【コツが知りたい】休日しっかりリフレッシュできる方【だるい】

[1. 匿名]

仕事が大変で次の休みを目標になんとか頑張れている状態ですが、張り切って休みに予定を入れると休み明けに疲れが出て、結局毎日だるいです。
反対に休日何も予定を入れなくても疲れは取れず、日曜の夜は何もしなかったことで鬱々とします。

皆さんはどのようにコントロールしていますか？コツを教えてください。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

出来ない。職場の全員出来てないと知ってホッとした。

[5. 匿名]

私もダルいから知りたい！
遊びに行ってもダルいし、家でじっとしててもダルい。辛いよ。

[6. 匿名]

私は寝ることだな

んでもしその日買いたい物とかあって気が向いたら買いに行く

でも基本は家に引きこもる

[7. 匿名]

夜までガルチャンをしてはいけない
(割と真面目に)

[8. 匿名]

土日くらいはボーっと生きよう

[9. 匿名]

土日が休みなら、予定は土曜の夕方までしか入れない
土曜夜から日曜まる一日は何もしない

[10. 匿名]

わかる！
休みの日はゆっくりしたいけど、気分転換にお出かけもしたい。
出かけたら月曜日がしんどい。
ゆっくりしたら、それでも月曜日はしんどい。
そのループだわ。

[11. 匿名]

どこでもドアがあって休みの日はこういうとこに行く

という妄想をする

[12. 匿名]

リフレッシュしたいとかスッキリしたいとか、考えなくなったよ

[13. 匿名]

土曜日の午前中は、11時くらいまで寝て、洗濯して、午後はお出かけや、好きなことをする。
日曜日はたまった家事や掃除、仕事をしつつ、お家で寝たい時に寝るとスッキリする。

[14. 匿名]

緑の多いところをお散歩するよ
そしたらリフレッシュできる
人混みや都会は余計に疲れるからなるべく行きたくないです

[15. 匿名]

昼寝後でも入浴中でも、心の中でも声に出しても「あ～〜リフレッシュしたな〜〜！」って言ってみる。割と真面目な話、そんな気分になってくるよ。がるこ哲学。前向きに！

[16. 匿名]

日曜日出掛けても夕方には家に着くようにする

[17. 匿名]

内向派はひきこもってエネルギーを再充電するしかない。
睡眠の質を意識してアルコールやカフェインは控えめにする。
必要であれば耳栓やアイマスクをしてぐっすり寝る。

[18. 匿名]

主さんがお酒飲むならいっぱい飲んで寝る！それに限るよ

[19. 匿名]

朝から整体へいく。

[20. 匿名]

子どもが居るとね、、居ないじゃ全然違う

[21. 匿名]

平日の朝、出社前にジムに行って運動してます。
土日も朝ジムに行く習慣をつけて、午後は自由に過ごしていますが、１日活発に動けていますよ。
生活のリズムを崩さない方がうまくいくのかも。

[22. 匿名]

シフト制で連休ほとんどないから休日は1日外に出ない事が多い
誘われても休みの前日の仕事後か稀にある連休の1日目にしか予定入れないようにしてる
友達だいぶ減ったけど毎月のようにどこかしら不調があったのにほとんど出なくなったし風邪もひかなくなった
人付き合いより一人の時間が大事

[23. 匿名]

土日休みなら、土曜はゆっくり体を休めて、日曜に早起きしてお出かけしたりした方がいい、と何かで読みました

[24. 匿名]

花粉症だったら無理だと思いますが、金曜はちょっと早めに寝て土曜にお弁当持って山とか自然豊かなとこに行く。その帰りに銭湯寄ると最高にリフレッシュできる😄

[25. 匿名]

何かしようと思わない。

せっかくの休みやから○○しよう(遊ぶでも寝るでも)、と計画立ててしまうと、結局逆算して行動しなければならなくなったり、また、それ通りにならないとイライラするからです。
その時の気分で動くと、時間がもったいないという感情すらなくなってきましたよ〜

[26. 匿名]

一日休んだくらいでダルさが取れる人なんて、
並外れた体力の持ち主だからね。

普通の人がやって出来る事じゃないよ。

[27. 匿名]

仕事を一生懸命に体力を消耗して
働くのは良いことだと思うのですが
少し頑張りすぎなのかも
あと2〜3割体力を温存する働き方も
年を重ねる毎に大事になってきますよ
色々なことに余裕が生まれます

[28. 匿名]

どんなに疲れてても部屋を掃除する。
部屋が綺麗だと気持ちが前向きになれる気がする。
あとは引きこもりアイテムを買いに出かける。
近所の美味しいパン屋いって買い込んだり、TUTAYAで漫画やDVD借りたり、美味しいコーヒーをテイクアウトしたり。

[29. 匿名]

本当は土日でも朝はいつも通り起きて、夜も早くなるのが一番なんだと分かってる。でも、日曜の夜に夜更かししちゃって毎日しんどい。今日も予定入れちゃったからもうクタクタ。

