3ヵ月でどのくらい痩せましたか？

[1. 匿名]

3か月で皆さんダイエットでどのくらい痩せましたか。
ダイエットといっても、食べないとか、運動なしとか不健康なダイエットは参考にしたくないので、
適切な食事制限の内容などが知りたいです

[2. 匿名]

1キロ

[3. 匿名]

夜１８時以降食べないダイエットしたら三ヶ月程度で８キロ痩せました。
１８時までは、好きなものをお腹いっぱい食べても痩せます！

[4. 匿名]

[5. 匿名]

出典：scontent-atl3-1.cdninstagram.com

[6. 匿名]

プラス２キロ

[7. 匿名]

低糖質と少しの運動でマイナス8キロ

[8. 匿名]

ダイエット始めて2ヶ月半ですが8kg痩せました
161cm 57kgから49kgです
運動と夜は炭水化物抜き、8時間ダイエットやってます

[9. 匿名]

ダイエットしているという前提....
痩せたという前提....

ダイエットしていないし、
痩せてもいないデブです (◞‸◟)

ダイエットしよっかなぁ～ (*´▽｀*)

今日のお昼ご飯ですが何か？

[10. 匿名]

>>3
ま、じ、で！？

[11. 匿名]

元の体重によるよね？
太ったママ友が糖質制限したら2ヶ月で5キロ痩せたって言うから真似したけど、私(標準体重)は2キロしか痩せなかった。

[12. 匿名]

むしろ太った

[13. 匿名]

>>4
えっ.....昔って上半身裸で身体測定してたんですか?！
びっくりです。
私は朝いっぱい食べて、昼と夜を少なめにしたら、１ヶ月で3キロ痩せました。
高2

[14. 匿名]

三ヶ月もダイエット続いたことない。

一ヶ月だけ毎日20分ジョギングして、12キロ痩せたよ。
食事制限はなし。55キロ→43キロになった。

[15. 匿名]

一人だったら全然痩せれるんだけど、
旦那が三食しっかり食べたい人で、作ったり見てたりすると食べたくなって、なかなかダイエットできない

[16. 匿名]

5kgしか痩せなかった･･･
やっぱ食事制限だけじゃなくて運動も必要なんだって実感した

[17. 匿名]

糖質制限とボクシング通って2ヶ月でマイナス15キロ
糖質制限やめたら戻った

[18. 匿名]

１週間おきに禁酒&後１つのご飯やおかずを我慢して、３ヶ月で65kgから60kgまでダイエットしました。
体脂肪18％で、だいぶん引き締まりました。
GWにどれだく我慢できるかで変わるかな。
８月に人間ドックなんで56kgまでダイエット頑張ります。

[19. 匿名]

>>9
餃子少ないな。
倍食える。

[20. 匿名]

>>3
18時はまだ働いてるから無理だ〜！
いいなあ、時間に制約なければやりたいやつ。

[21. 匿名]

80オーバーだったから10kg以上痩せたよ

[22. 匿名]

>>13

そうだよ！上半身裸、下は下着のパンツ。ちなみに生理の子はブルマが許可される。６年生になっても男性教師が記録係することもあったよ。トピずれすみません、、、

[23. 匿名]

>>13
35歳だけど、上半身裸でしたね。身体測定の日は母親から言われていいパンツ履いて行ってた気がする😅
今じゃ考えられないですよね。

[24. 匿名]

3kgしか痩せてない
夜食べる量を減らしたけど筋トレしないとだめだね

[25. 匿名]

昔から朝ごはん食べないんだけど、逆に太る？
朝はギリギリまで寝てたいから食べない

[26. 匿名]

6キロかな
具沢山の味噌汁やウォーキング2時間とかで痩せたと思う
小腹が減ったら魚肉ソーセージとか枝豆

[27. 匿名]

8kgの人達強い
私ももっと頑張らなきゃ

[28. 匿名]

>>9
タレなしで食べるの？

[29. 匿名]

54→52です
夏までに50は切りたい

[30. 匿名]

>>25
1日の食事内容による。
朝食食べなくても昼、夜に糖質高い、カロリー多い食事したら太る。
逆に低糖質、高たんぱくな朝、昼、夕食なら痩せる。

お腹が減った状態で炭水化物(ご飯、うどん、パスタなど)をたっぷり食べるのが一番太りやすい。

[31. 匿名]

結局女子アナやモデルや乃木坂みたいな細くて綺麗な女の子が、カースト最上位だよね
見ててほんと綺麗で羨ましいもん

[32. 匿名]

