっくり眠れるし、目覚めもスッキリしてる。

[159. 匿名]

街歩き
お散歩

[160. 匿名]

>>62
それ犯罪じゃないですか。犯罪をすすめるんですか？

[161. 匿名]

号泣。映画アルマゲドンはいつも泣く。なぜかスッキリします。オールハッピーエンドで泣ける作品があれば、それで号泣したい。

[162. 匿名]

彼氏と激しいH
昨晩良かった幸せ😌

[163. 匿名]

パチスロ

[164. 匿名]

ぐうたら

[165. 匿名]

ひとりでミタゾノになりきりごっこをしてみる

[166. 匿名]

自分で考えなよ　

[167. 匿名]

>>41
おもしろい 愉快犯みたい

[168. 匿名]

リアルで猛スピードで走ると事故るので
ゲームセンターの走るやつでアクセル踏み込みまくる
レースはどうでもいい

[169. 匿名]

>>1
主さん、もしかしたら、むちゃ食い障害という摂食障害かもしれないよ。
私も全く同じ症状だったから。
詳しくは、検索したりして調べてみてね。

辞めよう辞めようと思ってもできない自分に苦しんでない？
できない自分を責めてない？
ダイエットで痩せなきゃとか思って、いろいろ食べ物を制限したりしてないかな？

責めなくてもいいからね♡
生きていくために、必要だったからで仕方ないんだよ。
責めちゃう気持ちは、痛いほど分かるけど。

私の場合、どうして食べたくなるのかとか、原因は何なのか、いろいろ考えたり調べてみたんだよね。
そうしたら、1番は母親なんだけど、周りの人に認めてほしい、ほめられたい、心配されたい気持ちに気づいたんだよね。
そして、自分に自信がなくて、人にどう思われているかばかりを気にしている自分にも気づいた。

だから、とことん自己肯定感をあげるには、どうしたらいいか調べたりしてみたの。
そこで、心屋仁之助さんのブログや、手塚千砂子さんが書いた『ほめ日記』に出会って始めてみたの。
ほめ日記は、 簡単に言えば、自分で自分をほめる日記を書くの。
(ほめ日記については、詳しくは検索したり、本を読んでみてね)

それからは、過食したいって気持ちが怒っても『過食しても満たされないし、そのあとつらくなるだけだしなぁ』、だから辞めようって思えて。
親や、周りの人にどう思われようと、私は私だしって思うことができて、自分に自信がもつことができて、心が楽になって、食べたい気持ちが減りつつあるんだよね。
あとは、自分の食べたいものを制限しないで、食べるようにしているよ。
今も、また過食するんじゃないか、食べたら太るしとか、いろいろ怖いんだけとね。

過食しちゃうのは、体の病気とか、心が弱いからだとか思われがちだけど心の病気が潜んでいる可能性もあるんだよ。(医者じゃないから、断定はできないけどね)

私は、糖質制限ダイエットをしていたから、その反動もあったと思う。
みんなも、極端なダイエットは気をつけてね。
反動から、摂食障害になることもあるから。
太ってることは悪いことじゃないと思う！

『ステップあや』さんの、摂食障害の本や、ブログもとてもためになったよ。

長文を読んでくれた方ありがとう♡
主さんや、同じ症状で悩んでいる人に楽になってほしいです

[170. 匿名]

貧者の娯楽、映画
スカッとする禿げのジェイソンの映画は欠かさず観に行ってる
昨日はゴジラを観に行ってスカッとした

[171. 匿名]

セックスはする相手がいない

映画とかで泣くと翌日頭痛でさらにストレス

腰痛で運動とかはできない・・・

私はどうすればいいんだ
歌うしかないかな

[172. 匿名]

カラオケとかいいかも！

[173. 匿名]

森林浴
森を散策する

[174. 匿名]

「これ要らないけど、なかなか処分できないなぁ」って物を、今の憤りの勢いで思いきって処分する。
その空いたスペースに新しい空気が入ってきて気持ち良い。

[175. 匿名]