[30. 匿名]

寝具を変えてみるのはどうですか？
思い切って枕とマットレスを高めのにしたら疲れが翌朝に残りにくくなりました。
枕は何使っても合わなかったのでオーダーにしてから寝違える事もないし肩凝りも軽減してオススメです。

[31. 匿名]

丸一日家でゴロゴロすると余計疲れる気がします。連休なら一日目は予定入れたり、外に出る。二日目は家事や料理をしてゆっくりします。一日しか休みがなくても午前中はモーニングに行ったり、買い物いったりして、昼からゆっくり家で過ごすようにしています。

[32. 匿名]

年取ってくるといっぱい寝たら疲れも吹っ飛ぶ！みたいな事はないんだよね。沢山寝たらその分変に疲れる。

疲れてるけど生活リズムは崩さず、軽く体を動かしたりゆっくり過ごしてリラックスしたり、疲れてるならその分昼寝して、早く寝るっていう平凡な過ごし方が一番疲れ取れたよ。

[33. 匿名]

三連休くらい無いと休まらないよね
1日目日はあと２日ある事の精神的休息

2日目は次の日も休みだから思いっきり遊んだり趣味を楽しんだりするリフレッシュの休息

3日目は前の日の疲れと明日の仕事の為に覚悟を決める休息

やっぱり3連休が必要だわ

[34. 匿名]

>>32
子供いるとそれが出来ないから辛いね。
本当は日曜日に予定入れたくない。

[35. 匿名]

昼寝
寝だめは出来ないって言われるけど
土日どちらかに3時間は昼寝。
どろーんとだるくなるまで寝る。
夜にお風呂はいってやっと一息つく感じ。

[36. 匿名]

働きすぎなんじゃない？
もしくは仕事の負担が大きいとか
疲れてへとへとになるまで働かない方がいいよ
そのうち体壊すから

[37. 匿名]

仕事グッズを買ってるな
仕事中に休日に買う物をメモしといて

[38. 匿名]

ダラダラしてだるくなって、むかえダラダラしてさらにだるくなる

[39. 匿名]

サプリとか摂ってみたら？
食事バランスが悪い人はビタミン剤飲むだけでも変わるし疲れにはアルファリポ酸とかコエンザイムがいいよ
キュピーコーワとか命の母とか養命酒もいいかも

[40. 匿名]

リフレッシュ方法って2パターンあるよね。
とにかく寝て体を休める静のリフレッシュと、体を動かしたり遊んだりして発散する動のリフレッシュ。

どっちを選ぶのが良いかはその時の気分や体調で変わるけど、ゴロゴロしてるとそれも決められないことが多いよね。私の場合はまず外に出て美味しいランチを食べて、そのあとどうしたいか考えるかな。疲れてたら帰って寝るし、発散したかったらお散歩やジム、カラオケなど。何であれ自分のやりたいことをやるのが大事！

[41. 匿名]

アリナミン飲んでるよ錠剤のやつ
数日飲まないと段違いに辛いから効いてると思う

[42. 匿名]

寝る前にスマホを見るのを辞めるだけでも睡眠の質が高まるから疲れ取れやすくなると思うよ。
例えばお風呂入った後はスマホ見ないようにするとか
1度見るとガルちゃん見たりLINE返したりで寝る時間も遅くなるし寝る直前のブルーライトは良くないし
こんな事書きつつ今ベットでスマホからコメントしてるけど笑

[43. 匿名]

繁忙期で残業続くと、休みの日は丸々寝たくなるんだけど、身体を休ませすぎると次の出勤がしんどくなるから、なるべく丸1日ぐーたらする日は作らないようにしてます。昼から買い物行くとか、夜だけごはん食べに行くとか。

[44. 匿名]

生活のリズムを変えないのが良いって聞くけど、できなーい

[45. 匿名]

金曜日の夜に洗濯物終わらして、土曜日は10時くらいに起きて掃除して出かけて遅めのランチしてショッピングして夜も食べて帰る。日曜日は昼まで寝てすっぴんで近所のスーパー行ってお昼と夕飯の食材買って帰って、かなり遅めのお昼済ませて夕方までグダグタしながら寝る。で、起きたら夕飯作って明日の仕事の準備して、ゆっくりお風呂入ってから食べて寝る。日曜日は基本出かけずに休むから、割りと疲れは取れてる

[46. 匿名]

土日じゃ休んだ気がしない。三連休だった時は会社を忘れてリフレッシュできた気がする。

[47. 匿名]

遊びに行ったり、家を大掃除したり、岩盤浴いったりするとリフレッシュした！と思える

けど寝る前に明日仕事かぁ〜と思うとどんより。

[48. 匿名]

土日休みなら土曜日は全力で遊んで日曜日は死んだようにひたすら眠り続けるかダラダラして過ごす。
日曜日は予定入れたとしても17:00までにする。
さらに日曜日は夜更かしせず早く寝る。
1日休みだったら活動したとして15:00まで、それ以降はダラダラする。

