【5月】ダイエット総合

[501. 匿名]

>>434
私も先月のトピ見て高カカオチョコ少し食べてる
チョコレートが大好きでどうしても食べたい時は高カカオチョコでなんとか乗りきってる💦
食事制限で甘いものや濃い味のもの食べなくなったから高カカオチョコでも普通のチョコレートと同じくらい満足感あるし慣れたよ

[502. 匿名]

>>500
そうだよね
ありがとう頑張る✨

[503. 匿名]

>>480です
痩せたとコメントくれた方ありがとうございます！！
嬉しいです
7kg痩せたらすっきりしました
もう少し頑張ります！

[504. 匿名]

148cm。4/1から始めたダイエット。

3/31 56.9kg 34.6%
5/1 53.0kg 31.8%
5/13 51.8kg 30.7%

１ヶ月半で体重5.1kg、体脂肪率3.9% 減りました❗️体脂肪率がもうすぐ20%台になりそうで、わくわく✨
まだ肥満だけど、引き続き頑張るぞー💪

目標は43kgなので、あと8.8kg減らす٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

[505. 匿名]

158cm 現在53kg

一人暮らししていた2年前は45kgだったのに
実家に戻ってからどんどん増加して＋8kg、、
一人暮らしだと夕飯用意するの面倒で、毎日鍋か味噌汁か豆腐みたいな食生活してたからかどんどん痩せた
実家はありがたいけれど何でもあって食べちゃう

45kgに戻りたいけど、まずは50kgを切ることを目標に！ここ見てモチベーション保って頑張る！！
こないだ可愛いと思った半袖ワンピ試着したら腕がムチムチで脱げなくなって恥かいた（泣）

[506. 匿名]

4月から開始してやっと1kg減ったー(´；ω；｀)この調子で頑張る！

[507. 匿名]

5/9 162.5cm 55㎏
とうとう55kgまで太ってしまった。
職場のストレスと言い訳しながら、暴飲暴食を続けた結果。
野菜中心の生活と軽い運動で
5/14 53kg このまま目標50kg頑張るぞ!!

[508. 匿名]

プランク90秒やった

[509. 匿名]

スクワットで膝を痛めてスクワットできず。
多分。私がとってたフォームの問題。気を付けてやってたつもりだけど、
筋力がなくて知らず知らず、膝が内側にいってたんだと思う。
今はこれやってます。結構、キツイ。
私のように膝を痛めてスクワットできない方の参考になれば……

【10分】最強に細くなる！秘密のモデル筋トレ10種目！太もも＆お腹を細く薄く！ | Muscle Watching - YouTube

毎月1回YouTubeライブでダイエットに関する質疑応答を行なっていますのでチャンネル登録とベルボタンをタップして通知設定を行なって見逃さないようにしてください！また頂いたコメントを元に動画を作成しますので、あなたの意見を毎回動画のコメント欄に書き込む事...

[510. 匿名]

毎月ここ見て励みにしてます！
身長164cm、一年かけて67kg→56kgまできました(*ﾟ∀ﾟ*)あと一絞り頑張りたいです☆
便秘の話が出ていましたが、
私はお白湯を飲み始めて便秘知らずになりました！
必要な物は特にないので続けやすいですよ♪

[511. 匿名]

糖質制限、筋トレなどしてダイエットしてましたが、脂肪より大事な筋肉をたくさん落としてしまいました。これ以上、減らしたくないので炭水化物をとったバランスよい食事でダイエット続けます。
減量スピードは格段に落ちるだろうけど、もうリバウンドしたくないので仕切り直します！

[512. 匿名]

>>511
同じように考えて今迷走中…
糖質制限やめたらリバウンドしてます
ずっごい焦るけど一生糖質制限もできないし
普通に食べたら体重増えるし何食べるか迷う
増えた体重見ると夜の白ご飯抜こうかな…って頭をよぎる
ご飯抜けばすぐ減るんだけどそれじゃ良くないよね…のループ

[513. 匿名]

たんぱく質はちゃんと取ってますか？
筋肉が落ちるのはたんぱく質不足かも
運動してるならBCAAも飲んでみたらどうでしょうか？

[514. 匿名]

