過食衝動を抑える方法

[1. 匿名]

仕事でストレスが溜まってしまい最近過食が止まりません。
とにかく食べ物を詰め込む感じで過食症なのかな？と思い始めています。
吐くことができず体重も増加しています。
過食衝動を抑える方法何かありますか？

[2. 匿名]

ガムを常備。無糖の炭酸水を飲む。食べ物を家に置かない。

[3. 匿名]

自分でコントロールできないなら心療内科に行くしかないんじゃない？

[4. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

過食するものって大体小麦製品なんだよね。
甘い物と小麦製品は食べると余計食べたくなるからなるべく3食お米食べた方がいい。

私はお米を減らしてパン、お菓子を食べたい！ってなったけど、それが一番やっちゃいけない事だったみたい。
3食お米を食べるようになったら5年続いた過食がかなり治まったよ。

[7. 匿名]

お昼ご飯はこれに決めている！
ただし、この前にお豆腐1丁食
べてから臨む。だからこの程度
で済ませられるのよ。
特上にぎりを食べる前にかっぱ
巻き食べるのと一緒 (^^;

[8. 匿名]

>>1
お線香を焚くと香りが強烈なのでその空間では食べたくなくなるよ

[9. 匿名]

>>7
なんですかこのピカチュウを煮詰めたような料理は？

[10. 匿名]

味つけを薄口にしたら暴飲暴食しなくなりましたよ。

[11. 匿名]

カロリーゼロの西友の寒天ゼリーを食べまくる

[12. 匿名]

ピカチュウwww

[13. 匿名]

>>9
ピ、ピカチュウ…ww

[14. 匿名]

気持ちすごくわかる。私は食パンにバター塗ってあんこつけるの食べないと気が済まなかった。家族の見てないところ(バレてるけど)少しでも隙あらば食べてた…
今は麦ご飯で気持ちがおちつくようになった。良質な炭水化物だとセロトニンが出やすくなるらしいよ。良いお米で作ると単体でも美味しい。

[15. 匿名]

>>1
騙されたと思って試して欲しい。
食べたらすぐリステリン、歯磨き。

後、うつの治療法でストレスに関係あるか分からんけど。
複数の趣味を作る事。

大槻ケンヂって人は飛行機に乗るとヤバかったらしく全く興味の無かったプラモを作ると非常に安定したと言っている。なので飛行機にまでプラモを持ち込むようになったとか。
今まであんまりやった事無ければテレビゲームとかボーリングとかカラオケとかスポーツとか複数の事をやって欲しい。

食という一つの事に集中すると依存性が高まり太る。

[16. 匿名]

ピカピカーピッカチュウ

[17. 匿名]

お腹空いたら散歩するのはどうかな？
少し空腹紛れるよ！

[18. 匿名]

歯磨き、マウスウォッシュでしのぐ

[19. 匿名]

飴を舐めるかガムを噛む

[20. 匿名]

たしかに麦ご飯美味しい！
私は専用のボトルに入れた常温の水と急須で淹れるお茶、簡単なのだけどドリップするコーヒーと飲み物でストレス発散してる。

[21. 匿名]

[22. 匿名]

>>9
ピカチュウ (*'▽')？
南京亭の「きくらげとたまごの炒め定食」
ですよ～ (´ε｀ ) おいしーよ～～ (*ﾉωﾉ)

[23. 匿名]

主です。みなさんコメントありがとうございます。
過食したい！と言うより突然スイッチが入ってしまい、胃が痛くなって動けなくなるほど食べ物を詰め込んでしまいます。美味しいとかこれが食べたい！というより、ただなんでもいいから詰め込みたいという感じです…。
最近ジムに通いはじめストレス発散でランニングしたり筋トレしたりなるべく家にいないようにしているのですが、過食の頻度が多くなってしまいました。
歯磨きや、ガムなど簡単ですぐに試せそうなもの取り入れてみようと思います。

[24. 匿名]

>>21
ピカチュウ可愛いけどトピずれ

[25. 匿名]

