【5月】ダイエット総合

[1. 匿名]

令和に入ってもはりきっていきましょう！

私は3月の第２週目からダイエット開始
身長170センチ
開始時 60.4kg → 現在 57.8kg
最終目標は53-54kgくらい
（ただし筋肉がつき、見た目が引き締まれば体重は問わない）

週3日のジム通い（筋トレ→有酸素運動の流れ）
食事制限（夕食炭水化物ナシ、カロリー制限）
で頑張っています。

令和1日目の今日、早速ジム行って来ます！

[2. 匿名]

令和元年
ダイエットがんばりたい！

[3. 匿名]

令和に入ったので頑張ります！
身長158センチ、体重52キロ、おしりのサイズが91センチもあるのでこれをどうにかしたいです(><)

[4. 匿名]

令和こそ根性叩き直して頑張ります！！

[5. 匿名]

主、令和からジム‼︎凄いですね‼︎私も令和をきっかけにダイエット始めます〜

[6. 匿名]

妊活中だけどダイエット！
排卵期に入るまでジム通いを徹底して1キロ痩せた！けど排卵日を迎えてこれから前みたいにジムで思い切り走っても良いのかな…と不安。

[7. 匿名]

産後10キロ太ったので痩せたい…

[8. 匿名]

日々努力あるのみ！
頑張る！！

[9. 匿名]

産後1週間
165センチ／妊娠前50キロ
現在61キロ
すぐには無理なので、1年くらいかけて元に戻します！！

[10. 匿名]

プールつきのジムや暗闇エクササイズがあるジムが気になる！

[11. 匿名]

今年の冬〜春にかけて7kgほど増えてしまったので、夏に向けて頑張りますっ！

[12. 匿名]

トピありがとう😊
48.9kg体脂肪27.5%
4kg増えてた
今月から頑張ります

[13. 匿名]

１５８センチ５.１３キロ ４８キロ位になりたいな。 でも今日夜宝島の食べ放題行く予定💦

[14. 匿名]

26才 163cm

MAX重 60.2
MAX軽 52.9
現在 54.0

運動、筋トレ、食事制限チートデイも設けつつ、
ストレスフリーで半年かけて痩せたけど
まだまだ下っ腹がでています。

7月に沖縄に行くために痩せる。
体重もだけど見た目重視で痩せる。
令和元年で綺麗になるんだ。

絶対痩せるぞ！！！！！！！

[15. 匿名]

せっかく頑張っても生理前の食欲増加でまた太るので、今回はこの食欲に打ち勝ちたい！

[16. 匿名]

結婚後8kg太ってしまい、体重を戻すためと体力作りのためにジムに入会しました。
トレーナーのかたに「8kg減量したい」と言ったら、「それは痩せすぎ、むしろ今がベスト」と言われてしまいました、、、
でも3か月で5kg減って筋肉もついて良い感じです！ちなみに現在168cm54kgです。
あと2kg落とす予定。

[17. 匿名]

私も1年かけて10㎏落とす計画。トップスやスポブラLサイズぱかり買ってる。汗かいて着替えたくなるのってまずはトップスだもんね。やせたらまたM買いなおさないと(;_;)

[18. 匿名]

はい！150センチ52キロでヤバイと思い3月から初めて今朝は46.1キロ。とりあえず美容体重まで痩せたい。
長年痩せたいと思いながら何もしてこなかったけど今はやる気に満ち溢れてる。毎日の筋トレと食事制限で頑張ってます。
ただ元々ない胸がさらに減ってる気がする。
みなさんやはり胸は減りますか？

[19. 匿名]

産後ダイエットの者も混ぜてもらっていいですか？？

現在159センチ、56キロ。
妊娠前52キロ、出産時69キロw

夜だけ食事制限してます。
サラダ、納豆、ゆで卵等。

あとは筋トレもしてます
(ワイドスクワットや腹筋上半身の筋トレ)

妊娠前より痩せたい！
50キロ切るのが目標！！

[20. 匿名]

身長148センチ46キロ
痩せてもちんちくりんに変わりないですが多少マシになれるよう頑張ります！

[21. 匿名]

148cm56kg
痩せねば。

[22. 匿名]

令和もダイエット！
腰痛にいいダイエット教えてー

[23. 匿名]

163cm／55.5kg
目標は53kg

間食控え、ワンダーコア100回・スクワット30回・踏み台昇降最低30分毎日してます。今月も頑張ります。

[24. 匿名]

3月24日スタート
現在88kg→83kg
夏までにあと10kgは痩せないとXLすら入らず着れる服がない
先週から停滞期と生理前で全然減らないうえに、今週はお付き合いで会食が続くので、それ以外の食事で調整してとにかく増やさないのが目標
今月も頑張ります！

[25. 匿名]

70㎏以上体重があるので令和になった今だからこそ目標体重に向けて頑張りたい。

[26. 匿名]

160㎝、56kg。目標50kg！早速運動しよう！

[27. 匿名]

やる気だけはいつでもあります
でも、子供のおやつの時間に心折れるw

[28. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
4月スタート
168cm/76.5→72.1kg(一か月で-4.4kg)
ジム週3
筋トレ30分エアロバイク40分
食事
基礎代謝分のカロリー摂取(あすけんで管理)
下半身太りの洋ナシ型です。
途中から糖質制限にしましたが体重が思うように減らなかったので脂質制限し始めたらみるみる落ち始めました。糖質制限であまり体重変化がない方は脂質制限を是非やってみてください！今は一日の脂質摂取量45g以内に収まるようにしています。脂質は少なすぎてもダメなので過剰摂取にだけ気を付けています！今月も頑張るぞー！

[29. 匿名]

食べること以外に楽しみ見つけたい。

[30. 匿名]

>>13
5.13キロになってるよ～

[31. 匿名]

先週彼氏と別れて2キロ痩せました。
すぐに戻りそうだけどキープしたい！
失恋あるあるですね。頑張ります。

[32. 匿名]

157cm、12月62.5kg34%→今58.5kg32%
エアロバイクやったりビリーやったり、ゆっくり落ちてます！このまま52kg26%ぐらいを目指します！
体脂肪率減をメインにしたいな。

今月もよろしく！

[33. 匿名]

164センチ59キロ

ここから変わらない……！

[34. 匿名]

参加します！
あすけん いいなーと思ってたけど、名もない料理とかが記入悩みますね。
とりあえず、できるかぎり記入してカロリーコントロール頑張ります。

[35. 匿名]

3/11スタート
70.6kg → 65.4kg

色々イベントがあって食べる機会もあったけど、
7月にセブ島に行くから、
それまでに10kg落とす！！

GWはダイエットウィーク！
令和に入ったし、気持ち新たに皆さん頑張りましょ〜〜！！

[36. 匿名]

168cm
54kg目指して食事は気をつけてるから、サボってるウォーキングとストレッチを頑張る！

[37. 匿名]

一年半かけて7キロやせたけど
太もも周りの贅肉がなかなか落ちません

ジムと食事制限を行いながら
エステメニューも続行します！

エステ代節約のため業務のキャビテーション、ラジオ波、EMSを購入しました！
この機械たちを使用して。素人ながらしっかりリンパ流して、セルライトを潰していきたいと思います！

[38. 匿名]

8月中旬に59kgからダイエットを始めて現在51kg

緩いカロリー制限(1300kcal)と緩い筋トレを毎日20分くらいしてます

目標は50kgを切ること
カロリー内でお菓子も食べてます

スクワット、プランク、背筋、腹筋、腕立て、ラジオ体操、YouTubeで見付けた運動などで無理なくゆっくり痩せてキープしたい

[39. 匿名]

令和に変わると同時に頑張ろうと思ったのに生理きました
！Σ（￣□￣;）
野菜スティックとサラダチキンラップなんとか食べてしまいました！Σ（￣□￣;）

[40. 匿名]

７ヶ月で７kg痩せた。本当は平成のうちに目標体重までいきたかったな。
身長１５８cm、体重５８kg。まだまだデブ。あと９kg落とすことを目標に頑張ってる！
最近ダラけてきてるから気合い入れ直さないと。

[41. 匿名]

みんなどうやってモチベーション上げてますか？私はワイヤレスイヤホンで音楽聞いたりときめき見つけたり(かっこかわいいスポーツウェアやジムのイントラに。)しています。

[42. 匿名]

ダイエットしたいなー痩せたいなーと言い続け誰も止めないのに結局ダイエットしなかった平成…
こんなにキリのいい日は無いし令和はスッキリ綺麗に過ごしたい！！
今日から始めます！
お気に入り登録初めてしました！！
よろしくお願いします🙇‍♀️

[43. 匿名]

とりあえず、お菓子とジュースやめるだけで
4kgくらいすぐ落ちるからそれで勢いつけて行こう

[44. 匿名]

昨日、やっと元の体重に元りました！！
165cm、48kg。
体重維持がんばるぞ！

[45. 匿名]

ビール大好きで、平日500mlを2～3本、週末は5～6本を飲む生活を続けていたら、160cm,66kgまで増加…
3月半ばにインフルにかかったのがきっかけで何となく飲みたくなくなり、今は平日は飲まず土曜に1本飲んだり飲まなかったりの酒量に減り、更に会社の最寄り駅ひとつ手前で降りて、行き帰り歩いたりしています。
夜は炭水化物少なめ、野菜とお豆腐や納豆中心にして結構お腹いっぱい食べるのに、この1ヶ月半で5.5kg減りました。
元が重すぎたので減りやすいのもありますが、体が軽くなって気分もスッキリ！
無理なくゆっくり標準体重まで戻したいと思います。

[46. 匿名]

159センチ46キロ
筋肉ないから小太りで顔パンパン
目標は43キロ

[47. 匿名]

5月もみんなと一緒に頑張りたい！！
よろしくお願いします！

167cm/55.5kg/22.9%

5月の目標
・53kg
・20%

週2のパーソナルトレーニングと糖質制限を継続する！！

[48. 匿名]

ジュースやアイス美味しいよね。くせになる。でも麦茶やスポドリにしようっと。

[49. 匿名]

令和になったので、とりあえずスナック菓子を
食べるのやめます。甘いものは、生理前とか
食べたくなるから辞めれません。

[50. 匿名]

153cm46～48kgを行ったり来たり、開始時54kg
45kg目指してるけどあと数キロがなかなか落ちない…
体重はこれがベストなのかなぁ
身長低いからもう少し落としたいんだけど
あと太ももをスッキリさせたい

[51. 匿名]

１年２ヵ月目　164cm 76kg→57.1kg(-18.9kg)
目標53.8kg @3.3kg
今月ものんびり続ける

[52. 匿名]

ルナルナに体重入力できるので自信のある日(食欲なかった日などw)は測って入力してる。

[53. 匿名]

163㎝
55.4㎏

53㎏まで落としたい

[54. 匿名]

160㎝65kg
令和初日は15分ランニングしました
ぼちぼち続けて時間を伸ばしていこうと思います

[55. 匿名]

先週胃炎で食べれなくて4kg痩せたからこのまま頑張ります！とりあえず令和最初のご飯はヨーグルト&りんごにしてみたー！

[56. 匿名]

167センチ60キロの専業主婦です。

ちょっと先ですが、3ヶ月後から正社員としてまた働き始めるので
体力作りも兼ねて4月半ばからウォーキングと筋トレ始めました。

体重は2〜3キロくらい減れば嬉しいけど、とにかく引き締めたい。

[57. 匿名]

先々月、先月のトピにもお邪魔しましたが、
155cm、8月から4月で
61→51まで落としました！

適正体重の域に入ってからなかなか落ちなくてイライラしがちだけど、
もう少し頑張って今月は49キロがみたいです(*´ω`*)

[58. 匿名]

新元号になりキリもいいので今日から頑張ります!

