便秘の時の対処法【薬は使わない】

[1. 匿名]

なかなか出ない時、どんな方法を試してますか？
私は起きてすぐに水を飲んだり、お腹のマッサージしたりしています。

[2. 匿名]

和式トイレでする！

[3. 匿名]

野菜を多めに取る
毎日

[4. 匿名]

ヨーグルト一気食いしてます

[5. 匿名]

ヨーグルト食べる

[6. 匿名]

[7. 匿名]

毎朝ヨーグルト飲む

[8. 匿名]

[9. 匿名]

コーヒーとかどおよ

[10. 匿名]

白湯のむ

[11. 匿名]

トイレでする時
爪先立ちの足にするといいんだよ

つっても本気の便秘の人には何やっても効かないだろうけど

[12. 匿名]

ウエストひねってみます！

[13. 匿名]

この前スパイスきつめのカレー食べたらでました

[14. 匿名]

ネコのポーズ

[15. 匿名]

玄米食べる

[16. 匿名]

牛乳飲むとちょっとゆるめだけど、すぐに出る！でも肌荒れするから最終手段。普段は豆乳にしてる。

[17. 匿名]

オリーブオイルを食事で多めに取るといいよ

[18. 匿名]

オクラを食べまくる

[19. 匿名]

白飯食べる。途中水分取るのもお忘れなく。

[20. 匿名]

応急処置的な即効性はないけど
毎日ヤクルトを飲むと本当に便秘知らず

[21. 匿名]

プルーンを食べる。
白米に押麦を足したご飯を食べる。

[22. 匿名]

ホットヨーグルト

[23. 匿名]

モリモリスリムってお茶飲むと、約6時間後に緩やかに催す笑

[24. 匿名]

本屋に行く、コーヒー飲む、牛乳飲む

[25. 匿名]

プルーン食べるとすぐに出る！あとココア！

[26. 匿名]

焼き肉お腹いっぱい食べる
油が多い食事すると
出やすいのは私の体質なだけかもしれんけど

[27. 匿名]

出ない時は乳酸菌飲料（ヤクルトとか）朝、昼に２本ずつ飲みます。
次の日はわりとスムーズになります

[28. 匿名]

冬なのに暖房つけず窓を開けて、冷たい水をひたすら飲み続けるとそのうち出る。半ばお腹を壊す形でだけど、、。

[29. 匿名]

ゆーっくり深呼吸してお腹をめいっぱい膨らませたりへこませたりすると、腸が刺激されるのか便意がもよおしてきます。

[30. 匿名]

水分を多めにとるのと、適度に運動してる！

[31. 匿名]

ヨーグルトもいいけどヤクルトも良いよ
夜ご飯のあとに飲むのがオススメ
次の日に効果出るよ

[32. 匿名]

ファイブミニを二本飲む。

[33. 匿名]

バナナとコーヒー

[34. 匿名]

毎日乳酸菌摂取するようにしたらぶりぶりぶりぶり毎日ぶりぶり出るようになったよ🐒💩

[35. 匿名]

[36. 匿名]

腹を揉んだり叩いたりする

[37. 匿名]

もやし最強だよ！

[38. 匿名]

ガセリ菌SP株のヨーグルトドリンク
私はあれ飲むと次の日高確率で出る。
でもヨーグルトは自分に合った菌じゃないと
全然効果ないから難しい！

[39. 匿名]

バナナ、オリゴ糖かけたヨーグルト、納豆、芋食べる
ヤクルト、ルイボスティー、白湯を飲む
少し歩く、家ではおならをなるべく我慢しない
これで最近やっと出るようになってきた
あと本屋もだけど100均でも催す

[40. 匿名]

水飲んで歩く

[41. 匿名]

蒸し大豆食べると翌日するりっとでるよ

[42. 匿名]

ダノンビオヨーグルトを食べます。
私には合ってるみたい。

[43. 匿名]

ホットココア(ピュアココアと砂糖)を朝2杯飲むと1時間くらいで出るようになった！
ヨーグルトの箱食いは体が慣れてしまったのか効果がなくなってしまいましたが、
ココアは半年くらい続いてます！

[44. 匿名]

牛乳とバナナとヨーグルトをジュースにして飲んだら夫はピーピーになってたけど、3杯飲んでもビクともしない私に持ってこいのトピ

[45. 匿名]

私はバナナが効きます

[46. 匿名]

ジャンプ100回して内臓を揺らす。
便座に座って前屈みで斜め45度になる。

[47. 匿名]

私はきのこ類が効きます！
中でも一番はえのきかな？
あと、お酒を飲むとお腹がゆるくなる。

[48. 匿名]

ミルミルって効きますか？
飲みたいけどなかなかスーパーやドラッグストアにうってない

[49. 匿名]

温かいお茶を４杯位続けて飲む

[50. 匿名]

出なさすぎて腸内洗浄に行った時にお尻歩きを勧められたよ
進んで戻ってを1mくらいやるだけでも効くよ

[51. 匿名]

寝る前の脚上げ腹筋がオススメ！！
物理的に腸を動かすと即効性あるよ！
酷い便秘なら10回もやれば翌朝には効果がでるはず！

[52. 匿名]

私はホットのコーヒー朝イチで飲むと出るよ！
ホットコーヒー以外の食べ物飲み物一切効果ない！笑

[53. 匿名]

無限キャベツという料理にレンチンしたシメジを足して食べたら美味しくて、
ボール一杯ぺろり。快便になったよ！！

[54. 匿名]

食物繊維たっぷりの物をたくさん食べる

[55. 匿名]

キムチ納豆ご飯が効いたよー！
ゴマ油少し垂らして良く咬んで食べると次の日には来る

[56. 匿名]

仕事休みの日に朝と昼間は食事は控えて白湯かあったかいコーヒーをチビチビ飲みます。胃を休ませて、体も休ませてあげると便通がきます。
私の場合忙しい時、疲れてる時は便秘になりがちで、忙しくない時、疲れてない時は決まった時間にくるので分かりやすいです。
体が疲れてる時は胃も疲れてて消化に時間が掛かってるので、食べるより睡眠とった方が効果的です。お腹が空いてしまう場合はお味噌汁、スープ、ミルクココア等、水分で腹を満たすと尚効果的です！

[57. 匿名]

背脂ちゃっちゃ系のラーメン食べると絶対出る‼️

[58. 匿名]

