二の腕の贅肉がとれない。

[1. 匿名]

二の腕の太さって気になりませんか？
二の腕が太くて、自分自身を抱き締めるポーズをすると、あまりの腕の太さで上半身が隠れ、私の中ではシークレットポーズと呼んでいます。
直立する時は、身体から腕を浮かせ、少しでも肉が潰れて面積が広がらないように工夫はしています。
でもそんな太い二の腕でも、モミモミするのが大好きで(笑)
冷えてたりすると気持ちよかったり和みます(^o^;)。
少しでも効果的な運動ってありますか？

[2. 匿名]

ダンベル♪

[3. 匿名]

ヨガは如何？
シェイプアップに最適

[4. 匿名]

[5. 匿名]

付くのは簡単だけど、取るのは難しい‥

悩ましいですよね

[6. 匿名]

4

すごーー∑(ﾟДﾟ)

[7. 匿名]

ぞうきんしぼり運動！

自分がぞうきんになりきって、
腕をひねる( ´ ▽ ` )

[8. 匿名]

二の腕、キントレでぐぐるとたくさんでるよ

[9. 匿名]

下半身太り気にしてる人多いけど
わたしはもっぱら腕が気になる(; ;)

足は普通なんだけど、
食べるとすぐ腕についてる気がするし…笑

腕痩せたーーい！！！

[10. 匿名]

自分は今まさに、ペットボトルの500mlに水入れて、二の腕の肉が動くのを確かめながらダンベルしてます。あまり思いと、ムキムキになってしまうので、500mlが丁度いいそうです。スマホ片手、テレビ見ながらしてます。

[11. 匿名]

ダンベルは腕の前がわの筋肉しか締まらない
後ろ側もしめないと振袖になるよ

[12. 匿名]

二の腕が太いと全体が太ってみえるんですよね。
夏ももう終わりますが、今年は失敗に終わったのでw来年の夏にむけて二の腕痩せしたいです。

私は余分な贅肉を胸に持っていくような流れで、お風呂の中でマッサージしてます。

[13. 匿名]

タイムリーなトピ！
わたし旦那に二の腕たくましいって言われてベコベコに凹んでた所です＿|￣|○
太いも傷つくけど、たくましいの破壊力は凄まじい＿|￣|○
ノースリーブ着たいよ〜〜〜

[14. 匿名]

逆腕立て伏せってやつをやってますが、ダイエット効果もあってか半年で結構細くなりました
今 22センチです

[15. 匿名]

トピ主さんお幾つですか？
私も若い頃は船乗り並みの腕の太さと、ちょうど二の腕の一番太い部分と同じ高さの位置にある胸も大きくて物凄く逞しくて、物凄いコンプレックスでした。
華奢、という言葉に憧れてやみませんでしたね。
私の場合は歳を取るにつれて肩から肉が落ちて行き、今では胸もペタンコ、腕も自然と細くなりました。
鍛えるよりは食事制限で全体的に落とさないと中々細くならない部位ですね。

[16. 匿名]

ゴムチューブとダンベルで毎日コツコツとやり始めたとこです。
この暑さでも二の腕が気になりノースリーブが着れなかったので
何とか来年までには間に合うように‥‥

[17. 匿名]

上腕の周囲の長さは男性より女性の方が平均で大きいらしいです

意外！！

[18. 匿名]

力仕事が多くて
腕の前側はムキムキなのに
後ろ側にすごい脂肪ついてます。
何ともカッコ悪い。

[19. 匿名]

カーディガン着ると
はちきれそう(*_*)

[20. 匿名]

腕の柔らかさは胸の柔らかさ
って言いますよね！
現に胸でかい人二の腕ごつくないですか？
私、Fあるんですけど
ノースリーブなんて絶対着れないです。
半袖も中々着ません、、、
華奢で胸でかい人本当何やってんの？
って思います、、、

[21. 匿名]

水泳してるからか胸も二の腕も太い。24です。

[22. 匿名]

21さん
あれ？（泣）
私胸ないのにどうしてこんなに立派な二の腕なのだ。。。（泣）

[23. 匿名]

22です

まちがえた、20さん宛でした

[24. 匿名]

上腕三頭筋っての知ってますか？二の腕の外側三つの筋肉ですダンベルで三頭筋鍛えればいいんですよ

[25. 匿名]

芸能人でも一般人でも「この人オバちゃんになったな～」と思うきっかけが二の腕のもっさり感

[26. 匿名]

自分の母の二の腕に似てきた～。
ショック!!