[59. 匿名]

160cm 65kg
MAXは92kgで50kgまでダイエットしたけどやっぱりリバウンド…
運動しながら筋力つけてダイエット成功させたら維持させるぞ！

[60. 匿名]

>>57
10キロ減とは素晴らしい！私も155センチですが現在53キロです。同じく49キロが目標です。頑張ります

[61. 匿名]

先月のトピから参加しはじめました！
途中56⇨54.8に減りましたが、
月末に55.4に…。。
なぜ増えるんだ〜涙
でも令和になった事だし、気持ち切り替えていきます。
やる気に満ち溢れてます笑
皆さん今月も頑張りましょうね！
よろしくお願いします！

[62. 匿名]

158センチ50キロになったのでマイナス5キロ目指して一週間前から筋トレ始めました。
減らない…けど長期目線で頑張ります！
継続することが大切！

[63. 匿名]

日焼けが嫌なのでこれからイオンモールでウォーキングしてくる

[64. 匿名]

あと三キロが痩せないんだよね

[65. 匿名]

>>64
増やすのは簡単なのにね(笑)

[66. 匿名]

身長155cm
昨年10月に65kgから開始
今朝49.5kgでした！
令和を40台で迎えられて良かった！
最初目標46kgまで頑張ります( ´▽｀)

[67. 匿名]

身長164センチ体重42キロ
目標は40キロです！

[68. 匿名]

令和もよろしくお願いします‼
現在160cmの49kg。毎朝30分のランニングを2ヶ月続きました！

今朝から生理始まったので、身体から水分が抜けて少し減るといいな～(>_<)
また1ヶ月よろしくお願いします！！

[69. 匿名]

参加します！158cm、51.5kg。
今年2月からスタートしてようやく−4kg。

少しずつ落ちにくくなってるのと、この10連休で若干リバウンド気味。

気合い入れ直して、取り敢えず５月中に−2kg目標！

[70. 匿名]

シックスパッド持ってる人いたら使用感聞きたいです

[71. 匿名]

166センチ 55

出産して肉のつきどころが変わった

そろそろ痩せよう

[72. 匿名]

令和からダイエット！するぞー！！

[73. 匿名]

私はリウマチで関節に炎症があるので
筋トレはできませんが
呼吸方法とか工夫して頑張りたいと思っています。
同じような悩みがある方が
いらっしゃれば、ご一緒したいです。

ゆっくりしか出来ないけど
宜しくお願い致します‼️

[74. 匿名]

最近またCMしてるスクワットマジック気になる。
正しくスクワットできるなら欲しいな。
膝が痛くなってやめちゃったから…

[75. 匿名]

157㎝62㎏

1ヶ月1㎏無理せず焦らずダイエットします！
ウォーキング1万歩目標！

引き締まった感じになると良いです！
皆さん頑張りましょう！

[76. 匿名]

158、63キロ
体脂肪38とかあるデブ

昔の体型に戻りたい！
50きるのが最終目標で、今月は60キロきるのを目標にがんばる！
お菓子ジュース断ち、運動もがんばる！

[77. 匿名]

158cm。
少し前からカロリー制限筋トレ有酸素運動してて47kgから今少しづつ減って来てるかな？46kg切れそう。

身長体重見たら痩せてるかもしれないけどお腹ぽっこりお尻と太もも脂肪たっぷりなんだよ！！

[78. 匿名]

NHKの岡部友さんのお尻を鍛えるやつ
ちゃんとやる！
姿勢良く引き締まった体を目指す。
まずは3キロ痩せてそれをキープするのが目標。

令和記念餅とか饅頭とかあちこちで配ってるけどもらわない！気持ちだけいただくわ！！

[79. 匿名]

身長152、体重43.7、体脂肪率23.4％。
半年で6.5キロ痩せました。
一昨日は42.8だったのに、生理前で増え始めた。
あまり気にせず、今まで通り頑張ります❗️
体脂肪率20％が最終目標。

[80. 匿名]

10月頃からダイエットはじめて
163cm75kg→昨日59kg
毎日地味にジワジワと体重落ちてきてた。数日前まではそろそろ58kg切るとこまで落ちてたのに…連休始まって付き合いで外食増えたり、ダラダラした生活になったらやっぱり増えるわ～！！
早く連休終わって欲しい(笑)

[81. 匿名]

163/63
お菓子我慢して夜はササミとか味噌汁やわかめ食べて2キロ減った2ヶ月くらい足パカと足あげやってたら太ももに隙間できて感激です！
今日暑いから調子乗って薄着したら腹回りヤバすぎてゆるい服に着替えましたとさ。
目標高すぎると挫折するから夏までに頑張りすぎない程度に減らしていけたらなって感じですー

[82. 匿名]

去年の夏から地道にダイエットして60キロ→50キロに
でもなかなか50キロは切らなくて悶々として今朝計ったら49.9キロだった！（笑）
ギリ50キロ切ったわ（笑）
でもこの程度じゃ明日にはまた50キロ台に戻ってそう
毎日体重の変動があるし生理前とか生理中は太るしテンション下がるわー
でもせっかく40キロ台になったから厳しく食事制限と筋トレします！

[83. 匿名]

二の腕と下半身引き締めたい！
冷え性だから筋肉つけないと！！
夏までに-5キロ目指します！！

[84. 匿名]

参加させてください。三人産んで太ったと言いつつもう４年半。そんな時言い訳も通じませんね。
自分を甘やかさず、このトピの皆んなと頑張りたいです！

筋トレしても次の日腰痛になるのでとりあえずストレッチとちょっと一口の間食を辞めます！
目指せマイナス5キロ(^^)

[85. 匿名]

先月からダイエット中です！

妊娠→出産までは体重管理バッチリだったのに
産後に太りました
出産翌日56キロ→現在60キロ

1ヶ月かかってやっと1キロ落としたところです。

今月子供の1歳のお祝いに家族写真を撮るのでそれまでにあと1キロ頑張ります。

[86. 匿名]

152cm49kgのデブです(^^)
9月頭に結婚式があるので今日からダイエットを開始します！！問題は二の腕！引き締めたい！あとフェイスラインをシュッとさせる！

[87. 匿名]

>>73さん
>>28です。私もリウマチです。ダイエットの基本が運動なのにリウマチによって思うように体が動かないことがあって運動も出来ない日もあり、モヤモヤしますよね。私の場合は指、肩関節に痛みが出ることが多いので足とお腹の筋トレを行っております。足も、スクワットは膝が痛くなるので内もも、お尻を鍛えるマシンを使用し、自分なりにあまり関節負担にならなそうなマシンで行っています。エアロバイクはとてもいいですよ！膝関節に負担にならず、有酸素運動になります。足の指関節も痛い時が多いので、エアロバイクなら大丈夫でした！一緒にがんばりましょう。

[88. 匿名]

152cm51kg
半年で12kg増え早2年
好きなときに好きなものを食べる生活をしていました
それから体重は変わらないものの見た目が更にぶよぶよしてきました
いい加減やばいと目覚めたのでとりあえず－5kg目指します！

[89. 匿名]

マイナス魔さんいらない
このトピに来ないで！

[90. 匿名]

158の52キロ
一ヶ月ダイエット頑張ります❗️
一ヶ月後ここに報告

[91. 匿名]

令和からダイエットすると決めた

もはや食べ物のことばかり……(´△｀)

[92. 匿名]

秋頃に昔好きだった芸能人が営んでる民宿に宿泊するかもしれません！
なのに人生マックス73kgになってしまいました。

今日はジムに行くために、ジムの講習会に行きます。
小さい子がいるので頻繁には行けませんが時間を見つけて通います。
がんばります。

[93. 匿名]

みんな痩せてない！？
私なんて154.5センチの54.7キロだよ
痩せなきゃ💦

[94. 匿名]

ジムで筋トレ→レッスン時間が合えばヨガってハシゴしてたらストレッチ効果+インナーマッスルも鍛えられてボディーラインが綺麗になってきたな
スタジオもジムも同じ施設内にあるから便利だし､家も近いからなるべく通い続けたい！

[95. 匿名]

三年で20㎏太りましたので参加させて頂きます！

令和元年に7㎏痩せたい！
ウォーキング、野菜メインの食事で頑張ります

[96. 匿名]

今月は友人の誘い全て断ってダイエットに注ぎます！

[97. 匿名]

今162cmぐらい、61.4kgです。
先月は65kgスタートでした。一番重い時期は67kg

アプリで食事管理と運動や睡眠、サプリで栄養補助などして頑張っています！
ゆったり健康に痩せてライフスタイルの改善を目指してる！
４月終わりまでに60kg切りたかったけどできなかったので、５月中には絶対王者切るぞ！！

最終ゴールは今年中に52～50kg

[98. 匿名]

ゼロトレ始めました。
とりあえず縮みを伸ばす事から始めたいと思います。

[99. 匿名]

生理一週間前ですが、ドカ食いの衝動がやってきています。昨日は何とか耐えましたが…今日爆発しそうで怖いです。もし、私がドカ食いした場合の食事は
スーパーカップラーメン
冷凍パスタ
ピザ1枚
からあげ5個
ダブチのセット
これ全部一気に食べてしまうほどの破壊力です…
みなさんはドカ食い衝動が来たらどうやって抑えていますか？

[100. 匿名]

156cm、58kg。
5年かけて10kg太りました💦
あすけんで食事管理、ゆる糖質制限ダイエットしてます。
きつく頑張りすぎるとリバウンドするので、月に1～2kg1落とすペースでゆるく継続します！
夜は麺棒で足のマッサージしてます！
このトピモチベーションにさせてください！

[101. 匿名]

６ヶ月で４キロ変わりました
体重は３６→４０ｋｇ
体脂肪率が１４．７→２２％

太ったほうが見た目は綺麗になった！
でも体脂肪増えすぎなのが気になるので筋肉鍛えます！！

[102. 匿名]

食べたい食べたい食べたい食べたい(/_;)

[103. 匿名]

>>101
小学生の上の子と同じような成長

[104. 匿名]

年末年始の3キロ増がすっかり身についてしまったので、まずはそれをなんとかしたい！
引っ越してきて、これからジムに入会するよ！年末までに引き締める！

[105. 匿名]

11キロ痩せたのに停滞期が来て、2キロリバウド。悲しい。

[106. 匿名]

今朝も8kmランニング行ってきました!でもめっちゃお腹減るなぁ

[107. 匿名]

令和元年

自分は 少食元年に
することにした

昭和 平成と
大食いだったので
今日を機に変える

[108. 匿名]

痩せようと思ったのは大学の卒業式や会社の入社式で自分だけ顔が大きかったから。
7号の制服がパンパンなのがどうしても納得できない。

[109. 匿名]

155センチ59キロ
気付いたらこんな太っていたー(´；ω；｀)
糖質制限(完全カットじゃなくて少なめ)とストレッチと踏み台昇降で頑張ります！
今月2キロ減目標です！

[110. 匿名]

リバウドって何のことかと少し悩んだ
サッカー選手みたい

[111. 匿名]

160cmの54キロ、、
4月25日からダイエット開始したのに全然成果なし！
なんとかなりたい！

[112. 匿名]

断乳してから体重計乗ったら目を疑うような数字！
ただいまダイエット始めて1週間です。
でも、全然体重落ちないよ〜( ；∀；)だけど、ココで辞めたらこの1週間が無駄になると思って負けずに続けます！

[113. 匿名]

去年の夏からダイエットを始めました。
153cm 75kg→58kg
年末までに-8kgを達成して50kgになりたいです。
健康的な生活を目指します。

[114. 匿名]

155センチ
63キロ

とりあえず60キロ切りたい…

[115. 匿名]

あああああっ！
せっかく運動したのに、アイス食べたい！

[116. 匿名]

>>28
>>87さん
有難う御座います。
マイナス付けられて
深く傷ついていました。
ストレスが一番悪い事だと
解っています。
気にしないで頑張りたいと思います。
コメントをスクショして
負けないように頑張ります。
有難う❗有難う🎵

[117. 匿名]

下腹引っ込めて50分歩いたら筋肉痛

[118. 匿名]

2月に57kgからスタート
49kgまで減りました！
引き続きよろしくお願いします

[119. 匿名]

1年で6キロ太りました…
令和ダイエット成功させたい！！
手始めに脚パカ頑張ります！

[120. 匿名]

164の55キロ
52キロになりたい
できたら50キロになりたい

[121. 匿名]

>>118
すごいです
何したの？

[122. 匿名]

158cm／52.5㌔

半月前、54㌔から開始
あすけんの食事管理とビリーズブートキャンプ、ウォーキング、体幹トレーニングでダイエット中

夏までに48㌔なりたい

[123. 匿名]

157cm / 51kg / 27.8%
目標 43kg / 21%

先月53kgからスタートしました。
体脂肪を減らすべく、身体動かしながらバランスの良い食事を心がけています。
ゆっくりでもいいから確実に痩せると決めているので、今月は50kgを切ることを目標に頑張ります！

[124. 匿名]

体調崩して、163cm 58→49キロになってしまいました。
筋力が落ちて体力なくなったので、ベスト体重の51まで筋肉つけて引き締められるよう頑張ります！
食べないダイエットは、絶対辞めた方がいいです。
私の場合、食べられなかったんだけど…

[125. 匿名]

160センチ、64キロ。元53キロ。
産後1年。1キロも痩せてない。
体重計にすら乗るのやめてたので、今年中に引き締めながら8キロ痩せたい。

[126. 匿名]

まだ目標にはなってないけど少しスッキリしてきた。そしたら胸がしょぼくれてC→Bのペチャパイに。どうしよう悲

[127. 匿名]

154cm
目標48kg!
まあそれより体脂肪率20きりたい！夏までに絞るぞ！

[128. 匿名]

>>123
健康的に生きようね。

[129. 匿名]

平成最後の日に、しゃぶしゃぶ食べ放題行って、ご飯2杯食べてしまった…。
令和から本気出す。

[130. 匿名]

令和も体重キープ頑張ります！
ゴールデンウィークで増やさないようにしないと！

[131. 匿名]

去年の８月からダイエットを始めて、３月からこのトピにお世話になってます！
160センチ54キロ28%
↓
160センチ49キロ21%
まで減りました！
今後はキープ頑張ります！ひとまずの目標はゴールデンウィークで体重を増やさないこと(^-^;

[132. 匿名]

今日からダイエット始めます！
１ヶ月－2kgペースで、目標は53→45！
よろしくお願いします！

[133. 匿名]

ここ1、2週間くらい体重の減りがピタッと止まってしまってずーっと同じ体重キープになっている…
ここが踏ん張りどころだと分かってるつもりでも、
モチベが下がってる自分がいます…

[134. 匿名]

33歳/155/43/20%
20代の頃と数字はそれ程変わらないけど、肉のつき方が30代になって贅肉増えてたるみもあるので、筋肉量増やしてボディーバランスを整えたい。

生理前の食欲増加で一気に太るので、それをどうにかしたい。ジムは行くときは行くけど行かなくなるとピタッと止まるので、食生活と運動量を生活習慣として整えて波のないようにしたい。

禁酒がうまくいってるので、今度こそうまくいくはず！

[135. 匿名]

令和元年、アラフォー今年こそは体を引き締めたい！
160/53。
3キロ減らして筋肉つけて疲れにくい体にする！

[136. 匿名]

1月からダイエット始めてます！
170センチで70キロあったけど
63キロになりましたー！
最終目標は55kgだから
まだまだだけど焦りは禁物なので、
今月は1キロ減頑張ります！
便秘をなんとかしたい…

[137. 匿名]

１６４センチ、産後７０キロで１月からダイエット始めて今５６キロ。
産前が６２キロだったので、とりあえず今月の目標は６２キロです。
ここの皆さんのコメントに励まされながら頑張るつもりです。
よろしくお願いします!