夏は間食減らすだけで5キロ痩せたよ 暑くてお腹空かなくなる

[33. 匿名]

美容体重目指す！！！

[34. 匿名]

バランス良い食事と摂取カロリーダイエットで今丁度3ヶ月マイナス2.5キロ痩せました。

[35. 匿名]

161cmです
私の全盛期（笑）は45キロぐらいでしたが、その時はまーモテたモテた
ナンパもたくさんされた

今は就職してからストレスで50キロ台になって見る影もない…痩せよう…

[36. 匿名]

>>14
20分のジョギングで12㎏減って逆にヤバくない？
元が55㎏ならすんごいデブってわけでもなさそうだし。
どんなスピード？
どんな道？


ディスりとかじゃなくて、普通に疑問。
よかったら教えて。

[37. 匿名]

>>3

好きなもの食べて本当にそんなに効果あるですか！？
本当に好きなもの食べて大丈夫なら明日からやってみようかな…。

[38. 匿名]

>>3さんと同じダイエット方法で３ヶ月で7キロ痩せました！
食べられるダイエットなので全然苦じゃなかったです。

[39. 匿名]

>>36
よほど代謝いいかもともと太る食生活じゃなかったか…
それでもたった20分では疑問だよね

[40. 匿名]

痩せた方は最初からコンスタントに減りましたか？それともしばらくしてからガツンと落ちましたか？

[41. 匿名]

５年くらい前に58→52からの1キロリバウンド

またダイエット始めて２月３月の２ヶ月で53→50キロ
体脂肪率-５%
どちらも食事コントロールしながら週２回ほどの筋トレ(有酸素なし)です。やっぱり標準体型より肥満体型のほうが体重は落としやすいです。

今月お休みして来月からまた再開します。
体重より体脂肪落としたい。

[42. 匿名]

三キロとかでもすごいって思った

[43. 匿名]

>>35

たったの5キロでモテから非モテになるのか…。
私も痩せよう…。

[44. 匿名]

2ヶ月で51キロから46キロまでおとした。
体験ジム(2回)
自己流自宅ストレッチ(一日4.5回で5分)
朝食抜き
昼食程々にガッツリ
夜食いつもの半量

[45. 匿名]

>>31
これで細いなら、私ダイエット必要ないわ

[46. 匿名]

18時以降食べないやつ、好きな物食べてもOK！って言うけど、デブの好きな物(量)と普通体型の好きな物(量)は雲泥の差がある。

[47. 匿名]

>>44
補足
一番重要
毎日の体重、ウエスト、太ももサイズを記録する

[48. 匿名]

>>46

あーそうか。
明日からカツ丼とラーメンを18時までにたらふく食べようと思ったけどこの思考がデブそのものだよね…。それじゃ痩せないか（涙）

[49. 匿名]

155cmなら40キロぐらい
160cmなら45キロぐらい
165cmなら50キロぐらい

このあたりがガリガリすぎない女の子らしい華奢さの美容体重だね
まわりの綺麗な女の子は大体これぐらい

[50. 匿名]

痩せねば。

[51. 匿名]

こんな華奢なモデル系の女の子ほんと憧れる
華があって一番モテるタイプだし…

[52. 匿名]

産後1ヶ月で20kg近く痩せて、先生にびっくりされたよ。体質的には太りやすく痩せやすいんだけど、その時は量は少なくして１日5食くらいに分けてた。

[53. 匿名]

>>51
でもこのレベルは滅多にいないよね
これで可愛かったらほんとのカースト頂点レベル。芸能人レベル

[54. 匿名]

15キロ痩せました。
１ヶ月20日６０分以上ランニングをし、あとの10日は６０分筋トレをしました。食事は米ぬきお菓子抜き撤退しました。
体質もあるけれど、短期間で結果を出すならこれでもかくらいにやらないと私はダメでした。
太らない人が羨ましすぎる。
今は白米を玄米に変え、運動減らし、キープしてます。
痩せたから言える事は楽なダイエットはないです。。

[55. 匿名]

>>14
身体と年齢は？

[56. 匿名]

皆すごいね
3ヶ月で3キロしかやせれなかった
夜は炭水化物無しでタンパク質意識して、ウォーキングも頑張ったんだけど

[57. 匿名]

>>22
私、それが嫌すぎて学校休んだことある・・・。

[58. 匿名]

