プチダイエット 現状維持

[1. 匿名]

もう大幅なダイエットは無理そう
なので諦めました。油断するとすぐ
体重が増えるので、せめて現状維持で
行きたいと思います。みなさんは
体重維持の為に気を付けている事が
ありますか？

[2. 匿名]

快便

[3. 匿名]

あればあるだけ食べてしまうので買いだめしない

[4. 匿名]

スクワットは続けてます。

[5. 匿名]

お腹が空かないうちは食べない

[6. 匿名]

現状維持なら、今の食事量と運動量を変えない！
食べ過ぎたら、次の日は少し減らす！

[7. 匿名]

[8. 匿名]

ジュースやめた

[9. 匿名]

とりあえず、スクワットとプランクとお尻歩きを、ゆるーくやってる！目標は1日のどこかで気づいたらやる！ってレベル！一昨日から始めたからとりあえずGWまで続けたい。

ダイエットするぞ！って決めるとすぐ挫折するから、目標は低く現状維持！

[10. 匿名]

去年の秋から、以前より間食抜いたりご飯の量減らしただけで50kg→45kgになりました。
とりあえずこのまま現状維持したいです。

[11. 匿名]

発酵食品食べて快便快腸

[12. 匿名]

愛犬のお散歩

[13. 匿名]

すいません、ダイエットなんて言えないんですけど。
汚い話で申し訳ないんですが、いつもより多くお酒を飲むとお腹を下してしまって体重が増えないというのに気づいてから、深酒してしまいます…
その場合はお菓子やご飯を食べても現状維持…食べなければ痩せます…あと3キロ痩せたい

[14. 匿名]

毎朝 体重計る
食べ過ぎない
こまめに動く

くらいです

プチダイエットって
ネーミング かわいい

[15. 匿名]

とりあえず
三食美味しく食べたいので、
間食なし。
お腹が空いたら
黒豆茶を飲んで落ち着く。

を、ここ1ヶ月続けます。
間食無しは厳しいけど、
ご飯は美味しい…

[16. 匿名]

週5くらいでヨガとストレッチしてます。アラサーですが、始めてからは3、4日続けて食べすぎても太ったことないです。

[17. 匿名]

スクワット。
通勤電車は座らない。
甘いもの重いものは日中に食べて夕食はシンプルに。
でキープしてます。
159センチ44キロ

[18. 匿名]

>>13
若いのかな？
私も昔はそうだったけど、年行ったら増える一方なので気をつけてください。おそるべし代謝。

[19. 匿名]

[20. 匿名]

テレビつけた時にラジオ体操とか健康番組のストレッチとかリアルタイムで見てしまったら強制的に同じ運動するように心がけてる

[21. 匿名]

炭水化物少なめ
私はお米1.5合に麦を1合の割合でご飯を炊いてそれを5回分に小分けにして食べてます
そんの少ーしでもカロリー減らしたいから

[22. 匿名]

定期的に歯のホワイトニングする
その後48時間は食べられるものが制限されるから結果胃腸も休まって体重も一時ダウンしてダイエットになってる

[23. 匿名]

部屋着を常に同じジーンズにする（たまに洗う）

[24. 匿名]

マメに体重計乗る。朝はもちろん、晩御飯前に乗ってその増加具合によって食べる量決めてる。

[25. 匿名]

>>13

今年31歳になるんだけど飲んだ次の日お腹も下すけど
浮腫んで二重アゴがすごく目立つよ〜

[26. 匿名]

増え続ける一方だったのが、
夕食米抜きで体重維持出来るようになった。

[27. 匿名]

むくみとるって結構効果あるんだね
なんか今までキツかったパンツが余裕ある

[28. 匿名]

13です、また酒飲んでます…
私は32歳です。
今は166センチで54キロですが太る前は50キロ行ったり来たりでした
顔には出ないタイプだから顔だけ見たら太ってる時も痩せてる時もたいして変わらない。でもお腹周りがヤバイです！

[29. 匿名]

整理整頓ですね

なぜかわからないけれど、だらしなくなると体重も増えてしまうんです

特にクローゼットや靴箱の中、バッグと財布の中はかなり気を付けています

[30. 匿名]

もやしを主食に生きてます

[31. 匿名]

普段はスキニー
最小サイズのスキニーを購入
スキニーの下には
肌に近い順に
①着圧レギンス
②サウナパンツ
③超分厚い裏起毛レギンス(寒さ対策ではなく)
を履いています

絶対に太りたくない

[32. 匿名]

買い食い辞めた
そんなに痩せないけど太りはしない

[33. 匿名]

今年に入ってから、もがいてもがいて
やっと3ヶ月で3キロ落とせた。
特別なことはしてない。気持ちがもがいてただけでも効果はあるんだなと。ほんとはあと3キロやせて、ダイエット終了させたい。けど、維持する方が大切かな

[34. 匿名]

ジーンズを履く
ゴムだと食べ過ぎてしまうから

[35. 匿名]

食べ過ぎで、156cm50～52kgになってしまい
火曜日からダイエット始めて朝体重測ったら49.9kgになってました！

久しぶりの40kg台で嬉しいので目標の45kgまで頑張れる所までやってみます！


筋トレ始めたから筋肉痛が凄い（笑）

[36. 匿名]

