糖質依存が治った人

[1. 匿名]

どうやって治しましたか？病院に行くとすると心療内科(過食症？)なのでしょうか？

例えばチョコを1粒だけ・・・と思って食べてしまうとそこから甘いものを食べ続けてしまいます。
出来るだけ自分では買わないようにしていますが頂き物の菓子折りを見ると我慢できず、1箱は余裕で食べてしまいます(それでもまだ足りない)
スナック菓子やお煎餅よりとにかく甘いもの、パン、インスタントラーメンなどです。

今のところ健康診断は問題ありませんが体重が大幅に増加中です・・・。

[2. 匿名]

ほかのもので満腹にするとか

[3. 匿名]

あたしもだよ‼️

[4. 匿名]

仕事後や勉強後欲しくなる
我慢してるけど、1つ食べると堰を切ったように食べちゃうよ

[5. 匿名]

知りたい‼️白米依存

[6. 匿名]

糖質依存は何が原因なのですか？

メンタル面なのか、内分泌系なのか…など。

[7. 匿名]

家に置き菓子しない、お腹空いたら寝る

[8. 匿名]

素焼きナッツに置き換えたら治るよ。
食べる量は好きなだけ。
素焼きナッツは太らない。

[9. 匿名]

私も切実に知りたいです

[10. 匿名]

本気で治したいです。
我慢してても目の前に甘いものがあると我慢できない

[11. 匿名]

私も！

チョコとしょっぱい系の無限ループだよ！
でも幸せだからいーんだ！

[12. 匿名]

絶食してみたら！2日ぐらい

[13. 匿名]

ザ、世界の仰天ニュースで、砂糖依存の女性が前やってたけど似たような感じかな。
あの人は酷がったけど、病院行って治したみたい。
主はダイエットでもしてたの？
ダイエット後に一粒のお菓子から砂糖依存が始まったみたいよ

[14. 匿名]

>>11
今は幸せかもしれないけど将来糖尿病コースだよ

[15. 匿名]

あったかいココアとかカフェ・オ・レ飲む。
甘み欲しければハチミツ入れる。
お腹にたまるし満足するよ

[16. 匿名]

癖のもの。

今日食べなければ明日も食べなくてもそれほど気にならない。
逆に、今日食べたら明日も欲しくなる。

[17. 匿名]

過食症になるの？！
かりんとうとか一本食べたら止まらなくなるのは普通のことじゃなかったのか

[18. 匿名]

私もチョコ1粒では止まらない。
家に甘いものがないと不安。
あれがあるって思うと、がんばれる気がする。
食べなくても存在が大事。

[19. 匿名]

口が甘いものを欲するー

[20. 匿名]

[21. 匿名]

空腹を満たすというより、食欲を満たす感じだね。

[22. 匿名]

>>7
お腹空いたら寝れない(/ _ ; )....

[23. 匿名]

[24. 匿名]

>>8
吹き出物ができたけど。

[25. 匿名]

お菓子を買ったつもり貯金をして、貯まったら本を買ってます。本を読むのが好きなので。

[26. 匿名]

意志の力で我慢する

[27. 匿名]

>>8
私はナッツにしたらめちゃくちゃ太りました。
アーモンドでひと月に10㎏近くです。
カリッとした歯ごたえも相まってやめられない止まらない…

[28. 匿名]

私の場合、実の所そんなに甘いものを食べたいわけではない。
なのにストレスがたまると甘いものを過剰に食べてしまう

身体に良くないとか、禁止されている事をする事で
緊張を緩和させている気がしてる

どうしても辞められなくて苦しい

[29. 匿名]

>>17
主の菓子折り一箱はちょっと異常だよ。
普通焼き菓子なら1つや2つじゃない？

[30. 匿名]

ご飯とか味のない炭水化物じゃなくて甘い物のことだよね？甘党はどうしようもないからサプリでどうにかするしかないかも。食べる前にギムネマの錠剤飲んだら？糖分が消えるらしいよ。

[31. 匿名]

ビールが美味しいと思うようになって、毎日の様にビール飲んでいたら甘いものはほぼ欲しなくなった
ビールに糖質が含まれているからだと思うけど…
甘いものを過食するより、ビールたくさん飲んでいる方が健康に悪いとは思うんだけど、チョコとかファミリーパック食べてた頃に比べたら、気持ちも楽だし、罪悪感が少ないんだなー
わたしと同じ様な人いませんかねー？

[32. 匿名]

>>27
ナッツ100グラムで600キロカロリーあるからね。

[33. 匿名]

良い方法ではないけど
ストレスでしばらく食事ができない時期があって、少しずつちゃんと食べるように戻したら食事を戻した後も糖質依存が軽減してた。急激に痩せた事からくる弊害の方が大変だったから極端な食事制限はやらない方がいいけど

どうしても糖質が欲しくなった時は
甘いチョコとか白砂糖じゃなくミニトマトとかのほうが依存性がマシな気がする

[34. 匿名]