取り合えず、温かい飲み物(お茶類)をふぅふぅしながらゆっくり飲んでみて。
食べたい衝動が少し治まったら、掃除や断捨離でスッキリ🎵

[176. 匿名]

安定剤や睡眠薬をがぶ飲み

[177. 匿名]

書き込みのマイナスを連打しまくります＾＾

[178. 匿名]

掃除とかどうですか？

[179. 匿名]

猫のお腹に顔を埋める❗

[180. 匿名]

人と話す。
でもストレスある人におしゃべりさせると愚痴が飛び出るから。話し相手が愚痴が好きって人じゃないとね。しかも口が硬くないとみんなにペラペラしちゃってね。
大変よ

[181. 匿名]

マイナスだろうけどガルちゃんやYoutubeみて楽しんでる。YouTubeって言ってもプリっとチャンネルの人を不快にさせない方のYouTubeですけど😊

[182. 匿名]

>>1
考えてみました。
ストレスになってるものを避けるのは？
ストレスさえなければストレスにならず爆食しませんよ

[183. 匿名]

サイクリング
近くに河川敷のサイクリングロードがある。
河川敷だからほぼ一直線でアップダウンなしで走りやすい。
景色もなかなか良い感じ。
季節によってお花咲いてるし、河原で野球やサッカーやってる人いたり、散歩してるワンコの可愛さに癒される。
夕方にいくと夕日がきれい
普通の買い物自転車だから本格的な自転車の人には邪魔にならないように走ってます
自転車入れる空気ぐらいで金がかからない。

[184. 匿名]

トピ画可愛い

動物の赤ちゃん見ると心洗われますね。最近のオススメはナキウサギ。YouTubeに動画アップされてるけど、とにかくけなげ。後ろ姿にキュンとします

[185. 匿名]

スクワットしてみ？最初は机に手をついて補佐していいから。体にいいことした！！って気分になって、そのまま寝たらいいよ。爆食で胃袋痛めつけるより、太股痛めつけたらいいよ。

[186. 匿名]

自然のある所へ行く。

[187. 匿名]

パチンコ

[188. 匿名]

本気で走る

ただただ苦しくてストレスとか何も忘れる。

[189. 匿名]

私もやったことはないけど、やってみたいのは石原良純が前にテレビで言ってた穴掘り。
浜辺に大きいスコップ持って行って、ひたすら穴を掘るんだって。掘り終わったらまた元どおりに埋めて帰る。
一心不乱に掘ってたらストレス解消できそう。
でも人がいる昼間は恥ずかしいし人気のない夜は怪しいし、どこでやればいいんだろうね。

[190. 匿名]

無職なので、寝るしか選択肢がない

[191. 匿名]

買い物

[192. 匿名]

趣味のスポーツ。350円くらいでできる。

[193. 匿名]

>>107
暴飲暴食でには出ないセロトニンは出るよ。

[194. 匿名]

食べたくない食べたくないと思いながら、食べることを考えてる。お金持ってると買っちゃうから財布にあまりお金をいれないようにしてるけど小銭まで計算して買えるだけ買って口に押し込む。

食べることをやめるとしたら打撃系かな。
部屋のなかでものに当たる。ぐっちゃぐちゃになるし壊れる物もあるけど、力を放出しないと落ち着かない。

カラオケで声を出すのは向いてなかった。気持ちがくらいと歌う気にならない。

でもやっぱり食べることでしか落ち着かないと思う。

困ったねえ

[195. 匿名]

ドキドキ展開の早い韓流連続ドラマを見る。

面白いので食べるのを忘れる。

[196. 匿名]

部屋を綺麗に片付けて、お香を焚く

[197. 匿名]

柴犬とか秋田犬の動画を見る。眉間のシワが自然になくなってる。

[198. 匿名]

ミシンで何かを作る。

ちょっと緊張感があるので食欲を忘れる。

[199. 匿名]

