健康法（食品）

[1. 匿名]

えのき氷は血糖値を下げ糖尿病の改善に役立つと昨日のテレビでやっていました

一日7粒の胡桃は血管年齢を若返らせる
黒酢は血圧を下げる

など、食品で結果が期待できる健康法を教えてください

[2. 匿名]

こんにゃく食べて
体の中の砂を出す！

[3. 匿名]

まぁ、要は、バランスよく食べるということですね。

過ぎたるは及ばざるが如し。

[4. 匿名]

間食を少量の胡桃にすると
ダイエットにいい

[5. 匿名]

えのき氷とか、黒酢とか、健康にいいと分かっていてもどう摂取すればいいのかわからない…

私は食事前に豆乳一杯飲んでます。
血糖値の急な上昇を防ぐと聞いたので。

[6. 匿名]

ココナッツオイルでボケ防止

[7. 匿名]

食べたい時に食べたいものを食べたいだけ食べる！

満足するので結果的に無駄に食べなくなる

あと気分が沈んでたり怒っている時は絶対食べない
こういう時に食べるとちゃんと消化しないから

[8. あさん]

ズバリ、鯖です。

[9. 匿名]

玉ねぎを食べて
血をサラサラに

[10. 匿名]

作るの面倒臭いけど、えのき氷は大活躍するよ。
猫舌だから、お味噌汁に一個とか。
料理もｺｸが出るし。
今日、久しぶりに作る予定です(^_^)v

[11. 匿名]

4
胡桃だけでなくナッツ類は間食向きですよね。
肌に良いビタミンEだけでなく鉄分や亜鉛など普段の食事で摂りにくい栄養素が摂れる。

[12. 匿名]

※癌家系って多いので…

がん抑制効果が
期待できる食べもの

（1）チンゲン菜

アブラナ科の野菜、チンゲン菜には、がんの発生を抑える、イソチオシアネートや、発がん物質を解毒する成分が含まれると言われています。週に3回、1/2カップずつ食べる様にしましょう。その他、ブロッコリーやカリフラワー、芽キャベツなども同じアブラナ科の野菜です。

（2）加熱したトマト

リコピンが豊富なトマトは、加熱調理した方が、生のトマトより多くの抗がん作用が期待できます。週に2〜3回、1/2カップずつ食べる様にしましょう。

（3）ヒラメ

ヒラメは、水銀濃度が低く、がん細胞の増殖を抑える効果が期待できると言われる、オメガ3脂肪酸が豊富です。1週間に6オンス（約170g）× 3回（約510g）摂るのが理想的です。

（4）イチゴ

がん抑制に効果的な、抗酸化物質やビタミンCを豊富に含むイチゴ。ジュースなどにして1日1カップを目安に食べるのがおすすめです。

（5）アーティーチョーク

日本ではあまりみかけないアーティーチョークですが、“朝鮮アザミ”という和名で呼ばれる、キク科の植物。アーティーチョークには、抗酸化成分のポリフェノールが豊富に含まれます。1日1/4カップを目安に食べるのがおすすめです。

[13. 匿名]

スナック菓子やケーキは出来るだけやめて、
おせんべいや和菓子

[14. 匿名]

有名な話ですが、
食事はまず野菜から。
お腹がふくれます。

[15. 匿名]

個人にも寄るんでしょうけど
青み魚が苦手です。
オイルサーディンや
良く無いかも知れませんが
健康食品の肝油系を食べています。

[16. 匿名]

もろみ酢飲んでます。
サプリ飲むより調子いいです。
からだが軽く動く感じがします。

ダイエット効果期待してえのき氷しばらく続けてましたが…変化なしでした。作るの面倒だしやめちゃった。

[17. 匿名]

硬いものを食べて
顎の力を鍛える。

[18. 匿名]

おばあちゃんが、ニンニク作っているので、黒ニンニクたべてます。本当に疲れとれますよー
においは、あまり気にならないです。

[19. 匿名]