>>24
脂質多いからね。

[35. 匿名]

主さんは、心の隙間を食べ物で埋めてる感じだね。だから食べても食べても満たされない。

[36. 匿名]

甘いものが食べたくなったら15分程軽い運動をすれば食欲が治るらしいよ。外に出てウォーキングとか気分が変わっていいかも！

[37. 匿名]

仕事から帰ったら必ず甘いもの食べたくなる。

[38. 匿名]

うちの母親がそうです
糖尿治療してるのに
コンビニやスーパーのスイーツコーナーが
大好きです

私は母親が反面教師で
母親みたくならないように
生活してます

[39. 匿名]

え…？私も糖質依存なのかな？

[40. 匿名]

痩せてるけど食事で満腹になってもその後にお菓子が食べたくなってしまう。
エモーショナルイーティング。
調べたら30分我慢すればそのまま食べずに我慢できるって書いてたけど、その最初の30分の我慢がなかなか難しいんだよ～

[41. 匿名]

飴依存になっちゃって1日で2袋バリバリ噛んで食べてしまってたのでとにかく我慢し続けて3ヶ月目くらいから欲求が消えた
体重も元に戻った

[42. 匿名]

糖質制限すると肌が劇的にきれいになるらしいよね。

[43. 匿名]

自分も糖質ばかり欲します。
血糖値が異常なのかと思いましたが検査数値は正常でした。
甘いものが食べたくなったら、りんご、ヨーグルトで我慢しようとしますが、いつも爆発してしまいます。

[44. 匿名]

えー！
甘いものの代わりにナッツ食べてたのに
それも駄目ならなにを食べれば、、
罪悪感なく食べられるものって何？(泣)

[45. 匿名]

砂糖やめたら、絶対きれいになると信じて、料理に入れる砂糖以外はとらない。お菓子は家に置かない。甘いもの欲しくなったら、冷凍のブルーべリーを食べる。冷凍だからたくさん食べられない。実際に肌が少しきれいになったと思う。

[46. 匿名]

白砂糖は麻薬だよね。
適量ならいいんだろうけど。

タバコがやめられない人の気持ちが分かる気がする。

[47. 匿名]

家に砂糖を置くのをやめました。
料理は基本、砂糖入れずに（みりんは少々使いますが）作ってます。
でも…チョコを完全にはやめられない…
2日に1回は食べてしまう。なんか精神的な飢餓感があるんだよね…

[48. 匿名]

トピ画なんで佐藤健？と思ったけど、
佐藤＝砂糖＝糖質ってことか
トピ画職人の仕事の早さには感心する

[49. 匿名]

>>44
大豆とかスルメ？

[50. 匿名]

>>44
あたりめとか？
でも塩分高めで浮腫みそう。

[51. 匿名]

私も異常な域に達してる気がする。
大袋のチョコのお菓子買って来て、一週間かけて食べるぞ！と思っても、一時時間もせず食べ終えてるw
あるだけ食べる。
スーパー行っても必ず甘いお菓子コーナー見に行く。
ほぼ毎日チョコ一箱食べてるし

[52. 匿名]

お菓子を食べるときは必ず素敵な食器に一人分並べて、お気に入りのティーカップにハーブティーを注いで頂いてます。セルフカフェ的な。こうするようにしてから、どか食いがなくなりました。満足度があります。

[53. 匿名]

急にアメを大量に噛み砕いてしまうようになって、家族にも糖尿病がいるので不安になって血液検査したら重度の貧血が判明
貧血治したらアメも食べなくなりました。

かみごたえのある食べ物を欲しくなる人はもしかしたら貧血かもしれません。

[54. 匿名]

甘いもの好きな人は不妊
になるよ。やめたほうがいい。
特に夕飯時はやめたほうがいい。
眠りがかなり悪くなるので
疲労感や集中力低下
ホルモンバランスの悪化など
良くないことだらけ。

[55. 匿名]

>>32
いちばんひどい時は、１㎏の素焼きアーモンドを買って３〜４日で食べ切ってました。

[56. 匿名]

そういえば無性にコーラとチョコとラムネが食べたくなったり
低血糖みたいな猛烈なおなかすいたっていう感覚もなくなった
多分呼吸がゆっくりなったのが良かったのかな

[57. 匿名]

依存ってどれくらい食べるのがダメなの？
私も必ず甘いもの食べてしまう
ただ量は普通のおやつ程度だと思う

[58. 匿名]

>>55
それは体重増えちゃいますね。
昔ネットでナッツは1日23粒？ぐらいが健康によいと見たことがあるので、減らしてみてはいかがでしょうか。

[59. 匿名]

医者が教える食事術 って本を読んでから糖質がかなり怖くなりました。
私もビール大好き！スイーツ毎日！ラーメンはシメにぴったり！な毎日でしたがそれを読んでから ビールはワインにしてスイーツは控えめに、ラーメンをシメに食べるのは辞めました。いつまで続くかわかりませんが、読んでみたら怖くなって変わるかもしれません。

