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快便の人の生活が知りたい!

420コメント2019/01/13(日) 21:25

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  • 1. 匿名 2019/01/10(木) 23:21:05 

    私は便秘が酷くて、治したいと思って色々試していますが、なかなか治すことができません。 そこで、快便の方の一日を知れば何か共通点や改善点が見つかるかもと思いました。快便の方達の食事や睡眠時間、一日どれくらい出るのかなどなど教えてもらえると嬉しいです。
    返信

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  • 2. 匿名 2019/01/10(木) 23:22:19  [通報]

    返信

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  • 3. 匿名 2019/01/10(木) 23:22:23  [通報]

    毎日決まった時間に出せてる人ほんと尊敬
    返信

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  • 4. 匿名 2019/01/10(木) 23:22:36  [通報]

    体質です
    返信

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  • 5. 匿名 2019/01/10(木) 23:22:39  [通報]

    冷え性が治ったら便秘もなおった気がする。
    返信

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  • 6. 匿名 2019/01/10(木) 23:22:40  [通報]

    腹にうんこ溜まってるってどんな気持ちなんですか?
    返信

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  • 7. 匿名 2019/01/10(木) 23:23:05  [通報]

    快便な代わりにお腹弱いです。
    返信

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  • 8. 匿名 2019/01/10(木) 23:23:09  [通報]

    週2回ランニング。それを続けるようになってから毎日快便。適度な運動が大事。しかも痩せて身体も軽い。
    返信

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  • 9. 匿名 2019/01/10(木) 23:23:15  [通報]

    子を産んでから朝の白湯を飲むだけで一気に便意が来るようになりました。
    一気すぎて、大も小もたまにチビるのが最悪です。。
    返信

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  • 10. 匿名 2019/01/10(木) 23:23:17  [通報]

    朝必ず出ます。
    朝ごはん食べても食べなくても。
    休みの日は昼も夜も出るときも、、
    20歳の頃便秘で、植物性乳酸菌ラブレ飲んでたら快便生活になり、その後10年以上飲んでませんが快便生活のままです。
    返信

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  • 11. 匿名 2019/01/10(木) 23:23:50  [通報]

    冷え性ですけど毎日出ます。1日2〜3回出ます。
    すごくよく食べますし、コーヒーすごく飲みます
    返信

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  • 12. 匿名 2019/01/10(木) 23:23:57  [通報]

    水分をちゃんと摂る
    返信

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  • 13. 匿名 2019/01/10(木) 23:24:05  [通報]

    平日も休日もだいたい同じ生活リズムで過ごしてますよ。

    返信

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  • 14. 匿名 2019/01/10(木) 23:24:05  [通報]

    食って出す
    食って出すの繰り返し。

    それしかできない。
    返信

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  • 15. 匿名 2019/01/10(木) 23:24:09  [通報]

    一日三回
    普段しないけど、大の時は左足を組んですわるよ。
    たまに、左側の腸あたりを押しながら大するよ。
    あと、便意とか関係なく食べたらトイレにいくよ。
    返信

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  • 16. 匿名 2019/01/10(木) 23:24:17  [通報]

    快便だった時期は大豆製品を多く食べてました!
    納豆、豆乳、おから、豆腐、煮豆…
    あの頃は良かったなぁ…

    返信

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  • 17. 匿名 2019/01/10(木) 23:24:18  [通報]

    毎日、朝にヨーグルト食べる。
    夜は野菜の摂取を心がけてます。
    時々、海藻(わかめ、もずく、ところてん)を食べて腸内をきれいにリフレッシュ。
    返信

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  • 18. 匿名 2019/01/10(木) 23:24:18  [通報]

    私も知りたい!妊娠中に便秘で地主になってしんどい!
    決まった時間になんて出ない!
    寝起きに白湯飲んでも今の時期おしっこが近くなるだけでうんさんは出ない!
    返信

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  • 19. 匿名 2019/01/10(木) 23:24:21  [通報]

    えのき食べると、次の日必ず快便です。
    返信

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  • 20. 匿名 2019/01/10(木) 23:24:24  [通報]

    やっぱりある程度量は食べないと
    米とか肉とか
    鳥のエサみたいな食生活女子もいるけど、だいたい便秘で悩んでる
    返信

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  • 21. 匿名 2019/01/10(木) 23:24:29  [通報]

    特に何もしてないけど毎日出る。
    2、3回出る日もある。

    生理不順だし、冷え性だし不思議だけど体質なのかな?
    返信

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  • 22. 匿名 2019/01/10(木) 23:24:45  [通報]

    時に野菜食べてるとかじゃないし
    むしろジャンクフードばかりだけど
    体質なのか朝と夜に絶対出る。
    いいなってよく言われるけど夜なんて食べたらすぐ出るから彼氏とお泊まりとか本当に困るし
    それもそれで悩みです。
    返信

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  • 23. 匿名 2019/01/10(木) 23:24:46  [通報]

    私は出産してから酷い便秘が治りました。
    あと、インスタント食品とかレトルト食べると緩くなります。
    繊維だけじゃなくて油分多めの食事も必要なんじゃないかな?
    返信

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  • 24. 匿名 2019/01/10(木) 23:24:50  [通報]

    運動が足りない!
    返信

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  • 25. 匿名 2019/01/10(木) 23:24:50  [通報]

    そりゃ、食えば出るよ。
    返信

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  • 26. 匿名 2019/01/10(木) 23:24:55  [通報]

    腸にいいものは夜に食べるといいと聞いて、寝るちょっと前にヨーグルトや、ホットミルク&バナナを食べたりしてます。
    私はこれで今のところ便秘知らずです。
    返信

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  • 27. 匿名 2019/01/10(木) 23:25:06  [通報]

    ヨーグルト
    野菜
    温かい飲み物
    お米
    をよく食べるのでよく出る
    返信

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  • 28. 匿名 2019/01/10(木) 23:25:09  [通報]

    毎朝ヨーグルトにバナナorリンゴ食べてる
    質の良い便で気分が良くなる!!
    返信

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  • 29. 匿名 2019/01/10(木) 23:25:22  [通報]

    お米‼➡うんこ‼
    返信

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  • 30. 匿名 2019/01/10(木) 23:25:30  [通報]

    介護職のとき便秘のお年寄りが下剤を飲まされ、無理矢理排便させられるのを見て、年取っても快便な人でいようという強い意思で便秘にならないようにしてる。
    返信

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  • 31. 匿名 2019/01/10(木) 23:25:35  [通報]

    体質だと思うけど、毎日無添加のヨーグルト食べてるよ
    返信

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  • 32. 匿名 2019/01/10(木) 23:25:44  [通報]

    快便ですがわたしの場合野菜が多くなると出にくくなりお肉系を食べると調子がいいです。
    なので食物繊維云々は信じてません。
    妊娠中は快便すぎてほとんど下痢で1日6回とか出てたのでお尻が耐えきれず切れました。
    基本食べたら出るので外出中も関係なくて嫌ですがぽんっと出て終わりなので大きい方してるとかは気づかれません。
    返信

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  • 33. 匿名 2019/01/10(木) 23:25:53  [通報]

    同じ物食べて同じ生活をしても、快便にはならないと思う。
    重度の便秘の人の大腸に直接、快便の人の便を移植して大腸を同じ状態にする治療をテレビで見た。
    返信

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  • 34. 匿名 2019/01/10(木) 23:25:56  [通報]

    納豆にオリーブオイルをかければ良いよ。試しにどうぞ。それから腹筋運動ね。
    返信

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  • 35. 匿名 2019/01/10(木) 23:26:28  [通報]

    体質かなぁ あとよく食べてる
    私の体はポンプ式みたいな感じだから、お昼ごはんを食べたら朝ごはん分のお通じが出る。
    あと、コーヒーを飲むとお腹が緩くなってトイレ行きたくなる。
    返信

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  • 36. 匿名 2019/01/10(木) 23:27:14  [通報]

    ヨーグルトを夜に100グラムくらい食べてる
    翌日は快便!って感じで爽快。
    食べ忘れた翌日は爽快感なし。

    睡眠時間は6時間くらい、食べる量は少なめ、水分はあまり摂ってない(喉があま量乾かない)、仕事は基本的に座り仕事なので、運動量少ない。
    返信

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  • 37. 匿名 2019/01/10(木) 23:27:21  [通報]

    体質だと思います
    自分の生活は昼夜逆転、1日2食、睡眠時間は9時間、冷え性なし、暑がり、痩せ型、運動は全くしません。毎日起きたら必ず出ます
    返信

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  • 38. 匿名 2019/01/10(木) 23:27:28  [通報]

    ご飯しっかり食べて、よく寝て、運動する
    返信

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  • 39. 匿名 2019/01/10(木) 23:27:34  [通報]

    バージンオリーブオイルとバナナ
    返信

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  • 40. 匿名 2019/01/10(木) 23:27:35  [通報]

    介護職してて当たり前だけどやっぱり
    よく出る人は水分よくとってるよ
    返信

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  • 41. 匿名 2019/01/10(木) 23:27:41  [通報]

    私もかなりの便秘で、意識を失い救急車で運ばれたレベルです。
    ヨーカドーを1日か2回、朝晩食べるのを続けます。超大作環境が整うまで、善玉金が住み着くまで時間がかかりますが、住み着いてからは1日1個で大丈夫です。
    まず時間をかけて乳酸菌を十分にとり町内環境を調えてみてください!
    返信

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  • 42. 匿名 2019/01/10(木) 23:27:41  [通報]

    特になにもしてないけど多分他より果物沢山食べてるくらいかな?りんごとグレープフルーツ毎日食べてる
    返信

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  • 43. 匿名 2019/01/10(木) 23:27:44  [通報]

    毎日一合米食べてる
    寝る前にでんぐり返し
    寝る前と起床後に暖かいココア
    返信

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  • 44. 匿名 2019/01/10(木) 23:27:45  [通報]

    食べたらすぐ出る
    返信

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  • 45. 匿名 2019/01/10(木) 23:28:17  [通報]

    睡眠6~7時間。
    食事は少食気味だけど野菜とか気にしてない。
    食べたい物を食べてます。
    おやつは食べます。
    夜10時以降は食べない。

    それくらいであとは普通にき暮らしてます。
    返信

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  • 46. 匿名 2019/01/10(木) 23:28:22  [通報]

    あまりの便秘で痔が悪化し 恥ずかしかったけど
    肛門科に行きました
    薬処方してもらってます
    ミルマグと酸化マグネシウム
    便秘薬ではなく 便を柔らかくする薬
    今では朝食べたらイキまなくても出ます
    市販薬ではなく病院行くことおすすめします

    返信

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  • 47. 匿名 2019/01/10(木) 23:28:22  [通報]

    偏食だが2回は当たり前のように出る
    牛乳や乳製品は好きだから食べてる
    ご飯もよく食べてる
    私は食べる量が少なければ出る量も少ない、沢山食べればそれなりに出る
    ですが参考になりますか?!
    返信

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  • 48. 匿名 2019/01/10(木) 23:28:26  [通報]

    胆嚢取ったら1日3回くらい(バナナクラス)が出るようになった
    返信

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  • 49. 匿名 2019/01/10(木) 23:28:43  [通報]

    週に三回、20分の散歩していただけで改善したよ
    食生活や空腹状態を長くするとかより、運動第一だなと実感した。
    主が地方在住で車生活なら、まずウォーキングするだけでも違うはず。
    ただすぐには効果出ない。
    最低一ヶ月以上は続けないと無意味だよ。
    返信

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  • 50. 匿名 2019/01/10(木) 23:28:53  [通報]

    今日4回出ました
    食べ物で言えば、キノコ類やゴボウとかヨーグルト、甘酒は大好きなので毎日食べてる
    甘酒は朝飲むと腹持ち良いから昼御飯までお腹空かなくて良いよ👌
    返信

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  • 51. 匿名 2019/01/10(木) 23:28:53  [通報]

    バランスの良い食事
    できるだけ規則正しい生活
    しっかり運動
    こまめに水分補給

    私の場合サプリは逆効果だった
    返信

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  • 52. 匿名 2019/01/10(木) 23:28:59  [通報]

    >>41
    いや、誤字がすごい!
    返信

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  • 53. 匿名 2019/01/10(木) 23:28:59  [通報]

    食べて少し動いたら
    だいたい出てくる
    返信

    +2

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  • 54. 匿名 2019/01/10(木) 23:29:16  [通報]

    >>41
    クセが強い!
    返信

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  • 55. 匿名 2019/01/10(木) 23:29:19  [通報]

    キウイ食べて尻歩きする生活を続けると改善されるってテレビでやってた
    返信

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  • 56. 匿名 2019/01/10(木) 23:29:32  [通報]

    朝 パン コーヒー
    昼 カップ麺や前日の残り
    夜はバランスのよい食事を腹いっぱい
    間食はポテチ、クッキー、チョコ等食べたいものを2回
    昔から痩せの大食い BMI17
    毎日1〜2回 快便
    20センチ級が2本
    返信

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  • 57. 匿名 2019/01/10(木) 23:29:40  [通報]

    朝一回は出ます
    たまに、夜も出ます
    納豆と生野菜は毎日食べます
    あと水分もとる方だと思います
    参考になりますか…
    返信

    +11

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  • 58. 匿名 2019/01/10(木) 23:30:00  [通報]

    コーヒー、カフェオレ、ココア、飲んだらすぐ出ます!
    返信

    +6

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  • 59. 匿名 2019/01/10(木) 23:30:17  [通報]

    朝毎日R-1飲んでる。
    花粉症に効くかなと思って。
    結局便通に効いてる気がする。
    飲んだ30分後にお手洗い。
    返信

    +28

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  • 60. 匿名 2019/01/10(木) 23:30:29  [通報]

    私はどちらかというと下痢になりやすいから便秘で困ったことはあんまり無い。
    ストレスで下痢が酷くなったり過敏性腸症候群になったり。
    どっちでもない人は良い体質なんだろうね。
    返信

    +25

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  • 61. 匿名 2019/01/10(木) 23:30:30  [通報]

    牛乳をコップ一杯飲む。
    朝にいつも出る。
    二杯飲むとお腹壊す。
    返信

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  • 62. 匿名 2019/01/10(木) 23:30:36  [通報]

    >>41
    ヨーカドーの正解版が気になる
    返信

    +124

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  • 63. 匿名 2019/01/10(木) 23:30:42  [通報]

    ほぼ毎日出ます。寧ろ下痢体質。
    ただ毎月たった一日だけ、排卵日前後に全く出ない日があります。出したいんだけど踏ん張りきれないというか。
    ホルモンの関係?
    返信

    +30

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  • 64. 匿名 2019/01/10(木) 23:30:42  [通報]

    朝起きて1回
    午前中に2回、夕方1回
    と1日に3〜4回出ます。
    特別野菜が多い食生活ではありません
    肉と米だけ食べてもこのくらい出ます。

    羨ましがられますが
    けっこう大変です。

    返信

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  • 65. 匿名 2019/01/10(木) 23:31:05  [通報]

    腸内細菌というかそういうのってほんと持って生まれた体質なのかな…
    姉妹でもぜんぜんお通じが違う。

    私快便、妹超便秘。
    とりあえず私は豆または大豆製品はよく食べてます。
    あと、お米を玄米にすると、1日複数回お通じがきたりします。
    返信

    +40

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  • 66. 匿名 2019/01/10(木) 23:31:42  [通報]

    基本毎日バナナがするんって感じ
    しかしこれは体質としか…
    便秘とは無縁だから特別に何かしようとした事ないし、食生活も適当よ
    食べた分はしっかり出てるのに痩せないのが悩み
    返信

    +50

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  • 67. 匿名 2019/01/10(木) 23:31:52  [通報]

    >>5
    確かに身体を温める漢方を服用するようになったら
    下痢&便秘が改善しました

    主さんが下痢も多い方なら 
    冷えが原因の可能性もあるかも
    返信

    +5

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  • 68. 匿名 2019/01/10(木) 23:32:00  [通報]

    極力便意を我慢しない
    便意を感じたら可能な限り早くトイレへ。
    これが地味に大事だった。
    仕事が忙しくて便意を我慢してたら、体が覚えたのか、出にくくなってしまった。
    返信

