炭水化物を控えて効果が出た人

[1. 匿名]

いますか？体調がよくなった、やせたなどあればお話聞かせてください。

[2. 匿名]

何も変わらんかったで

[3. 匿名]

[4. 匿名]

炭水化物とオヤツをやめたら痩せたよ、
そりゃそうだよ食べないんだから痩せるよ。
体調の変化は特になかった。

[5. 匿名]

その分お菓子食べるから意味なかった

[6. 匿名]

脳にダメージくらうよ

[7. 匿名]

炭水化物我慢できる人ならダイエットいらないくらい痩せてると思う

[8. 匿名]

ケトン臭出る

[9. 匿名]

私は今は絶対無理だけど学生の頃はコンプレックスあったので、お昼ご飯はお茶だけにしてたりして「信じられない。牛乳か何か飲んだら？」とは言われたことある。
短期間には痩せられた。

[10. 匿名]

米は少量でも食べた方が良いよ
小麦は日本人には合わない

[11. 匿名]

やったことある。痩せたけど、フラフラしてた

[12. 匿名]

夫が炭水化物抜きダイエットに一時期はまったけど、その分サラダとか食べて塩分をとるから血圧が上がった。これは関係ないかもしれないけど尿酸値が上がって痛風になった。

[13. 匿名]

>>5
お菓子や間食、夜食を辞めて、ご飯を三食食べた方が健康的に痩せられるんですってね。

[14. 匿名]

普通に痩せます。
白米、麺、パンなどやめたら1カ月で3kg痩せました。でも合わせて腹筋などもしてました。
やっぱりパンは太る！足の肉がなかなか落ちない

[15. 匿名]

パンや麺類ならまだしもお米も控える人ってどういう食生活なのか気になる
断食みたいに普段通りの食生活に戻す時リバウンドとか体に負担になりそうな気がするけどどうなんだろう

[16. 匿名]

確実に痩せはするけど、全体的に不健康な痩せ方になった。

顔はシワが増え、年相応にみられなくなったし、なんだか疲れやすい、常にボーっとするなどの低血糖状態のようなものがあって低糖質ダイエットはやめました。

だいいち私は米やパンや麺が好きだ。
動きゃいいんです。
運動運動！

[17. 匿名]

やってた人いる。
痩せてたよ。
つかゲッソリしてた。
老けて見えた。

わたしはやりたくないと思ったね。

[18. 匿名]

友達それで低血糖になってぶっ倒れたからやめたほうがいい。

[19. 匿名]

この先一生食べないつもりなら抜いたら痩せると思うよ。
ただ痩せたらまた食べるつもりなら、また元に戻るだけだから、炭水化物抜きダイエットほど無意味なものはないよ。

[20. 匿名]

体重おちたよー
そういうタイプみたい

[21. 匿名]

絶対によくない！
産後に20キロ太って、炭水化物抜いたら、1年で23キロ痩せたよ。でも、中性脂肪が基準値以下になって、立ちくらみが酷くなった。
慌てて、炭水化物食べたら、リバウンドしたけど、立ちくらみなくなったよ。

[22. 匿名]

炭水化物抜きダイエットして痩せたよでもリバウンドめっちゃしました

[23. 匿名]

私には向いてなかった。イライラするしお腹すくし。
諦めて炭水化物食べだしたら、便秘だったのが一日に2回〜3回は出るようになり、するすると痩せてびっくりしている。

[24. 匿名]

夜の炭水化物抜きやってます。
ダイエット後それでずっとキープしてます。
食べないのが習慣になると慣れるよ。
朝か昼は必ずお米食べます。

[25. 匿名]

夜だけ炭水化物抜いて
７キロ痩せました。
服のサイズも変わって
体調もよくなり、なぜか尿もれがなくなった。
なぜかわからないけど。

[26. 匿名]

もうすぐ１０ヶ月だけど、太い人から細い人に変わった笑
尿もれしなくなったし息切れもなくなったし、いい事ばっかりだ
それにお腹がすかないし。
お金はかかるけど…

[27. 匿名]