[60. 匿名]

白砂糖…全て絶つのは難しくても減らしたいです

毎日、朝食代わりにチョコ食べてます
休みの日は必ずケーキやアイスなどご褒美スイーツ

ランチビュッフェ行ったら、よっぽど種類が多くなければデザート全制覇です…

[61. 匿名]

みんな本当なの？
すごいね

[62. 匿名]

地域の保健福祉センターとかで飲料に含まれる砂糖の量を角砂糖で示したポスターを見てからお茶かお水を取るようになった

あと甘いものを見たら、ラードや豚肉の脂肪部分に砂糖をかけて食べるのを想像するようになむてからあまり食べなくなった
でも旅行先とか友達と食べに行くときは甘いものを楽しんでいます

[63. 匿名]

>>53
貧血で氷依存はよく聞くけど飴もなんだ
私はマグネシウム足りないとチョコレート食べたくなる
特に生理前
マグネシウムのサプリ飲むようになってそこまでチョコ〜と思わなくなりました

[64. 匿名]

>>53
私の場合は氷です！
氷をガリガリしたくなると貧血が進んでる。
鉄剤飲むと嘘みたいに収まります。

[65. 匿名]

みんな凄いな！食べ過ぎだよ。健康の為にナッツ食べるにしても１日13粒位にしておかないと！

[66. 匿名]

私は肌質改善のために甘いお菓子一切辞めることが出来ましたよ。
ピル飲んでもニキビが治らず、ネットで色々調べて「砂糖がない国ではニキビは存在しない」というコメントを見て藁にもすがる思いで砂糖断ちしました。
結果今ではピル辞めてもニキビ出来てません。
ほんとに良かった。

[67. 匿名]

私の場合１つだけ！は絶対無理だったから、周りにも公言して徹底的に食べないようにしました。

今はチョコ１つでやめられます。あと栄養バランスが偏らないように毎日チェックしてたら甘いものを前のように求めなくなった。

[68. 匿名]

主です。
以前は夜にお米を食べない＆軽い運動のダイエットをしていました。
今はご飯(お米や玄米)はしっかり食べてバランスも気を付けているのにも関わらず甘いものが止まりません。
食べなきゃいいのは分かっているのですが、家族が食べたお菓子のゴミを見ただけで食べたくなってしまいます。

この異常な食欲をどうにかしたいです。

[69. 匿名]

糖って代謝するのに
ビタミンが必要だから
ビタミンが多量に使われるのよ。
だから慢性的なビタミン不足になるよ
肌色は黒くくすんでくるし。

[70. 匿名]

スルメイカはどう？
結構噛みごたえがあるし、なかなか無くならないし。
甘いものを食べたくなったら、スルメイカを食べる。

[71. 匿名]

主さんの場合は糖質というより炭水化物依存じゃないの？

[72. 匿名]

>>66
糖質依存の人は肌質改善とか考えられないくらいになっちゃうんだよー。

[73. 匿名]

砂糖とたばこを同列に考えたら嫌でも砂糖取るのやめられるってことかな？？
タバコ吸う人嫌いだし、、、
本当に砂糖止まらない
菓子パン1個食べたら2、3個余裕😭😭
痩せたいよ〜〜10キロほど〜〜

[74. 匿名]

毎日お酒飲む人はかなり糖質摂ってるよねお酒から

[75. 匿名]

糖質依存抜けました。
糖質制限始めて半年ぐらい。

本気で糖質依存抜けたいなら、「質的栄養不足」をググってみて。

カロリーと栄養は違う。カロリー沢山とっても、そこに栄養素が足りないと体が栄養を欲っして過食してしまう。体に栄養が満たされると自然と過食が治る。
けど、そこで栄養素がほとんど無い糖質ばかり食べても、体は栄養が満たされない。満たされないから、また糖質を食べる、結果、デブになり糖質もやめられない。デブは質的栄養失調であることが多い。

では、栄養がある食べ物とは？
「質的栄養不足」をググって自分で勉強してくれ。本気で糖質依存なおしたいなら。

[76. 匿名]

明治の高カカオ食べてる

[77. 匿名]

タンパク質が不足すると糖分欲しくなるらしいね！
ゆで卵とか食べると甘いもの我慢できるかも？

[78. 匿名]

>>52
それ良さそう！気分が上がって精神的にも満足しそうだし。ティーセットそろえようかなぁ

[79. 匿名]

チョコレート菓子(アルファベットチョコとかアルフォートとか)大きな袋に入ったの一気に一袋食べちゃったりする、体重に限らず数日後肌やばいんだろうなと思いながらも食べちゃう

[80. 匿名]

今日だけやめてみよう、明日は明日決めようと思って一日やめてみました。
その次の日もやっぱり今日だけやめてみよう…と続けるとそのまま持続してます。
代わりに素焼きアーモンド、柑橘系の果物を食べました。