激辛のものを食べながら大量の水を飲む。

[59. 匿名]

騙されたと思ってマイタケ一株食べてみて
その時出る黒い汁も全部！
気持ちいいくらいゴッソリ出る！！！

[60. 匿名]

キャラメル浣腸。

[61. 匿名]

既出は省きます。
出ない時は無理に出そうとしない。
それなりの努力をしてれば、
出るときまとまって出てくれる。

[62. 匿名]

買い物する時とかに腰を捻る事を意識して歩く
不自然にならない程度に、腰を痛めない程度に
お家では上半身の捻りを加えたり

[63. 匿名]

冷たい水よりお湯を飲むほうがいいんだって。
私はあったかいカフェオレとかラーメン（スープも飲む）食べると出る。

[64. 匿名]

歩く
何故か出る

[65. 匿名]

お医者さんが、しっかり食べなきゃ出るものも出ないよって言ってた。
排便の目安って一日バナナ3本だってww

[66. 匿名]

キャベツとかの食物繊維を前日にもりもり食べる
次の日の寝起きに水か白湯
ジョギング
布団の上で芋虫ごーろごろ～ってする

[67. 匿名]

便秘の専門外来に行っても治らず、最近は妊婦さんのように常にお腹がパンパンなので、もうこのままお腹爆発して死ぬんじゃないかなって思ってきました。
毎日毎日お腹の張りのことばかり考えてつらすぎる。
頑固な便秘が治った方の方法知りたいです

[68. 匿名]

キシリトール入りのガムを5個くらい一気に噛むとでるよー☺️

[69. 匿名]

寝る前にホッとミルク。
朝イチでホットミルク。
その後ご飯食べると、スルッと出る。

[70. 匿名]

カフェイン体によくないけど、自分は紅茶とかココアとかコーヒーとかスタバのカフェとかフラペチーノを摂ると便が出ます‼︎
後はリラックスすること。いくらカフェインとか摂ってもストレス溜まると調子が悪い。

[71. 匿名]

ヨガの猫のポーズをやると便が肛門近くまで進んで出やすい気がする
お腹を「の」の字にマッサージする
バナナ食べる

[72. 匿名]

おからを主食にしてたときはすんごいお通じ良かったよ。

[73. 匿名]

きのこ類って本当にいいですか？
食べると消化出来ずそのまま出てきてしまってウンコがなかなか切れないことがある
特にエノキ

[74. 匿名]

牛乳バナナ、野菜多めと運動
お腹マッサージ

[75. 匿名]

古代米を食べるようになってから
でない日が無い。美味しいしね

[76. 匿名]

サプリはダメ？
酵素のサプリ飲むと次の日スルリと出る。

[77. 匿名]

チョコと常温のコーラ

[78. 匿名]

私は調子悪いときファイブミニ飲むと出ます。

[79. 匿名]

コーヒー飲む
アーモンド食べる
軽くジョギング

[80. 匿名]

>>48
私は夕食の後飲むと翌朝効果あり。
友達は全く効かない。
1本で大体相性分かる。
最近売り切れのスーパー多いね。

[81. 匿名]

和式トイレでやる
漬物や味噌汁など日本人が昔から口にしてきた発酵食品を食べる
家の中でも出来るときはヤンキー座りをする

[82. 匿名]

私は、ダノンビオヨーグルトと丸ごと1個すりおろしたりんごでだいたい出ますが…。
トイレでは、脇腹をさすることかなぁ…。
最悪どうしても出したい時は、ラーメン…。(￣。￣;)

[83. 匿名]

1日1個みかん🍊 私はヤクルトやヨーグルトよりはマシです。あと食事のときも水はエビアン。

[84. 匿名]

もち麦食べるとすごいよ、最近はコンビニでもおにぎりで売ってるよ

[85. 匿名]

中学くらいから慢性便秘で、たまに出るう◯ちが固すぎて流れてくれないとかしょっちゅうだった。

食べ物も色々試したけど、何よりも効いたのは運動だったよ。
ジムに通いだしてから毎日1〜2回出るようになったし、明らかに食べてる量より大きいのが毎日出てた。
下っ腹ぺったんこになったよ。

[86. 匿名]

>>59
どうやって調理してんの？
気になる！

[87. 匿名]

私も朝コーヒー飲むとしたくなる

[88. 匿名]

こんにゃくゼリー食べまくる
あと適度に運動する

[89. 匿名]

野菜・きのこ類・りんご・もち麦ごはんを食べる
水をよく飲む
肉類・菓子類は控える
落下腸マッサージを朝晩する
腹式呼吸してみる

これでなんとかしてます
りんごが効果てきめんでした🍎

[90. 匿名]

海苔沢山食べる
テレビで便秘専門クリニックの医者が言ってた
薬の副作用で腸の蠕動運動がほぼない私でも、海苔と水分で数日に1度は出るようになった！

[91. 匿名]

いままで便秘に悩んだことがありませんでしたが、最近出にくくなりました。たまたまかもしれませんがキウイフルーツを食べたらスッキリです！
手軽だと思うので、試してみてください！

[92. 匿名]

朝コーヒー飲むと出る。でも毎日飲むと慣れるのか出なくなるから飲まない日も作ってまた飲むと出る。

[93. 匿名]

この過去トピに色々効果ありそうな方法が載っているので、参考になるかもです。
私はお腹と背中のツボを寝る前と起きる前に布団の中で押してみたらとても効きました。
夜寝る前を省くとそれほど出なかった。
今からツボ押して寝まーす。

[94. 匿名]

便秘になると背中や腰が張る感じがするので背中や腰をマッサージ
それがダメなときはリンゴを二個位食べる、満腹過ぎて押し出されるのかリンゴの影響なのかわからないけどガッツリ出る

[95. 匿名]

どうしても出なくて辛い時にはシャワラー使います。確実に全部出るから、病気になりそうなくらい酷いときには是非。

[96. 匿名]

玄米が体にあうのか、食べるようになってから便秘知らず
こういうのって体質とか生活習慣とかいろいろあると思うから、自分が調子よかった時の事を憶えといて習慣づけたらいいとおもう

[97. 匿名]

ストレスを溜めない、定期的に発散


私の場合は定期的にストレス発散をするようになったら何年も悩んでいた便秘が治りました
もし心当たりがあれば試してみてください！

[98. 匿名]

