妊娠中の運動

[1. 匿名]

安定期に入りました。体重管理の為適度な運動をしたいと思っています。
ウォーキング
ヨガ
以外にオススメの運動があれば教えてください！

安定期といえど、過度な運動等は控えるつもりです。
あくまでも情報交換を…と考えていますので、荒らし等は御遠慮ください。

[2. 匿名]

雑巾がけ

[3. 匿名]

スクワット

[4. 匿名]

不妊様か独身おばさんが妬みで早速マイナスしてるw

[5. 匿名]

私も知りたい！
2歳の子がいます。子がいてもできる運動があれば教えてほしい。

[6. 匿名]

>>2
お腹がつっかえて無理じゃない？(笑)

[7. 匿名]

買い物

車で移動しても向こうで歩けるから。

[8. 匿名]

前転倒立

[9. 匿名]

スクワットはいいよ。下半身鍛えて出産に望もう！

[10. 匿名]

[11. 匿名]

出来るだけ階段。

でも妊娠中ってすぐ息上がるからゆっくりね。
あと、手すりがある階段でね。

[12. 匿名]

バランスボール

[13. 匿名]

ひとり目の時、朝から1時間散歩。
昼間は買い物に遠回りして歩いて、往復1時間以上かけてたけど、結局15キロ太って難産になった…。

[14. 匿名]

43歳の高齢出産をした水野美紀がしゃべくりかなんかで臨月近くまでマタニティ水泳してたって言ってたよ。
おかげでしずくちゃんみたいな頭の形をした赤ん坊(安産の兆候らしい)が産まれたって。

出典：pbs.twimg.com

[15. 匿名]

スイミングは？足腰の負担があまりかからなくていいよ。
でも温水でもちょっと冷えが気になるかな。
だいぶ前だけど、みんなが歩いてる中でバタフライで泳いでる人がいてびっくりしたよ。

[16. 匿名]

え！めっちゃタイムリー！！
私も臨月で雨の日どうしようと考えてたんです！

二人目ですが、今はエビカニクス
上の子と一緒に踊ってます🍀
あとは、スクワットや雑巾掛けや
階段掃除もいいと聞きました！

浮腫み対策などもYouTube調べて
やってみてはいるんですが…
私もここを参考にします🍀

[17. 匿名]

本当にスクワットした方がいい！座ったまま赤ちゃん抱っこして立ち上がる時毎回思う…なぜ妊娠中スクワットをしなかったのか……

[18. 匿名]

第二子妊娠中に切迫早産で3カ月入院してしまったので、いま妊娠6カ月だけど積極的に運動出来ない。
運動しても平気な人が羨ましい。
みんな検診にきちんと行って、お腹張ったら無理しないでね。

[19. 匿名]

SEX

[20. 匿名]

スクワット
運動とは違うと思うけど開脚ストレッチ。

[21. 匿名]

花粉症で外出しただけで涙鼻水くしゃみが止まらないので、出来ることがスクワットしかなさそう…


お散歩大好きなのにこの時期だけは駄目だわ（涙）
やっとら安定期きたのにー！

[22. 匿名]

マタニティビクスのDVDをネットで買って、家の中でずっとやってたよ。雨の日でも寒い日でも出来るし、上の子が小さかったんで外で運動ができなくて。結構オススメです。

[23. 匿名]

私は出産前日まで散歩で神社に行って階段上り下り、バランスボール、スクワットなどやってましたよ！産婦人科の先生からも子宮口が開くように運動するよう言われてた！
おかげで初産だけどかなりスピード安産だったよ！

[24. 匿名]

安定期に入ったからといって、元々運動する習慣がなかったならウォーキング程度にしておいた方がいいと思う。
私は水泳をずーっとやってて、まわりの水泳仲間は医師の許可をもらって、妊娠中も割とバリバリ泳いでたよ。

[25. 匿名]

主です！早速沢山のコメントありがとうございます！
とても参考になります☆

スクワットもいいかと思い、今日してみたのですがプルプルしました笑 運動不足すぎますね！

[26. 匿名]

ずっと切迫だったので36週に入った最近始めました。
室内ではYouTubeで検索してマタニティビクスやヨガ、ウォーキングは30分くらいしてますがずっと安静だったので体力落ちすぎてすぐ疲れます。

[27. 匿名]

坐骨神経痛で動くだけで悶絶してたなぁ
そのせいかマックス＋16キロw
産んだら治ったので今ダイエット頑張ってます
動ける人は無理の無い範囲で運動して下さいね〜

[28. 匿名]

>>6
四つん這いになれば安定するからできますよ！
助産師さんにもオススメされました。

[29. 匿名]

家事を休み休み一通りやるだけでぐったりしちゃうから運動とかすごいな…
一人目のときは正産期からちょっと歩いたけど。

[30. 匿名]

私ジョギングしてました
6ヶ月から8ヶ月まで。
元々やってたし、医師の許可も取って。

[31. 匿名]