[49. 匿名]

>>38
ダラダラしてると疲れる感じするけど
気力にマスキングされて、感じなかった疲労を
実際に感じるようになるだけみたいよ。
蓄積された疲労は、休めばちゃんと減ってるんだって。

[50. 匿名]

もう、ただただ脳みそを休ませてあげないとムリ。数ヵ月、家でも仕事してたら限界が来た。外出する気は全く起きない。

[51. 匿名]

土曜はしなきゃいけない溜まった家事とか買い物をこなす。
日曜はできるだけ午前中にやりたいことを自由にして、午後からはダラダラ過ごす。
そして早めに寝られたらいいんだけど、がるちゃんやってる今w

[52. 匿名]

土曜日は朝寝するけど日曜は8時には必ず起きる
普段は6時
生活リズムのためにこれだけはやってる。

[53. 匿名]

湯船に浸かると元気になる

[54. 匿名]

私は土曜は何もしないと決めてます。好きなテレビや録画を見て、ひたすらゆっくり。
日曜もゆっくりすると逆に疲れてしまうので、掃除洗濯と近場に買い物などに出掛けて、夕方に家に帰るようにします。
そうすると月曜もスムーズに活動できます。

[55. 匿名]

シングルマザーのダブルワークです･･･
たまの昼間の休日でも夜のバイトがあったり･･･
丸一日休みはほぼ無い。
やたら風邪ひくし
体調が悪い･･･けど、仕事休めない。

サプリで改善されますかね？？

[56. 匿名]

日本人ってつくづく、真面目だよね

休むことにも一生懸命

バカンスの意味は空白

空白なんて日本人は耐えられない人、たくさんいそう

[57. 匿名]

>>33
私も、三連休がちょうど良いと思います。
三連休が当たり前の社会になって欲しい。

[58. 匿名]

昨日ほんとに疲れ切って夜9時には就寝。
そのまま12時間は寝たけど寝すぎて頭痛がすごくてずっとだらだら
耐えきれなくてまた昼過ぎに1時間寝て起きて1日を無駄にするという😅
本当は婚活パーティー行きたかったのにな
なんもできなかった

[59. 匿名]

横になって目をつぶるだけでいいから
もう寝なさい。

すでに月曜日になっちゃったよ・・・。

出典：d13n9ry8xcpemi.cloudfront.net

[60. 匿名]

起きても、したい事も楽しい事も何もない。なので寝てばかり。で、あっという間に休日が過ぎ疲れる。

[61. 匿名]

１週間の疲れを一日で取ろうとするのがそもそも無理になってきた(40歳

休みが少なくお風呂が好きなので、どんなに忙しくてもお風呂にゆっくり浸かる時間と余力だけは確保して、それを目標に一日一日過ごしてる。

日々リセット型にシフトしてからは朝から仕事終わりまで元気に過ごせるようになったよ。

[62. 匿名]

>>55
私もダブルワークした事あるけど、やたら風邪引くのは体が無理してるんだよ。なんとか丸一日休みになるようシフト調節できない？

お母さんが倒れたら大変だよ。体が資本だから無理しすぎないでね。

[63. 匿名]

ヨガすると私はスッキリするかな
後は岩盤浴行ったり、スーパー銭湯で２時間くらいボーッとぬるま湯に入る

[64. 匿名]

デスクワークだから休日はなるべく身体を動かすようにしてる。ヨガ、買い物、掃除等々。

[65. 匿名]

土日お休みの仕事ですが、毎週三連休がいい。二日間はお出かけして、三日目は家でのんびりが理想！絶対無理だけど。

[66. 匿名]

人混みって疲れる。
わざわざ出かけないで近くの喫茶店行ったり公園行ったりして本読んだり、手帳でスケジュールを整理する。でお部屋のお掃除（主に捨てる）してお昼からビールとおいしいもの食べて昼寝。

自分の好きな事は何か見失ってるからじゃない？

[67. 匿名]

まっさーじにいく

[68. 匿名]

天気がいい日は散歩する
本を持ってて公園で読んだり

[69. 匿名]

休みが１日だけでお正月の連休も取れないサービス業なので、１日家でぼーっとして終わってしまうことが多い。どちらかというと、仕事終わりに買い物行ったりしちゃうほうがまだ動ける。

[70. 匿名]

昔貯金のため、保育園と夜の仕事と親の会社３つ掛け持ちしてた時には金曜日の夜中帰るとき銭湯でサウナ&マッサージ１時間やってから寝て土曜日は遊ぶ。
日曜日はまたマッサージ行ってってやってたよ。

[71. 匿名]

休日は一日中眠いし、身体もだるい。
なんでなんだろう？？
毎週休みの前日は 「今日はゆっくり夜更かししよう！」って思うのに、結局眠くなって普段より早く寝てしまう...
不思議。