>>25
尿もれかぶった笑

[28. 匿名]

炭水化物完全に抜くのと混合してませんか？
「控えてる人」のトピなんですよね？
炭水化物控えめのダイエット流行る前は
パスタやパンを主食にする人多かった。

控える、なら控えたら体調もいいし
痩せてる。完成抜きの事言ってる人の事は当てはまらない。控えてるだけで食べてるもの。

[29. 匿名]

体重は落ちるよ。
ただし、健康的ではないし綺麗な痩せ方はしないよ。普通に食べて運動が1番いい。

[30. 匿名]

控えると突然無性に炭水化物が食べたくてどか食いしてしまう
体には大切なの栄養素だから欲するのだと思うよ
今は毎食適量を食べているからか、どか食いがなくなりました

[31. 匿名]

私は、小麦製品を控えたらてきめんに体調が良くなりました！！
小麦が体にあんまり合ってなかったみたい。
消化に時間がかかっていたんだなぁと実感。

[32. 匿名]

正月太りしたから夜だけご飯抜いて、おかずだけ食べてる。
朝昼は普通にご飯やパン食べてるよ。
もうアラフォーだから、夜は軽めでちょうど良いと思って。
まだ2週間しか経ってないから体重は1㎏減ったぐらい。
軽く運動もしてるけど。
悪い症状？は今のところ出てない。

[33. 匿名]

炭水化物食べろ！と言う人がいるからうるさいよね〜。
人それぞれなのに…

[34. 匿名]

>>28


炭水化物は必須栄養素なんだから、完全になんか抜かないよ。
ただ、ダイエット状態プラス低炭水化物摂取の心身状態だから、人間の体的に偏食傾向にあって、いろいろと大小はあれど問題が出てくるよねって話じゃん。

[35. 匿名]

朝はご飯食べて昼夕は主食を豆腐かゆで卵に置き換え。
1週間で2キロ落ちたけど、そこから動かない。

[36. 匿名]

ケトン臭出ちゃうけど痩せる！
私の中の困った時のダイエットはこれだな

[37. 匿名]

米は必ず食べる。

小麦粉は控えた。

[38. 匿名]

夫が夜だけ炭水化物を控えてるけど・・・変わってるようには見えない

[39. 匿名]

炭水化物摂るのやめたら
9キロ落ちたよ！
だけど、ハゲるかと思うくらい抜け毛が酷かった。

[40. 匿名]

農家の娘。
米は3食毎回食べるが、太らない。

自分は米は抜かない方が良い。

[41. 匿名]

>>34
>>21>>22>>23この辺りの人みんな完全抜きして失敗してるパターンに見えるけど？

[42. 匿名]

炭水化物を始め、牛乳などの白い食べ物は何年も一切口にしてないって人いたけど、老けてたし全てにおいて頭が回らない感じ。
出産後赤ちゃん3回見せてもらったけど、赤ちゃんなのにいつも顔や頭にでっかい吹き出物みたいなのが出来てたんだけど、それは母親の栄養とは無関係かな。

[43. 匿名]

>>41

混同しないでくださいね。

完全に抜いている人、控えて成功している人、いろいろ報告例はあるでしょうに。

[44. 匿名]

>>8
人にもよると思う。

[45. 匿名]

ダイエット目的で糖質制限やってると書いたらマイナスされそうだが、ゆるい制限やってる(暴飲暴食がすごかったのと80kgオーバーなので察してｗ)
で変化は体重減った、イライラしにくくなった、静電気がおきにくくなったｗ
考え方も変わった気がする
たまーに外食でご飯とかラーメン食べたりもするよ

前から自覚あったけど、ポテチ食べたあとはイライラしまくってた

[46. 匿名]

経験者としては 自分が実践したダイエットの中で一番楽だった。
空腹に耐えると言う辛さが無かったのは 本当に大きい。
確かに炭水化物を我慢する辛さはかなりキツイんだけど 数日すると あれ？って思う程 気にならなくなる。炭水化物中毒だった私が声を大にして言いたい。