    +62

    -1

  • 69. 匿名 2019/01/10(木) 23:32:02  [通報]

    >>41
    ものすごい誤字のオンパレードwww
    返信

    +77

    -0

  • 70. 匿名 2019/01/10(木) 23:32:11  [通報]

    快便の方に質問があります!
    毎日きちんと快便だったら、お腹を壊すこともあまりないですか?下痢とかお腹痛くなるとか…
    私は便秘と下痢を繰り返すので、気になって。

    最近、難消化性デキストリンを飲むようになってから便秘解消しました!毎朝出るw
    あとはたまにお腹壊すのを治したいなーと。。。
    返信

    +9

    -0

  • 71. 匿名 2019/01/10(木) 23:32:21  [通報]

    >>62
    ヨーグルトって書きたかったんだろうね
    返信

    +98

    -1

  • 72. 匿名 2019/01/10(木) 23:32:33  [通報]

    根菜を食べるようにして、間食をかなり無くしてからは便秘知らずです😃
    返信

    +6

    -1

  • 73. 匿名 2019/01/10(木) 23:32:51  [通報]

    >>62
    多分ヨーグルト
    返信

    +56

    -2

  • 74. 匿名 2019/01/10(木) 23:33:05  [通報]

    この前会社にいる9時間で4回もデタ。
    私の場合押し出し方式で、ご飯を食べたら出る。
    特に体にいい事はしてないから体質なんだと思う。
    返信

    +7

    -0

  • 75. 匿名 2019/01/10(木) 23:33:34  [通報]

    >>41
    ひとまず落ち着いてLady
    返信

    +61

    -0

  • 76. 匿名 2019/01/10(木) 23:33:36  [通報]

    私は便秘薬を飲まねばもう出ません・・・。しかし旦那は同じ食事をしてるのに毎日3回便通があります。もう体質ですね。色々試しましたが諦めてラキソベロン飲んでます
    返信

    +16

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  • 77. 匿名 2019/01/10(木) 23:33:49  [通報]

    快便です。
    1日、水やお茶や白湯など2リットルは飲んでます。
    肉や魚より、野菜がメインな食事。1日3食。睡眠時間は7時間が理想ですが、ゴールデンタイム(22〜2時)にしっかり寝ることを心がけています。
    朝起きて、白湯など水分をしっかり取ってから、家事をしていくうちに便意が必ずやってきます…
    返信

    +16

    -2

  • 78. 匿名 2019/01/10(木) 23:33:57  [通報]

    朝、朝食を食べて水一杯飲むと30分後ぐらいに便意が来ます。
    ほとんど毎日です。
    返信

    +11

    -2

  • 79. 匿名 2019/01/10(木) 23:34:06  [通報]

    下剤や浣腸とかではない
    根本的な便秘改善行動って、効き目が出るのにある程度かかるから
    出る前にやめちゃう人も多いんだろうな
    返信

    +8

    -1

  • 80. 匿名 2019/01/10(木) 23:34:23  [通報]

    飲み物が大好き
    朝ごはんにヨーグルト

    毎朝トイレ行きたくて目覚めるw
    返信

    +9

    -1

  • 81. 匿名 2019/01/10(木) 23:35:47  [通報]

    うんこはほとんど水分
    返信

    +4

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  • 82. 匿名 2019/01/10(木) 23:35:55  [通報]

    結婚して実家から出た途端に便秘体質になりました泣
    時々実家に帰るとするんと出ます。
    自覚はないですが、体は無意識に感じとるんですね(;_;)
    どうにか快便に戻りたいです…
    返信

    +27

    -0

  • 83. 匿名 2019/01/10(木) 23:35:57  [通報]

    >>41の誤字とそのツッコミに笑う
    返信

    +62

    -1

  • 84. 匿名 2019/01/10(木) 23:36:04  [通報]

    >>6
    たまっているのにお腹は空くし、どうでもいい時にお腹が鳴るし、息もくさい気がしてトータルしんどいです。
    でも下痢の腹痛に比べるとマシだと思っています。
    返信

    +7

    -1

  • 85. 匿名 2019/01/10(木) 23:36:14  [通報]

    >>62
    イトーだろうね
    返信

    +11

    -10

  • 86. 匿名 2019/01/10(木) 23:36:24  [通報]

    私は実家にいる頃は、仕事しながらもお気楽に暮らしてましたが、何故か便秘で、いつ出たかもわからない、便秘で入院した事もあります。
    結婚して実家から離れたら毎朝起きて顔を洗ったら催してするりと出ます。
    実家に泊まったら出ません。何故だろう。環境かな?
    返信

    +4

    -2

  • 87. 匿名 2019/01/10(木) 23:36:40  [通報]

    >>85
    いやヨーグルトだろうなw
    返信

    +57

    -0

  • 88. 匿名 2019/01/10(木) 23:37:12  [通報]

    パソコンで旦那の当時の元カノの写真発見して楽しそうにしてるツーショットみてストレスなのか便意が収まらず、出てはまた便意きてって(その日は)8回した時はビビった💦
    返信

    +25

    -2

  • 89. 匿名 2019/01/10(木) 23:37:16  [通報]

    >>70
    下痢になった事はあるけど滅多にない
    ここ数年は記憶にないくらい
    返信

    +8

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  • 90. 匿名 2019/01/10(木) 23:37:25  [通報]

    出産してから快便になりました。
    それまでは、二日三日出ないのが当たり前だったのに。
    人体って不思議。
    返信

    +7

    -1

  • 91. 匿名 2019/01/10(木) 23:38:01  [通報]

    赤ちゃんの便秘とかだと車乗せると出るとかあるよね。

    体操とかそれこそ車の振動はいいと思う。
    返信

    +7

    -3

  • 92. 匿名 2019/01/10(木) 23:38:10  [通報]

    超大作環境もじわじわくる
    返信

    +107

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  • 93. 匿名 2019/01/10(木) 23:38:14  [通報]

    >>65
    たぶん生まれつきの体質かもね(´・ω・`)
    私も兄弟は便秘気味で私は快便
    兄弟は代謝悪くて私は代謝良い
    食事は同じもの食べて育ってるのに不思議
    返信

    +8

    -1

  • 94. 匿名 2019/01/10(木) 23:38:14  [通報]

    沢山食べる。
    色々食べる。
    もよおしたら我慢しない。
    これで毎日快便です。
    返信

    +12

    -0

  • 95. 匿名 2019/01/10(木) 23:38:23  [通報]

    糖質制限したら便秘になったしおからスイーツなんかを食べてたらおならばっか出て困った
    やっぱダイエットなどで食べる量が少ないときは出る回数も減る
    ただ糖質制限中アーモンドをどか食いしたときはめちゃくちゃ出た
    油分も大事だと思った
    今は普通に3食食べてたら出る
    返信

    +19

    -1

  • 96. 匿名 2019/01/10(木) 23:38:30  [通報]

    >>84
    常にすっきりしないんだよね

    隠れ便秘(コロコロうんち)だと、出しても爽快感がなくて
    トイレのあとも、お腹に残ってる感覚がする(実際に残ってるんだろうけど)
    返信

    +58

    -0

  • 97. 匿名 2019/01/10(木) 23:38:37  [通報]

    毎朝味噌汁!納豆より効く😆
    返信

    +15

    -2

  • 98. 匿名 2019/01/10(木) 23:38:53  [通報]

    私も一昨年の冬は便秘で苦しんでいたのですが
    昨年の秋から冬に続けて
    鍋をよく作るようになり、
    また夕飯の食事の後から翌日の朝食の前まで何も食べない
    (飲み物は飲んでもよい)
    8時間リセットをしてから
    お通じがよくなりました。
    また睡眠がよく取れた時もお通じが来やすいです。
    トイレに行きたくなったら、すぐトイレに行くのも大事だと思います。
    返信

    +14

    -1

  • 99. 匿名 2019/01/10(木) 23:39:18  [通報]

    左を下にして横向きに寝る
    返信

    +2

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  • 100. 匿名 2019/01/10(木) 23:39:53  [通報]

    朝、かならずトイレ時間をとってる。15分くらい。

    あと、黒豆茶だのどくだみ茶だのごぼう茶だの、〇〇茶的な物を飲んでたら、お通じが癖になってきた。

    出ないときは、楽天で買った食物繊維も飲んだり。
    返信

    +7

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  • 101. 匿名 2019/01/10(木) 23:40:11  [通報]

    毎日めっちゃ出る 食べ過ぎのデブです
    返信

    +11

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  • 102. 匿名 2019/01/10(木) 23:40:12  [通報]

    生活は
    朝ごはんは食パン、会社で朝お茶。
    お昼はお弁当少々。
    お夕飯は結構ガッツリ。

    ボクシングジムかウォーキング7キロ
    という感じです。
    ところてんのように、上から食べると下から出ます。汚い喩えでごめんなさい。
    返信

    +8

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  • 103. 匿名 2019/01/10(木) 23:40:28  [通報]

    何食べても1~3時間以内に出てしまう
    朝もほぼ排便から始まる 食べ過ぎると下痢ぎみになる ほんとに胃下垂なんだと思う 皮下脂肪少ないけど下腹超ぼっこり
    返信

    +18

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  • 104. 匿名 2019/01/10(木) 23:40:29  [通報]

    規則正しい生活をしたら朝うんこする癖がついた
    するっともりもりでる 
    返信

    +9

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  • 105. 匿名 2019/01/10(木) 23:40:35  [通報]

    家族で同じ物食べてても快便と便秘でわかれてたから、違いがあるとしたらウォーキングかなあ
    返信

    +6

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  • 106. 匿名 2019/01/10(木) 23:40:49  [通報]

    生まれてこのかた便秘したことない。
    下痢もほとんど(食中毒1回くらいしか)ない。
    偏食ないしすごく食べるし水分もよく摂る(お茶か水)。
    運動習慣がある(週4.5バスケ)。で、腹筋割れてる。
    たぶん胃腸が丈夫で筋肉あるからじゃないかなぁ。
    ちな34才、体脂肪率は16%。

    周りの友達で便秘だと公言してる人の特徴はあんまり食べない、運動しない、筋肉ない。
    返信

    +37

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  • 107. 匿名 2019/01/10(木) 23:40:52  [通報]

    私は、病院で指導を受けてなおしました。便秘体質で1度は本当に手術寸前にまで陥ったのですが、栄養士さん指導の元、食事療法から始めました。
    焦って毎日違う方法で、ありとあらゆることを試したり、薬を乱用するよりは、長期で1ヶ月同じ方法で試してみてくださいと言われて、まずは食事療法と水分摂取から始めました。

    毎朝、野菜と果物を青汁で割って飲みます。そして、朝〜昼頃に豆乳。水分も意識して必ず定期的に取り(白湯や、緑茶、紅茶など)毎日、大根、レタス。
    果物や食物繊維を意識して毎日取ることからでした。それは試したことがあったのですが正直、水分までは意識しませんでした。毎日きちんと続けるだけで、3日後くらいから、徐々に変わり、1ヶ月程で薬には頼らなくなっていきました。
    これはあくまで私の場合なので、やはり病院での指導がベストだと思いますが、野菜だけ取るのではなくて、肉も魚も米ももちろん食べてます。ただ、野菜の比率を毎食上げる事を意識すること、これが大事だと思いました。
    返信

    +22

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  • 108. 匿名 2019/01/10(木) 23:41:01  [通報]

    毎日ほぼ同じ時間に寝て起きて朝ごはん食べてトイレに行く
    週末だろうがお正月だろうが変わらない
    返信

    +4

    -0

  • 109. 匿名 2019/01/10(木) 23:41:51  [通報]

    ここに便秘の方がいたらお聞きしたいんですが
    便秘になって2、3日続いたらお腹張って、吐き気ってありますか?

    私は2、3日まともに便が出ないとなるとムカムカと言うか軽い吐き気がするんですが...
    胃下垂だからなのか、通常でも便秘になるとこうなるのかわからないんですが💦
    返信

    +53

    -1

  • 110. 匿名 2019/01/10(木) 23:41:58  [通報]

    基本的にお腹弱いけど
    スッキリ出ないときやコロコロした時
    キャベツスープやサラダとしてたくさん
    食べた時は立派なバナナの形してる
    その時が最高に体調いい時
    ごぼうも出る
    おせちの時はバランスよく作ってるから
    快便でした。
    あと水分を取らないといけないらしいね
    返信

    +10

    -1

  • 111. 匿名 2019/01/10(木) 23:42:13  [通報]

    開腹手術後便秘になることが多く困っています。なんでかな?今までは下痢体質だったのに。
    返信

    +10

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  • 112. 匿名 2019/01/10(木) 23:42:37  [通報]

    平日も休日も生活サイクルは全く同じにしてます
    必ず6時に起きて0時までには寝る
    食事も決まった時間に食べる
    体に生活リズムを覚えさせることが大事!
    返信

    +7

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  • 113. 匿名 2019/01/10(木) 23:42:44  [通報]

    食事の時の飲み物は白湯で朝必ず食後ヨーグルトを食べます。あと朝ごはんは抜かない。
    便秘知らずです。
    返信

    +4

    -1

  • 114. 匿名 2019/01/10(木) 23:42:45  [通報]

    はーい
    出ないことがない
    発酵食品が大好きです
    返信

    +8

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  • 115. 匿名 2019/01/10(木) 23:42:46  [通報]

    去年の12月後半から朝イチに白湯を飲むようにした。そしたらその日からほぼ毎日快便。写真撮って自慢したいくらい快便。白湯オススメ。少し温めが良いよ。
    返信

    +8

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  • 116. 匿名 2019/01/10(木) 23:42:50  [通報]

    かなり不規則。2時間しか寝れないけど→翌日出勤したら寝不足→帰宅後すぐ寝る→翌日深夜3時頃までギンギン→寝不足で会社→帰宅後すぐ寝る・・・の繰り返しで全然規則正しくない。
    食事も週2自炊、週4コンビニ、週1外食。
    ただ、水分は水中毒並みに飲む。
    まだ20代だからだろうけど、こんなんでも快便。肌も髪もケアはしてるから普通。
    返信

    +5

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  • 117. 匿名 2019/01/10(木) 23:43:54  [通報]

    職場やデパートのトイレで周りに人がいる時に踏ん張ってオナラが出たらどうしよう…とか気にしすぎるあまりなかなか便が出ません。一人の時しか出ません。偏食気味なので腸内環境も良くないとは思いますが一番は気持ちが関係していると思います。
    ストレスをためないようなるべくリラックスできる時間を取る、睡眠はしっかり取ることを心がけたいです。
    返信

    +16

    -1

  • 118. 匿名 2019/01/10(木) 23:44:01  [通報]

    水分!
    朝起きたらとにかくコップ1杯飲む!
    返信

    +6

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  • 119. 匿名 2019/01/10(木) 23:46:00  [通報]

    全然規則正しくないけど、起きたらとりあえず出る。
    返信

    +5

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  • 120. 匿名 2019/01/10(木) 23:46:18  [通報]

    1日1回は必ず出てだけど、最近ポッコリお腹気になって腹筋鍛え始めたら、1日に2、3回出るようになった。腹筋弱ると腸がダラーんとしてしまって便が上手く運ばれなくなって便秘になるってそういえは昔テレビみた。
    返信

    +25

    -1

  • 121. 匿名 2019/01/10(木) 23:46:21  [通報]

    とりあえず毎日トイレに座る
    出たい感覚がなくてもとりあえず座る

    じきに
    出るようになる


    何年も前にテレビでしてました
    返信

    +6

    -0

  • 122. 匿名 2019/01/10(木) 23:47:29  [通報]

    ココア+オリーブ油(小さじ1)を飲む。
    返信

    +6

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  • 123. 匿名 2019/01/10(木) 23:47:31  [通報]