[81. 匿名]

>>58
ありがとうございます。
このままじゃ100㎏超えるかも！と危機感を覚え、適量で終われないので一切絶ちました。
あと重度の鉄欠乏性貧血だったので、鉄剤を飲むことで落ち着きました。

[82. 匿名]

日本のサプリメントって気休め程度って聞いてから飲まなくなったけど、効果あるのかな？

[83. 匿名]

知ってる？食後のデザートが一番血糖値を上げて最悪だって事を。
食後のデザートやるなら間食で食事から2時間空ける。そして夕飯以降は次の日の朝までやらない。

誘惑に負けそうな時は糖尿病患者が足切ったとか人工透析のグロ画像を見て抑止力にしている。

こういうのって一気に０には出来ないからね。
意図的にコントロールしないと駄目だよ。

お菓子買いたい欲でブルボンのお菓子全種類買うとかたまにやるけど。
一日に一回一袋開けて二個位取り出してから残りは全部大きいドンキの袋に入れて大袋バラエティーパックみたいにしてるｗ
とりあえず10時に一個、3時に一個、多くて二個だけと決めると食べたくてしょうがないってのは無くなる。これが０だと我慢出来なくなってある日30個とか食べちゃって止められなくなるよ。
ダイエットとかする人は覚えておいた方がいいよ。

全種類空けたらそれが無くなるまで毎日ランダムに二個だけ取り出して消費。
極端に０にしたら絶対無理だけどそうすると沢山食べたい欲も無くなった。

世界の仰天ニュースのオーソモレキュラー療法もきちんと糖質を取って経過を観察するって方法で治療したでしょ。

０にするのは駄目というか無理。

後、お茶でお腹一杯にするのもいいよ。必ず紅茶用意して一回目はお菓子と食べるけど後はずっとお湯だけ継ぎ足してお茶で乗り切れるよ。
食べ過ぎの人は空腹感も減るし尿酸値も下がるのでお勧め。

[84. 匿名]

お菓子を買わないようにするとか？
お菓子を食べないでヨーグルトにしようと思ってヨーグルト買っておいても、お菓子があるとそっちを食べちゃう。
ヨーグルトだと冷蔵庫から出して、スプーンを用意して…って考えるとめんどくさくなって簡単なお菓子に手が伸びちゃう。

[85. 匿名]

お腹が空いてるから食べるんじゃなくて
満腹でも甘いのが食べたいから食べちゃう

[86. 匿名]

ナッツは一日に25g以上食べちゃダメだよ。
25gなら動脈硬化とか高血圧、悪玉コレステロール減、善玉コレステロール増とか美肌や便秘解消など色々健康効果があるよ。

オメガ３だけならまだしも他の脂質もあるからね。

[87. 匿名]

うちは食べないからとこっちに回ってくるお菓子ほどイラッとするものはないわw
大体餡子とかで子供食べないと私が食べる羽目に。
なるべくもらわないし、最悪捨てます。

対策としてはコーヒーを飲まない。甘い物欲しくなるから。
温かいお茶をマグボトルに入れておく。
あと、間食した後も歯磨きする。
子供のおやつは子供が食べる分と他はせんべい系にする。

チョコとナッツ系は必ず吹き出物が出るから脂多いのかもね。
それで一度に食べなくなった。

[88. 匿名]

朝食代わりにチョコ、ランチのお供にチョコ、３時のおやつにチョコ、夕飯後にチョコ、夜の歯磨きの前にチョコ、
って生活を何年も続けてたけど、糖分取りすぎなことにもこのトピ見るまで気付いてなかった！
そっか依存だったのか。怖いな。

[89. 匿名]

友達にアドバイスされて、完全には抜け出せてないけど摂取量自体は減ったので書くね

「量より質」
有名パティシエやケーキや、老舗のえっ？そんな高いの？って思うようなお饅頭を買うこと

私バカ舌なんだけど、それでも良し悪しがだんだんわかるようになったし
なにせ財布的に厳しいからバカ喰いできない
コンビニケーキに320円出すなら、明日あのケーキ屋の550円のケーキの方がいいやって変わって来たよ

[90. 匿名]

カカオ72%みたいなやつ、あれならある程度の量食べても大丈夫なのかな

[91. 匿名]

筋トレしたら、甘いもの食べなくなった
トレーニングでストレス発散できるし、運動後は食事したいから、甘いもの必要なくなった

[92. 匿名]

眠くなると自制心が無くなるから、眠くなる前に布団に入って寝る

[93. 匿名]

>>90
父親がポリフェノールがあるとかテレビで騙されて毎日一個ずつ食べてました。
血液検査で糖尿寸前の数値まで上がりました。
駄目ですね。

[94. 匿名]

>>75
こう言う事だよね？

[95. 匿名]

>>42
家の息子(21才)がそう。
ニキビとかなかったけど
体がダルいとか太ってきたから
パン作るのやめてジュース止めたら
１週間もしないうちに
肌のキメ、トーンが上がった。