>>6
朝はパン、昼はうどんかパスタ、夜は主食抜き！ってやってたよ・・・
ありがとう、米に変えます。

[26. 匿名]

タンパク質と鉄分摂ってる？
過食って質的栄養不足も関係してるよ。
ビタミン類もちゃんと摂った方が、タンパク質と鉄分の吸収を良くするから効果がある。

タンパク質不足はプロテイン飲むといいと思います。
今は美味しいやついっぱいあるから。
ビタミンのサプリ飲むなら海外のやつ飲んでね。
特にビタミンEは合成じゃなくて天然のやつ。
日本のは合成だと思って良い。

[27. 匿名]

>>6ですが、お米食べるなら白米に新鮮な雑穀米入れてみて。
苦手なら少しずつでいいから。それだけでビタミン、ミネラルが摂れますよ。

[28. 匿名]

食べたいものは高カロリーなものばっかり

豆腐とか寒天とか食べたくないもの食べても続かないから困る

[29. 匿名]

主さんの気持ちわかるわ。仕事でストレス溜まると帰りに甘いものやツマミを買いこんで食べたく無いのに詰め込むことがある。私は、一種の興奮状態で気持ちを沈めたかったようだわ。音楽とか植物とか呼吸法が良かった。

[30. 匿名]

高カカオチョコレートがいいよ。

[31. 匿名]

他でストレスを解消する方法を見つけるしかないよね

私は好きな俳優さんが出てるDVDを見ることでストレス解消したら過食が収まったよ

夜寝る前に見るのを楽しみに朝起きたときから１日過ごしてる

[32. 匿名]

>>26
ビタミンって何のビタミンがいいんでしょうか？

[33. 匿名]

おつまみ昆布食べてる
よく噛むから時間もかかるし
胃で膨らむ！(食べ過ぎ注意)

過食症の私ですが、これの
お陰で過食激減！
甘い物欲しかったら0カロリーゼリー

[34. 匿名]

ストレスで食べたくなるのは口唇欲求の１つ。ガムなどて代用できるよ。
食べると20分間幸せを感じるので、それを求める人も。趣味など別のストレス解消法を見つけるしかない。

趣味がないなら筋トレがオススメ。
幸せホルモンのセロトニンが増えるよ。
確かに、筋トレ始めると悩みとかイライラがどうでも良くなる。

[35. 匿名]

自分で料理すると段々過食がおさまってくるよ。私もよくフライパンいっぱいに作って一人で一回で食べたりした。ごはんもなしにおかず一種類だけ大量に食べるって結構しんどいことなんだと今ならわかるけど、当時は依存症だったんだと思う。半年くらいかけてなだらかに落ち着いてきたよ。今は、小まめにおかわりして時間を置きながら食べたい時は食べてる。そうしてくると、｢あ、今日はデザート食べたいからおかわり1杯減らそう｣とか自然と思い付くようになってきたよ。作る過程で食欲がなだらかになるし、ストレスも発散できて、野菜も食べれて、食べることのストレスも減ったかな。あと、一番大きかったストレス原から離れたのもよかった。時間はそれなりにかかりました。

[36. 匿名]

病気でステロイド飲んでるから過食のつらさはよく分かる
私は逆に飢えを感じすぎないように、こまめにカロリーオフの飴やラムネを口にいれていた
忙しかったりして飢えがMAXになると反動で過食と、なんか食べていなきゃいけないような強迫観念に教われた
お茶や水はお金をかけておいしいものを用意すると、お茶を1杯飲んだだけで「あーおいしー！」と少し満足できるよ

[37. 匿名]

>>32
私はマルチビタミンが良かったよ

[38. 匿名]

過食始まって1年くらい。
高校で鬱になって中退して、でも毒親だから治療せずにむりやり働かされて、たどり着いたのが過食。
過食だけがなにも考えなくていい時間、寂しさを埋めてくれる。