[138. 匿名]

チートデー設定してる？
我慢しすぎると必ず暴食するから我慢し過ぎないことも大事だよね！

[139. 匿名]

今月はダイエットﾄﾋﾟ伸びないね…まさかGWにみんなドカ食いして脱落してしまったのかな。。

[140. 匿名]

昨日から体重が−800g 体脂肪−2%減った。
嬉しい😃
−15キロ頑張るぞ。

[141. 匿名]

>>138
チートデーがあるから普段は我慢？できます。
私はその日に食べたい物を思い浮かべながら過ごしています。
先日は大好きなかき氷を食べてきました。

[142. 匿名]

みなさま凄いなー。昨年の秋から始めて半年で55、5→52、5。ゆるゆるで、踏み台昇降とスクワット、まめに股あげです。飲み物は紅茶、緑茶、メタボメ茶にして、ご飯は毎回、測っています。
筋肉つけると生理でも太らないんですね。
プラントもこちらで教えてもらったので、頑張っています。娘の卒業式に向けて頑張りました。

[143. 匿名]

158センチ 51キロ
ランニング始めました
12月までに痩せたいです

[144. 匿名]

154cm 67kg
いい加減痩せないとやばいので、令和元年を機に気持ち切り替えてみんなのコメみながら頑張りたい！
しかもGWからずっっっと食べまくって食べ過ぎて昨日から体調崩した…苦笑
今日はどうせ何も食べれそうにないしこれきっかけに食べる量を減らしてダイエットモードにしたいと思います！！

[145. 匿名]

2月から参加してます。
160センチ 51.3キロ

1.3キロ減りました。
いい感じで運動ができてるので、
連休中にお付き合いで
多少食べても、
すぐ体重が戻るようになりました。

今月も皆さんと一緒に
頑張りたいです。
よろしくお願いします。

[146. 匿名]

154cm 67kg
いい加減痩せないとやばいので、令和元年を機に気持ち切り替えてみんなのコメみながら頑張りたい！
しかもGWからずっっっと食べまくって食べ過ぎて昨日から体調崩した…苦笑
今日はどうせ何も食べれそうにないしこれきっかけに食べる量を減らしてダイエットモードにしたいと思います！！

[147. 匿名]

153cmです
4月に56kgスタートで、今52kgの体脂肪率27%
先月はウォーキングしてましたが、紫外線も気になるので、昨日から踏み台昇降に切り替えました
BCAA飲んで踏み台するとすごい汗が出て面白い
今月中に40kg台が見れるといいな…

[148. 匿名]

>>123
マイナス凄いけど何で？
体脂肪ヤバイと思うけど

[149. 匿名]

過去に8キロダイエット成功したが、ジワジワと何年もかけて戻ってしまった（；＿；）
しかも現在過去最高値。
またあの栄光の日々を取り戻したい！！
今日から頑張る！！

[150. 匿名]

いつもダイエットトピ見て励まされてます！

160cm
スタート去年の8月 69kg
今現在 58.5kg
平成でついた肉は平成で落とすと決めて地道に頑張ってきたので、これからは新しい自分になれるように令和でも頑張る！！
とりあえず数字より見た目を変えたいので筋トレメインで頑張ります！

[151. 匿名]

私は3ヵ月で、12キロほど痩せて運動メインで炭水化物は昼のみ6分目くらい食べました。
同じように短期間で頑張って痩せた方のお話が聞きたい！ダイエットのモチベーションにするために！
ちなみに痩せる前よりも、体調はめちゃ良いです☺️

[152. 匿名]

ケーキ屋で働いたら太った！
しかも外食三昧！

自炊始めたら一気に体重減ったし便通もよくなってびっくり！！

[153. 匿名]

５６キロ⇒５２．１キロまで痩せたけど

この前、皆様のお墨付きの５辛チキンカレーを一回食べただけで５２，９キロから減らなくなった(´；ω；`)バターが入ってるから？？

[154. 匿名]

>>39
生理を言い訳にしたらいかん！

[155. 匿名]

デブがマイナスつけてる

[156. 匿名]

膝と足首が痛くなりました！痩せます！
145/46、アラフォーです。
とりあえず3kg落とします。毎日食べていた、菓子パンとチョコパイをやめようと思います。
頑張ります！！宜しくお願いします！

[157. 匿名]

やっぱチューハイって太るのかな？
甘さほとんどないやつでもダメ？？

[158. 匿名]

２月体脂肪率が30%になりそうになり、ダイエット開始。160センチ54キロから現在53～52キロ体脂肪率は26%
体重が減らなくてモチベーションが上がらない。お菓子もたまにつまむ位で、白米も控え、粗食。毎日筋トレもしてる。
お尻があがる意味のヒップアップはかなりしたけど、サイズが落ちない。
別に太ってないといわれるけどがたいがいい感じはいなめない。

[159. 匿名]

>>157
チューハイって甘くて太りやすそうなイメージある
たまにだったらいいんじゃないかな？

私はお酒は体の為に(元々そんなに好きではなかったから)一切飲むのはやめたよ
今は水とかお茶ばかりだよ
健康考えたらやめるのおススメかも

[160. 匿名]

私的に太る物⇒カレー、ラーメン、バター、ジャガイモとかサツマイモ(イモ類)

[161. 匿名]

>>152
同じく毎日自炊する様になったよ
白米が一番。茶碗大盛りでも普段から白米とってれば簡単に太らない。白米とるとドカンと便が出る(汚い話失礼)

[162. 匿名]

身長１６０センチで最高体重５６キロだった

今は服の重さ入れないで５２，９キロ

目標は４８キロ。なかなか行けそうで行けない。

[163. 匿名]

今HIITやりました。ストレッチ込みで14分くらいのだけど動悸息切れすごいし汗だくでめっちゃきつい。
でも令和初日から頑張った！明日からも続けます。

[164. 匿名]

>>162
同じだ！身長も体重も！目標も！
頑張りましょうね！

[165. 匿名]

就活生です。
デブが入ってきたwと笑われないように、来年の入社前にはなんとか痩せたい…！就活もダイエットも頑張ります！

[166. 匿名]

163センチ64キロ→59キロ。

ランニングと夜のみ糖質制限です。
だけどGWに体調を崩してずっとランニングに行けてません。
10連休はダイエット励むつもりだったのに…寝込んでて退位即位の儀も見れずなんだか出鼻をくじかれた感じ。

今までなら絶対こういう時に諦めちゃうけど、今回は絶対やりきる！
早く風邪治すぞー

[167. 匿名]

令和は絶対痩せる！！目標は－10kg！
とりあえず間食をやめることを頑張ります！

[168. 匿名]

焼き芋が大好きすぎて、おやつ兼お米の代わりに。
その代わりお菓子は食べないようにしてます。

[169. 匿名]

今日ランニングしている人いつもより多く見かけた。
GWだし、暖かくなってきたし、令和に心機一転頑張ろうって思う人多いのかな。

私もダイエット再開します153cm50kg。
とりあえず数日禁酒。

[170. 匿名]

>>25です
まずは菓子パンやめる。

[171. 匿名]

元々デブだからスタートダッシュが早くて夜だけ炭水化物やめて半月。4キロ減
デブスデブスって悪口言ってるシジミ女を見返さなくては

[172. 匿名]

私も令和初日、ホットヨガいってきたよー
あと1キロ。目標体重まで。
もう食べたいものがありすぎて夢に出てくるよ
つらーい

[173. 匿名]

4月10日スタート
161センチ63キロ→59キロ
就寝時間の６時間前までに食事を終える
ダイエットとストレッチとゆるい筋トレしてます
最終目標は48キロ！まだまだ遠い～( ；∀；)
そろそろ生理前なので気を引き締めて
頑張ります！

[174. 匿名]

令和までに-5とか言ってたのに…3キロ落として連日の爆食いで元に戻った予感。今月こそ頑張ります

[176. 匿名]

40代155cm52kg
最近英語を習い始めた子供が
「fat」って英語でディスってくるようになったので痩せます

[177. 匿名]

>>139
三月から四月もびっくりするほど脱落してるよwコメ数全然違うし。そういう根性無しを蹴散らして、お先にスリムになりますなんかごめーんって思って頑張ってるわ。批判されるかもだけどマイナス感情ってすごいパワー生むから。

[178. 匿名]

お目汚し失礼します！
ゆるく筋トレしてる(ダイエットより筋肉つけるのが楽しくなってる)んだけど、少し割れてきた！！
贅肉多いのは食事制限せず食べてるからですスミマセン😥笑
バキバキに割れるよう頑張るぞ～！！！

[179. 匿名]

158センチ、47キロあります。
今月健康診断なので45キロにはしたいです

[180. 匿名]

>>178
筋トレはしてないけど、私と同じような体型ですね
私にも縦の線はいってます

続けたらシックスパック手に入りますよ！頑張って！

[181. 匿名]

>>180
半年続けてて筋トレしてない人と同じ体型なのか。。私なんかまだまだですね！
羨ましいです😅
私も真ん中の縦線はあるんですけど、両端？の線も出てきたので調子乗っちゃってました。
頑張ります！

[182. 匿名]

主です。

皆さんの熱い決意を見て、先月も励まされました！
今月もお越し頂きありがとうございます。

今日はジムにて筋トレ１時間、エアロバイク1.2時間漕いでから
ストレッチのスタジオに入って来ました！

今日は令和初日でおめでたい、という特別な日なので
カステラ１切（お祝いで）食べましたが今日は特別です。
その分筋肉を追い込んできました！
生理がもうすぐ来てしまうけど、辛い時期以外はジムに通います。
明日は大好きなスタジオプログラム（格闘技エクササイズ）に入って来ます！

[183. 匿名]

152センチ55キロ、アラフォー！体重がびくともしません‼️令和こそは…！

[184. 匿名]

>>182
主さん、今月もありがとう！
今日はお出かけしてて、たっくさん歩いたのでご褒美にバームクーヘン1切れ食べました
たまにならこういう日があってもOKですよね

[185. 匿名]

やっぱりお菓子断ちかなあ…
お菓子食べなかった頃は痩せてたもの
でも家族がお菓子食べてる時私にくれるんだよ
断ると不機嫌になってめんどくさい
断れる勇気を持たなきゃね

[186. 匿名]

GWなのに風邪引いて寝込んでたら2キロ痩せた
143センチ34キロ
せっかくだからこのままキープしたいけど
食べなかっただけだから、元気になって食べたら戻るんだろうなぁ

[187. 匿名]

恥ずかしいけど157㎝の55㎏です。
毎日残業で21時の食事が原因。
夜の炭水化物抜き、YouTubeの筋トレやってます。
友達の結婚式もあるし、恋愛も頑張りたいから絶対痩せたい。。
緩くても続けることをまずは頑張ります！

[188. 匿名]

令和時代こそ、ダイエット成功させてキープする！

168cm
MAX77kgから56kgにダイエットしたけど、現在63kgにリバウンド、、、

55kgをキープする！！

[189. 匿名]

このゴールデンウィークからダイエットしています！１日１時間くらいウォーキングして足が筋肉痛です。

162センチ
62キロなので、55キロになります！！

ゴールデンウィーク終わっても歩き続けたいです！

[190. 匿名]

ダイエット中って食事がつまらん
基本的に豚しゃぶ、ツナ、ササミを乗せたサラダ🥗
野菜たっぷり、くずきりや糸コンを入れた鍋
具材だらけの豚汁

[191. 匿名]

今子育て中で、寝かしつけがストレス溜まるから、「寝たらお菓子食べよ」って思いながら寝かしつけする。結局食べる→太る

[192. 匿名]

先程フラれました、もうボロボロです
今やっと泣き止みました
自分の為にキレイに痩せて、浮気しない男性と恋愛します

[193. 匿名]

GW初日に食あたりになり、平成最後にまさかの−3kg体重が落ちました。少しずつ食欲も戻ってきてるのでこれを機にリバウンドしないようダイエットに励もうと思います！！

[194. 匿名]

私も産後太りが酷すぎて痩せたいです！まず何から始めたらいいのかわからないのでみなさんのコメント参考にして一緒に頑張りたいです！

[195. 匿名]

10キロ痩せてこのトピも卒業だと思っていたのですが5キロリバウンドしてしまいました……
また心機一転頑張ります！！

[196. 匿名]