[47. 匿名]

私はお米が大大大好きなので、控えれないと思っていました。なので、夜に野菜たっぷり鍋ダイエットしました。お鍋でお腹を満たしてから、お米を食べたら、自然と食べる量が減って体重も減りました～♪ヽ(´▽｀)/
でも、やっぱり夜に「お米食べたいな」と思っちゃうので、そこは我慢。そしたら、朝のお米が美味しいの何のってwww

[48. 匿名]

ガルちゃんでは糖質制限を目の敵にする人が多いね
きちんと調べてなかったり、やり方間違ってるから
何か症状が出るだけだと思う
何年もやってるけどむしろ体調がいい

[49. 匿名]

今までお茶碗2杯食べていたところを1杯にしてる。あと夕飯のご飯だけおにぎりにしてジムに行く前に食べて、帰ってからおかずだけ食べる。
菓子パンも好きだけど休みの日の朝ごはんに1個は食べていいルールにして1年で12キロ痩せました。
炭水化物好きなので食べ方を工夫する、食べたら動くを徹底する！

[50. 匿名]

大量摂取を辞めるとかならいいけど、極端に制限するのは絶対にやめた方がいい。
20歳くらいで炭水化物抜きダイエットしてスリムになったが、体調崩すようになった。
もちろん他の原因もあるかもしれないけど、大きな原因だと思っている。
それに気が付いたのは、数年経ってからだな。

頭痛持ちになったし、ダイエットしてた季節に毎年体調崩したり。
脳や体にダメージくらう。

[51. 匿名]

炭水化物=ご飯パン麺（主食）ってイメージあるけど、要は糖質でしょ？何だかんだいって色んな食べ物に含まれてるから、主食のご飯やパンを抜いたくらいで脳がカスカスになるほど欠乏しないよ。食事が全部ササミとブロッコリーとコンニャクなんて状態ならまだしも。
炭水化物完全に抜いてます！って人が代わりに野菜ジュース飲んでて、いや違うでしょと思ったことある。

[52. 匿名]

一年間炭水化物をやめたら体重がどんどん減ったけど、気がついたら皮膚がカサカサになったり、毛が抜けやすくもなったからあんまり身体にはよくないのかな？とは薄々感じてはいた。毎年健康診断を受けてるんだけど、この前の健康診断の結果が今までで一番最悪だった。内臓が去年よりも弱ってるって言われた。酒タバコやらないのに。何か心当たりありますか？と言われて、炭水化物抜いてるダイエット始めたと言ったら先生に怒られた。
あんまりやると老化が早まるよと言われて怖くなったから、食べて運動に切り替えようと思ってる。

[53. 匿名]

元々米をあまり食べない痩せ型だったけど、さらに米を控えて半年で自然と6キロ痩せた。
元々米好きではないからできることかな。
好きな人は無理しないように。

[54. 匿名]

ライザップのレベル（ハンバーグのつなぎのパン粉すら禁止）にはいかないけど、1日糖質30グラム～50グラムに控える低糖質ダイエットはやってるよ。ただその分、卵やチーズ、赤身肉なんかを多めに食べて、体が低カロリーでガス欠にならないようにしてる（たんぱく質は遠慮なく摂ってるからストレスあんまりない）。で、有酸素運動と筋トレ。4ヶ月で4キロ減って、体重の減りとしては少ないけど脂肪がおちて筋肉になったから体引き締まったよ。普通に運動してた頃より目に見えて引き締まった。

[55. 匿名]

炭水化物カットは合う人合わない人も
いるんじゃないかな。

知り合いがライザップに通い、
炭水化物カットしてた。
夕食はとらない、１日2食生活。

確かにやせたけど、しぼんだ感じ。
肌もくすんで老け込んだ印象。
40代でするのは体に負担が掛かったんじゃないかな…。
ボディラインを強調する服を
好んで着てご満悦の本人には、言えないけどね……。