92キロ→62キロになった！
1年掛け30キロのダイエットしました！
輪郭も服のサイズも5LからＭサイズまで落ち、27年間生きてきて初めて大きいサイズのお店じゃない可愛い洋服がいっぱいのお店で洋服が買えるようになった(; ;)

[515. 匿名]

トピずれだけど、生理前に食欲が増す人はPMSだと思う(詳しくはググってね)
生理前だから仕方ないねで済まさずもっと自分の体を大切にしてあげてほしいよ
既に対策してる人にはごめんだけど

[516. 匿名]

仕事のストレスで、お菓子いっぱい食べてしまった…
せっかく少し減ってきたのに！また明日から頑張ります。
あすけんでコントロールと、筋トレやってます。

[517. 匿名]

>>479です
今日から早めに夕飯食べる。今現在ものすごく腹が減ってる。何か甘いもの食べたいが我慢している。頑張れ、私。

[518. 匿名]

>>516
お菓子食べるなら少しずつを何回かに分けて食べるのを心がけよ！

[519. 匿名]

ゆるく糖質制限して1か月くらい経ちました。
以前はごはん・パン・麺類大好きでしたが
最近、白ごはん食べたーい！とか、パン食べたーい！とか
殆ど思わなくなりました。

ただ、甘い物だけはどうしてもやめられない…。
例えばおやつにタルト１個食べるとごはん１杯分の糖質…
やめられたらどんなにいいか…。

[520. 匿名]

先週金曜からダイエット始めました！
168cm、58.7kg
今月の目標は56kg代になることです！
ジュース、お菓子を抜いて食事の時間も気にします。マッサージもはじめます！
皆さんと一緒に頑張ります！

[521. 匿名]

1.5kg減ったと思ったけど1kgリバウンドしてた💦
明らかに食べる量減ってるのに何故なのか…
でもここでくじけたらダメですよね。

[522. 匿名]

プランク90秒やった
55.6
減らないなあ

[523. 匿名]

先月もお世話になりました！
5/1時点の体重51キロ
今朝の体重50.2キロ/身長154.4センチ
昨日はスクワット20回、ジョギング1時間しました。
目標は今月中に49キロになること。
6月末の健康診断までに48キロになる！

[524. 匿名]

自転車のってきたー

[525. 匿名]

筋トレって具体的にはどんなことしていますか？
私はただ何となくダンベル振っていますが、たぶん効果ないと感じ始めています…

[526. 匿名]

>>525
｢何となく｣ってのが問題じゃないかな？
どこの筋肉を使ってるか意識しながらやったほうがいいよ

[527. 匿名]

>>525
私は家でクランチ、プランク、腹筋ローラー、ヒップスラストなど
あと名前よくわからないやつも
四つん這いになって腰を高くしたり凹ませたり対極の腕と足を同時に上げたりするやつ

[528. 匿名]

5/8 55kg 162cm 41歳
野菜中心と適度な運動で
5/16 52.3kg
まずは１ヶ月でどれだけ変わるかやってみる!

[529. 匿名]

>>493
54.5kg
体脂肪率29.3%
久しぶりにウエスト測ったら72→68cmになってました

[530. 匿名]

>>517です
もうすでに憂鬱。暑い季節になるということは薄着になる訳で隠れていた部分が全て出る。自業自得でデブになったのですが、本当に今年こそは目標体重になりたい、いや絶対になる!!!!!!

[531. 匿名]

>>530です
久々の体重体脂肪測定
71.4㎏37.4%でした。
今月中に60㎏台になればいいなぁ。

[532. 匿名]

自転車のってきたー

[533. 匿名]

プランク60秒を2回やった
2分はムリだ

[534. 匿名]

>>47です！

昨日、自宅の体重計で計ったら53.2㎏になっていた！
月曜日に、インボディ？で計ったら57㎏あったのに💦故障かな？
明日、インボディ？で測定なのでいい結果が出てますように！

[535. 匿名]

生理前から体重と体脂肪が戻り始め、水分溜め込むからいつも通り終わったら痩せる！と思ってたのに増加の一方
そして、便秘６日目……
マグネシウム便秘薬飲んでも効かない
水分は２リットルとってる