毎日決まった時間に体重計に乗る

[37. 匿名]

お昼に弁当持ってくのと和食中心にすると大分違う
あと帰りに一駅だけ歩く

[38. 匿名]

金スマでやってた
お味噌汁 飲んでる。
めんどくさい時は、具なし。

[39. 匿名]

お酒をなるべく飲まない。
夕食は17時からで18時以降は食べない。
菓子パン食べない。
４４歳、今後もこれで現状維持保ちます。

[40. 匿名]

膝に本挟みながらガルちゃん
お腹凹ませながらガルちゃん

[41. 匿名]

ガードルを常に服の下に履いてる

ガードルしてると食べ過ぎるとお腹が苦しくなるから自然と抑えるし、
お腹空いてるときも外圧かかるからお腹が鳴りにくい気がする

無理に露出してみたり、サイズ小さい服やスキニーを無理して着てるとパツパツで見苦しいから(笑)
服の下にガードルがおすすめ！

[42. 匿名]

寝る前に必ず体重を計る
それをエクセルでグラフ化にして一喜一憂してる

[43. 匿名]

>>31

すごい キツそう
キレイを保つって
我慢なのかなあ

私は 締め付けがダメ
なので 無理だ

[44. 匿名]

かるーい筋トレと夜だけ炭水化物抜いてます。外食あるときは普通に食べたりお菓子も食べるようになりましたが大きなリバウンドなしです！

[45. 匿名]

>>43
全然きつく無いよ(泣)
だから絶対スキニー1枚じゃ
身体が楽して太りそう…
ジャストなサイズ感にする為に
あれこれ重ね履きしてたら
こんな状態になってしまいました

ちなみに
UNIQLOの21インチです

[46. 匿名]

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[47. 匿名]

朝起きたら体重を測って手帳につける。

ウォーキングを毎日する。

パンはカロリーが高いから食べない。

夕飯は食べない。

以上です😉

[48. 匿名]

>>31さん

>>43です

UNIQLOの21インチ

細っ

とてもスマートですね

やっぱり その努力
の結果なんですね

[49. 匿名]

>>48
痩せた後の体型維持
体重計を目安にしていたら…
本当に疲れてしまって
微妙な針の振れ具合もモヤモヤ…　
もういっそ、
手持ちの服を基準に維持しよう
でもサイズ感に…
身体が甘えるのは本末転倒

メジャーでいちいち計測だるい
体重計乗ると何も食べれない
もう(疲れた)この体型で良いから維持しよう
紆余曲折あり現在の重ね履き維持です

体重計管理に疲れた方は
どうやって維持してるんだろう

夏が怖い(重ね履き対策)

[50. 匿名]

平日は必ず体重計に乗って手帳に書くのと、大まかにカロリー計算してます！
お通じの有無や浮腫みなどで体重は増減するので、前日より+1kg未満ならカリカリしないように心がけてます。
カロリー気を付けてれば+1Kgが定着することはないので！
それと、365日やるのは疲れてしまうので、土日は計算なしで好きなもの食べて気分をリセットしてます。
2年前に13キロ痩せてそこからリバウンドせずにいますよ！

[51. 匿名]

>>49さん
>>48です

良く良く読んでみると

全然キツくないよ(泣)

ってことは もっと細いってこと？

絶賛リバウンド中の私は
自分の甘さに気づきました
リバウンドしている場合じゃない

反省しきりです

[52. 匿名]

ダイエットを頑張るとストレス溜まるので
他は制限せず
お菓子もアイスも毎晩食べてるけど

揚げ物と菓子パンは極力食べないようにしてるのと

睡眠不足や汚い部屋だとイライラしてストレス溜まりドカ食い衝動の元凶なので

休日前だからと夜更かしせずに
毎日充分な睡眠をとる事と部屋と水回りの掃除を毎日し、キレイを心掛けるようにしており、

買い物や用事で2㎞程度の距離だったら徒歩で行くようにしてる。

これだけでもポッチャリ体型の標準ではなく
普通体型は維持出来てるし、
健康診断の結果体重は去年と全く同じ±０だった(笑)

[53. 匿名]

>>51
私もやっとの事で減量したので
何とか維持したくて

もっと細いと言うと大げさですが…
ちょっと緩いサイズ感
（ウルトラストレッチデニム）

このスキニーのサイズ1枚で履くと
間違いなく手持ちの
パンツスーツが履けなくなります…

じゃあ
毎日スーツ着れば⁇ってなると…
流石にそれは辛い
カジュアルな服も着たいですし

試行錯誤行き着いた先が
こんなでした…

身体がゆとりを感じると
太ろうと太ろうとするので
制御するのが大変です

[54. 匿名]

>>53さん

痩せた後 維持するのに
ほんと 試行錯誤して
頑張っているのが
よくわかりました

私は これから４キロ
戻してからの
話ですが 笑

今度 戻したら
維持することに
真剣に
コミットしようと
おもいます

[55. 匿名]

なんで空白や改行を句読点代わりに使うの？

[56. 匿名]

>>38
効果はありますか？？