    毎日2~3回出ます(朝、昼、夕)
    基礎体温は低めですが手足は冷えない方で、道民ですが今の時期でも暖房も湯たんぽもなしで寝れます

    睡眠時間は毎日7~9時間。一日三食しっかり食べます。
    メニューが決まっているのは朝のヨーグルト(バナナ、くるみ、レーズン、黄粉と一緒に)とブラックコーヒー、トースト
    昼食後の温かい紅茶か玄米茶、夜に缶ビール1本
    ビール以外の飲み物は温かくないと何だかお腹が落ち着きません
    味噌汁は昼か夜のどちらかに、だいたい毎日飲んでいます

    お腹が張ってる感じのときはヤクルト飲むこともあります
    納豆が大好きなので2日に1回は食べている気がします
    トマト、りんご、洋梨、レタス、じゃがいも、なめこ、なんかも好きで、3日に1度以上は食べているような

    恥ずかしいですがいい年して3食、母のごはんにガッツリありついているので、スナック菓子やインスタント食品を食べる機会がありません
    甘いものが食べたいときは昼食後にフルーツか生菓子を温かい飲み物と一緒にとり、その分夕食を減らします

    今の時期は毎日雪かきか、ダイエットDVDで30分ほど体を動かしています
    かといって痩せているわけでもなくごく普通の体型ですが…
    返信

    +16

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  • 124. 匿名 2019/01/10(木) 23:48:19  [通報]

    >>109そういえばここ二日くらい朝軽く吐き気する。たしかにお腹が張ってることによる吐き気な感じがする。あなたの書き込みで思い出した。
    返信

    +7

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  • 125. 匿名 2019/01/10(木) 23:48:59  [通報]

    冷え性だし、ご飯も食べたり食べなかったり、体に良いこと何一つしてないけど何故か快便。
    体質なのかな?
    返信

    +7

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  • 126. 匿名 2019/01/10(木) 23:49:34  [通報]

    若い頃仕事が忙しくてほとんど食べていなかった時は便秘だった。それからきっちり食べていたら自然に快便になった。アメリカにいる時バリウム飲んでも下剤くれなくて、医者に効いたら下剤に頼るな。出なかったらとにかく食えと言われて確かに食べまくったらいつか出るのかなと思った。
    返信

    +12

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  • 127. 匿名 2019/01/10(木) 23:49:42  [通報]

    私は麦が自分の身体に合っているのかと思います。もち麦もオートミールも好きです。朝起きてからと昼も夜も必ず便します。大腸検査も腸がキレイだと言われました。肌もトラブルありません。
    返信

    +7

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  • 128. 匿名 2019/01/10(木) 23:50:07  [通報]

    毎日排便=快便、と思われがちですが、人によっては2〜3日に一度でも便秘には当たらないそうです。

    私は基本2〜3日に一度です。(これでも改善された方です)

    一時効いたもの→青汁・山盛りサラダ
    …のちに、身体が慣れて効かなくなりました。

    今継続してるもの→朝晩一杯ずつのトマトジュース
    ダイエット目的で始めましたが、気付いたら便秘体質から改善されてました。
    返信

    +19

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  • 129. 匿名 2019/01/10(木) 23:51:13  [通報]

    とりあえずビオフェルミン飲む様になって
    スポーンとバナナが出る毎日
    返信

    +4

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  • 130. 匿名 2019/01/10(木) 23:52:22  [通報]

    体内に滞留物がなくて
    すっきり!と空っぽ感があります。

    食事は大豆製品や野菜・果物が多い。
    牛乳を入れたコーヒーをよく飲みます。
    返信

    +12

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  • 131. 匿名 2019/01/10(木) 23:53:20  [通報]

    体質だと思うけど、
    昔から出したい時に出す生活をしてれば少しはマシかも?
    出したい時に我慢してたら身体が慣れるらしい。
    返信

    +5

    -0

  • 132. 匿名 2019/01/10(木) 23:55:29  [通報]

    なぜか夜ご飯をあまり食べなかった翌朝にもりもり出る
    返信

    +13

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  • 133. 匿名 2019/01/10(木) 23:55:55  [通報]

    ゴボウや里芋や野菜たっぷりの豚汁を食べる。水分や乳酸菌や酵母をとる。
    私にはゴボウが一番効果あってお腹の中の残りカスを全て一纏めにしてスッキリ出しくれる感じがする。
    返信

    +9

    -1

  • 134. 匿名 2019/01/10(木) 23:56:00  [通報]

    >>41さん、眠くて眠くて仕方ないけど、主さんにアドバイスしてあげようって思ったのかなぁw
    返信

    +41

    -0

  • 135. 匿名 2019/01/10(木) 23:56:43  [通報]

    私も便秘で悩んでたのですが、ヤクルトとミルミルがいいと聞いてセットで毎朝飲み始めたら毎日1日2回でるようになりました!(*^_^*)飲み始めて1週間で効果がありましたよ。たまたま私に合っていただけかもしれませんが是非試して欲しいです(>_<)
    返信

    +11

    -0

  • 136. 匿名 2019/01/10(木) 23:57:00  [通報]

    朝ごはん食べてすぐ出る。昼ごはん食べて出る。晩ごはん食べて出る。
    間食なく、3食しっかり食べるから、ひとつ前の食事の💩を押し出すのかなって私は思ってる。
    調子良いときは4回だけど、むしろ外出先では困る。
    返信

    +7

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  • 137. 匿名 2019/01/10(木) 23:57:02  [通報]

    持って生まれた体質だと思います

    自分はたいして運動もしてないし食事も適当な時もありますが、食べてる途中で便意を催すことが多々あります。ところてん式と勝手に呼んでます
    それはそれでみっともないです…
    返信

    +13

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  • 138. 匿名 2019/01/10(木) 23:57:07  [通報]

    羨ましいね
    私は3~4日出ないっていうのは当たり前だから、お腹張ってるとか苦しいとかもわからない
    食欲旺盛、野菜はとるようには心掛けてる
    ただ摂取水分は少なめかも
    返信

    +9

    -0

  • 139. 匿名 2019/01/10(木) 23:57:14  [通報]

    朝の儀式を決める
    コーヒーに牛乳入れてぬるめをゴクゴク飲む
    そしてとりあえず座る…と出る
    返信

    +5

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  • 140. 匿名 2019/01/10(木) 23:58:27  [通報]

    >>70
    ちょいちょい下痢も腹痛もあるよ。でも継続はしないからそんなに気にしてない。
    返信

    +1

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  • 141. 匿名 2019/01/10(木) 23:58:59  [通報]

    バナナが好きです
    返信

    +3

    -0

  • 142. 匿名 2019/01/10(木) 23:59:51  [通報]

    体質だよ。
    私、毎日快便で便秘知らずだけど
    なーーんにも気を付けたことないもん。
    返信

    +8

    -0

  • 143. 匿名 2019/01/11(金) 00:01:04  [通報]

    朝起きてすぐ水分とったら出やすい。私はただ喉渇くから飲んでるけど。言われて見れば、野菜も乳製品も水分もよく摂ってるかもしれん。
    返信

    +6

    -0

  • 144. 匿名 2019/01/11(金) 00:08:11  [通報]

    便秘だったけど、ビオフェルミンSを毎日夕方と寝る前(1時過ぎ)に飲むようにしたら毎日、朝か夕方に出るようになりました!
    朝飲むと昼に腸がグルグルなりだすので飲みません。
    朝は朝ごはんを食べないので1日分の野菜っていう野菜ジュースを飲みます。

    返信

    +1

    -1

  • 145. 匿名 2019/01/11(金) 00:08:21  [通報]

    >>111

    同じです
    開腹手術をしてから
    した日から便秘になりました
    それまで便秘知らずだったのに…
    下剤のお世話になってます
    返信

    +2

    -0

  • 146. 匿名 2019/01/11(金) 00:09:19  [通報]

    毎日快便です
    便秘はなったことない
    バナナは一年に一度も食べない笑
    起きたらすぐコップ3杯の常温の水飲んでます
    あと冬でも飲み物は結構しっかり摂ってる
    喉が乾いたなと思ったらたくさん飲みます
    簡単なストレッチもしてますが、なにせ3食しっかり摂ってるのが自分には良いのかなと思ってます
    返信

    +7

    -2

  • 147. 匿名 2019/01/11(金) 00:09:43  [通報]

    朝ごはん大体おかゆ、毎日豆乳飲む

    効いてそうなのはこれかな
    でもお菓子も食べるし野菜はそんなに食べないし一回の食事の量も多くはないから体質な気がする
    汗っかきで代謝がいいみたい
    返信

    +4

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  • 148. 匿名 2019/01/11(金) 00:10:26  [通報]

    ひどい便秘体質で、あきらめてドラッグストアで売ってる酸化マグネシウムの下剤を毎日4〜5錠くらい飲んでます。これでようやっと出しやすい柔らかさになるくらい。飲み忘れると一気にでなくなる…
    返信

    +7

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  • 149. 匿名 2019/01/11(金) 00:10:37  [通報]

    ヨーグルト色々試しても便秘だったんだけど、森永の毎朝爽快ってピンクの紙パックの飲み物。
    あれ飲むと、凄いっす。翌日どっさりで。
    週1、2回飲むこと一月で毎日快便になって。今は飲まなくても出るように。
    返信

    +7

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  • 150. 匿名 2019/01/11(金) 00:13:31  [通報]

    無糖ヨーグルトとプレーン食べてる
    あとナッツ類
    食物繊維は摂りすぎても逆に便秘を悪化させるからダメらしい
    飲み物はゴボウ茶とからだ巡茶飲んでる
    返信

    +7

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  • 151. 匿名 2019/01/11(金) 00:14:00  [通報]

    ヤクルトを継続して飲んだのは効果あったよ。継続しないとだめ。
    あと最近このチチヤスのヨーグルト食べたらお腹が痛くなって下痢っぽくなったので、出ないよりはいいかも。
    快便の人の生活が知りたい!
    返信

    +8

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  • 152. 匿名 2019/01/11(金) 00:15:48  [通報]

    快便ってより下痢気味
    通勤電車でしばしば肛門のかみさまにお祈りしている
    途中下車も割とする。めんどくさい
    返信

    +20

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  • 153. 匿名 2019/01/11(金) 00:18:49  [通報]

    >>109
    私も便秘が続くと吐き気がします。便秘外来の先生から便秘から吐き気がすることはあると言われました。
    返信

    +16

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  • 154. 匿名 2019/01/11(金) 00:19:02  [通報]

    >>32
    これすごく分かる
    基本的には快便ですが
    年に1~2回忘れた頃に便秘?のようになる
    糞ずまりみたいな感じでその詰まってる塊が出てしまうと、だっーと全部出る感じなんだけど

    思いおこすと、同じ位年に1~2度
    物凄く、生野菜が食べたくなるのよ
    きっとそのせいだと思ってます
    返信

    +6

    -0

  • 155. 匿名 2019/01/11(金) 00:19:33  [通報]

    夕食のデザートにねっとり系の蒸かしたサツマイモを皮ごと食べて、寝る前ストレッチして翌朝起きるとすぐお通じあります。筋トレをして昼食を食べてから珈琲飲むとまた便意があります。🍠
    返信

    +9

    -0

  • 156. 匿名 2019/01/11(金) 00:23:36  [通報]

    気合いの入った1本が出るのは
    カゴメのバナナのスムージー
    ヨーグルト
    朝食に白いご飯や
    お味噌汁ガッツリ
    食べる。便秘がひどい時は
    酸化マグでスルッと出す
    返信

    +4

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  • 157. 匿名 2019/01/11(金) 00:25:02  [通報]

    >>20
    鳥のエサwww
    返信

    +7

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  • 158. 匿名 2019/01/11(金) 00:25:50  [通報]

    多分体質だと思う。
    特に食べ物や生活で気を付けてないけど、364日
    必ず1回は出る。多い時は3~4回。ちなみに汚い話だけど普通の便
    (下痢とかではない)

    丸1日出ない日が年に1回ぐらいあるけど、そんな時は
    凄く調子が悪くってテンションだだ下がり・・・
    返信

    +23

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  • 159. 匿名 2019/01/11(金) 00:25:55  [通報]

    朝ごはんをちゃんと食べる
    食事の時水分をたくさん摂る
    返信

    +1

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  • 160. 匿名 2019/01/11(金) 00:28:12  [通報]

    体質にもよるのかもしれないけど、風邪知らずになるには甘酒(米麹)がいいとこの前テレビでやってたから自分で作って飲み始めたら、汚い話プーの回数が増えて毎日出るようになったよ。
    返信

    +7

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  • 161. 匿名 2019/01/11(金) 00:28:53  [通報]

    黒米食べ始めてから出るようになった
    返信

    +4

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  • 162. 匿名 2019/01/11(金) 00:31:24  [通報]

    ストレスからの便秘になり入院した。今では快便。変わったことといえば、よく食べて水分とるようになった。あと、ワカメ食べるようになってから調子いい!
    返信

    +13

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  • 163. 匿名 2019/01/11(金) 00:32:18  [通報]

    ダイエットやめたら毎朝快便!相当ストレス溜まってたからね。便秘解消には、メンタル面も大切。
    返信

    +11

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  • 164. 匿名 2019/01/11(金) 00:32:41  [通報]

    水分かなりとるかな
    返信

    +2

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  • 165. 匿名 2019/01/11(金) 00:32:51  [通報]

    一人暮らし学生。食生活も適当だし睡眠も短い。運動不足。
    でも毎朝しっかり出るし、食べ過ぎたら1日に複数回出る(笑)人生で便秘に悩まされたことないです。

    こればっかりは体質な気がする!ただ、昔スポーツやってたから体幹が強いので、それがもしかしたら関係あるかも。
    女性に便秘が多いのは筋力不足だからって何かで見た記憶があるので!
    返信

    +9

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  • 166. 匿名 2019/01/11(金) 00:35:10  [通報]

    元々2日おき位で必ず出ます。
    でも、お正月にたらふく食べた時は毎日何回も出ました。やっぱり食べたらその分出るんだな〜とビックリしました。

    水分を沢山摂る事と、家で便意を少しでも感じたら必ずトイレに座るようにしてる。そしたら座ると出るよ。
    返信

    +12

    -0

  • 167. 匿名 2019/01/11(金) 00:36:55  [通報]

    早寝。食物繊維を毎食摂る(海藻、キャベツ)

    あと、ヤクルトも良いらしいね。
    返信

    +3

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  • 168. 匿名 2019/01/11(金) 00:39:03  [通報]

    朝起きたらコップ1杯の常温の水を飲む。本当は白湯が良いんだけど面倒で…。10日ぐらいで水を飲んだら出るようになったので個人的におすすめ。
    返信

    +4

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  • 169. 匿名 2019/01/11(金) 00:41:27  [通報]

    内科でビオフェルミン処方してもらってる
    毎日するすると出てくる
    ドラッグストアのやつでも効果は同じだって
    返信

    +3

    -1

  • 170. 匿名 2019/01/11(金) 00:42:25  [通報]

    私の周囲の便秘体質の人を見た印象だけど
    ・ご飯≦間食
    →「ご飯をガッツリ→それ以外はあまり食べずにお腹を休ませる」の反対で、食事量は少ないけど何かしらダラダラとおやつを食べ続けていて空腹と満腹のメリハリがない、もしくは単純に食事量が少ない
    ・水分をこまめに摂らない
    →「私は水分を摂ってるはずなのに…」って人を見てると、食事中や食後にまとめて多目に飲むけどそれ以外は飲まない人が多い
    水分はダラダラと摂った方がいいと思う
    その上でまとめて多目に水分をとった時に便意のスイッチが入る気がする
    ・筋肉少な目、冷え性
    →腸の動きが弱い
    ・米や肉をあまり食べないで便秘を気にして野菜中心のヘルシーな食事
    →便のカサが増えにくい、脂が少なくて便が固くなる
    もちろん野菜は絶対に大事だけど、何気にガッツリした食事って便秘を防ぐ食品がとれる気がする


    あくまでも自分の周りを見た感じた便意体質の人の共通点です
    返信

    +12

    -1

  • 171. 匿名 2019/01/11(金) 00:45:38  [通報]

    >>1
    腹筋すると良いよ。
    返信

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  • 172. 匿名 2019/01/11(金) 00:46:22  [通報]

    他に自慢はないが、快便だけは自慢
    返信

    +6

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  • 173. 匿名 2019/01/11(金) 00:47:30  [通報]