毎日死にたいけど人殺さないだけマシと思ってる。
でも毎日自分を殴ってるような気分だよ、過食は。
幸せなようで苦痛です。

自分語りしてごめんなさい。
主さん、行けるなら病院いった方がいいと思いますよ。過食が問題ではなく、精神状態や体調、環境の方が大きな問題があるかもしれません。また、栄養指導等受けられれば具体的な解決策も見つかってくるのではないでしょうか。
ストレス発散がカラオケやスポーツとあるように私たちは少し拗らせて過食になってしまっただけ。
私が言うのも何ですが、なるべく自分に優しく思いつめないで下さいね。いつか普通に食べられる日が来ますように。

長文失礼いたしました。

[39. 匿名]

運動する習慣がつくと食欲抑えられるようになるよ

[40. 匿名]

胃腸がカラになる時間をつくる。常に食べ過ぎてばかりだと満腹感さえわからなくなるから。

[41. 匿名]

すぐ食べられるものを買わないとかは？作るのも洗い物もめんどくさくて1日食べない日もあるよ。
お腹空いたなと思ったら歯磨きしてフロスしてウォータージェットしてリステリンしたら何も食べたくなくなる。

[42. 匿名]

なんでも慣れだよ
私も仕事のストレスのせいにしてたけど、結局は自分意思の弱さかなと思って、今はスーパー銭湯行って汗流したりカラオケ行って発散したり… お菓子もつまむ程度で食べ過ぎなくなった。

[43. 匿名]

自炊。コンビニ弁当とかは手間かけずに空腹を感じてすぐ食べちゃうから際限なくたべすぎる。自炊だと作ってる間に多少なりとも空腹がおさまるしバランスよく食べるから栄養不足を満たすためにカラダが別の物を欲することもない。

[44. 匿名]

>>32
バランス良く摂らないと意味がないので、あえて摂るならマルチビタミンかな。

ビタミンA D E Kは過剰摂取の害があるから、サプリで摂る際は要注意。

[45. 匿名]

>>32
ビタミンC、B、E。あと亜鉛も摂ると良いですよ。
日本のサプリメントは気休めだと思って下さい。

[46. 匿名]

主さん、過食症に片足突っ込んでますね。
食べたあと、物凄く自己嫌悪になったりしない？
次の日絶食したり、異常なくらい運動したりはないですか？
もししてるならこういう行動もやめた方がいい。

嘔吐だけが過食症じゃないよ。

[47. 匿名]

主さん絶対吐いたらダメよ。一度吐いたら、食べ過ぎても吐けばいいじゃんて思うようになる。そのうち吐く為に食べるようになるから（少量だと吐けないから）
私は「明日食べよう」って思うことが効果あったよ。

[48. 匿名]

マウスピースする
歯ぎしり防止とかの簡易的なもの。
ストレス時の食欲って
お腹が空いてなくても
口が何か入れたくなるから。

[49. 匿名]

>>23
私も似たような感じで、すごく苦しんでたので気持ちが分かる。
心療内科に通っても全然良くならなかったから、
仕事辞めて実家を出たりと、
ストレスの原因になっていそうなもの手当たり次第手放したら
病的な過食はおさまって、
たまにちょっと食べ過ぎちゃうくらいになったよ。
原因があって過食しちゃってると思うから、何か心当たりあるものと縁切ったり出来るといいね。

[50. 匿名]

胃が悪くても過食気味になるよ。胃薬のんで様子見ては？

[51. 匿名]

ビタミンについてお答え下さった方々ありがとうございます。参考になりました

[52. 匿名]

思い切って「自分で作ったものならOK」ってルールにする。お菓子やお惣菜を買うのは禁止、手作りなら食べて良し。
だいたい面倒になるか、作って満足するか、食べるのに飽きて結果あまり食べない。

[53. 匿名]

栄養バランスと運動だと思う
やはり、引きこもり気味の時代に、過食がすごかった。
外に出て行って歩いたり、活動してると食べることも忘れるからね

[54. 匿名]

これ、びっくりしたわ

[55. 匿名]

櫻井翔の劣化がひどい？太っておじさん化した現在と全盛期を比較！

21歳女子大生との熱愛が報じられた櫻井翔さん。 新彼女が女子大生ということも衝撃でしたが、 同じくらい衝撃を受けたのが櫻井翔さんの写真！ 文春に掲載された写真を見て 「劣化した・おじさん・ダサい」 といった声が数多くあがりました！ 今回は劣化してしまった...