[27. 匿名]

二の腕気になるー！！
二の腕太くて垂れてるだけでかなりババぐさくなると思う！二の腕重要！
鍛え方教えてほしい！！

[28. 匿名]

胸が二の腕に流れてる…と下着メーカーの人に言われたので、毎日ブラジャーつける時は二の腕から引っ張りながらつけてます。
が、夫に見つかり「何してるん？」と。

[29. 匿名]

部分的な筋トレもいいのですが、猫背が原因かと思われます。

[30. 匿名]

走るとごっそり腕の贅肉落ちます！
ただし継続しないと意味無し

[31. 匿名]

誰かに手を振る時は天皇家のように優雅に。激しく振るとブルドッグみたいにタプタプ揺れる。

[32. 匿名]

腹回りと二の腕の贅肉って取れ難いんだよな

筋トレしてて減量期に絞っても最後の方まで残っとる

腹は横が残るんだけどな

痩せる部位は順番があるみたいだな

[33. 匿名]

最近１０㌔痩せて、ウエストも２０cmも減ったんだけど、二の腕は全く変わってなかった・・・・。
びっくりした・・・・。こんなに二の腕って減らないものかと・・・・。

[34. 匿名]

何をしてもとれない、体型の割にたぷたぷした振袖みたいな二の腕。。
脂肪吸引しました。
二の腕の裏側にカニューレを挿入する穴をあけて吸引→毎日、朝昼晩マッサージ。
完成までどれぐらいだったか忘れたけど、以降、ノースリーブをよく着るようになりました。
傷の位置は二の腕がしぼむと脇の下にまわりこんでいき、年月が立つとわからなくなりました。

[35. 匿名]

二の腕は鍛えるより、流すのがいいよ！
私はお風呂上がりにオイルつけてひたすら胸と手の方に向けて脂肪を流すようにマッサージしてる。
3カ月くらいですっきりしました(*^^*)
それと並行して週二回水泳通ってます。
整体の先生に、二の腕は筋肉つくと細くなりにくいって言われたよ。
細くした後で筋肉にした方が良いのでは。

[36. 匿名]

成人式はとっくの昔に済ませたのに、まだ振袖が付いてます涙

逆さ腕立て伏せ、さっそくやってみよう。
あとはマッサージね。

がんばろー

[37. 匿名]

手を後ろにやって、バイバイすると結構効くよ！

[38. 匿名]

よし、今年の秋冬のうちに二の腕を細くして、来年の夏は美しくノースリーブを着よう！！！

[39. 匿名]

軽いダンベルで回数を多く
重すぎるとまた別の問題が起きる

[40. 匿名]

11さん
ダンベルでも、やり方を変えれば表も裏も鍛えられますよ～

[41. 匿名]

細いお友達の二の腕が、私と同じくらいの太さがあると先日知ってびっくりしたばかりです。
ジムが大好きな人だけど、手を伸ばした時に私と同じようにタプタプ揺れてました。
涼しくなって腕を見る機会も減ったけれど、よく観察してみると細い腕の人のほうが珍しいと分かりました。
それでも、少しでも細くしたいです。
最近走り始めたので、走ると細くなると書いていた人がいるから、頑張って続けます！

[42. 匿名]

ヨガはシェイプアップしませんよ！

痩せるというかしぼるなら筋肉量をあげて筋トレします。

[43. 匿名]

逆立ちがいいと聞いてやっています。
けど、今のところ成果なし。。。
続けたら効果あるはず！

ウエストはサイズダウンしました。
下がってた内臓が逆立ちで正しい位置にもどったみたい。
体重も1ｋダウンです。

[44. 匿名]

シークレットポーズに笑ってしまった(σ´∀`)σ
自分の後ろに椅子を置いて、中腰になって椅子に両手を置いて、腕の力だけで上げ下げするのは結構効きました
説明下手でごめんなさい
こんな感じです↓

[45. 匿名]

いつも運動系は長続きしません^^;
めんどくさがりな私が考えたのが
100均で腕に付けるダンベル⁉︎(1個250g)
を買い、家に居るときは両手に付けて生活してます！
付けてるだけなので楽です！
気が向いたら腕上げるくらいです！
今の所1ヶ月半続いているし、二の腕も少し細くなりました(*^^*)
もう少し重いもので良かったなと思います！

[46. 匿名]

53kg→43kgになった時一番変化があったの太ももでした。

二の腕とお腹の見た目はそう変わらず。。
やっぱりその辺は鍛えないと引き締まらないんだろうなあ‥

[47. 匿名]

33さんの『最近10キロ痩せた』の方が気になる…。どうやって痩せられたのか知りたい(-_-;)

[48. 匿名]

33さんの『最近10キロ痩せた』の方が気になる…。どうやって痩せられたのか知りたい(-_-;)

[49. 匿名]

アロマセラピストの友人いわく二の腕の肉はまずは脇の下から胸に向けて
『こっち（胸側）が本当の位置だよ~。君らは胸の肉なんだよ~』と言い聞かせながら
肉をグイッと胸側に流し込む様にマッサージする事。
ジョギングやウォーキングをする際は腕は意識して後ろ側に振る事。
この二点を意識して毎日実行すると二の腕の引締め効果が有ると言っていました。

[50. 匿名]

体脂肪落としたら凄く細くなりました。

[51. 匿名]

二の腕の質感で加齢を感じる。
若いころはパーンと張ってるけど、30超えると何となく肘の上辺りのシルエットがブレるというか、何となくだるんとする。

[52. 匿名]

でも私は、女性の二の腕を見ると癒されて 何ともいえない安らいだ気持ちになります。
ゲッソリと肉が削ぎ落とされたような二の腕は美しいと思わない。残念‥と思う。

[53. 匿名]

わたしもw

[54. 匿名]

なんていうか知ってる？

肘の上のポニョ だよ

[55. 匿名]

二の腕が太い人は基本的に背中が厚いです
ゴムチューブを頭の上から背中側に引く。
背筋がつくと そのぶん二の腕が細く？というか
引き締まってきます