    体質だと思う。
    私は野菜とか発酵食品はあんまり食べないし、お菓子とか大好き。食事時間もバラバラだけど快便だよ。
    返信

    +2

    -0

  • 174. 匿名 2019/01/11(金) 00:48:23  [通報]

    朝起きてすぐにホットのブラックコーヒー飲むのが一番効く
    でも試した友達が、効きすぎてしばらくお腹痛かったって言ってたから、腸が弱い人には向かないかも
    返信

    +7

    -0

  • 175. 匿名 2019/01/11(金) 00:50:46  [通報]

    毎朝190mlのカゴメトマトジュース飲むと毎朝快便だよ。
    飲み始めて5日目は、超大量モリモリウンコ3回出たよ
    トマトジュースは朝飲むのが良いみたい
    返信

    +7

    -0

  • 176. 匿名 2019/01/11(金) 00:51:43  [通報]

    人間関係で退職して1年ほどニート、今は週3くらいのバイト生活だけど、毎日出てるよ。なんなら1日2回とかもある。食事も節約てて野菜たっぷり、とかでないし。
    昔から快便でした。体質だと思う。学生時代は朝出なかったら授業中お腹痛くなって嫌だったな。
    ちなみに生理中は下痢ピーになる。
    返信

    +7

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  • 177. 匿名 2019/01/11(金) 00:54:46  [通報]

    毎日決まった時間に出ます!
    凄いと言われます。
    そのタイミングで出さないで一日中先延ばしにしていると便秘になります。
    あとはジャンクフード続くと便秘になります。
    返信

    +3

    -0

  • 178. 匿名 2019/01/11(金) 00:55:45  [通報]

    朝は白湯を飲む。
    便が出るまで朝食はとらない。
    返信

    +4

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  • 179. 匿名 2019/01/11(金) 00:56:49  [通報]

    子供の時は便秘気味だったけど、結婚して自分で料理するようになってからは便秘知らずだわ。
    子供の頃は母親があまり料理をする人ではなく、惣菜や冷凍食品やレトルトの頻度が高かった。でも料理をするようになってからは野菜と肉をお腹一杯食べるようになってからは一日一回スルンって出るよ。

    水分をある程度とって三食お腹一杯食べれば出るようになる人いると思う。
    返信

    +3

    -0

  • 180. 匿名 2019/01/11(金) 01:03:01  [通報]

    便秘したことない
    トコロテンのように、何か食べるとすぐトイレ行きたくなる
    食事も運動も特に気をつけてないけど、四六時中何か飲んでるからそのせいかも
    返信

    +0

    -0

  • 181. 匿名 2019/01/11(金) 01:05:51  [通報]

    実家を出てから快便です。
    食事で栄養が偏らないように色々な食べ物を
    食べるようにしたからかなーって思います。
    返信

    +2

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  • 182. 匿名 2019/01/11(金) 01:07:29  [通報]

    快便お腹緩いんだけどすごく水分取る
    夏はもちろん今の時期は乾燥で口が渇くので
    ずっと紅茶かコーヒーか緑茶飲んでる
    コーヒー飲み過ぎるとお腹緩くなる
    返信

    +2

    -1

  • 183. 匿名 2019/01/11(金) 01:13:46  [通報]

    1年通して軽めの便秘なんだけど、カロリミット飲んで食事するとするっと便が出ることに気がついた。逆にカロリミットで便秘になる人もいるみたいだから体質によるんだろうけど…
    返信

    +0

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  • 184. 匿名 2019/01/11(金) 01:21:52  [通報]

    油分、水分、腹筋、基礎正しい生活、腹8分目、時々絶食して胃腸を休める、便秘薬も利用する。

    毎日同じ時間に家を出て出勤途中でモーニング、1時間ほどで会社着いてトイレで出すって流れ。
    酸化マグネシウム飲むと2~3日お通じが楽になるので、生理前や休みの前日に飲む。
    寝る前に腹筋やストレス。日中も筋肉を意識して動
    かす。
    絶食と言うか、休みの日に疲れて1日寝てると結果胃腸が休まる。20時間ほど食べないと、食べてないのにお通じが良くなる。
    返信

    +6

    -0

  • 185. 匿名 2019/01/11(金) 01:27:23  [通報]

    痔になったときお医者さんに柔らかい便を出すために水分補給が大切って言われて水分は取るようにしてる。
    後は、自分に合った乳酸菌飲料。
    私はヤクルトだけど、夫はR1。
    色々飲んでみるといい。
    返信

    +5

    -1

  • 186. 匿名 2019/01/11(金) 01:29:09  [通報]

    カロリーゼロ飲料を1日2本ぐらい飲む
    人工甘味料の影響で便がやわくなる
    返信

    +1

    -5

  • 187. 匿名 2019/01/11(金) 01:29:35  [通報]

    納豆は夜に食べる。
    納豆菌がしっかり働くように
    冷蔵庫から出して15分くらい置いて
    少し冷めたご飯と食べるのが重要。

    テレビで見てからやってみたら
    起爆剤毎日出てたけど量が倍に増えました☆
    返信

    +5

    -0

  • 188. 匿名 2019/01/11(金) 01:35:25  [通報]

    水分めちゃめちゃ摂ります。
    お茶もお酒もコーヒーも紅茶も。

    あとは、旬のものをバランス良く摂っています。
    普段は割とお年寄り向けの食事ですが、
    量はとにかく沢山食べます。
    あとインナーマッスルを鍛えて体調が悪いことが少ないです。

    毎日トイレがガタガタって言うくらい、すんごいのが出る(笑)
    返信

    +6

    -0

  • 189. 匿名 2019/01/11(金) 01:38:34  [通報]

    毎日1回〜2回、調子いい時は3回くらい出ます。
    便秘の子から私を見ると、水分をすごく取っているようです。
    食事時は必ず500ml以上摂取してる気がします。
    ごはんや炭水化物系をたくさん食べるとお腹が膨らんで押し出される感覚で便意をもよおします。
    返信

    +4

    -1

  • 190. 匿名 2019/01/11(金) 01:50:12  [通報]

    私の場合は食生活でも運動でもなく
    足りないのは菌だった。
    ラブレとかヨーグルトではなく
    「ミヤリサン」という薬で
    菌を腸内に増やして好転した。
    安いし痛くなく便秘解決したよ。
    返信

    +5

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  • 191. 匿名 2019/01/11(金) 01:56:03  [通報]

    >>1
    宣伝になるけど・・・いいのかな?
    通販生活の「毎日千億」っての、バナナうんこちゃんになる!
    3年以上毎月コースとってる。動物じゃなくて、植物性乳酸菌。
    味は、ニンジンジュース。

    本当におすすめ!試してみて?貴方にも合うと良いね。
    それと、水分は多くとる。日田天領水を飲んでる。
    返信

    +0

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  • 192. 匿名 2019/01/11(金) 01:58:54  [通報]

    ちゃんと食べればちゃんと出る
    返信

    +3

    -0

  • 193. 匿名 2019/01/11(金) 02:12:21  [通報]

    排便を我慢するタイプで小さな頃から便秘でしたが、専業主婦になっていつでもトイレに行けるようになったら快便になりました。
    返信

    +3

    -1

  • 194. 匿名 2019/01/11(金) 02:14:34  [通報]

    体重3桁のくそデブな私はデブの食生活そのものなんですが、食べる分水分もそれなりに沢山とっているようで毎日1回以上は排便あります。
    あと好き嫌いはあまりない方です。
    返信

    +1

    -6

  • 195. 匿名 2019/01/11(金) 02:31:53  [通報]

    兄便秘で弟下痢体質で私快便です
    ヨーグルトを食べるからかな…とも思ったけど、切らしてて食べない日もあるしやっぱり体質なのかなと
    関係ないですがフルグラにハマっててバクバク食べてたら1日2回出るようになりました
    返信

    +0

    -0

  • 196. 匿名 2019/01/11(金) 03:00:00  [通報]

    ノニジュースを飲んでから
    酷い便秘がなくなり、すっきりです。
    がっっ
    クソまずいです。
    泣きながら飲んでます。
    返信

    +2

    -0

  • 197. 匿名 2019/01/11(金) 03:03:14  [通報]

    朝起きた時とお風呂入った後はストレッチを五分だけ毎日必ずやってたら便秘解消したよ
    返信

    +1

    -0

  • 198. 匿名 2019/01/11(金) 03:10:11  [通報]

    毎日朝食後にバナナ1本〜2本分くらい出るときもあります笑
    毎日してることといえば
    ・朝起きたら白湯をのむ
    ・ヨーグルト、納豆を食べる
    ・こまめに水分をとる(1日1.5は飲んでるかな)
    くらいです。運動は全くしませんが立ち仕事です。
    あと母も毎日快便で、人間ドックで腸がめちゃキレイと褒められたそうです笑
    返信

    +2

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  • 199. 匿名 2019/01/11(金) 03:11:19  [通報]

    ヨーグルト食べてる
    返信

    +0

    -0

  • 200. 匿名 2019/01/11(金) 03:12:16  [通報]

    ルイボスティー飲む!!
    痩せるし快便だしオススメです!
    返信

    +2

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  • 201. 匿名 2019/01/11(金) 03:32:07  [通報]

    マックのポテト食べると、イモと油の効果か?
    スッキリでる
    返信

    +3

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  • 202. 匿名 2019/01/11(金) 03:53:11  [通報]

    私も快便すぎて、昔痔の手術した時「翌日の便は控えて下さい(傷口に障るため)」って言われたのに、朝食食べたら普段通り便通がきて速攻で出したよ。「怖い!これめちゃくちゃ痛い奴じゃん!」ってビビりながら出したけど、不思議なことに全く痛みが無くて助かった。

    快便は体質的なものだと思うけどそれでも普段から「野菜中心、朝バナナ食べる、水を沢山飲む、運動する、毎日決まった時間に排便する」を心がけてるよ。
    返信

    +4

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  • 203. 匿名 2019/01/11(金) 04:04:24  [通報]

    特に何も気にしてないし健康的ともいえない生活だけど毎朝キッチリ出るから、身も蓋もないけど体質なのかなと思ってる
    強いていうならやっぱり野菜たくさんと米を食べたあとは特にスッキリする
    返信

    +1

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  • 204. 匿名 2019/01/11(金) 04:34:50  [通報]

    快便な方に聞いたら、白米をしっかり食べると良いと言われたので実践してみました。前は便秘がちで、力まないとでなかったけど最近は快便です。
    返信

    +7

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  • 205. 匿名 2019/01/11(金) 04:36:43  [通報]

    快便な方、お肌は綺麗ですか?
    腸内環境とお肌は連動するって聞いたことがあって。
    (私は便秘体質でいつも肌荒れです…)

    肌は綺麗な方 +
    そうでもない ー
    返信

    +12

    -7

  • 206. 匿名 2019/01/11(金) 04:41:06  [通報]

    >>62
    ヨーカドー=ヨーグルト
    超大作=腸対策
    善玉金=善玉菌

    なのかな!?わからないけど笑
    返信

    +8

    -1

  • 207. 匿名 2019/01/11(金) 05:15:21  [通報]

    ちょー不規則だけど便秘になったことがない!
    食べ物も野菜あまり食べないし甘いものとかジャンクフード大好き!
    遺伝かな?
    返信

    +1

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  • 208. 匿名 2019/01/11(金) 05:31:16  [通報]

    体質かなー。私は子供の頃から朝起きて暫くしたら必ず出る。1日2回出る事もある。
    米が大好きでお代わりもするから、そのせいかな?
    お正月の「お煮しめ」食べたら何回もでるよ(笑)食物繊維が良いのかも。
    返信

    +3

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  • 209. 匿名 2019/01/11(金) 05:50:43  [通報]

    まいにち1から2回は出る。
    朝起きると必ず出る。昼寝から目覚めても出る。
    よく水を飲む。
    お酒も毎日飲む。
    野菜は多めで肉も豆腐も卵も好き。
    炭水化物は少なめ。
    返信

    +0

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  • 210. 匿名 2019/01/11(金) 06:02:02  [通報]

    昔からずっと快便です
    ご飯は朝パン、昼うどん、夜は定食のような感じ、間食も好きなだけ
    7時間睡眠
    運動とくになし

    飲み物をよく飲むのでそれが良いのかも?
    海草、キノコ好き
    バナナ2~3本分くらい出ます
    返信

    +2

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  • 211. 匿名 2019/01/11(金) 06:13:06  [通報]

    私は逆に下痢気味です
    不健康な痩せ方してます
    姉は便秘気味です
    持って生まれた体質なのかな
    生活習慣に気をつけたり食べ物を工夫してますがなかなか…
    このまま年をとるのは辛い
    返信

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  • 212. 匿名 2019/01/11(金) 06:21:09  [通報]

    体質もあると思う
    腸内の環境がいいとか
    返信

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  • 213. 匿名 2019/01/11(金) 06:38:23  [通報]

    以前に流行った、小さい小皿分の酢キャベツを毎食前に必ず食べるっていうのをやってからかなり快便になりました。
    プラスして、ヨーグルトを食後に必ず食べる、牛乳をコップ一杯ぶんは毎食飲んでます。
    あとは、睡眠時間は毎日7時間前後です。
    返信

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  • 214. 匿名 2019/01/11(金) 06:47:14  [通報]

    私も子供も快便体質です
    普段我慢せずにトイレに行ける環境も大事なのかも
    返信

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  • 215. 匿名 2019/01/11(金) 06:49:44  [通報]

    寝る前に水一杯
    朝起きて水一杯がいいみたいです
    返信

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  • 216. 匿名 2019/01/11(金) 06:49:58  [通報]

    ビオフェルミン飲む様になって
    色も形もバナナが毎日数本
    お正月には
    茶柱ならぬう◯◯柱が立って
    こりゃ目出度い!
    と初笑いしました
    返信

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  • 217. 匿名 2019/01/11(金) 06:53:53  [通報]

    快便どけど、よく下痢になります。友達は便秘気味なのですが、下痢なんて何に1.2回って言ってて、どっちがいいのか?と思いました。
    返信

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  • 218. 匿名 2019/01/11(金) 07:00:17  [通報]

    私も妊娠出産してから快便になった!
    元々快便だけど。子どもの時のほうが便秘だった。
    お米をいっぱい食べてますよ。

    返信

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  • 219. 匿名 2019/01/11(金) 07:34:23  [通報]

    外出先でも職場でも出したくなったらトイレダッシュして出す。一回我慢すると便秘になるけど、他は毎日快便ですよ。
    返信

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  • 220. 匿名 2019/01/11(金) 07:44:47  [通報]

    朝に必ず出る。調子よければ数回ある。
    水をよく飲んでる、野菜多めの食生活
    米はむしろ少なめで乳酸菌系も全然取ってない
    なにがいいんだろうね。
    返信

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  • 221. 匿名 2019/01/11(金) 07:55:49  [通報]

    働いてる時は朝必ず。専業主婦の今は時間はまちまちだけど必ず1〜3回出る。心がけてるのは野菜中心でよく噛む。冷たいものはとらない。毎日してることはストレッチ、ヨガ、湯船に10分浸かる。です! やっぱり適度な運動と食事だと思います。
    返信

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  • 222. 匿名 2019/01/11(金) 08:02:15  [通報]

    ご飯はある程度の量をしっかり食べる事
    食事の際には水分を多くとる(最低300ミリリットルは飲みたい所)
    睡眠時間をしっかりとる
    夕飯を早めに済ませる

    快便過ぎて1日に3回は出るよ
    返信

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  • 223. 匿名 2019/01/11(金) 08:09:00  [通報]

    30年間便秘知らずです。
    運動も特にしないし暖かい飲み物はあまり飲まないし生活だけ見ていると何故快便なのか自分でも分からない…
    でも、野菜をたくさん食べるし水分も意識してとっています。
    返信

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  • 224. 匿名 2019/01/11(金) 08:11:02  [通報]

