便秘の時の対処法【薬は使わない】

[261. 匿名]

家だったらトイレに踏み台みたいなものを置いておいて、足を乗せながら用をたすと力まなくても出やすいです！
あと、生活の中でしゃがむ時間を増やすと自然にもよおします。