やっぱりたんぱく質すごい摂取して脂質抑えてるからかなぁ……食物繊維もちゃんと取るようにしてるんだけどなぁ

[536. 匿名]

生理前で食欲すごくてキツイ💦

[537. 匿名]

生理前痩せない
むしろお腹が太っていく…

[538. 匿名]

生理乗り切って頑張りましょう！！
生理と久しぶりのお酒で浮腫みが続いてたから、利尿剤を使ってしまった💦
一気に細くなったけど、ほどほどにしないとですね💦

[539. 匿名]

ヨガ1時間頑張ったよー

そのあとマッサージ行ってセルライトを潰されました。

[540. 匿名]

腹筋ローラー買おうかと思案中です
使ってる人います？

[541. 匿名]

>>540
腹筋ローラー使ってました
身体をうまく使わないと腰や肩を痛めます

[542. 匿名]

>>53だけど今朝体重を計ったら
55㎏
なかなか、落ちない

[543. 匿名]

生理終わったらストンと体重落ちましたよー！
先月末から2㎏減った✌️

[544. 匿名]

>>540
はじめは腹筋より腕が筋肉痛になってなかなかうまくできなかったけどだんだん慣れてきたよ

[545. 匿名]

晩御飯糖質制限は続けてます！
サラダチキンとレタス・キャベツ・ゆで卵の盛り合わせ最初に食べきってから、おかずを食べます。
たまにサラダチキンを豚しゃぶにしたりしてます。

食後はアイスコーヒーを淹れて、まだ食べたいな〜という気持ちを落ち着かせてます

[546. 匿名]

ワイドスクワット15分して足がガクガク
_:(´ཀ`」 ∠):

[547. 匿名]

>>531です
いま金欠でお菓子が買えず途方に暮れてます。ダイエットになってるけどおやつの時間になると小腹が減るに耐えられず麦茶ガブガブ飲んで小腹の足しにしてる。

[548. 匿名]

生理前生理中も運動がんばってますか。
体がダルくて重すぎてできない。
でも痩せたい！！

[549. 匿名]

>>534
>>47です！

インボディで測定した結果

167㎝/54.1kg/24%

体脂肪率増えてたし、体重も1kgしか減ってない
停滞期なのかな〜

パーソナルトレーニング終了まであと2週間！
ラストスパートで頑張ります！！

[550. 匿名]

2月160cm69㎏から、61㎏になりました。
独身の頃は51㎏だったので、まだまだですが😰
それでも8㎏痩せた事で、私もやれば出来るという自信がついた気がします。

[551. 匿名]

プランクやってたけど、
外反母趾？親指の付け根がいたくなった
やり方が悪いのかな

[552. 匿名]

>>547です
体重体脂肪測定
71.4㎏36.9%
お菓子をむさぼり食べたいという思いが強いが麦茶をガブガブ飲んで解消するわ。

[553. 匿名]

お風呂で顔痩せと思って、ゴミ袋に目鼻の部分くり抜いて被ってお風呂に入ってます

[554. 匿名]

お店やテレビで見かけて美味しそう❤️って思うものってどうしてカロリーが高いのかな
もう嗜好が太る嗜好なんだよな
カロリーが低いものを美味しそうって思える人いますか？
具体的に何が美味しそうと思ったか教えてほしい…

[555. 匿名]

>>484
67.５キロ

1.5キロ減りました^_^
まったく減らない（むしろ増えたり）時期と毎日減る時期とありますね。

たまたま、減る時期です^_^
体重なんて目安でしかないけど、やっぱり減ってるとうれしい

[556. 匿名]

>>540
腹筋ローラー難しくて、お腹に効かない

[557. 匿名]

>>554
糖質制限してるんであまりカロリーは気にしてないですよ、お肉も普通に食べてる
気にしてるのはカロリーより栄養素

[558. 匿名]

155センチの体重60㎏です。健康的に痩せたいです。

[559. 匿名]

>>529
54.3kg
今月は54kg台をキープしたい

[560. 匿名]