    朝必ず2回出ます。起きて30分以内と朝食後。
    家族がいるので食生活は気をつけていますが、仕事で遅くなった時は出来合いのものを買ってくることもあります。水分はお茶と水をよくとり、運動はほとんどしない。
    思えば子供の頃から快便でした。妊娠中、つわりでほとんど食べ物を受け付けなかった時は普段のように出ることはなくなんだかこれでいいのか?とすっきりしない感じがありましたが、つわりが終わると元に戻りました。
    子供は昼は給食で私よりバランスよく食べてるはずですが、息子は便秘がち、娘は快便派です。
    やはり体質なのかな。
    返信

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  • 225. 匿名 2019/01/11(金) 08:11:18  [通報]

    1日1食ですが
    毎日2から多いときで3回はお通じがあります。
    食べ過ぎても食べ無さすぎても便秘になりますし、
    食物繊維も確か2種類あって、偏ると良くないみたいですよね。
    この時期は寒いので自然と水分の摂取量が減っていて
    運動量も減りやすく便秘の人が増えるそうです。

    また、腹筋が無いと押し出す力が弱くて便秘になるといいます。
    軽い筋トレや、水分と食物繊維がとれる汁物など良いかもしれませんね。
    返信

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  • 226. 匿名 2019/01/11(金) 08:18:36  [通報]

    私はアマニ油が効いたよ
    スプーン一杯ヨーグルトとかに入れて摂ってたけど最近は面倒くさいからそのままゴックンしてるw
    味は殆どないから大丈夫
    返信

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  • 227. 匿名 2019/01/11(金) 08:19:24  [通報]

    快便です!毎朝出ます。
    まず朝起きてすぐ常温の水を少し飲んで内蔵を働かせます。
    そのあと朝食を食べて少ししてから必ず便意が来ます。
    睡眠は23時前には必ず寝て1日9時間は寝ています。
    昔からロングスリーパーなので9時間は必ず寝ています。少なくても8時間は寝ます。
    1日3食は必ず食べてますが昼は職場でカップ麺とかが多いので健康的ではないかも。
    運動もしてないし仕事も事務で座りっぱなし、朝ごはんはパンです。
    返信

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  • 228. 匿名 2019/01/11(金) 08:29:18  [通報]

    白米を適度に食べるといい感じで快便になる

    過度な糖質制限をすると便秘になります
    返信

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  • 229. 匿名 2019/01/11(金) 08:31:56  [通報]

    麹水良いですよ!不味いけど。
    返信

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  • 230. 匿名 2019/01/11(金) 08:32:24  [通報]

    体質には違いないけど、体質改善はできますよ。

    私は高校生から20代まで下剤必須で毎日10錠ほど飲まないと一切出ない人だったのですが、
    引っ越しと共に、車に乗らなくて歩きがメインの生活になってから1ヶ月ぐらいで急に便意を催すようになった。
    それから、殆ど便秘薬飲まなくても自然に出るようになったよ。
    当時は一日置きで、今は毎日ウォーキングをしているので毎日でます。

    運動を継続して下腹部に筋肉つけると、どんな状態の人でも絶対便秘治るよ
    断言する
    返信

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  • 231. 匿名 2019/01/11(金) 08:34:37  [通報]

    オールブラン
    効く
    返信

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  • 232. 匿名 2019/01/11(金) 08:47:46  [通報]

    朝ごはんに必ずデザートとしてヨーグルト食べると15分後くらいにたくさん出ます!
    返信

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  • 233. 匿名 2019/01/11(金) 08:48:18  [通報]

    寒い時期は小さなカイロをお腹に貼る(直接当てると低温火傷なるため肌着に貼る)とお腹が温かくなって血流を良くするのかよく出るよ。一度試して。
    返信

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  • 234. 匿名 2019/01/11(金) 08:50:04  [通報]

    MGTオイルっていうのが売っています。それを朝食後にコーヒーといっしょに摂ります。わたくしは大さじ1杯ですがティースプーン1杯から試してください。友人は朝晩の食後に摂っています。それからお風呂に40分浸かります。ぬる湯を少しずつ追い焚きしながらゆっくりポータブルテレビもちこんで柚子浮かべて入ります。毎日の最大の楽しみになってます。便秘解消と10キロ痩せました。カラダが冷えなくなり前向きになれます。エステサロンもジムもダメでしたがMGTオイルと長湯で安上がりでした。お試しください。
    返信

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  • 235. 匿名 2019/01/11(金) 08:51:45  [通報]

    若い頃は便秘だったけど、毎朝お白湯を飲むようになって快便になりました。
    お白湯でリラックス出来るのとお腹があっためられるのが良かったのかな
    あと酵素ドリンクを飲んだり、腸マッサージをやってもらった次の日は二回便がでます。
    返信

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  • 236. 匿名 2019/01/11(金) 09:01:58  [通報]

    学生時代〜ずっと便秘だったんだけど、一昨年に仕事を変えたら便秘が治りました!
    思えば、学生時代〜トイレに行きたい時にゆっくり行ける環境じゃなかったし、トイレに行きたくても我慢したりしてたから便秘になったのかな、と。
    今の仕事になってからは通勤時間以外は自由にトイレ行けるし、それで自然に毎日出るようになった。
    返信

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  • 237. 匿名 2019/01/11(金) 09:05:24  [通報]

    仕事してるときは便秘になりやすかったな~
    多分朝ゆっくり過ごせて無かったからだと思う
    便意が来る前にせかせか支度して出ていってたから
    今は朝のんびりホットコーヒーを飲んでると
    毎回同じ時間に便意がきて出るようになった
    大体1日1回だけど、たまに2~3回のときもある。
    返信

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  • 238. 匿名 2019/01/11(金) 09:44:20  [通報]

    毎朝ノニジュースと豆乳青汁飲んで快便!
    返信

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  • 239. 匿名 2019/01/11(金) 09:48:24  [通報]

    玄米
    バナナ
    オリーブオイル大さじ1~2杯


    快便、快便♪
    返信

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  • 240. 匿名 2019/01/11(金) 09:50:40  [通報]

    体質だと思うけど、よく食べる、水分、お酒ではなくお茶が好きでよくのむ。
    返信

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  • 241. 匿名 2019/01/11(金) 09:52:34  [通報]

    アーモンドミルク(アーモンド効果砂糖なし)
    毎日飲んだら快便になりました(>_<)
    効果出るまで2、3日かかると思うけど(´Д`)
    返信

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  • 242. 匿名 2019/01/11(金) 09:59:24  [通報]

    何も食べない時間を最低でも10時間以上作るといいってテレビでやってた。その間は水かお茶だけにする。便が作られてる途中で新しく食べ物が入ってくると一旦ストップしちゃうからだって。

    後は腸がギュッと押されるようなストレッチをふると私は即効性がある。前後に開脚して胸を足につけたり腸を捻るような体操をするとすぐにゴロゴロ言って出てくる。


    返信

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  • 243. 匿名 2019/01/11(金) 10:04:35  [通報]

    体質です
    起きぬけで出るときもあります
    朝、牛乳飲んだだけで出ます

    胃に何かが入ると
    前に消化したものが
    押し出されて出るって感じです

    返信

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  • 244. 匿名 2019/01/11(金) 10:05:32  [通報]

    昔から快便です。
    あまり参考にならないかもしれませんが、、

    肌も強く多少のカサつきはあってもニキビなどはほとんど出ません。
    体は末端まで温かいです。常時目覚めると万歳しているくらいで、、
    水分はよくとる方だと思います。
    食生活で意識していることは特にないですが、好きな食べ物はじゃが芋です笑
    運動も特別しているわけではなく。。
    あとはストレスは寝ればリセットされる単細胞鈍感人間な性格もあるのかな、、

    何かで見かけた方法だと、毎日寝起きに一杯水を飲み1時間くらい空腹のまま過ごすと、大腸の活動が活発になり便意につながるそうですよ‼︎うろ覚えで申し訳ないのですが、、
    改善されますように(o^^o)🍀
    返信

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  • 245. 匿名 2019/01/11(金) 10:06:30  [通報]

    夕ご飯の後のヨーグルト
    痩せるよ
    返信

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  • 246. 匿名 2019/01/11(金) 10:19:02  [通報]

    寝起きにコーヒー
    基本的に起きてご飯を食べると活性化して出る
    返信

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  • 247. 匿名 2019/01/11(金) 10:37:36  [通報]

    1日三回はでます。体重はあんまり変わらない気がする
    からだの柔らかさが関係ある気がする
    返信

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  • 248. 匿名 2019/01/11(金) 10:44:04  [通報]

    夜ご飯の後にヨーグルト食べると朝出る!
    返信

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  • 249. 匿名 2019/01/11(金) 10:47:11  [通報]

    産まれた時から便秘症の私。
    消化器内科に通って、マグミットも飲んでますが、主食は玄米、サラダには大豆をトッピング、オリーブオイルも取るようにしています。毎朝ヨーグルトも食べて、腹筋も頑張ってて、もう何が効いてるのか分からないけど、だからこそ何一つやめられません…
    返信

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  • 250. 匿名 2019/01/11(金) 10:48:04  [通報]

    快便食材ベスト3
    ひじき
    エノキ
    しらたき

    中でもひじきは腸の中の物をゴッソリ連れ出してくれる。
    返信

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  • 251. 匿名 2019/01/11(金) 10:49:12  [通報]

    少食の人ってたいがい皆便秘だよね
    返信

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  • 252. 匿名 2019/01/11(金) 10:59:05  [通報]

    とにかく水分取りです。1日2.5リットルは飲む。
    常に水かお茶を飲んでます。
    とくにハイビスカスティか緑茶を飲んでる。
    返信

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  • 253. 匿名 2019/01/11(金) 11:08:17  [通報]

    快便です。朝は飲まず食わずで会社行きますが、必ず、朝起きたら出ます。というか、したくて起きます。

    納豆、ヨーグルト系の発酵食品は、大嫌いなので、全く食べません。野菜は、アレルギー体質なので、生野菜は食べません。

    便秘対策をテレビで見た時に、当てはまってると思ったのは

    食物繊維を過剰に取らない。
    ごはんを1日200グラム以上食べる。
    食事と食事の間を12時間以上あける。

    の3点でした。特に最期の食事の間をあけるっていうのは、何もしなくても出るようになるってやってましたよ。
    返信

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  • 254. 匿名 2019/01/11(金) 11:09:04  [通報]

    >>251 言われてみれば大食だわ。上から押し出してるのかな?
    返信

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  • 255. 匿名 2019/01/11(金) 11:09:53  [通報]

    朝一で水!
    返信

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  • 256. 匿名 2019/01/11(金) 11:30:28  [通報]

    睡眠時間とか規則正しい生活は関係なく、なぜか食べたら出る

    便秘の友達が一晩家に泊まると、必ずうんち出るらしいから、食べ物がが関係してるかも

    オリーブオイルやグレープシードオイル、ごま油は料理にたくさん使ってる(高い油ではない)
    返信

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  • 257. 匿名 2019/01/11(金) 11:48:13  [通報]

    納豆食べてもヨーグルトたべてもヤクルト飲んでも野菜たべてもキノコ食べても便秘治らなかったけど、
    転職のために1ヵ月無職になったらめっちゃ快便になった。

    私の場合ストレスらしい。
    でも普通の仕事をする程度のストレスで出なくなるから諦めた。
    返信

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  • 258. 匿名 2019/01/11(金) 11:50:47  [通報]

    >>206

    町内環境 = 腸内環境

    追加!
    返信

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  • 259. 匿名 2019/01/11(金) 11:54:10  [通報]

    >>205私は便秘体質だけど基本お風呂あがりに化粧水塗ってるだけでお肌綺麗って褒められる程度には綺麗だよ。
    触るとすべすべしてる。でも便秘。
    返信

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  • 260. 匿名 2019/01/11(金) 12:03:04  [通報]

    便秘になった経験がありません。
    しかし、お腹は小さい頃からゆるくなりやすく…
    中学生の時はよくテスト中にお腹が痛くなり手を挙げてトイレに行かせてもらってました(;_;)

    食べてる途中にしたくなることも多いです。
    一度したいって思うと我慢ができない体質です。
    返信

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  • 261. 匿名 2019/01/11(金) 12:07:12  [通報]

    >>149
    さっそく買ってきた!
    明日に期待します
    返信

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  • 262. 匿名 2019/01/11(金) 12:15:32  [通報]

    バナナと苺のスムージーを毎朝作って飲んでます。
    (豆乳を使う)
    ヨーグルトも毎日たべてます。
    ですが、出ないときもあるので効いてるのかなと
    たまに思います。

    後は、あんこが良いそうです。
    白湯も良いみたいです。
    返信

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  • 263. 匿名 2019/01/11(金) 12:18:39  [通報]

    特に何もしてないけど快便だよ
    でも下しやすい。朝コーヒー飲むとヤバい。
    妊娠中だけは便秘がひどかった。産んだら治ったけど
    返信

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  • 264. 匿名 2019/01/11(金) 12:23:01  [通報]

    ミカンとワカメと納豆をよく食べてる時は快便です。
    返信

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  • 265. 匿名 2019/01/11(金) 12:31:03  [通報]

    快便です!
    水やお茶は結構飲みます。
    寝る前ストレッチを毎日しています。
    食べ物は和食派でお米、納豆は毎日食べてます。
    甘い飲み物は飲みませんが、たまに豆乳に甘酒(米麹)を割って飲みます。
    睡眠時間は5~6時間くらい。
    歩くのがリフレッシュなので休みの日は7~9kmくらい。平日は仕事帰りに3~4kmくらいを気が向いで時間がある時に歩きます。
    返信

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  • 266. 匿名 2019/01/11(金) 12:33:52  [通報]

    私はミカンとても効きました!
    1日に2、3個食べますが、毎朝快便です✨
    便秘ではないですが毎日は出なかったのでビックリです
    個人差はあると思いますが、是非試してほしいです
    返信

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  • 267. 匿名 2019/01/11(金) 12:34:40  [通報]

    1日2〜4回出ます。
    繊維や乳製品をあえて摂ってはいません。事務職な上ほとんど運動もしていません。
    ただ昔から水分はよく摂ります!水、お茶合わせて1日2ℓは飲んでるのかな?ジュースはほとんど飲みません。
    返信

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  • 268. 匿名 2019/01/11(金) 12:38:42  [通報]

    植物繊維のあるタマネギもりもり食べてみて。出るよ。
    返信

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  • 269. 匿名 2019/01/11(金) 12:45:05  [通報]

    6時15分起床
    6時半~7時半 ランニング筋トレ
    7時45分 うんちタイム
    8時朝食 
    8時50分まで 支度
    9時 出勤
    10時半 コーヒー飲んだらうんち
    12時 お昼
    14時 うんち
    18時半 家に帰る
    20時までに夕飯
    22時までに寝る

    こんな生活 食べるものはみんなと普通
    甘いものも大好き、お菓子大好き

    っ朝食は、ヤクルト、食パン2枚、オロナミンC
    昼食 みかん
    夕飯 オムライス唐揚げ、お汁
    お菓子 トッポ

    昨日はこんな感じ。

    でも朝に15000円するサプリ飲んでますね
    それ飲んでから風邪もひかないし、更に快便になった!!

    返信

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  • 270. 匿名 2019/01/11(金) 12:46:57  [通報]

    寝る前にそれはそれは太いやつが3本出る。
    月に何度かトイレが詰まって大変よ。
    返信

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  • 271. 匿名 2019/01/11(金) 12:57:24  [通報]

    ひどい便秘で便秘薬(病院で貰った液体と市販コーラック系)、センナのお茶、イチヂクと取り揃えてた程だけど、子供産んだら毎日快便になった。
    幼稚園が近くて園バスが使えないから、毎日15分歩いて送って10分で帰ってコーヒーを飲むとしたくなる。
    体質が変わったのか、毎朝の散歩がいいのか、コーヒーがいいのか…
    返信

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  • 272. 匿名 2019/01/11(金) 12:59:03  [通報]

    ヤクルトのモニターでミルミル、ヤクルトを時間関係なく1日一本ずつのんで、さらにキュウイを毎食一個食べてたら改善されました!
    なにが効果あったかはわからないが、相乗効果だったのかと思ってる。
    以前は7日出ないのが普通で下剤2包で出してた。出なくても特に苦しさも感じなかったけど、今は1日出なくてウズウズしてる。

    一番驚いたのは、下剤で出してた時は水容便だったけど、この生活に変えてからしっかり形のある立派な便が出るようになった。

    金銭的にはかかるけど、下剤より腸には良いしビタミンも摂れるから良いと思ってる!
    返信

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  • 273. 匿名 2019/01/11(金) 13:03:16  [通報]

    基本的に快便だけど
    生理前は便秘がちなのを治したくて、
    毎日ココア飲むようになったら生理前も出るようになった!!
    おススメです!(^ω^)

    あとは昔から
    乳製品、ヨーグルト好き
    水分はこまめに取る!