[56. 匿名]

糖質とらないと力が出ない。
とり過ぎなければいいだけで、適度にとって運動する力にしたら痩せる

[57. 匿名]

炭水化物ってより小麦控えたらいいんじゃない？
お米は日本人の体に合ってるし食べた方がいいよ
せめて夜だけ抜くとか

[58. 匿名]

完全な炭水化物抜きは体に悪いよ
食べ過ぎも食べなさすぎもNG

朝食は絶対にご飯(白米)たべてる！
夜は炭水化物抜いて、野菜と鶏胸肉(ささみ)、納豆を食べてる！

[59. 匿名]

主です。様々な回答ありがとうございます。私は介護士で夜勤もしてて帰りも21時すぎることがあり炭水化物を控えたら痩せるかなと思い聞いてみました。運動と併用するつもりです。実家が農家なので白米がおいしすぎて食べ過ぎてしまいます。まだまだ回答お待ちしています

[60. 匿名]

主食の炭水化物を抜いても他からいくらでも糖質を摂れるから何の問題もないですよ。

[61. 匿名]

炭水化物は 強いて言うなら昼食で摂るのが望ましい。

[62. 匿名]

日本人の食生活って調味料も糖分多いし主食が米だしでそもそもの糖質多いから、1食は主食を抜くとかってレベルで控えたところで、ほぼ問題ないよ。

[63. 匿名]

日本人は今まで炭水化物の割合が多過ぎただけなんだよ。
これからもお米愛は変わらないし上手に向き合って食を楽しみたい。

[64. 匿名]

「完全に炭水化物抜く」はほぼ不可能です。こんなものにまでこんなに？と思うほど、主食以外の食べ物にも糖質は含まれてます。野菜だけ食べてるから炭水化物抜いてるつもりになってたらそれは間違い。

[65. 匿名]

実家で住んでいたとき、家のご飯がほぼジャーに入ってて、しかも5合とか炊くから毎日黄色くて
お米は好きだけど実家でお米を食べることが少なかったです
小さい頃からガリガリで便秘で、これは体質なんだと思っていたけど
実家を出てお米は炊いてもすぐに小分けにして冷凍したり常に美味しい状態をキープして毎日食べていたら便秘もなくなり、標準体型になった笑
ちなみにゆるい小麦粉無し生活を1ヶ月試した時は下っ腹の浮き輪肉？が減り、小麦粉を取り出したらすぐに浮き輪肉つきました
だから小麦粉は出来るだけ食べないようにして、痩せたい時はお米を夜だけ無く生活にしてます

長くてすまん

[66. 匿名]

炭水化物抜きは栄養失調みたいな身体になるよ。
脂肪を燃焼するエネルギーがないから。
三食食べて完食控えて適度な運動が一番効果ある。

[67. 匿名]

>>48
デブ仲間が減ると困るからな！

[68. 匿名]

一生その生活ができるくらいのダイエット方法でないとリバウンドした時大変だよ

例えばお菓子は食べなくても大丈夫だけど炭水化物を取らずにずっと暮らすのは無理があるから控えたり摂取やめて痩せてもまた食べ出したら太るよ

そしてその時の太り方はリバウンドだからダイエット前よりも更に痩せにくい身体になる

[69. 匿名]

20代の時ににロカボダイエットでするする痩せたので
30代の今もロカボをやってるのですが、
なぜか今回少ししか痩せない…なんでだろう。新陳代謝が20代と違うのかな

[70. 匿名]

よく「リバウンドが」って言うけど、ロカボだけやって運動しなきゃそうなるでしょうね。
ロカボで摂取カロリー（糖質）減らしつつたんぱく質多めにとって運動して筋肉つければリバウンドしないよ。
主さんは帰宅が遅い＝夜ご飯の時間も遅いから、夕食だけ主食を抜くのがいいかもね。その分たんぱく質や野菜（糖質の少ないもの）をしっかり食べて。