私も参加します。
162センチ 57.2キロ 体脂肪23.5
来週末健康診断なので頑張ります！
今日から、脂肪燃焼スープダイエット開始して、
今日は岩盤浴行って来ます！

[561. 匿名]

>>511です。
今は糖尿病食の食品交換表を参考にダイエットしてます。
一週間ほどたちますが、体重は600gぐらいの減少であまり
変化ないですが激増したわけではないのでこのまま継続します。
糖尿病食、意外と食べる量が多くて運動前後にも調整して食べてます。
（運動前に小さいおにぎり。運動後はブルーベリートッピングした
ヨーグルトなど）

糖尿病食始める前も、炭水化物は少なめにとってたけど
今の方が体的には楽です。
甘いものへの欲求もなくなりました。
個人差あるんでしょうけど、私にはこの方法がいいような気がします。

[562. 匿名]

たんぱく質を体重×2g位にして、摂取カロリーも1300～1400kcalにしてるけど、1日の消費カロリーが1400kcal位っぽくて停滞しちゃった

たんぱく質とりすぎ良くないのかな？
エビデンスはあるのにぃ

[563. 匿名]

身体157㎝体重52㎏、体脂肪率30%です。
ウォーキング、筋トレ、食事制限から始めます。
人生始まって以来のデブ…。

[564. 匿名]

お菓子をやめて、三食野菜中心と軽い運動で10日で３㎏痩せたよん♪

162cm 55kgからのスタート

[565. 匿名]

>>363
ほぼ同じ身長、体重、体脂肪率です。頑張りましょう泣

[566. 匿名]

5/11 61.2kg
5/19 59.7kg
153cmしかない巨デブだから体重は減りやすいんだけどウエストやヒップ測ったら一ミリも変化なしだった
まだダイエットはじめて一週間しか経ってないから当たり前なんだけど運動はしてたから凹む

[567. 匿名]

51.8㎏まで痩せたのに半年位で55㎏になった！！！
ヤバイ。マジでヤバい・・・
またダイエット頑張ります！！！
7月までにせめて3㎏痩せたい！
ダイエットの神様また降りてきてーーー！！！

[568. 匿名]

きのうきょうと食べ過ぎたので、YouTubeのズンバしました！
うっすら汗をかいて今は半身浴！

２キロ落としたばかりなので、早くリセットしたいとと思います！

[569. 匿名]

>>554

個人的にはお豆腐やササミ、キャベツにチーズ…
けっこう何でもおいしそうと思ってしまいます。でも確かに、見た目にインパクトがあるのは揚げ物とかですよね。

[570. 匿名]

毎日摂取しているもの
りんご、ヨーグルト、はちみつ、アーモンド、トマト、ルイボスティー、ゆでたまご、チーズ

お菓子、菓子パンは基本食べない。
運動はウォーキング週6で毎回1時間半くらい。
ウォーキング中は今まさに痩せてる！と思い込みながら歩いてます。

[571. 匿名]

>>554です
私が美味しそうと思うものは糖質の多いものも多いので困ってます
豆腐とかチーズも美味しそうと思うけどチーズと菓子パンどっちが食べたいかと聞かれたら菓子パンなんだよなあ

[572. 匿名]

スナックや菓子パン食べたくなる気持ちはわかる！
でもそれを乗り超えたら食べたいと思わなくなるよ
3度の飯よりお菓子大好き人間の私が今じゃスーパー行ってもお菓子売り場は素通り
たまにあたりめや高カカオチョコが安くなってないかなぁと覗くくらい

[573. 匿名]

令和はデブでいたくない！と5/1に急に思い立ちここに来てます。

164cm75.1→72.4
食事制限とウォーキングと足パカとプランクでスカートが緩くなったのを感じます。
まだデブですが続けて頑張ります。2年目標で52㎏目指します！

[574. 匿名]

156センチ、改元前に目標の48キロに到達したそのままGW突入、すぐ2キロ増え本日戻りました…
増えるのはあっという間なのにやっぱり減らすのは大変ですね。。
とりあえずもう2キロ減らすのが次の目標です

[575. 匿名]

>>559
54.3kg／29.1%
間食増えているから気をつけたい

[576. 匿名]