１月後半から約３カ月。ジムに週３〜４通ってる。
筋トレ＋有酸素を週２で残りは有酸素のみ。
仕事終わりは夜遅くなるので夜のみ軽めで食事制限なしです。
ストレスなしで４kgくらい痩せた。
毎日会ってる人にも痩せたでしょ！って言われるくらいだから、４kgよりも見た目は痩せてるのかも！

[59. 匿名]

美容体重になると生理が止まったり無排卵月経になったりするから
気をつけて
若い子の無茶なダイエットは栄養失調のような物だってさ

無茶無知なダイエットは卒業、一生ものの美習慣に変えよ（日経doors） - Yahoo!ニュース

若い女性たちに広がる間違ったダイエット法に警鐘を鳴らす、ウェルネス＆ダイエットエ

[60. 匿名]

私も18:00以降、食べないダイエット(朝と昼はしっかり食べる)をして、昨年7月～9月の3ヶ月で、－10kg痩せましたよ😃痩せるまではお酒と間食もなし、エレベーターを使わず階段で、くらいの努力でした。寝る前のドカ食いと、大量のビールが良くなかったみたいです！

[61. 匿名]

18時以降食べないダイエットしても何にも変わらないんだけど😭

[62. 匿名]

産後1ヶ月からはじめて3ヶ月間、3kgしか痩せなかった…
１日1500キロカロリーまで、毎日かならず外出とウォーキング、サラダチキン置き換え炭水化物夜はなし、糖質オフチョコ数粒のみ

なんで痩せないんだろう。今ダイエット４か月目…リバウンドしそう。
167cm今61kg、妊娠前は58kg、結婚前は50kg…

[63. 匿名]

糖質制限し過ぎると年取った時に体調悪くなるみたいだから辞めた方いい。直ちに影響は無いから怖いよね。

[64. 匿名]

アラフィフだから代謝悪くて体重変化は無し😭
三ヶ月間週2の筋トレと禁酒で体脂肪は3%減りました。食事を見直せば伸び代あると信じて頑張る！

[65. 匿名]

1月から運動+食事制限で49.5kg→43kg

ステッパー+下半身の筋トレを主にしてます。

体脂肪率は25%→18%
ちなみに今産後9ヶ月です。

妊娠中から炭水化物抜いてたから普段もそうしてます。
けど甘いものだけは1日200キロカロリーまでに抑えて食べてます。
最近は週1で好きなもの食べてます！


はまるとストイックだからここまで出来たかも。ただ痩せるだけじゃなくて、引き締めたい！

最近お尻に効かせる筋トレが分かったから筋肉痛が嬉しい（笑）お尻をもっときゅっとあげて、細いスキニーが履けるようになりたい！

[66. 匿名]

>>3何キロから何キロになったんですか？

[67. 匿名]

7kg減りました。
エゴマ油、ウォーキングなど。

[68. 匿名]

158cm51kgから始めて
ランニング週5(平日5km、休日は10km)
筋トレ毎日、食事制限(1日1食、500kcalまで)
有酸素と筋トレは問題なかったけど、
早く結果を出したい一心で極端な食事制限をし、1ヶ月で8kg痩せた。その後も続けたけど40kg切ってしまい、体も痛くて痛くて途中でやめた。
極端なことはするべきじゃない。

[69. 匿名]

>>62

私も産後すぐからダイエットしたけど、
産後の体力が回復しないうちから始めてしまったから、続かなかったししんどかったです。

後は妊娠中増えすぎて、今より増やさないで！と看護師さんに言われたので食べないように努力して体重キープしてたけど、今食事制限してて思うのはあの時、米食べてないだけで、おかずいっぱい食べまくってました！

妊娠中かなり筋肉が落ちて、代謝も悪くなってるので筋トレ追加してください。
スクワットとかいいと思います。

私はすぐ結果がでないと続かないタイプだから何度も挫折しそうになりました。
けど62さんは3ヶ月も頑張ってる！
メニュー変えたら絶対痩せます！頑張りましょう！！

[70. 匿名]

>>54
すごいなぁ。
60分のランニングを1ヶ月も続けるなんて、本当に凄い。

[71. 匿名]

>>15
一人だったら全然痩せれるんだけど、
旦那が三食しっかり食べたい人で、作ったり見てたりすると食べたくなって、なかなかダイエットできない



出た！デブのお得意な言い訳

[72. 匿名]

元がデブだから参考にならないだろうけど10㎏痩せました
単純にご飯の量を今までの半分にしてあとは野菜、タンパク質多い食事を増やす、揚げ物やカレーなどの高カロリーなものも量を減らすってだけです
だからこれは食べないって決めてるものも無いし、炭水化物抜きとか〇〇しか食べないみたいな食事ではないので続けられてます