    返信

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  • 274. 匿名 2019/01/11(金) 13:06:18  [通報]

    数日便秘だったけど、さっき仕事中急にお腹痛くなってトイレに行った。結局あまり量は出なかったけど軟便。便秘の人ってこういう、いつ出るかわからなくて急にお腹の痛みと共にもよおすってことありませんか?タイミングがわからなくて辛い。
    デスクワークで良かったけど接客とか大変そうだなと思った。
    返信

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  • 275. 匿名 2019/01/11(金) 13:27:59  [通報]

    たくさん食べる。白米を特に。
    返信

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  • 276. 匿名 2019/01/11(金) 13:38:31  [通報]

    >>10
    凄く似てる。
    私は20代前半まで快便ではなかったけど職場でヤクルト毎日飲みだしてから快便になりました。5年くらいだったけど飲まなくなった今でも快便。
    食べ過ぎが続くと出にくくなる時がある。その時は腸をマッサージしたりストレッチしないと苦しくてたまらない。
    返信

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  • 277. 匿名 2019/01/11(金) 13:40:16  [通報]

    >>5
    私極度な冷え性ですが快便です
    大体食後に催すんですが時間差で
    朝出かける直前に催す事もよくあります。
    昼もパン1個食べただけでも30分以内に催します。
    狭い個室で大をする勇気がないので音姫必需です。
    返信

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  • 278. 匿名 2019/01/11(金) 13:42:19  [通報]

    水分多量摂取
    ストレスがない
    仕事をしていない
    お金が自由

    返信

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  • 279. 匿名 2019/01/11(金) 13:44:33  [通報]

    毎日2回は行きます。
    特に何もしませんが、発酵食品は好きかも。
    納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌汁は1日一回は食べています
    返信

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  • 280. 匿名 2019/01/11(金) 13:45:41  [通報]

    >>251
    私は小食の痩せのちびですが無駄に快便です。
    その変わり水分はすごく飲みます。
    コーヒーを毎日最低1リットルは飲むのでTHERMOS等に温かいコーヒーを入れて持ち歩いてますよ。
    水分だけでも2~3リットル位飲んでるかも
    返信

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  • 281. 匿名 2019/01/11(金) 13:46:14  [通報]

    水分は本当に大事だと思う。

    私は緩い糖質制限ダイエットしてるんだけど、糖質には食物繊維も含まれるから、結果便秘になってしまって。泣

    イージーファイバーを一日4杯くらい飲んでも全く効果無かったんだけど、水を一日に1リットル飲むようにしたら解消した。

    毎日快便!

    トイレ近くなるのが難点だけどね。
    返信

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  • 282. 匿名 2019/01/11(金) 13:47:26  [通報]

    朝、昼、夜にラジオ体操することかな
    返信

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  • 283. 匿名 2019/01/11(金) 13:51:11  [通報]

    野菜たくさん食べます。
    いろんな種類を。
    根菜、葉物、7〜8種類くらい。
    あと野菜ジュースとヨーグルトドリンクも良く飲みます。
    返信

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  • 284. 匿名 2019/01/11(金) 13:59:20  [通報]

    1日2〜3回出ます。
    恥ずかしながら外出先でも出ます。
    毎日プレーンヨーグルトにフルーツグラノラ系かけて食べてます。
    あとバナナ毎日1本or焼き芋1本
    水分好きでお水・お茶・コーヒーよく飲みます。
    出ない時の特効薬は冷たい濃いめアイスコーヒーの一気飲みでトイレ直行です。
    参考になれば!
    返信

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  • 285. 匿名 2019/01/11(金) 14:29:10  [通報]

    白湯とヨーグルト
    白湯なんて意識高い人みたいで抵抗あったけど本当におすすめです。
    でも他の飲み物と同じで、ゴクゴク飲むとむくみます。
    一口ずつすするように飲むのがいいです。
    ヨーグルトは食べすぎると便秘は治るけど体が冷えます。 冷蔵庫から出して少しだけおいてから少量を毎日食べる位がいいです。
    ペースが整うとあまり臭くない便がするんと出るようになります!
    返信

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  • 286. 匿名 2019/01/11(金) 14:48:48  [通報]

    41番ばっかり指摘されてて笑う
    返信

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  • 287. 匿名 2019/01/11(金) 14:50:41  [通報]

    普段は便秘ぎみだけど、実家に帰省するととても調子が良く毎日出る。野菜沢山過ぎるほど出されて食べるからかな
    返信

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  • 288. 匿名 2019/01/11(金) 14:51:12  [通報]

    外出先だとなんで出ないんだろう
    返信

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  • 289. 匿名 2019/01/11(金) 14:51:39  [通報]

    お菓子を食べない。ちゃんとお腹を空かせてからご飯を食べる。
    腸が休める時間を作ると便秘になりにくい気がする。
    返信

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  • 290. 匿名 2019/01/11(金) 14:55:54  [通報]

    うちの家系はコーヒーを飲むと必ず快便です。家系の体質ですかね。
    返信

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  • 291. 匿名 2019/01/11(金) 15:04:14  [通報]

    小さい時からコーラックを飲むほど、頑固な便秘持ちでしたが、職場にヤクルトお姉さんが来るようになってから、ヤクルトとミルミルを飲むようになり、二つを一日一本ずつ飲むと、必ずといって言いほど、快便です。
    ただやはり生理前はちょっと便秘気味になるかな。
    配達用のヤクルトは市販のより大きいので、その分菌も多いのかな?
    あとはおからパウダーも利いた気がします。
    返信

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  • 292. 匿名 2019/01/11(金) 15:08:19  [通報]

    *適度な運動
    *野菜を多くとる(炭水化物も排便には必要)
    *規則正しい生活(休みも、とりあえず同じ時間に起きる)
    *ヨーグルト、納豆など発酵食品を晩御飯に食べる
    *色んなヨーグルトを試す
    (色んな菌があり、人によって合う、合わないがあるそうですよ)
    私は便秘知らず、ほぼ毎日同じ時間にトイレに行きます。
    主さんも早くそうなるといいですね!!試してみてね!!
    返信

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  • 293. 匿名 2019/01/11(金) 15:19:52  [通報]

    >>32
    私は逆に妊娠中はめっちゃ便秘でした
    出ないからかすごく太った~
    普段は1日1~2回で適度な快便
    返信

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  • 294. 匿名 2019/01/11(金) 15:22:09  [通報]

    朝一番にコップ半分の水か白湯。
    その後、グラノーラに温めた牛乳かけたものと目玉焼き、りんご、ホットレモン。
    運動しなくても快便です。
    グラノーラは業務スーパーのオートミールを使って自家製で安く済ませています。
    返信

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  • 295. 匿名 2019/01/11(金) 15:26:44  [通報]

    体質だと思う。
    1日3〜5回は行きます。
    だからか食べてもすぐにお腹が空いてしまい、1日3食がっつり食べて、プラス1回はおやつタイムを入れる。
    トイレは駆け込むとすぐ出るので、1分も便座に座っていないです。
    返信

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  • 296. 匿名 2019/01/11(金) 15:27:03  [通報]

    1日3回出る超・快便だけどアトピーで汚肌だよ。
    返信

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  • 297. 匿名 2019/01/11(金) 15:27:51  [通報]

    >>290
    わかります!しかもニンニク料理の後にコーヒーを飲むと更に快調すぎて困る。
    返信

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  • 298. 匿名 2019/01/11(金) 15:30:49  [通報]

    18年毎日ヤクルト飲んでるんだけど、便秘になったことなし。お腹くだることも、ほぼない。
    返信

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  • 299. 匿名 2019/01/11(金) 15:40:31  [通報]

    小学生くらいから高校生まで便秘でした。
    治したくて、色々やりました。
    まず何日出てないとか、どんな状態の便か把握。カレンダーなどに記入して管理しました。
    あと乳製品、コーヒーなどが私には合っていて、便意を促すのによかったです。
    そうしているうち、出る回数が多くなり気がついたときは毎日出るようになっていました。
    今は、飲むヨーグルトをお風呂上りに一杯飲むだけです。
    だいたい朝食後にはトイレに行きます。
    特に理由もなく便意がこなく、2日出なかったら優しめの便秘薬に頼ったりしますが。
    生理前は便秘ぎみになっちゃいますね。でも毎回飲むわけじゃありません。

    返信

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  • 300. 匿名 2019/01/11(金) 15:45:25  [通報]

    毎朝一回きちんと出ます。
    朝は五時半起き、夜は子供たちと一緒に九時半くらいに寝ちゃってる(笑)
    三食しっかり食べます。もちろん栄養バランスもちゃんと考えています。食後は必ずヨーグルト。大好きだから。

    運動は特にしてないけど、学生時代は運動部なので筋肉はあるかな。
    冷え性もないです。
    お腹が強くて、便秘もないけどくだすこともほぼありません!
    返信

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  • 301. 匿名 2019/01/11(金) 16:06:24  [通報]

    ダイエットのためにキノコをよく食べるようになったけど、2~3日に1回から1~2日に1回になった
    そんな大きな変化とは言えないかもしれないけど、出すときもそんな苦しまなくなった気がする
    でもまったく痩せてないけどw
    返信

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  • 302. 匿名 2019/01/11(金) 16:06:52  [通報]

    物心ついたときから22歳くらいまでずっっっと便秘で
    お腹の不快感、口臭などに悩まされていました。
    いじめられたりもしました。

    …が、22歳でチアシードに出会い、見事なまでに治りました。
    今じゃチアシード食べてなくても毎日快便。
    飲み過ぎやストレスでお腹の調子が悪いかな?ってときにザ・ガードをたまーに飲むくらい。

    口臭もお腹の不快感もなくなり本当に楽です。
    チアシードオススメすぎます。
    返信

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  • 303. 匿名 2019/01/11(金) 16:15:14  [通報]

    大鍋に寒天粉で寒天を作り、さいの目に切ってタッパーに入れて冷蔵庫に常備。
    朝、その寒天とヨーグルトとフルーツで食べてると嵩が増えてちゃんとするんと出る。サボると不調に。冬は寒天をレンジで溶けない程度に温めると食べやすいよ。

    ヨーグルトは小岩井が好きだったけとお通じ効果は感じず。今は岩泉のを食べてるけどこっちはいい感じなので自分に合ってるのかも。
    返信

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  • 304. 匿名 2019/01/11(金) 16:19:20  [通報]

    毎朝起き抜けに必ず便意。
    野菜を良く食べるからと思ってたけど、インフルになり食事をあまりとってない日々でも同じように毎朝便意がありました。
    習慣なのかな。
    返信

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  • 305. 匿名 2019/01/11(金) 16:20:06  [通報]

    冷たい牛乳を飲んでお腹が何か変、痛くなりそう、と自己暗示をかける
    返信

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  • 306. 匿名 2019/01/11(金) 16:20:26  [通報]

    はい!!!
    うんこ女王って呼ばれてる。
    毎日起きたらとりあえず出る。
    あとは食べた量や体調により午後にも出る。
    ヨガインストラクターなんで毎日2、3回レッスンもしてる。
    全体のバランスを整えるのが大切だけど、さらにポーズでは背骨を捻るポーズがお勧めです。腿を引き寄せながらお腹に圧をかけながらしっかり捻ってね。
    他には最近はヨークベニマルの焼き芋を食べると凄い。
    便秘の人って話を聞くと食べる量が少ないことが多いです。
    それでいいと聞いた物だけをちょこちょこ取り入れてたりしますが自分に何が足りないか(運動、食べ物、繊維質、水分など)考えて足りない物を補うといいと思います。
    私も今では女王まで上りつめましたが10代の頃は5日に1回とかでした。
    原因は運動部なのに汗に対し水分不足していたのと、家のトイレが汚くて嫌だったことだと思います。
    問題点が解決してから面白いように上りつめていきましたよ。
    返信

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  • 307. 匿名 2019/01/11(金) 16:24:55  [通報]

    麦茶はどうですか?

    入院した親が、食事管理されてて、全く出なくて困ってた時に、麦茶はノンカフェインで治療に影響ないので許可出て、飲んだら快便だった様です。

    その時の食事は、ごはんが少なかったみたいで、やはり白米の力はすごいと思いました。
    返信

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  • 308. 匿名 2019/01/11(金) 16:26:55  [通報]

    ヨーグルト、納豆、味噌汁、牛乳
    は毎日欠かさず摂取してます^_^
    水分補給は白湯。
    あと筋トレも習慣。

    これで毎日決まった時間にトイレ行きます!
    返信

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  • 309. 匿名 2019/01/11(金) 16:32:42  [通報]

    生キャベツ葉っぱ1〜2枚すりごま、ごま油少々をかけて20回から30回良く噛んでたべます。
    毎食食べなくてもいいです。
    私はこれで快便です。水分もこまめに摂って下さい。
    返信

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  • 310. 匿名 2019/01/11(金) 16:34:25  [通報]

    平熱が高いかも。運動不足だし、野菜もあまり食べないけどすっごく快便。
    返信

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  • 311. 匿名 2019/01/11(金) 16:35:56  [通報]

    胃下垂なのもあって快便です。
    朝起きてうんこ、昼ご飯食べたらうんこ、夜ご飯食べたらうんこ

    便秘になりやすいと言われる妊娠中も快便でした。
    ただ、出産し、お股を切って縫った2時間後にもよおしたときはほんとにこわかったです。
    返信

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  • 312. 匿名 2019/01/11(金) 16:39:40  [通報]

    こればっかりは体質なんだろうな〜と思ってます。
    旦那は毎日起きてすぐ出るけど私は2~3日に1回出れば良い方。
    同じもの食べてるのに。
    いや、むしろ私のが便通に良さげなの食べてるのに( -᷄ ω -᷅ )
    返信

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  • 313. 匿名 2019/01/11(金) 16:40:31  [通報]

    リラックスする。楽しい事を考える。
    私はこれで快便です。
    返信

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  • 314. 匿名 2019/01/11(金) 16:55:40  [通報]

    朝一番に白湯を飲む
    返信

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  • 315. 匿名 2019/01/11(金) 17:12:56  [通報]

    野菜は毎日多めに食べる、その他、豆腐、きのこ類。
    人参、ピーマンとか色のついた野菜が大好き。
    牛乳、コーヒー毎日飲む、水もよく飲む。
    睡眠時間は6時間。休みの日は7~8時間くらい寝れる。
    運動も毎日簡単だけどしてるよ。
    ストレスは便秘や下痢になると思う、ストレスバロメーター感。
    返信

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  • 316. 匿名 2019/01/11(金) 17:19:11  [通報]

    >>22
    私も一緒だ!ほぼオールコンビニ、外食、惣菜だけど
    必ず1日2回出る。旅行とか彼氏とお泊まりの時ツライよね。
    タイミングも逃すし、色々気を使うからお腹ボコボコして調子悪くなるw
    返信

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  • 317. 匿名 2019/01/11(金) 17:20:05  [通報]

    運動や食習慣もあるかもしれないけど、住環境やどんなことにストレスを感じるかとか、精神的な面も大きいと思うな。
    返信

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  • 318. 匿名 2019/01/11(金) 17:20:55  [通報]

    冷え性です。不規則な生活で、ご飯食べる時間もバラバラ。食もそんなに気を使ってない。少し太りぎみ体型。でも快便。体質だと思う。
    返信

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  • 319. 匿名 2019/01/11(金) 17:21:27  [通報]