生理前で1キロ増えてきた
みんな生理前どれくらい変動する？

[577. 匿名]

>>576
私も今生理前で1㎏増えたよ

[578. 匿名]

身長、体重が同じような人がいる！と思ったら体脂肪率少なめの人だった😥
5kg落としたのに体脂肪率1%しか減ってないよ…

[579. 匿名]

皆さん5月もそろそろ下旬に向かいますが中弛みしていませんか？
私はしています(きっぱり)
ここ見て気合入れ直します

[580. 匿名]

これから昼間は暑くなるからいつもは自転車で行ってたスーパーに日が暮れてからウォーキングがてら買い物に行こう！

[581. 匿名]

私と中弛みしてきた
おやつを食べてしまう

[582. 匿名]

>>552です
生理がこの前おわったので痩せ期だと思って本気出す!!!!

[583. 匿名]

体重の減りはあまりないけど、プランクが3分できるようになった自信がついた！めっちゃ嬉しい。
去年は体重の減りが悪いとイライラして仕方なかった。でも1キロ増えても減っても周りの人は気付かないな、って思ったら只の記録と思えるように。
長年続けていくことなんだから自分にあったものを頑張る。

[584. 匿名]

153.49.5です


54→45.5まで痩せたときは、早朝ウォーキングと手作り弁当、こまめに動く、間食なし、夜は炭水化物抜きで痩せました

その時を思い出し頑張ります
自分自身、座っているだけで肉付きを感じ、太ったのが分かります。

今日から朝5.5キロの仕事前早朝ウォーキング開始しました
毎日やるつもりです

でも早朝なので仕事中眠くなります‥帰り道は仕事の帰宅時はぐったりですし‥

でも無理にでも運動しないと痩せませんよね

[585. 匿名]

>>583
3分てすごいですね！
私、1分半が今の限界、、、。
背中がメチャ痛くなるのは姿勢が間違ってるのか、背筋が弱いとかなのかな。困った、、、。

[586. 匿名]

>>473です

56kg台から始めて1か月半になろうかというところですが
今朝54kg台になってました。

どうせ、また少し増え、少し痩せて、と行ったり来たりするとは思うのですが
久々に54という数字を見たので少しうれしかったです。

[587. 匿名]

>>582です
朝トイレ後の体重と体脂肪測定
71.6㎏36.9% 毎月1㎏減が目標なので少しの増量に左右されない強い気持ちでいたい。

[588. 匿名]

>>585
ありがとうございます！私も最初の1年半は1.5分が限界でした…。ユーチューブでも正しい姿勢の取り方がありますから、よければそちらを参考にして頂いて ご家族や友人などにプランクをしている姿を写真にとってもらうといいと思います。自分が思ってた姿勢と違ったり色々気付けます(.◜ω◝.)

ちなみに、プランクの最中は歌ったりして気をそらすと意外といけますよ！タイマーしながらユーチューブでよく米津玄師のレモン歌ってます笑

[589. 匿名]

>>588
私はスマホ見ながらやってる
コメント書き込むのはキツイけど指スクロールくらいならできるw

[590. 匿名]

昨日からダイエット始めましたが、今日生理になりました

体重が1キロ増えてたんですけど、生理だからですよね‥

朝のウォーキングは昨日からしています

[591. 匿名]

わたしも中弛みして5㎏も戻ってしまったので気合い入れるためきました。156㎝52.2㎏27.7％です。今月50㎏以下目標！今日は夜抜きました(夕方間食しちゃったので泣)

[592. 匿名]

2ヶ月で-7kgをめざしてます。
1日トータルで800kcalのマイナス、食事で必要量より－600kcal,運動で－200kcalをまもって、はや1週間。
全然体重へらなくて、くじけそう(泣)
いつかドカンと減りだすのかな？はげまして欲しい…

決意のため、私のわがままボディを載せときます(^^;

[593. 匿名]

160cm、57kg、体脂肪率28%

朝 和食をしっかりめに食べる
昼 朝と同じ
夜 ほぼ食べないorお味噌汁など

現在160cm、53kg、体脂肪率25%

夜食べないのは良くない！などの意見もあるとは思いますが、、、個人的には
朝ごはんが楽しみになる→かなり早く寝る
という良いルーティーンになっています笑

[594. 匿名]