ブロッコリースプラウト
アボカド
発酵食品
麦茶やルイボスティー
ダークチョコレート

あと、「強さを引き出す乳酸菌R-1」をのんでます。

便秘や食べ過ぎにも注意してます。

[20. 匿名]

ヨーグルトを食べて
うんこを出す

[21. 匿名]

みかんの薄皮はなるべくむかない

[22. 匿名]

ハチミツ。

[23. 匿名]

マヌカハニー

[24. 匿名]

すごい便秘症でしたが
一日一食オートミールを食べるようになったら解消しました
塩、胡椒、コンソメなどでリゾット風にして小松菜やきのこ類と一緒に煮て食べています

[25. 匿名]

ぬか漬け！毎日食べてたら頑固な便秘が治った！
ちょっとめんどくさいけど効果てきめんだから漬けてる。

[26. 匿名]

腹八分目

[27. 匿名]

食前のもずく酢

痩せるし血液サラサラだし快便

[28. 匿名]

朝には鮭、夜は鰹
がほぼ毎日の父は一度も貧血になった
ことがないことが自慢で、見た目も若い。
鮭は最強の抗酸化成分が含まれている
そつでアンチエイジングになるそうです。

[29. 匿名]

良いと言われる物をお金をかけて食べるよりも、明らかに体に悪そうな物を体に入れない努力。
効果が目に見えるし、財布に優しい。

[30. 匿名]

キャベツを温野菜サラダにして夕飯の一品で食べてます。
結構たっぷり。
驚く程快便になり、1ヶ月で2キロ弱ペースで痩せています(ものすごい便秘だったもので(。・ω・。))胃カメラ飲んだら１年前の潰瘍も治ってました。キャベジンとかあるからやっぱりそういう成分かなぁ？
ドレッシング変えると結構飽きないです。
ただお野菜高い時は無理して買いません。他のおかずも食べるし、縛られ過ぎるとストレスたまって余計体に悪いので適度に。

[31. 匿名]

豆のサラダ

ファミマの豆とひじきのサラダに
ハマって豆の缶詰と青じそドレッシング
自分で作って食べてたら酷い生理痛
がなくなった。
19歳なのでホルモンバランスが整った
からかな？と思ってます。

[32. 匿名]

納豆、豆腐、豆乳を取るようにしてます。
生理痛も和らぎます。

[33. 匿名]

濃い杜仲茶(国産)・生のスライスたまねぎをサラダにして、高血圧に少しでも効けばいいな～と、毎日食してます。

[34. 匿名]

油と砂糖を変えると本当に体調変わりました！一日に2さじの亜麻仁油、加熱用にはエクストラバージンオリーブオイル。
白砂糖は排除して、てんさい糖に。

[35. 匿名]

飽きるかもしれないけど、1日一個のりんごは美肌にいいよ。

[36. 匿名]

毎朝ダノンビオと、粉末のグリーンスムージーorアサイースムージーを豆乳とシェイクして飲んでいます！そのおかげか、便秘が改善してきました♪

[37. 匿名]

比較的続けやすいもので

スナックやポテチがわりにポップコーン
手作りすればよりヘルシーにも出来るし
光熱費プラスしても買うよりも安いし
最近はレンジで作れるのもあるよ

あと玉ねぎスライスしてすし酢や
らっきょう酢に漬けて冷蔵庫に入れて常備してる
二回まで漬けて使えるし
二回目からは漬け汁をドレッシングにしても
美味しいよ

[38. 匿名]

私も酢玉ねぎ食べてました！

が、二週間くらいで自分から漂う玉ねぎ臭に限界。
酢で漬けた玉ねぎをおチョコ一杯食べる方法なんですが、他にやってた方いましたら、体の内外から溢れる玉ねぎ臭をどうやって克服したのか教えてください。

[39. 匿名]