歌う
好きなアーティストのDVD観ながら

[200. 匿名]

体の構造的に、人間は精神的なストレスでもの躯体的なストレスでも、
アドレナリンが出る、副腎皮質ホルモンが出るという
「走ってその場から逃げる」あるいは「敵と戦う」ための準備をしてしまう。
精神的なストレスは数百年程度前の現代社会で浮上したものだから、
体の仕組み的に精神的ストレスのみに対応することができず
ストレス=肉体的な対処が必要と思ってしまうらしい。

だから、精神的なストレスの対処法として寝る、食べる系はあまり効果がないと聞いた。
むしろ、アドレナリンや副腎皮質ホルモンを持て余して悪いサイクルに入ることも。
精神的に疲弊したら、その疲弊度合いと同じくらいの肉体的な疲労を与えるといいらしい。

なので、ちょっと心が疲れたなぁー程度はカラオケ、散歩、ウィンドウショッピング掃除などちょっと体を動かす程度。
かなりお疲れな時はだるくても、眠くても、まずはHIITやクロスフィット、シャドーボクシングなどの動画を探して、15分くらいひたすら激しく動いている。

寝ても寝ても疲れが取れない体質だったのが、今は激しい運動した方が疲労回復が早い。

[201. 匿名]

大量なお金って響きだと、数百万とかに聞こえる。
多額のお金とか、他に言い方がありそうだけど。

●1万円くらい使うストレス発散
ゴルフ
ホテルランチ

●5千円くらい使うストレス発散
日帰り温泉旅行
ホテルランチ

●3千円くらい使うストレス発散
キャンプ
チェーンの居酒屋

●千円くらい使うストレス発散
ピクニック
ドライブ
ボクササイズ体験

●無料のストレス発散
散歩

とにかく家にこもっていたら気分転換にならない。場面切り替えをして、身体を動かすことがストレスの発散につながるよ。

[202. 匿名]

私も主さんと一緒だわ
食べる！食べる！食べる！
※お菓子やパンじゃなくて、しっかり肉やお米やビール🍺


発散はスポーツの方がいいだろうね…

[203. 匿名]

ストレス溜まってる時ってさ、眠れなくない？
ぐるぐる色々考えちゃう
で、寝不足でさらに心に余裕がなくなっちゃう
体調も悪くなって悪循環の極み😭
寝ることがストレス発散の人、どうやったら寝つき良くなれるのがコツを伝授してほしい😭

[204. 匿名]

運動
ゴルフで緑に囲まれて走り回っているとスカッとするよ

[205. 匿名]

歌う

[206. 匿名]

ひたすら歩く。それかひたすら眠る。
あとは100均でたくさん買ってしまう。

[207. 匿名]

元から自分しか見れない日記やSNSみたいなものに書きたい事を書いて発散。
これなら他の人は見れないから悪口だろうが愚痴だろうが汚い言葉を使っても問題無いから一時やってたよ。

[208. 匿名]

>>203さん、私も不眠でした。昼間寝不足だとフワフワして気持ち悪いですよね。辛い時は睡眠導入剤も効かず。
よくなってきたのは、スマホは見ない。暗くして20分はめをつぶっていよう。ってやってたら段々、その20分の間に眠りにつけるようになりました。小さくラジオとかをかけるのもおすすめです。でも、やっぱり腹の立つ事があったり色々あるとやはり眠れないので開き直ってもう起きちゃいます。

[209. 匿名]

>>208
返信くださって、ありがとうございます
今日からスマホ見ないようにしてみます

[210. 匿名]

買い物に行ったりお気に入りのカフェでのんびりする

[211. 匿名]

掃除(特に水場)
汚い部屋は無意識にストレスになってるらしい

身体も動かせるし、気分がかなりリフレッシュされる。

[212. 匿名]

有酸素運動はストレス耐性が高まるらしいから、ジョギング

[213. 匿名]