158cm55kg。
令和になったから、ちゃんと痩せたい！
まずは去年の体重、52kgを目指す。
去年痩せてたから出来るはず！

アプリだと制限なく書き込み出来る事を今日知ったから、続きそう！w

[197. 匿名]

数ヶ月前にジムに入会して2ヶ月ぐらい通って少し痩せつつあったけど、失恋してそこからモチベーションが出ず引きこもって食べまくってたら太りました…。
こんな私に喝をぉおお！！！

[198. 匿名]

162cm,54.7kg アラフォー
3月57kgスタート、最小53.4kgまできたのに、昨夜の改元祝いで暴飲暴食、今日の数字です。
水分だと信じたい…
昨年も同じくらいから1ヶ月1kgペースで半年かけて痩せたのに、キープできなかった…
令和こそは気合入れて頑張る為に、初めて書込みしました！
最終目標は若い頃の49.5kg！
宜しくお願いします！

[199. 匿名]

153センチ55.8キロです
令和ということで気を引き締めてがんばります
7日の学校まで３キロ痩せたい

[200. 匿名]

最近、パンが食べたくて仕方がないです。少しなら、と思いますが、絶対少しじゃ止まらない自信があります。
困った。

[201. 匿名]

148cm。4/1から始めたダイエット。

3/31 56.9kg 34.6%
5/1 53.0kg 31.8%

目標は43kgなので、あと10kg減らすぞ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

[202. 匿名]

１５９センチ　６２キロ
旦那が割り引きされたスイーツや新商品のスナック買ってきてくれたら半年で１０キロ増
生理前の食欲どうやってコントロールしてますか？
どれだけ食べても腹六分にしかならず…

[203. 匿名]

ダイエットします。

[204. 匿名]

筋トレってどうやってやってますか？
幼児が家にいてフルタイムで働いてるのでジムに行く時間が取れません！
家でできる方法を知りたいです！

[205. 匿名]

>>204
こまごま筋トレしてます。
朝起きてスクワット３０回
レンジでチンしてる間腕立て伏せ３０回
お風呂前にスクワット３０回
寝かしつけ終わったら脚パカ５０回と腹筋３０回
こんな感じで地味にしてます。
本来は家族が起きる前に朝早起きしてしたら良いのですが…

[206. 匿名]

>>205

素晴らしいです！！
私も普段の生活の中に取り入れていきたいなと思いました。

[207. 匿名]

参加させて下さい。
165cm,68㎏の39歳です。

令和に入り、心機一転

間食やめて目指せ！58㎏です

[208. 匿名]

わー！主さん、身長体重全く同じです！
目標体重も！
私も頑張ります！！

[209. 匿名]

>>147
BCAA何を飲んでますか？個人的でごめんなさい🙏

[210. 匿名]

みんなGW中頑張っててえらいね

[211. 匿名]

155cm
去年の7月 83キロありました。
現在54キロ。標準体型に意地で戻しましたが今度は欲が出てきて美容体重まで落としたいと思います。
48キロまで頑張って落とします❗️

[212. 匿名]

二の腕がダルンダルンでなかなか締まってくれない…
肩甲骨を動かすといいと聞いて、踏み台のときに背中から肩を捻るみたいに大きく腕を動かしてるんだけど、イマイチ筋肉痛にならない
二の腕や背中に効く運動ありますか？

[213. 匿名]

>>212
ランニング、腕振りウォーキング

[214. 匿名]

>>212
YouTube見ながらボクササイズ(もどきかな？)したら、腕と横腹が筋肉痛になりましたよ～

[215. 匿名]

令和元年、心機一転頑張ります！
綺麗に、身体が軽くなりたい！
160/72
今日はプール行ってきまーす！

[216. 匿名]

>>213
ランニングやウォーキングは全身が締まるといいますよね
腕振り心がけます！

>>214
ボクササイズ、横腹が筋肉痛ってあまりなったことないから俄然興味が湧いてきました！やってみます！

みなさんありがとう！

[217. 匿名]

>>209
エクステンドのブラッドオレンジにクエン酸を少しだけ入れて飲んでます！
粉の状態だと薬臭いけど、水に溶かすと果汁30%のオレンジジュースみたいな味で飲みやすいです

[218. 匿名]

😢157センチ 53キロ
夏まで夢の40キロ台目指して頑張ります🤪

[219. 匿名]

>>209
私もブラットオレンジ飲んでます！
ジュースみたいで美味しいですよね！

[220. 匿名]

2月にダイエット開始し、MAX106でした。

5/1 89.8スタート！
今月は旅行に飲み会とあるけど、85目指して頑張ります！

[221. 匿名]

>>170です
体重計にのりたくない。最終日に体重を報告します。60㎏台になっていますように。

[222. 匿名]

ママ友がこれですごいキレイになっててビックリした！
本当に効くかも知れない！

Masayo’s　Room: バイタルXは危険？痩せる？痩せない？痩せたくない人は飲んだらダメ！そのワケとは…？※激やせ注意

Masayo’s　Room: バイタルXは危険？痩せる？痩せない？痩せたくない人は飲んだらダメ！そのワケとは…？※激やせ注意Masayo’s　Room2019年5月1日水曜日バイタルXは危険？痩せる？痩せ...

[223. 匿名]

3月中旬から、153cm / 48kgからダイエット開始
4月末に43.2kgまで落としましたが、生理がまだ来ていません、、予定より2週間遅れ。
食事バランスには気をつけているのですが、全体的に食べる量そのものが少ないんだと思います。ジム通いもしているので、急激に体重を減らしすぎました。
生理前のあの不調はあるので今は様子を見てますが、皆さんも張り切りすぎて無理しないようにしてください。
とりあえず中断して、たくさん食べて1キロ戻しました。

[224. 匿名]

45歳　156ｃｍ　53ｋｇ　初めて参加します。
そんなに食べているつもりもないのにじわじわと増えてしまいました。
ここらで気合入れて取り組みます。ここで何人かの人がおすすめされていた
あすけんで食事と運動の記録をつけてみたのですが、
自分で思うよりカロリーオーバー気味でした。
食事の記録と無理ない運動をコツコツ続けて、48ｋｇを目指します。
皆さんの書き込みを読んでわたしだけではないと頑張れそうです。

[225. 匿名]

素朴な疑問なのだけれど、
痩せている快感と
食べてるときの快感
どっちのが強いのだろう？
勝るのだろう？

[226. 匿名]

162cm58kgです。

今朝、測ってみたら56.2まで減っていました。
だいたい58〜56の間を変動しています
だから56kgの壁を突破したい(>_<)

最低体重は48kgでした
だからそれを目標にしたいです
運動で痩せたいな

[227. 匿名]

ランニングするのが恥ずかしい
人目が気になって走り方が変になるし

[228. 匿名]

ダイエットはさ、ただ痩せるのではなくて目標を持って痩せるといいよ(*^^*)

私の目標は痩せて、好きな男性を振り向かせたいが目標だったそんな私は

頑張りすぎたのか好きな男性のことよりも食べることの方に興味が湧いてしまって男はどうでもよくなったとさ(;´д｀)

[229. 匿名]

>>227
その場足踏みがいいよ

[230. 匿名]

ただ痩せるよりは
食事と生活の見直して健康に過ごすことを意識されたらいいと思います。

あまり数字に捕らわれると摂食障害引き起こしますから。出来合いのものや外食の味濃い偏った生活はやめて手料理で薄味心がけて白米、肉、魚、野菜類を毎日とる気持ちで。

[231. 匿名]

足パカダイエットトピはちょくちょく出てるけど足パカって普通に痩せないよね？
なんであんな続いてんだろ？

[232. 匿名]

外で走ったり歩いたりして近所に見られるの嫌だからひたすら足中心に太ももの裏を重点に鍛えてるよ。
ストレッチのような筋トレのような自己流で

[233. 匿名]

ジムに行ってるので少しづつ痩せてきてるけど、お腹すいてないのに食べてしまってだめだ。お腹が気持ち悪い。空白の時間を作らないと。作るとガクッと痩せそう。

[234. 匿名]

>>233
口が寂しくてつい食べてしまうの？

私もお腹空いてなくても食べること大好きだから温かい緑茶ひたすら飲んでるよ。あとは食べるならお菓子じゃなくしっかりご飯食べて後の食事を減らして調整したり。ストレスなくなるよ。

[235. 匿名]

30歳越えると食事と運動で痩せてもリバウンドするのも早い(-_-)さぁどーする？

[236. 匿名]

体重90㎏オーバーの巨デブです
ひざへの負担を考えるとプールに入ってウォーキングしたいな～と思うけど、この体型で水着を着る勇気がでない…

[237. 匿名]

毎日キャベツを200〜350g食べてる。
キャベツ生活3ヶ月目に突入。
春キャベツが美味しすぎて時期が終わったら普通のキャベツに戻るのが辛い。
5kg近く落ちた。

[238. 匿名]

>>237
キャベツはカロリーゼロ❗️
塩、酢、レモン汁、ノンオイルドレッシングもカロリーゼロ(笑)


by金髪眼鏡の太ったおじさん

[239. 匿名]

>>167です。
自分への戒めのために現状、目標、決意を書き留めておきます。
158cm、59kg。産後太りです。
目標は、太って着られなくなった服を全部着られるようになること。
毎月このトピが更新される度に経過を報告しに来ます。頑張っている皆さんのコメントを読んでモチベーションを保つようにします！

[240. 匿名]

去年の6月トピから参加させてもらってる巨デブです。
月1kg弱ずつくらい計10kgくらい痩せましたが
4月は1kgも痩せず…むしろ増えてる…？って感じです…
確かにカロリーオーバーの日が続きました。
令和も始まりましたが、来客があり連泊だったので
外食やご馳走ばかり食べ運動の時間はとれず
ダイエット停滞してます(>_<)
でも、気持ちは切れてません…！
来客中もストレッチだけは毎日続け、なんとかダイエット意識してました。
来月はダイエット始めて丸一年になるので
今月はなんとか減らしたいです。頑張ります！
みなさん、今月もよろしくお願いします。

[241. 匿名]

ハイハーイ！
参加させていただきます！

◎現在◎
35歳
155cm 61㎏
体脂肪率はおそらく34%
目標はせめて50㎏！！！

あすけん・ジム・食事制限で頑張ります！

[242. 匿名]

>>236
巨デブ（失礼）さんはまず食生活を見直しましょう
食事制限だけでBMI25以下になってから運動を始めたほうがいいと思うよ

[243. 匿名]

去年の7月から続けています。
162センチ 31歳です。
GWと生理のせいか2キロ増えて54.8になってしまいました！今日生理が来たのでまた新たに頑張りたいと思います(´；Д；`)
目標は52キロ、欲を言えば50キロです！

[244. 匿名]

1月からダイエット開始。154cm 51kgスタートで、今は45kgから46kgをいったりきたり。
毎朝の踏み台昇降30分～60分、腹筋、食事制限でようやくここまで来れた。
体重はこれをキープ出来るようにして、あとは太ももをもう少し引き締めたいから踏み台昇降は引き続き継続する。真夏に太い脚を晒したくない！！

[245. 匿名]

168cm 80kgー81kg行ったり来たりしてます！
ゴールデンウィークはもちろん運動頑張ってます。もうすぐ長期旅行がありますが、その時も何か運動できないな？と模索中…。

[246. 匿名]

>>244
踏み台昇降に最高1時間は凄いね
やろうと思っても片足１０回ずつでやーめたっになるよ

[247. 匿名]

今日も夕方からサウナ&ウォーキングしてきました！五キロ歩いています。
体重はまだそんなに変化ないけれど、筋肉量が上がっていると体重計に出ています！痩せやすくなれば良いな！

[248. 匿名]

164cm
ここ数ヶ月60㎏切ってたのに
昨日測ったら61.6kgでかなりショック(;_;)
元々63kgで順調に減ってたのに…
見た目はそんなに変わらないのにな。

なんで太るってこんなに簡単なの？
テンション下がりまくりのGW

[249. 匿名]

>>244
ほぼ同じメニューでやってます！
食事制限はどんな内容でされてますか？
45kg目標なので、ぜひ参考にさせてください！

[250. 匿名]

どうして神様は食べるたら太るように作り上げたのだろう(´；ω；`)

[251. 匿名]

好きな人から下半身がムチッとしてると言われ、頑張って毎日「やせる筋トレ」読みながら筋トレしてます！
今に見てろよー！！

[252. 匿名]

4月トピでも最後までお世話になりました！
身長154センチ。
4/1の体重51キロ
5/1の体重49.9キロ
明日から旅行なのである程度増えるのは覚悟してます！無駄食いしない！お土産は自分が食べる分は買わない！たくさん歩く！
旅行が終わったら生理の予定なので、痩せ期に集中して頑張る！！！
目標6月末までに48キロ！！

[253. 匿名]

>>251
それって好きな人がムチっとした女性が好みなんじゃない？こう言った男性多いと思うよ

[254. 匿名]

マイナス押すしか能がないデブはなんなの？
マイナス押すくらいなら自分の体重をマイナスにしてみろ！

どうせ体重はプラスになるだけってか？(｀・ω・´)ンニャローッめ！こんにゃろーめ！

[255. 匿名]

>>254
　ウケるｗｗ

[256. 匿名]