[71. 匿名]

私は痩せましたよー
完全に炭水化物やめるのは無理だから
子供用の、小さいお茶碗にして
おやつも菓子パンとかは食べないようにした。
どうしても食べたくなったら夜ご飯はお米抜きとかにして。
もとの生活にもどったらリバウンドするだろうけど
無理なく続けられてるのでリバウンドなしです

[72. 匿名]

でもこんがりトーストはやめられない

この世のどんなパンよりも
外さっくり中ふんわり焼き上げたバタートーストが一番好きだから
どんな有名ベーカリーのパンも甘い菓子パンも
他は何も食べられなくてもいいからトーストだけは死んでも食べたい
ダブルソフトを焼いて4枚はいける

バター
バター・ママレード
バター・ジャム
バター・メープル

[73. 匿名]

>>70
アドバイスありがとうございます。

[74. 匿名]

>>72
や、やめろぉぉぉ！食べたくなる！

[75. 匿名]

>>71
どれくらいの期間で何キロ落ちましたか？

[76. 匿名]

炭水化物というか糖質ダイエットとしてご飯をキャベツに変えてた友達は2か月で5キロ痩せてたよ。キャベツは続かない・・

[77. 匿名]

痩せたけど
ナゼか口臭が酷くなった…
なんでだろう？

[78. 匿名]

>>64
野菜だから～で、芋、根菜類は食べすぎると危険だよね

制限中で今季大好きなかぼちゃさつまいもはほぼ口にしなかった( ´：_；`)

[79. 匿名]

糖質制限10年やっていますよ
体重は少しずつ落ちてマイナス7キロで体調も検診数値も異常なし
きっかけは血糖値高めで悪玉コレステロール高値、体重による腰への負担
今ではそのすべての数字が改善されました
自分がそうだったからよくわかるけれど糖質的食べ物が大好物でこれを止めるのは本当につらかった
いろいろ言い訳して(最初は逃げる理由ばかり探す)体調もすぐれない気がしてそれを理由に何度か止めました
でもがんばって継続すればいい結果は出ると信じました
その辛さを乗り越えた先には健康が待っています
くじけそうな人頑張って！

[80. 匿名]

夜勤なので仕事終わりに普通に食べると太るから
試行錯誤中。米は食べてもいいんじゃないかと思い
しばらくグルテンフリーする予定です。
小麦粉使ったパンとお菓子を買わない食べないぐらいの緩めで

[81. 匿名]

>>79
主です。回答ありがとうございます。炭水化物とらずどんなものをたべられてますか？

[82. 匿名]

>>81
市販の品も使っていろいろと組み合わせて食べています
※ちなみに炭水化物＝糖質＋食物繊維で、そのなかでも血糖値を上げる(体重増加につながる)のは糖質だけですのですので市販品の栄養成分は「糖質」の項目を見てください

完全糖質カットではなく糖質オフです
例えば
〇もやし白菜の野菜類キノコ類を入れた湯豆腐(つけダレはショウガ醤油など糖質オフで)
〇鶏がらスープに糖質オフコンニャク麺、野菜、肉の塩コショウ炒めを入れたラーメン風
〇ハムエッグに糖質オフパン
という感じです
コンビニのおでんは面倒くさいときに利用します(糖質オフのもののみ　卵　白滝　牛すじ等)
食品の糖質量を知る無料サイトも今はたくさんありますし、10年前には考えられなかったほど糖質オフのスイーツも市販されていますので検索してみてくださいね

ちなみにローソンの糖質オフシリーズは便利で使っています

[83. 匿名]

炭水化物を控えると、体脂肪がグンと減るし肌が綺麗になりました。
私には、かなりあっています。
暫くして、ふとそこそこの炭水化物を食べると、汚い話ですみませんが、
おならが凄い出て、匂いも臭い…。

そう言えば、炭水化物を控えると末期患者の改善がかなり見られたっ
てトピが以前にありましたね。

[84. 匿名]