[96. 匿名]

>>77
低糖質ダイエットにチャレンジしようと思ってゆで卵とかツナとかたくさん食べてたら飢餓状態になって甘いもの爆食いして前より太ったよ
私も糖質依存かも

[97. 匿名]

頂きもののお菓子、有難いけどダイエット中は拷問状態。
どうせなら即席のお味噌汁のセットとかがいいな・・・。

[98. 匿名]

極端に０にしては駄目。そんな事したら続くのは精々2か月だよ。
飢餓状態になるからある日ドカ食いになる。

3時と10時にチョコ一個分位は食べた方がいいよ。
でもそれ以上は駄目なのでそれ以上持っていかない。

[99. 匿名]

糖質依存どころか買い物依存症だしニコチン依存症だしゲームもハマれば依存症になるし、ダメ人間だわこりゃ。

[100. 匿名]

>>98
ちなみにチョコ一個分ってのはチロルチョコ一個位ね。

[101. 匿名]

もはや白米を食べると気持ちいい
病気ですか

[102. 匿名]

胃腸炎で2日ほど、ご飯食べられないときがあって、それから甘いものがそんなに欲しくなくなりました。
最初におかゆから食べたんだけど、お米の甘みを感じて、それだけで満足でした。
2日ほど、絶食すれば、砂糖依存から抜けられるのかな？

[103. 匿名]

なおしたい

でも糖はたまらない魅力にみちている

[104. 匿名]

ドライフルーツ食べ始めると一袋食べるまで止まらない。自動的に食べる感じ。依存ですかね。

[105. 匿名]

>>102
依存症と言う前提でいうとNo。
依存症に治療完了はありません。
耽溺とは一生の戦いだよ。

麻薬、アルコール、性、煙草、お酒の全てそうです。
きっかけがあれば一瞬で依存時に戻ります。

[106. 匿名]

・食べること以外の趣味を見つける
・体が水分を欲すると食欲に直結することが多いのでまずは温かいお茶やノンシュガーのコーヒーなどを摂取
・食べたら運動する、少し歩くだけでも可
・タンパク質が不足すると甘いもの欲しくなるらしいので卵や豆腐や魚を食べる

[107. 匿名]

本当に依存症の人は糖尿とかなる前に普通に病院行った方がいいよ。
ちゃんと医者の指導受けて辞めないと素人考えでは絶対無理。

[108. 匿名]

>>89
少し似ている感じなんだけど
例えば
プチシューみたいな
の買って食べた。
１つ食べるのに6.7秒あれば口に入り
喉を通り過ぎていくー。
何もしないで、
食べる事に、集中したら
たった1分で5ことか普通に
食べちゃうよね？
ケーキも１個もそう2分で食べ終える。
美味しかった。でも、
美味しい幸せな時間とカロリー
比例しなくない？
ケーキ2分で、300キロカロリーとか、
コスパ悪すぎる。

たった1分、2分の為に
300キロカロリーの脂肪を溜め込む
なんて馬鹿馬鹿しくなったんだ。
だから甘いもの食べたい時は
飴になった。１個の時間と甘さ値段
コスパが良し。

それからお煎餅とかは
まだ柔らかい小麦粉より
まだ、そういう意味のコスパは
良いと思う。

[109. 匿名]

>>72
そんなことないよ、私もそれまでは一日一箱チョコ＋甘いカフェオレ飲んでました。
辞める意思があれば辞められます。

[110. 匿名]

どうしても辞めれない人は、ローソンとかシャトレーゼの低糖質のお菓子にしてみては？
私も完全に抜くとストレス溜まるから、甘いもの食べたくなったらよくローソン行きます。カロリーも糖質も低いもの今結構あるのでおすすめです。普通の食べるより罪悪感なく食べられます。

[111. 匿名]

>>53
そうなんだ！！
あたし貧血なのかも・・・
噛みたくて仕方ない(´△｀)

[112. 匿名]

レモン絞って飲むと食欲がおさまると聞いて試したら私は効きました

[113. 匿名]

キットカットは１日2袋までなんですね、、袋の裏に書いてあったの知らなかった！今まで食べすぎてた～

[114. 匿名]

糖質依存て血糖値が問題だから普通に内科行って相談。
血糖値安定したら治るよ。

[115. 匿名]

甘い物よりご飯とか麺とかパンとかの方が
糖尿になりやすい気がする
どんぶりご飯とか食べてる人とかいつも麺とか

[116. 匿名]

よく乳腺炎になってた時、助産師さんに甘いもの禁止されました、その時は口寂しくなると氷なめて誤魔化してた

[117. 匿名]

甘いお菓子はあまり食べないけど、ジュースは毎日飲む。
酷いと朝から飲んで、仕事中お昼食べた後夕方休憩後、帰ってからまたジュース。水もめっちゃ飲むけどやっぱり味のついた物が飲みたい…
それも現在妊娠中。
糖の検査はクリアしてるから、余裕があると思って飲んでしまう。
糖尿病になったら本当にシャレにならないからやめないといけないけど、やめられないです…