私最近気づいたけど、
やっぱり夕飯遅いと朝でない。
それから水飲んで、
ごはん食べないほうがするっとでる。
食べたほうがでるきがしたけど、
食べない方が、私はいい。

[99. 匿名]

>>48ミルミルとヤクルトのダブル飲みいいよ！
私は効果ありすぎて食べたり飲んりしたそばからトイレだったよ

[100. 匿名]

私の場合、腹１０分目じゃなく少し空腹のままで寝ると翌朝出ます。

[101. 匿名]

お腹のマッサージ
あと、大さじ一杯のお酢を水で薄めて食事の時に飲むようにしたらだいぶマシになった気が。（1日1〜2杯）
続けてて調子の良い時はすごい出たんだけど、何日かサボるとまた元に戻ってしまう。。

[102. 匿名]

朝一で白湯を飲む
はちみつ大根おろしヨーグルト
牛乳
バナナ
ごぼう


はちみつ大根おろしヨーグルトは何かの本で見て不味そうと思ったけど、意外と大丈夫だった。
ヨーグルト食べても出なかったら、牛乳以下の物を取り入れてる

[103. 匿名]

焼き芋と冷たい牛乳！
うまい！

[104. 匿名]

牛乳にカルピスと酢を適当に入れて混ぜて飲む
すんごく美味しいししっかり出てくれる
でも時間考えて飲まないと危ない。それくらい私には効果的

[105. 匿名]

ふくらはぎの外側を骨の筋に沿ってゴーリゴリすると出るよ！
便秘きついときは、便座座りながらそこマッサージしてなんとか出してる！！あと水分も大切な気がする！

[106. 匿名]

便秘の人は野菜の繊維質を摂ると余計腸を詰まらせやすくなるってTVで見た気がする。

自分は便秘って程ではないけど、腸が悪いのでお腹を壊したり出づらいのを交互に繰り返すので厄介。

水分や粘り気のある海藻やR1ヨーグルトを飲んだりすると結構軟便ながらもしっかり出ます。(R1ヨーグルトは続ける事で便通効果が出やすい)

腸内環境を良くする事が1番。乳酸菌のドリンクは腸内環境改善によいです。とにかく続ける事。

[107. 匿名]

ホットコーヒー(無糖 豆乳)飲むと便意くる

[108. 匿名]

私の場合、海苔を食べたりミルクティ飲んだりしたら
便秘が良くなる。

[109. 匿名]

キンキンに冷えたコーラを飲む。たまたまかもしれないけど私は出ました。

[110. 匿名]

ご飯の量が少ないとめっちゃ詰まる。白米と白菜三昧だと結構普通のが出た。油物を食べると下るwww
重症うさぎ便秘さんはオイルを摂ると出るかも。

[111. 匿名]

私が便秘の時は、夜ご飯をステーキと何も味付けしてないレタスを大量に食べる。それかピルクルを飲みます。

[112. 匿名]

・夕飯にご飯を食べる
・朝コーヒーを飲む
・座って左手を右足首、右手を左足首、ってひねる運動をする
あと納豆も効果に一役と思ってます、私毎日。
とにかく薬に頼らないで行けるならいってほしい、全ての便秘民に！

[113. 匿名]

コーヒーとヨーグルトのコンボ。
私は朝は絶対この2つは摂取する。でるよ。

[114. 匿名]

仕事休みの時、朝起きてピルクル一気飲みする！

[115. 匿名]

腸内環境良くするためにヤクルト飲むならミルミルと一緒に飲むと良いんだってー！
舞茸をスープや味噌汁に入れて食べると私はお腹ピーピーになるくらいに出る。
あと、便座に座った時に足をちょっと上げてバンザイするとスルッと出る

[116. 匿名]

最近はちみつを口にするとお腹を下すことを発見。
その前は月1回くらい浣腸のお世話になっていました。

[117. 匿名]

私は今ならスーパーに売ってるやきいもをごはんのかわりにたべるとすごい出る

[118. 匿名]

プルーンを食べる
プルーンのパッケージにお腹が緩くなることがありますって書いてあるけど本当だった！

[119. 匿名]

白湯飲む
半身浴も出やすくなるよ
お粥食べたり体を温めるといい感じ
後やっぱリラックスするのもいい
楽しんでると調子いい気がする

[120. 匿名]

野菜多めにってやってたんですが・・・
野菜摂る人ほど水分思ってるより多めにとったほうがいいです

繊維質が多くなって水分が不足してくると逆に便秘がちになったり、
お通じのとき痛みがでたりでつらくなったりします

自分、野菜信者のとき水分管理油断してお通じつらくなりました

[121. 匿名]

ごぼう　大根　人参　きのこ類　豆腐　蒟蒻
を一気に摂りたいので味噌汁にするのが効率的。
水分を摂る。常温か温かいもの。
お腹を冷やさない。
肉類は控えめに。
あと軽い運動とストレッチ、下腹部のマッサージ。
出来るだけストレスはためない。

[122. 匿名]

便秘だとコロコロの便ですか？

[123. 匿名]

>>67
マジで腸に便が6kg分くらい詰まって死んだ人みたいになっちゃうよ
なんとかしなきゃ

[124. 匿名]

小松菜とか入れてスムージー作ってのむ。
冬は冷えるから辛いけどね

[125. 匿名]

最近寝るときに湯たんぽ入れてて気づいたんだけど、お腹と肛門あたりを交互に温めてると便秘に効く気がします。
やけどは気をつけてください。
ただ食事もきなこ、ヨーグルト、食物繊維多めなど気をつけてるので、個人差あるかもです。

[126. 匿名]

キノコ大量と押し麦100％で食べたら次の日にはなんとか出る。

[127. 匿名]

キウイを2、3個食べる

[128. 匿名]

トイレで両手の人さし指全体をを丹念に揉みほぐします
ツボだと聞いたので
精神的なものもあるかもしれないけど、結構効いてきます

[129. 匿名]

朝ごはん食べなくなってからの方がお通じ良くなったよ
その代わり水分とる

[130. 匿名]

蒸しキャベツを食べる

[131. 匿名]

腹筋をする。騙されたと思ってやってみてください！幼稚園の頃から便秘で病院に行く程酷かったのですが、食事改善よりも効きました。

[132. 匿名]

腹筋始めたら便秘解消されたよ！

[133. 匿名]

白湯飲むとすごく効くよ

[134. 匿名]

逆立ち10分間

[135. 匿名]