>>83
女の方ですか？体重も落ちましたか？

[85. 匿名]

>>82
回答ありがとうございます。参考にさせてもらいます

[86. 匿名]

>>42
子供産んだことないんだね。乳児湿疹で調べて。
乳児湿疹は母親の栄養関係ないから。

[87. 匿名]

トーストだけはやめられないなぁ。
朝、本当に楽。洗い物も少ないし、トースターにセットしてる間は目を離しても問題ないし…
昼と夜で調整するしかないのかな…

[88. 匿名]

そもそも炭水化物以外って、なにを食べたらいいの？(笑)

[89. 匿名]

夕食を、おかゆや、雑炊にしました。

ご飯ちょっとに野菜やワカメ、いろんなもの入れて煮ると美味しいです。
おかずはふつうに食べます。
月に２、３キロ減くらいかな。
もっと減らしたいときは、お昼もおかゆにします。

ただ、夏はキツイ。食べてて暑い。冬限定ですな。

[90. 匿名]

夜だけ炭水化物抜いて半年ダイエットしたけど朝起き上がるときにフラフラする。便秘になる。
でも確実に痩せました

[91. 匿名]

知り合いに、筋トレハマって、炭水化物まったくとらない人いるけど、なんか変な匂いがする。ケトン臭なんかな？本人はまったく気づいてないみたい。

[92. 匿名]

肉好きだし最初はうまくやってました！
生理不順やむくみがなくなったけど
食物繊維が少ないせいで便秘がちに…
妊婦さんくらいまで大きくお腹が膨れることも。
やはり適度な炭水化物必要だと適量をとってます。

[93. 匿名]

日本人は炭水化物を取り過ぎてるから控えるぐらいがちょうどいい。
逆にタンパク質は足りてないから意識して摂取した方がいい。

もちろん過剰はダメ。何事もバランス。

[94. 匿名]

こういうトピで10キロ痩せましたとかとか見ると
一体元は何キロだったんだろ、、、と思う

[95. 匿名]

米は三食食べるけど小麦製品は控えてる。パンや麺類は週一くらい。
パンや麺類はカロリー高いし菓子パンは一個400〜500カロリーある。
白米のほうが腹持ちいい。
あと夜6時以降は食べないようにしたら12キロ痩せたよ。もとが肥満なんだけどね‥

[96. 匿名]

>>84
４５歳のおばちゃんです。
体重は、10キロ以上落ちました。元々デブなのもありますが😅

[97. 匿名]

>>64
だから完全に炭水化物を抜くトピじゃないんだってば。いろんなものに含まれてることくらいみんな知ってるって。
ここは『控える』トピなの。

[98. 匿名]

色々考えるの面倒だったから夜の主食を豆腐に置き換えたけど、痩せなかった。
何がいけなかったんだろう。

[99. 匿名]

なんだろ、眠くならなくなるよね
あと浮腫まなくなる

[100. 匿名]

米パン麺、土日しか食べてない
砂糖も料理以外使わないな〜

[101. 匿名]

何でもやる気がないと続かないよね。

今、何かが乗り移ったかのようにダイエットが続いている。普段は全く続かない。
元々ご飯は沢山ではなかったけど、その時の4分の1にしておかずは普通に食べている。お肉が大好きでお肉もちゃんと食べてるよ。

ちゃんと落ちてくし、なぜか空腹感も我慢できてる。

[102. 匿名]

>>94
ね。
今まで茶碗2杯だったのを1杯にしました〜とか、マジかよ！？

今まで食べ過ぎだったのが適量になっただけという……。

[103. 匿名]

逆に炭水化物を抜かずに地道にダイエットしたら太りにくくなった。偏った続かないダイエットは体によくないよ。

[104. 匿名]

先月風邪ひいて薬飲むからアルコール飲めなくて、風邪治ってからも酒量減ったんだけど、それと並行して夜ご飯お粥食べてたら一か月ぐらいで3キロ減ってた！
体が軽くていい感じだからキープしたい！