[56. 匿名]

>>9
あなたの発想が楽しくて好きです！

[57. 匿名]

工藤静香の手料理画像はガチで食欲なくすよ

[58. 匿名]

生理前や生理中はある程度は仕方がないと割りきってる

[59. 匿名]

まずは蒟蒻畑を一袋食べてみよう！

[60. 匿名]

菓子パンとか小麦粉製品ってなんで止まらないんだろう

[61. 匿名]

皆さん真剣に答えてくれてて、すっごく勉強になる！！

[62. 匿名]

>>9
吹いたwwww

[63. 匿名]

仕事でストレスがたまり→ここを解決しないと、過食やめられないと思います。
何がストレスですか？

[64. 匿名]

本当は仕事辞めるのが一番だけど
仕事辞めるわけにもいかないでしょうから‥

睡眠不足や疲れていると
脳が疲労を感じ糖質を欲しがったり
食欲のコントロールが難しくなるので

毎日8時間前後
良質で充分な睡眠をとるよう心掛ける。

グッスリ眠れてると脳の疲れがとれ、
ストレスに対する耐性も強くなる。

ストレスや食欲は「脳」が感じるので
とにかく「脳の疲れ」をとる、癒す事に専念するといいと思うし、

私は過食衝動が起きた時は
ヒーリング系映像音楽流しながら
15～30分、目を閉じ横になって
「脳の疲れ」をとるようにしてる。

ただ、生理前後の食欲は生理現象なので過食はしないけど太らない程度にお菓子とか色々食べちゃってる。

[65. 匿名]

>>33
どのくらい食べてるかわからないけど、昆布の食べ過ぎには注意が必要です。
昆布に含まれるヨウ素の過剰摂取は、甲状腺機能低下症などの甲状腺の病気を引き起こすそうです。
ヨウ素が多く含まれるのは、昆布の他にもわかめや海苔等の海藻類、とのこと。

詳しくは「ヨウ素 過剰摂取」で検索してみてください。

「食べ過ぎ」が良くないだけで、適度であれば大丈夫だそうです。
過食を抑えるためにひっきりなしに食べていると、過剰摂取になりがちなので気をつけてください。

[66. 匿名]

安く簡単に手に入り直ぐに食べられる菓子パンとかお菓子はドカ食いしやすいけど‥

小麦粉製品でも自分で手間暇かけて作ったケーキや手作り肉まん等はドカ食いの対象にするのは惜しいので、適量を大事に食べる事が出来る。

料理が出来るなら休日にストレス解消も兼ねてお菓子やパン等を作るといいかも‥?

時間がかかる分、
食べる暇もなくなるし。

[67. 匿名]

すぐお腹壊すガリだから過食できる体質の人が羨ましい

[68. 匿名]

>>9
ピカチュウを煮詰めたwww

[69. 匿名]

・心療内科に通う
・主食のご飯を分づき米(玄米と白米の間の精米)に変える、麦ご飯にする
・よく噛む
・太陽を浴びる
・筋トレ
・歯磨き、強いデンタルリンス

・ストレス源から離れる
思い付くこと箇条書きしてみました

[70. 匿名]

私はガム噛んだら余計お腹空きます。
歯みがきしてリステインしても本当に過食衝動あるときは何のストッパーにもならずまた食べてしまう。
もう食べるしか暴動はおさまらない。
考えてみたら人間の三大欲求なんだよね。
あのヘビ食べて島に隠れてた市橋容疑者さえ黙秘してたのに連日届けられる食事に落ちて罪を吐いたくらい。
食欲ってそんな簡単なものじゃないよね。
日々自分で決めた運動するしかない。
食べた後のリカバリーしかもう思い付かない。