オリゴ糖をヨーグルトに入れて食べる！

[136. 匿名]

食物繊維もヨーグルトも効かない（野菜をたくさん食べると、むしろ詰まる）、便秘薬も今一つだったけど、水を頻繁に飲むようになって、やっと毎日出るように。
ただし、飲みすぎてトイレが異様に近くなる…
(-_-;)
二時間持つか持たないかで、睡眠も妨げられる始末。
便秘か頻尿か、あちらを立てればこちらが立たず状態…

[137. 匿名]

体育座りしながら温かいものを飲むと出やすいです！
白湯やホットミルク、コーヒー等
試してみてください！

[138. 匿名]

3日に1回しか出てなかったのが、毎晩キムチ納豆食べるようにしたら毎日出るようになった

[139. 匿名]

ウォシュレットのおしりムーブで刺激してみては？

[140. 匿名]

野菜ばかり、乳酸菌ばかりを食べても便秘改善は難しいです。
何人か仰ってますが、軽くていいので必ず運動を伴わないと。

[141. 匿名]

カロリミットとか、サプリ系が体に合わないので必ず緩くなる。

[142. 匿名]

もはや賛否両論あるとおもうけど、ココナッツオイルを少し入れたコーヒーを毎朝飲んでる。それから毎日出てます。。。毎日でるって素晴らしいと心から思います。。

[143. 匿名]

どうしても出ない時、数年に1回だけど浣腸する。
でもやりすぎは良くない

[144. 匿名]

水、白米、納豆、ビフィズス菌サプリで毎日出てる
漬物もいいよ
あとお腹に力を入れる練習してると出やすい気がする

[145. 匿名]

うんこは毎日でるよ

[146. 匿名]

舞茸のスープ。

舞茸の黒い色素が、便秘に聞くとテレビで言っていたので試したところ、効果てきめんでした。

味付けは何でも良いのですが、舞茸を煮て黒くなってしまったスープを飲みます。

私は一人前の土鍋に、舞茸1パック・豆腐半丁・水を入れて中華だしで味付け、煮立ったら卵でとじて食べてました。

人によっては効きすぎるようなので、翌日外出の予定がない時に試した方がいいかもです。

[147. 匿名]

一日かけて1.5リットルくらい水飲む

[148. 匿名]

ブリッジすると、必ず出ます。
腸に刺激が加わるのかな？

[149. 匿名]

薬飲むほどではない出そうで出ない時は
便座に座った状態でコサックダンス踊る
組んだ腕で鳩尾付近を圧迫しながら背筋を伸ばしてやるのがコツ

[150. 匿名]

腸もみマッサージいいですよ！
右肋骨の下あたりと、左の骨盤上あたりかな？もみもみしながらお腹をぐるぐる回すだけです。
ネットで探すと色々出てくると思います。薬を使わずに便意がくるので暇な時にやってます。

[151. 匿名]

青木ナントカ現象になりに図書館に行く

[152. 匿名]

お鍋で野菜をたっぷり食べる。
2晩続けると解消する。

[153. 匿名]

>>149
面白いｗ

[154. 匿名]

自分の場合、朝にコーヒーを飲むと必ず30分後にくる！
飲まない日は一日中こない。コーヒー飲まない日が続いた時、3日こなかった。

[155. 匿名]

ホットミルク。
ビオフェルミン(毎日飲んでも問題無い、私は容量守ってボリボリ食べてます)
便座に座って手を軽く握り、後ろに回し腰の両端を軽くポンポンと叩く。

[156. 匿名]

毎日キウイ食べます！

[157. 匿名]

マイタケ効くんだ。好きだし今度やってみよう。

他でも書いたけど、リンゴ酢（大さじ１ぐらい）に牛乳コップ一杯位混ぜて食後に飲んだら、頑固な便秘が治った。疲労回復が目的だったんだけど、思わぬ副産物でした。

便秘目的でやるのは、煮た大豆（繊維の塊）を食べること。一袋でたくさんできるから、冷凍して使えば結構持つ。水に一晩ぐらいつけてから煮るだけです。

どちらも胃に負担のない範囲で。

[158. 匿名]

オイルが試して欲しいです、痛くないしまさに潤滑油ですね。

[159. 匿名]

コーヒー、カフェオレ、コーヒー牛乳
飲むブルガリアヨーグルト
あと、右手で骨盤辺り、左手で肋骨の下辺りを揉むように刺激しながら
ゆっくり腰を回す運動をすると腸が刺激されて出やすくなります

人には合う合わない乳酸菌があるらしく
ヤクルトやミルミル、ビオフェルミンは私には効かなかった

[160. 匿名]

コーヒー＆グレープフルーツ（食べるorジュースでもOK）

それか、温めたトマトジュースにオリーブオイルを少し入れて飲む

[161. 匿名]

ダイエットしてると余計難しいですよね
食べなきゃ出ないのは当然だし
毎日はなかなか出ないけど私もキウイは続けてます
出ない上にかたくてよくトイレつまらせていたのが質は変わりそこは改善されて嬉しいです
食べて全く催さなくてもしばらくうんこ座りしながらテレビ観たりして過ごしてます
自分に合うもの見つけるのは大変ですよね

[162. 匿名]

トマトジュース。

1日目はまだ効かなかったけど、3日目くらいから効果が出始めた？

[163. 匿名]

サラダバーつきのビュッフェで野菜を食べまくる

その後本屋で青木まりこ現象を待つ

[164. 匿名]

スムージー

[165. 匿名]

水大量に飲む

[166. 匿名]

わりと真面目に朝リラックスすること。
これに勝るものない。
子供と旦那送り出す。自分仕事休み。
さーてちょっとゆっくり…。が一番出る気がする。
普段は朝ゆっくりトイレ入る暇もない。

[167. 匿名]

テレビでしてた米麹水を試しに飲んでます。

そんなに高くないし、乾燥タイプなら冷凍できるからいいですよ。

飲みはじめてから１日2回もよおす。

[168. 匿名]

仰向けになっておへそ周りを
指でグリグリ押したら次の日出る
私の場合はだけど。

[169. 匿名]

りんごがいいです。なんなら、りんごジュースでもOK！
りんごに含まれる酵素が便秘だけでなく、下痢にもいいので、お腹の調子が悪い時はどっちの場合もりんごジュース飲んで治しています。

[170. 匿名]