[118. 匿名]

おしゃぶりこんぶで紛れるよ
たくさん入ってるけど一袋かなりカロリー低い

まだお菓子断ち一ヶ月ですけど...
食事の白米は食べてます

[119. 匿名]

私もチョコレートを呼吸するように食べてしまう。
他にもジュースやアイスなども。
スナック類は食べ始めると止まらないので今は買わないようにしてる。
病気になると思うから、元気なうちに保険に入っておこうと思う。

[120. 匿名]

みんなの話イタイほどわかる
今日も甘いもの一日中食べていたから今ちょうど胃がもたれて気持ち悪いところ
この先過食症になるのかな

[121. 匿名]

お正月から暴飲暴食が治らなくて、最近もずっと一日チョコ一箱、袋菓子も〜って毎日のように食べてたら、そのツケがついに来たのかおとといからお腹壊してる。皆さんはお腹壊しませんか？

[122. 匿名]

お腹が空いたら、チーズやお肉などのタンパク質を摂ると良いそうです。血糖値が急激に上がる、スイーツやパンを食べると、下がる時も急激に下がり、抑えられない空腹を感じ無限ループになるので、とにかくタンパク質、プロテインを飲むのでも良いそうです。

[123. 匿名]

>>122
運動してない人がプロテインは駄目よ。

エネルギー量がオーバーし、体重が増える。タンパク質には糖質同様、1gあたり4kcalのエネルギーがあります。過剰摂取はカロリーオーバーにつながります。

消化に膵臓や腎臓、肝臓にもダメージを与えます。
癌になりますよ。

[124. 匿名]

夜中の間食、始まるととまらない。
結局なにが食べたいかわからないんだよ。
だからスナック食べてこれじゃない、せんべい食べてこれじゃない、アイス食べてこれじゃない、てなるわけ。
せめて何が食べたいかはっきりしてたらだいぶ楽なんだけどなぁ。
なんだろ、あのこれじゃない感

[125. 匿名]

特別な運動をしていなくても、プロテインを摂取して大丈夫です。お医者様に聞いてみて下さい。
内科でも、心療内科でも勧められました。

[126. 匿名]

どこからが糖質依存なんだろう？
私はパンとパスタが大好きでこれはいくらでも食べれちゃうんだけど、体重がやばい！ってなってしばらく辞めてたらもう欲しなくなってた。
チョコも好きで今でもチョコは毎日何かしら食べてるよ。特に今の時期はおいしそうなチョコめちゃくちゃ売ってるし。。
これも糖質依存？

[127. 匿名]

>>124
ビタミンとミネラルのサプリ摂ってみたらどうかな？

[128. 匿名]

>>123
量取りすぎるのは良くないと思うけど適度になら大丈夫じゃない？

[129. 匿名]

>>82
含有量書いてあるからちゃんと見て買ったらいいよ

[130. 匿名]

ジム通うようになって改善されたよ。
ストレス溜まると「甘い物か丼物食べたいー！」ってなってたのが
「ランニングマシンで走りたいー！」になったので。

[131. 匿名]

>>27

アーモンドで太るんじゃなくて、アーモンドと更に普通にご飯とおかずを食べるから太るんだよ。
アーモンドのカロリーはかなり高くて、100グラムで600ぐらいある。
だから、アーモンドを食べる時はご飯は食べないとかしないとダイエットはできない。

私は1日100グラム食べる時はご飯食べないでいると、運動もせずに一週間で1キロ減った。

[132. 匿名]

自分で食べに行けない代わりにパンケーキ巡りしてる人のブログとか見てて、ああいう人ってホントしょっちゅう食べてるけど、糖尿病大丈夫なのか？と思ってる
あとほぼ毎日コンビニスイーツレポしてる人とかさ

[133. 匿名]

炭酸水を飲む。
コーヒーを飲む。
チーズを食べる。
肉魚卵を食べる。
両立の油を食べる。
節分にまく豆もオススメだよ。
これら食べてから、
まずお腹空いたら、自分の食べたいものを食べるようにしたらいいと思う。
で、チョコって案外糖質低いから、禁止しなくていいと思う。おせんべいも食べたらいいと思う。
スナック菓子やクッキーの方がむしろ糖質高いよ。
で、白米は基本食べないつもりで生きるといい。会食などは1日1食くらいはよしとする。

[134. 匿名]

前はポテチも菓子パンもチョコもだーい好き、森永のラムネを異常なくらい食べてた
箱で買ってひと月経たないで食べてしまうくらいホント異常だったと思う
そりゃ激太りするわなー
ラムネ以外は前から苦しくなるくらいよく食べてたｗ過食になるのか？なのに＋ご飯はきっちり食べてたし
これって糖依存だよね？(特にラムネ部分)
ダイエット目的で糖質制限を始めたら、びっくりするくらい落ち着いてる(始めて４ヶ月)
タイミングがよかっただけかもしれないけど(過食してる時期とそうじゃない時期があって、始めたのがじゃない時だったから？)