そんなに毎日って感じで
やってないせいか匂わなかった
お猪口って事は玉ねぎじゃなく漬け汁だよね

１回目の漬け汁は使わず玉ねぎだけとか
漬け汁使っても二回目に薄まったのを
塩コショウやハーブ入れて
他の野菜と混ぜてドレッシングにしてたからかな

元々家族含めて体臭薄いから気がつかないのかも

[40. 匿名]

ナッツ類は美容に良いのはわかるんだけど、どうしても食べ始めると適量と言われる数粒ではもの足りずカロリーを採りすぎてしまう…
だから結局買わないようになり、なかなか食べる機会がなくなる>_<
砕いてサラダにかけたりしたらいいんだろうけど。。

[41. 匿名]

根昆布水

根昆布を一晩水に浸けておいて、朝になったら、根昆布を浸けておいた水を飲む。

血液中の悪玉コレステロールの数値が、下がりました！！


あと、黒にんにく、しじみ。

[42. 匿名]

＞30
今キャベツを筆頭に野菜みんな高いですよね。
困る！(>_<)

私はキャベツを沢山使う燃焼スープ食べてました。今はキャベツ高いのでお休み中…。毎日の排便がスゴく気持ち良かったです(^_^;)トイレの度に身体軽くなってました。
あと朝は豆乳にきな粉とオリゴ糖を入れた物。昼はバナナ、キウイ、プルーン入りのヨーグルトを食べてます。
美容、健康に万能だと思うのでとにかく腸内環境を整えるよう気をつけてます。

[43. 匿名]

毎晩納豆食べます
生理痛がよくなった気がする

[44. 匿名]

玉葱で体がにおうほどになる？
生じゃなく火を通す玉葱ならにんにくほどじゃないのでは？

[45. 匿名]

とにかく水を飲む、
食事は何でも食べるが腹八分にする。

[46. 匿名]

さっき調べたらネギ系やニンニクは
体臭に影響するみたい
気になる場合は食べたあと牛乳飲むといいみたい

[47. 匿名]

旦那の中性脂肪の数値が大変なことになってしまい、食事改善中です…。

ヤクルト
ゴーヤー
たまねぎ
納豆
ひじき etc...
意識して摂取しています。
今迄ゆるい体質だった便がきちんと出るようになったみたいです！

[48. 匿名]

氷こんにゃくで
肉もどき料理つくる！
氷こんにゃくにすると弾力ますし
食感も肉に近くなる

作り方は簡単
凍らせて解凍して水気をきるだけ

今日唐揚げもどき作ったよ

[49. 匿名]

カスピ海ヨーグルトを作ってます。
酸味が少ないのでそのままでもいけますが、はちみつやジャムと一緒にたべたり、ホットケーキを焼くときに牛乳ではなく、カスピ海ヨーグルトでつくったり。

マンネン便秘だった私が毎日快便になりました

[50. 匿名]

甘酒+しょうが

5年前から冬はホットで夏は冷やして飲んでいます。
飲む点滴と言われている通り
冷え性や夏バテ知らずになりました。

[51. 匿名]

ココナッツオイル。便秘が治ると聞いてとり始めたけど治らない。でも何故か痩せてきた。

今祖母に認知症防止に薦めてる。

[52. 匿名]

40
11だけど、私はナッツ沢山食べても太らないよ。
(明らかに食べすぎですが、食べだすと200gを3日で食べきるのもざら)
食物繊維も取れて便通良くなるからかも。
酸化しやすいからなるべく小さい袋で買って、お皿に出して食べれば食べ過ぎ防止にはなるかな。

[53. 匿名]

塩水で腸のデトックス。
やり方は朝一１リットルの水に焼き塩をこさじ2杯溶かして飲む。飲み終わってから10分ぐらいするとトイレにいきたくなります。 そのあと何度もトイレに行きますが腸の中のカスまでスッキリ出る感じです。
お腹痛くてしんどいとかはないです。
ただし何度もトイレに行くので午前中は家にいて、いつでもトイレに入れる状態にしてください。