TVで日本人には和式トイレがあってるって！
考えるポーズをしてから腰を伸ばす

体をひねる
腸から押して上に上がっていって最後に胃を少し押す

[171. 匿名]

えごま油とか亜麻仁油をスプーン一杯寝る前に飲むの効くからおススメ。
朝起きたらお水一杯。
でも最近寒くて冷たいお水を飲むのがツライ…

[172. 匿名]

毎日の習慣だとビオフェルミンが私も子供もよかったよ。
子供は小さいとき、指で出してやらないと出ないくらい酷かったけど、ビオフェルミンを毎日飲んだらスムーズに出るようになった。

[173. 匿名]

無糖コーヒーを牛乳で割って飲む！
ヨーグルトや野菜とかより私はこっちが効きます。

[174. 匿名]

コーラック・ファーストだったかな？
子供でものめるタイプの。
これを1～2錠飲んだりします。
効き目優しいから怖くないです。

[175. 匿名]

とにかく水を飲む！一気に飲んでも意味がないからこまめに補給◡̈*
お茶やウーロン茶などは利尿作用があるから水を。

[176. 匿名]

下半身を全部脱ぎ、洋式トイレの上で体育座り
誰にも言えない

[177. 匿名]

ヤクルトミルミル

[178. 匿名]

キムチ食べるといい。ある意味で抵抗感あっても
便秘の時は役に立つ。勿論、国産のね。

[179. 匿名]

ひと通り試したけど何一つ効果が出ませんでした。
ある日頂いた乳酸菌ショコラ。
沢山あったので毎日少しずつ食べてたら、薬要らずになりました。

[180. 匿名]

日本人は
捻(ねじ)れ腸が多いみたいです
だから便秘の女性が多いのかな
肛門も欧米人と違うんですって！
日本人には、和式のトイレが
理にかなっているみたいですね

↑の情報は
世界一受けたい授業からです

[181. 匿名]

ヨガインストラクターです。
お腹に圧をかけたり、下腹部をねじるポーズがききます。
初めてヨガをやった後で2、3日間びっくりするくらい出たという人もいました。
背骨をねじるポーズでももを引き寄せながらねじるのがポイント。
あと便秘相談もされることありますが、そもそも食べる量が少ない、好き嫌いが多い、ダイエット中の人が多いです。
バランスよくしっかり食べるのが大切です。
その上で色々試してみてほしいです。

[182. 匿名]

ウォシュレットのお湯を目一杯入れて、
肛門をギューッと締めたまま家事をする。

そのうち便意が来たら硬いの出せる。

[183. 匿名]

便座に座って踏ん張るときに、
指で尾てい骨の下をグーッと押してあげる。
補助作戦。

[184. 匿名]

便座に座ったまま、
丹田をグーーーーーーーーーーっと押し込んでは離す。
その後、大腸もグーッと押しながらゆっくり回す。
便が直腸まで移動するので、
>>183の尾てい骨の下を押し、
出だしのカタイ便を出す。

[185. 匿名]

便秘になったことない

でもわたしの家に料理を食べに来ると
出るって皆言ってくれる

多分、オイルが多めなのかな。
グレープシードオイル
オリーブオイル
アマニ油とか、普通に買えるレベルのオイルを多めに食べてると思う

[186. 匿名]

キノコをたくさん食べて足パカをすると腸が動くのか出てくれる。
出そうで出ないときは便座に座って上半身を前後に動かすと出ます。

[187. 匿名]

朝一のコーヒーにココナッツオイルを入れると催します！

[188. 匿名]

ピルクルがぶ飲み
妊娠中どうやっても出ず苦しかった時、飲みまくったら出るようになった
でも一日コップ一杯みたいな量の目安はあるから、ひどい時だけにした方がいいとは思っている

[189. 匿名]

最近、ピルクルで効いてる。ヤクルトタイプの小さいやつ。
あと、腹筋。野菜多めに食べて水分しっかり摂って。

[190. 匿名]

おからでクッキー作っておやつ代わりに食べるようにしたら便通よくなったよ

[191. 匿名]

満腹になると、押されて？便意が来るそうなので、
満腹になるまで食べるといいですよ！

[192. 匿名]

干し芋は効いた！！

[193. 匿名]

私はお腹がはり苦しい感じになったら、しっかり出るまでは食事をあまり取りません。朝はバナナ、ヨーグルトを食べ、昼夜はお粥、野菜スープなどを食べる。
あとはお腹を手でマッサージしたり、立って骨盤だけを動かすイメージで前後左右に動かしたりしていたら、だいぶ良くなりました！

[194. 匿名]

ちょっと辛めの玉ねぎサラダ食べると一気に出る

[195. 匿名]

慢性便秘で、色んなことやっています。
身体が慣れて、効かなくなったりもするので

効かなくなってきたなーと思ったら、違うパターンに　
替える、などと工夫してます。
　
朝一の水200ミリから青汁を豆乳で飲む。（たまにトマトジュース）
はちみつは、リンゴはちみつが善玉菌を増やすようで
なかなか良いです。
　
発酵食品、水溶性食物繊維（もずく、おくら等ネバネバ）
たまに玄米混ぜたご飯、乳酸菌類、オリーブオイル摂取。
　
そして腹筋。筋力って排泄時に使うので
鍛えると違います。
足パカやお尻歩きでもいいと思います。
　
すぐ次の日に結果が出るようなものばかりじゃなく
地道に、続けて効果が出るものも多いので
頑張ってやっていきましょう。
　
まだまだ模索しながら、見つけていきます。

[196. 匿名]

みんなどれくらい出てないですか？
もう５日出てなくてつらいです…
その間にクリスマスやらなんやら、食べまくっているのに…

[197. 匿名]

去年のクリスマスイブに糞詰まりで大変な目にあいました
彼氏の家に泊まっていたので、介護してもらって何とか排便できました
イブの街へ浣腸買いに走ってもらって申し訳なかったし、汚いものをたくさん見せてしまいました
慢性的な人は、詰まる前に薬飲むのが一番だと思います

[198. 匿名]

今まさに便秘中でした
硬くて巨大なウンチが肛門に挟まっていて、びくともしない

[199. 匿名]

>>178
日本の漬物で便秘解消するからわざわざ韓国に貢献してやる必要ない

[200. 匿名]

納豆キムチ二日食べても変化なし
水分や運動が足りないのかな？

[201. 匿名]

もずく酢

[202. 匿名]