    たくさん食べないとでない、ダイエットで食べる量減らしたりすると便秘になる
    返信

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  • 320. 匿名 2019/01/11(金) 17:23:06  [通報]

    特に何もしてないけど毎朝出ます。牛乳はほぼ毎日飲みます、コーヒーも毎日飲みます、あとバナナ。どちらかというと野菜はあまり食べなくて、少食です。
    返信

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  • 321. 匿名 2019/01/11(金) 17:37:33  [通報]

    >>235
    マイナスに指が当たってしまいました💦
    すごくいい習慣だと思います👍🏻
    返信

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  • 322. 匿名 2019/01/11(金) 17:39:55  [通報]

    一日二回立派なものが出ます。
    それでも昔は頑固な便秘でウサギのフンのような便をよく出していました。
    一週間に二回くらいが当たり前でした。
    今は朝食後30分に出ます。

    対処策として、プロバイオティックス、豆乳グルト、ぬか漬け、納豆、みそ汁を毎日摂取してます。
    牛乳は遅延アレルギーがあったので排除してます。
    ぬか漬けはラブレにミヤリサンに強力わかもとも入れてパワーアップさせたものです。

    あと何より大事なのは食生活ですね。
    甘いお菓子はほどほどに、パンもほどほどに。

    玄米の和食が基本でタンパク質ドーンって感じです。
    砂糖も粗糖を使って白砂糖は生活から排除してます。

    あと、わかめ。
    わかめを摂った翌日は便の量が違うのでわかめはマストですね。

    酢の物にしたり、お味噌汁に入れて出来るだけ一日一回は摂るようにしています。
    返信

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  • 323. 匿名 2019/01/11(金) 17:44:00  [通報]

    私は白米食べないと便秘になる。
    返信

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  • 324. 匿名 2019/01/11(金) 17:49:54  [通報]

    水分と野菜をたくさん摂ります。
    あと、ヨーグルトも好き。
    コーヒーを飲むと便意(無い時は尿意)も来ます。歩いたり適度な運動も腸が動くので良いみたいですよ。
    返信

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  • 325. 匿名 2019/01/11(金) 17:59:22  [通報]

    ここ読んでるだけでムズムズしてきたw
    毎朝必ず決まった時間に出てるのに
    私はカフェオレが起爆剤です
    でも外泊すると飲んでも出にくくなるのが難点
    返信

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  • 326. 匿名 2019/01/11(金) 18:03:39  [通報]

    ご飯をしっかり食べる
    新しいうんちが古いうんちを自然と押し出して便秘解消

    毎日しっかり食べたら痩せぎみから標準体重になったけども便秘は解消したし、肌も綺麗になった

    返信

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  • 327. 匿名 2019/01/11(金) 18:08:41  [通報]

    1日1回。
    3食必ず食べ、間食もします。
    炭水化物ばかり食べてる。

    水分もよく摂るな~

    食べるわりに1日1回じゃ少ないかも。。

    返信

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  • 328. 匿名 2019/01/11(金) 18:10:37  [通報]

    超冷え症だけど毎日快便だよ
    バナナ級が出るよw
    食生活は揚げ物や脂っこいものはほぼ食べない
    野菜が好き
    飲み物は緑茶かハトムギ茶か白湯
    特に気をつけてることはない
    返信

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  • 329. 匿名 2019/01/11(金) 18:11:54  [通報]

    申し訳ないけど体質が大きいと思う。睡眠時間も四時間くらいしかとってないし、食事も適当です。ヨーグルトや発酵食品なんて毎日食べないよ。時々脂っこいもの食べると下痢します´д` ;
    返信

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  • 330. 匿名 2019/01/11(金) 18:25:35  [通報]

    水分をしっかり摂っています。
    あとは、腹部が柔らかいです(お腹を伸ばすストレッチしてます)。
    その逆で、水分不足やお腹が固くなっている時は便秘になります。
    返信

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  • 331. 匿名 2019/01/11(金) 18:27:08  [通報]

    朝→トマトジュース、ヨーグルト、その他はその日に食べたいもの(パンでもご飯でも)
    昼→好きなもの食べる。カツ丼とか
    夜→野菜めっちゃ食べる。牛乳一杯。その他は好きなもの食べる。カツ丼とか。

    体質な気がします・・・あと冷え性じゃないです。
    返信

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  • 332. 匿名 2019/01/11(金) 18:30:29  [通報]

    >>331
    331ですが、そう言えば食事中は他の人より水分をよくとる気がします。
    一口食べては一口飲みを繰り返しています。
    返信

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  • 333. 匿名 2019/01/11(金) 18:52:01  [通報]

    コーヒーを飲んだらすぐ出る
    返信

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  • 334. 匿名 2019/01/11(金) 18:54:46  [通報]

    体質だろうなぁ。
    私も食事で気をつけてることないけど毎日快便。
    朝は食べないし昼夜だけで昼はコンビニ飯がほとんど。飲み物も水、麦茶、コーラ、コーヒーなんでも飲む。生まれてから30年間便秘したことない。身体はガリガリ。
    返信

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  • 335. 匿名 2019/01/11(金) 18:55:15  [通報]

    子供生んだら便秘治った。でも糖分取りすぎると翌々日になったりするので、糖分過多に気をつけてるだけで普通の生活してる。お菓子食べすぎないとか甘いミルクティーとか飲みすぎないとか。
    返信

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  • 336. 匿名 2019/01/11(金) 18:56:44  [通報]

    鍋物など野菜をたくさん食べる。
    納豆食べる。
    食事するときは味噌汁、スープなど汁物と一緒。

    毎朝快便ではありますが、生理前はちょっと腸の調子悪くなります。
    返信

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  • 337. 匿名 2019/01/11(金) 18:59:56  [通報]

    食物繊維と水分をこまめに、かなー
    具体的にはキャベツの千切り(粗め)やさつまいも(干し芋とか) 食事の前にコップ一杯の水
    ヨーグルトや納豆の発酵食品を意識的に取り入れること

    あとは腹筋を鍛えること!筋肉量が男性と比べて少ないから、女性は便秘になりやすいって聞いた事あるわ

    返信

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  • 338. 匿名 2019/01/11(金) 19:02:27  [通報]

    うんちがうくってほんと?
    私はしずみます
    返信

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  • 339. 匿名 2019/01/11(金) 19:08:29  [通報]

    子供の頃から便秘とは無縁、むしろゆるいぐらいだったけど
    少しモデルをやってる時にダイエットしてた時は本当に出なかった。

    今で言う低糖質ダイエット?オカズは食べるけど主食を食べないってやつ。
    確かに痩せたけど便秘で泣いてたもん。便秘があんなに苦しくて切ないものとは。
    やっぱりお米やパンを食べないと出ないよ。
    返信

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  • 340. 匿名 2019/01/11(金) 19:14:45  [通報]

    朝、きちんと食べる習慣がつくと
    快便になるのかも。
    あと、早起きも。
    私...夜より朝の方が、しっかり食べる。
    子供の頃から毎日ちゃんと出る。
    2日出ないだけでも、お腹が苦しくて気持ち悪くなるくらい。
    返信

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  • 341. 匿名 2019/01/11(金) 19:15:33  [通報]

    平日は超快便。朝3回はトイレに行きたくなり、全部出し尽くします。でも休日は便秘気味になります。

    違いは、起床後の行動です。私の場合。
    平日は規則正しい生活で、起きてから家を出るまで家事と出勤の準備で動き回る。
    休日は目が覚めてもなかなか布団から出ない。起きてからもダラダラする。

    休日もちゃんと朝早く起きて動いてたら快便になるんだけど。ついついダラダラしちゃう。
    明日から三連休、多分便秘気味になります。

    返信

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  • 342. 匿名 2019/01/11(金) 19:28:28  [通報]

    何でだろ?分からないなあ。
    返信

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  • 343. 匿名 2019/01/11(金) 19:41:38  [通報]

    生活リズム変えても、食べるものガラッと変えたり何も食べなくても便秘になったことない…
    体質なんじゃないかなぁ…
    一日3、4回は毎日出ます。
    返信

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  • 344. 匿名 2019/01/11(金) 19:46:15  [通報]

    >>251
    押し出すものがないからだよね。
    返信

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  • 345. 匿名 2019/01/11(金) 19:47:05  [通報]

    母はとても偏食で
    肉も魚も食べないし
    米より麺!な人だけど
    1日3回は出るって言ってる
    野菜もたくさん食べてるわけじゃないのに
    なんでだろうか?
    体質かな?
    腹壊したこともないし
    お腹痛いとか聞いたことないわww
    返信

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  • 346. 匿名 2019/01/11(金) 19:47:45  [通報]

    毎日ヤクルト400飲んでます
    返信

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  • 347. 匿名 2019/01/11(金) 19:48:47  [通報]

    1日2~3回出ます
    朝起きてそのままトイレで座れば出ます
    運動しません
    お米も食べません
    コーヒーも飲みません
    お茶飲料を1日1㍑以上は飲んでる
    果物好きで、お菓子より果物食べてます
    返信

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  • 348. 匿名 2019/01/11(金) 19:56:54  [通報]

    毎日にゅうよく
    返信

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  • 349. 匿名 2019/01/11(金) 20:01:09  [通報]

    ウっと一瞬の力みで
    ストンと20センチくらいの一本くそが出ます
    ヨーグルトは夜食べると寝ている間に腸でいい仕事すると
    テレビでみてから一日おきに夜食べてます
    朝一杯の緑茶(玉露に近いもの)を飲むと、
    たちまち排尿&排便が抜群になります
    食生活は特に気にせず食べたいものを食べてます
    早寝早起きです

    返信

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  • 350. 匿名 2019/01/11(金) 20:01:58  [通報]

    焼き芋皮ごと食べるとするする出る
    しかも拭いても汚れがついてない(笑)ごめん汚くて、いや汚くないよね
    返信

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  • 351. 匿名 2019/01/11(金) 20:02:52  [通報]

    毎日出るけど、出だしが固くて切れてしまうのが悩みや…
    返信

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  • 352. 匿名 2019/01/11(金) 20:10:14  [通報]

    体質な気がします。うちの両親も快便です。因みに冷え性、食べる量は人より多め。

    私は朝目覚めたらしたくなりますが、よっぽど運動不足でない限りいつもそんなカンジです。


    返信

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  • 353. 匿名 2019/01/11(金) 20:13:01  [通報]

    形も大きさも硬さもちょうどいい便が出てます。でもお菓子大好きなので太ってますが。
    >>350 焼き芋はよく出ますね。

    野菜を1日350gとよく見かけますが、それ以上食べてます。
    あと、飼ってる猫が「もう少しでウンチでる。もうちょっと餌くれ」と言うのですが、同じく、毎日便が出る朝にちょっと多めに食べる量、飲む量を増やします。すると快便です。
    返信

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  • 354. 匿名 2019/01/11(金) 20:15:31  [通報]

    大腸内視鏡検査で、全てを出しきって検査して依頼 順調に出るようになった。
    返信

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  • 355. 匿名 2019/01/11(金) 20:17:29  [通報]

    1日3食のうち2食はお米を食べる。

    パンよりパスタよりお米。

    和食。

    便秘知らずで、夜更かし程度で肌は荒れません。

    いつも何の化粧品使ってるか?エステいってるか?
    聞かれます。
    返信

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  • 356. 匿名 2019/01/11(金) 20:19:21  [通報]

    特に何もしてない。朝ごはん食べると腸が動き出す!たまに朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲んでる。
    返信

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  • 357. 匿名 2019/01/11(金) 20:21:27  [通報]

    毎日3回は出ます。
    休みの日は10回くらい出てます。
    意識してるのは、ヨーグルトを食べること
    バナナを食べること
    お水をたくさん飲むこと
    返信

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  • 358. 匿名 2019/01/11(金) 20:23:46  [通報]

    >>5

    目から鱗❗️これって本当なんですか❓
    返信

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  • 359. 匿名 2019/01/11(金) 20:36:08  [通報]

    ごはんを食べたら一食前の分がすぐ出てしまう。
    朝ごはん食べたら前の晩の分が出る。
    夕飯食べたら朝ごはんが出る。
    食事の途中でもしたくなってしまう時があるので
    外食する前にまずトイレを探す(。-_-。)
    返信

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  • 360. 匿名 2019/01/11(金) 20:36:31  [通報]

    韓国嫌いだけど、ミチョっていう酢を飲んだら快便になった。
    返信

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  • 361. 匿名 2019/01/11(金) 20:41:09  [通報]

    ナッツを食べてみてください
    返信

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  • 362. 匿名 2019/01/11(金) 20:43:29  [通報]

    たくさん食べる。
    油と炭水化物を摂る。
    ダイエットを忘れると順調に出ますよ。
    返信

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  • 363. 匿名 2019/01/11(金) 20:44:37  [通報]

    お米食べます。あと、すごく水分取ります。
    返信

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  • 364. 匿名 2019/01/11(金) 20:45:46  [通報]

    昔から発酵食品大好き。
    納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌汁
    毎日最低1つは口にします。
    あとコーヒーは飲まない日がない。
    野菜、果物大好き、肉より魚好き。
    白米は食べないと出が悪くなるから朝昼必ず食する。
    夜も食べると翌日は4.5回は出る。
    返信

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  • 365. 匿名 2019/01/11(金) 20:46:32  [通報]

    昔は酷い便秘だったけど、今は毎日必ず出ます。
    腸が良く動くので、家にいる時はすぐトイレに行けるから
    次々と運ばれて来る感じで、午前中に4~5回良便が出ます。

    なので、経験から言うと体質というより、生活習慣だと思っています。
    規則正しい生活をして、寝起きに水を飲み
    少し早起きをして腸が動くようにします。
    暫くしゃがんでいると便意が来やすいです。
    (いわゆるウンコ座り)
    最初のうちは便意が無くても、とにかくトイレに座ってみること。

    野菜を沢山食べるのも勿論だけど
    毎日の排便を体に覚えさせる事が一番大事な気がします。
    返信

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  • 366. 匿名 2019/01/11(金) 20:54:33  [通報]

    毎朝と昼食後にも出る日もある。水は1ℓ以上飲んでるかな、あとはお米食べるとコロコロではなくバナナ型がでます。
    返信

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  • 367. 匿名 2019/01/11(金) 20:57:04  [通報]

    基本毎日出るけれど、朝ごはん食べないでいると2日くらいは出ない。でも肛門近くに降りては来てるので、腹圧かけると出るから、出したいときに出してる。
    後、昔からもち麦が大好きなので、ご飯炊くときに混ぜてる。便秘がちな夫は、もち麦毎日食べてると便通がすごく良いと喜んでいる。
    返信

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  • 368. 匿名 2019/01/11(金) 20:57:26  [通報]

    体質だと思うけど昔から水分はかなりとる方。
    でも白湯とか炭酸水とかこまめに飲むとかこだわりはなく、他人と一緒にご飯食べてるといつも水がなくなるのが1番早い。

    それより知人で20年以上ひどい便秘で薬でしか出せないって人がいたんだけど、もち麦食べるようになってから自然に出るようになったんだって!!
    主さんもち麦もう試してみた?
    返信

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  • 369. 匿名 2019/01/11(金) 21:03:46  [通報]

    キウイ。イエローじゃダメ。グリーンなほうのキウイ。一日一個。出来れば夕食後あたりで摂る。

    ヨーグルトとかバナナとかサプリとか玄米とかオリーブオイルとか、とにかく色々試してた母が、年だからもう仕方がないのかなぁ、と快便に至れないことを長年悩んでいたけど。

    キウイで激変。今は完全に快便らしい。私も一緒に食べるようになって、下っ腹が引っ込んだよ。

    母娘だから体質が似てるだけかもしれないけど、試す価値はあると思う!! おすすめ!!
    返信

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  • 370. 匿名 2019/01/11(金) 21:14:51  [通報]

    食事中に水をこまめに飲むといいと思う


    返信

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  • 371. 匿名 2019/01/11(金) 21:23:35  [通報]

    油ものが好きだからだと思う
    ダイエットと思って油控えてたら便秘になった
    やっぱり水分だけじゃなくて油のヌルヌルは必要なんだわ~と勝手に思ってる
    返信

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  • 372. 匿名 2019/01/11(金) 21:23:48  [通報]

    バナナ!
    何日か食べない日が続くと、緩くなったり便秘になる。
    通勤時間40分位で、起きてから仕事始めるまでに、多いと三回くらい出る。しかもバナナみたいなやつ。
    休みの日はいつもより起床時間が遅いけど、起きて最初のトイレで出る!
    しかし切れ痔です笑
    返信

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  • 373. 匿名 2019/01/11(金) 21:24:52  [通報]

    豆乳を飲む。締め付けない服装。
    腹筋。
    返信

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  • 374. 匿名 2019/01/11(金) 21:25:15  [通報]

    人生で便秘になったことがない40代です
    体質プラス生活リズムだと思います

    幼少~二十代まで金もないし、ジュースとかも嫌いで、水道水をよく飲んでました
    大人になってからは水道水は朝晩一杯ずつくらいですがコーヒーお茶お酒、飲み物は四六時中飲んでますね、便秘がどうとかじゃなくて飲むこと自体欲してる感じです、喉が乾いたりリフレッシュだったりで

    食べる物も何でも好きなものは食べます、量は一般人より多いですね、脂っぽいものが多いかも‥
    ですがそこまで太っておらずBMI20を上回ったことはありません

    寝るのもすごく寝ます、許されるなら1日20時間くらいいまで寝たり(笑)

    時間は全く気にしてないんですが、排便は1日2回~4回くらいですかね、
    漏らすよりマシなので仕事中、外出中も、躊躇なくしますよ!!