[71. 匿名]

>>9
ピカチューわろたwww

[72. 匿名]

>>46

主です。まさにこれです。
やはり過食症に片足突っ込んでますよね…
ふと我にかえったときに、やってしまったとすごく自己嫌悪になります。次の日は絶食とまではいきませんが野菜のみなどにしたり、食べてしまった罪悪感を消すために沢山運動します。

他の方も沢山のコメントありがとうございます。
筋トレはジムに通う前から趣味でやっており、タンパク質も意識しプロテインも飲んでいます。
同じような方からのコメントもあり、自分だけじゃないんだなと少し安心した気持ちもあります。
なるべく家に１人でいないようにしていますが、過食になるのがいつも夜で誰もいないときなのでそのときどうするかなので考えないといけないなと思っています。
仕事も今すぐ辞めれればいいのですが、状況的にすぐ辞めれないのが現状です。

[73. 匿名]

私は玄米に変えたらなぜかおさまってきた
グルテンフリーじゃないけど、小麦粉は控えるようにしてる
後はストレスの原因がなくなるのが一番いいと思うけどね

[74. 匿名]

たびたび主です。
睡眠の質とのことですが、だんだんと寝る時間が短くなりぐっすり寝れず疲れがとれてないのもあるかもしれません。
気持ち的には寝たいのですが、何度も夜中に目が覚めそのあと寝れなくなり日に日に睡眠時間が短くなっています。たくさん寝たい気持ちは山々なのですが、酷いと3時間ほどで目が覚めてしまいその後寝れず…の繰り返しになってしまっています。

[75. 匿名]

過食衝動が来た時にガムや歯磨きなんか何の抑止にもならない
手元に現金置かないようにしてもATMで引き出して買い漁って食べてしまう

[76. 匿名]

ゆで卵食べたらけっこう満足感ないですか？あと蒸しブロッコリーひたすらとか…。野菜スティックにするとか、食べ過ぎちゃうならせめて健康的なものを…とか。

あんまりいいの思い付かなくてごめんね。ストレスたまるのは頑張ってる証拠だよ。主、おつかれさま！

[77. 匿名]

スープとか味噌汁をできる限り多目に摂るようにする。

[78. 匿名]

鉄分不足だと思うから、血液検査行って鉄剤か通販でキレート鉄のサプリ服用するといいよ！
あとプロテインとか高タンパク質にするとドカ食いもなくなるよ！

[79. 匿名]

吐いちゃダメだよ。
絶対に。

最初は自分の意思で吐いてたけど
すぐに 大量に食べて吐かないと気が済まなくなった。

やめたいのに やめられない
トイレでゲーゲーやってるから
家族にもバレて、怒られて
それでもやめられない。

会社の帰りはマックにケンタにハシゴして
家で何も食べてない顔して夕飯たべて
デザートにって、お菓子や菓子パン食べて
トイレに行く生活だった

[80. 匿名]

>>74
睡眠障害も始まってるのなら心療内科へゴーです。
１人で苦しまないでね。

[81. 匿名]

主さん、鬱症状でてませんか？
眠れなくなったとか鬱の人によくあるし、鬱と過食も関連性あるよ。

[82. 匿名]

栄養の事、この本が勉強になった。
あと『お腹から痩せる食べ方』っていう柏原ゆきよさんの本も良かった。
私は過食になって5~6年経つけど、この2つを実践して過食が収まりました。

他にも色々見てみるといいかも。

[83. 匿名]

>>82

[84. 匿名]

参考になるかわからないけど
眠れない時はあずきの力の目元用がよかった
適度な重さがあって温めなくても寝るときに乗せると
眠りに付きやすくなったよ

[85. 匿名]

気休めですが、スルメと枝豆(冷凍なら買いやすい)などはいかがでしょうか？
お酒は無しで
食べ応えもあるし、お菓子などの小麦粉食品を食べるより罪悪感は少ないかと

[86. 匿名]