他人に親切にする

人の為に何かすることで余裕のある自分素晴らしいと思える
レジの会計で「ありがとうございます」ってきちんと言うだけでも気持ちが変わるよ

[214. 匿名]

泣くとスッキリするから、泣いて寝るのが一番！！

[215. 匿名]

一緒に歌ったり踊ったりしながらミュージカル系の映画を観る
感動系でひたすらに泣く
お笑いをYouTubeで観る

[216. 匿名]

好きな曲を聴きまくる🎧🎶

[217. 匿名]

>>212
ほぉ！

[218. 匿名]

>>62

豊島岡に通報案件だね。通報するよ？

犯罪だよ

[219. 匿名]

この時期外に出たら日焼けして更にストレス溜まる
日焼け止め塗り直しても焼ける
うんざりする

[220. 匿名]

断捨離ほどでなくていいから、気が向いた時に要らないもの捨てたり 捨てるついでに 拭いて掃除したり。
ちょっとずつ スッキリしていくと、気持ちが軽くなります

[221. 匿名]

ヨガとかスパで汗をかくとスッキリしますが、お金はちょっとかかるかなあ…。後最近銭湯が楽しかったです(笑)
後は学校の体育館とか借りたことありますが、人が複数いればバドミントンとか卓球が無料のところがあってたまに行ってました(*´∀｀*)

[222. 匿名]

寝るか食べるかお酒飲むか、が今のストレス解消方法だわ。
本当にダメだね。
今から散歩しに行くことにするよ…

[223. 匿名]

湘南のTサイトをふらふらうろつき気に入った一冊を買い、海辺のカフェに行く

[224. 匿名]

家の掃除。
要らないものを売りに行く。

部屋もスッキリするし、お金も入る。

[225. 匿名]

クネクネ踊り

[226. 匿名]

音楽、運動、アロマ、動物と戯れる、寝る

[227. 匿名]

近くの銭湯に行って、サウナ↔︎水風呂
460円の贅沢

[228. 匿名]

爆買い

[229. 匿名]

ポケモンGOはストレス発散になるよ ポケモン捕まえたり ジムでスマホ連打したり そと散歩したくなるからいい運動にもなるし 課金しなければお金もかからないし おすすめ

[230. 匿名]

ラーメン食べる

[231. 匿名]

落ち込んだ時にお釈迦様ことブッダの本を読みますyoutubeでブッダの言葉を聞きます。2500年に一人位は本当に優しく立派な人が出てくるんですね苦難に苦難を重ねてお釈迦様は悟るのです。
(*´∀｀*)
ブッダの教えは仏教として中国から朝鮮を経由して日本に入ってきますが中国のフィルターかあるためブッダの教えはかなり違いますけど。

[232. 匿名]

>>218
豊島岡、電車ですぐだわ
ココカラファインも店舗たくさんあるけどあの店？いいところ入れてもストレスのたびに盗みをしていたらいつか捕まる。別の方法を真剣に探さないと！
その前に通報かもしれないけど。

[233. 匿名]

>>83
カウンセリングって大量の(主にならって)お金使いそうだけど。実際いくらくらいするんだろう？あと、信用のおけるクリニックってどうやって見分けたらいいのか分からない。

[234. 匿名]

>>85
したいけど庭がない。
昔、実家でやったときは無心になれてスッキリした。

[235. 匿名]

>>127
121じゃないけど
高尾山は水洗トイレあります
人も大勢いて安心です

[236. 匿名]

私も爆食いしてました。
お局によるいじめ、仕事が激務。
会社では食欲ゼロなのに、一歩外に出たら爆発して、毎日コンビニ・マック・モスなどで、2、3千円分くらい購入しては食べて、後悔。
78キロまでいきました。


食べたくなったら歩く。
ひたすら歩く。
1時間くらい。
汗だくになるので、お風呂に入りながら、ゆっくりドラマや映画を見る。

夜寝る前、お風呂入って、ベッドに入った状態で、お腹減ってたら、食べたいものの画像を見る。
"朝、食べよう"って思いながらひたすら見る。
でも、朝、食べたくない。
＝嘘の食欲だって、知るきっかけになりました。