    なんでしょうね、あまりに出過ぎるので栄養が通過してるのかもしれませんね💦
    返信

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  • 375. 匿名 2019/01/11(金) 21:26:02  [通報]

    冷え性だし運動全くしないし不規則な生活だけど、便秘になったことない。
    ただ、旅行へ行ったりして環境が変わるとほぼ毎回出なくなり、帰宅したらまた普通に戻る。
    返信

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  • 376. 匿名 2019/01/11(金) 21:26:25  [通報]

    子供の時は不規則だったので治したくて、寝起きにコップ一杯の冷たい水分摂るようにしてからは、毎朝快便です。
    多分半年くらいは続けてやっと効果が出たようなうっすらとした記憶…
    そうなってからは朝もお腹が減るようになり、三食きちんと食べる方です。
    睡眠は7時間とかかな?
    返信

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  • 377. 匿名 2019/01/11(金) 21:28:38  [通報]

    毎朝、便意で目覚めて快便。
    食事を三食ちゃんととる。乳製品とフルーツ嫌い。それ以外はバランスよく食べる。ほぼ毎日ビールやハイボールや焼酎を晩酌する。コーヒーと紅茶と炭酸水が好き。ジュース系は飲まない。
    立ち仕事で歩き回る。それ以外の運動はしていない。
    仕事はストレスフル。その分、ストレスがある状態に慣れている、ストレス発散の仕方は上手と言われる。
    平日は5~6時間睡眠。週末は7時間程度。昼寝はしない。
    返信

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  • 378. 匿名 2019/01/11(金) 21:32:33  [通報]

    毎食後でます。
    でも冷たい物飲んだり食べたりするとすぐお腹壊します。
    返信

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  • 379. 匿名 2019/01/11(金) 21:32:36  [通報]

    私はストレスがなくなったから快便になりました!学生で今冬休みです!去年の秋ぐらいからもともとお腹弱かったのが悪化して、辛かったけど、冬休み入ったら驚くほど快便になりました。やっぱり学校に行ってないというのが大きいのかなって思ってます。自分でもこれほど変わるのかってびっくりしてるし、学校に行くことが私の想像以上にストレスになってたんだなって感じます。でも、もうすぐ冬休みが終わるから心配…
    返信

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  • 380. 匿名 2019/01/11(金) 21:33:25  [通報]

    ストレスあるとやっぱり便秘になる
    返信

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  • 381. 匿名 2019/01/11(金) 21:36:24  [通報]

    高校の時ひどい便秘でした。でも今は便意で起きるくらい!
    食事もだけど、朝ゆっくりできる仕事だから、ゆっくり起きれるのが1番な気がします。
    返信

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  • 382. 匿名 2019/01/11(金) 21:38:25  [通報]

    朝、起きた瞬間にトイレに行きたくなります。
    一日便秘になるとおなかが重くて辛いです。

    肌だけはきれいと誉められます♪
    返信

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  • 383. 匿名 2019/01/11(金) 21:39:47  [通報]

    毎日晩酌してるからか、朝ご飯食べた直後に固形が出て、必ずその20分後に下痢が出る
    ちなみにいも焼酎
    生理前だったり風邪気味だと夕方まで下痢が続く
    急に検便って言われてもすぐ出せるレベル
    たまに下痢が遅くて出勤時社会的に死にそうになるから何とかしたい
    返信

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  • 384. 匿名 2019/01/11(金) 21:39:55  [通報]

    今日もしっかり2回健康なのが出ました笑
    毎日、バナナヨーグルトを食べてます。
    返信

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  • 385. 匿名 2019/01/11(金) 21:43:07  [通報]

    間食しない、夜7時迄には夕飯を済ます、野菜多めで毎日順調。
    おならも臭くない。
    返信

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  • 386. 匿名 2019/01/11(金) 21:46:48  [通報]

    朝ごはん食べたら出る。
    子供のときは便秘だったのに
    大人になって治った。
    返信

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  • 387. 匿名 2019/01/11(金) 21:50:34  [通報]

    こればかりは体質なんだと思う。
    同じ食生活でも旦那は便秘したり下痢したり。
    私は毎日一回出るし、軟便とか固すぎるとかもない。これといって運動もしてないし、ジャンクフードをドカ食いするときもある。
    返信

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  • 388. 匿名 2019/01/11(金) 21:51:52  [通報]

    快便なのは有難いんだけど、食べたら必ず出るぐらいの勢いだから
    不安な時もある。この後しばらくトイレは難しい・・・って時とか。

    食生活はあんまり関係ないんじゃないかな。
    好き嫌い多くて栄養バランスがどうとかお世辞にも言えない食事内容だし、
    牛乳を飲めば確実に出る、オロナミンCでも結構便意を刺激される
    って感じだからこればっかりは本当に体質なのかな。

    ただ、日々の生活サイクルっていうか、就寝時間と食事時間はかなり規則正しい。
    決まった時間に寝て起きて、だいたい決まった時間に食事取ってる。間食はほとんどない。
    だからブツが出る時間とかタイミングも毎日だいたい一緒。
    休日にずーっと寝ててその日は出なかったって経験はある。

    あと水分は大事。
    お腹が痛いのに出なかった時、コップ4分の1ぐらいお茶飲んでから
    もう一回トイレにチャレンジしたら出る。
    お肌のためにも水分はちょっと多めぐらいで摂取してていいと思うよ。

    いまは肉体労働系の仕事就いてるけど、学生時代はインドア通り越して引きこもりだった。
    その頃から快便だったし、運動についてはどうなのかなぁ。
    返信

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  • 389. 匿名 2019/01/11(金) 21:52:04  [通報]

    食生活はとても良いとは言えない生活してるけど、便秘知らずで生きてます。

    お昼休みにご飯の後、コーヒー飲むと必ず便意が。笑

    私の昼休みは💩タイム込みで昼休み♪
    返信

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  • 390. 匿名 2019/01/11(金) 21:52:13  [通報]

    私、とっても快便で、便秘になりやすいと言われる妊娠中でも、旅行中でも必ずスルリと出る人間なんだけど‥
    デブです😱😱😱
    これだけ出てるのにデブってどういうこと?と自分でも悲しい。
    ちなみに、小さい頃から出なかった日ないぐらいの快便なので体質かな、と思います。
    返信

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  • 391. 匿名 2019/01/11(金) 21:54:49  [通報]

    体質だと思う
    同じものを食べているのに
    彼氏は快便(1日に5、6回 少なくても2回)
    私は 1週間くらいでないから 病院で薬貰ってる
    返信

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  • 392. 匿名 2019/01/11(金) 21:59:10  [通報]

    筋トレとヨガやって、食物繊維のイヌリン飲んだら毎日絶好調♪
    返信

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  • 393. 匿名 2019/01/11(金) 22:02:52  [通報]

    胃下垂になる
    返信

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  • 394. フムフムは 2019/01/11(金) 22:19:48  [通報]

    山芋すったの山もり大さじ2杯ほど
    ご飯時に毎回で毎日快便!
    (冷蔵食品だと便利)
    30分ほどストレッチ!
    返信

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  • 395. 匿名 2019/01/11(金) 22:21:02  [通報]

    1日3回くらい出るw
    とにかく水をたくさん飲むのが習慣になってるからそのせいかなぁ
    1.5リットルは飲みます ちなみに常温
    返信

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  • 396. 匿名 2019/01/11(金) 22:22:58  [通報]

    三食、おやつを沢山食べる!
    沢山食べると押し出されるのか、出ます←
    意識してなかったけど、
    毎朝ヨーグルトと納豆卵ご飯食べてます!
    返信

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  • 397. 匿名 2019/01/11(金) 22:24:40  [通報]

    便秘知らずな30歳ですー。
    1日2回は出てます。
    特に気を付けてることはないです。
    強いて言えば、水分よく摂ります。
    白米とお茶が大好き。
    性格は能天気です。
    返信

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  • 398. 匿名 2019/01/11(金) 22:25:22  [通報]

    >>397
    あと、よく寝ます。
    返信

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  • 399. 匿名 2019/01/11(金) 22:49:19  [通報]

    毎日、2~3回出ます。
    返信

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  • 400. 匿名 2019/01/11(金) 22:49:50  [通報]

    たくさん食べると逆に出なくなる。
    返信

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  • 401. 匿名 2019/01/11(金) 22:49:58  [通報]

    朝、ごはん派で生きてきたけど
    最近マーガリン少しジャムたっぷりのトーストにはまって
    そしたらなぜか快便になった
    ネット見てるとごはんの方がいいって言われてるのに不思議
    元々痩せ形だけど
    さらにちょっと痩せた
    ごはん派なのに便秘って人は
    試してみて
    返信

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  • 402. 匿名 2019/01/11(金) 22:51:54  [通報]

    野菜多めに食べてます。あとキノコや海藻も。でも生野菜はよくないみたいです。
    返信

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  • 403. 匿名 2019/01/11(金) 22:55:26  [通報]

    私も便秘に悩んでたけどキャベツもりもり食べるようになったら快便になったよ👍
    返信

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  • 404. 匿名 2019/01/11(金) 23:00:01  [通報]

    >>134
    優しいね
    返信

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  • 405. 匿名 2019/01/11(金) 23:03:59  [通報]

    >>377
    それ最強じゃん、羨ましい
    人生でそんな目覚めをしたことがない
    返信

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  • 406. 匿名 2019/01/11(金) 23:10:25  [通報]

    朝起きてまず1回♪次はご飯食べた後は必ず( ・∇・)
    まず炭水化物食べると出ます😵

    だから炭水化物ダイエットてあるのかな?
    って最近思ってます✨

    ご飯とか食べないとあまりでませんよ~💦
    返信

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  • 407. 匿名 2019/01/11(金) 23:17:52  [通報]

    フルーツとか砂糖とかお菓子とか食べない(。>д<)
    野菜もあまり食べない。
    納豆 豆腐 味噌汁 は好きです♪
    ご飯は1日2回♪
    酒は毎日1.5㍑ビールかハイボール飲んでます♪

    よかったら試してみてください♪
    お酒は無理か?ww
    返信

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  • 408. 匿名 2019/01/11(金) 23:22:25  [通報]

    私も便秘が酷かったです。20代前半のころ一ヶ月近くでなくて顔中重症ニキビだらけを経験しました。
    人が見れる肌になるのに2年近くかかったため色々な方法を模索しました。いまは小麦ふすまとオオバコダイエットサポートを牛乳やジュースに1日2回混ぜて飲んだら毎日気持ちよいくらい大量にでるようになりました。
    返信

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  • 409. 匿名 2019/01/11(金) 23:25:23  [通報]

    納豆や葉もの野菜、キノコ類などの繊維、ウォーキングなどの全身運動、お風呂でお腹マッサージ。
    毎日はでないのでこれらを努力しないと出ない体質です。野菜や鉄分のサプリメントも手軽でおすすめ。
    返信

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  • 410. 匿名 2019/01/11(金) 23:26:16  [通報]

    私も便秘だったのですが、母の勧めでどくだみ茶を飲み出してから快便です!飲むと出るので、出したいときに濃いめに煮出したやつを飲むようにしてます。
    美肌にもいいらしいのでおススメです。
    返信

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  • 411. 匿名 2019/01/11(金) 23:34:22  [通報]

    母が極度の便秘体質。身体に良さそうなものばっかり食べてるのに便秘らしい。でも痩せてる。筋肉質。
    自称、便秘の人にデブいないのはなぜなのか。私は大酒飲みで牛乳大好きだから、汚い話、常にゲリしてますけど…
    今は仕事してないけど、仕事となると、
    トイレ気にするからみんな便秘になるんだろうな。
    返信

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  • 412. 匿名 2019/01/11(金) 23:37:14  [通報]

    適度な緊張があるとするっだよー
    返信

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  • 413. 匿名 2019/01/11(金) 23:52:36  [通報]

    一日一回、食後30分後が多い
    過敏性腸候群なので下痢がちですが、、、
    毎日ヨーグルト、納豆は欠かせないです
    返信

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  • 414. 匿名 2019/01/11(金) 23:53:55  [通報]

    私、水分は1日2㍑くらいとってるんだけど、食事中は味噌汁すら飲まない。
    ここ見てて便秘の原因はそれのような気がしてきた。
    明日から食事中の水分気を付けてみる
    返信

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  • 415. 匿名 2019/01/12(土) 00:30:13  [通報]

    やっぱり水分大事ですよ。あと、食事の量ですかね。適量食べないとやはり出ませんから。
    返信

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  • 416. 匿名 2019/01/12(土) 00:43:08  [通報]

    体質というのはちょっと違うと思います
    以前ダイエットしてて少食だった時は便秘がちだったけど
    バランスよい食事と運動をするようになって快便になりました
    ダイエットしてた頃より体調も良いです
    返信

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  • 417. 匿名 2019/01/12(土) 11:16:17  [通報]

    外出するとトイレに行きたくなります
    困る体質なんですが、これを利用して朝方15分くらい近所を散歩しますね
    そうするとなぜか便意を催して快便です
    返信

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  • 418. 匿名 2019/01/12(土) 12:01:37  [通報]

    ・飲み物に難消化性デキストリン(アマゾンに売ってる)を混ぜる。
    ・アメリカは保険がないのでサプリメントが発達している。アメリカの乳酸菌のカプセルを夕食後に飲む。
    ・毎日ジムで30分運動する。

    私はこれだけやって毎日快便です。主さんにここまでやる気持ちはありますか?
    その他に、効果があると感じたことは、

    ・朝起きたら散歩して腸を動かす。
    ・床に寝転がって転がる。腸を物理的に動かす。
    ・さつまいもを食べる。
    ・便秘について考えすぎずにリラックスすること。他のことに集中する。
    ・乳酸菌飲料を寝る前に飲む。ヤクルトは甘いし高いので、バッタもんで十分。
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  • 419. 匿名 2019/01/12(土) 22:25:59  [通報]

    人生で一度も便秘した事ない。汚いけど、バナナ2本分ぐらい出たりするw
    1日に2、3回出る時も。意識して何かしてるとかは、一切ないよ。
    3食しっかり食べるし、通勤の為に毎日運動はしてる。(家→自転車30分→電車→自転車20分→会社)これが大きいのかな?
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  • 420. 匿名 2019/01/13(日) 21:25:07  [通報]

    鳥のエサ並みの食事量に運動大嫌い(仕事で多少動き回るけど)だけど基本毎日2~3回出してる
    こないだ風邪で抗生物質飲んだら2時間で6回出ておしりが破れるかと思った(泣)
    お高い百貨店のトイレでも音消し鳴らしながらブバーと出すメンタルも必要だと思う、気にしてたら引っ込んでく
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