>>54
この人は婦人科系のがんの治療で太ったんだよ
画像貼った奴、性格悪い！

[87. 匿名]

私もだから気持ちわかるよ。わざと苦しくなるまで食べて、私は吐いちゃう。スッキリするから
最初は太りたくなくて吐いてたのが、ストレス感じるとやるようになっちゃった。
癖になるから、主は運動しつつ、野菜とか食べても体にまだ良いものを取った方がいいと思う。

[88. 匿名]

主さん、過食した後に、カロリー消費するため強迫的に運動することや
絶食することを帳消し行為と言います。
過食は過食をどうにかしようとしてもなかなか難しいです。
まず、帳消し行為をやめることが先らしいです。
過食しても、次の一食から普通に食べる。
疲れてるなら(睡眠不足なら)運動は休むのが大事です。
過食衝動がないときの食事は、ダイエットになるような食事を選びがちですが、
お米中心の定食のようなメニューがいいと思います。
最初は太ると思います(;_;)
それは怖いと思います。つい低カロリーなもの選んじゃうと思います。
でも、節制した後は、カロリーなんて吹っ飛ぶくらい過食しちゃいますよね…？
結局食べちゃうんです…。
食べることを許して、一日三食体に栄養を入れてあげると、少しずつ落ち着いていくと
思います。
過食が治ること祈ってます。

[89. 匿名]

>>74
めぐりズムか、あずきの力
レンチンでホットタオル

入浴剤はクナイプのホップ&バレリアン、オススメ

寝ることに気負わない、眠れればいいや〜の気持ちでねん

[90. 匿名]

会社帰りに１５分くらい、ちょっとだけ早歩きで帰る。
そうするとなんとなくストレスやイライラが落ちてく感じがして、食べたいって衝動も収まる気がします。

[91. 匿名]

主さん、すぐに辞めなくていいけど、転職活動はじめてみたら？私も仕事のストレスで日を跨ぐ時間近くに食べたくなっちゃって、塩分糖分が睡眠にも影響してたよ。結局7年我慢して最後限界を迎えてやっと会社辞めたけど、もっと早く辞めればよかったなぁと思った。ひとつのストレスが人生全部をだめにしてたよ。

[92. 匿名]

主はうつ病になりかけてるんじゃない？
私とよく似てる
そのまま突っ走ったらおそらく動けなくなる日が来るよ

[93. 匿名]

Cケアジューシーコラーゲンのレモン味を食べてみて
小粒のグミみたいでガブガブ食べるものでもないんだけど妙に食べ物を欲しなくなる
1袋食べてしまっても130キロカロリー
これぐらいいいやって思ってる

家では大根を1口大にカットして
一皿くらいボリボリ食べる
それでも何か食べたかったら食べるけど
そんなに食べられない

菓子パンもだめって決めると食べたくなるだろうから必ず大根一皿分食べてからとルールを決めて
結構いけるよ
禁止すると反動がくるから

[94. 匿名]

わたしは開き直って寝ずに過食してたら、ぶくぶくと太って15㎏太りました。

開き直りはいけないよ。

[95. 匿名]

過食がすごいです。ストレスを感じると過食してしまいます。
むくみもすごかったりで、きつい。

[96. 匿名]

>>54
私まさに過食でこの方のように変貌しました。

[97. 匿名]

徐々にでも改善していくよう自分で意識する必要あるよね。

[98. 匿名]

>>9
まじうけたw
ピカチュウの煮込みw
しかも冷静に聞いてるしww

[99. 匿名]

>>1
トピナ

[100. 匿名]

ごはん食べると体調悪くなる体質。
食べただけで吐いてしまう食べ物（カルボナーラ、ミートソース、焼肉）があるほどの胃弱。
だから、少食。外食で１人前はまず食べられない。
１日１食、口ざみしい分はお菓子でカバー。