身長162㎝
冬太りか、3月上旬に人生最重の59㎏を記録してしまいました
でも今日測ったら53.7㎏
浮腫だったのか、4月の忙しさで痩せたのか？

体脂肪率が高く見た目はぶよぶよのままなので、筋トレして引き締めます！
この夏は自信をもってノースリーブを着たい！

[257. 匿名]

食事制限だとカロリーどのくらいとってますか？
年齢、生活強度、体脂肪とかにより違うと思いますが
私は30、生活強度かなり低い、体脂肪30で今までは2,500カロリーだったけど1700目標にしてます。

[258. 匿名]

おはようございます!
この1年で157cm50kg→56kgになり、ダイエット始めました。
去年着てた服が入らなくなったので。
50kgに戻すまで頑張ります！
今朝は10kmをゆるジョギングして来ました。

[259. 匿名]

>>257
私も30歳、体脂肪率26%
私の場合だけど、基礎代謝が1100ちょいで生活強度普通なので、一日の消費カロリーは大体1650になるから、1200を目安に摂ってる
生活強度かなり低いならもうちょっと抑えた方がいいんじゃないかな

[260. 匿名]

食べなければすぐに落ちるが、増やすのは容易ではないのが筋肉
食べすぎると簡単に増えるが、落とすのは容易ではないのが脂肪
ダイエット始めて体重がすぐに落ちるのは浮腫や筋肉が減っただけ

筋肉が減る→基礎代謝率が落ちる→脂肪が燃えにくい→ダイエット頑張っても体重減らない→結果が出なくてストレスが貯まる→リバウンド

食べないダイエットはリバウンドします
バランスの良い食事、適度な運動（継続する事が大事なので頑張りすぎない）が大事です！

[261. 匿名]

男の人のある程度ぽちゃが好きってどれくらい？
女の人が思うのと全然ちがくない？

[262. 匿名]

角度付いてて全身鏡のあるカラオケに行って自分の姿見て、肩周り背中に厚み出たと確認できた。がんばろ。

[263. 匿名]

今日からちょっと空腹を感じる状態で眠れるように食事量調節します。

[264. 匿名]

先月にもコメしたけど、2段腹の下腹の皮膚がつかめても、服を着て仕舞えばわからないから、非道中傷が、ひどい。

痩せて見直させてやる。

[265. 匿名]

>>198です。
今朝は53.5でした、良かった！
直ぐには痩せない同様に、直ぐには太らない、と諦めずに頑張っていきます！
昔はジム行ったりジョギングもしてたけど、暫くは宅トレで頑張ります！

[266. 匿名]

明日からジム再開します！1ヶ月で0.5キロリバウンドしましたが…


ところでMAXより現在-8キロ程なんですが、5キロ痩せた頃に靴のサイズが小さくなりました。
ここでまた痩せたんですがさらに小さくなったようで靴がパカパカ抜けてしまいます。
見た目は変わってないように思えるんですけど痩せた方は変化ありましたか？

[267. 匿名]

>>263
空腹での就寝中に脂肪が燃焼されてるってどこかで目にしたので、そう考えると苦痛じゃないかも！
間違ってたらゴメンナサイだけど、嬉しい状態だから信じてます(^^)
私はずっと満腹じゃないと眠れなかったんだけど、最近夕食控えて寝始めたら朝の目覚めがスッキリです！

[268. 匿名]

改元までに痩せるのトピで平成が終わる時は70キロ台になってるはず！！
と宣言した者です。
95キロからダイエット始めて、今78キロ！
70キロ台で令和迎える事ができました
今月中に75キロ切るのが目標です！！

[269. 匿名]

>>261
男の人のぽっちゃりって胸やお尻が大きいけど、手足は普通の細さでくびれがあるみたいな事ですよね…

[270. 匿名]

>>267
空腹状態で寝ると、睡眠の質も上がるみたいですよね。そしたら肌にも良いし、日中眠気もなく精神的にも過ごしやすくて良いことだらけですね。

[271. 匿名]

1月からダイエットで
糖質制限と筋トレ後に有酸素運動して週一断食しても全然痩せず

3月下旬に体調崩して風邪ひいて内科に行った時に
医者にダイエットしてる話をしたら
2種類の漢方処方されて、風邪が治ってから服用始めて
筋トレと有酸素運動だけで5㎏あっさり痩せた。

ツムラの23番(冷え性) 20番(水帯で浮腫み性)
私に合ってたんだと思う

[272. 匿名]

>>267
寝る前に少し空腹感があるくらいが
朝起きた時に胃もたれしないんだよ

寝てる時 胃の中の食べ物は消化しないから

[273. 匿名]

>>260
なぜ神様は
増やすのは容易ではないの筋肉と
落とすのは容易ではないの脂肪というものを作り出したのか(´･ω･｀)

[274. 匿名]

>>92
昨日は体重計り忘れました。
今日は73.3kg37.9%
昨日と一昨日ジムに行きました。
一昨日は初回の講習会でその後20分ほどランニング。
昨日は上半身の筋トレと30分バイク。
市のジムなのでお年寄りも多くランニングマシンが埋まってました。
バイク30分やりましたが、途中からお尻が痛くてギブアップ。
バイクでもダイエット効果ってあるんですかね？

[275. 匿名]

みなさん、空腹感かかえたまま寝ることできるの？？

[276. 匿名]

階段上り下りって効果あるの？
足太くならない？

[277. 匿名]

164センチ 55キロ→47キロ

昨年の8月に体重計を購入して過去最高数字が出て以来
こつこつ食事制限と筋トレを続け、
10年ぶりくらいに47キロ台になりました！

寒くて動くのが面倒で少し筋トレやウォーキングを
サボってしまいましたが、令和にもなったので
腹八分目と毎日何かしら動く というゆるい感じで
今後も継続していきたいと思っています。

ちなみに今日お昼ご飯はラーメンだったので
運動がてら近くの山を登ってきました！

[278. 匿名]

>>250
野生動物の肥満ってまずいないよね。
これは人間がカロリーの摂りすぎと消費の少なさが原因かと。
だからペットも飼い主次第で太ってしまう。

人間界にはうんまい食べ物がいっぱいあるから食べたら調整しないと体重管理は難しいよね。

[279. 匿名]

>>261
私が思うに男性の言うぽっちゃりとは「標準体型」の女性だと思ってます。
太っているのではなくあくまでもガリガリではない普通体型。
身長が160だったら体重は52-53くらい。
これでも160の標準体重は下回ってるけど至って普通体型の事だと思う。
昔知り合った男性に当時158/52の時に「ガリガリの女の子嫌いなんだよね、お腹の肉つまめる位のが可愛くて好き」と言われたんだけど恐らく私の体型を褒めてくれたんだと受け取りました。
彼は多分世間で言うぽっちゃり好きなのかなと。
ぽっちゃり好き＝デブ好きではない。

[280. 匿名]

お昼ご飯を腹八分目にしました

[281. 匿名]

ガリガリかポッチャリかならポッチャリになるんじゃないかな？
モデル並みのスレンダーな女性と、深キョンくらいの体型(充分細い)なら後者のほうが好きっていう男性がほとんどじゃない？

[282. 匿名]

男の好みなんかどうでもええ。なりたい体型になる。

[283. 匿名]

>>282
海賊王に俺はなる！みたいな感じだね！

[284. 匿名]

生理前で気分が乗らないのと、少し体重が増えて、やる気が出ないので、気分転換にハイキングしてきました。
往復でちょうど1時間の小さな山に登りました♪
途中知らないおじさんと話したりして楽しかった！

[285. 匿名]

今日はジョギング25分、ウォーキング25分やってきた。
走るしんどさより、太陽に照らされるしんどさの方が辛い、、、。
G.W後、体重増えてませんようにー！
せめてキープをーーーー٩( ᐛ )و

[286. 匿名]

>>271さんのコメントみて漢方興味持ったんだけど、医師の処方じゃない、市販されている漢方買う場合、自分に合うものってどうやって調べればいいのかな？？

[287. 匿名]

一月から参加してます。
43才、163㎝72.2㌔スタート、今日60.8㌔
目標は56㌔です。最近中弛みしてましたが、夏も近づいてきたので気を引き締めます！

[288. 匿名]

>>286
自分で調べるのはどうかな？

私は、かかりつけ医師から処方されたので合ってたんだと思う
年1回健康診断と年2回血液検査してるし
予防接種とかもしてもらってる病院だから
先生が体質を知ってたと思う

[289. 匿名]

>>288です。
軽い筋トレと有酸素運動は毎日してるよ

[290. 匿名]

165㎝ 87キロです
毎月トピが立つたびに痩せる宣言してますが、痩せることなく順調に増え続けております
みなさんそこまで太ってないのにダイエット決意してて意識高いと思います
私は令和元年のうちに70キロになることを目標にします
来月のトピではもうちょっと痩せた数値をかけるよう頑張ります！

[291. 匿名]

太ってから服だけでなく、なぜか髪型やメイクまで決まらなくなった
そして常に満腹じゃないと気が済まなくなった
こんなんじゃダメだ！
今月は5キロ痩せます
元が重いので5キロは余裕！！

[292. 匿名]

メルカリポチった
明日発送嬉しい

[293. 匿名]

>>290
いや、もう痩せなくていいよ。
宣言しておきながら増え続けてるってw


↑の言葉で少しは気合い入ったかな。

[294. 匿名]

>>288
自分で調べる前提でどうやって合うのを見つけるのかを聞いてるんだよ。
>>286
ツムラの漢方のHPは症状から調べられるような感じになってるよ。

[295. 匿名]

ダイエット中なので、参加しまーす！
去年の８月から始めました。
150cm67kg→57kgになりました。
まだまだデブちんですが、周りに痩せたねーって言われるのが嬉しいです！
今月は目指せ！55kg！

[296. 匿名]

61.6kgだった昨日、ホットヨガで大量に汗かいて、夕飯抜いてみたら朝60.9kgになってた！
体重ってなんやねん。
気にしすぎも良くないんだなぁと。
残り3日のGWも頑張ってジム行って体重戻したい。

[297. 匿名]

>>275
ベッドに入ってしまえばなんとか寝れる。
起きるの面倒臭い。歯磨いたのにまた磨くの面倒くさい。寝る！！！
ってなる。

[298. 匿名]

今月から初参戦です！
このトピでダイエット頑張ります！！

[299. 匿名]

>>266
痩せると足もサイズダウンしますよね。
脂肪なのか浮腫なのか分からないけど。

[300. 匿名]

ゆるく糖質制限してます。

でも、GW中、私も、単身赴任の夫も休みがなく、唯一会えるはずだった今日も、
急な仕事とやらでキャンセルされました。
せっかく料理の材料買って準備して待ってたのに。くそー。

今、ヤケ酒とヤケポテチしてます…ああ、腹が立つ。
明日からまた頑張ります。

[301. 匿名]

第一目標の163センチ58キロになりました╰(*´︶`*)╯
あとは無理のないペースでランニングを続けて、のんびり54キロまで落としたいです。
他の人よりもかなり目標がゆるいけど、食べる事が一番の楽しみだからこれくらいの目標が自分ではベストです。

[302. 匿名]

160㎝ 体重62.2㎏
5月の目標は58㎏代に突入すること！
夜は炭水化物抜きで、朝、昼もバランスよく食べ過ぎないようにする！
毎日スクワットと腹筋をする！
夏までに−10㎏したーーーい！！

[303. 匿名]

年齢と体重の増加で膝が悪くなった
たくさんは歩けないしスクワットもムリ
どうやって運動しよう
164センチで68キロ
手足は細くてお腹周りドーン！
腹筋しかないかー

[304. 匿名]

>>122です。記録させてください。
ダイエット開始が4/19で5/4現在、
バスト±0cm ／ ウエスト −2cm ／ 下腹部−4cm ／ ヒップ −2cm ／ 太腿の付け根 −3cm ／ 太腿 −6cm ／ 体重−1.5kg
でした。

最初は痩せやすいといっても、下半身の減りにテンションあがってます。
ちなみに大きな食事制限はせず、あすけんで推奨された1日1700キロカロリーをとっています。

[305. 匿名]

身長158㌢
2月１日70.3㌔→現在62.1㌔
来月50㌔台に突入できるようにがんばる

みんなで一ヶ月間がんばりましょう！

[306. 匿名]

バランス良く食べて
運動もしてよく眠るデブだけど
便秘がち。どうしたら快便になるの？

[307. 匿名]

ゴールデンウイークでリセットしてしまった！

[308. 匿名]

166センチ52キロ目指す！
あと6キロ！！

[309. 匿名]

>>303
私もお腹周りがドーンです(^_^;)
反り腰なのか腹筋運動はすぐ腰が痛くなるので
エア自転車こぎしてます
画像の右側のやり方なら負担も少ないと思います
お腹を意識しながらやると結構プルプルしますよ
あとはプランクを30秒✕5回くらいやってます
下腹タプタプですが、これはもしや腹斜筋？なるものが最近表れてきました

[310. 匿名]

令和入ったからお祝いで
４日前の夜はお寿司食べて
３日前の夜はステーキ食べて
２日前の夜はお寿司食べて
昨日の夜はケンタッキー食べた

旨かった😈🧡
また適当にダイエットするか(〃ﾟAﾟ)y─┛~~

[311. 匿名]