>>592さんを見て私前に測ったのいつだっけと確認したら去年の夏だった
わー今より2kg痩せてる

[595. 匿名]

>>543です
ストンと落ちたあと、そのまま痩せ期になるかもと期待しでましたが一向に減らない(汗)

そして、連休明けに職場や友人から頂いた旅行のお土産がそろそろ賞味期限を迎えます
痩せたらご褒美に食べるつもりでしたが、間に合いそうにない

[596. 匿名]

>>584

仕事前の朝忙しい中、早朝ウォーキング5.5キロ
スゴーイ！真似出来ないです！
私も、このトピに参加してますので、月末報告します。
頑張りましょう！

[597. 匿名]

>>587です
何となく1㎏減は達成できそう。とか言いつつ油断は禁物だ。

[598. 匿名]

今日は660kcalもオーバーしてしまった
やっちまったと思ったので夕食後に1時間歩いたよ
何がだめだったかって朝食の時点で1500kcal
その分昼はお腹空かなかったから食べなかったんだけどさ
どうして朝の時点で抑制できないんだ私

[599. 匿名]

>>597です
朝トイレ後の体重と体脂肪測定
69.9㎏37.7% つ…ついに60㎏台になった。体脂肪は増えたけど。

[600. 匿名]

>>598
あたしもカロリーオーバーした。
翌日の体重は正直だよね。
停滞期にはオーバーするのが良い作用することもあるけど、とりあえずまた今日から気をつけよう。

[601. 匿名]

>>599です
暑いせいか食欲激減。いつもならこってりなおやつバクバク食べてたのに。自然に食事制限に繋がったのね。でも、筋肉つけるには運動しなくちゃだよね。体重が減っても体脂肪が増えていたらリバウンド体型になる確率高いもん。運動を日常生活に取り入れる。

[602. 匿名]

もう５月も終わりだけど、見つけたので参加！
来月は娘の七五三の早撮り。
主役は娘とはいえ、記念写真で太ってるのは嫌だ。
頑張ります。
とりあえず３㎏落ちるまでは、炭水化物を抜いてみます。

[603. 匿名]

連休明けに、55kg。こりゃまずい！と三食野菜中心と軽い運動、お菓子断ちをしたら、
２週間で50.6kgまできました。

肌の調子もお通じも良くなりました。
このまま頑張るぞ～

[604. 匿名]

>>601です
思ったんだけど私のような70㎏以上あるデブがいきなり運動したら膝を痛めるなと思ったので65㎏になったら運動を始めます。それまでは日常生活の中でこまめに動いて食事制限します。
ちなみに、昨日は60㎏台になって喜んでたら朝トイレ後の体重70.2㎏でした。そうそう、うまくいかないね。

[605. 匿名]

>>302です！
本日58.6キロになりました！
朝好きなもの、昼バランスよく食べる、夜スムージー置き換えでなんとかがんばってます！
ナチュラルヘルシースタンダードのスムージー、牛乳とヨーグルト混ぜて飲むと満腹感ますし、美味しいしおすすめ！！
ただ最近運動できてない...
運動もしなきゃな...

[606. 匿名]

152㎝ 51.2㎏からのスタート、スクワットと夜6時以降食べないを実施中、1週間で1.2㎏減。
体重を落とすのがこんなに難しいとは思ってなかった…すでに心折れそう。。
でも野菜スープを作ったり、もっと工夫してみよう。がんばろう！

[607. 匿名]

1週間でマイナス1.2はいいペースだと思うけどな
焦ってもいいことないよ

[608. 匿名]

148cm。4/1から始めたダイエット。

3/31 56.9kg 34.6%
5/1 53.0kg 31.8%
5/13 51.8kg 30.7%
5/25 50.5kg 29.8%

体重6.4kg、体脂肪率4.8%減りました❗️体脂肪率が20%台になって嬉しい😆
もうすぐ体重が40kg台になりそうで楽しみ♡
引き続き頑張る💪

目標は43kgなので、あと7.5kg減らす٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

[609. 匿名]