おかげで、3ヶ月で10キロ痩せました。
ちょっと「痩せた？」って周りから言われ始めると、食べよう！じゃなくて、歩こう！ってなるので、オススメです。

[237. 匿名]

>>141
奥様限定とは知らなんだ(笑)

[238. 匿名]

>>169
むちゃ食い…なんか当てはまるような気がする。調べてみるね。ありがとう。

[239. 匿名]

>>169
238です
主さんではありません
失礼＼(_ _)

[240. 匿名]

アドレナリンvsセロトニン

[241. 匿名]

泣いてスッキリと言う人がほとんどだけど私の場合泣くと頭痛がしてよけいに辛くなる。特異体質なのかも。

[242. 匿名]

>>232です
62に返信したつもりでいました。
ごめんなさい。

[243. 匿名]

昔そうだったんだけど、ついに胃を壊してしまい、今では腹八分目にしないと胃もたれや吐き気がすごい。ストレスでガーッと食べたくなるけど、食べたあとのことを考えて抑えてる。そんな今はYouTubeみたり、アマゾンプライムの無料映画みて楽しんでます。泣いたり笑ったりして食べる欲も落ち着いてる。

[244. 匿名]

すごく体が疲れることをする。腹筋を限界までやるとか。
体は疲れる代わりに頭はスッキリしてストレス解消になる。

[245. 匿名]

買い物！ネット通販でもなんでもお金使うのは楽しい笑

[246. 匿名]

おもてに出て、テキトーに男物色して、さりげなく目を合わせてニコッとしてナンパさせると承認欲求が満たされてストレス解消になる。

[247. 匿名]

旅行

[248. 匿名]

ストレス発散の為にサンドバッグ購入しようか迷ってるけど、苛々した時に暴力的にならないか不安
サンドバッグはやめた方がいいですか？

[249. 匿名]

>>76
強迫性障害に繋がるからやめた方がいい

[250. 匿名]

食べる以外なら寝るかな。
それ以外は無い。

[251. 匿名]

草むしり

[252. 匿名]

コメディーを見るなどして大笑いする。
ネイルサロンで爪のケアをする。
ポジティブ思考な友人と会う。
昔好きだったアーティストの音楽を聴き直してみる。

[253. 匿名]

>>246
末期だね。
自暴自棄気味

[254. 匿名]

好きなアーティストがいてお金が許すならライブに行く。ストレス解消とともに生きる活力をもらえるよ。
この瞬間のために私は頑張って生きてるんだ！って。ライブ後の程よい疲労感は快感ですらある。

[255. 匿名]

お風呂入って全身洗う
肌が弱いからナイロンのタオルで洗うと真っ赤になっちゃうんだけど
気にせずごしごし洗って熱いシャワー浴びてすっきりして
モヤモヤごと洗い流せたと考えるようにする
ヒリヒリする肌を丁寧にケアして寝る！

[256. 匿名]

ネガティブ日記をつける
アプリだとスマホ見てる延長で出来るし紙とペン用意しなくていいから気軽
ムカムカイライラモヤモヤしてるものを全部吐き出すとスッキリしますよ
寝る前にやると安眠にもなるらしいしおすすめ

[257. 匿名]

ノートにストレス源をひたすら書く
職場で不眠症になるぐらいのパワハラされてた時に、ノートに愚痴書いて好きな音楽聴きながらひたすら散歩して一人カラオケしてた
あとは歌いながら大掃除
翌朝ベッドから降りるときにフローリングがピカピカでそれだけで気分良かった

[258. 匿名]

時間があるならならお菓子作りやパン作りはどうかな？作るのが苦じゃないなら。けっこう没頭できるし､完成したら美味しいお菓子やパンが食べれて幸せ

[259. 匿名]

寝る
買い物
ヒトカラ
ゲーム

でも限度があるね。今度塗り絵再開しようかな？