[105. 匿名]

>>104
主です。回答ありがとうございます。私も年末年始高熱が出て食欲なくて4キロほど減ってました。キープできたらと思いトピたてました。

[106. 匿名]

>>94
80キロ→70キロという人もいれば55キロ→45キロという人もいるんじゃない？

[107. 匿名]

12年ぐらい、夜だけゆる〜くやってる。
カレーの時は少な目にして食べるし、オムライスもパスタも普通に食べるし、外食だとガッツリ食べる。おかずがある時の白ご飯だけ食べないって感じかなぁ。
効果が出てるかはわからない。

[108. 匿名]

お昼だけラーメンでもうどんでもパンでもごはんでもOKにして朝と夜だけ炭水化物抜いてたら体重増えない！
でも付き合いとかで夜炭水化物食べる日もあるし減りはしない…

[109. 匿名]

昨年からロカボやってるけど、調子がいいです。
胃が弱いんですが、意外とご飯や麺類は胃に負担がかかると感じます。
食べるときは半分の量にして具を増やすと、胃もたれしなくて丁度いい。
肉・野菜・大豆などをその分しっかり食べるようになったからか、生理痛や貧血も軽くなった。

[110. 匿名]

60代の両親（肥満だったり、糖尿病）にロカボを奨めてるんだけど、取り合ってくれない。
忙しくて食事をじっくり考える暇なんかないとか、ご飯しっかり食べないと日中動けなくなるとか言い訳ばっかり。
もっとお医者さんも指導してくれたらいいのに…（医者は特にしなくていいって言ってるらしい）

[111. 匿名]

夜だけ炭水化物を抜く生活をしたら１年で１０kg落ちました。
運動は気が向いたときに散歩くらいかなあ。

[112. 匿名]

ゆるい糖質制限始めて３カ月、3キロ落ちました。
1日150グラムぐらいを目安にしてます。あくまで緩く、です。
ライザップとかに行くと、1日50グラムとかに制限されるそうです。
さすがにそれは身体に悪影響ありそうなので。。。
もちろん運動もしてます。

糖質制限をしてない頃は、全く体重動かなかった。
食事の量は全体的に抑えてましたが、1日２食はお米食べてましたし、まぁ外食もちょくちょくしてました。。

でも始めてからは、外食は一切無くし、ご飯にはマンナンライスを混ぜて炊き、糖質カットしてます。
そもそもお米はあまり食べなくなりました、お米よりサンドイッチの方が糖質控えめなので、仕事中のお昼はサンドイッチをよく食べます。
ちなみにコンビニのおにぎり、あれひとつで糖質50グラムくらいあります。
高糖質なのに、ひとつじゃお腹満たされないし。涙
おやつも糖質100~150くらいなら食べてます。


糖質制限してる分、脂質、たんぱく質はしっかり多めに摂って、栄養分は補うように気をつけてます。

アラフォーなんで、運動だけで痩せるのはやはり限界感じました。
あくまで緩く、が長続きや体調不良にならないコツだと思います。
マンナンライスは本当にお米と遜色なく、オススメですよ！！！

[113. 匿名]

炭水化物は抜くのは体に悪いけど、控えるのはダイエットに有効だと思う
それは当たり前として、最近押し麦を普段の食事に余分に足すようにしたら
体重が見る見るうちに減ってきて驚いてる
糖質の吸収を緩やかにして脂肪として蓄えにくくするらしいんだけど
食べないで痩せるならわかるけど、余分に食べて痩せるなんていう夢のような話がほんとにあるんだと思って

[114. 匿名]

私は炭水化物を抜くとダメです
食べないと調子が良くない
私はやっぱりお米食べないと
元気よく痩せません

[115. 匿名]

>>107効果が見えないのに12年はキツイ

[116. 匿名]

>>111
主です。回答ありがとうございます。よく頑張りましたね

[117. 匿名]