今日はピラティスしに行きます
コアマッスルを鍛える

[312. 匿名]

>>274
72.4kg37.8%
昨日より900gも減りました！
夜ごはんをお米抜いてますが、抜いてる代わりにいつもおかずをおかわりしてしまってました。
昨日は具沢山の豚汁を最初に飲んでおかずもおかわりなしにしたら！！！
そして先日の筋トレの筋肉痛があったのですが「私頑張った！」となんだか心地よかったです。
最初だけにならないように頑張ります！

[313. 匿名]

令和初日からプランクチャレンジ始めて、３日坊主にならず４日目も終えれました。
この調子で一ヶ月頑張ります！！

[314. 匿名]

>>310
やる気なさすぎて笑った
何でここにいるのw

[315. 匿名]

>>306
私はいろんな乳酸菌を試したよ。
飲み物とかヨーグルトとかの乳酸菌が入ってるのを3日ごとくらいに変えてみた。

私はピルクルが合ってるみたいで、毎朝飲んでたら週に２回だったのが2日に1回は出るようになったよ！

[316. 匿名]

プランク30秒やりました

[317. 匿名]

>>314
実は何気にダイエットしてるよ(笑)
普段はちゃんとした食事内容と運動はしてるよ😃

私の令和祭りさ😈💕うはうは

[318. 匿名]

体重は気にしないようにビリーズブートキャンプ腹筋１ヶ月
明らかに腹回りの脂肪無くなった～
ついでに足も痩せた～
筋肉痛まったくしなくなったから筋肉できてきた～
水着着れるようにがんばる

[319. 匿名]

走ってきたー！
天気よくてたくさん走れましたー♪
公園とかは人がたくさんいて走れそうなくて、途中コース変更したりしたけど、いい汗かきました。

[320. 匿名]

所謂土偶体型で上半身に比べて下半身がありえないくらいのデブなんだけど、ジョギング始めて2ヶ月過ぎてからようやくシルエットが変わってきたよー。
久々に計測したら、お尻98㎝→93センチ、太もも60㎝→56㎝に減ってた♡
(いやそれでもまだ太いが)

足全体もズドーンと太くて丸太みたいだったのが、鏡で前から見ると膝の部分にくびれが出来た。
太ももの横側も、上手く言えないけど、なんかシュッとしてきた！
嬉しいなー。

[321. 匿名]

うどんより蕎麦のが痩せるのかなと考えて
お昼お蕎麦食べた

[322. 匿名]

これから１ヶ月ぶりのパーソナルジムです。
どこまで体力落ちてるのか不安

[323. 匿名]

4日連続でジム行ってる！頑張ってる！
明日も体重減ってるといいな。
休みだからちょこちょこお菓子食べてるけど(;_;)

[324. 匿名]

>>256です。いきなり筋トレは厳しかった…
帰宅後の買い物は歩いて行くことにしました。
マンションも6階なので、出掛けるときはエレベーター(急いでることが多いから)だけど、帰って来たときは階段で上がります。
毎日やれば違うはず！

[325. 匿名]

いつもはウォーキングだけど今日はスロージョギングを取り入れてみた
結構長い距離を走れたし、走り終わった後すっごくスッキリして気分良かった
そういや中高と短距離は大の苦手だったけど長距離は割と得意だったことを思い出した
スロージョギングからジョギング→ランニングに移行できるようになりたいな～

[326. 匿名]

>>323
毎日ジムは筋肉疲労になりません？
メニューにもよりますけど

久しぶりのジム疲れたー
「筋肉量落ちてないので重さ変えません(^-^)」って笑顔で言われたー

[327. 匿名]

>>221です
たまには体重計にのらないといけないと思ったので計測しました。72.8㎏37.3%でした。ちなみに162㎝です。
目標体重55㎏目標体脂肪28%になるまで参加します。絶対に頑張る。

[328. 匿名]

>>326
軽く筋トレとプールでアクアアビックス出てるだけなので、たいした運動ではないです。

ただ毎日ジム行くとお腹が空いてよく食べるので、良いのか悪いのか微妙です。笑

[329. 匿名]

GWで0.8kg増えているー
イベントがあるとついつい食べてしまいます
明日、明後日は予定がないからご飯少なめにして、ジム行く

[330. 匿名]

久しぶりに体重計にのったら思ってたより4キロ増えてたので参加します！！
体重計が壊れたのかと思って買ったばかりの米を計ってみたら全然壊れてなかった(笑)
あすけんとGooglefitを駆使してがんばります！

[331. 匿名]

>>231
ガルちゃん見ながら寝ながらできるという点では手軽だから？でも見てたらそれすら続いてない人ばっかコメントしてた。結局継続が難しいよね。ダイエットも痩せるより維持が難しいからなー。

[332. 匿名]

プランク、30秒やりました

[333. 匿名]

3日前は61.6kgで落ち込んだけど
毎日ジム行って、食べ過ぎをやめたら
今日60.0kgだった～＼(^o^)／

朝から朝ごはんのあとにスコーン食べちゃったから今日もジム行くかぁ！

[334. 匿名]

>>312
73.4kg37.8%
昨日外食に行った為か戻ってしまった。

[335. 匿名]

ジム通い週2でも痩せるかな？

[336. 匿名]

１５７ｃｍ４７ｋｇです！
目標は４２ｋｇ！！がんばる！！！

[337. 匿名]

158cm90キロ超
本日からノルディックウォーキング始めました。
早速35分歩いて来ましたよー。
二の腕にも効くらしく少しプルプルしてます。
長期目標は50キロ
短期目標は1ヶ月で80キロ台になること。
頑張ります！

[338. 匿名]

今晩は焼肉\( ˆoˆ )/
だから今日はいつものメニュー＋昼間にあちこち掃除して体を動かす！
そしてカロリー気にせず食べるし飲む♡

[339. 匿名]

１５５センチ５５キロ
私は気合いれすぎるとリバウンドするのでおなかすいてから食べる、ストレッチだけ始めました。
２週間で1.5キロ痩せたのでこれからは筋トレもプラスしようと思ってます！
空腹の時間が長いと次の食事でカロリーをものすごく吸収するってあるけど
実際はどうなんでしょうか・・・

[340. 匿名]

ダイエットトピック多いな
後から後から新しいのが立つね

[341. 匿名]

身長160cmの女性が丁度いい体重は何キロですか？

今の体重53.1キロ。

[342. 匿名]

今夜親から中華料理屋予約したから来ないかと誘われたけど頑張って断った。
姉夫婦も来るらしく楽しそうだなと思ったけど我慢です。
ようやく標準体重下回って今一番大事なとき。
ここで爆食いしそうな中華なんて行ったら水の泡になってしまう。

[343. 匿名]

けっこうみなさん「あすけん」やってますか？
私ダウンロードしたはいいけど使い方が全然わからなくてそのままになってます。

[344. 匿名]

>>343
過去にやってました。
家で作った料理が出てこないのがストレスで辞めてしまいましたが、摂取カロリーの目安にはなりました。

[345. 匿名]

>>343
つかってます
使わなかったらダイエット中に低カロリーになりすぎたり、ダイエットやめたら高カロリーになりすぎてリバウンドしそうですし…

運動管理も出来るし、綺麗に痩せるには必須と思っています。
あすけんの回し者みたいになってしまいましたが、ただの愛用者ですm(_ _)m

あすけんに登録されていないものは似てるものか材料を登録しています。

[346. 匿名]

あすけんは目標体重設定できないからむかついてやめたわ～
ベストは人それそれなのに

[347. 匿名]

150センチ61キロ1年前の50きろになりたいです。

[348. 匿名]

>>346
出来るよ。
毎日 目標まであと○○kg って表示される

最近登録したからいつから設定出来るようになったかは知らないけど

[349. 匿名]

GW中、外食したり実家でがっつり食べたり出かけ先でおいしい物があれば食べたりしてたけど、その他の食事で制限かけたから（夕飯抜いたり）増えずにむしろ少ーし体重減ってた。ただ食事抜くダイエットは簡単にリバウンドするから嫌なんだよね(ToT)2回経験済み。
最近筋トレ飽きてだらけそうになってきてるけど引き締めなければ！今日は天気良かったからだらだら2時間くらい散歩した。走ろうとしたけど足が上がらない。むかしは長距離走得意だったのに…

[350. 匿名]

>>343です。
食事指導してくれるとかいうのは有料ですよね？
あとカロリー摂取を主として細かい栄養成分とかはわからないですか？

[351. 匿名]

>>350
摂取栄養素とか言うのは一応出ますよ。
あと1日の最後にアドバイスをくれるのは無料でもしてくれます。
1食ごとにアドバイスをくれて次はこれくらい！みたいなのは有料だったと思います。
有料版も1週間無料なのでとりあえず試してみてもいいのかなと。

[352. 匿名]

>>350
一食ごとのアドバイスと栄養分布は有料
無料なら一日トータルの食事アドバイスのみ

とりあえず最初の7日間は有料お試し出来るし、やればどんなもんかわかるから聞くよりやってみれば？合わなかったらやめればいいだけだし

[353. 匿名]

>>351
ほぼ同じ内容でレスかぶってたwすみませんw

[354. 匿名]

目標体重設定できない→BMI低すぎるとそれ以下に設定できないって意味ね
一応いやみじゃないからね

[355. 匿名]

まぁ一応健康管理アプリだからね…

[356. 匿名]

私はみんなのダイエットってアプリ使ってる
ガル民も一緒にやろー

[357. 匿名]

3月に154センチ49キロからスタート。
現在44キロまできたんだけどダイエットの辞め時が分からない、、
わたし的に5キロ減ったら見た目すごく変わるんだろうと思っていたら、周りにもあまり気づかれないレベル。
でもこれ以上減らしたらあまり健康的ではない気がするし、悩んでます。
体脂肪率も21%だから、これで終わりってことでいいと思いますか？
ダイエットに熱中してハマりすぎて、食べることに罪悪感を感じ始めてしまってヤバい。

[358. 匿名]

>>357
私も同じ感じなんだけど、体重より見た目を気にするようになった
ダイエットは引き続き続けて見た目が変わるように頑張ってみたら？
zozoスーツで体型チェックしながら体脂肪率18%を目指してる

[359. 匿名]

スーパーの品出しの仕事始めたら自然と痩せました！15日で体重が3kg､体脂肪が4%落ちました！
重い物の上げ下げの繰り返しだから軽い筋トレになったからかな？♪

[360. 匿名]

今回こそ絶対痩せる！！
ダイエットアプリと連動体脂肪計も買った！！
目指せマイナス10キロ！！

[361. 匿名]

>>357
ちょうど154センチ49キロです。
どうやって2ヶ月で痩せたのか教えてほしいです。

[362. 匿名]

1年かけて160センチ60キロまでいった私。
結婚式もあったのにつらい思いをしました。
レベル高いお店の面接にいくことを決意したので
10キロ以上落とします。ジムとカロリーコントロール。

[363. 匿名]

体重は減ったのに顔は丸いまま😂悲しい！！笑

[364. 匿名]

３月でがっつり減ったのに四月丸々サボった上に令和から！と思ったらゴールデンウィーク風邪で潰れてしまった😭
今日ユニクロでスキニージーンズ履いたら前からはいい感じだったんだけど、横と後ろが酷すぎた
後、GUでタイトスカート履いたらお腹ぽっこりお尻平坦…
改めて鏡で見るとスクワットしてなかったからお尻も下がってきてて、ちゃんと効いてたんだなあとしみじみ

風邪も治ってきたので、夏に向けてスキニーとタイトスカートが似合う体にするぞー！！

[365. 匿名]

>>357
身長と体重同じくらい～状況も～
普通のごはん食べられなくて食べると戻ってしまうという恐怖感と罪悪感に押し潰され中
なんとか運動と筋トレしまくって心保ってる！

[366. 匿名]

ゴールデンウィークも運動継続できたぞー！！
食事面でやはりぬるかったけど上出来！！２月後半から毎日朝と夜で30分ずつ。

[367. 匿名]

>>357
目標達成おめでとう！！！！
これからは１日の運動だけ継続して筋肉を鍛えることを目標にしたらどうだろう？？
歳を取っても筋肉は衰えないらしいから 継続する意味が絶対あると思う(.◜ω◝.)