だから、激太りは当然しようがない。
太るけど、ある程度すると、食欲ゼロになって、数日間水分だけで過ごすようになって、元に戻る。原因は不明。

だからふくよかな人見てまず思うこと。内臓強いんだな。。
悩みはあると思うけど、好きなものを好きなときに好きなだけ食べられて、食べたあと、ダルい、頭痛い、吐きそうではなく、おいしかった～って思える体があるのはうらやましいです。

＊健康には異常なしです。こんな偏食なのに血液検査も異常あったことなし。謎です。体型も普通。なにで栄養とっているのやら。。アラフォーですが少女の頃からこの食生活です。

[101. 匿名]

トピずれの自分語り長文を垂れ流すテンプレ馬鹿で草

[102. 匿名]

仕事がじゃなくて生きることがストレスの私はどうしたらいいですか？(;_;)

毎晩眠りについても30分くらいでめが覚めてしまいます。
そして半ば無意識のうちに冷蔵庫に向かって、過食。
食べ終わってそのまままた寝る。
また30～1時間くらいで目が覚めてまた過食。

疲れも取れないし、太るし、もういやだ。

なんで私は生きてるのが嫌なんだろう(;_;)

病院行って薬処方してもらって、朝起きられなくなって寝坊してしまうのが怖くて病院行くのためらってます。

市販の睡眠導入剤は効きませんでした。
だれか助けて。

[103. 匿名]

これって完璧に治った人いる？
15から過食嘔吐で今33だけど月に2〜3回はやらないとモヤモヤする
27くらいまでほぼ毎日、下剤も酷いと100錠とかだったからかなりマシになったけど治ったとは言えない
入れ込んでる趣味もあったけどそれよりも過食衝動の方が断然強かった
今マシになってきたのは体力無くなって吐くのと食べるのが単純に疲れるから

抑えられるかはわからないけど、まだスイッチ入るか入らないかの時ならウォーキングに出かけると抑えられる時もあったよ！
過食で本当に色んなものを失ったから、主さんの症状か早く緩和するとこを祈るよ。今を楽しめるように！

[104. 匿名]

私は158cm51→63→54kgです。両矢印とも2年という長いスパンで太って痩せました。
太ると見た目だけでなく性格まで変わり、執拗に痩せている他人の私生活をSNSで監視したり、簡単にイライラするようになりました。このままではダメだと思い、一日食べる量を500kcalくらいに使用だとか、お菓子を一切食べないようにしようとその都度決意するのですが、意志の弱さから結局はあと1000kcal,1500,2000...と増やしてしまったり、お菓子を買わないと決めたのに異常な量買いだめしてしまったりすることがありました。というか現在進行形なんですが、私自身一番効果的だった改善方法、あくまで改善方法なのですが、それはだれかと食事をとるということだと思います。誰かと食事をとることで、食事は楽しさに変わると思います。食べることで美味しさを共感したり、また他の話で盛り上がることで、半ば強制的に食べることに向いてた執着が少し相手と話すことに対しての執着に移動します。これによって家だと食べ物…食べ物…とひたすら食べ物を追いかけていたのが、外食を少し頻繁にすることでほんの少しだけ解消されました。食事は楽しむものだと思います。私も今現在でも過食をすることが週二回ほどあります。でも最高体重の時よりもその頻度は減りました。いきなりというのは何事も難しいので、ゆっくりゆっくりを目標に、どうか私の意見も参考にしてみてください。

[105. 匿名]

過食の時は
一回の食事は3人分くらい、1日5食
という生活でしたが
食欲出なくなる漢方処方してもらい
1日3食、食事の量も普通の人の量になった
体重は増えてはいない
私のように意志が弱い人は
医療の力もある程度必要な気がする

[106. 匿名]

>>9なにこのツッコミ！!
朝から爆笑です！www

[107. 匿名]

過食でいっきに20kg太ったけど、抗うつ剤飲みはじめてから過食がぴったりとまりました。
体重も15kg痩せました。
過食は脳内のセロトニン不足が原因だったのかも