今日からダイエット始めたいと思います。10年間で30キロ太りました。
現在85キロ。40歳。頑張ります。

[610. 匿名]

>>604です
5/1 72.8㎏から始めたダイエット 少し振り返ってみると、いつもなら数日で諦めるんだけど令和になったからこそ目標体重55㎏になりたい決意がそこにある。気を引き締めて新たな気持ちで頑張ります。増減は当たり前 負けるな自分。

[611. 匿名]

皆さん、熱中症には気をつけて運動しましょうねー

[612. 匿名]

薄着になって腹の肉がヤバい事になってる！って
今さら焦ってます
おへそ周りの肉、掴める...
なんとかせねば
マジでヤバい

[613. 匿名]

停滞期きた〜
筋トレして走ってるのに落ちない。多分、摂取カロリーが低すぎるからだと思うけど。
あすけんからは1827kcalとれと言われているけど、ダイエット意識してるとこんなにとるの大変…
結局1000～1200kcalしかとらない日が続いて閉まった。

カロリーメイトとかで底上げすればいいのかな？

[614. 匿名]

>>520
55.7kgになりました！−3kg
日によって多少変動があるから気をつけたいです
今月の目標はもう達成したので、
55.5kg目指します！

[615. 匿名]

>>610です
金欠の時はものすごい慎重に買い物したりする癖にお金を持つと苦しさ忘れ開放的になりお菓子を買ったりしちゃうんだよな。こういうループをきちんと見直さないとまた同じ事の繰り返し。そして、それは脂肪となる。デブは金欠になりやすいはそこからきてるとデブの私は思う。節約とダイエットは似てる。

[616. 匿名]

>>615
一般的には貧乏だとデブになると言われてるけどね
私はダイエット中のほうが食費かかってるかと思った(魚や肉料理が増えた)けど、お菓子買わなくなったので微増でした
今までどんだけお菓子買ってたのやら

[617. 匿名]

>>616
そうなんだ。ってことは人によるってことだよね。確かに、貧乏=デブの方がしっくりくる。

[618. 匿名]

ジム契約してきたよ〜！頑張る！

[619. 匿名]

>>617
お菓子買うなら高級なものを買ってみたら？
もったいなくて手が出なくなるようにしておいて、たまにご褒美として一口だけ食べるようにするとか

[620. 匿名]

>>619
あっそれいいね！助言ありがとう。

[621. 匿名]

ウエストがもう限界らしくてまっったく減りません！！
ピチピチタイツはいても肉がブニョってならないぐらいになったのに！
ウエスト55以下とか絶対ウソだろ！

[622. 匿名]

トランポリンを使ってみようと思うのですが、現物をなかなか見る機会がなくて迷います。
使用された方おススメってありますか？集合住宅なのでゴム式にしようと思ってます。

[623. 匿名]

>>613筋トレしてるならそこはプロテインでしょ

[624. 匿名]

>>623
アドバイスありがとう
筋トレのためにプロテインは飲んでいるけど、やっぱり普段の食事が不足気味みたいでね…。朝が弱くて一日2食だからってのも大きいけど。
ダイエット前は夜中に高カロリー食べてたから不健康な高カロリー意識なら簡単だったけどw

もうちょっと食生活考えてみる、安価ありがとう

[625. 匿名]

>>622
トランポリン持ってる
うちは木造3階建てだけど使うとかなり揺れるよ。最初は2階のリビングでやってたけど、夫が「家が壊れる」とか言い出して1階に持って行かれた。
大人は勿論、子供がやってもかなり揺れるから、購入するならよく考えた方がいいと思うよ

[626. 匿名]

4月は停滞期に見舞われてしまって 目標の【平成までに58kg】が達成できなかったんだけど、とりあえず今月無事58kgになりました！
目標達成したけど、引き続きダイエット続行して、お次は53kgを目指します！

10月からダイエット開始
163cm　66kg→58kg

[627. 匿名]

腹筋ローラー買ったよ！！！やる！！

[628. 匿名]