[135. 匿名]

甘味飲料や0カロリー飲料を飲まない。
甘みの誘惑を断つ。
緑茶で我慢する。

[136. 匿名]

自力で治したよ。

病的レベルの砂糖中毒で(朝からアイス1kgとか)、危機感感じて、一念発起して、砂糖を含む糖分を一週間完全に経った。
初日の昼過ぎから、激しい動悸や吐き気、目眩に襲われ(低血糖症状)、こんなに苦しいなら糖分摂って楽になろうと思ったくらい。
三日目位までがピークだったな。まさにヤク中の禁断症状(笑)

その後、精製された糖類が、口に入るとオェッとなる体質になりました。
２年位は、会社も家でも精製砂糖を摂らなかったけど、他人に何かと気を遣わせてしまうので、例えば、会社の人のお土産のお菓子とかはいただいて食べるようにしてます。家庭でもキツキツにならない程度に気を付けてる。

糖質依存からは抜けたけど、あの禁断症状は二度とゴメンなので、甘いものはほどほどにしています。

[137. 匿名]

甘いものが好きでチョコ、クッキー、アイスクリーム系大好き
ファミリーパックとかも一袋全部食べてしまう
とにかく買わない
煎餅とか塩気のあるお菓子は一つ食べると何故か満足できるので、煎餅食べてます‥
問題の解決にはなってないけど

[138. 匿名]

この手のトピは糖質依存なんて甘えだ！とか言う人が必ず出てくるのにここは落ち着いてるね。

[139. 匿名]

>>136
糖質依存が治ったらやっぱり痩せましたか？
私もアイス1キロ余裕で食べれちゃうくらいです。
体重が本当にヤバくて死にたい・・・。

[140. 匿名]

>>127

>>124です。
ミネラルとかのサプリ、彷徨う私みたいなタイプに効くんですか？

[141. 匿名]

糖尿になるほどの糖質依存でしたが、病気発覚を期に糖質制限やりました。
砂糖を捨て、口に入れる物は全て原材料から見直し。原材料に砂糖、ブドウ糖溶液があったら買わない。
人が作ったものは食べない。
おやつはチーズ（混ぜ物なしの）ゆで卵、枝豆。
私の場合は2カ月くらいで食べたくなくなりました。
それから1年半、今では甘い物が苦手です。
でもチョコは1日ふたかけらと決めています。
カカオ82？の高カカオチョコ。
それでも甘いと感じます。
糖尿は寛解、体重は20キロ落ちましたよ。
果物、注意です。
砂糖入ってないけど、果糖のせいで糖分依存からは抜けられませんので。

[142. 匿名]

若いころ
お酒、たばこ、甘いもの、一日コーヒー７、８杯飲んでました
今は朝のコーヒー1杯だけです。


私の経験から言わせてもらえば、ほどほどにするのが一番むつかしいです。
やめるならきっぱりやめたほうが楽です。すでにコメントにも出ていますが
今日食べると明日も食べる、今日食べないと明日も食べなくて済む
そういうことだと思います。あとストレスの解消方法を考えておいてください
ストレスたまるとどうしても何かで解消したくなりますから。

[143. 匿名]

>>44
食べなきゃいいのに

[144. 匿名]

砂糖が悪いこと、いろんな本を読んで理屈では理解してるけど、止められないのよ。

[145. 匿名]

栄養失調だと、甘いものを欲しがるみたい。バランスの取れた食生活すれば、改善できると思います。自分は、食後にお茶を飲むと、糖質は欲しがりません。我慢できないときは、歯を磨きます。

[146. 匿名]

治したいなら、既に治ったということにして行動してみてはどうかな？私はこの方法で改善したよ。治った自分なら菓子折りを見て全部食べるのか？食べないですよね。食べたいと思うものを一つか二つチョイスして、残りは後日のお楽しみ。チョイスしたものは、じっくり味わって大切に頂く。習慣を変えない限り、いつまでたっても依存から開放されません。覚悟を決めて、今までと逆の行動をとってみてください。もちろん新しい習慣に慣れるまでは苦しいです。どんな依存でもそうですが、その苦しみを超えない限り改善はされません。

[147. 匿名]

>>94
この画像保存した！わかりやすい！

[148. 匿名]

絶対痩せたい！という執念だけで甘い物を食べる量を減らすことができた。
この状態を維持していきたいなぁ。

[149. 匿名]

>>121
自分は胃にくるよ

[150. 匿名]

昔はお菓子とかほとんど食べなかったのに最近は食べないと落ち着かないし、とにかくパンが美味しすぎてやめられない😂
糖質依存気味な方って朝起きるのツライですか？
お菓子あまり食べなかった時は気持ちよく起きられたのにここ何年かかすごくツラくなってきているので…