炭水化物減らすダイエットしたら米アレルギーだったことが判明した
ずっと治らなかった手湿疹、米食べなかったら綺麗に治った

[118. 匿名]

主です。昨日から炭水化物を抜いてますがなんか調子いいし体が軽いです。夜勤が多く炭水化物をとりすぎると眠たくなるんですが今日は大丈夫そうです。その分水分はたっぷりとってます。食事制限と運動併用するつもりです。
まだまだ回答お待ちしています。

[119. 匿名]

一年かけて五キロ痩せたのに
やめたら
2ヶ月で元に戻った

[120. 匿名]

>>118をみて…
そういえば朝すっきり起きれるようになった気がする
朝寝起き悪いって自覚してたけど、そんな感じではなくなったな
体も軽い気がする

[121. 匿名]

分かるー
私も1週間前から炭水化物と糖質を控えめにしてるんだけど、朝なかなか起き上がれなかったのがスッと起きられるようになったんだよね

[122. 匿名]

5か月で15キロ痩せました。
BMI25→BMI20.5、体脂肪35%→26%
始めの２か月は米パンなど一切食べず
人参やトマトも気にしてました。
10キロ減ってから、ゆるーく一日米二杯位
野菜に入ってる分は気にしないーに変更
それでも3か月で５キロ減りました。
リバウンドするする言う人は元の食事に
戻したんだから当たり前。どんなダイエットも
太ってたころの習慣に戻したら当たり前に
リバウンドします。

[123. 匿名]

>>122
主です。回答ありがとうございます。運動も併用ですか？年齢はおいくつですか？

[124. 匿名]

>>123
29歳です。アラサーでも管理しっかりしてやれば、20歳のころより痩せました！運動は週2回軽いウォーキング40分です。でも運動はあんまり意味は無いかなと感じました、2週間サボっても減り幅あんまりかわらなかったです。考えは運動は1割、食事9割でいいと思います。運動好きならリフレッシュできるので良いかと。

[125. 匿名]

夜だけ炭水化物抜き
40代、1年で10キロ痩せました
夜の白米🍚は何であんなに太るのか！
絶対ダメ🙅
標準体重にはまだまだ遠い
健康的ではないが、夜絶食して朝ガッツリ食べる日もある。
あと💩が出なくなった…

[126. 匿名]

>>15
普通に米食べなきゃいいだけだから一番楽なんだけど。前菜、主菜、汁物でお腹いっぱい。

[127. 匿名]

主食の炭水化物抜くだけじゃなくタンパク質を多くしないといけないのに
体調悪くしたとか言うやつはだいたい勉強不足

[128. 匿名]

>>51

分かる。雑誌で専門家に質問するページで「炭水化物を抜いてグレープフルーツとヨーグルトしか食べないダイエットしてます」ってのに対して「それらも炭水化物ですが、主食抜きダイエットをしてるということでいいですか？」って書いてあったわ

[129. 匿名]

>>34
炭水化物は3大栄養素ではあるけど、必須栄養素ではないよ。

[130. 匿名]

>>68
何で炭水化物をずっと控えるのは無理なの？
完全に断つなら芋やかぼちゃや人参や調味料もNGだけど、主食抜く程度なら一生続けられるでしょ。
いつもの食卓から主食抜けばいいだけ。
付き合いでパスタやお蕎麦食べる機会があるなら、前後3日で調整すればいいだけ。
デブ程言い訳がましいよね

[131. 匿名]

炭水化物減らしはじめて3週間です（1日あたりおよそ100g）
炭水化物を抜いてるおかげで痩せてるわけではなくて、炭水化物を抜いたことで摂取カロリーが低くなって痩せるだけということがわかった

[132. 匿名]

糖質制限のせいかわからないけど、鼻炎の症状が軽くなった。
鼻の通りが良くて、空気が美味しく感じる。

[133. 匿名]

2ヶ月で10キロ落ちたけど
髪の毛抜けて禿げるかと思った。
半年はキープ出来たけど、
この一年で4キロリバウンドしたよ！