ダイエット初日にやるべきこと！

[1. 匿名]

習慣になるまでが辛いように思います。
明日から明日からでなかなか始められないので、何か行動を起こそうと考えているのですが、成功した方のアドバイスをいただけたら嬉しいです！

今のところ服を捨てようと思っています。
→ボロい部屋着を捨てて部屋でも気を抜かないことで美に対するモチベーションを上げる。また、痩せたら付ける用の下着を捨てて(デザインも古いし)新しく選ぶのを楽しみにしたい。

考えるだけで終わりにならないようにしたいです汗

[2. 匿名]

体重測定＆記録

[3. 匿名]

ダイエット

[4. 匿名]

炭水化物抜き

[5. 匿名]

周りにダイエット公言する
お菓子とか食べようとするとダイエットやめたの？って聞かれて、あーやめとこってなる

[6. 匿名]

食い溜め

[7. 匿名]

明日から、と言って食べる

[8. 匿名]

お菓子など捨てる
具体的にどういうダイエットするか決める

[9. 匿名]

気合を入れる

[10. 匿名]

わたしも3日前から初めて、トランポリンとダンベルを買ってさっきまで飛んでました。
何もしてない時の体重を測ったら何よりも先に運動するか食事制限するかから始めた方がいいと思う。
辞めないように一緒にがんばろう！！

[11. 匿名]

昔使ってたケータイでいいから水着姿の自分を撮っておくといいよ
そして期間を決めて定期的に撮る
数字は変わってなくても形が変わってたりしてモチベーション上がるよ

[12. 匿名]

自分の醜い体型を全身鏡でみる。他人からどう見えてるかを確認。寸胴でくびれなく垂れたお尻と胸。痩せる気になるはず。

[13. 匿名]

大事なのは初日に何かじゃなく、継続する精神力
痩せてもキープするため死ぬまでダイエット

キツイ言い方するけど明日からとか言ってたら無理

[14. 匿名]

私はあえて職場で宣言しました。ウケるーって笑った人、おおー頑張れ！って言ってくれた人、私もやろっかなって言った人、いろんな上司先輩後輩いました。四カ月経ちましたが、職場での宣言は死守しなきゃっていう気持ちが常にあるので、今のところ順調です。

[15. 匿名]

お金をかける。
ジムなら行くなら高いコース。
スポーツウエアから一式新調。

挫折しかけても辞めるのが勿体無くなるよ。

[16. 匿名]

家の中にお菓子や甘い飲み物
を置かない。
あるなら泣きながら捨てる。

[17. 匿名]

服をワンサイズ下の服以外は処分する

[18. 匿名]

早寝。

[19. 匿名]

自分に合ってて正しいダイエット知識をつけること

[20. 匿名]

>>1です。トピがたって嬉しいです！
どうぞ宜しくお願いします

>>7さん！
このコメント来ると思いました笑

[21. 匿名]

>>8
捨てるとかありえない

[22. 匿名]

2サイズ小さな服を買う。それを着るために頑張る。

[23. 匿名]

間食をやめる。

[24. 匿名]

体重、全身の測定！二の腕や、ウエスト、太もも今現在何センチか測る！

[25. 匿名]

明日から〜って言う人がダイエット続けられるの？
アドバイス求めたところで実践できるの？
本気でやる気ある人は黙ってストイックに今から始めるわ

[26. 匿名]

主さんこんばんは。私も休みの日は部屋着は着ず、良い服を着ます。そうすると、服を傷つけたくなくてゴロゴロしないのでシャキーンとします。

[27. 匿名]

初日から
張り切りすぎない

[28. 匿名]

古臭いですが壁に目標体重等を書いた紙を貼る。
いつも目に見える所に目標を掲示するのは心理学的にも良いことらしいです。

[29. 匿名]

「明日こそ絶対ダイエット始めないと今後不幸なことが起こる」みたいな自分の中で決め事みたいにしておくの案外いい。

[30. 匿名]

アプリで食べたものを記録する。
1日の総カロリー見るとマジでひくくらい凄い食べてるのが分かるから戒めになる。

[31. 匿名]

断固たる決意

[32. 匿名]

急に頑張り過ぎない

[33. 匿名]

冷蔵庫の中の甘い物と油物をﾎﾟｲｯ(-＿- )ﾉ⌒

[34. 匿名]

全身自撮りしておくといいよ
やる気出る

[35. 匿名]

私も体重が60㎏越えてこれはヤバい！と思ってダイエット始めて今、52㎏まで減ったけど、やっぱり自分の中の意識改革？かな...