病院で聞いた方がいいけど問題なさそうなら筋トレ
腹筋、スクワット、ブランクが簡単だで効果高い
とくに腹筋鍛えるとほとんどお腹出ないし、安産になりやすいらしいからオススメ

[32. 匿名]

1人目の時に産院でマタニティスイミングがあって参加したけど楽しかったし友達も出来たし何より気分転換になった(^^)

[33. 匿名]

スクワットって何回くらいやってましたか？

[34. 匿名]

>>33
２０回６セットを１日２回
１日で２４０回やってました

[35. 匿名]

街中をウォーキング！！

赤ちゃん連れだと、ゆっくり街中を歩けないし、育児中は社会との時差みたいのを感じるから、街中に出て今の時代をよーく目に焼き付けながら歩く。

[36. 匿名]

家の大掃除

[37. 匿名]

今日わ１日の歩数→1万歩でした！みなさんはもっと歩いてますか？

[38. 匿名]

マタニティスイミング通ってます。
初心者でもコーチが優しく教えてくれるので
あまり泳げなくても大丈夫ですよ！

上手に早く泳げるようになるのが目標ではなく
適度な運動とリフレッシュが目的なので
マイペースに習ってます。
水の中はお腹の重さが楽になり気持ちいいです。

私の通っているところは
呼吸法やいきみかたも毎回教えてくれるし
助産師さんもついているので安心です。
また、出産予定日の近い妊婦さんと
お友達になれたり、心強いですよ。

[39. 匿名]

無知でごめんなさい。元々ヨガが好きで毎晩上半身を解すヨガをしていますが、妊娠初期の今控えた方がよいのでしょうか？？

[40. 匿名]

スクワットやってます！

って書き込もうと思ったんですが、毎日15回だけです…😭

[41. 匿名]

臨月に入ってスクワットや階段上り下りなどやってるって助産師の人に言ったらダメって注意されたけど1人目の時は沢山動いてって言われてたからびっくり。その違いって何だろう。39週入ったのにお腹も下がらないし子宮口も硬いって言われてるけど。

[42. 匿名]

>>40
15回でも毎日やってるのがえらい！

[43. 匿名]

私もウォーキングしてました！
靴ひもがほどけてるの踏んづけて転びそうになりました
転ぶ手前でよかったけど
おなか大きくなって、バランスとりづらくなるかもだから、気をつけてね

[44. 匿名]

>>41
スクワットを急にやると、腹圧がかかる＆やり方によっては膝を痛めるので毎日1万歩くらいあるく方がいいですよ。
最初から1万歩ではなく、体調と相談して少しずつ歩ける歩数を増やす事が1番いいです。

[45. 匿名]

一万歩、なかなか歩けてないな…。明日から意識してみよー！

[46. 匿名]

ながら運動やってます。ドライヤーしながらスクワットとか。オススメながら運動ありますか？

[47. 匿名]

病院指導でテーブルや椅子に掴まってのスクワット、ウォーキング、雑巾がけもしくはハイハイをやってるよ
それでも体重増えて指導された、ウォーキングは１時間以上やったり結構頑張ってるんですが…

[48. 匿名]

毎日遅くまでオフィスでパソコンとにらめっこしている私には、うらやましい話です・・・

[49. 匿名]

腹筋ってしてもいいんですか？

[50. 匿名]

毎晩1時間くらい主人とウォーキングしてました！
お腹が張って辛い日は無理はせずに近所を散歩してました！

[51. 匿名]

第一子第二子とも切迫早産で長期入院したので、マタニティヨガとか、スクワットとかできる人が本当に羨ましかった。今3人目妊娠中だけど、1日でも長く家で過ごすために、なるべく横になっている。運動なんてとんでもない。。

[52. 匿名]

スクワットとか、テレビでYouTubeのマタニティヨガとか検索して見ながらやってた。

2人目産む前は、上の子を風呂に入れた後にベビーカーに乗せて、旦那と3人で夜のウォーキングしてた。上の子もウォーキング中に寝ちゃうから寝かしつけもしなくて良いし、歩いてる時って以外と話が盛り上がって夫婦の良いコミュニケーションの時間になって良かったよ！

[53. 匿名]

>>5
私も上が2歳の時に妊娠していましたが、2歳の相手をするだけで十分な運動になると産科の先生に言われました。
初めての子の時に比べると立ったり座ったり歩いたりが自然と増えますよね。

[54. 匿名]

マタニティビクス！
安定期から始めたら妊娠中6キロの増加に抑えられました。それに体動かすの楽しかった♫

[55. 匿名]

せっかくコメントしても
マイナス魔が張り切って
マイナスをつけるトピになってて残念。

[56. 匿名]

上の子がいてなかなかヨガやスイミングには通えないのでマタニティビクスのDVDを購入して、家の中で運動しようと考えています。
おすすめのDVDあったら教えてください。