>>627
前に腹筋ローラーのこと質問した者です
私も買いました！
こちらのコメント読んで難しいかもと思ったので、使い方を動画やブログで調べてちゃんと腹筋に効果が出るように頑張ってます

[629. 匿名]

ダイエット開始して1ヶ月ちょっとたった
開始50.0㎏から今日48.0になった
今までで１番減った
でも少し戻ったりまた減ったりの繰り返しでなかなか47㎏代にならない
目標は46㎏なので根気よく続けます
定期的にウォーキングして食事制限、マッサージ、筋トレは毎日やってます
皆さん一緒に頑張りましょう

[630. 匿名]

>>628
どこのサイト参考にされてますか？？
ユーチューブやサイトで検索してるんですが、これでいいのかな？という感じ。。
ガルちゃんで「腹筋ローラー」で検索した方が参考になってる気がします笑

[631. 匿名]

>>630
「ねこやま　腹筋ローラー　膝コロ」で検索してみて下さい
長くて読むの大変だけど、初心者にありがちな肩や腕が筋肉痛になる理由などがわかりやすいですよー
腰や肩を痛めることなく引き締まった腹筋目指しましょう！

[632. 匿名]

風邪引いて、引きずったまま旅行して、旅先くらいはと思って食べたら4日間で4kgも増えてた。なんでこんなに直ぐ増えるのよ。風邪もちゃんと治ってないし運動もままならないなか、ここからまた落とすのなんてすっごい気が遠くなる。ストイックにダイエット始めて3ヶ月、16kgも落としたのに。もう疲れてきた。

[633. 匿名]

減らすのは大変なのに増えるのはあっという間だよね
どんまい

[634. 匿名]

最近、運動報告ないね
足パカ何回やったとか、１時間ジョギングしたとか
みんな頑張ってる？

[635. 匿名]

今は外食とかで食べすぎて体重増加しても、ちゃんと次の日で調整できるようになった！
前はもう嫌～って暴食してたけどｗ
月に2kg減を目標に来月もがんばりたいな

[636. 匿名]

>>12
48.1kg体脂肪率25.7％で今月は終わり
明日の朝までトピあるかな？
生理中だし体脂肪率は体調にもよるから目安程度にしかならないけどGWやら中弛みがあった割にはいい感じかもしれない
また来月頑張る

[637. 匿名]

生理やっと終わったので筋トレ再開！

プランク5分やって筋トレ50分
その後はマッサージを30分して今日は終了

朝ごはんにトマトジュースとバナナ1本食べたらお通じが良過ぎて嬉しい！！

[638. 匿名]

156cm
5/9 57.0kg 31.8%
5/30 56.7kg 29.2%
子供に撮られた後ろ姿がオバサンすぎてショック
明日と来月も頑張ります

[639. 匿名]

>>147 です
体重52kg→50.9kg
体脂肪率27%→25.2%
明日までトピあるかわかんないので書き込みました
みなさん5月もお疲れ様でした！

[640. 匿名]

ダイエット始めて2ヶ月半
身長156センチ
体重48.3→45.3
体脂肪25.8%→23.3%
アンダー3センチ減
食事の見直しとヨガでようやく痩せました
ヨガといってもスクワット腕立てが何回も入る筋トレのようなもので常に筋肉痛です
体脂肪しっかり落として引き締まった身体になりたい！
一緒に頑張りましょうー

[641. 匿名]

>>560
今日、健康診断終わりましたので、結果報告します。57.2キロ→50.4キロでした！

燃焼スープは飽きたりしましたが、何食べようかな～と悩む事が無かったので良かったです！
そろそろ生理来そうなので、終わったら再開します。
またお邪魔します！

[642. 匿名]

>>641
脂肪燃焼スープすっごい

[643. 匿名]

月末ですが報告です
昨日ビリー入隊して基本プログラムやりきりました！
運動習慣なかったので休み休みでしたが。ビリー隊長が励ましてくれるので続けていきます

[644. 匿名]

>>23
54.3kg／29.1%

3月ダイエット開始時→56.7kg
−2.4kg
1ヶ月1kg落とすのが目標なので、今月も達成できてよかったです。来月も続けていきます。