「これでいいのか自分！！！」と
痩せたいスイッチ自分で押せたのが良かったのかも...

[36. 匿名]

歯磨きしながらスクワット、洗濯物干しながらカカトの上げ下げ‥
無理せずコツコツできるところから！

[37. 匿名]

体重計を用意する

[38. 匿名]

子供用の茶碗にする

[39. 匿名]

月初めとか月曜日から始めると長続きするという統計が出てるよ

キリのいい日から始める事を推奨する。

[40. 匿名]

15時以降は食べない。

[41. 匿名]

痩せて綺麗になった自分をイメージする

[42. 匿名]

とりむね肉やささみ、豆腐、ブロッコリー、卵(ゆで玉子にする)等をを買い込みました。あと運動後に摂るプロテインバーや、間食用の糖類ゼロおからビスケットも！

[43. 匿名]

塩分 糖分 油分を控えて三食腹七部目に食べる

[44. 匿名]

一日何キロカロリー食べていたのか把握してそれより『少なく食べる』を始める
カロリーを意識するのは手始めにいいかも

[45. 匿名]

ささみを茹でて 鶏ガラスープなどで薄く味を付けてスープにし 茹でたささみは ほぐしてサラダにするマヨネーズで和える

[46. 匿名]

夜ご飯抜けばいいやーといいながらランチ後にかたあげポテトをボリボリ。そして夜も結局食べる。

[47. 匿名]

自分に合うダイエットを見つけると続けることもできる。
まずは「やる」という気合いだな。
次に何をどうやるのが自分に合うのかよく探す。
ダメものには固執せずに、どんどんなんでもやってにると
ダイエットの相性がわかってくるのでそれでやってみてください。
「絶対痩せる」っていう気持ちが大事だけど、私個人としては
続きそうもないものはおススメしないな。

[48. 匿名]

ヨコシマな目標をモチベーションにする。
実際するかは別として

スポーツジムで爽やかインストラクターと親密になる
痩せてブイブイ言わせる

などなど。
下心は原動力になります。

[49. 匿名]

体重を測って姿鏡を買って、一人でヌードになる。

[50. 匿名]

体重計に定期的にのった時に増えてたら服を捨てると決めました。何枚か捨てるはめになり、服を捨てたくないためにがんばれるようになりました

[51. 匿名]

私はとにかくちゃんとした体重計買ってきて朝の数字を記録してる
あと不定期に体のサイズも計って記録してる

[52. 匿名]

体のラインが分かる状態で全身写真を正面・側面・背面で撮っておく
予想以上に太くてショック受けるよ
やる気出すか投げやりになるかは自分次第

[53. 匿名]

そういう意味ではゾゾスーツとか良いのかしら？

[54. 匿名]

手の届く低い目標【も】設定する。
最終的には10キロ減だとしても、その道のりの途中に1キロ減とか夜食は食べないとか、達成感を持たせてヤル気スイッチがオフらないようにする。

[55. 匿名]

ジムに通ってます。ダイエットですが、あくまで健康維持だとだましだましやってます。
面倒くさいけど、ランニングマシンや筋トレを始めたらその気になるのでとりあえず頑張る。
ランニングマシンは辛くて辛くて辞めたいと思うけど、あと10分あと10分大丈夫って自分で励ましてやってる。
誰のためでもなく自分のために運動してます。
がるちゃんで運動は健康の貯金と見てやる気出ました。

[56. 匿名]

今の自分をすべて知ること。
体重やらウエスト何センチとか。
そうすると来月になったとき
体重減ってなくてもウエストは細くなってるとか
いろんなところで変化を知れる。

[57. 匿名]

コンビニはお金が減って脂肪が増える
と暗示する笑
わたしはすごい効果的だったよ
おかげで不必要なコンビニ出費はなくなった

[58. 匿名]

私は最終的には10㎏以上減だけど１ヶ月につき1㎏減を目標にしてる

[59. 匿名]

最初から続かないとわかってるものはしない。

[60. 匿名]

既に出ているけど、姿見でよーくよく自分の裸体を見てみよう。ここがこうなりたい！と頭に焼きつける。それを毎日の日課にしよう。

急に張り切ると長続きしないので、長い目でやっていこう！

痩せたら着たい服とかいつも目にする所に掛けておくのもいいね。

主さん、頑張ろう！私も地道にダイエットしてる。ちょっとでも変化があると嬉しいよね。『痩せたら絶対キレイになる』って信じ込んじゃえ～。

[61. 匿名]