私の場合水分が圧倒的に足りてないとなりやすいので、水分を取るように心がける事と、さつまいもを食べるようにしてます。さつまいもでだいたい解決です。
繊維のものを食べるとよく効くような気がします。

[203. 匿名]

私はもずくを食べると出る！
あとグァバジュース。笑

[204. 匿名]

牛乳やヨーグルト嫌いなので、納豆、野菜、皮付きりんごを食べます。
ごはんに雑穀混ぜたりもしてます。
ヨード制限あるので海藻食べれないのがつらい。
嫌いな乳製品とれるようになりたいな。

[205. 匿名]

キャベツの千切り。コールスローにして三日かけて食べる。

[206. 匿名]

R-1いいよ！明治の回し者じゃないけど、すごく自然にお通じが来る。１週間に２～３本飲んでる。

[207. 匿名]

運動すると出るようになるのわたしだけ？

[208. 匿名]

流々茶

[209. 匿名]

私はひじきとか、昆布の煮物食べると出るよ。

[210. 匿名]

オールブランさまさまですよ😅

[211. 匿名]

難消化性デキストリンの大袋を楽天で買って飲んでる
イージーファイバーのお手頃版みたいな感じ

[212. 匿名]

>>206
明治の回し者じゃないけど週に1〜2本じゃ意味ないと思う。
1日に1〜2本でR-1の本来の効果が期待出来るって設定だよ。

[213. 匿名]

大根、白菜。

冬の水分が多い野菜を取ると私の場合、やばい

[214. 匿名]

テレビでやってた麹を水に溶かすやつ、効いたよ！

[215. 匿名]

海苔だね

[216. 匿名]

朝にヤクルトACE(3本で210円くらい・普通のヤクルトより少し大きめ)と
牛乳をミックスしたのを飲むと結構効くと個人的には思います。

[217. 匿名]

レタしゃぶ！
レタスたっぷり摂取するといいよ。
あとはコーヒーとヨーグルト。

[218. 匿名]

私は濃い緑茶が効きます！一度お試しあれ

[219. 匿名]

野菜たっぷりの鍋食べたら出たよ。

[220. 匿名]

濃いめのコーヒー、ブラックでがぶ飲み！
もしくは林檎を多めに食べる(^ ^)

[221. 匿名]

料理に(チューブでない)にんにくを使うと、次の日ちゃんと出てくれる

[222. 匿名]

油を摂る事も大切。

私は 焼肉食べた翌日は凄く快調です。

[223. 匿名]

朝 起きかけの冷たい水と
朝食の温かい汁物。

[224. 匿名]

とりあえず、ここに上がってる効果ありそうなやつ一通り試した方がいいですね。
合う合わないは個人差あるし。

[225. 匿名]

めっちゃ生レタス食べる
野菜の中でいまのところ最強

[226. 匿名]

薬はだめなんだよね、サプリでもいいかな？
DHCのマルチミネラル飲むようになってから
調子いいです

[227. 匿名]

私は2～3日続けておかずに切り干し大根食べるとスルっと出ます。

[228. 匿名]

ヤクルトとミルミル毎日飲んでるよ。ずっと便秘だったけど毎日出るようになりました！
あと、体育座りとかうんこ座りとかしてると腸が刺激されてお腹痛くなってくる！

[229. 匿名]

朝ごはんをグラノラとブラックコーヒーにするとお通じ良くなります！
ヨーグルトも合わせるとなお良し

[230. 匿名]

汚い話になってしまいますが、快便の時にアサイーの効果を知らずにこのジュースを一本飲んだら下痢になりました。なのでめちゃくちゃ効きます。

[231. 匿名]

私はヨーグルト食べたら、お腹が張って全然出なかった。
毎日、ミルミル飲んでたら、出るようになったよ。
続けて飲んでみて

[232. 匿名]

TVで紹介されていたマッサージが簡単で即効性があって自分にはぴったりでした。

便座に座る→左手で拳を作り、右の足の付け根にあてる→パーにした右手を左手の拳を包むように添える→背筋を伸ばしたままお辞儀を繰り返す→それでも出ない場合は左の足の付け根を同じように刺激する

自分はこれで数十秒でスルスル出てくることが多いので朝とかにお世話になっちゃますが、食事とか習慣に気をつけて自然に出せれば1番ですよね。

[233. 匿名]

キシリトールガムをたくさん噛む

[234. 匿名]

もち麦

[235. 匿名]

無理に出そうとしない。
便秘にいいものを色々と飲んだら食べたりしたら、出ないのにお腹ぐるぐるになってのたうちまわることがある。

[236. 匿名]

立った状態で右手は骨盤、左手は肋骨の下を押して放すを繰り返しながら腰をぐるぐる回す。

[237. 匿名]

少し足あげるといいらしい

[238. 匿名]

本屋さん行って、本当に興味がある本を立ち読みしようとするとすぐお腹痛くなる

[239. 匿名]

ミキプルーンを大スプーン四杯を、お湯でとかしたジュース。よくでますよ。

[240. 匿名]

毎度の食事にキウイをプラスしてみてください。
今の時期なら、晩秋に収穫された地元産キウイが産直市で安く売られているかもしれません。
自家栽培のキウイが豊作の年に、便秘じゃない私がこれやったら、とにかく出た。ゆるくなった。
恐ろしいほどの影響力があった。

[241. 匿名]

大根の汁を飲む。
大根おろして絞った汁。

便秘症なのに妊娠中薬飲まなくて苦しかったんだけど、これ飲むと確実にお通じ来ました。

[242. 匿名]

私はカフェオレ飲めばすぐ出る笑
多分牛乳が合わないんだと思うけど便秘薬みたいにお腹が痛くなるわけではないので便秘だなと思ったらカフェオレの小さいサイズの紙パック買う！
後最近はマンナン入りの雑穀米を入れてご飯炊いてるよ(^-^)

[243. 匿名]

安納芋を眺めに蒸してとろとろにして、コーヒー入れて一緒に食べるとすぐお腹がゆるみます。寝る前に蒸した安納芋を食べるのもオススメです。目覚めと共に便意来る。

[244. 匿名]

ごぼう茶毎日飲んだら出るようなった！毎日ヨーグルト300ｇぐらい食べないと出なかったのに、ほんと発見してから楽になった！(T^T)

[245. 匿名]

（味付けしてない）ナッツ類を食べる＋飲みやすいもので水分をいつもより多めに取る+干し芋を食べる
で、大体改善してます。

[246. 匿名]