[368. 匿名]

>>334
72.3kg38.1%
暴食の分はリセット出来たかと思います。

[369. 匿名]

おはようございます！
GW中継続できるか不安だったし、途中暴飲暴食しちゃって増えたけれども今日でGW前から-0.7㎏でした
普段より運動頑張ったので思ったより落ちなかったけど、増えてないだけ良しとします
今月はその分含めて少しハードに−2㎏の52㎏、あわよくば51㎏台が目標です！

[370. 匿名]

>>327です
18時になったらお菓子食べるの辞めるにする！ダイエットを楽しく長続きさせたい。

[371. 匿名]

>>370
18時までに食べるお菓子の内容にも気をつけるのだよ

[372. 匿名]

>>371
助言ありがとう、気をつけます。

[373. 匿名]

お菓子と言ったら最近じゃ

ケーキとか生クリーム使った甘いものじゃなくて、だんご系食べる様になったよ。この前は、みたらし団子が凄い食べたくなって一本食べただけで満足した😀昨日も三種類が二個ずつのだんご食べたけど二口食べたら満足した要らなくなった(笑)

[374. 匿名]

太ももの肉つき過ぎて、悲しがってる場合じゃない、何かしないとと焦る。
娼年の映画を見て俳優女優さんの細さに圧倒。
努力の末のプロポーション。のんびり寝てる場合じゃないよね。

[375. 匿名]

日中、じっとしてないで動き回ってれば痩せるよ
ダラけてたらすぐ身体に表れるよ
身体の乱れは生活の乱れ、、と

[376. 匿名]

遅ればせながら今日から参加させてください！
身長156cm、書くの恥ずかしいけど体重77.4kg、体脂肪率47.6%ですw
もともと骨格ガッチリで筋肉も多めでしたが、今はそこに脂肪がタップリついてカチカチの雪だるまのようなシルエット。
華奢な体に憧れていたけど土台無理ということで、脂肪を落として筋肉の引き締まった健康的な体型を目指します。
（最終的には体重50kg前後が目標）
皆さんどうぞよろしくお願いします！
ちなみにこの本を参考にします↓

[377. 匿名]

トピ初参戦です。
2人目出産して2ヶ月、全く体重落ちず66kgでした。現在ダイエットはじめて3週間程度経ってますが、母乳寄りの混合ってこともあり61kgまで落ちました！
ペース早いかもしれないけど、別のトピで誰かが言ってた言葉「リバウンドの心配は痩せてからする」をモットーに頑張ります！

[378. 匿名]

149センチ53キロ
体脂肪率33パー
昨日体重計新しくして体脂肪率久しぶりに計測してビックリした!
7月の健康診断迄に50キロきるぞー

[379. 匿名]

今日は山道を30分歩いて来た〜。
結構ゼーハー言ってるのにジョギングよりカロリー低いんだなぁ。。。
雨が降って来たので引き返して帰宅( ^ω^ )

[380. 匿名]

>>370です
明日から18時じゃなくて16時すぎたらお菓子食べるの辞める！

[381. 匿名]

DHCのメリロート飲んだら朝の浮腫みがなくなった！
足も重くないからジョギングが楽しくなった

[382. 匿名]

>>375
運動だとどうして続かない。このダイエットなら続けられそう。

[383. 匿名]

>>368
身長何㎝ですか？

[384. 匿名]

0.5㌔減った！あと15㌔は落とさなきゃ…

[385. 匿名]

>>380
食べたいなら夜８時頃までなら別に食べていいと思う
食べるならジャンクフードではない物、どうしてもジャンクフードが食べたいなら量を減らす
時間より内容が大事だぞ

[386. 匿名]

>>375
そういうのって性格もあるからなぁ
私はダラダラ出来ないとストレスたまる(笑)
だから常に動き回るなんて無理、よし！運動するぞってスイッチ入れてから動くタイプ

[387. 匿名]

>>385
そっかーなるほど
助言ありがとう。

[388. 匿名]

>>370
間食は遅くても16時迄に止めといた方がいいよ

[389. 匿名]

>>388
助言ありがとう。

[390. 匿名]

161センチ
68キロです。
とりあえず目標は60キロで。

[391. 匿名]

結果とか関係なく
頑張ってる人見ると応援したくなる😋

自分も今日はこれ頑張ろうかな？って思える

[392. 匿名]

皆さん、便秘対策どうしてますか？
何も気にせず食べてたときは毎日スルンッと快便だったのに（←なのに太った）
糖質制限をゆるく意識して夕食はおかずたっぷりでご飯抜き生活にしてからはずっと便秘状態です（泣）

[393. 匿名]

>>392
ご飯抜いたら便秘になるよ
だから糖質制限はやめた
しかも返っておかず食べ過ぎて太るし
白米しっかり食べたら逆に少しずつ痩せるし毎日快調だよ

[394. 匿名]

ダイエット番組を見ていたら、チートデイっていう言葉が出てきて。ネットで調べたら、ごまかしっていう意味だって。チートデイを設けても良いの？どんな理由で？知ってる人がいたら教えて(＞人＜;)

[395. 匿名]

便通良くなるのは、ヤクルトのヨーグルトと白菜とサニーレタスと白米と肉。
私の場合は特殊らしく、パスタ二人前食べても体重変わらなく次の日、押し出されて出るよ。パスタは人によるから気をつけてね。

[396. 匿名]

>>392
なるべく和食心がけてしっかりバランスよく食べる。野菜は大事だよ。痩せるのはウォーキングとかの有酸素運動や柔軟体操とか筋トレなどの運動を大事にすること。私はストレスが嫌いだし大敵と考えてるから好きなものはたまに食べるしデザートも量考えてだけど毎日食べるよ。学校の給食みたいな感じだよ。

[397. 匿名]

暑くなるとなぜか運動したくなる(*^^*)

[398. 匿名]

もちろん量は控えるけど食べたいものは食べたりするな～
今日もお昼にカレー食べたけど、夜はヘルシーなものにしたりしてストレスかからないようにしてる
個人的に食べ物の我慢が一番辛いからたまには好きなもの食べてる

[399. 匿名]

>>392

食前に高カカオチョコを一欠片食べるのはどうですか？
カカオは食物繊維豊富で、血糖値を上げにくくするので食前がおススメだそうです。
１日5切れまで食べても大丈夫だそうで、私は毎食食べてたんですけど、続けていたらお腹がゆるくなってしまったので食べる量を減らしてます(もともと便秘知らずの体質です)。

[400. 匿名]

昨日は踏み台昇降やりました。
30分ですが…

[401. 匿名]

ダイエットとは関係ないけど、身体中に着いた脂肪は自分では痛くてできないため全身マッサージを月一に行う様に決めてます。

もちろん、運動もしてますが…

ただマッサージが凄く痛い。
「脂肪が固まってセルライトになってますよー、これをほぐせば一回り細くなりますよー」って言われる

散々悲鳴あげて、たしかに細くなります。

痛くなるためにどんな対処を日頃から行えばいいんでしょうか？

[402. 匿名]

>>392です　
アドバイス頂いた方、ありがとうございます
糖質制限（ゆるくですが）して体重は落ちたので続けていくつもりでした
しかし、調べてみたら内臓脂肪には糖質制限は良くないという意見もあるようです
最近は停滞気味だし、お腹の脂肪がヤバイので見直してみます
体重よりお腹の脂肪を減らす事を目標にして頑張ってみます！
　
↓広い画ですが、余裕でこれくらい掴めます（泣）

[403. 匿名]

3月1日スタート。
158cm/59.5kg。

今日の体重53.9kg。
第1目標の52kgまであと少し。
とにかく淡々と続けて行くしかない。

[404. 匿名]

>>401
セルライトというものは存在しなくてボコボコになっているのは単なる皮下脂肪だよ。
皮下脂肪をエステ業界が「セルライト」という造語で呼んでるだけなので、エステよりも先ず体重を落す事を最優先にしてみては。
標準以下になっても(もうなってたら失礼)ボコボコが目立つ様ならエステの力を借りても良いかも。

[405. 匿名]

ダイエット目的で体に良さそうなものを選んで食べてたら体脂肪が落ちて肌も綺麗になりました。美肌になれたのは嬉しい誤算です！野菜たっぷりの味噌汁と納豆、おやつにチーズやフルーツ入りのヨーグルトを食べていました！これからも続けます！

[406. 匿名]

>>357

私とほぼ同じ身長体重でやめ時わからなくなって、食べることに罪悪感覚え始めてその反動で非嘔吐過食症になってしまいました。仕事のストレスもあったのでダブルパンチだったのもありますが…
今はダイエットと思うことをやめ、お菓子でもジャンクなものでも食べたいもの食べて多少太ってもいいから筋トレメインで体重よりも見た目引き締めようと考え方をかえました！
治ってはいませんが私と同じようになってほしくないので他人事とは思えずコメントしました(T-T)

[407. 匿名]

今日から参加！
お腹空いたけど朝にがっつり食べたからブラックコーヒー飲んで体動かすぞ！

[408. 匿名]

>>380です
やっぱり、運動はどうしても続かないので暇あれば動き回る。今月の目標1㎏マイナス。

[409. 匿名]

>>369
自己レス。今朝がGW明けでしたね💦
-0.9㎏の53.1㎏でした！53㎏の壁が高い…
令和こそはめげずに頑張ります！

[410. 匿名]

ストレスで太りるという話がありますが、私はそのタイプでした。ストレスの少ない会社に転職して2年ですがじわじわと体重が減り体重マックス時から15キロ痩せました。ストレスが減ると食べたい欲求が自然と減ったからです。ダイエットに限らないですが本当にストレスって溜めるといいことないです。

[411. 匿名]

こんにちは。
初めて書き込みます。

ヤバイのはわかってました。
久々に体重計乗ったら57キロ。
身長153センチなのに。

体が重い。

とりあえず今月中に55キロ切る。

[412. 匿名]

4月のトピから参加して、50.1キロから48.3キロまでゆるゆる落として月末にまた少し増えて48.7キロで4月終了。

GWで外食や飲みや美味しいものを食べて今朝は49キロです。。
気が緩んだままでヤバい。

[413. 匿名]

久しぶりにダイエットのトピを覗きました。
5キロ減らし、5キロ増やして帰ってまいりました。
とりあえず間食などを減らし、ちょこまか動く、くらいしかできないけれど、意識するだけでも違う。
過去のダイエットトピも見ながら頑張ります！

[414. 匿名]

ダイエット初めて1ヶ月半、フルプランクとエルボープランクどちらも1分間出来るようになった！
背中とお尻がビックリするぐらい変わった！
けど、まだまだデブだから頑張るぞー！

[415. 匿名]

GW気をつけていたけどイベント続きで1kg増
GW後半から頑張りだしてなんとか増えた1kgは元に戻せた
目標まであと1.5kg！しばらく長期連休ないし頑張るぞ

[416. 匿名]

>>408です
お菓子も何時まで食べないって決めつけてしまうと続かない。長続きできるように工夫する。けして、ゆるくするつもりはさらさらないけど途中で断念はしたくない。ここに改めて決意。

[417. 匿名]

>>402です
すみません、「広い画」じゃなくて「拾い画」ですね(汗)
さて、ずっと夕食にご飯を食べてなかったので、ご飯を食べる事に抵抗感がありまして…　
でも便秘解消の為にと今晩は麦ご飯にしました
量はそんなに食べてないのに満腹感スゴいです
それと、高カカオチョコも買ってきました
あとはお風呂前に運動します！

[418. 匿名]

あすけんやってるんだけどいつも脂質が振り切れる
脂質制限してる人って霞でも食べてるの⁈

[419. 匿名]

あすけん、私は自分では調整してるつもりなんだけど毎回脂質が多いと言われてしまう。なかなかバランスって難しい。

[420. 匿名]

あすけん、いつも飽和脂肪酸が高めになります。
無意識のチョイスで太る食べ物選んでるのがわかりました。
食事内容見直したら効果ありそう！がんばります！

[421. 匿名]

どうしたの、あすけん３連チャンw
同じ人かな？
私も記録してたらいつも脂質だけかなりオーバーするから太る生活してるんだなーと思ったけど
痩せてる人とはやっぱり食べるもの違うんだろうな

[422. 匿名]

>>411
わたしも153センチ57キロ
体軽くなりたいからがんばりましょー

[423. 匿名]

>>47です！

今日体重だけ測ったら、
56.4kgに増えていた

生理5日前だから、しょうがないのかな😭
身体がプヨプヨしてる😭

頑張るぞ〜

[424. 匿名]

あすけん、あすけん、うるさいなー
他のダイエットトピにも書き込んでるし同じ人だよね。どんだけ流行らしたいの？

[425. 匿名]

>>424
私418だけど別人だよ

あすけん使ってる人が呼応して書き込んでるだけじゃないのかな
ダイエットトピだし使ってる人が被っててもしょうがないと思う

[426. 匿名]

プランク４５秒やった

[427. 匿名]

>>416です
これから暑くなり紫外線が気になる季節になりつつありますね。ウォーキングするなら夕方。でも、ウォーキング続かないんだよな。踏み台もむーりー。その場で足踏みなら何とか続きそう。自分ができることを少しずつやっていこう。

[428. 匿名]

生理前の食欲が止まりません。
体重減りません。

[429. 匿名]

生理まだきてないのに きたかのようなすっきり感。スイカ食べたらほんとにむくみ消えますね…。

[430. 匿名]

マイナス10キロ頑張る！
お腹、腰まわりの脂肪はどうしたら消えますか？

[431. 匿名]

あすけん信者がキモイ
誰も興味ないし
やる気なけりゃ意味ないよ

[432. 匿名]

>>428
本当に生理前って色々と最悪ですよね
頑張って乗り切りましょう！

[433. 匿名]

あすけんに突っかかってる人、面倒くさいぞ

ストレスたまってるのかな？

[434. 匿名]

先月のトピで話題になった高カカオチョコレート、今も仕事中のおやつとして食べてます
変化は特に感じないけど、砂糖たっぷりのお菓子食べるよりは身体によさそうだし、今日は何食べようってコンビニとかで悩む時間がなくなって楽になった(そもそもおやつやめろって感じかもだけどw)
夜は納豆と具だくさん味噌汁のみにしてて、食をパターン化させると楽なことに気がついた

[435. 匿名]