明日やろうなんて私には無理だった。永遠に引き延ばされるw
そんな私もやっと4キロ痩せました。やっぱり継続は力なり

[62. 匿名]

ダイエットすると決めた日からストレッチとかお菓子やめるとか何かしら行動する！
明日は永遠に明日なんだよ！
私は明日を待って10年たったよ！

[63. 匿名]

>>1です
参考になるコメント、あたたかい励ましありがとうございます
厳しいご意見もありがとうございます(ごもっともです)

1か10という極端な性格で、散々リバウンドを繰り返しなかなかスタート出来ずにいましたが、おかげさまでやる気が出てきました！
皆努力しているんですよね
今日から行動を始めたいと思います

痩せて、ダイエット成功トピをたてるのでその時は是非宜しくお願いします！

[64. 匿名]

変な意味じゃなく自分にプレッシャーかける。
この体形、嫌ではないのとか？ストレスじゃないの？とか…。
お菓子とかも徹底的に我慢しないで計算内で食べればいいと思います。

[65. 匿名]

痩せた人のビフォーアフター朝昼晩見て
モチベーションあげてく！！
1週間で4キロ痩せました
現在進行形です
冬が終わるまでに痩せたい！

主さん一緒に頑張りましょう！

[66. 匿名]

今まで、食事制限、糖質制限、筋トレ、ダンス、ジムと数々のダイエットをやっては続かなかったんですが、体のだるさをとるために飲みはじめたプロテインで四キロ痩せました。

プロテインに置き換えとかではなく、いつもの食事にプロテイン(20gを水や牛乳で飲む)を追加しただけです。本当に肌も綺麗になったし、生理痛もなくなった。

なので、初日に気合い入れなくても大丈夫！ダラダラでも継続すると痩せます！

[67. 匿名]

インフルエンザになる

[68. 匿名]

炭水化物もそうだけど、糖質もだめなんよね。

炭水化物より糖質抜いた方がいいとかテレビで言ってたような…

[69. 匿名]

主さんがどれくらい太ってるのか本当に太ってるのかわかりませんが(充分痩せすぎなくらい痩せてるのにモデル体重じゃないとかガリガリな程じゃないとって勘違いが多いので)まず食生活はどうなのかな？と思います。後どれくらい日常動くのか。自分は間色をしないので当然のようにチョコレートやお菓子を食後やおやつに食べるのも初めはビックリしました。後毎日缶ジュースを飲むのも。まぁ私がお金なくて自販の高さにとてもじゃないけどこれ買うなら我慢するたちなので。
もし毎日缶ジュースなど飲むならお茶やお水に代えるだけでも違うと思います。後いきなりおやつ禁止はきついかもしれなせんができればご褒美の日だけとかどうですかね？体を壊したら意味がないので無理のないよう自分のできることを少しづつやっていくのがいいと思います。後積極的に体を動かすことかな。大抵太ってる人ってドッテーと座って楽な仕事しかしないです。(私の職場では)ホントガマガエルか彦麿呂そっくりでした。無神経で他の人がどんなに動き回ってても面の皮が厚いのか知らんぷりでした。まぁ太ってるから億劫なんでしょうが。
健康的に無理せず痩せることができるよう応援してます。もしあーあって思う日があっても気持ちを切り替えて諦めないでくださいね。

[70. 匿名]

[71. 匿名]

①絶対に譲れない夢を決心　②イライラは食欲出るのでカルシウムとる(天然物がお勧め)

③空腹を紛らわせるらしいサートフード利用(玉葱、パセリ、ココア、ケール、ターメリック等…だったかな)

④飢餓感でてきたら酵素飲料３０ml摂取(私はや○と酵素のナデ○アがまあまあ良かった)　これはお湯に混ぜるより、原液を口に含みながら、多目のお湯と交互に飲むと、より空腹を感じにくかったです。

[72. 匿名]

>>66
どこのメーカーのブロティンですか？？
私も身体怠くて飲んでみたいです。
勿論ダイエット目的もですが

[73. 匿名]

ZOZOスーツで現状認識。
あれから1カ月、バレビュ続けてるから
そろそろまた計測しなきゃ。
お尻はプリッってなったんだけど
太ももがまだ太ましい気がする。

[74. 匿名]

ZOZOスーツ
気になって調べて購入してみた！！
容赦ない計測でおののいてる
運動頑張ろう