これからは月マイナス2㎏を目標に続けていこうって思ってます

[73. 匿名]

ジャストサイズよりさらに１つ小さいデニムを買ってきて、無理してはいてたら、ちょっと痩せました。2キロ！

[74. 匿名]

>>69
ありがとうございます！
毎日レコーディングもしてるんですが流石に最近減らなすぎてめげそうでした
最近忙しくて筋トレできてなかったのですが、またやる気を出して明日からやります！

一人目産んだときよりめちゃくちゃ痩せにくくなっててびっくりしました…。モチベーション上がりました、ありがとうございます！

[75. 匿名]

>>35
50キロ台かぁ
161なら50キロか59キロかで大分違うし53くらいまでなら普通にモテそうだけどね＼(^_^)／

[76. 匿名]

男が混じってる気がする
>>49
とか体脂肪10パー代とか20分のジョギングで
激ヤセしたやつとかおかしいだろ

[77. 匿名]

>>65です。

一応、ドラッグストアの体組成計で測りました。
でも100%正確な数値ではないかもです。

昔から筋肉がつきやすいタイプだと自分でも感じてたんで、そういう体質なのかもです。

でも、家の体重計&体脂肪計の雑さ加減！（笑）
1.2%は違ったので一度体組成計乗ってみると楽しいです！
足でも左と右で、筋肉量違ったり
細かく測ってくれるので、ダイエットや筋トレ開始する前と、私は二週間〜1ヶ月おきに計りに行ってます！

[78. 匿名]

65キロから1ヶ月で12キロ落とした。
そのまま3ヶ月キープ。
そして4キロ太った…。
で、またダイエットしてキープ。
165cmです。

[79. 匿名]

少食なほうだと思いますが、お酒が好きで1日ビール350ml1缶、焼酎ロック4杯毎日飲みます。
じわじわ太ってきたのでスクワット1日100回するようにしたら3カ月で3キロ痩せました。
腹筋うっすら割れて引き締まりました。

[80. 匿名]

5キロやせた
夜だけ炭水化物ぬく。
おかずは普通にたべるけど野菜中心、あとスープとか。

[81. 匿名]

何kgから痩せたのか書かないと意味なくない？

[82. 匿名]

お昼ご飯は野菜たっぷりスープ。夜ご飯はこんにゃくステーキっていう生活してたら3ヶ月で8キロ痩せました。ただこんな食生活で栄養が足りるはずもなく身体の具合悪くなりました。糖質制限は本当におすすめしない。皆さんも気をつけて!!

[83. 匿名]

>>15
言い訳になっちゃってるの分かってるけど、凄く凄くわかるよ！！！
空腹で夜ご飯用意するのめちゃくちゃキツイよね！
食べるなら子どもが寝てから食べるし(タイミング的にまだ夜ご飯用意してない！＆なるべく出来立てを旦那に食べさせてあげたいから)、旦那も帰り遅いから一緒に食べるとやばいのわかってんのに。。
痩せてる人を本当、尊敬するよ。
体質もあるだろうけどさ。。。
1人だったら、誘惑がないから頑張れるんだけどなぁ、、、。。。

[84. 匿名]

かなりのデブの頃、１年間糖質ダイエットをしましたが、
１ミリも痩せませんでした。
結局、いろいろ精神的なものがあって、うつ病なんてすが、
３か月で10キロ痩せました、皮がダルダルになりました。

[85. 匿名]

糖質制限で4kg痩せたよー

[86. 匿名]

>>76
ちゃんとダイエットして結果出せた人からしたらおかしいってわかるよね
たかが20分走ってそんな痩せれるならみんな痩せてるわ

[87. 匿名]

94kg→87.1kg
今日から2ヶ月目
蕎麦ダイエットと20分
ウォーキング。お昼はサラダ
元々肉系油系が大好きなので
毎日辛いですが、頑張ります！

[88. 匿名]

>>14
え？運動だけで？
じゃあ運動部の学生は何で痩せないんだろ
中には部活で痩せる人もいるけど

[89. 匿名]

今インフルエンザなんだけど食欲無くなって一週間で5キロ落ちた

[90. 匿名]

155センチ44.5キロから始めて、基礎代謝分のカロリー制限と運動毎日20分で－1.5キロ。月に500g減目標にゆるくだから頑張れる！
>>15
すごいよくわかる。何回か誘惑に負けて食べちゃってるよー
最近は誘惑に負けそうになったら体重計に乗ってる。