[151. 匿名]

>>75私全くも同じです！
糖質断ちして4年目です。

[152. 匿名]

私も、自律神経が悪いから
糖質依存

自分でも異常だと思う

がデブの言い訳みたいで
主治医にも言いづらい

[153. 匿名]

内科で診て貰えばいいの？
甘いものが止まらないんですなんて恥ずかしくて言えない・・・。

[154. 匿名]

糖質対策じゃなくてカンジダ対策だったんだけど
無性に甘いものが欲しくなったらお酢を薄めて飲んでたら治まったよ。あとプレーンヨーグルトとか。
砂糖はお腹の中にいる菌たちの栄養源らしい。

[155. 匿名]

砂糖は白い麻薬って言われてるものね。
依存しやすいのね。

[156. 匿名]

砂糖はカンジダやバクテリア、癌の餌になるってネットで言われてるね。

[157. 匿名]

私もお腹すいたらブルガリアプレーンヨーグルト食べてる。
それか納豆。

[158. 匿名]

>>151
そうなのか。
ちゃんと肉野菜玉子食べなきゃなのね！

[159. 匿名]

やめなきゃ！と思うほど難しいよね
なんでもそうだけど

甘いものをほんの一口かじったら熱いお茶をのんびり飲む
今の時期特に沁みるわーって感じでいいよ！

[160. 匿名]

生理前限定でチョコ食べたくなる！普段はそんなに。あったら食べるけど。

[161. 匿名]

にしてもアーモンド10キロて…

[162. 匿名]

>>40
私も同じです。
食事が終わると、甘いものが食べたくなってしまうので、食事が終わって片付けたら、キッチンからすぐ離れるようにしてます。
一度食べ始めてしまうと、もうどうでもいいや！って気持ちになって食べ続けてしまうので。
4年前から食事をかなり減らすダイエットをしてます。
本当に、食後しばらく食べないでいると、その甘いもの食べたい気持ちがおさまるので、ご馳走様でした！と、食べるのは終わりと自分に言い聞かせてます。

[163. 匿名]

痩せ型だけど甘いもの依存でした。
甘いおかしの完食をきっぱり辞めるのはなかなかできないので、
まずはドライフルーツをあめのように一つ長くしゃぶったりしてクッキーやチョコをなくし、
だんだんナッツやするめやこんぶに置き換えて
さらにお茶に置き換えたりしながら量を減らしていきました。
カロリー制限したいわけじゃなかったので自分はこの方法で大丈夫でした。
平日はほとんど甘いものの間食はしなくなりましたが、
料理にはお砂糖ももみりんも使います。
週末に高級なケーキを一つ食べるのを楽しみにしてます。

[164. 匿名]

いまのところコーヒーで満たしてます（とは言っても牛乳少しと蜂蜜を足す）
ヨーグルトも無糖に蜂蜜。
幸いコーヒーと蜂蜜がだいすきなのでこれで落ち着いてます。白砂糖よりはマシ！と思って。
ただいまだにお菓子も菓子パンも一度食べるともう止まらない

[165. 匿名]

>>164
私もこの方法です。
珈琲の香りを楽しむ事と、プレーンヨーグルトでお腹を満たす。
でも、菓子パンお菓子止まらない日もあります。

失敗してもめげずに砂糖カットですね！

[166. 匿名]

ちょうどやめたいと思ってたところにこのトピきた！
お菓子、特にチョコがやめられないので…

毎日、毎食後おやつがないと物足りなく感じてどうしても食べてしまう

食べ始めると止まらないから、とにかく代用品見つけないと

[167. 匿名]

白砂糖→きび砂糖、はちみつ、メープルシロップに代替
白米は玄米、もち麦を混ぜて炊いて食べてる

[168. 匿名]

>>156歯槽膿漏の菌のエサなのよ？
糖質取ったら爆発的に増えるよ。だから中年の80パーセントは口臭キツい歯槽膿漏。

[169. 匿名]

口寂しい時は、熱い珈琲、紅茶、日本茶、湯とか飲むと良いよね。

どうしてもの時、紅茶に生姜を入れ黒糖入れると良いらしいです。
私は黒糖なしでも大丈夫でした。そこまでの依存でなかったと思うので。
でも大量砂糖漬けの人は大変かと思います！頑張って下さい！

[170. 匿名]

>>115
糖分の質が違うので逆
甘いものやお菓子を食べるくらいなら米なんかの方が血糖値が上がりにくい

[171. 匿名]

果物食べる

[172. 匿名]

ナッツで自分も太りそうになった
それと、おなかすいてる時にとりあえずチョコ、は危険
止まらなくなる

[173. 匿名]

今まで読んで私は依存していると感じた者ですが72%チョコを毎日3袋を身体に良いと食べてます
ある時間からチョコの味を思い出して過ごしてました食べ続けて大丈夫ですか？