出口付近の便がカチカチになってしまった人は、ラテックスの手袋をして指に油を塗って、出口付近の便を物理的に少し出してあげるのもいいと思います。無理やりいきむと痔の原因にもなるそうですよ。

[247. 匿名]

朝に空腹時に野菜ジュース又は水を一杯飲む
出なくても同じ時間帯にトイレに行く（私は朝起きてから1時間たったぐらい）
ってのを習慣付けたら便秘治ったよ
いつも通りのやり方をしないと出なくなっちゃうぐらい習慣付いてる

[248. 匿名]

ヨーグルトにきな粉大さじ4入れて食べると次の日絶対でる。テレビでみてやってみた。私には効く。
あと、トイレでりきむとき、20センチくらいの台に足をのせて、さらに前屈みになると出やすいよ。これもテレビでみた。

[249. 匿名]

大根おろしの汁

体に良いと聞いて、飲んでみたらお腹壊しました。
私の場合、一週間出ないのが普通ですが、大根のおろし汁を飲むと2、3時間で出ます。
ぽっかレモンを入れると飲みやすいです。空腹時に飲むと胃にあまり良くないみたいです。

[250. 匿名]

コントレックス飲み始めたら調子良くてビックリしたよ！

[251. 匿名]

とうもろこし（缶詰可）を食べる。
缶詰の目安はホールの1缶。繊維が多いから覿面でした。
他には大根おろしを汁ごと食べる。
これはヨーグルトと混ぜたものをテレビで実験してたけど、あわなさそうだったので、やめました。
私は味噌と混ぜて、味噌汁にしてました。
あとは洗面器に人肌よりやや熱めのお湯を入れて、お尻をつけながら、お腹をさする。
温めることで肛門が開くらしい。
私も便秘が酷いからお風呂でよくやりますが、古い洗面器をお尻専用にしました。温めるとトイレ行きたくなります。

[252. 匿名]

S状結腸をかなり強くグリグリ押す。
10分後くらいに出る。

[253. 匿名]

何しても硬すぎて出ないときは、センナ茶飲む。下剤とおなじ成分で長期連用は腸によくないらしいから、ほんとに今日明日には絶対に出したいここぞのときだけ年に2、3回だけ飲む。

[254. 匿名]

ダイエット・コーラをがぶ飲み

翌日にはきます‼️

[255. 匿名]

コントレックスを飲む

[256. 匿名]

オリーブオイルを 大さじ1 飲む 即効性あり。

[257. 匿名]

ドライイチジク！清々しく排便できます。
ドライイチジクをヨーグルトに入れて一晩置いたものは美味しいし、腸が綺麗になる気がするくらいスッキリ出ます
あまりにも頻繁に催すのて、いつも長期休みの時にします。

[258. 匿名]

ごぼう茶飲んでます

[259. 匿名]

アメリカの国歌を強めの鼻歌で歌うと出る。

[260. 匿名]

テレビで舞茸が良いとやっていたのを見て、早速舞茸食べるようになったら、便秘知らずになった。舞茸から出る汁ごとたべるのが良いみたいよ。

[261. 匿名]

家だったらトイレに踏み台みたいなものを置いておいて、足を乗せながら用をたすと力まなくても出やすいです！
あと、生活の中でしゃがむ時間を増やすと自然にもよおします。

[262. 匿名]

本屋徘徊
できない時はトイレットペーパーをくるくるまとめて嗅ぐ

紙の匂いが効くのかな...

[263. 匿名]

・腹筋
・おへその周りを"の"の字に押す
・油は必ず摂る
・食べて押し出すところてん式
・水は一度に大量に摂るのではなくこまめに少量
・ヨーグルトの菌は色々な種類があり人それぞれ合う合わないがある
・汗ばみながら踏ん張ってもコロコロしか出ないときはごぼうなどのザ・食物繊維は控えめに
・便意を我慢しない

[264. 匿名]

湯豆腐にキャベツの千切りをたっぷり入れて一緒に食べると私は必ず翌日快便。
快便というかすごい勢いで出ます。
溜まってたものが全部でるせいか匂いはすごい。
汚くてごめんね。

[265. 匿名]

長生き味噌汁テレビでやってたから作って試して1週間だけど、毎日出てたんだけど、１日二回もお通じあるようになったし、色が素敵な健康うんち💩になりましたよ！
試してみて下さいね(^_-)

[266. 匿名]

今までは1週間以上の便秘は当たり前でした。
でもコーヒーのブラックを飲むようになったら毎日快便!!!
それか水分を良く摂るようになったからかな??
是非お試しを!

[267. 匿名]

毎日お風呂に1時間つかる。おなかが温まって、便秘が解消されました。

[268. 匿名]

考える人ポーズで踏ん張ると、曲がった腸が真っ直ぐになり排泄がスムーズにできます！
学術的に証明されたとかそんな感じのことを聞きました
実際私も今まで出たことない程奥に溜まった便が出た気がしましたよ！

[269. 匿名]

ヨーグルトにオリーブオイル入れて毎日食べる

[270. 匿名]

インドに行く
大腸老廃物の全てが水になって地に還る

インドカレー
日本人向けでなくスパイス盛沢山で辛さに容赦の無い本物なら三口でお通じ劇的改善

キウイ
毎日一個。食べたら改善

えのき茸、コンニャク
食物繊維が豊富

[271. 匿名]

>>246
これを早くに知っていれば‥。

トピズレなんだけど昔、便意はあるのに出なくて待ってたらどんどん穴が広がって中身も大きくなって、20分くらいかけて産んだら筍みたいなやつ出てきた。トイレは血だらけだった。

[272. 匿名]

前傾姿勢になると直腸は真っ直ぐになるから出やすいんだとさ。

[273. 匿名]

>>246
男性は力任せに排便するから痔になりやすい

[274. 匿名]

図書館に行く

[275. 匿名]

コーヒーをのむとでるよ

[276. 匿名]

とにかく舞茸！舞茸のエキスが大事だから味噌汁とか鍋とか雑炊に。次の日、出ます。お試しください。

[277. 匿名]

大腸検査した時に、便秘だってことを先生に相談したら「とにかく牛乳を飲みなさい。」と言われた。
ヨーグルトよりも牛乳らしい！
確かに牛乳飲んだら調子が良いような…
なのでガブ飲みしてます。

[278. 匿名]