>>18です。
45.6キロまで減りましたが誰にも気付いてもらえない…。ひさしぶりに会った人にも身内にも。太って体型隠しの服ばっかり着てたからしょうがないのか？モチベーションが下がってる(TOT)
おしりとかすごく変わったんだけどな…笑

[436. 匿名]

153cmで55キロです。
目標は45！！！！
令和1年目に絶対痩せるぞ！！！！！！！
とりあえず踏み台昇降の台をポチりました。笑

[437. 匿名]

来週の土曜日は県外に用事があるのでお昼は大好きなSAで食べる予定。この日をチートデーにして久しぶりに好きな物食べる！但し総カロ2000以内。
この日があるから頑張れる！

[438. 匿名]

>>435
ちゃんと結果として数字が減ってるし大丈夫ですよ！落ち込まないでください。確実に痩せてますよ🤗

[439. 匿名]

>>427です
足あげ100回してみた。まあ、きつかった。後、足パカ10回。息切れしまくった。こんなのたいしたことないかもだけど、運動したって実感があった。毎日続けていきたい。

[440. 匿名]

>>435
美容体重まで痩せたら、いきなりスキニー履いて皆を驚かせてやろう！

[441. 匿名]

ヨガ行ってきた。

45分頑張ったよー

個人宅でやってるヨガで先生、 GW中は休みで2週間ぶりに参加したら「ぜーぜー」フラフラ

やっぱり日々の継続って大切だね

[442. 匿名]

>>439です
体重と体脂肪測定
71.8㎏ 37.1%

[443. 匿名]

順調に減ってたけど昨日の外食で増えた。
コツコツ頑張る。

[444. 匿名]

プランク60秒やった

[445. 匿名]

↑ 私もプランク始めた〜。
さすがに4ヶ月同じ運動は飽きてきたので30日プランクチャレンジを追加してみた。
30日後にはプランク5分やるみたいだけどできるのだろうか、、、。
頑張るᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[446. 匿名]

停滞期だと思いたいけど、順調に体重が落ちていたころと食事制限と運動変わらずこなしてるのにここ3，4日じわじわ体重が増え続けている。
何か間違ってるのかな？つらい・・・

[447. 匿名]

>>445
私毎日4分やってるけどめっちゃキツイよ
キリがいいから5分に伸ばそうかとも思ったけどこれ以上は絶対に無理だ
4分も長くて飽きる
違う方法で負荷をかけるためにバランスマットとか買おうかな

[448. 匿名]

プランクは1分で腰が痛くなってそれ以上は続けて出来ない(T_T)
プランクとワイドスクワットを30秒ずつ交互にやる動画を見ながら一緒に頑張ってる、トータルで5分かな
腰が痛くなる前に違う動作に切り替わるのでなんとか出来てます✌

[449. 匿名]

>>442です
足あげ100回足パカ10回しました。
ものすごい息切れする、デブだと実感。

[450. 匿名]

>>413です。
53.3キロから51.8キロまで3日で減らしました。まだまだズボンはぱつぱつ。
目標は48キロ。
ビリーやろうと思っていたけれど、子育ての合間にできる筋トレでいきます。
食事系は、全体量を野菜以外は減らして、夕食後は食べない。
GOGO!

[451. 匿名]

155cm48kg 45kg目指してます！

筋肉ない40代なので家で緩めの筋トレしてます。
あと3キロが落ちない。でもあきらめず一緒に頑張ります。

[452. 匿名]

私も腰痛めたので、寝て少し足上げで腹筋背筋太腿前後を鍛えてます。

激しい動きでアキレス腱とか痛めそうなので、地道な努力頑張ります！

[453. 匿名]

腹8分目を三日前からやってます。
暖かくなってようやくダイエットする元気出てきました！

[454. 匿名]

>>449です
今日はこまめに動いた。息切れ半端なかった。

[455. 匿名]

2月から161cm58kgでダイエット始めました
そして今日49kgまで痩せた〜！
3ヶ月くらいで9kg落とせて嬉しいんだけど、下半身はまだまだ太い
どのくらいまで痩せたら下半身も細くなるんだろ

[456. 匿名]

>>455 すごい！！！
どのようにして３ヶ月で9㎏落としましたか？
よかったら教えてください^ ^
わたしも下半身太りに悩んでます...

[457. 匿名]

>>456
運動と食事制限頑張りました！
運動は週に2回はジムへ行き1時間半以上汗を流しています
ジムに行けない日は脚パカとスクワットを100回以上してます

食事制限は夜ご飯を17時に食べて炭水化物を抜きました
朝と昼は炭水化物とりますが和食中心です
間食は基本やめました
どうしてものときはこんにゃくゼリーです
外食もし基本避けて、1kg痩せたら外食に1回行きますが絶対にランチタイムです
ランチに好きなだけ食べたら夜ご飯は食べていません

[458. 匿名]

プランク私三年くらいやってやっと3分ですよ…！！(　ﾟДﾟ　)
昔のトピで毎朝五分してる人がいてそれに憧れたんですが…。
単純に体が重いから仕方ないのか。とりあえず今年の目標は3分余裕になることなんで気長にやる！

[459. 匿名]

>>457 ありがとうございます！
夜ご飯17時まで...ジム通いたくさん努力をされたんですね！
参考にさせてもらいます！
ありがとうございました(^^)

[460. 匿名]

会社のトイレに掴める棚があるので、画像のようにスクワットしてみました
膝下はほぼ真っ直ぐになるよう意識して、お尻を深く落とします
普段のスクワットより効いてる気がします
特に太ももの後ろ側。
普段から普通のスクワットしてるんですけど、昨日20回やっただけで後ろ側が筋肉痛になりました〜

[461. 匿名]

夜は炭水化物（糖質）食べた方がいいよー
白米食べると眠気がくるから良い睡眠とりやすくなるよー
睡眠はダイエットに重要！寝不足は食欲暴走するよー

[462. 匿名]

下半身の肉が減らない、ダイエット始めて上手くいかない日々。。制服がきつい。涙
ですが、健全な食事と運動を始めてストレスがたまらなくなったので、それは良しとします。

お腹の肉撲滅のために明日からもまた頑張ります(^-^)！

[463. 匿名]

確実に体重は減ってきてるけど見た目は全然痩せてないから毎日鏡見る度憂鬱だ…。
明日からまた頑張ろう！夏までにマイナス10キロ落としてやる！

[464. 匿名]

プランク60秒やった

[465. 匿名]

ただ今、停滞中です。
ここ2カ月変わらない。
でも食生活に慣れた、体も健康になった。
それで良いと思っていたけど、夏に親族と旅行計画が！
少しでもスッキリした感じで参加したい。

[466. 匿名]

>>454です
暇あれば掃除を徹底して体も心も綺麗に磨く。

[467. 匿名]

>>466です
足あげ100回足パカ10回おわた

[468. 匿名]

2月の中旬からダイエットはじめて、現在、－７ｋｇ。
ゴールデンウィークも飲み会の機会が何度かありながら、
キープで乗り切ったー！！と思ったら、
黄体期のむくみと空腹が到来…。
昨日は、明らかに食べ過ぎて、昨日から＋800g。

低糖質ダイエットで脂質はOKとはいえ、鶏皮は捨てる、など
無駄に取りすぎないように注意はしてたのですが、
お腹が減るので、昼間はヒレ肉から、脂質多めの肩ロースへチェンジ。
ちょっと様子を見ます…。

[469. 匿名]

今日は、なつかしのカーヴィーダンスをした。
明日は週1回の体重測定日。
減ってておくれーー。

[470. 匿名]

今日久しぶりにランチに行った。
疲れてジョギングさぼってしまった。
体重+0.7kg…
こんなに太るもの…?!
ショックすぎる。。。

[471. 匿名]

減らす苦労の割に増えるときは速攻。
神さまどうして⁇

[472. 匿名]

>>470
0.7キロなんて1日の内で変動する数字
それ全部脂肪が増えたわけじゃないよ

[473. 匿名]

初めて参加します…

4月からゆるく糖質を減らして１か月でやっと1kg減りました…
開始時166cmで56kg台、まず53kgを目指し、
最終的には51kgくらいになりたいです…

しかし糖質抑えすぎると便秘・異常な眠気などあり
ほどほどに食べています…。

[474. 匿名]

プランク60秒やった

[475. 匿名]

>>401
筋膜リリースはどう？
続ければ痛みもなくなり柔らかくなるよ

[476. 匿名]

>>474
継続は力なり

[477. 匿名]

24歳、152cmMAX64キロが
半年かけて7キロ落として今は57キロまできました！
友達に恥ずかしがらずに体重を公表して
励まし合いながら頑張りました！！
目標は48キロなのでまだまだ頑張ります！！

[478. 匿名]

私も参加します！
155cm、骨格ストレート、41歳、酒すきです。

子供のころからぽっちゃり。
成人してからは48～51キロをうろうろ
Max 56キロ(←今ここ！)
Min 44キロ(3年前パーソナルトレーニングで)

特に、上半身がたくましくやばいです。

とりあえず、大好物ビール→ ハイボール
夜の炭水化物制限、カテキンのお茶からはじめました。

目標48キロです。先はとおい…

[479. 匿名]

>>467です
足あげ100回足パカ10回おわた

[480. 匿名]

ZOZOスーツのbefore afterです
まだまだ太っているので数値は非表示にしましたが、パッと見そこそこ痩せていませんか？気のせいかな😂
左が2ヶ月ちょい前です

[481. 匿名]

>>480
痩せてる！！！
スッキリしてる！！
こうやって目に見えてわかると嬉しいですよね( ´∀｀)

[482. 匿名]

>>480
そこそこじゃなく確実に痩せてるー！！

そんでもってZOZOスーツもスゴいな✨

[483. 匿名]

>>480
すごく痩せてる！

[484. 匿名]

163cm69kgです。

大人になって一番軽いのは48kg
一番重い77kgになってしまって
昨年の秋からやっとここまでこれました。

まだまだ先は長いですが、好きな人の為にも頑張ります！

55キロ位に戻りたい！

身長、体重近い人よろしくお願いします！
ぃまログを見てるところです！
追いついてまた変化があれば投稿します！

[485. 匿名]

>>251です
>>253さん、
え？！そうなんですか？！
バカにされたのかと思った

[486. 匿名]

>>480
すごい！！
zozoスーツ痩せたのわかりやすいね。
うちにも未使用のままタンスの奥にある。
試しに着てみるかな。ちょっとコワイけど(^◇^;)

[487. 匿名]

昔は7号サイズもいけたしだいたいどんなファッションでもできた。

今は自己肯定感が消えてウエストも足首も消えた。

開始時56kg、今朝体重計に乗ったら
あと100ｇで54kg台になれるところだった。
今日も晩御飯は炭水化物抜きます。

[488. 匿名]

プランク90秒やった

[489. 匿名]

何からてをつけていいのかわからないからとりあえずサイクリングコースを自転車で走ることにした！

[490. 匿名]

>>409です
やっと53㎏の壁を突破して52.5㎏！
体脂肪はたまにしか記録してなかったけど、どの停滞期でも先にがくっと体脂肪減ってから体重が落ちてる
今後はまめに記録して、モチベーションコントロールの指標にします

[491. 匿名]

あすけんの点数イライラしない？
fatsecretも結構いいよ

[492. 匿名]

>>484
私は164センチ69キロです。そして、１番重いときが78キロでした！すごく親近感を持ってしまいました笑
負けないように痩せたいなと思いました！

[493. 匿名]

>>23
55kg
生理前は増えてばかりで凹むので全然測っておらず終わったので久しぶりに来ました
毎日ワンダーコア150回頑張ってます
おかげで便秘解消された気がします＾＾

[494. 匿名]

今日も自転車乗ってきます
自転車のアプリで時間と距離、消費カロリー見れるものがあるので試しにいれてみました
さて、うまく起動するのか

[495. 匿名]

>>494
今は色んなアプリあるから楽しみながらダイエット出来るね。頑張って！！

[496. 匿名]

>>224です。

5/1から毎日6㎞のウォーキング、
30分のストレッチ&軽い筋トレをして。
あすけんで食事を記録し
摂取を1500キロカロリー前後に抑えているのに、
今日の体重51.8㎏でした。
なかなか減らないもんですね。
めげずに頑張ります。

[497. 匿名]

161センチです。
最近モチベーションがあがりません(´；Д；`)
お菓子も食べてしまいグラフがガタガタです💦
体重自体は変化はありませんが見た目は締まって見えるようになりました。
自分にとっての適正が53キロなのかもしれません😔🌸
目標は50キロきりたいので、今月は52キロキープできるようにがんばります！

[498. 匿名]

少しずつでも順調に減ってる人ってどうやってるの？
4月下旬からダイエット開始して毎日食事制限と筋トレと毎日ではないけど定期的に数時間ウォーキングもして153㎝、50㎏から48.2㎏までやっと落ちたけど最近少しずつ戻ってきてる
今日朝の体重が48.8㎏だった
とにかく長く続ける事だよね
まだまだ頑張ります
46㎏目標です

[499. 匿名]

他にも書いてる人いるけど私も便秘になる
普段便秘に悩まされる事なかったのに

[500. 匿名]

>>498
0·6㎏の差で落ち込んでるようじゃまだまだ(笑)
減っては増えを繰り返して、長い目でみたら確実に減ると信じるんだ！