[91. 匿名]

糖質抜き、8時間ダイエットで12キロ
157cm75kgから63kgへ
ここまでで三か月経過

しかしここから変化なし2週間
身体が軽くなったので前ほど運動が苦にならなくなり
安い機種のスピンバイクを購入して毎日30分漕ぐ
（極度の面倒臭がりが具現化したような性格
のためジョギング、ウォーキングは三日坊主になるから）
再び体重が減り始め
63kgから59kgへ
数年ぶりの50kg台に涙だ出る
もう空腹は感じないのでリバウンドの心配はない
このまま目標体重の48kgまでがんばります

[92. 匿名]

苦労しないダイエットなんてないぜ

[93. 匿名]

>>15
私も旦那と子どものご飯はしっかり作ってるけど3ヶ月で8kg痩せたよ
自制心がないだけ

[94. 匿名]

>>62
身長や結婚前の体重がほぼ同じ！！
もう生理は再開しましたか？
私も産後3カ月からダイエット開始して全然減らなかったけど、生理が再開したらスルスルっと落ちていきました。ホルモンとか関係あるのかも。

[95. 匿名]

三か月で8kgとかどうやったらそんなに痩せられるの？
毎日タンパク質多めの食事で1200kcalに抑えて
自転車1時間漕いで腹筋スクワットしても
三か月経って標準体重から1kgしか減らない……

[96. 匿名]

155cm60kgから三ヶ月で45kg台まで減らしたよ。王道の食事制限と筋トレと有酸素運動。短期間で結果出したいでも痩せないとブーブー言う人に限ってぬるいことしかやってない。今は減量食じゃなくてキープ食を模索中。

[97. 匿名]

最近、自転車にのったら便通がよくなると気づいた。

私はビリーと食事制限で84kgから65kgになった経験あり。それでも、まだまだデブだけど・・・。そして、リバウンドしました(￣▽￣;)介護士で何故か給食で米を200gだされストレスで菓子も食べまくりリバウンド・・・。もう一度頑張って今はウォーキングと自転車でふらつくようにしてます。何故かだらだら歩くより自転車が私には効果的でした。ビリーは結婚と同時に一軒家からアパートに引っ越したので実家で眠っています

[98. 匿名]

>>62私も3ヶ月くらいウォーキング頑張ってたけど、有酸素運動プラス筋トレが効果的だと聞いてユーチューブ見ながら筋トレも始めました！そしたら少しずつだけど体重は落ちたし、体重の変化は少なくても見た目が引き締まったので前より痩せてみられるようになりましたよ！
せっかく頑張ってるのに諦めるのもったいない！！

[99. 匿名]

１ヶ月で1キロ目標にしてる
超ストイックにできないタイプなので
そしてダイエットは長期戦のがきれいに痩せれるとおもうよ

私は19時までに（できたら18時）食事終わらせる
お菓子も少々
ホットヨガ（行くのに片道30分徒歩）
夜ご飯はスープ

[100. 匿名]

>>94
生理来てません！
一人目の時は２ヶ月できたんですけどね。来ない方が楽なんで嬉しいんですが、やっぱりきた方が体には良いのかな？
生理で痩せるなら来て欲しい！鏡に写る姿がだらしなくってかなしくなります( ；∀；)がんばるぞー！

[101. 匿名]

>>98
やっぱり筋肉大事ですよね！最近モチベーションが下がってきて朝やってた筋トレさぼってたんですよ。歩くだけじゃだめですね。
YouTubeみてみます！ありがとうございます

[102. 匿名]

>>46

著しく同意😭

[103. 匿名]

158cm58kgから３ヶ月で53kgになった。
あの頃はモテたなー。
大学生になり朝6時半の電車で通学、バイトで23時帰宅って生活をしてたら勝手に痩せてた。
夜はバイト終わりの23時すぎに食べてたけどそれでも痩せたから、動くって大事なんだと思う。

[104. 匿名]

43歳、160cm
二十歳から50キロ位だったけど、40歳過ぎて、じわじわ太り52キロ。体脂肪27%までいったから、今年からジム通った。
３ヶ月で50キロ弱になり、体脂肪も23%まで落ちた。

この年になると、食事だけじゃ痩せないんだよね。

お尻、お腹が凹んだ。
あまり絞ると女性らしさ(少しプニプニ)が無くなるから、体重はそのままで体脂肪20%目指す。

夏までに絞りたい。