ローソンの飲むヨーグルトを夜ごはん食べた後に飲む。1日で出ないときは、2日続けて飲む。

[279. 匿名]

ドライイチジクを2粒食べるとスルスルーっと次の日でます

[280. 匿名]

薬はなしって書いてるけど漢方はダメかな？
私は病院で防風通聖散って漢方を処方してもらってます。薬より罪悪感は少ないしどうしても出ないなら漢方って手もありだと思うよ～

[281. 匿名]

猫の伸びするポーズがいいって聞いてやってみたら、すぐグルグルっとくだってきましたよ！(´罒`)

[282. 匿名]

薬使いたくない主さんの気持ちわかるよ
私は海水浴の前日に飲んだ便秘薬が翌朝まったく効かず、便秘のまま海へ
遊んでる最中にお腹が痛くなってトイレに行ったら大行列
結果的に間に合わなかった
飲み薬っていつ効くか分からないから怖い

[283. 匿名]

すぐ出したい時は座薬つかってます
浣腸でもいいんだけど、ガマンしてる間に薬液がお尻から漏れた事があります
座薬はお尻に入れたあとガマンしやすいし、小さなゴミしか出ないのがいいと思います
おトイレでウンチ出すときも、浣腸は最初に薬液がジャーっと出るのが不快だけど座薬は溶けた薬が少し出るだけなので楽かな

[284. 匿名]

便意がものすごいあるのに出ない時は、風呂場に新聞紙を敷いてしゃがんでウンウンがんばると出てきてくれるよ
汚くてごめんね
和式スタイル効くのでおすすめだよ

[285. 匿名]

肛門まで便がぎっしり詰まるタイプの便秘だと浣腸刺さらなくて困る
座薬ならグリグリ入れやすいのかな

[286. 匿名]

たぶんお尻まで来てるけどカチカチすぎて出ない

[287. 匿名]

旦那に摘便してもらった事が一度や二度じゃない
その全てが海外旅行中

[288. 匿名]

旅行先でひどい腹痛を伴う便秘になってしまい、当時の彼氏にトイレでお腹さすってもらいながら大量に出した事は墓まで持っていく
たぶん2時間くらい一緒にトイレに居てくれたと思う

[289. 匿名]

酢キャベツ本気でいいですよ。
毎日スッキリドッサリです。
ひどい便秘の人でも毎日続けて食べたら来たと喜ばれました。

[290. 匿名]

>>50

これ懐かしい！！
私もあまりにも便秘が辛過ぎて泣きながらお尻ウォーキングしたなぁ…
コレとホットミルクを飲む

[291. 匿名]

納豆に酢を大さじ一杯入れて夜食べてます
気付くと毎日出てる

[292. 匿名]

>>33　出なかった、珈琲に牛乳入れたけど

[293. 匿名]

>>278
こうてこよう

[294. 匿名]

>>230
頭痛の時に効く。会社のロッカーに置いてる

[295. 匿名]

地下鉄の自動販売機でしか売ってないけど、コカコーラー社から出てる「ミニッツメイド・おいしいフルーツ青汁」２００円だけど効果大。

[296. 匿名]

>>9
スーパーでも売ってるスターバックス珈琲のドリップ。効くよ

[297. 匿名]

>>55
出なかった

[298. 匿名]

4日ぶりにでました。オールブラウンにヨーグルトとオリーブオイルに牛乳かけて朝食べてるけど、油断するとでない。やっぱり、腸もみしないとダメだ。

[299. 匿名]

最近、スーパーで売ってる乳酸菌入りのミドリムシ飲料。
軽く散歩しながら、ウエストねじり。

[300. 匿名]

年末年始は必ず便秘が悪化するので今から恐怖
去年の大晦日、浣腸も効かない重度の便秘で泣きながらセルフ摘便
苦しいし痛いし情けなくて、二度と経験したくないので今年は薬で調子を整えます

[301. 匿名]

ここでおすすめされていた舞茸スープ試してみました。舞茸一パックをコンソメスープにして、１日で食べきりました。翌日夕方から夜までに二回軟便が出ました！
昨夜、また半パックをホイル焼きにして食べました。朝からググ…と腸が動いています。
出てくれるといいなー。教えてくれた方々、ありがとうございます！

[302. 匿名]

今日、舞茸を鍋で食べてみたよ。明日でるかなぁ？期待してるんだけど。

[303. 匿名]

痔は原因・種類から判断して効果的な改善策で治そう

痔の原因の違いから適切な対処を始める

[304. 匿名]

舞茸いいかも。オリーブオイルも効果ありますよ。

[305. 匿名]

オメガ3サプリを飲んでみました。
効果は追って書き込みます。

[306. 匿名]

年末年始最終日、ついにコーラック座薬に手をだしました

ガッテンの便秘対策を見直します

出た！「便秘」新対策で劇的改善ＳＰ - NHK ガッテン！

食物繊維にヨーグルト、便秘薬といろいろやっても効果があまり実感できない…。そんな不快な便秘を根本から解消する驚きの新対策があった！なんと、８割の人に効果あり！新しい対策の狙いはただ一つ「イキイキと動く

[307. 匿名]

トマトジュース 。1週間は変わらなかったけど信じて飲み続けたら1週間目で毎日出るようになった。

さらに夕食が鍋だった次の日は、ものすごく会長。
野菜って大事！

[308. 匿名]

私の場合は、水分、油、オールブラウンかな。常に意識しないとでない。うさぎのフンみたいなやつになる。自然なお通じになりたい。

[309. 匿名]

アスコルビン酸の粉末を（ビタミンC)
ぬるま湯の中にガサッと大量に入れて溶かして飲む。
酸っぱいから水を足したり途中でやめたりするから、量はほんと適当に。
そのあと生ニンニクをたっぷり食べると1時間もしないうにち出ます。
2回やったけど、2回とも効果てきめんでした。

[310. 匿名]

納豆かバナナかりんご
＋お湯を大目に飲む

私の場合便秘にヨーグルトはそんなに効かないんだけど、チチヤスの快調ヨーグルトは結構効く

[311. 匿名]

夜ご飯抜いて、朝起きてすぐマウントレーニアのカフェラテ飲むと柔らかくなる！
空腹時だから糖尿病になりそうでこわい( °_° )
でもほんとに辛い便秘の時ってなぜか食欲止まらなくて夜ご飯抜くことすら我慢できない🤣