この濃度だと体内の水分の濃度と同じなので体内に塩分が吸収されることもありません。

[54. 匿名]

朝食にきな粉とすり黒ゴマを豆乳にまぜて飲んでます。
豆乳ないときは、お味噌汁に入れてもコクが出て美味しかったですよ。

[55. 匿名]

体に悪い食べ物ばかりの世の中で添加物、加工食品、遺伝子組み換え、野菜は農薬まみれ、魚は汚染されてる、生活用品はケミカルな物ばかり、これじゃ病気になるし、病院に行けば薬飲んでもっと悪くなるだけなのが現実

[56. 匿名]

最近、長寿県だといわれて、じーちゃんばーちゃんがよく食べるものをよく見てみた。
きのこはたくさん食べてるなって印象。
漬物とかいっぱい食べるから、塩分多いのかなと思ってたんだけど、野菜をとにかくたくさん食べてるなって思った。
きのこはとにかく多くって、しいたけ・えのきだけじゃなく、しめじとかなめことか、とにかく毎日必ずたくさん食べてる気がする。

長寿の理由はそれだけじゃないと思うけど、きのこは健康にいいのかな～って。

[57. 匿名]

白滝ご飯。
白滝を煎って細かく刻んで、白米と一緒に炊く。
マンナンライスみたいなものですが、便通は良くなるしカロリーも抑えられます。

[58. 匿名]

玄米。
ビタミンBだかが豊富だから、肌の調子もよくなる

[59. 匿名]

毎朝、クエン酸をヨーグルトドリンクに溶かして飲んでます。元気！

[60. 匿名]

緑茶をミルサーで挽いて粉にして飲む。カテキンがとれるし快便になりました。

[61. 匿名]

何となく健康に良さそうなので毎朝プレーンヨーグルトと豆乳グルトを半々にオリゴ糖をかけて食べてます。
豆乳グルトだけだと美味しくなかったので。

[62. 匿名]

パセリ
生理の時の貧血がなくなり、肌荒れもしなくなりました。

[63. 匿名]

ルイボスティーです。
汚い話ですが、排便臭が臭くなくなりました。
一日二回出るようになった。
以前ガルチャンで見たので試したら本当に凄い！

[64. 匿名]

子供が風邪ひきやすいのでマヌカハニー！
大根、ネギをこの時期くらいから乱用してます

[65. 匿名]

朝ごはんをフルーツグラノーラ＋ヨーグルトにしたら
便通が良くなった。

美味しいから続けやすいのがうれしい。

[66. 匿名]

先日テレビで見た沖縄のアーサ

[67. 匿名]

素朴な疑問なんですが、エクストラヴァージンオイルって加熱しても酸化しないんですかね？
なんか、普通のオリーブオイルのが酸化に強いと思って炒め物等に使用してますが、
ピュアオイルの良さを生かせるならEXオイルにしたいです！！
でもやっぱり、、味はピュアだけあって癖とかありそうですね、、、微(^^;;

[68. 匿名]

私も豆腐、豆乳を積極的に摂っていたけど、良くないという記事を見てどうなのかなと思ってる。
子宮内膜が分厚くなるとか、発酵してる味噌・納豆はいいけど非発酵の豆腐、豆乳はよくないとか
普段生理痛がないせいか、豆乳飲むと腰が痛くなる。豆乳・豆腐はどうなんだろ？
体にいいと思って食べ過ぎると、実は体に良くない部分がある場合もあるから気を付ける。

あと、国産の食材は放射能汚染も考えた方がいいかもよ。ここに沢山出るてので。

[69. 匿名]

豆乳は生理の一週間前から
生理になるまでに飲むと
生理痛の軽減にはいいみたいだよ

イソフラボンは過剰摂取すると
女性特有の病になりやすくなるので
一日一杯に決めるといいみたいだよ